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最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
たったの8分たったの8分たったの8分なのにやるまでに相当な勇気が必要
3回言ってしまうほど効果抜群なのですね！！
わかります笑笑笑笑笑笑笑
※大事な事なので3回言いました
わかる
すっと続けると「もう終わっちゃうのか...」って思ってしまう
まじで騙されたって思って1ヶ月くらい続けてみたら特に食事制限もしてないのに7キロ痩せました。ありがとうございます！これ見てる人のやる気になりますように！
すごいですね✨何セットしましたか！？
1日に何セット行いましたか？
@@user-jq6lp4uo6j それ気になりますよね返事くれるといいのですが、😅
何キロから？？
理論的には体脂肪1kg=約7200kcalなのでこの動画だけで一ヶ月で7kg痩せるには週13くらいのペース（一日2回）でやれば可能です。
24時間のうちの8分間！１ヶ月間やると言っても30回やれば痩せると思ったらなんか頑張れる。(伝われ)
うん、なんか頑張れそう！ありがとう！！！
初めてやる人にとって足裏タッチは半分脳トレ
わかります！3回ほど「あ！間違えた！」てなりました笑
1年半のダイエットで106Kg→56Kgに減量したものです。今でも平日は食事管理を続けて、土日は好きなものを食べる生活をしてますが、土日はのがちゃんのhiit動画とこの筋トレをして食べるようにしてます！そしたら大幅な増減はしなくなりました、、！本当にありがたい😊
3キロ痩せたい！！10キロとか20キロ、50キロ痩せた話を聞くと3キロなら私にもできるはず...と思える痩せた人すごい！
頑張れー！🔥🔥
始めるまでにすごい時間かかるんだけど、動画押して直ぐに始まるから「なんで広告ないの」って騒ぎながらやってる私偉すぎる可愛い
10日間サボった私最悪だけどまた始めた私最高みんなで健康になろ
えらい！頑張ろ！
食事制限なし、食生活も一切変えず、毎日こちらだけを1セットお風呂前にやっていましたら、2ヶ月で8キロ痩せました。しかも、その前から色々試していましたが、うんともすんともならなかったのに、こちらのトレーニングを始めただけで自分でもビックリしました。周りに痩せ過ぎじゃない？と言われるほどで、私自身もそんな気がして、週3回に変更したところ、いい具合になりました。やればやるほど痩せるし、調整もできるし、こんなに効果のある簡単で短時間なトレーニングは初めてです。本当にありがとうございます。
すみません💦食事はどのような食事でしたか？？お菓子とかジュースなどはどうしてましたか？？？
@@nansxxxx食事制限なし、食生活変えてないと記載されておりますので、普通の食事を摂っていたと考えられます。
@@nansxxxx不安になるくらいなら食べなきゃいいのでは？食べても痩せるかもしれないけど、食べなかったらもっと痩せるし……。
@@sumireoku9564 あざっす
@@イラスト君 たしかにですありがとうございます。
これまじで息切れやばすぎる。一生痩せられない民だと思って生きてたけど、まず1週間頑張る
今までダイエットとか続いたことなくて、細い子を見る度に自己肯定感がどんどん下がってでものがちゃんの動画のおかげで毎日続けられて、１ヶ月3キロマイナスとかは出来てないけど、毎日続けられてることで自分のこと褒めれるようになりました。ありがとうございます！買う服を体型で選ばないくらいになりたいです！頑張ります！
ほんとは頑張りたい。ってことでちゃんとやろう。なんだかんだ2ヶ月で13キロ痩せれた。継続が命。。。。。
そうなんですか⁉️参考になりました‼️ありがとうございます✨😆😍
아이 一緒に頑張りましょー！！
この運動だけではないですよね？
R R これだけじゃないですね泣
あまだんご いやいや、わら 2ヶ月前から運動しててってことですよ、最近サボってたけど運動したら痩せれたからまたがんばろうって意味です。憶測だけで色々言わないでください。ケチをつけるならコメントしないでくださいよ、
のがちゃんねるさんいつもお世話になってますダイエット目的で8月中旬からちょこちょこ始めて、今ではこの動画を連続で2回やったりしてます！2ヶ月で66kgから56kgになって-10kg体重落ちました😭こんなに体重落とせたの初めてです！頑張るきっかけを作ってくれて感謝しかないです🥺
毎日やってましたか？それとも一日置きや、休みの日も加えていましたか？
@@user-vj8ed2js8p ほぼ毎日やってました！最初の頃1ヶ月は1回続けるので限界でしたが、余裕が出てきて2回連続でやったり他のトレーニングも合わせてやるようになりました。今では30分-60分有酸素と筋トレ合わせて毎日続けてます！
@@mr-qj7thリバウンドとかセルライトとかできたりしましたか？
@@user-yo1ft5wu7v 今も運動を続けてて、軽く食事管理もしてるのでリバウンドはしておらず今はさらに52.8kgまで落ちました！セルライトもできてないですね😂✨
@@mr-qj7th 私も聞きたいんですが、その8月中に痩せた時、食事制限などはしていましたか？ していたらどのようにしていたのか教えて欲しいです😖
私にいいねで通知を鳴らしてください！！！！！！！！－11㎏成功（泣）生まれて初めてダイエット成功して、自信持ててもっと綺麗になりたい…リバウンドで後悔したくない…！！
まじでこれやり始めるまでにありえんぐらい時間かかる。ただちゃんと動画開いてやり切った時の達成感はものすごいよね
1個1個BGM変えてくれてたり頑張りましょうって言ってくれたり、上のバーがスーーってどんどん進むの見ていけるいけるもう少しだって思えたり、できるだけ苦しくないように考えて撮ってくれてるのがとても好き。
これを毎日やってその他に食後にお腹痩せの運動してたら、5か月で12kg痩せました！！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！！！これからも続けます🔥
12kg！！凄いですね…！！私も頑張ります😠
@@user-cp5kp8cq1r 休校の間に制服のスカート履けなくなったらどうしようという恐怖から頑張りました笑笑笑笑お陰で今は一番キツくしてもブカブカです😂
@@zenbu_goukaku うわあああ私最大でやっと普通に入るぐらいなので羨ましいです😭
お腹痩せの運動って何をやられてたんですか？
@@shu77shu 10分間の平腹運動というのと、うきわ肉落としを毎食後、それに加えてプランクやプランクしながら腰ひねり、RUclipsで見つけたお腹痩せで簡単にできそうなやつを手当たり次第やっていました！もちろんやる気がない日は寝ながら簡単にできるやつだけやってました😃
なかなか超えられなかった46kgの壁がこのトレーニングを取り入れてスルスル落ちました。チートデイちょこちょこ入れながらでも約3週間で約3kgちょっと痩せた😂これからも続けます👍🏻
1ヶ月間ほぼ毎日続けてる！！食事も記録して他にも腹筋、肩ストレッチ、足マッサージ、夜朝ストレッチ続けたら2.5キロ痩せた😭誰からも痩せたねって言われないけど、集合写真見たら全然ちがくて、ほんとに嬉しい！あと1.5キロ痩せてシンデレラ体重になる！！！！
１週間ちょっとやっただけで、服のぱつぱつ感が減ってきました！「騙されたと思って〜〜」のコメントの方に騙されたと思ってやってみて正解でした。続けてやります！2週間で−1.9kg😭3週間目は-0.2で体重維持🥲4週目も体重維持で、先週はやる頻度少なかったですが-0.6してました！今6週目？で-0.1の維持期間に突入したので、ちょっと真面目に頑張ります！一応、−3kgは突破しました☺️
一日何回やりました？？
これやる時毎回取り掛かる前に気持ちの準備が必要なのわたしだけ？
分かる。酸欠になるから体が拒否してる。
決心してはや1時間…🥺🥺
@@user-jy9sl5bg5s いや、やれよw
それな、酸素不足
わかる！めっちゃわかります！！でも痩せたいから頑張らないとですわ
今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、トレーニング終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。時間効率よく痩せるならHIITは最強…！参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』
のがちゃんねる/nogachannel 頑張って続けます〜👍
1日何回やるんですか？
中武隆人 週3~5って動画内で言ってるよ
すごい！僕も今日から頑張ります。自粛前から取り組んで8キロ落ちましたが、ランニングはとにかく時間がかかるので、幾らか走りつつコレやります！
これは、どのくらいのサイクルで行うのが効果的ですか？毎日？それとも、週に何回？とか？
見ただけで痩せた気がしますありがとうございました
このコメントの怖いところは痩せた気がしただけで結局ブラウザバックしてる所だよね
気のせいです。僕も同じようなことになりました
WWWWWWW
おい‼️‼️ｗｗ
ワロタw
週4回、食事制限ありで一ヶ月半で−６キロ嬉しすぎるありがとうございますめちゃめちゃ感謝です！！！
どんな食事制限していましたか？！！
これ初めて4ヶ月経つけど64kgから54kgまで落とせて本当に嬉しい😭♡ 着れるような服が増えてきてファッションに興味持つようになりました.ᐟ.ᐟ
