В описание упражнения думаю стоило добавить,что при этом упражнении предплечье всегда остается вертикально по отношению к полу, а гантель параллельно полу. Не однократно в зале наблюдал, как при этом упражнении делают скорее мах к поясу, а не тягу. И при этом махе до пояса доводят только одну сторону гантели, вторая сторона остается ниже пояса.Думаю что это тоже стоило добавить в ошибки.
Сосредоточенно смотрела технику выполнения, и засмотрелась на парня. Такая прелесть. Больше бы таких спортивных мужичков, прям глаза радуются. Молодчинка!
Очень хорошее упражнение,база,все остальное на спину после этого упражнения у меня спина очень широкая благодаря этому упражнению а то что для спины на тренажёрах это второстепенное
Зработал себе таким образом грыжу, очень травмоопасное упржанение. Если у вас есть хоть какие-то проблемы со спиной не советую его делать. Жаль мне такой комментарий не папался перед тем как я практиковать начал
Спасибо за труд! у меня после тренировoк область, которую прокачивал слегка побаливает, скажите пожалуйста: такая боль в области спины, после работы над ней- это нормально?бывает ли она у участников вашей команды?
***** Обычно возникает из-за того что много поел,или начал тренироваться практически сразу же после приема пищи. За 1 час до тренировки - легкий прием пищи, за 2 часа - плотный прием пищи.В других случаях даже не знаю - может что-то с желудком.
Здравствуйте, подскажите, после выполнения этого упражнения и развития мышц спины данным способом, будет ли какой-то результат в подтягиваниях? Предполагаю, что так оно и есть, но лучше переспрошу на всякий случай. Видео выпущено давно, но надеюсь, что кто-нибудь ответит)
фига се у него битуха!!!! кстате давно для себя выбрал это упражнение, очень нравиться. Спасибо моему тренеру что научил меня его правильно делать. Всем советую делать это упражнение.
@@MyRz1K охереть, прошло 8 лет, а ты всё здесь) ) скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу
Да, одно уникальное правило: подтягивания и тяга вертикального блока - это единственные упражнения, в которых МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ ПРИКЛАДЫВАЕТСЯ НА ВДОХЕ!!!:) Когда вдыхаешь, грудная клетка подаётся вперёд и получается необходимый прогиб в грудном отделе позвоночника, который обеспечивает дополнительное сокращение широчайших и средней (нижней) секции трапециевидной мышцы!:) AlexP Сообщения: 388 Зарегистрирован: 27 апр 2012, 12:59 ______________________________
Если кроме этого ты ничего больше не делаешь, то ДА КОНЕЧНО, но если ты хочешь прокачивать всё тело, то советую чередовать верх и низ (если ты новичок)
Я слышал про пресс (это ишь мнение некоторых, в том числе мое), что во время подъема можно задерживать дыхание. Так создается дополнительное напряжение для мышц.
Впервые сделал это упражнение. Понравилось, есть преимущество перед тягой штанги или подтягиваниями - там всегда бицепс крадет вес, здесь все идет точно в спину.
Спасибо. Но при этом у вас перегружена шея. Голову лучше держать вдоль поясницы, не задирая. Может я не права. Но так и хочется, чтобы взгляд опустился вниз.
Два поста с форума Александра Пасько, если незнаешь кто это, в ютубе введи его имя и фамилию. Так что я думаю, лучше доверять профессионалу, чем твоим "знакомым" профи и ТЕБЕ :)))
почему у меня начинает болеть поясница, когда я выполняю это упражнение? такое ощущение в низу спины, как будто я что то нёс очень тяжелое. А на саму спину (широчайшие, круглые и т.д) я вообще не чувствую нагрузку. Что я делаю не так? Смотрю на себя в зеркало, стойка такая же как у мужика из видео. Ничего не понимаю... Вес вроде небольшой, 16 кг.
У меня тоже самое, и такой же вес, как и у тебя :). Но я, к сожалению, не знаю как это исправить :(. Тоже очень болит низ спины, а широчайшие не сильно напрягаются (про круглые вообще молчу).
@@mrskandalbdm5293 скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу
а вот за демонстрацию ошибок большое спасибо
Я до этого момента досмотрел уже после трени. Уже после того как совершил эти ошибки. Результатом занятий был не доволен.
Первый раз глянул ваш ролик. Качество просто шикарное: и звук, и оформление, и начитка, и атлет. Класс.
Ёпт.
@@svd9501Чо
Отлично, мне все понравилось, объяснили доступно, показали как нужно и как не нужно делать, показали какие мышцы задействованные, спасибо за видео!
Спасибо. Все четко, коротко и ясно.
Спасибо! Отличное, информативное видео за короткий промежуток времени...без воды! Вы лучшие!!!!
В описание упражнения думаю стоило добавить,что при этом упражнении предплечье всегда остается вертикально по отношению к полу, а гантель параллельно полу. Не однократно в зале наблюдал, как при этом упражнении делают скорее мах к поясу, а не тягу. И при этом махе до пояса доводят только одну сторону гантели, вторая сторона остается ниже пояса.Думаю что это тоже стоило добавить в ошибки.
