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🥤 마이프로틴 X 헬마드 타임세일 (9/8~9/9)tidd.ly/3JHG68v‣ 위 링크로 접속 + 'HMAD' 할인코드 입력 시기본 최대 80% + 추가 최대 44% 할인 !!+ 가입 시 추천인 'KGQY-R8' 입력하면 사은품 증정🍖 랭킹닭컴 X 헬마드bit.ly/3LMibEm (추천인 ID : hmad)‣ 위 링크를 통해 추천인 가입하시면,‣ 할인·무료배송 쿠폰팩 지급
방금 추감기 운동기구 주문함.
드디어 떴다 추감기
산에 가서 떨어진 나뭇가지 주워서 다듬고 붕대 감아서 쓰고 잇는데 존나 좋습니다😅
1:45
영상보고, 동기부여 받으면서 운동 고고씽❤
추감기진짜 개힘듬 그래서 운동할때 꼭넣음
집에서 1.5kg바벨, 안쓰는노트북충전케이블,구두주걱으로 만들어서 매일하고 있네요 ㅎ
만약 추감기를 하기 어려운 환경이라면 덤벨의 정수리 부분(뭐라고 표현할지 어려워서 정수리 부분이라고 기재하였습니다.)을 움켜잡듯이 잡고 들어올린 후 공포의 주먹돌리기를 하는 느낌으로 좌우로 팔을 계속 돌려주면 전완근이 터질 것 같음을 체감할 수 있습니다.
맞아여 그냥 덤벨로도 충분히 가능
손 작은 사람은 못할듯 ㅠㅠ 안잡혀
질문 할게있는데요 하루에 추감기 몇세트 해야 좋나요?
전완운동할 시간이없는..
추감기.. 저거 몇일 하다가 손목 나갈거 같아서 안하는중인데..;;
고중량으로 하시면 안되고 천천히 쥐어짜주셔야해요
@@곽민준-t3f 2키로만 묶어서 했는데도 그래요..;; 손목이 약해진듯..
손목 너무사용해서그런듯
@@famin_zudang 근데 손목을 안 쓸순 없으니까.. 아무리 내회전식으로 감으려해도 손목에 부담은 가더라구요..
저거로 손목이 아플수가 있나 신기하네 ㅋㅋ 자세가 잘못된듯? ㅋㅋ
맨손 빨래를 해보세요
오늘 처음 구입 2회 감기 해보니 악력기 30분 한거보다 전완근이 ㅎㄷㄷ 5키로 시작인데 횟수 셋트좀 알려주실수 있나요?
집에서 수건 물에 적시고 짜면 된다.
중량이 없잖아
맞네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에몇회해요?
생각날때마다 or 회복될때마다
꿀정보 공유합니다. 👍💖💖🤗💖💖👍1. 줄감기를 꼭해야겠다면. 헬마드님이 하지 말라는 자세 “도” 금물이고.팔을 아래에서 전방앞으로 살짝 뻗는것도 비추천입니다. 제발 그러지마세요 승모근~중 회전담당하는 방추에 과도한 긴장을 과도하게 지속적으로 주게됩니다. “강추천자세” 나옵니다 갖고가세요👍👍👍👍👍👍💖💖💖🤗바벨 프래임에 걸고 감고풀기만 하세요 or 두팔을 등뒤로. 엉덩이에 손을놓고 하세요. 이지바 리스트컬 할때와 완죤 동일한 자세입니다. 2. 더욱더 강력한 운동방법 풀겠습니다. 딱잡아 자기꺼 만드세요. (사연)제가 중2때 174cm-63kg 로 턱걸이 날아다녔던 비결입니다. 턱걸이의 햑심은 전완과 매달리기!!!! 두가지만 잘 버티면 등전체 성장은 시간문제!!!(사연끝)핵꿀팁 나갑니다 1+1+1 대방출💖💖💖💖2-1. 나무토막에 길다란 피스못을 주먹 드라이버로 박고/풀기한번해보세요. 운동의 신세계를 발견할수 있습니다. 손아귀 꽉잡고+ 손목회전/역회전악력 디집니다. 2-2운동기구중에 스프링3~5줄을 양손에 잡고 벌리는 거 있죠?그거 앉아서 한쪽 발로밟고 전완은 허벅지에 딱 대고 리스트컬 실시!!!빌려서 해보세요. 디짐!케이블 바이셉컬 세팅해놓고전완딱 받치고 손목으로 땡기면 비슷한 운동됩니다2-3 이것은 지옥에서 온 운동입니다 보톤 중량운동이란게.수축/신장 이죠?근데.. 수축도 신장도 아닌 지옥훈련이 있습니다. 뭐시냐. 자동차등의 충격을 줄여주는 ‘쇼바’ 다들 아시죠? 업소버 라고 하는건데. 이게 실린더 안에 완충제가 들어있습니다. 이건 누르는 겁니다. 양팔로 누르면 가슴운동양허벅지로 누르면 업덕션 훈련👍👍👍👍👍한쪽에 손잡이 달고 발로 밟고다른쪽에 손잡이 달고 손목으로 땡기면. 시작과 끝이 동일하게 ‘지옥의 저항’속에서 움직입니다. 죽어라 힘을 주지 않으면 움직이지 않고 멈춥니다. 멈추거나 계속 움직이거나. 2-4 뽀너스!!!큰 육각 볼트를육각렌치(복스대) 로 조입니다. 이때 볼트아래 와샤두개 꼽고 그사이에 타이어 꼽습니다 조이고 조이고 풀고 풀고 팔 전체와 어깨 갑빠도 쓰지만전완이 주동력입니다. 꽉쥐고 재끼는거. 저는 이중에 2-1, 2-2 추천 합니다 간단하고 손쉽다는것.
