SACHARIDY vs TUKY - Co má lepší výsledky?
HTML-код
- Опубликовано: 6 май 2020
- Sacharidy versus tuky! Co má lepší výsledky? Více buduje svaly? Co je lepší do diety? Co mi sedí na dobré výsledky a jak byste se měli řídit vy? Tohle je jedno z témat, které budeme probírat v dnešním vlogu! Kromě toho se projedeme na kole a pořádně potrénujeme prsa, biceps, triceps a ramena! Vlog číslo 9!
#carbs #fats #vlog
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • PŘÍPRAVA NA ZÁVODY 2020
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson 
Спорт
Jsem hrozně rád, že natáčíš na RUclips, díky tobě jsem se sebral a pracuji na svém těle, děkuju moc.
Aleši, moc se mi líbí typ tvých vlogů. Vlogy obecně nemám moc v lásce, protože mě nebaví koukat na člověka, jak plácá, co celý den dělá a bývá to o ničem. Radši se kouknu na trénink nebo něco naučného, co mi i něco dá. U tebe se mi líbí, že tam dáš nějaký ten recept, něco vysvětlovacího, atd.. Jen tak dál! 💪
9:17 :DD day after leg day
Jinak u mě sacharidy zvyšují výdrž a pump, ale u tuků cítím že mi zvyšují sílu, takovou tu na velký váhy. Mám na sobě ozkoušeno. Zvýšil jsem tuky, před tím než jedu do fitka, tam pošlu lžičku burákového másla a mám lepší silové výkony. Jak jsem ubral tuky, síla na velké váhy šla trochu dolu. Jakmile jsem naopak snížil sacharidy, výdrž a celkově pocit při tréningu šly dolu. Ale každý to musí na sobě ozkoušet a vnímat co mu tělo říká :) Pak to může rozjet ve velkým s tím co mu sedí
Perfektní 👍🤜🤛
Děkuji za perfektni vysvětlení.
po jídle s větším množstvím sacharidů jsem zralá spát a ne cvičit :D po tuku mám i pocitově lepší regeneraci. Nejedu lowcarb, ale před a po cvičení volím raději více tuků a bílkovin a jen trochu sacharidů. Ze zeleniny miluju rajčata a cuketu, ale kromě lilku neodmítnu žádnou zeleninu. A Verunce vzkazuju ať si příště dá ty dřepy taky a uvidíme jestli se jí bude chtít na kolo, to bylo skutečně neohleduplné. Ale dělba prací kolem domu je potřeba, takže to jí zase schvaluju ať ti občas naloží :D
Hustý vidět tě sportovat i někde jinde než ve fitku, at to roste 💪🏼
Aleši odkud si koupil ty jednoručky? a celkově vybavení do fitka?
Super videjko děkuji za osvětu rozdílu Sacharidy versus tuky :D Jako jeden z tvých klientů , jsem zaznamenal hlášku : myslím ti tlustí nebo co málo makaj , jim vyhovují tuky více ? By mě zajímalo kam patřím :D Jinak velká gratulace k formě !!! At´ to roste !!!
Jinak rozdíl ve stravě sacharidy vs tuky , zatím nepocituji uvydíme po měření ,dám vědět co lépe funguje :D
Emmm ... :D :D to si vyřídíme na mailu
@@AlesLamkaFitness Ok trenére :D
Jinak byl jsem, k tomu skeptický ,ale výsledky měření opět mluví za vše .Takže u mě v pase -1 cm za týden takže bomba !!!
Doporučuji vyzkoušet za mě lepší tuky takže znovu děkuji trenére :)
AŤ to roste !!!
