JAK VYDRŽET HLAD V DIETĚ
HTML-код
- Опубликовано: 23 окт 2020
- Jak vydržet hlad v dietě - téma, které je těžké a zajímavé vždy pro všechny. Hlad máme téměř neustále a je to věc, která nás nutí porušit dietu, což nesmíme dopustit. Jak tento problém vyřešit? Ukážu vám všechny moje tipy a triky, jak hlad porazit
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
Podcasty na Spotify - open.spotify.com/show/0ekXAky...
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • PŘÍPRAVA NA ZÁVODY 2020
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson 
Спорт
Krásně řečeno. 👍🏻 Hlad je důkazem, že jsme na spravné cestě k vysněným výsledkům. 💪🏻 Hlad je kamarád. 🤜🏻🤛🏻
S tou kávou je to přesně můj případ. Kdysi jsem byl v dietě a jakmile jsem začal mít hlad a začalo mi kručet v břiše, tak jsem si dal kávu ( tureckou bez cukru a bez mléka ) a minimálně jednu hodinu jsem neměl vůbec hlad a ani pomyšlení na jídlo.
Moc děkuji za toto video. Strašně se mi líbí styl jakým to prodáváš🍷
Upřímně doporučuju taky pití kvalitních zelených čajů. Je to mnohem zdravější alternativa pro kafe + vám pomůže spálit něco málo navíc. Lidi kteří při dietě pijí hodně zeleného čaju v průměru shodí o trochu víc a nemají takové problémy s hladem. Navíc je to teď ideální, když začíná být venku kosa.
Je to přesně jak říkaš, od léta 2018 mám ke dnešku dole 21kg. Celé myšlení přehodnotit, počítat kalorie, jíst dostatek bílkoviny, vynechat pečivo, sladky pití, když čokoladu tak občas 80%.
Ja teda jel docela "drasticky" bez přiloh. Snidaně vajíčka, syry, šunka nebo klasika vločky. svačina smoothe ovocný, na oběd maso, bud kuřecí nebo hovězí a k tomu brokolice, zelenia obecně, odpo svačina mi docela jel nizkotučný tvaroh s nizkotučným jogurtem, arašidové maslo a čekankový sirup (to je btw zazrak, sladká věc, zadna pachut, minimul kalorii), no a večeře zase maso a zelenina.
Do toho jezdím hodně na bruslích sem tam běham na pase.
A přesne souhlasím s tím co říkaš ohledně ochucovaní, střídat koření, nebat se osolit, opepřit...
Jim podobně, 14kg od dubna dole😉, zatím jsem žádný velký hlad neměla, pokud omezím kardio, váha se mi i přes silové cvičení spis udržuje, pokud dám 3x tydne běh 7-10km, zhubnu cca 2-3kg za měsíc, jsem spíš taková nabuzena, mám víc energie, cítím že metabolismus pěkně pracuje. Doporučila bych všem lidem s nadváhou nebo obezitou, aby do toho šli, "dieta" neznamená trápit se hlady, nejlepší je co nejprirozenejsi strava, jíst pravidelně.
Já mám dole 38kg
I když to nikoho nezajímá jsem druhý a každému kdo čte tento komentář přeji mu pěkný den. Aleši sleduji tvé každé video a i toto je jako vždy super 🤔🤗🙂
Na tohle video jsem čekal dlouho a konečně je tu💪 moc díky Aleši ať se daří příprava. Věřím že nám přineseš zlato.
Jsme rád, že se video líbilo a díky!
Naprosto super video.....něco takového tu ještě nebylo ohledně hladu a diety 👍 Jinak pruhovatost ramen a žilnatost rukou wow forma👌 díky za další doušek motivace 😉
Super video konečně jsem něco pochopila🤣
super video
Jak to mám já? Neděle až čtvrtek tvrdá dieta a cvičení... Pátek-sobota volno a jídlo kolik toho sežeru a hglavně co chci... knedlíky,buchty,chlebíčky...prostě cokoliv na co mám chutě a světe div se už tak jedu 3 rokem a tenhle způsob mi vyhovuje nejvíce...
Super, najlepšie video ohľadom hladu na YT bomba 👍
povedené video
10:36 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 dobre som sa s chuti zasmial. Aleš top ! Pripomenulo mi to film Maska 🤣
Opět video s kvalitním obsahem informací. :-* :-) veme si z toho jen ten co ví, co chce. Jak říkaš nejde o závody :-D a je to těžky, pač kdyby to byl lehký tak sme každej šlank.,.... jinak je pravda že skoro každá zelená zelenina ma minimum kalorií? Dekuju
Moje tělo v deficitu žere zásadně jen svaly.
pěkný Aleši diky.... hlad je můj kamrád ...to mam celý život
Požíram sám sebe 😂😂
Perfeltné video plné skvelých informácií
Dobrá káva funguje velice dobře. Pro přerušované hladovění je ranní a polední káva dokonalost. Zvlášť když je kvalitní a dobře připravená a člověk se při tom zrelaxuje.
