체스트업 허리에 무리없이 상복부 운동이 가능해서 좋아요 바이시클 빗근과 고관절에도 좋을것 같아요 사이드 크런치 올라올때 상체 각도유지 잘 해야 할것 같아요 이지레그레이즈 보기보다 하복부 자극이 강합니다 레그레이즈 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 이지버전과 다르게 허리가 잘 뜨는 느낌입니다 크런치 동작 허리 많이 사용 안하게 집중해야 할것 같습니다 동작이 익수하지 않으면 허리 힘이 많이 사용되는것 같아요 슈퍼맨 상체나 하체 둘중 한군데는 잘 안올라가는 😭😭 힙레이즈도 허리로 하체 안 올리게 집중해야 할것 같습니다 엉덩이 버닝 🔥🔥 백 풀다운 견갑 사용 잘하면 보기보다 등 근육 버닝합니다 🥵🥵 플랭크 생각보다 정자세 상당히 어렵습니다 😱😭 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀
![24시간 내내 자극적인 라이브 방송을 해야만 생존할 수 있는 미래 감옥.. [영화 스토리텔링]](http://i.ytimg.com/vi/3A3baYEY5dY/mqdefault.jpg)
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은별쌤 매번 따라하기 어렵지 않게 알려주셔서 감사해요♡
앗 감동ㅠ 정말요? 다행이에요 :D
이게 조회수가 이렇게나 없다니 ㅜㅜ 매일 매일 따라하니까 배에 조금씩 희미한 복근이 생겼어요!! ㅠㅠ 곧 알고리즘의 선택을 받을겁니다 🙏🏻
꺄 감사합니다 ㅋㅋ
진짜 열심히 하시네요!
항상 아름다우십니다 >_
감사합니다 ㅎㅎ
체스트업 허리에 무리없이 상복부 운동이 가능해서 좋아요 바이시클 빗근과 고관절에도 좋을것 같아요 사이드 크런치 올라올때 상체 각도유지 잘 해야 할것 같아요 이지레그레이즈 보기보다 하복부 자극이 강합니다 레그레이즈 허리 안뜨게 집중해야 할것 같습니다 이지버전과 다르게 허리가 잘 뜨는 느낌입니다 크런치 동작 허리 많이 사용 안하게 집중해야 할것 같습니다 동작이 익수하지 않으면 허리 힘이 많이 사용되는것 같아요 슈퍼맨 상체나 하체 둘중 한군데는 잘 안올라가는 😭😭 힙레이즈도 허리로 하체 안 올리게 집중해야 할것 같습니다 엉덩이 버닝 🔥🔥 백 풀다운 견갑 사용 잘하면 보기보다 등 근육 버닝합니다 🥵🥵 플랭크 생각보다 정자세 상당히 어렵습니다 😱😭 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀
와ㅋ
진짜 보고 하나하나
다 따라해주신 느낌이 납니다
이렇게 하나씩 해보구
소감을 말해주시니 오늘 감동
크런치의 허리사용까지 체크하셨다니
역시 운동레벨이 ㅎㄷㄷ
@@silverstarpilates9488 감사합니다 제가 허리가 안 좋아서 😅😅 수고많으셨습니다 굿밤 되세요 ⭐🌜😴
며칠정도를 해야 효과를 볼 수 있나요?
어느정도 효과를 원하실지는 모르지만ㅠ
아무래도 운동효과는 꾸준히 2~3개월
이렇게 해주시는게 좋죠~
😍😍