идеальное упражнение для спины если имеются проблемы со спиной. спасибо!
Сосредоточенно смотрела технику выполнения, и засмотрелась на парня. Такая прелесть. Больше бы таких спортивных мужичков, прям глаза радуются. Молодчинка!
Часто нет свободной скамьи, поэтому выполняю стоя. Спасибо за видео!
Спасибо. Ёмко, качественно, доходчиво, без лишней болтавни!
супер, кратко, понятно и по делу без воды, спасибо.
Отлично подано: коротко, просто, доходчиво!
Вроде 2011 год , а качество , звук и монтаж видео просто зашкаливает!!
Просто и понятно объяснили, спасибо!
То, что я искал. Спасибо!
Спасибо огромное за обучение техники
Красиво доходчиво и коротко Молодцы
Редко что то комментирую, ну видео просто огонь, без лишней воды, всё чётко, всё понятно спасибо !!!
Очень хорошее упражнение,база,все остальное на спину после этого упражнения у меня спина очень широкая благодаря этому упражнению а то что для спины на тренажёрах это второстепенное
Цены б тебе не было, если бы ты ещё научился знаки препинания ставить или писать предложения по проще.
Очень полезная информация. Спасибо.
Спасибо большое! Видео просто класс!
технически оч сложное упражнение, всё время что то делаю не так.
спасибо за ролик
_что-то_
ого блинов как на масленице:-)
Хорошее видео спасибо! Продолжайте в том же духе)
Спасибо. То, что искал
Так к поясу или к животу поднимать гантель?
благодарю, очень познавательно!
Очень полезное видео, все никак не мог понять до конца, как делать это упражнение
Спасибо за совет ) очень помоглo , особенно неделал етого упражнения. Завтро начну и будем следить за резултатами )
Ну что, накал спину гантелями?
Офигенное упражнение можно большие веса тянуть без риска сорвать спину.
забыли сказать что вес очень важно подобрать вес правильный и тянуть локтем к заднице а не к груди
не совсем понял твой юмор
правильно все сказал, многие берут слишком большой вес и начинают дергать, пытаться и не то качают
@@Кирилл_Кириллов скажи пожалуйста. 7 кг пойдёт?
Скажи пожалуйста, 7 кг пойдёт?
Спасибо,а то все время рукой тянул и чувствовал это,а как спиной тянуть не понимал
Здрасти,красивое и понятное видео,лайк.
Ща встану с дивана, и так же проделаю с бутылочкой пивка около холодильника
Спасибо за инфу,сегодня займёмся спиной
Зработал себе таким образом грыжу, очень травмоопасное упржанение. Если у вас есть хоть какие-то проблемы со спиной не советую его делать. Жаль мне такой комментарий не папался перед тем как я практиковать начал
Спасибо, все доступно разжевали)
Спасибо, упражнение действительно не простое, главное вращая поясницей не помогать.
А почему не вращать поясницу?
Честно, не помню. 12 лет прошло. Но видимо, чтобы не забирать у спины нагрузку
обожаю этот канал)
Запомните раз и навсегда: НА УСИЛИИ ВСЕГДА ВЫДОХ!
Запомните раз и навсегда: не надо снимать химиков
FitStars невсегда
Спасибо за ваши старания!
при тяге нижнего блока сидя наоборот! Так что не всегда
@@Warman-i почему? Какая разница?
Лайк и спасибо. Попробуем.
Спасибо за труд! у меня после тренировoк область, которую прокачивал слегка побаливает, скажите пожалуйста: такая боль в области спины, после работы над ней- это нормально?бывает ли она у участников вашей команды?
Да, это нормально.
познавательно, спасиба, я обычно это упражнение делаю со штангой, попробую с гантелями.
самый классный ролик что я видел спасибо
вдвух словах и четко обьяснил.
Спасибо , Очень доходчивое пояснение !
Нужно ли локоть за вводить за спину?
Обратили внимание на то, какой пик бицепса у этого атлета?
Хорошее упражнение,всегда делаю его в конце тренировки спины.
Кто сколько берет?На последний подход?
***** Обычно возникает из-за того что много поел,или начал тренироваться практически сразу же после приема пищи.
За 1 час до тренировки - легкий прием пищи, за 2 часа - плотный прием пищи.В других случаях даже не знаю - может что-то с желудком.
Накачать спину гантелями?
Спасибо Огромное!
Здравствуйте, подскажите, после выполнения этого упражнения и развития мышц спины данным способом, будет ли какой-то результат в подтягиваниях? Предполагаю, что так оно и есть, но лучше переспрошу на всякий случай. Видео выпущено давно, но надеюсь, что кто-нибудь ответит)
конечно будет
с этим можно поспорить ... например в тягах на спину можно вдыхать "на усилии" для полного растяжения мышц спины.
Дайте пожалуйста программу для широайших, сколько подходов и сколько повторений пожалуйста,
а совмещеать можно после тяги штанги в наклоне?