Za poslední týden jsem vypil tolik kávy, že jsem i beze snahy shodil asi dvě kila. :D
Připadám si lehce provinile když v cheatday sleduji Alešova videa :D a u toho láduji řízečky
Háááájzlik :D Ale znám lepší věci! :)
@@AlesLamkaFitness Nojo, zrovna mi ten cheatday vyšel když vyšlo video o tom jak vydržet hlad :D ale jinak mě cheatdaye šlapou výborně :), defacto neznám cheatmeal v normální dny. Nevím jak moc obecně funguje zrychlení metabolismu ale mě to tak šlape.
V dietě se vůbe nemusí hladově. Za 4 měsíce sem shodil 12 kg, jedl sem 7x denně. Do toho 6x-7x týdně fitko (snaha držet svalovku + kardio), nasadil sem si to vcelku nízko (2100 kcal, 210g b, 80g t. a 100g sachry) ale váha šla krásně dolu. Viditelné výsledky byly zhruba po 8 týdnech, pak už si člověk začne všímat změn.
to si pri akých telesných mierach takto mal nasadené hodnoty?
Souhlasím ve všem z Jakubem Šrámkem😉
*s
Tohle video me vcera zachranilo od objednavky dame jidlo, mel jsem obrovskej hlad ale vydrzel sem. Diky 😅
Ja davam cheat meal miesto cheat day a to tak 1x za 2 tyzdne. Bud kebab,alebo pizza. Ale s tym,ze mam nastavene kcal na 2500 cca a 2 dni pred a den po znizujem o 100-200kcal ,aby za cely ten tyzden som extra neprekrocil kaloricky prijem.
A hej,den po cheate som hladnejsi,ale da sa to oklamat ten jeden den vodou ako pises a ten dalsi den,uz som v pohode.
moc pěkný tipy. Existují i nějaký rady na opačný problém? Mám sice redukci, ale mám problém to ujíst. Většinou se vyšplhám tak na 1600 kcal a přijde mi že jsem jedla hodně. A to se snažím i používat kaloričtější potraviny, ale stačí mi fakt malá porce a jsem plná. :D
dej si čokoládu a máš vyřešeno
Lamka je frajer
Potřebuju spíš video jak začít mít hlad 😄
Presne klidne bych nezrala i 3dni a proste mi nebude krucet v brise xdd
Aleši chtěl jsem se zeptat jestli je podle tebe vajčková pomázánka zdrává :
Vajíčko, jarní cibulka , lučina (máslo), koření
a prečo by nebola?
Yes!
ja mám problém udržať hlad v objemovke :D
Same :D
To je bohužel pak stejný postup :)
Dobrý bicaky
Nejlepsi je jak rikal Ales mit nejakou aktivitu, ono kdyz je clovek 8 hodin v zápřahu tak si na jidlo ani nevzpomene
Inak , ako sa má Láďa? ❤️
Spousta lidí ještě používá žvýkačky...
telo vzdy bude pri treba extremni praci spalovat svaly protoze jsou pro nej dostupnejsi nez jidlo
Dneska je skoro listopad!!!
A co teprve dnes! To už je téměř listopad!
@@danielsmith9466 hezky řečeno,...
Zajímavé že p. Aleš doporučuje rajčata k diete když všude jsem se setkal s tím, že všeobecně červená zelenina je špatná, jelikož obsahuje dost cukru včetně rajčat
.
Tak to, logicky, záleží na tom, jak ti to sedí do rozpisu maker, a kalorií, ne?
Treba sledovat Doktora Grega a nemusite pocas diety hladovat
já už to nemůžu vydržet - hlad nepatří do diety!!! přesně jak píšeš...
@@jimmyk3678 greg stale hovori,ze dietovat stupidne diety vydrzis par tyzdnov a potom to znenavidis a vratit sa k zraniu somarin. Zakladom jeho diety je jest vela chutneho jedla,pri ktorom mas ale kaloricky deficit. Chudnes vlastne s plnym bruchom ;)
@@evanderyne599 naprosto!!! protože pocit deprivace vybudí kortizol a jsi v hajzlu... takže si borci užijte hlad, rozumný lidi si pojedou po svym:)
@@jimmyk3678 tiez som predtym myslel,ze ked chces byt stihly a vysekany musis jest ryzu,kuracinu a podobne sracky co ti tu dietu znechutia. Dakujem za Grega a jeho podobnym,ze lamu myty tychto zbytocnych a hlupych diet.
jenže je rozdíl mezi normálním hubnutím do zdravého stylu života a do závodů. když máš 3-6% tuku tak budeš mít hlad ať jíš co jíš
Nejdůležitější v dietě - nekupujte hodně kalorické věci
_:sorry nedám teď celá tvá videa, když máš vlastni posilku a já nemůžu jít ani ven na WO a PK hřiště, to bych radši ten hlad. Říkal jeden odborník, že imunita a hormon štěstí je ve střevě. Tak už mi dává smysl, proč jsem občas takový střevo XD_
Váš hlad je váš kamarád, není to reklama na anorexii:)))
Každý vidí a počuje čo chce. Ak v tom chceš vidieť anorexiu nech sa páči... Alesovi ale ide o kontrolovanú postupnú diétu s jasným koncom po pár mesiacoch.