Super nové video❤
Určitě detailnejší rozbor
Super video
Vždy obmedzovať cukry a vždy žrať sacharidy len z ovocia, ryže a zemiakov, rafinované cukry nežrať vôbec, základ každej diety 😎☝️
Dej Pedrovi nominaci na 1000kliku do 1hodiny
Věřím ti že to dáš
Nebo nominaci na 1000 sedlehů 😂😁
Nevím za 17 hodin není 1000 liku takže nevím jestli to zvládne
Skinners můžu doporučit. Sice už mám na podrážce díru, ale dva roky sloužily skvěle. Hlavně na běžeckém páse jsem v nich odběhal stovky km, ale v poho i na regenerační procházku po městě. I když si člověk připadá jako exot :)
Dobrý video 🔥💪 bomba jen tak dál 💪 baví mě to!💪
Song? 18:00
Jonezen- Invincible
Aleš má super songy 😂
@@ondrejvlcek3272 twl díky 😂🐷🔥
Na mobilu stahni shazam.. pust si video a dej rozpoznani ;)
Čau Aleši, super video 💪
Mám dotaz, proč máš tak vysoké počty opakování u komplexního cviku jako je benchpress? Myslel jsem, že to děláš, že máš pár silových opaček na začátku tréninku u komplexních cviků a pak na izolované cviky na ruce apod. 8-15 opáček. Jenom čeho tím chceš dosáhnout, jakého cíle💪
Díky ať se daří
hádam že jede takzvané mezocykly. vždy jeden blok silový který je ten ,,lepší" ale pak pro změnu ak zařadí jwnaký cca 8-12ti týdenní cyklus kdy i hlavní serie tréninku valí na 8+ opáček. Je už po apoustu let zvykem dát v redukční dietě důraz spíš na objem tréninku ( počet opakování i sérií) než váhy. |Smysl to nemá ale špatně to taky není. jestli někdy zařadit mezocyklus lehčích vah tak proč ne ve chvíli, když je méně energie z míň jídla
Aleši, super videa, jen dál :) díky tobě tu bude hubená zdravá nesteroidová generace a fitka už praskaj ve švech ted :D
ahoj alo uz nezačinaš komplexnim cvikem jako dřív ? ve fitness planu jsi to radil ted je koukam změna nebo to nedavaš do videa protoze je to mala vaha hodne opakovaní ??
Zdar Aleši budeš letos soutěžit na online závodech?
Aleši jsi fakt skvělej. Líbí se mi, že jsi sám sebou a nehraješ si na něco co nejsi
Je mi Te opravdu líto a cítím s Tebou, také mám zlou ženu 😀👍💪
Skiners jsou super. Mám je od loňska a za mě skvělá věc👍
Žeru tvoje videa 😃jo já má rád nejradši kedlubnu, ředkvičky a kukuřici
topka video zase nieco nove viem :)
Máš pěkný tilko 😍salát je nejlepší promichavat rukama😉👍a ja miluji každou zeleninu....jim často i k hlavnimu jídlu 😉👍
Je üplne jedno ci tuky ci sacharidy , hlavně že to roste ! :D Ales , kdy bude stream na vip?. Díky
Čau, mohu se zeptat, když si dávám třeba 200g masa a 100g rýže (syrový stav) tak dá se rýže nahradit třeba bulgurem, kus kusem apod. aniž bych musel měnit váhu? Jelikož rýže zvětší objem na 300g ale kus kus třeba jen na 200g, je to z hlediska výživy jedno? Díky.
Kus kus aj ryza maju za surova cca rovnaku energeticku hodnotu. Je jedno kolko vody nasiaknu. Ak si to chces zamenit za kuskus kludne si to zamen. Jedine co sa stane je ze z tej porcie prijmes o tych 100g vody menej ktore sa nenasiakli do kuskusu ale do ryze ano
Dobře ty, ty už naší motivaci vůbec nepotrebujes 😁
Jak dlouho cvičiš a odkolika
Skinners super, už mám rok a do posilky nejlepší věc 👍, ale nedoporučuji s nima běhat na páse ( dělají docela snadno puchyre).. PS: chodím v nich na boso za mě lepší.
