Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.
HTML-код
- Опубликовано: 3 фев 2025
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Первый раз глянул ваш ролик. Качество просто шикарное: и звук, и оформление, и начитка, и атлет. Класс.
Ёпт.
@@svd9501Чо
а вот за демонстрацию ошибок большое спасибо
Я до этого момента досмотрел уже после трени. Уже после того как совершил эти ошибки. Результатом занятий был не доволен.
Отлично, мне все понравилось, объяснили доступно, показали как нужно и как не нужно делать, показали какие мышцы задействованные, спасибо за видео!
В описание упражнения думаю стоило добавить,что при этом упражнении предплечье всегда остается вертикально по отношению к полу, а гантель параллельно полу. Не однократно в зале наблюдал, как при этом упражнении делают скорее мах к поясу, а не тягу. И при этом махе до пояса доводят только одну сторону гантели, вторая сторона остается ниже пояса.Думаю что это тоже стоило добавить в ошибки.
Сосредоточенно смотрела технику выполнения, и засмотрелась на парня. Такая прелесть. Больше бы таких спортивных мужичков, прям глаза радуются. Молодчинка!
Вроде 2011 год , а качество , звук и монтаж видео просто зашкаливает!!
Спасибо! Отличное, информативное видео за короткий промежуток времени...без воды! Вы лучшие!!!!
идеальное упражнение для спины если имеются проблемы со спиной. спасибо!
Спасибо. Все четко, коротко и ясно.
Часто нет свободной скамьи, поэтому выполняю стоя. Спасибо за видео!
супер, кратко, понятно и по делу без воды, спасибо.
Спасибо. Ёмко, качественно, доходчиво, без лишней болтавни!
Редко что то комментирую, ну видео просто огонь, без лишней воды, всё чётко, всё понятно спасибо !!!
Отлично подано: коротко, просто, доходчиво!
Просто и понятно объяснили, спасибо!
То, что я искал. Спасибо!
Очень хорошее упражнение,база,все остальное на спину после этого упражнения у меня спина очень широкая благодаря этому упражнению а то что для спины на тренажёрах это второстепенное
Цены б тебе не было, если бы ты ещё научился знаки препинания ставить или писать предложения по проще.
ого блинов как на масленице:-)
Спасибо огромное за обучение техники
Красиво доходчиво и коротко Молодцы
Очень полезная информация. Спасибо.
Красавцы рахмет за видео очень нужно было
Офигенное упражнение можно большие веса тянуть без риска сорвать спину.
Очень полезное видео, все никак не мог понять до конца, как делать это упражнение
Спасибо. То, что искал
Спасибо большое! Видео просто класс!
Спасибо,а то все время рукой тянул и чувствовал это,а как спиной тянуть не понимал
Зработал себе таким образом грыжу, очень травмоопасное упржанение. Если у вас есть хоть какие-то проблемы со спиной не советую его делать. Жаль мне такой комментарий не папался перед тем как я практиковать начал
Ща встану с дивана, и так же проделаю с бутылочкой пивка около холодильника
технически оч сложное упражнение, всё время что то делаю не так.
спасибо за ролик
_что-то_
не так@@blade_runner_2049
Хорошее видео спасибо! Продолжайте в том же духе)
с этим можно поспорить ... например в тягах на спину можно вдыхать "на усилии" для полного растяжения мышц спины.
просто шикарно вот это я понимаю качественный контент! того дом трубу шатал)))
Спасибо за инфу,сегодня займёмся спиной
Здрасти,красивое и понятное видео,лайк.
благодарю, очень познавательно!
Спасибо за совет ) очень помоглo , особенно неделал етого упражнения. Завтро начну и будем следить за резултатами )
Ну что, накал спину гантелями?
Лайк и спасибо. Попробуем.
Спасибо, все доступно разжевали)
обожаю этот канал)
познавательно, спасиба, я обычно это упражнение делаю со штангой, попробую с гантелями.
вдвух словах и четко обьяснил.
забыли сказать что вес очень важно подобрать вес правильный и тянуть локтем к заднице а не к груди
не совсем понял твой юмор
правильно все сказал, многие берут слишком большой вес и начинают дергать, пытаться и не то качают
@@Кирилл_Кириллов скажи пожалуйста. 7 кг пойдёт?
Скажи пожалуйста, 7 кг пойдёт?
Да, одно уникальное правило: подтягивания и тяга вертикального блока - это единственные упражнения, в которых МАКСИМАЛЬНОЕ УСИЛИЕ ПРИКЛАДЫВАЕТСЯ НА ВДОХЕ!!!:)
Когда вдыхаешь, грудная клетка подаётся вперёд и получается необходимый прогиб в грудном отделе позвоночника, который обеспечивает дополнительное сокращение широчайших и средней (нижней) секции трапециевидной мышцы!:)
AlexP
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 27 апр 2012, 12:59
______________________________
Спасибо , Очень доходчивое пояснение !
Спасибо, упражнение действительно не простое, главное вращая поясницей не помогать.
А почему не вращать поясницу?
Честно, не помню. 12 лет прошло. Но видимо, чтобы не забирать у спины нагрузку
Я слышал про пресс (это ишь мнение некоторых, в том числе мое), что во время подъема можно задерживать дыхание. Так создается дополнительное напряжение для мышц.
почаще б таких видео
самый классный ролик что я видел спасибо
фига се у него битуха!!!!
