Wall Pilates Challenge Day 1 | تحدي بيلاتيس الحائط |اليوم الأول| تمارين للجسم كامل
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- اليوم الأول من تحدي بيلاتيس الحائط تمارين للجسم كامل، شد و نحت الجسم كامل و التركيز على شد عضلات البطن
تمارين هذا التحدي مناسبة للمبتدئين و الحوامل
جميع فيديوهات تحدي البيلاتيس ل ٣٠ يوم بالرابط:
• تحدي بيلاتيس 30 يوم Pi...
صفحتي على الانستغرام :
/ ghadi_hindi
صفحتي الانستغرام خاصه بالبيلاتيس:
/ ghadi.pilates
تابعوني على صفحة الفيسبوك : / ghadifitness
Wall Pilates Challenge
Day 1: Full body sculpt and toning.
تواصلوا معي على الانستغرام instagram.com/ghadi_hindi?igsh=MTJxOXB6ZG9keWZweA%3D%3D&
لاستشارات خاصه في التغذية وبرامج رياضية
تجنبت بعض التمارين اللي فيها انحناء وضغط ع المعده لان عندي انفصال عضلي ف تجنبتها وكملت الباقي شكرا على التمرين
واوووو كان جد جد رائع حسيت بالحركات منيح اكتر من البيلاتس عالمات حبيته
يعجز لساني عن شكرك توني اعرف انه بدأ تحدي 2 ربي يسعدك يااجمل مدربة بيلاتس ❤
شكرا كتيير الك 🥰🥰🥰
استفدتي شي خبرينا
تسلمييي تمارين رهيبه تعطي مرونه لاصعب جسم متصلب مستمره ان شاء الله لاخر فيديو تنزليه
والله بنتظر فيديوهاتك وتحدياتك بفارغ الصبر حتى مع حملي بس شوفك اتشجع
كتيير مبسوطه انو عم تتحمسي معي! تقومي بالسلامه… اي شهر هلا؟
التحدي اجا بوقته ❤❤❤❤❤❤شكراااا كتيررر
🥰🥰🥰💪🙌
استفيدتي عالتمارين وكم نزلتي من الوزن؟
أنا جديدة معكي نتمنا تكوني ولدتي بالسلامة
جاري البحث عن الحائط المناسب بالبيت لأبدأ التمارين😅
😂😂😂😂 نفس الشي
😂
لقيتي الحائط ولا لسه مثلي😅 لسه بدور
استخدمي الخزانه 🤷♀️
وأنا متلك 😂😂😂
شكرااا كتير الك غدي الرائعة ..انا متحمسة كتير لهاد التحدي 😘😘😘
والله يقومك بخير وسلامة
الله يسلمك يارب 🥰🥰 خبريني رايك بالتحدي 💪😊
حلوووو كتير هالتحدي وعجبني ..ودايما بنتظر فيديوهاتك ..بحبك كتييير 😘💙🌹
@@abodisaleh2062استفدتي من التحدي ؟ لأنو انا عم فكر ابدا فيه
شكرا لك جدا غادي بستفيد كثير من فديواتك وبحبها كثيررر 😍😍😍❤❤بتمنى كمان تعملي لنا تمارين مقاومة بالأثقال 🤭
اكيد ان شاء الله 🥰😊
شكراً لك
العفو 😊
ينفع للانفصال العضلي؟
بعرف وش فوائد تمارين البلاتيس ؟
بحول الله حبدا معاكى من بكرا وبكتب النتايج كل اسبوع
برافو 🤩 🙌
استمري تشاركينا تمارين تناسب الحوامل
جربتيه
يلا بسم الله حبدا معاك شجعوني عشان ماوقف 😂
شو صار معك استمريتي ؟
@@eslamzregat670وقفت فتره والان رجعت اكمل جسمي مافي لياقه ابدا
السلام عليكم انا حامل في بداية الشهر السادس وزني زاد فوق ١٠٠كغ وبصراحة لا يهمني تخفيف الوزن بالقمر الي يهمني اكتسب مرونة
فهل بامكاني اني اعمل هاذ التمارين لمدة شهر لأنهم مافيه ضغط على الركب وكمان إذا عندك بالقناة كارديو للحوامل ياريت تعطيني الرابط وتقبلي مني فائق الاحترام❤❤❤❤
اكيد فيكي تعملي هدول التمارين، وهاي كارديو للحوامل قصير وفعال ❤️❤️ تقومي بالسلامه آن شاء الله
رح اعمل هاد التحدي كمان
الببو رح يطلع الو عضلات😂+لله يقومك بسلامه يارب
هل يناسب. الي تبغى تكبر وتشد بدون نقص وزن
نعم اكيد 😊
كل يوم اسوي التمارين
ينفع للبطن السفليه❤
شنو النظام الغذائي الي نستخدمة وياء
رح بلش اليوم
برافو 🤩 💪
هل استفدتي ؟
اذا في جدار بالبيت ... مع الاسف احنا بالهواء الطلق
ينفع للي عندها انفصال عضلي
مساء الخير … في اي وقت ممكن نسوي تمارين،؟
شجعوني تكفون عشان ابدا واستمر
شكرا كتير ممكن سؤال انا جسمي عاجبني وانما فقط بدي دهون البطن تخف لاني حملت اربع مرات وماعندي مشاكل الا بدهون البطن مع بطن سفلية فهل هالتمارين حتنفعني من فضلك ؟
نعم كتير رح اتساعد مع تمارين بيلاتيس تانيه على القناه كمان
يصلح الي عندهم انفصال
Thank you❤❤❤
😊🥰🥰
هل ينفع اللي عندو انفصال العضلي
طيب هل تحل البيلاتس محل المقاومة؟ إذا هدفي إنقاص وزن وشد؟
البيلاتيس و المقاومه يكملوا بعض
مين جرب ونفع معه بدل مااسجل بالنادي
هل اكثفي بهذا التمرين يوميا والا لازم اضيف تمرين كارديو
الكارديو مهم جدا لازم تلعبيه
غدي بليز ينفع التحدي كامل ينفع مع الانفصال العضلي؟
نعم ينفع للانفصال 😊
تمارين الخمس ايام استخدمها نفسها كل يوم يعنى تكرار ؟مافيه غيرها بحفظ القائمة وطالعلي خمس ايام يعنى اليومين الباقي راحه ؟ وشكرا مقدما ❤
هذي التمارين لشد الجسم ورسم الجسم يعني ولا لشو بالضبط ؟!