継続して努力出来るの憧れます…！！食事制限など他にしましたか？
@@user-be3ds2dh1w知らないものが横からすみません！本気ですぐ痩せたいのならばお菓子やジュースはもちろんやめた方がいいです。かといって食べず空腹のままトレーニングだけしても効果は低くなります。朝昼とバランスよく食べてこのトレーニングをして痩せましょう！
@@user-kw4mp9oo5g やっぱりお菓子ジュースは良くないですよね💦（今日も食べてしまった…）本当に色々ありがとうございます🙌頑張ります！
持久走終わった後のあの、、喉の奥が痛くなるやつ、、、、学生時代思い出す、、、
そこまでは流石にならない気がする…と思ってやったらまさにこれでしたあああ
同じく😂達成感は半端ないですね！
血の味がする、、
めちゃくちゃ分かります
私も同じです！
最初、めちゃくちゃやりたくない！！って思いながら動画始めるけど、やった後の汗の量を見ると達成感すごいです。この動画のおかげもありまして、体重が53➡︎50まで減り、体脂肪率は25➡︎23までになりました！これからも続けていきます！
どのくらいで変化見えましたか？！
暴食を止められないのでもう動けばいいかなという結論に至りました。どうか応援してください。
私も食事制限ができないので運動することにしました(笑)いっしょに頑張りましょう！
同じくwww食べるの我慢するの無理。太るの無理。結論食べた分運動するにした。
私もです。一緒に頑張りましょう！
多分脳の報酬系のホルモンバランスがバグってるんでしょうね。暴食とか空腹感にもHIITはおすすめですよ。確かHIITで食欲が最大58%減少するっていう研究が出てたと思います。ドーパミンが出て脳の報酬系に効くみたいですね。
食べた後にやっちゃった···って運動するよりは食べたくなったら筋トレ！って感じにすればだいぶ食欲が減るというか、おかしもご飯もいつもよりマシな量で満足するからオススメ！
8分取り組む覚悟を決めるのに余裕で20分とかかかる
それな！
20分くらいでいけてるならだいぶ優秀です いつも頑張っててすごい✨
私3日かかった笑笑
ワロタァアwww
ううう
やりたくなさ過ぎて2時間葛藤してやっとできました。達成感半端ない！！感謝！ありがとうございます！！！そして私えらい！！！
週4回くらいこの動画＋ゆる〜い糖質制限で、2週間で3kg減量出来ました！やった〜✌キツくても、のがちゃんの応援で頑張れる！まだまだ続けます！
3日連続続けてやったんですけど、1キロ落ちました……むくみが取れただけかもしれないけど、初めて痩せれたので嬉しかったです…！！毎日続けてダイエット頑張ります🔥🔥
この動画をクリスマス太り後の12月26日から初めて−2ｷﾛ成功しました🥺✊他の方と較べたら全然落とせてないけれど…元々筋肉質で体重が落ちにくいのですがそれでも2ｷﾛ落とせて嬉しいです…!!!今日もいい汗かけました✊🤍
これを週5回取り組んだら半年で75kgから56kgまで減らすことができました😿💞本当に信じられないです😿😿(ちなみに軽い食事制限ありです！)
62キロから55キロまでは減ったんだけどそこから停滞期でなかなか減らなかったのにこの全身ヒットトレーニング入れたら53キロまで減りました！まだまだ頑張る！
のがちゃんに途中で｢もっと飛べます！｣とか｢休憩ではありません｣とか言われると頑張らなきゃと気持ちが正されます😂😂きつかったぁぁー！！！！
職場のストレスで過食症になり、過去一痩せてた頃からわずか1年で＋15kgになり、現在デブ期真っ只中です。たくさん時間はかかってしまうかもしれませんが、絶対戻します。
私もストレスで2、3ヶ月で8キロ太ったことあります笑笑今日からこの動画始めますが一緒に頑張りましょう！！！
@@user-yq4bn8tc1i 私もです〜！！
そのうちの5キロくらいは浮腫と便です！たったの10キロ！１ヶ月に2キロだけ落としても1年通してみればおつりがきます！頑張りましょう！私も3ヶ月で6キロ増えました（ ; ; ）（ ; ; ）
私もです…。ストレス解消のために暴飲暴食して見るに堪えないお腹とお尻に…。太ってることがいけない訳ではありませんが、自分自身を鍛える意味で頑張ります！！一緒にがんばりましょう…涙!!!
週3〜5回が目安とのことだったので、一日おきにやってみます。食事制限無し。目標50.0kg。4/15 ◯ 56.5kg（159cm）4/16 休み4/17 ◯4/18 休み4/19 ◯4/20 休み4/21 ◯4/22 休み4/23 ◯4/24 休み4/25 ◯ 55.5kg（-1.0kg）4/26 休み4/27 ◯4/28 休み4/29 ◯4/30 休み5/1 ◯5/2 休み5/3 外泊のため休み5/4 外泊のため休み5/5 ◯ 55.7kg（+0.2kg）5/6 休み5/7 ◯5/8 休み5/9 ◯5/10 休み5/11 体調不良のため休み5/12 ◯5/13 休み5/14 ◯5/15 休み 55.2kg（-0.5kg）5/16 ◯5/17 休み5/18 ◯5/19 休み5/20 ◯5/21 休み5/22 ◯ 54.6kg（-0.6kg）5/23 休み5/24 ◯5/25 休み5/26 ◯5/27 休み5/28 ◯5/29 休み5/30 ◯5/31 休み6/1 ◯6/2 休み6/3 ◯6/4 休み 55.0kg（+0.4kg）6/5 ◯6/6 休み6/7 ◯6/8 休み6/9 体調不良のため休み6/10 ◯6/11 休み6/12 ◯6/13 休み6/14 ◯6/15 休み 55.1kg（+0.1kg）6/16 ◯6/17 休み6/18 ◯6/19 休み6/20 ◯6/21 休み6/22 ◯ 54.1kg（-1.0kg）6/23 休み6/24 ◯6/25 休み6/26 体調不良により休み2ヶ月ちょっとでMax2.4kg痩せることができました。志半ばですが、最近体調が優れない日が続いているため、ここで一旦終了にします。今までどのダイエットも三日坊主だった私が、ここまで続けられたことが嬉かったです。のが先生、いいねやコメントで応援してくださった皆さん、ありがとうございました。
初めてちゃんとやってる人見たかも。尊敬
@@user-jq3xi9dn6dありがとうございます。嬉しい。
一カ月も続いてるの凄すぎる！！見た目筋肉ついてスッキリしてるだろうなあ🥹🤍私もダイエット頑張ろうと思えました🙌🏻
めちゃくちゃ頑張ってますね！！すごい！！
@@user-uy2fz5ow7l ありがとうございます。一進一退ですが、続けてみようと思います。
いつもやってる有酸素運動と筋トレだけじゃ物足りなくなってこれやってみたんだけど、終わったあとの爽快感がすごい！！中学のときのキツかった部活や体育の後のなんとも言えない達成感と爽快感が味わえた！！これは普通にハマるw週に3回くらいで続けようと思う〜〜
これ1週間続けたら3キロ落ちてそのあとなんもしてないけど4キロ落ちたしこれのお陰で今まで汗が出ず顔がリンゴ並みに赤くなる私が、汗が頭から流れ出てくるほど出てくるようになりました(語彙力)ちな夜ご飯食べたあと動画を2回ぶんやってました！(1動画を流す度に2セットなので計4セットしました！)1週間で4キロならキツくてもやろうって思えるwこれを始めたきっかけが『細くて顔もかっこいい彼氏のため』だったからそんな彼氏に見合う女子になるためにこれからも頑張ります💪これが誰かの励みになりますように✨
応援してます！♪( ´θ｀)ノﾌｧｲﾄ~🙌
かわいい、ーーー‼️🎶がんばってねー😆😆
のがちゃん『次は、インチワームです』私（あ、休憩だ…）のがさん『休憩ではありません』私（休憩じゃない…）
可愛いです笑笑
このコメント見に来る度に読むけど毎回声出して笑っちゃう笑笑笑
座った時の太ももがやばすぎて久しぶりにダイエット再開！目指せ53㎏！開始→2023/12/12 156㎝58.8㎏骨格ストレート2024/5/7 現在 64kgいいねの数でこんなに応援してもらってたんだと罪悪感😢汗かいてすっきりするから今度こそダイエット成功したい…！
5ヶ月で5キロ太ったという事は毎月7200カロリーオーバーしてる。毎日240キロカロリーオーバーしてる計算になるので食事のコントロールが必要かと思います、頑張って！
私もこの動画に出会う前ですが、1年ちょっとで14キロほど太ってしまいました、、、今はそこから5キロ落として、最近この動画に出会いました。まだ明確な成果は出ていませんが、今後頑張りたいと思います！！今も頑張ってはるなら一緒に頑張りましょう！！！
同じ身長なんですけど、そこにリバウンドするまでに何故気づかなかったのかの観点から言えばメンタル改善が1番大切かもですよ頑張ってー😊
これガチでいい体重減る減らないはおいといてやったあとの達成感がすごいしまじ自己肯定感上がる
痩せました。びっくりするぐらい痩せます。今後はやりすぎないように調整しようと思います。
@@user-cs7ek6ub5h 食事制限ありです。hiit以外にも全身筋トレもしました。
48歳 会社員であり母親です。ずっと別のトレーニングをしてましたが30分かかりました。のがちゃんは8分😂ほんとにありがたいです！！しかもめちゃめちゃキツくて快感😂終わったあとの達成感ハンパない。早く明日もやりたい！！目指すは-５キロ！もっと早く出会いたかったー。
長くランニングしてたのを8分のhiitで時間もかなり短縮で痩せ具合もランニングよりいい！すごい！
155cm56kgが53.5(食後54kg)まで来てます🥲第1目標の52kgまであとちょっと!!!!頑張ります!!
