은별 필라테스 silver star pilates
은별 필라테스 silver star pilates
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[스쿠버] 내가 스쿠버다이빙을 하는 이유 4가지
오랫만의 업로드 영상이 스쿠버이야기라니 ㅎㅎ
완전 물속성 된 은별쌤입니다!
은별쌤의 2022년은 유튜브에 집중 못했지만
스쿠버에 집중하면서, 개인적인 skill up에 노력하고있어요.
운동을 좋아하는 우리 복댕이들 이라면
스쿠버라는 바다 속 세계의 스포츠에도 관심 많겠죠~?
2022년에는 공식적으로 10월투어가 마지막 입니다 ㅎ!
함꼐 하고싶은 분들은 상세한 일정을 인스타 & 카톡 플친에서 확인 해주세요!
Insta : 10000dive
Kakao : pf.kakao.com/_Vdxexob
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"0:00" 은별쌤 8월 동해 스킨스쿠버다이빙 투어
"0:08" 은별쌤 9월 동해 스킨스쿠버다이빙 투어
"0:21" 은별쌤 9월 제주도 스킨스쿠버다이빙 투어
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[교정/재활] 요추 재활로 힙업 운동 효과보기! (중소둔근)
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무너지는 엉디 옆살로 생겨버리는 힙딥! 고민이신 분들은 오늘 영상으로 힙딥 챙겨보자구요! 1. 먼저 봐야 할 영상 - 대둔근편 2. 오늘 영상 - 중둔근/소둔근 편 ▶ 대둔근 운동법 확인 ! ruclips.net/video/y-RcUhdtxbs/видео.html ▶ 조금 더 빠른 은별필라테스 소식은 인스타에서! - silver.star.jo ▶ 영상 빠른이동 "00:00" 오늘의 운동부위 (중둔근 / 소둔근) "00:50" 대둔근 역할 ! "00:59" 중/소둔근 역할 "01:20" 중/소둔근 운동 방법 "01:51" 티스탠딩 자세 - 발 체형 교정법 - 운동법 (중/소둔근 위치 찾기) "08:48" 크로스런지 자세 -
[교정/재활] 요추 재활로 힙업 운동 효과보기! (대둔근)
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Комментарии

  • @솜다리-d6j
    @솜다리-d6j День назад

    코어 등 풀영상도 주세요❤❤❤

  • @홍선영-z5c
    @홍선영-z5c 4 месяца назад

    짐스틱 구매하려고 하는데 종류가 너무너무너무 많네요 제품추천좀 부탁드려요 ㅜㅜ

  • @holden9577
    @holden9577 4 месяца назад

    🤦 "Promo sm"

  • @한다면한다-r4d
    @한다면한다-r4d 5 месяцев назад

    1:55 시작

  • @dnddance
    @dnddance 7 месяцев назад

    차분하고 자세한 설명도 좋고 동작도 넘 좋아요~ 제가 딱찾던 운동이예요 감사해요❤

  • @kcjeong1478
    @kcjeong1478 8 месяцев назад

    잘지내시죠?

  • @보물들-t3z
    @보물들-t3z 9 месяцев назад

    헬스장에있는 라인바가있는데 이렇게 운동하는거였군요^^ 덤벨들었을때보다 훨씬 좋은거같아요 꾸준히 해볼께요~~

  • @iam-yu8yo
    @iam-yu8yo Год назад

    선생님 숨 다섯번만 쉬어도 넘 힘든 저질체력입니당 몇회 정도는 할 수 있어야 필테등록이 의미있는 수준이 될까요 필테 등록허기앤 넘 저질몸아라 기초 힘부터 기르려고 홈트중이에요

  • @코발트블루-i3u
    @코발트블루-i3u Год назад

    밴드주문해써요 배송오면 따라할게요

  • @상상나라-u7l
    @상상나라-u7l Год назад

    짐스틱 영상 4개일까요? 설명없이 따라하는 버젼만 4개 2세트씩 연속재생 편집해주시면 하나 틀어놓고 쭉 따라하고싶어요~~😊

  • @winston2001
    @winston2001 Год назад

    도움많이 되었어요 감사합니다^^

  • @쭘-c2s
    @쭘-c2s Год назад

    좋은 운동방법을 배웠네요~😊

  • @김동영-s4c
    @김동영-s4c Год назад

    발바닥은 바닥에 붙여야 하나요?

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 Год назад

      그게 좋으십니다~ 다리띄어도 안아프시면 살짝들어서 레벨올려주셔도 좋아요

  • @leetthm5335
    @leetthm5335 Год назад

    좌우밸런스가 망가져서 사두고 안했는데 땀이 이렇게 날 줄 몰랐어요 ㅋㅋ 앞으로 자주해봐야곘어요

  • @soyunlee6616
    @soyunlee6616 Год назад

    끈의 길이? 텐션이 좀 빡빡한 정도에서 해야 하나요?

