[맨몸] 코어운동 초보 of 초보를 위한 입문 ver !!!! // 분당 정자동 필라테스
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 초보 of 초보를 위한 입문ver #코어운동입니다!
타임스탬프 & 간단한 요약 확인해주세요 ▼
[티칭 - Time stamp]
1. "00:30" 토탭스 (Toe teps)
- 아랫배 운동 전, '아랫배 힘'이 어떻게 들어오는지 체크용!
- 호흡으로 복부 누르면서, 다리 움직이는게 Point
2. "01:42" 데드버그 기본모드 (Dead bug basic)
- 데드버그의 운동원리 체크
- 팔까지 사용 전에, 복부힘이 어떻게 들어가는지 체크용!
3. "02:33" 데드버그 오리지날 (Dead bug)
- 누워서하는 코어운동으로 유명한 동작!
- 플랭크할때, 허리통증 심한분들 추천 but 난이도 조절은 필.수!
- 역시 호흡할때 복부를 쎄게 눌러주기 Point
- 허리통증이 있을경우, 팔/다리를 사선 위로 뻗어주기
4. "03:03" 엘보우 플랭크 (Elbow plank)
- 플랭크 동작중, 가장 쉽게하는 동작
- 손 X, 팔 전체를 사용하므로, 손목이 약해도 이 동작!
[운동 시작 Time stamp]
1. "03:42" 토탭스 (Toe teps)
2. "04:44" 데드버그 기본모드 (Dead bug basic)
3. "06:04" 드버그 오리지날 (Dead bug)
4. "07:26" 엘보우 플랭크 (Elbow plank)
[Info of 은별필라테스]
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- #운동일상 : / silver.star.jo
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토탭스 천천히 하는게 상당히 힘듭니다 부들부들 🥵 데드버그도 횟수가 반복되면 자세유지하기 힘듭니다 플랭크 보기에는 쉬워보여도 정자세 유지하기 상당히 힘듭니다 복부버닝🔥🔥 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😃
역시ㅋ난이도를 제대로 느낄만큼
운동 이해력, 근질이 너무 좋네요!
@@silverstarpilates9488 감사합니다 자주해도 힘든 운동🥵🥵 날이 추우니 감기조심하시면서 굿밤 되세요⭐🌜😴
@@kyungil2018 경일님두요 >_
@@silverstarpilates9488 감사합니다 🤗🤗🤗