ゆるい食事制限とこの運動毎日続けたら2週間ちょいで3キロ痩せました！たまにお酒も飲んでたのに！ありがとうございます！
これのおかげで受験勉強太りから脱却！！ありがとう！！！
何これノリでやってみたけど辛すぎるこれ続けてるここのみんな偉すぎる！私も頑張ります
8分間やっとの思いで終わった後、ケンタッキーのCM流れると気持ち悪くなる😂家の中でこんなにはあはあできるなんて嬉しいー！！
これが一番効く気がします。スマホ見てたりすると8分ってあっという間なのに、この8分は地獄みたいに長く感じるのは何故…
毎日やってたら、食事制限せず好きな物を食べてたのに、母に「ちょっと痩せた？」って言われました...本当に嬉しいです😭✨ダイエットをいつも決意しても、食べるのはやめられず、その分動いて、なんとか体重増加を阻止できてます！！のがちゃん、ありがとう😭💖
1日何セットやっていましたか？？
@@user-mw9fl3bp4o 一日一セットです(*^^*)
一時期これ毎日やってご飯も少なめでってやったらめっちゃ体重落ちたけど、生理こなくなったからやっぱり動画の頻度に従うのが1番健康的でいいんだなって思った今はリバウンドした分戻すためにちゃんと食べて週3でやってます🫠
Twitterから見て始めたんですが、動画1本でいろんなところの汗が凄いです笑痩せよう痩せようと思って何にもしてないことが多かったので頑張ろうと思います！！😢
「休憩ではありません」めちゃくちゃいいタイミングで言いますやん🤣🤣🤣
分かる！ちょっと息つけると思った時に言われた！
産後半年経つのに妊娠前＋25kg…さすがにヤバイ！と思って毎日8分間頑張ってます。最初は途中で止めちゃってたけど、3週間続けてたらやっと止めずにできるようになりました。重い身体が少しずつ、ギュッと絞まってきたのを実感してます。頑張るぞ〜！
身長153cm現在51キロのチビデブです。さっき体重を測ったら50を超えてこれはやらねばと思い始めました。部活をやってた時は40キロでそこから引退46キロに増からの自粛期間5キロ増悲しくて仕方ありません。今日から頑張ります。これからのがさんの筋トレ動画マラソンをします。
めちゃくちゃ状況同じです！😢
まったく一緒です！中学は卓球部でめちゃくちゃ運動してたので、高校は吹部なのでやばいです。10キロ太りました😭😭今日から頑張ります。
運動不足だからこれで解消しようと今日初めて1日目ですけど目眩するくらい疲れて、でも筋肉が生きてる感覚になれるので頑張りたいと思います！今の体重は52kg身長155cmなのでシンデレラ体型目指してトレーニングしていきます！5月14日○5月15日○5月16日○5月17日○5月18日✕筋肉痛凄いから走るだけ5月19日○1日休めたから体が軽い5月20日○5月21日○5月22日○5月23日○5月24日○5月25日✕ちょっと筋肉休ませる5月26日✕5月27日✕子宮頸がんワクチン摂取
2週目までできるようになって、、終わった後の滝のように流れる汗が達成感半端ない！夏までに4kg落として身軽な体でフェス楽しむぞ！！
いつものがチャンネルでトレーニングさせていただいています！特にこの動画がお気に入りです💕夏頃からダイエットを始めて、６４.６キロから５７キロまで痩せられました！！目標体重まであと１０キロほどありますが、これからも地道にひたむきに頑張ります！いつも更新楽しみにしています😊
164cm 85kg の女です。めちゃくちゃキツかったけど やりがいを感じるので これを続けることにします。
158cm 70です！！一緒に頑張りましょう！
滝汗！のがちゃんありがとう😭始めて3日目。体の調子がいいです！1.5キロは軽く落ちました。これだけじゃなくて違う筋トレと終わった後のストレッチ、食事ちょっと変えるだけで目標体重に近づけそうです！！
食事制限しましたか？
ああや そうですね。。基本的にタンパク質とお野菜をきちんと摂ることを意識しました！でもわたしお菓子が大好きなので、それだけはやめれてません。無理はしすぎず自分の範囲で続けることが大事だと思います😚あと、人にもよると思うんですけど、食後30分後とかにやったら、食べた分が燃やされるみたいなこと聞いたので食後にこのきつい運動してます（笑）
アフターバーン効果につられてのがチャンネルにやってきました。その他のノガヒットを織りまぜながら3ヶ月 で約６kg減量しなんとなくではなくて確実にお腹も少しずつ割れてきてます。これからもゆるく永くこのチャンネルと共に続けたいと思います。ありがとうございます頑張りま〜す。追記 その後！なんだかんだで約６ヶ月経過です。のがちゃんのHitや筋トレなど入れながら最大12kgの減量で着ていた服が合わないけど嬉しいです。これからものがちゃんとゆるく続けまーす。ありがとう〜🎉
汗がやばい、初日は最後らへんで倒れ込んで長めに休憩とっちゃったけど最後までちゃんとやりました！毎日は無理！でも週3は頑張ります…！
夏に近づいてきて、薄着になるのに恐怖&焦りが出てきたので、有酸素運動より筋トレしかほとんどやって来なかったんですが、毎日このトレーニングやってみます🔥目指せ45kg！！！(155cm54kgから現49~48kg)今日だけにならないように6月になったら、結果報告ちゃんとしてきます❤️🔥｢結果｣体重変わりませんでした💦ですが身体が引き締まりました^^ 特におしり周り！
産後で痩せれなくてはじめました！これを含めたトレーニングをして4ヶ月で17キロ落とせました！有酸素運動はこれが一番手応えがありました♡美容体重まで後約6キロ！頑張って目標達成します！
食事制限とか他に何かやったことあったら知りたいです…！🤍
@@momose2992 食事は低糖質低脂質高タンパクを意識して食べてました！間食はロカボのチョコのナッツとかローソンのロカボのクッキーとか食べてましたよー♡運動は子どももいるのでできる時にしてました！このHIITと大きい筋肉をトレーニングすると痩せやすいので尻トレなど下半身中心やって腹筋トレーニングって感じでやってました^ ^後は18時か19時までには食事を済ませて後は水分や炭酸水飲んで寝る前にストレッチして寝てました♡！どうか参考になりますように…♡
最近よくお隣さんが夜に床をドスドスするからなんだろうと思ってたんですけど、もしかしてコレやってんのかもと思ったら「ヘヘッ、もう少し厚いマットがオススメだぜ…」くらいの謎の親近感で許せました
もしや私のお隣さん、、？最近やり始めて隣にうるさいかもと思いながらやってます（笑）
いや、ただの激しいアレでしょw
小鳥遊七海 やめなさいよw
小鳥遊七海 どんな特殊プレイをしてるんですかねぇ.....