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 Год назад

      이건 길이가 고정이라서 동작마다 다르지만 제가 줄을 짧게 잡는거 아님 그냥 해주세요~!

  • @laurenceday6124
    @laurenceday6124 Год назад

    𝔭𝔯𝔬𝔪𝔬𝔰𝔪 😔

  • @남조-u1h
    @남조-u1h Год назад

    저도 일자 척추입니다. 일자경추,흉추,요추 죠 ㅠㅠ 요추는 전만 흉추는 후만 경추는 전만 을 다 만들기가 너무 어렵고 어케해야될지도 항상 의문인데요. 저희같이 일자척추로 변형된 사람들은 정렬의 우선시 되는 부분이 어디부터일까요? 아래에서 위인지, 위에서 아래인지, 위아래 어디부터 시작할거 없이 3개 추를 동시 다발적으로 굴곡을 줘야할지 혹시 공부하신 부분 계시면 알려주세요~ 일반인임에도 아파서 여기저기 잔지식은 많이 보고 들어서 알겠는데 이부분은 찾아봐도 없는거 같아서 질문 댓글 달아용

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 Год назад

      위치보다는 굴곡을 정상화 한다가 중요한 부분입니다. 어느 한 곳도 소홀히하면 안되는거라서요 목을 먼저 c커브를 돌아올 수 있게 스트레칭과, 자세를 만들어 주시고 날개뼈쪽은 뒤로 살짝 밀어주고 (고양이 스트레칭 처럼) 허리는 다시 s 라인처럼 앞으로 눌러주면서 전체적으로 척추의 굴곡들을 신경써주시는게 좋아요!

  • @이윤희-l1s
    @이윤희-l1s Год назад

    잘따라해볼께요!

  • @한상미-k8m
    @한상미-k8m Год назад

    제가 쌤이랑 동일한 증상이에요 일자목.일자허리 손.발저림이 동시에 있네요 쌤이 하신방법 따라하면 좋아지겠지요?

  • @kyungil2018
    @kyungil2018 Год назад

    오랜만에 컴백 😃😃 골반 내전근 스트레칭 중요합니다 통증 완화에도 좋은 느낌입니다 오늘도 영상 감사합니다 👍😊

  • @Rtaz410
    @Rtaz410 Год назад

    앞으로 계속 할게요...!! 짱 시원

  • @Ilovecountry100
    @Ilovecountry100 2 года назад

    감사드려요 오늘부터 꾸준히 해보겠습니다 샘~~

  • @jojoyuyu-m1o
    @jojoyuyu-m1o 2 года назад

    저는 투어게인 튜빙밴드랑 홈트스틱 연결해서 운동하는데 더 다양한 운동을 강도높게 할 수 있어서 좋습니다 저건 써봤는데 약하더라구요

  • @namujang1924
    @namujang1924 2 года назад

    라운드숄더 거북목있어서 등통증이 진짜 심해서 찾아보다 따라해봤어요, 정말 시원하네요 계속 따라하면서 치료해보겠습니다. 다른 영상도 열심히 볼게요 감사합니다. 구독 ㅎㅎ

  • @강지영-v7z
    @강지영-v7z 2 года назад

    다이소에서 팔아요

  • @kyungil2018
    @kyungil2018 2 года назад

    오랜만에 컴백 😃😃 맑은 바다 속은 정말 신비롭습니다 스쿠버 다이빙의 매력 👍👍 좋은 영상 감사합니다 😊😊

  • @에디몽
    @에디몽 2 года назад

    바운동 처음하는데 팔운동이 더 되는거 같아요.. 원래이런가요ㅠㅍ?

  • @연희이-l3g
    @연희이-l3g 2 года назад

    용기가생기네요.강사님잘설명해주시니 잘따라갑니다.고맙습니다.

  • @bboYonggg
    @bboYonggg 2 года назад

    1:50

  • @짱미소-o7d
    @짱미소-o7d 2 года назад

    최고 사용방법 감사합니다

  • @koko-tu9kf
    @koko-tu9kf 2 года назад

    14:36

  • @똠양꿍-o5u
    @똠양꿍-o5u 2 года назад

    쌤 등도 일자얐나요?! 저 등에서 목으로 걍 완전 숫자 1이거든여 ㅠㅠ

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 2 года назад

      ㅠㅠ저는 허리는 일자였어여 흑. , 이렇게 태어났다며 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  • @mkYAJI
    @mkYAJI 2 года назад

    45디스크가있는데 감사합니다

  • @jwk5650
    @jwk5650 2 года назад

    ㅋㅋ 샘...하도앉아있었더니 허리아파서 다시 샘영상보고 운동시작합니다..