@@Fatemaq8 للتخسيس وفيه ناس تستخدمها لشد الجسم
كنت بدي اعمل رجيم ورياضة لانه وزني زايد كتير لقيت. روحي حامل منزفضلك لوعملت هاد تحديات مغ نظام غذائي ممكن انقص في وزن
مهم التركيز على الحركه و نظام غذائي صحي اكتر من تنقيص الوزن خلال الحمل
السلام عليكم انا مسويه عمليه قيصرية قبل ثلاث شهور ينفع اسوي التمارين ذي؟؟؟
نعم ممكن، ازا الدكتور سمحلك تبدأي بالرياضه
ب ابدا فيها
وانا ودي ابدأ فيها ، تعرفي اذا اقدر اسويها مرتين باليوم ولا بيصير اضرار او شي ؟
احييك كابتن حابه اسأل اقدر اعمل هذي التمارين كل يوم وللعلم انا في نادي وعندي جدول حديد يومي ومعاها كلاسات كارديو اقدر اعمل تمارين الجدار كل يوم ومتى يكون افضل وقت للتمرين
اذا تمارين النادي ما بتاخد منك طاقه كبيره، نعم فيكي
هل ممكن يأثر على الظهر والرقبة للي عندهم ديسك في 4 فقرات في الرقبه ؟؟
لا بس اسمعي لجسمك خلال التمرين
تتمرنين وانتي حامل او هذي بطن مابعد
الحمل؟
هادا خلال الحمل
تمارين الخائط كم سعر حراري تحرق وهل تنحت البطن
تمارين البيلاتس ما تحرق سعرات كثير ، هدفها المرونة و التقوية و تشغيل عضلات الجسم
اناا معك فهالتحدي
برافو 🤩🙌
امنيتي اطلع عضلات البطن وتبرز عندي 😭
ينفع هالتمارين للانفصال العضلي
نعم ينفع للانفصال
الي عندها انفصال عضلي تقدر تسويه ؟
نعم يقدر
اكو بيت بلا جدار ؟!😮😂😅
حبيبتي مابعرف اذا سويت هالتمارين يشد علي كتفي ورقبتي وعاملتها مثلك بالضبط
ممكن ازا فيه ضعف بالرقبه والاكتاف، ريحي رقبتك خلال التمرين
يااا شفت حدا متل اسمي
ينفع للتكيس ؟
نعم اكيد
يصلح للي عنده انفصال عضلي؟
نعم اكيد
كم مره اعمل التمارين بالاسبوع ؟؟
مرتين ل ٣
بدي تمارين لعمر ٦٥ سنة
معك رح ابدا اليوم
برافو 🤩
هل هذه التمارين تناسب من لديهم ديسك رقبة؟
نعم بس ماترفع راسك لفوق
متى افضل وقت للتمرين ارجو الرد؟؟
ف اي وقت بس لو تصحي الصباح حلو بعد الفطور
تفيد العضله نايمه.. نريد تمارين الي عدهم تمززق
ولله بكل البيت مافي جدار حائط عنا
ايش فايدة التمرين هذا البيلاتس ينحف البطن
نعم بتشد البطن وتقوي الظهر وتنحت الجسم كامل وتزيد مرونته
بتنفع وانا مو حامل ولا خفيفه ماتبين نتيجته
تنفع اكيد التمارين فعاله جدا
تصلح للحامل بالشهور الاولى؟؟
نعم تصلح 😊
@@GhadiHindiحلو كنت بسأل نفس السؤال لأني بالشهر الثالث وأخاف تكون غلط أسويهم، مرا شُكراً وبأذن الله بستمر معاك.
جسمي رح ينحت عليه وانحف عليه منيح؟
نعم بس احرصي انو تاكلي بروتين منيح
هل تحتاج للاحماء قبلها؟
لا
لا ما تحتاج
ينفع للانفصال العضلي
نعم مفيد جدا للانفصال العضلي
التمارين تنزل الوزن؟
نعم اكيد
بنات انا لما كنت حامل وانام علي الظهر بطني يعورني ويجي فيه فجوه تعورررررررر شلون تنامو علي ظهركم💔😭😭😭😭😭
ماشاءالله انا افتكر انكتم وقت انام ع ظهري طول حملي مستحيل عظهري ماشاءالله عليها 😭😭😭
التمارين ذي اشد الزنود