日本フェラチオ教会 頭打つけながらやって(((((((((((
今日からクリスマスに向けてこれやります！(男性、19歳、171㎝、70㌔、コンビニの廃棄食い過ぎ)です。1週間ごとくらいにコメントします！覚えてたら。継続は苦手ですが頑張ります。また1週間後に
続けてるでな
あたいと同じ年齢、同じ身長、同じ体重で笑ってしまった頑張ろうな
ん
これやり始めて1週間まだ経ってないくらいだけど、日に日に楽しい！って思うようになってきてる🥺なんなんだ、この中毒性、、
めちゃめちゃ息上がるうえに8分あっという間！やる前は嫌々やるけど、やり始めるとこの動画の後に腹筋とかもやっちゃう🤣
これを始めてから3週間が経ち、ようやく動画を一時中止したりせずにきっちりこなせるようになりました。肥え太った体が引き締まり始め、周りからも痩せたねって言われるようになりモチベ上がっております。これからものがちゃんのお世話になります。
リバウンド繰り返して痩せない体になりました。1ヶ月1キロも痩せないのでこれ試してみます。また1ヶ月後戻ります〜
行動力と持続力がない女、155cm/73kg今日からお風呂前や夕方頑張ります。とりあえず1日１回どんどん頑張っていこうと思います。
164センチ62キロ今日から毎日やってみます！！1ヶ月後どれくらい痩せたか検証します！
これ滝汗すぎてやばい...寝る前にしたらめっちゃぐっすり寝れる笑 とりあえず2週間頑張って続けてみます！🔥🔥
何しても痩せないのでこれ頑張ります
無駄な前置き一切ないし、のがちゃんのプロモーションが効果物語ってるし、めちゃくちゃやりがいになる！！！
プロポーション！！！気になって訂正してしまった、、、笑
@@user-bh7qm4gn2s ご指摘ありがとうございます♡ 気づかなかった！笑
これと、宅トレ、食事腹八分、漢方で58.9から2ヶ月で54kgに落ちました！47kgになるまで頑張ります！！子供たち寝た後に夜泣きに怯えながら頑張っております〜みなさんも頑張りましょう！！
このトレーニング初めて2年くらい経つけどまじで変わる😭😭1ヶ月やるだけで見た目だいぶ変わるししんどいから楽しいに気持ちも変わる😽👍🏻
骨スト 女 150cm夜測定1日目🙆🏻♀️53.62日目🙆🏻♀️54.1食べすぎた明日頑張る！3日目🙆🏻♀️53.6お菓子食べてない偉い👏4日目🙅🏻♀️53.1 ご飯おかわりした💧5日目🙆🏻♀️52.9 40分程散歩した‼️6日目🙆🏻♀️53.1 ちょっと食べすぎた💧7日目🙆🏻♀️53.0 誘惑に勝ったぞ‼️✨️8日目🙆🏻♀️52.8 食後にこの体重嬉しい🤩9日目🙆🏻♀️52.9 結構食べたのにこれ😳10日目🔺52.9 4分のHITしました11日目🙆🏻♀️52.8 ここから減らない😔12日目🔺 52.9 4分のHITしました13日目🙆🏻♀️53.3 誤差だよね😢14日目🙆🏻♀️食べすぎて測りたくなかった15日目🙆🏻♀️52.8 戻ってよかった‼️16日目🙆🏻♀️52.7‼️足スッキリした🦆17日目🙅🏻♀️52.8 やりたくなかった😔18日目🙆🏻♀️52.4👈夕飯後の体重😆19日目🙆♀️52.7 部活疲れたけどやった偉20日目🙆♀️52.8全然痩せない😭😭21日目🙆♀️52.7 疲れる22日目🙆♀️52.5嬉しい‼️23日目🙆♀️52.4サイコー🎉24日目🙅♀️53.1チートデイ😅明日頑張ろ25日目🙆♀️52.7すぐ戻って嬉しい♥️26日目🙆♀️52.5まぢ足細くなってる27日目🙆♀️52.6全然減らね😔
すごい！引き続き頑張ってください！
@@mininann3169ありがとうございます😭一緒に頑張りましょ🔥💪
これめちゃ痩せるから続けたい…！誰か呼んでください😖
2ヶ月ちょっとで65キロから56キロまで落ちました。ありがとうございます😭今は身長169㎝ちょっとで56キロです。あと4キロちょっと落としたいのでまだお世話になります☺️⤴︎🔥
何をやったか具体的に教えてもらえますか！🥺🥺
無理させないトレーニング休憩入れてくれるので助かります代謝アップに繋がります
毎日他の筋トレとかしてたけど、Twitterでこれ流れてきてやってみたら、死ぬほどきつくて持久走走った後くらいの息切れする。これって私だけ？？笑
これを始めて1週間になります。44歳女です。43キロから46まで増えてなかなか落ちなくて悩んでたところ2020年版の筋トレと12分hitをこの動画に変えました。中々減らない体脂肪が1週間で24から22に。体重は45、4になり少しの変化ですが嬉しいです。ありがとうございました😊
ほんとにこれやばいです、、！！8分でこんなにしんどいの初めてです😢これ続けてぜったいに痩せます！！
辛すぎて死ぬ……。でも痩せて45kgに戻るんだー！！
女子と思いきやの男の子だったら面白いコメント
それな！私もこの自粛で5キロ以上太ってしまったので頑張ります！
色んなヒートやったけど、これがギリギリついていけて汗ダラダラになる頑張る6/226/236/246/256/266/28
結婚式に向けてこのトレーニングと余裕があれば何か他の筋トレと夜の炭水化物制限を1ヶ月続けたら4キロ落ちました！ありがとうございました〜！まだまだ頑張りまーす！
ずっと体脂肪が減らなくて悩んでたんですけど、これをやり始めて数ヶ月で体脂肪率が5%以上下がってました！！嬉しいです😭
運動不足すぎて普通の人の倍の倍くらいキツいんだけどのがちゃんの声でやる気がみなぎります、、感謝、、2日目にして病みつきよんこれそして聞いておくれ...これまでよりまともにこの動画以外も追加して体動かすの続けてたら肌がきれいになってゆくのです...のがちゃん本当にお世話になってますこれからも頑張ります3キロ痩せました.....！！！辛口な家族にもお腹周り変わったねと言われて飛び跳ねて喜んだのでこれからもお世話になります！！！
食べすぎて罪悪感ある時にこのトレーニングすると罪悪感消えるから助かってます
アラフィフです😂このチャンネルの動画を色々やって、４ヶ月くらいたちます😊体重は５Kg、体脂肪が５％減りました🎉まだ増えたりもしていますが、何とか戻して頑張ってます😅のがさん、ありがとう❤
普段全く運動しないからか、終わった瞬間吐き気におそわれました😭 毎日じゃなくても、絶対に続けて平気になってみせます！！
24歳 4年ぶりダイエット 骨スト 166cm 体脂肪率31%😱62.5から55まで痩せたい...！週45/5 ○5/6 ○5/7 ×5/8 ○5/9 ×5/10 ○ 週4達成！5/11 ○ 週5できた🫶🏻5/12 × 旅行でできない5/13 × 〃 生理😭5/14×5/15×5/16 ○×25/17 ○5/18 ○ 週に4回はできたということで🥹🥹(自分に大甘😇)5/19 ○5/20 ×5/21 ○5/22 × 他動画やった5/23 ○5/24 ×5/25 ○ 週4🎉足少し細くなった！5/26 ×5/27 ○ 旅行で爆食！5/28 × 〃 案の定2キロ浮腫んでた5/29 ○5/30 ○5/31 ○ 週4達成！偉すぎんか自分🥺6/1 × 顔と脚が明らかにシュッとなった！BMI22の60.5なりました！！6/2 ×6/3 ○6/4 ×6/5 ○6/6 ×6/7 ○×2 ...はい！週4達成‼︎‼︎😇6/8 ○ 週4達成できた🥹6/9 ○6/10 × 生理スタート😢6/11 ×6/12 ○😊6/13 ○ 体脂肪率26.5！！！6/14 ×6/15 ○ 週4！6/16 ×6/17 ○6/18 ○ 59.6kg！60切った🥹脚がまた一回り細くなった✨6/19 ○6/20 ○ 週4！6/21 ×6/22 ×6/23 ○6/24 ×6/25 ○6/26 ○6/27 ×6/28 ○ また1回り細くなってたんだだだだ！🫶🏻6/29 ×6/30 ×7/1 ○7/2 ×7/3 ○7/4 ○7/5 ×7/6 ○ 週4！モチベ保つの大変😖😖7/7 ○ 七夕🎋願い事はもちろんキレイになること！😇7/8 ×7/9 ×旅行7/10 ○7/11 ×7/12 ○7/13 ○ 週4！7/14 ×7/15 × 🩸58.57/16 × 今週は週4難しいかも🥹7/17 ○7/18 ○ダイエット開始日4/1564.1kg 体脂肪率31%現状！58.5kg(-5.6kg)体脂肪率26.5%(-4.5)
この動画以外で何かトレーニングされてますか？
@@gtfndprd ひなちゃんねるの縄跳び30分の動画を5月下旬からやってます！10セットやる日もあれば5セットの日も🥹旅行や友達とご飯など爆食しても落ち続けてるのはこの２つの動画をやってるからだと思います！！質問ありがとうございます🫶🏻
@@user-wq6wc8wk7z 返信ありがとうございます🙇🏻♀️筋トレしない有酸素運動のみで1ヶ月5%も体脂肪落とされたんですか…！？10セットはすごすぎます😭😭
@@gtfndprd Hiit動画を勝手に筋トレ動画だと思ってやってました😂💦31%は厳密には4/15に計測したときで約2ヶ月かかってましたね、、今気づきました🥲ちなみに4/15の時、体重は64kgでした...😇運動し始めたのは上記の通り5/5です。4月末にも旅行しててバイキングで爆食しました。今記入してて本当に自分はダイエットする気あるのか？って感じですが、事実をそのまま書きますね🥲