  • @김지혜-b8f9u
    @김지혜-b8f9u 2 года назад

    너무 좋아용 😚

  • @신현기-g6m
    @신현기-g6m 2 года назад

    호흡소리가 많이 나시던데 호흡의 요령과 법칙이 따로있나요

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 2 года назад

      숨뱉을때. 배를 눌러주심 되구요 동작할때 배를 눌러주시면서, 호흡해주심돼요

  • @날개안에거하라
    @날개안에거하라 2 года назад

    척추 4번 5번 분리증이라고 병원에서 했는데요. 왼쪽 골반에 다리가 쩔입니다. 이 운동 괜찮은지요 ?? 걸은땐 괜찮은데.. 조금 뛰면 통증이 있습니다

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 2 года назад

      우선 도수하시면서 배우시는 운동들이 있어요~ 저는 진료를 담당하지 않아서 하면 안될 운동, 해도 될 운동 범위를 의사쌤/도수쌤께 현장에서 코칭받아주세요 다리가 저릴때는 특히 신경써주는게 시급해요ㅠ

  • @정지영-x3j
    @정지영-x3j 2 года назад

    며칠정도를 해야 효과를 볼 수 있나요?

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 2 года назад

      어느정도 효과를 원하실지는 모르지만ㅠ 아무래도 운동효과는 꾸준히 2~3개월 이렇게 해주시는게 좋죠~

  • @오늘은-n4z
    @오늘은-n4z 2 года назад

    정말 최고다ㅠㅠ찾고있던영상이예요

  • @유튜브전용-s3r
    @유튜브전용-s3r 2 года назад

    1:20 6:36

  • @breezingsun3507
    @breezingsun3507 2 года назад

    서 있는 것만으로도 후덜덜한데... 어찌 저러한 동작을? 대단하십니다!

  • @박종희-j8k
    @박종희-j8k 2 года назад

    편안한 오후시간 되세요🙃❤

  • @박종희-j8k
    @박종희-j8k 2 года назад

    아름다워 좋아요후💋👍

  • @박종희-j8k
    @박종희-j8k 2 года назад

    안녕하세요 은별님이 별천사 지상에 내려와 지구의 모든이의 상대로 치료를 하셨습니다 지구에 내려온천사님 감사합니당 편안한 오후시간 되시기 바랍니다 응원합니다 후🙃❤

  • @myooaek.9264
    @myooaek.9264 2 года назад

    도수치료는 어떤식으로 어느부위를 받으셨는지 알려주실수 있나요? 해외거주중인데 도수치료가 5분도 안걸리고 시원치않아서 답답한 마음에 여쭤봅니다ㅠㅠ

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 2 года назад

      도수 치료사마다 방식은 다를거에요. 저는 이상근과, 허리굴곡을 살리기 위한 주변부 마사지를 많이 해주셨어요. 해외는 어떤 문화인지 모르지만 도수를 저는 50분은 했었고, 그 정도해야 효과가 나온다고 생각해요. 5분 이상하는곳을 찾아서 해보시면 어떨까 싶어요 ㅠ 많이 방문해보면, 결국 좋은곳을 찾게 되실꺼에요!

    • @myooaek.9264
      @myooaek.9264 2 года назад

      @@silverstarpilates9488 저도 마사지는 최소 30분이상은 해야 도움이 될것 같은데.. 그래서 다른곳 알아보고있습니다. 답변 감사합니다!!

  • @쥰지
    @쥰지 2 года назад

    좋은 영상 넘넘 감사합니다🥰 하루에 한 번씩 꾸준히 해주고 있는데요~ 크로스 니업 자세할 때 폼롤러에 닿은 꼬리뼈가 너무 아픈데 강사님도 그러시나요?? (꼬리뼈 다친 적은 없어요) 척추랑 꼬리뼈 통증 때문에 균형이 자꾸 깨져서 넘어져요 ㅜㅜ

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 2 года назад

      꼬리뼈가 아프시면 한번 병원을 들려보시는게 좋아요ㅠㅅㅠ.' 꼬리뼈 통증자체가 질환일수있어서요

    • @쥰지
      @쥰지 2 года назад

      그렇군요 ㅠ 감사합니다!

  • @greatescape786
    @greatescape786 2 года назад

    멀리 창원에서 매일 은별쌤과 운동하는 복댕이입니다^ ^ 늘 감사해요 😊 다음에는 back knee에 효과적인 운동도 부탁드려요 🙏 💕

    • @silverstarpilates9488
      @silverstarpilates9488 2 года назад

      오 반가워용♡♡ 업로드는 늦지만 늦더라도 꾸준히 올릴게요~!

  • @김훈자-r1h
    @김훈자-r1h 2 года назад

    많은 도움됏어요ㆍ감사합니다ㆍ

  • @indsujin
    @indsujin 2 года назад

    너무 좋아요! 배가 진짜 땡기고 ㅠㅠ

  • @정형석-w7k
    @정형석-w7k 2 года назад

    희안하게 안되네ㅡㅡ 몸 전체가 움직이면서 뭔가 이상합니다 따로따로 움직이는듯 제가 몸치는 아닌데ㅠㅠ