Как сесть на шпагат без боли и травм? 6+

Шпагат для тебя - заветная, но несбыточная мечта? Сейчас самое время её исполнить! А поможет нам в этом главный тренер школы шпагата Flex Be Полина Абеленцева. Подводящие упражнения подготовят тело к тому, чтобы сесть на продольный и поперечный шпагат без боли и травм.
Хочется больше теории? Читай статью на тему растяжки читай в мае в журнале "Скалолаз"!
Возрастные ограничения 6+

[@user-qv7gc8be1t]

Я так хочу ощутить положения когда ты села на шпагат😊

[@user-nt4qe4ni9g]

Самое лучшее и милое видео про шпагат❤

[@Aleksandr892]

Выполнял такое упражнение без проблем, потому что по болезни необходимо было оно лечебно-оздоровительное Полина!!!!

[@Aleksandr892]

Спасибо большое вам Полина вы Супер Мастер Класс своего дела!!!

[@user-fc6dz4ll2r]

Самое лучшее видео про шпагат

[@alexevseenko5961]

Очень информативно,профессионально и доступно рассказано и показано!!!!!!
Автор молодец!!!!!!!✌️✌️✌️🤝🤝👏👏👏👍👍👍👍👍

[@user-nl2fy6mt1i]

У меня получилось

[@MyWorld-ww9jd]

Умничка...хотелось бы от вас полный комплекс на шпагат для "деревянных"

[@Aleksandr892]

Привет Полина! Ставлю Лайк!!!

[@user-fl2ow7kd6u]

Очень круто у меня получилось

[@user-lk3ly7ct5o]

Что правда получилось

[@user-vh3jm4hf1m]

У меня нет

[@SaiconTJ]

Но спасибо тебя огромное

[@kseny_67]

Уху ... Ну как минимум я узнала что бревно 😂😂😂 попробую месяцок поделать

[@TheLoudMovies]

Месяц занятий должен дать эффект, но на полный шпагат может потребоваться до полугода и более. О том, как правильно выстроить процесс тренировок, читайте в журнале "Скалолаз" 1 мая

[@user-rc3ug7bz4n]

У миня не палучилас

[@user-mp5ez6ch9p]

@@TheLoudMovies а почему так долго просто я думала что это быстрый результат на пол года у меня терпения не хватит но все равно пасибки вам за это полезное видио

[@lizzie_2281]

@@TheLoudMovies Я которая села на шпагат за 2 месяца 😂

[@user-pf8or8fk4c]

Полина подскажите где наити ваш ютуб канал в журнал скалолаз так мало о вас информации

[@user-mh7vn3uo3h]

Ааааааааа очень больно после тренировки 🥵🥵🥵🥵🥵

[@Aleksandr892]

А можно спросить вас Полина, а стоя можно выполнять упражнения растяжения мышц, просто у меня в книге указано что стоя оно делается!!!

[@smakar43]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️

[@Galaxy-rk3bn]

Я почти сель

[@user-eh9iv2nz2v]

Класс

[@TheLoudMovies]

Спасибо, мы с Полиной старались! Осталось сесть на шпагат :)

[@Aleksandr892]

Спина должна быть ровной, наконец-то хоть вы объясните мне если кубиков для этого нет у меня,можно использовать книги или кирпичи!!!!!

[@fardinabdulhalik1284]

А за один день можно сесть на шпагат сразу не получается ну надо месяц тренироваться

[@user-iy9kc4uf2p]

У меня не получается в выпаде встать. Что делать?

[@RedCat01]

Шпагат без боли не бывает,там есть боль чуть чуть

[@user-di1oy7of1y]

это точно 😂😂😂

[@kerry3212]

Без боли?

[@polinagretsova1715]

Пожалуйста, сделайте полный комплекс упражнений вместе с разминкой в режиме реального времени для начинающих.

[@user-ee2rs1ic1n]

Конечно ты же уже гимнастка
Знаешь как нам больно😭😱😢😰😫😩😣😖😓😓🤕🤕

[@user-ex6mw3ry3q]

Она знает как нам больно, ведь она тоже училась и терпела всю боль как и мы сейчас всю нашу боль терпим

[@polinagretsova1715]

Арсений, у тебя тоже получится! Я смотрю по комментариям, ты уже давно занимаешься.👍

[@user-lk2zz4ez2n]

Я скоро сяду на шпагат

[@user-ee2rs1ic1n]

Я тоже 🤕😓😓😭😭😭

[@vaneeee157]

Я бы с радостью но как?

[@SaiconTJ]

Так чудо но сожалею я не села может быть я толсая

[@katemostovskaiya8220]

Вообще-то передняя нога не двигается а задняя наоборот.

[@user-ej5en8wj3r]

У кого получилось дайте знать пж

[@user-vh3jm4hf1m]

У меня нет

[@user-ee2rs1ic1n]

У меня не получается

[@user-pf1vm9qq3e]

У меня получилось

[@user-vh3jm4hf1m]

У неё не длинные ноги а у меня длинные

[@Stray_kids_2018]

😭😭😭😭😭

[@user-fc2kt4ch7d]

Больно ноги
😅

[@ABCABC-lo5tk]

Жора

[@user-ws1uo8bp7m]

Эта в своё очень болно

[@user-vs1oh5fn2v]

Я сел на шпагат но больно

[@MegaSuperfight]

- Молодец Полина, это хорошее и, главное, очень полезное видео, так как шпагат напрямую помогает добиться например, такого блестящего результата: ruclips.net/video/_w2kF5kFWwQ/видео.html

[@like8424]

У меня не получилось

[@daniilleirikh1487]

Это видео не как сесть на шпагат а как захотеть кушать

[@sp1dy_standoff2]

мнн больнооо😭😭😭😭😭

[@user-vh3jm4hf1m]

Мне тоже

[@user-jg5tn7kb9p]

Мне тоже
Но надо стараться

[@fixeyefixplayfan7422]

У меня не получилось😪

[@user-qv3mx8nm6d]

Вы же сказали что не будет больно.

[@user-vh3jm4hf1m]

Вот именно

[@user-ex6mw3ry3q]

Шпагат без боли не бывает, всегда всему надо учится упорно трудится с БОЛЬЮ и тогда вы достигнете свою цель

[@eline_rusik1949]

У кого получилось скажите пожалуйста 🙏😭

[@user-ee2rs1ic1n]

Нет, не получилось

[@user-jg5tn7kb9p]

Ну это надо долго делать
Пол года, год

[@user-fq5pw5ud7t]

@@user-jg5tn7kb9p Хлопцям треба мінімум десять років. Це дівчата можуть сісти за один місяць.

[@user-nv2zk6gf5e]

У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ С РОВНОЙ СПИНОЙ СИДЕТЬ!!!!!!!

[@mishogazaryan2084]

У мениа не палу чилас

[@user-mf2mw7vw6x]

Я которая нечего не смогла

[@user-bd2us5cx5o]

Не получилось

[@ABCABC-lo5tk]

🤬

[@user-tl3hb6mm8f]

Спасибі я не сила на шпагат🥺😡😭

[@hydro_bim]

Подписка, нах! 😀👍

[@orxanmehdiyev4957]

Не кто
Абсолютно не кто
Я - в 3:45 решила сесть на шпагат 🤭

[@gulchehrazakirova1256]

Нет не понравилось

[@user-yj7yb9jv7e]

У меня получилось

[@user-qv7gc8be1t]

Я так хочу ощутить положения когда ты села на шпагат😊

[@user-rd9dp5cj9g]

У меня не получилось