@@user-wq6wc8wk7z たしかにこれはもう最早筋トレですよね笑いやいやそれでも2ヶ月で5%なんてとんでもないぐらい素晴らしいです😇👏🏻毎日じゃなくても1ヶ月続けられるのがまず本当に本当にすごい。普段の食事制限は食べすぎないようにするぐらいですか？
キツイんだけど10秒の休憩のおかげでやりきれてしまう…！！！
新しい8分のもしたけどやっぱりこっちの方が心拍数あがるし汗もかくから戻ってきちゃう🥲やりきったあと本当に気持ちいい◎
凄いです！！！！本当に痩せました😭ずっと痩せたかったのでありがとうございます
![[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)](http://i.ytimg.com/vi/cERw3KiFClA/mqdefault.jpg)
最強のプロテインが完成しました！ダイエットやトレーニングに最適ぜひリンクからチェックしてください🎉
www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube
たったの8分たったの8分たったの8分なのにやるまでに相当な勇気が必要
3回言ってしまうほど効果抜群なのですね！！
わかります笑笑笑笑笑笑笑
※大事な事なので3回言いました
わかる
すっと続けると「もう終わっちゃうのか...」って思ってしまう
まじで騙されたって思って1ヶ月くらい続けてみたら特に食事制限もしてないのに7キロ痩せました。ありがとうございます！これ見てる人のやる気になりますように！
すごいですね✨
何セットしましたか！？
1日に何セット行いましたか？
@@user-jq6lp4uo6j それ気になりますよね
返事くれるといいのですが、😅
何キロから？？
理論的には体脂肪1kg=約7200kcalなのでこの動画だけで一ヶ月で7kg痩せるには週13くらいのペース（一日2回）でやれば可能です。
24時間のうちの8分間！１ヶ月間やると言っても30回やれば痩せると思ったらなんか頑張れる。(伝われ)
うん、なんか頑張れそう！
ありがとう！！！
初めてやる人にとって足裏タッチは半分脳トレ
わかります！
3回ほど「あ！間違えた！」てなりました笑
1年半のダイエットで106Kg→56Kgに減量したものです。
今でも平日は食事管理を続けて、土日は好きなものを食べる生活をしてますが、土日はのがちゃんのhiit動画とこの筋トレをして食べるようにしてます！
そしたら大幅な増減はしなくなりました、、！本当にありがたい😊
3キロ痩せたい！！10キロとか20キロ、50キロ痩せた話を聞くと
3キロなら私にもできるはず...と思える
痩せた人すごい！
頑張れー！🔥🔥
始めるまでにすごい時間かかるんだけど、動画押して直ぐに始まるから「なんで広告ないの」って騒ぎながらやってる私偉すぎる可愛い
10日間サボった私最悪だけどまた始めた私最高
みんなで健康になろ
えらい！頑張ろ！
食事制限なし、食生活も一切変えず、毎日こちらだけを1セットお風呂前にやっていましたら、2ヶ月で8キロ痩せました。
しかも、その前から色々試していましたが、うんともすんともならなかったのに、こちらのトレーニングを始めただけで自分でもビックリしました。
周りに痩せ過ぎじゃない？と言われるほどで、私自身もそんな気がして、週3回に変更したところ、いい具合になりました。
やればやるほど痩せるし、調整もできるし、こんなに効果のある簡単で短時間なトレーニングは初めてです。
本当にありがとうございます。
すみません💦
食事はどのような食事でしたか？？
お菓子とかジュースなどはどうしてましたか？？？
@@nansxxxx食事制限なし、食生活変えてないと記載されておりますので、普通の食事を摂っていたと考えられます。
@@nansxxxx不安になるくらいなら食べなきゃいいのでは？
食べても痩せるかもしれないけど、食べなかったらもっと痩せるし……。
@@sumireoku9564 あざっす
@@イラスト君 たしかにですありがとうございます。
これまじで息切れやばすぎる。一生痩せられない民だと思って生きてたけど、まず1週間頑張る
今までダイエットとか続いたことなくて、細い子を見る度に自己肯定感がどんどん下がって
でものがちゃんの動画のおかげで毎日続けられて、１ヶ月3キロマイナスとかは出来てないけど、毎日続けられてることで自分のこと褒めれるようになりました。
ありがとうございます！
買う服を体型で選ばないくらいになりたいです！頑張ります！
ほんとは頑張りたい。ってことでちゃんとやろう。なんだかんだ2ヶ月で13キロ痩せれた。継続が命。。。。。
そうなんですか⁉️参考になりました‼️ありがとうございます✨😆😍
아이 一緒に頑張りましょー！！
この運動だけではないですよね？
R R これだけじゃないですね泣
あまだんご いやいや、わら 2ヶ月前から運動しててってことですよ、最近サボってたけど運動したら痩せれたからまたがんばろうって意味です。憶測だけで色々言わないでください。ケチをつけるならコメントしないでくださいよ、
のがちゃんねるさんいつもお世話になってます
ダイエット目的で8月中旬からちょこちょこ始めて、今ではこの動画を連続で2回やったりしてます！
2ヶ月で66kgから56kgになって-10kg体重落ちました😭こんなに体重落とせたの初めてです！頑張るきっかけを作ってくれて感謝しかないです🥺
毎日やってましたか？それとも一日置きや、休みの日も加えていましたか？
@@user-vj8ed2js8p ほぼ毎日やってました！最初の頃1ヶ月は1回続けるので限界でしたが、余裕が出てきて2回連続でやったり他のトレーニングも合わせてやるようになりました。今では30分-60分有酸素と筋トレ合わせて毎日続けてます！
@@mr-qj7thリバウンドとかセルライトとかできたりしましたか？
@@user-yo1ft5wu7v
今も運動を続けてて、軽く食事管理もしてるのでリバウンドはしておらず今はさらに52.8kgまで落ちました！セルライトもできてないですね😂✨
@@mr-qj7th 私も聞きたいんですが、その8月中に痩せた時、食事制限などはしていましたか？ していたらどのようにしていたのか教えて欲しいです😖
私にいいねで通知を鳴らしてください！！！！！！！！
－11㎏成功（泣）生まれて初めてダイエット成功して、自信持ててもっと綺麗になりたい…リバウンドで後悔したくない…！！
まじでこれやり始めるまでにありえんぐらい時間かかる。ただちゃんと動画開いてやり切った時の達成感はものすごいよね
1個1個BGM変えてくれてたり頑張りましょうって言ってくれたり、上のバーがスーーってどんどん進むの見ていけるいけるもう少しだって思えたり、できるだけ苦しくないように考えて撮ってくれてるのがとても好き。
これを毎日やってその他に食後にお腹痩せの運動してたら、5か月で12kg痩せました！！！！！！！ありがとうございます！！！！！！！！！これからも続けます🔥
12kg！！凄いですね…！！私も頑張ります😠
@@user-cp5kp8cq1r 休校の間に制服のスカート履けなくなったらどうしようという恐怖から頑張りました笑笑笑笑
お陰で今は一番キツくしてもブカブカです😂
@@zenbu_goukaku うわあああ私最大でやっと普通に入るぐらいなので羨ましいです😭
お腹痩せの運動って何をやられてたんですか？
@@shu77shu 10分間の平腹運動というのと、
うきわ肉落としを毎食後、それに加えてプランクやプランクしながら腰ひねり、RUclipsで見つけたお腹痩せで簡単にできそうなやつを手当たり次第やっていました！もちろんやる気がない日は寝ながら簡単にできるやつだけやってました😃
なかなか超えられなかった46kgの壁がこのトレーニングを取り入れてスルスル落ちました。
チートデイちょこちょこ入れながらでも約3週間で約3kgちょっと痩せた😂
これからも続けます👍🏻
1ヶ月間ほぼ毎日続けてる！！食事も記録して他にも腹筋、肩ストレッチ、足マッサージ、夜朝ストレッチ続けたら2.5キロ痩せた😭誰からも痩せたねって言われないけど、集合写真見たら全然ちがくて、ほんとに嬉しい！あと1.5キロ痩せてシンデレラ体重になる！！！！
１週間ちょっとやっただけで、服のぱつぱつ感が減ってきました！
「騙されたと思って〜〜」のコメントの方に騙されたと思ってやってみて正解でした。
続けてやります！
2週間で−1.9kg😭
3週間目は-0.2で体重維持🥲
4週目も体重維持で、先週はやる頻度少なかったですが-0.6してました！
今6週目？で-0.1の維持期間に突入したので、ちょっと真面目に頑張ります！一応、−3kgは突破しました☺️
一日何回やりました？？
これやる時毎回取り掛かる前に気持ちの準備が必要なのわたしだけ？
分かる。酸欠になるから体が拒否してる。
決心してはや1時間…🥺🥺
@@user-jy9sl5bg5s いや、やれよw
それな、酸素不足