Co tanec, je to dobrý kardio?
proč ne :)
@@AlesLamkaFitness prosím když už si odepsal m. Mám vysoký tlak a miluju cvičení bojím se že si to z horším. Co bys nejlépe doporučil.
@@petrdzurko4527 kup si tlakoměr, a sleduj co se bude dít.
Žer volee žer! 😂😂😂
🍖Bielkoviny, 🥑zdravé tuky, 🥦zelenina, korenie, voda, spánok , aktivity, no stress, malý kalorický deficit. Úplne súhlasím. Keď to nebudete preháňať a pri aktivitách nebudete svoje ❤️ pulzy hnať vysoko, tak aj hlad bude menší. Ja mám najväčší problém udržať hlad večer, lebo človek je v kľude. Treba preto ísť spať ak cítite blbí hlad. Najlepšia diéta je taká, ktorá vás veľmi neotravuje a dokážete ju držať dlho. Chudnúť veľa a rýchlo je zle. Ideálne je chudnúť pomaličky po trošíčku.
V diéte považujem osobne toto za najdôležitejšie:
1. Primerané množstvo bielkovín, tukov a zeleniny (elektrolytov),
2. Silový trening + light kardio,
3. No stress,keep smile,
4. Spánok.
Pekný deň.
No, hlad je svině, už se chystám spát, a točí se mi v hlavě z toho hladu. Jsem první dny v dietě, a to motání v hlavě, černo před očima, zvracení , malátnost , únava, je masakr… ale zatínám zuby , myslím o tom, že moje tělo se detoxikuje, od těch sraček co jsem jedl, od tabletek co užívám. Bude to boj , ale už bylo na čase něco začít dělat.
A co fasting aleši? ...Ty hormony jsou leptin a ghrelin. Okurky jsou fajn :D
to není dobrá věc pro bodybuildera .. takže já to vyzkoušené nemám a já na tom nefunguju
@@AlesLamkaFitness Vím, že jste o tom s Lukášem Roubíkem diskutovali, mám na mysli začít jíst třeba kolem 10 hodiny, ne tradiční fasting. Díky tomu stále dojde k proteinové syntéze alespoň ze 4-5 jídel za den.
Ten bod s nudou najviac platí! Keď sa nudím, doseriem celý deň jedenia.
Super video ❤️😍
4:23 TO JSI ZABIL 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Zajimave, ze ty sam v diete jis ruzne sladke kasicky a pod.. Misto toho aby sis dal jako sacharidy treba ryzi natural, pohanku a podobne komplexni cukry s hodne nizkym GI a udrzoval tak hladinu cukru/inzulinu bez nejakych vetsich vykyvu behem celeho dne.. To ti nesedi?
Sladké kašičky bych z toho nedělal :D Rýže, banán, kasein, ghí a sůl si nemyslím, že je teda průser :D Přeci nemůžeš srovnávat to co si může dovolit a jak to dělá Aleš (ještě když má teď šňůru, kdy furt podřizuje věci závpdům) a co by si poradil někomu v začátcích.
@@LuksaNovotny Telu je uplne jedno jestli si v zacatcich a nebo profik. Rozmixovana ryze s bananem ma glykemicky index nekde kolem 80-90 a kavova lzicka prepusteneho masla to fakt nejak vyrazne nezbrzdi. Mozna je Ales "divnej" a krevni cukr mu to nerozhaze, ale naprosta vetsina lidi by po takovem jidle mela do hodiny mnohem vetsi hlad nez kdyby nejedli zadne sacharidy...
Sedí mi to takhle jak to mám, proto si to tak dělám. Natural rýži nesnáším, ani moje trávení ,stejně tak pohanka. GI u mě roli nehraje, viz to co jsem například říkal i o ovoci. :)
@@AlesLamkaFitness Btw ja mam sracku, kdyz snim moc klasicke ryze natural, ale vyzkousel jsem ryzi natural parboiled. Kde je ta hruba vrstva te slupky, ktera drazdi strevo odstranena a je fakt dobra a nedela zadny problemy s travenim..
Koukám piju kakao a baštím vánočku 😝😝😝
Jsem 8smý😂
Nemám rád toho člověka nesnáším fakt je to traged
Proč by člověk měl chtít minimum tuku ? kvůli poháru? hmm tak to se vyplatí, žejo