ㅋㅋ
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1:45
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맞아여 그냥 덤벨로도 충분히 가능
손 작은 사람은 못할듯 ㅠㅠ 안잡혀
질문 할게있는데요 하루에 추감기 몇세트 해야 좋나요?
전완운동할 시간이없는..
추감기.. 저거 몇일 하다가 손목 나갈거 같아서 안하는중인데..;;
고중량으로 하시면 안되고 천천히 쥐어짜주셔야해요
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손목 너무사용해서그런듯
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저거로 손목이 아플수가 있나 신기하네 ㅋㅋ 자세가 잘못된듯? ㅋㅋ
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오늘 처음 구입 2회 감기 해보니 악력기 30분 한거보다 전완근이 ㅎㄷㄷ 5키로 시작인데 횟수 셋트좀 알려주실수 있나요?
집에서 수건 물에 적시고 짜면 된다.
중량이 없잖아
맞네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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1. 줄감기를 꼭해야겠다면.
헬마드님이 하지 말라는 자세 “도” 금물이고.
팔을 아래에서 전방앞으로 살짝 뻗는것도 비추천입니다. 제발 그러지마세요
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두팔을 등뒤로. 엉덩이에 손을놓고 하세요.
이지바 리스트컬 할때와 완죤 동일한 자세입니다.
2. 더욱더 강력한 운동방법 풀겠습니다. 딱잡아 자기꺼 만드세요.
(사연)
제가 중2때 174cm-63kg 로 턱걸이 날아다녔던 비결입니다. 턱걸이의 햑심은 전완과 매달리기!!!!
두가지만 잘 버티면 등전체 성장은 시간문제!!!
(사연끝)
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2-1. 나무토막에 길다란 피스못을 주먹 드라이버로 박고/풀기
한번해보세요. 운동의 신세계를 발견할수 있습니다.
손아귀 꽉잡고+ 손목회전/역회전
악력 디집니다.
2-2
운동기구중에 스프링3~5줄을 양손에 잡고 벌리는 거 있죠?
그거 앉아서 한쪽 발로밟고 전완은
허벅지에 딱 대고 리스트컬 실시!!!
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2-3 이것은 지옥에서 온 운동입니다
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양팔로 누르면 가슴운동
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👍👍👍👍👍
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2-4 뽀너스!!!
큰 육각 볼트를
육각렌치(복스대) 로 조입니다.
이때 볼트아래 와샤두개 꼽고 그사이에 타이어 꼽습니다
조이고 조이고 풀고 풀고
팔 전체와 어깨 갑빠도 쓰지만
전완이 주동력입니다. 꽉쥐고 재끼는거.
저는 이중에 2-1, 2-2 추천 합니다
간단하고 손쉽다는것.
ㅋㅋ