わかる！めっちゃわかります！！
でも痩せたいから頑張らないとですわ
今回はジャンプありの超ガチHIITです！できる限り全力で行いましょう。今回のHIIT自体は200lcalほどの消費ですが、トレーニング終了後も長時間に渡り高い脂肪燃焼効果を保ち運動翌日からの48時間でなんと800lcal近くが勝手に消費されたとの報告もあるそうです。時間効率よく痩せるならHIITは最強…！
参考：『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』
のがちゃんねる/nogachannel 頑張って続けます〜👍
1日何回やるんですか？
中武隆人 週3~5って動画内で言ってるよ
すごい！僕も今日から頑張ります。
自粛前から取り組んで8キロ落ちましたが、ランニングはとにかく時間がかかるので、幾らか走りつつコレやります！
これは、どのくらいのサイクルで行うのが効果的ですか？毎日？それとも、週に何回？とか？
見ただけで痩せた気がします
ありがとうございました
このコメントの怖いところは痩せた気がしただけで結局ブラウザバックしてる所だよね
気のせいです。僕も同じようなことになりました
WWWWWWW
おい‼️‼️ｗｗ
ワロタw
週4回、食事制限ありで
一ヶ月半で−６キロ嬉しすぎるありがとうございますめちゃめちゃ感謝です！！！
どんな食事制限していましたか？！！
これ初めて4ヶ月経つけど64kgから54kgまで落とせて本当に嬉しい😭♡ 着れるような服が増えてきてファッションに興味持つようになりました.ᐟ.ᐟ
継続して努力出来るの憧れます…！！食事制限など他にしましたか？
@@user-be3ds2dh1w知らないものが横からすみません！
本気ですぐ痩せたいのならばお菓子やジュースはもちろんやめた方がいいです。かといって食べず空腹のままトレーニングだけしても効果は低くなります。朝昼とバランスよく食べてこのトレーニングをして痩せましょう！
@@user-kw4mp9oo5g やっぱりお菓子ジュースは良くないですよね💦（今日も食べてしまった…）
本当に色々ありがとうございます🙌頑張ります！
持久走終わった後のあの、、喉の奥が痛くなるやつ、、、、学生時代思い出す、、、
そこまでは流石にならない気がする…と思ってやったらまさにこれでしたあああ
同じく😂
達成感は半端ないですね！
血の味がする、、
めちゃくちゃ分かります
私も同じです！
最初、めちゃくちゃやりたくない！！って思いながら動画始めるけど、やった後の汗の量を見ると達成感すごいです。
この動画のおかげもありまして、体重が53➡︎50まで減り、体脂肪率は25➡︎23までになりました！
これからも続けていきます！
どのくらいで変化見えましたか？！
暴食を止められないのでもう動けばいいかなという結論に至りました。どうか応援してください。
私も食事制限ができないので運動することにしました(笑)いっしょに頑張りましょう！
同じくwww
食べるの我慢するの無理。太るの無理。結論食べた分運動するにした。
私もです。一緒に頑張りましょう！
多分脳の報酬系のホルモンバランスがバグってるんでしょうね。暴食とか空腹感にもHIITはおすすめですよ。確かHIITで食欲が最大58%減少するっていう研究が出てたと思います。ドーパミンが出て脳の報酬系に効くみたいですね。
食べた後にやっちゃった···って運動するよりは食べたくなったら筋トレ！って感じにすればだいぶ食欲が減るというか、おかしもご飯もいつもよりマシな量で満足するからオススメ！
8分取り組む覚悟を決めるのに余裕で20分とかかかる
それな！
20分くらいでいけてるならだいぶ優秀です いつも頑張っててすごい✨
私3日かかった笑笑
ワロタァアwww
ううう
やりたくなさ過ぎて2時間葛藤してやっとできました。達成感半端ない！！感謝！ありがとうございます！！！そして私えらい！！！
週4回くらいこの動画＋ゆる〜い糖質制限で、2週間で3kg減量出来ました！やった〜✌
キツくても、のがちゃんの応援で頑張れる！まだまだ続けます！
3日連続続けてやったんですけど、1キロ落ちました……むくみが取れただけかもしれないけど、初めて痩せれたので嬉しかったです…！！
毎日続けてダイエット頑張ります🔥🔥
この動画をクリスマス太り後の12月26日から初めて−2ｷﾛ成功しました🥺✊他の方と較べたら全然落とせてないけれど…
元々筋肉質で体重が落ちにくいのですがそれでも2ｷﾛ落とせて嬉しいです…!!!今日もいい汗かけました✊🤍
これを週5回取り組んだら半年で75kgから56kgまで減らすことができました😿💞本当に信じられないです😿😿(ちなみに軽い食事制限ありです！)
62キロから55キロまでは減ったんだけどそこから停滞期でなかなか減らなかったのにこの全身ヒットトレーニング入れたら53キロまで減りました！まだまだ頑張る！
のがちゃんに途中で
｢もっと飛べます！｣とか｢休憩ではありません｣とか言われると頑張らなきゃと気持ちが正されます😂😂
きつかったぁぁー！！！！
職場のストレスで過食症になり、過去一痩せてた頃からわずか1年で＋15kgになり、現在デブ期真っ只中です。
たくさん時間はかかってしまうかもしれませんが、絶対戻します。
私もストレスで2、3ヶ月で8キロ太ったことあります笑笑
今日からこの動画始めますが一緒に頑張りましょう！！！
@@user-yq4bn8tc1i 私もです〜！！
そのうちの5キロくらいは浮腫と便です！
たったの10キロ！１ヶ月に2キロだけ落としても1年通してみればおつりがきます！
頑張りましょう！私も3ヶ月で6キロ増えました（ ; ; ）（ ; ; ）
私もです…。ストレス解消のために暴飲暴食して見るに堪えないお腹とお尻に…。
太ってることがいけない訳ではありませんが、自分自身を鍛える意味で頑張ります！！一緒にがんばりましょう…涙!!!
週3〜5回が目安とのことだったので、一日おきにやってみます。
食事制限無し。目標50.0kg。
4/15 ◯ 56.5kg（159cm）
4/16 休み
4/17 ◯
4/18 休み
4/19 ◯
4/20 休み
4/21 ◯
4/22 休み
4/23 ◯
4/24 休み
4/25 ◯ 55.5kg（-1.0kg）
4/26 休み
4/27 ◯
4/28 休み
4/29 ◯
4/30 休み
5/1 ◯
5/2 休み
5/3 外泊のため休み
5/4 外泊のため休み
5/5 ◯ 55.7kg（+0.2kg）
5/6 休み
5/7 ◯
5/8 休み
5/9 ◯
5/10 休み
5/11 体調不良のため休み
5/12 ◯
5/13 休み
5/14 ◯
5/15 休み 55.2kg（-0.5kg）
5/16 ◯
5/17 休み
5/18 ◯
5/19 休み
5/20 ◯
5/21 休み
5/22 ◯ 54.6kg（-0.6kg）
5/23 休み
5/24 ◯
5/25 休み
5/26 ◯
5/27 休み
5/28 ◯
5/29 休み
5/30 ◯
5/31 休み
6/1 ◯
6/2 休み
6/3 ◯
6/4 休み 55.0kg（+0.4kg）
6/5 ◯
6/6 休み
6/7 ◯
6/8 休み
6/9 体調不良のため休み
6/10 ◯
6/11 休み
6/12 ◯
6/13 休み
6/14 ◯
6/15 休み 55.1kg（+0.1kg）
6/16 ◯
6/17 休み
6/18 ◯
6/19 休み
6/20 ◯
6/21 休み
6/22 ◯ 54.1kg（-1.0kg）
6/23 休み
6/24 ◯
6/25 休み
6/26 体調不良により休み
2ヶ月ちょっとでMax2.4kg痩せることができました。
志半ばですが、最近体調が優れない日が続いているため、ここで一旦終了にします。
今までどのダイエットも三日坊主だった私が、ここまで続けられたことが嬉かったです。
のが先生、いいねやコメントで応援してくださった皆さん、ありがとうございました。
初めてちゃんとやってる人見たかも。尊敬
@@user-jq3xi9dn6dありがとうございます。嬉しい。
一カ月も続いてるの凄すぎる！！見た目筋肉ついてスッキリしてるだろうなあ🥹🤍私もダイエット頑張ろうと思えました🙌🏻
めちゃくちゃ頑張ってますね！！すごい！！
@@user-uy2fz5ow7l ありがとうございます。一進一退ですが、続けてみようと思います。
いつもやってる有酸素運動と筋トレだけじゃ物足りなくなってこれやってみたんだけど、終わったあとの爽快感がすごい！！中学のときのキツかった部活や体育の後のなんとも言えない達成感と爽快感が味わえた！！これは普通にハマるw週に3回くらいで続けようと思う〜〜
これ1週間続けたら
3キロ落ちてそのあとなんも
してないけど4キロ落ちたし
これのお陰で今まで汗が出ず
顔がリンゴ並みに赤くなる私
が、汗が頭から流れ出てくるほど出てくるようになりました(語彙力)
ちな夜ご飯食べたあと動画を
2回ぶんやってました！
(1動画を流す度に2セット
なので計4セットしました！)
1週間で4キロならキツくても
やろうって思えるw
これを始めたきっかけが
『細くて顔もかっこいい