кстате давно для себя выбрал это упражнение, очень нравиться. Спасибо моему тренеру что научил меня его правильно делать. Всем советую делать это упражнение.
Привет. Ты здесь?
@@ЭльвинМамедов-ч1у да)
@@MyRz1K охереть, прошло 8 лет, а ты всё здесь) ) скажи пожалуйста, вот это упражнения, гантеля для широчайших мышц спины. Когда выполняю дома, у меня гантеля 7кг. Мне кажется вес норм. Но почему то после тренировки и на утро в том числе, ничего не болит! Это нормально? Мне кажется упражнения выполняю правильно. Не бицепсами тяну, а именно плечом двигаю к пояснице, ближе к телу
@@ЭльвинМамедов-ч1у 7 кг это мало для этого упражнения)
@@MyRz1K ахереть а сколько?
Запомните раз и навсегда: НА УСИЛИИ ВСЕГДА ВЫДОХ!
Запомните раз и навсегда: не надо снимать химиков
FitStars невсегда
Спасибо за ваши старания!
при тяге нижнего блока сидя наоборот! Так что не всегда
@@Warman-i почему? Какая разница?
Спасибо Огромное!
Супер контентище!:)
Как говорил Ронни, нужно ловить ловушки (лопатки)😢
Спасибо за труд! у меня после тренировoк область, которую прокачивал слегка побаливает, скажите пожалуйста: такая боль в области спины, после работы над ней- это нормально?бывает ли она у участников вашей команды?
Да, это нормально.
просто и доступно))спасибо)
1:10 по лицу
Лицо: как и где я оказался
Так к поясу или к животу поднимать гантель?
3 минуты а сколько информации полезной)
Обратили внимание на то, какой пик бицепса у этого атлета?
Бицуха шикарная)
как горб у верблюда)
Archi Bald ага, как-то не очень эстетично смотрится
Ну , в этом смысле у Арни еще менее эстетично выглядело
Впервые сделал это упражнение. Понравилось, есть преимущество перед тягой штанги или подтягиваниями - там всегда бицепс крадет вес, здесь все идет точно в спину.
Это с чего так? Руки не задействуются?)))
@@СеняСумоист ну видимо вектор чутка другой и бицепс работает меньше
@@carnaby13 это с чего такие выводы? Чем обоснованы?
@@СеняСумоист своими ощущениями, как и сказал
@@carnaby13🙃
Спасибо большое
Нужно ли локоть за вводить за спину?
Бицепс у него жесть, красава
Да вот здесь техника
Спасибо!
обожаю вращаться в пояснице
Большие круглые мышцы и ромбовидные отмечены красным более, чем условно :)
у игоря охрененный бицепс
Вот это пик бицепса!!!
Хорошее упражнение,всегда делаю его в конце тренировки спины.
Кто сколько берет?На последний подход?
***** Обычно возникает из-за того что много поел,или начал тренироваться практически сразу же после приема пищи.
За 1 час до тренировки - легкий прием пищи, за 2 часа - плотный прием пищи.В других случаях даже не знаю - может что-то с желудком.
Накачать спину гантелями?
Дайте пожалуйста программу для широайших, сколько подходов и сколько повторений пожалуйста,
А можно ли этим упражнением заменить тягу к груди, за неимением такого тренажёра?
То что надо!
Голос шикарный, как у диктора 🤗
а совмещеать можно после тяги штанги в наклоне?
Не имеет смысла, ну только если добить более легким весом при проработке рельефа.
Я совмещаю
Насколько высоко нужно подымать локоть?
Сколько подходов и один это упражнения хватит на спину
Два поста с форума Александра Пасько, если незнаешь кто это, в ютубе введи его имя и фамилию. Так что я думаю, лучше доверять профессионалу, чем твоим "знакомым" профи и ТЕБЕ :)))
Бицепс у него, конечно, царский.
Спасибо. Но при этом у вас перегружена шея. Голову лучше держать вдоль поясницы, не задирая. Может я не права. Но так и хочется, чтобы взгляд опустился вниз.
Вы правы
Здравствуйте, подскажите, после выполнения этого упражнения и развития мышц спины данным способом, будет ли какой-то результат в подтягиваниях? Предполагаю, что так оно и есть, но лучше переспрошу на всякий случай. Видео выпущено давно, но надеюсь, что кто-нибудь ответит)
конечно будет
А сколько колоть-то?
2 н=грамма теста в неделю :)
не всегда так то, например при подтягиваниях наоборот: на усилии вдох.
сколько подходов можно делать новичку
Вот так надо снимат видео
А разве стоит поднимать ещё плечевой сустав?
Можно ли каждый день выполнять эти упражнения?
зависит от цели твоей прокачки
Если кроме этого ты ничего больше не делаешь, то ДА КОНЕЧНО, но если ты хочешь прокачивать всё тело, то советую чередовать верх и низ (если ты новичок)
нет. раз в неделю
Спасибо
и на шрагах тоже?
Гантель сколько кг должен быть
Уже больше 10 лет
Да.. парень химкой балуется
На всех упражнениях на усилие выдох?
Чи можна ізправити сколіоз цими упражненіями
после кокого упражнения выполнять его лучше?
смотря какие у тебя цели и где тренируешься.
👍
во всех упраж-и? а пресс?
Korotko i yasno.)