Kroť se Veru teda no 😂
Jo, to tedaaa! :D :D
kde más roušku?😉😂💜
Si si istý tým tvrdením o testosteróne? (12:40). Stimul pre tvorbu rastového hormónu a testosterónu je hypoglykémia, nízkosacharidová bielkovinová strava obohatená o omega3 tuky, vitamín D, zinok, kvalitný spánok, nasýtené tuky a cholesterol. Naopak hladinu týchto hormónov znižuje dlhodobý stres, inzulín a sacharidy, hlavne cukry. Preto sa večer a ráno nedávajú sacharidy lebo tieto hormóny sa vylučujú hlavne v noci.
Já mám nejraději asi ty ředkvičky.. jo a rajčata
Algoritmus ťa miluje :D
Mohl bys, prosím, udělat video, kde bys porovnal všechno? Myslím, tuky, sacharidy, bílkoviny i vlákninu a porovnal všechno, řekl bys plusy a mínusy atd.
Ze zeleniny mám nejradši asi papriku :D
Tuky dolů cukry dolů a může nakládat cinky spolu... Dobře to delaji lidí co udrží zdravou stravu já tuhle hru tenhle boj stále prohrávám
Nebydlite v Bohnicích?
Botky mám taky a oki 👍
Niekedy mam pocit, ze to uz nie su klasicke superhumanske videa, ale z poza kamery robene shoty
Borec💪💪💪💪 jen ať Tě Verunka pořádně drtí😆
Losos z konzervy mi nejede. Raději Tunu. Ale čerstvý losos je fajne.
Podľa mna sa Aleš vykadil tam niekde za tu studničku kde naberali vodu 🤷♀️😂😂😂
Já jedu 2900kcal - 200g P 84g T 336g S na 69,5kg za cílem nabrat
Osobně se mi v nabíračce osvědčilo nepřesahovat 2,5g bílkoviny na kilo váhy (víc znamenalo trávicí problémy) a naopak jsem dal co nejvíc do sacharidů. Takže bych klidně ubral 30g bílkovin a přidal 30g sacharidů :)
Aleši já dal 1000 dřepů za 36 minut a 42 sekund
👍👍👍💪💪💪
Ja jsem udelal 1000 drepu a druhy den mi mamka rekla ze mam taky posekat a jit s ni na kolo 😅 ( ten pocit znám)
Ahoj Aleši je mi devět let cvičím necelé 2 roky jsem silnější než můj brácha který vůbec necvičí a jenom hraje a jí nějakou čokoládu zmrzlinu nebo čipsy já jsem na mobilu nebo na počítači když se koukám na tebe mám u tebe oděr zvoneček a like skoro všech videí poradíš mi jaká strava je vhodná
zdravá strava je ideální
Měl si nominovat Verču a takové nápady by neměla 😂😈
V čem dělám když s tlaky jednoručkami na prsa mě boli zapestie kvůli zátěži a prsa ne
Protože celou tu zátěž bys měl držet ne na zlomeném zápěstí, ale celá váha by měla být v rovině ruky. Pokud máš zlomené zápěstí vytváříš sílu, která se přenáší přesně do zápěstí a proto tě bolí. Takže prostě narovnej ruku a nelam ji, ze startu doporučuji zmenšit váhu.
je dobrý pít colu zero a je lepší než normální cola
ještě lepší je voda...
@@tomaspavelek5349 já to myslel jako otázku
Veru, nemáš vůbec představu co Aleš dokázal, zkus si aspoň jednou to natáčení videa a blábolení vědecky podložených a nádherně položených informací jakoooo......
joooo, jakooooooooooooo :D :D
Si najlepsi youtuber
Aleši. Tvoja priatelka ma neuveritelny talent, co sa tyka receptov pre nas. Ale nemiesajte to. Sprav jej youtube ucet a tam nech sa realizuje
což 🤣🤣
Veruš, dát mu cyklistiku po tolika dřepech to je sadismus. To sis mohla fakt odpustit. smh
:D :D :D
Lituju tě😷😷
Super video