彼氏のため』だったから
そんな彼氏に見合う女子
になるためにこれからも
頑張ります💪
これが誰かの励みに
なりますように✨
応援してます！♪( ´θ｀)ノ
ﾌｧｲﾄ~🙌
かわいい、ーーー‼️🎶
がんばってねー😆😆
のがちゃん『次は、インチワームです』
私（あ、休憩だ…）
のがさん『休憩ではありません』
私（休憩じゃない…）
可愛いです笑笑
このコメント見に来る度に読むけど毎回声出して笑っちゃう笑笑笑
座った時の太ももがやばすぎて久しぶりにダイエット再開！目指せ53㎏！
開始→2023/12/12 156㎝58.8㎏骨格ストレート
2024/5/7 現在 64kg
いいねの数でこんなに応援してもらってたんだと罪悪感😢
汗かいてすっきりするから今度こそダイエット成功したい…！
5ヶ月で5キロ太ったという事は
毎月7200カロリーオーバーしてる。
毎日240キロカロリーオーバーしてる計算になるので食事のコントロールが必要かと思います、頑張って！
私もこの動画に出会う前ですが、
1年ちょっとで14キロほど太ってしまいました、、、
今はそこから5キロ落として、
最近この動画に出会いました。
まだ明確な成果は出ていませんが、今後頑張りたいと思います！！
今も頑張ってはるなら一緒に頑張りましょう！！！
同じ身長なんですけど、そこにリバウンドするまでに何故気づかなかったのかの観点から言えば
メンタル改善が1番大切かもですよ
頑張ってー😊
これガチでいい
体重減る減らないはおいといてやったあとの達成感がすごいしまじ自己肯定感上がる
痩せました。びっくりするぐらい痩せます。今後はやりすぎないように調整しようと思います。
@@user-cs7ek6ub5h 食事制限ありです。hiit以外にも全身筋トレもしました。
48歳 会社員であり母親です。ずっと別のトレーニングをしてましたが30分かかりました。のがちゃんは8分😂ほんとにありがたいです！！しかもめちゃめちゃキツくて快感😂終わったあとの達成感ハンパない。早く明日もやりたい！！目指すは-５キロ！もっと早く出会いたかったー。
長くランニングしてたのを8分のhiitで時間もかなり短縮で痩せ具合もランニングよりいい！すごい！
155cm56kgが53.5(食後54kg)まで来てます🥲第1目標の52kgまであとちょっと!!!!頑張ります!!
ゆるい食事制限とこの運動毎日続けたら2週間ちょいで3キロ痩せました！
たまにお酒も飲んでたのに！
ありがとうございます！
これのおかげで受験勉強太りから脱却！！ありがとう！！！
何これ
ノリでやってみたけど辛すぎる
これ続けてるここのみんな偉すぎる！
私も頑張ります
8分間やっとの思いで終わった後、ケンタッキーのCM流れると気持ち悪くなる😂
家の中でこんなにはあはあできるなんて嬉しいー！！
これが一番効く気がします。
スマホ見てたりすると8分ってあっという間なのに、この8分は地獄みたいに長く感じるのは何故…
毎日やってたら、食事制限せず好きな物を食べてたのに、母に「ちょっと痩せた？」って言われました...本当に嬉しいです😭✨ダイエットをいつも決意しても、食べるのはやめられず、その分動いて、なんとか体重増加を阻止できてます！！のがちゃん、ありがとう😭💖
1日何セットやっていましたか？？
@@user-mw9fl3bp4o 一日一セットです(*^^*)
一時期これ毎日やってご飯も少なめでってやったらめっちゃ体重落ちたけど、生理こなくなったからやっぱり動画の頻度に従うのが1番健康的でいいんだなって思った
今はリバウンドした分戻すためにちゃんと食べて週3でやってます🫠
Twitterから見て始めたんですが、動画1本でいろんなところの汗が凄いです笑
痩せよう痩せようと思って何にもしてないことが多かったので頑張ろうと思います！！😢
「休憩ではありません」
めちゃくちゃいいタイミングで言いますやん🤣🤣🤣
分かる！ちょっと息つけると思った時に言われた！
産後半年経つのに妊娠前＋25kg…さすがにヤバイ！と思って毎日8分間頑張ってます。最初は途中で止めちゃってたけど、3週間続けてたらやっと止めずにできるようになりました。
重い身体が少しずつ、ギュッと絞まってきたのを実感してます。頑張るぞ〜！
身長153cm現在51キロのチビデブです。
さっき体重を測ったら50を超えてこれは
やらねばと思い始めました。
部活をやってた時は40キロでそこから引退
46キロに増からの自粛期間5キロ増
悲しくて仕方ありません。
今日から頑張ります。これからのがさんの
筋トレ動画マラソンをします。
めちゃくちゃ状況同じです！😢
まったく一緒です！
中学は卓球部でめちゃくちゃ運動してたので、
高校は吹部なのでやばいです。
10キロ太りました😭😭
今日から頑張ります。
運動不足だからこれで解消しようと今日初めて1日目ですけど目眩するくらい疲れて、でも筋肉が生きてる感覚になれるので頑張りたいと思います！今の体重は52kg身長155cmなのでシンデレラ体型目指してトレーニングしていきます！
5月14日○
5月15日○
5月16日○
5月17日○
5月18日✕筋肉痛凄いから走るだけ
5月19日○1日休めたから体が軽い
5月20日○
5月21日○
5月22日○
5月23日○
5月24日○
5月25日✕ちょっと筋肉休ませる
5月26日✕
5月27日✕子宮頸がんワクチン摂取
2週目までできるようになって、、終わった後の滝のように流れる汗が達成感半端ない！
夏までに4kg落として身軽な体でフェス楽しむぞ！！
いつものがチャンネルでトレーニングさせていただいています！特にこの動画がお気に入りです💕
夏頃からダイエットを始めて、６４.６キロから５７キロまで痩せられました！！目標体重まであと１０キロほどありますが、これからも地道にひたむきに頑張ります！いつも更新楽しみにしています😊
164cm 85kg の女です。
めちゃくちゃキツかったけど やりがいを感じるので これを続けることにします。
158cm 70です！！
一緒に頑張りましょう！
滝汗！のがちゃんありがとう😭
始めて3日目。体の調子がいいです！
1.5キロは軽く落ちました。
これだけじゃなくて違う筋トレと終わった後のストレッチ、食事ちょっと変えるだけで目標体重に近づけそうです！！
食事制限しましたか？
ああや そうですね。。基本的にタンパク質とお野菜をきちんと摂ることを意識しました！でもわたしお菓子が大好きなので、それだけはやめれてません。無理はしすぎず自分の範囲で続けることが大事だと思います😚あと、人にもよると思うんですけど、食後30分後とかにやったら、食べた分が燃やされるみたいなこと聞いたので食後にこのきつい運動してます（笑）
アフターバーン効果につられてのがチャンネルにやってきました。その他のノガヒットを織りまぜながら3ヶ月 で約６kg減量しなんとなくではなくて確実にお腹も少しずつ割れてきてます。これからもゆるく永くこのチャンネルと共に続けたいと思います。ありがとうございます頑張りま〜す。
追記 その後！
なんだかんだで約６ヶ月経過です。のがちゃんのHitや筋トレなど入れながら最大12kgの減量で着ていた服が合わないけど嬉しいです。これからものがちゃんとゆるく続けまーす。ありがとう〜🎉
汗がやばい、初日は最後らへんで倒れ込んで長めに休憩とっちゃったけど最後までちゃんとやりました！
毎日は無理！でも週3は頑張ります…！
夏に近づいてきて、薄着になるのに恐怖&焦りが出てきたので、有酸素運動より筋トレしかほとんどやって来なかったんですが、毎日このトレーニングやってみます🔥
目指せ45kg！！！(155cm54kgから現49~48kg)
今日だけにならないように6月になったら、結果報告ちゃんとしてきます❤️🔥
｢結果｣
体重変わりませんでした💦ですが身体が引き締まりました^^ 特におしり周り！
産後で痩せれなくてはじめました！これを含めたトレーニングをして4ヶ月で17キロ落とせました！有酸素運動はこれが一番手応えがありました♡美容体重まで後約6キロ！頑張って目標達成します！
食事制限とか他に何かやったことあったら知りたいです…！🤍
@@momose2992 食事は低糖質低脂質高タンパクを意識して食べてました！間食はロカボのチョコのナッツとかローソンのロカボのクッキーとか食べてましたよー♡運動は子どももいるのでできる時にしてました！このHIITと大きい筋肉をトレーニングすると痩せやすいので尻トレなど下半身中心やって腹筋トレーニングって感じでやってました^ ^後は18時か19時までには食事を済ませて後は水分や炭酸水飲んで寝る前にストレッチして寝てました♡！どうか参考になりますように…♡
最近よくお隣さんが夜に床をドスドスするからなんだろうと思ってたんですけど、もしかしてコレやってんのかもと思ったら「ヘヘッ、もう少し厚いマットがオススメだぜ…」くらいの謎の親近感で許せました
もしや私のお隣さん、、？
最近やり始めて隣にうるさいかもと思いながらやってます（笑）
いや、ただの激しいアレでしょw
小鳥遊七海 やめなさいよw
小鳥遊七海 どんな特殊プレイをしてるんですかねぇ.....