Не имеет смысла, ну только если добить более легким весом при проработке рельефа.
Я совмещаю
Супер контентище!:)
фига се у него битуха!!!!
кстате давно для себя выбрал это упражнение, очень нравиться. Спасибо моему тренеру что научил меня его правильно делать. Всем советую делать это упражнение.
Привет. Ты здесь?
@@ЭльвинМамедов-ч1у да)
@@MyRz1K охереть, прошло 8 лет, а ты всё здесь) ) скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу
@@ЭльвинМамедов-ч1у 7 кг это мало для этого упражнения)
@@MyRz1K ахереть а сколько?
почаще б таких видео
А сколько колоть-то?
2 н=грамма теста в неделю :)
А можно ли этим упражнением заменить тягу к груди, за неимением такого тренажёра?
просто и доступно))спасибо)
Бицуха шикарная)
как горб у верблюда)
Archi Bald ага, как-то не очень эстетично смотрится
Ну , в этом смысле у Арни еще менее эстетично выглядело
Сколько подходов и один это упражнения хватит на спину
Да, одно уникальное правило: подтягивания и тяга вертикального блока - это единственные упражнения, в которых МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ ПРИКЛАДЫВАЕТСЯ НА ВДОХЕ!!!:)
Когда вдыхаешь, грудная клетка подаётся вперёд и получается необходимый прогиб в грудном отделе позвоночника, который обеспечивает дополнительное сокращение широчайших и средней (нижней) секции трапециевидной мышцы!:)
AlexP
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 12:59
______________________________
Насколько высоко нужно подымать локоть?
Можно ли каждый день выполнять эти упражнения?
зависит от цели твоей прокачки
Если кроме этого ты ничего больше не делаешь, то ДА КОНЕЧНО, но если ты хочешь прокачивать всё тело, то советую чередовать верх и низ (если ты новичок)
нет. раз в неделю
Как говорил Ронни, нужно ловить ловушки (лопатки)😢
Я слышал про пресс (это ишь мнение некоторых, в том числе мое), что во время подъема можно задерживать дыхание. Так создается дополнительное напряжение для мышц.
Впервые сделал это упражнение. Понравилось, есть преимущество перед тягой штанги или подтягиваниями - там всегда бицепс крадет вес, здесь все идет точно в спину.
Это с чего так? Руки не задействуются?)))
@@СеняСумоист ну видимо вектор чутка другой и бицепс работает меньше
@@carnaby13 это с чего такие выводы? Чем обоснованы?
@@СеняСумоист своими ощущениями, как и сказал
@@carnaby13🙃
Спасибо большое
сколько подходов можно делать новичку
3 минуты а сколько информации полезной)
Спасибо. Но при этом у вас перегружена шея. Голову лучше держать вдоль поясницы, не задирая. Может я не права. Но так и хочется, чтобы взгляд опустился вниз.
Вы правы
1:10 по лицу
Лицо: как и где я оказался
с каким весом нужно тренироваться ?
какое потянеш кило 20 -25 если ты среднячок
обожаю вращаться в пояснице
А разве стоит поднимать ещё плечевой сустав?
Бицепс у него жесть, красава
Спасибо!
Да вот здесь техника
после кокого упражнения выполнять его лучше?
смотря какие у тебя цели и где тренируешься.
То что надо!
Гантель сколько кг должен быть
Вот это пик бицепса!!!
На всех упражнениях на усилие выдох?
Большие круглые мышцы и ромбовидные отмечены красным более, чем условно :)
у игоря охрененный бицепс
Спасибо
Чи можна ізправити сколіоз цими упражненіями
и на шрагах тоже?
Бицепс у него, конечно, царский.
Голос шикарный, как у диктора 🤗
Два поста с форума Александра Пасько, если незнаешь кто это, в ютубе введи его имя и фамилию. Так что я думаю, лучше доверять профессионалу, чем твоим "знакомым" профи и ТЕБЕ :)))
не всегда так то, например при подтягиваниях наоборот: на усилии вдох.
Вот так надо снимат видео
во всех упраж-и? а пресс?
Ахуеть, 10 лет назад
А почему он не спиной работает а ещё бицепс вроде не совсем и правильно
многие жаль не знают как это делать
почему у меня начинает болеть поясница, когда я выполняю это упражнение? такое ощущение в низу спины, как будто я что то нёс очень тяжелое. А на саму спину (широчайшие, круглые и т.д) я вообще не чувствую нагрузку. Что я делаю не так? Смотрю на себя в зеркало, стойка такая же как у мужика из видео. Ничего не понимаю... Вес вроде небольшой, 16 кг.
У меня тоже самое, и такой же вес, как и у тебя :). Но я, к сожалению, не знаю как это исправить :(. Тоже очень болит низ спины, а широчайшие не сильно напрягаются (про круглые вообще молчу).
Подтягивания включайте в программу если поясница болит, подтягивания с весом.
@@mrskandalbdm5293 привет ты здесь?
@@ЭльвинМамедов-ч1у да
@@mrskandalbdm5293 скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу
Да.. парень химкой балуется