日本フェラチオ教会 頭打つけながらやって(((((((((((
今日からクリスマスに向けてこれやります！(男性、19歳、171㎝、70㌔、コンビニの廃棄食い過ぎ)です。1週間ごとくらいにコメントします！覚えてたら。継続は苦手ですが頑張ります。また1週間後に
続けてるでな
あたいと同じ年齢、同じ身長、同じ体重で笑ってしまった頑張ろうな
ん
これやり始めて1週間まだ経ってないくらいだけど、日に日に楽しい！って思うようになってきてる🥺
なんなんだ、この中毒性、、
めちゃめちゃ息上がるうえに8分あっという間！やる前は嫌々やるけど、やり始めるとこの動画の後に腹筋とかもやっちゃう🤣
これを始めてから3週間が経ち、ようやく動画を一時中止したりせずにきっちりこなせるようになりました。肥え太った体が引き締まり始め、周りからも痩せたねって言われるようになりモチベ上がっております。これからものがちゃんのお世話になります。
リバウンド繰り返して痩せない体になりました。1ヶ月1キロも痩せないのでこれ試してみます。また1ヶ月後戻ります〜
行動力と持続力がない女、155cm/73kg
今日からお風呂前や夕方頑張ります。
とりあえず1日１回どんどん頑張っていこうと思います。
164センチ62キロ
今日から毎日やってみます！！
1ヶ月後どれくらい痩せたか検証します！
これ滝汗すぎてやばい...寝る前にしたらめっちゃぐっすり寝れる笑 とりあえず2週間頑張って続けてみます！🔥🔥
何しても痩せないのでこれ頑張ります
無駄な前置き一切ないし、のがちゃんのプロモーションが効果物語ってるし、めちゃくちゃやりがいになる！！！
プロポーション！！！
気になって訂正してしまった、、、笑
@@user-bh7qm4gn2s ご指摘ありがとうございます♡ 気づかなかった！笑
これと、宅トレ、食事腹八分、漢方で58.9から2ヶ月で54kgに落ちました！47kgになるまで頑張ります！！子供たち寝た後に夜泣きに怯えながら頑張っております〜みなさんも頑張りましょう！！
このトレーニング初めて2年くらい経つけどまじで変わる😭😭
1ヶ月やるだけで見た目だいぶ変わるししんどいから楽しいに気持ちも変わる😽👍🏻
骨スト 女 150cm夜測定
1日目🙆🏻♀️53.6
2日目🙆🏻♀️54.1食べすぎた明日頑張る！
3日目🙆🏻♀️53.6お菓子食べてない偉い👏
4日目🙅🏻♀️53.1 ご飯おかわりした💧
5日目🙆🏻♀️52.9 40分程散歩した‼️
6日目🙆🏻♀️53.1 ちょっと食べすぎた💧
7日目🙆🏻♀️53.0 誘惑に勝ったぞ‼️✨️
8日目🙆🏻♀️52.8 食後にこの体重嬉しい🤩
9日目🙆🏻♀️52.9 結構食べたのにこれ😳
10日目🔺52.9 4分のHITしました
11日目🙆🏻♀️52.8 ここから減らない😔
12日目🔺 52.9 4分のHITしました
13日目🙆🏻♀️53.3 誤差だよね😢
14日目🙆🏻♀️食べすぎて測りたくなかった
15日目🙆🏻♀️52.8 戻ってよかった‼️
16日目🙆🏻♀️52.7‼️足スッキリした🦆
17日目🙅🏻♀️52.8 やりたくなかった😔
18日目🙆🏻♀️52.4👈夕飯後の体重😆
19日目🙆♀️52.7 部活疲れたけどやった偉
20日目🙆♀️52.8全然痩せない😭😭
21日目🙆♀️52.7 疲れる
22日目🙆♀️52.5嬉しい‼️
23日目🙆♀️52.4サイコー🎉
24日目🙅♀️53.1チートデイ😅明日頑張ろ
25日目🙆♀️52.7すぐ戻って嬉しい♥️
26日目🙆♀️52.5まぢ足細くなってる
27日目🙆♀️52.6全然減らね😔
すごい！引き続き頑張ってください！
@@mininann3169ありがとうございます😭一緒に頑張りましょ🔥💪
これめちゃ痩せるから続けたい…！誰か呼んでください😖
2ヶ月ちょっとで65キロから56キロまで落ちました。ありがとうございます😭
今は身長169㎝ちょっとで56キロです。
あと4キロちょっと落としたいのでまだお世話になります☺️⤴︎🔥
何をやったか具体的に教えてもらえますか！🥺🥺
無理させないトレーニング休憩入れてくれるので助かります代謝アップに繋がります
毎日他の筋トレとかしてたけど、Twitterでこれ流れてきてやってみたら、死ぬほどきつくて持久走走った後くらいの息切れする。
これって私だけ？？笑
これを始めて1週間になります。44歳女です。
43キロから46まで増えてなかなか落ちなくて悩んでたところ2020年版の筋トレと12分hitをこの動画に変えました。
中々減らない体脂肪が1週間で24から22に。体重は45、4になり少しの変化ですが嬉しいです。ありがとうございました😊
ほんとにこれやばいです、、！！
8分でこんなにしんどいの初めてです😢
これ続けてぜったいに痩せます！！
辛すぎて死ぬ……。
でも痩せて45kgに戻るんだー！！
女子と思いきやの男の子だったら面白いコメント
それな！私もこの自粛で5キロ以上太ってしまったので頑張ります！
色んなヒートやったけど、これがギリギリついていけて汗ダラダラになる
頑張る
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/28
結婚式に向けて
このトレーニングと余裕があれば何か他の筋トレと夜の炭水化物制限を1ヶ月続けたら
4キロ落ちました！ありがとうございました〜！まだまだ頑張りまーす！
ずっと体脂肪が減らなくて悩んでたんですけど、これをやり始めて数ヶ月で体脂肪率が5%以上下がってました！！嬉しいです😭
運動不足すぎて普通の人の倍の倍くらいキツいんだけどのがちゃんの声でやる気がみなぎります、、感謝、、
2日目にして病みつきよんこれ
そして聞いておくれ...これまでよりまともにこの動画以外も追加して体動かすの続けてたら肌がきれいになってゆくのです...のがちゃん本当にお世話になってますこれからも頑張ります
3キロ痩せました.....！！！辛口な家族にもお腹周り変わったねと言われて飛び跳ねて喜んだのでこれからもお世話になります！！！
食べすぎて罪悪感ある時にこのトレーニングすると罪悪感消えるから助かってます
アラフィフです😂
このチャンネルの動画を色々やって、４ヶ月くらいたちます😊
体重は５Kg、体脂肪が５％減りました🎉
まだ増えたりもしていますが、何とか戻して頑張ってます😅
のがさん、ありがとう❤
普段全く運動しないからか、終わった瞬間吐き気におそわれました😭 毎日じゃなくても、絶対に続けて平気になってみせます！！
24歳 4年ぶりダイエット 骨スト 166cm 体脂肪率31%😱
62.5から55まで痩せたい...！週4
5/5 ○
5/6 ○
5/7 ×
5/8 ○
5/9 ×
5/10 ○ 週4達成！
5/11 ○ 週5できた🫶🏻
5/12 × 旅行でできない
5/13 × 〃 生理😭
5/14×
5/15×
5/16 ○×2
5/17 ○
5/18 ○ 週に4回はできたということで🥹🥹(自分に大甘😇)
5/19 ○
5/20 ×
5/21 ○
5/22 × 他動画やった
5/23 ○
5/24 ×
5/25 ○ 週4🎉足少し細くなった！
5/26 ×
5/27 ○ 旅行で爆食！
5/28 × 〃 案の定2キロ浮腫んでた
5/29 ○
5/30 ○
5/31 ○ 週4達成！偉すぎんか自分🥺
6/1 × 顔と脚が明らかにシュッとなった！BMI22の60.5なりました！！
6/2 ×
6/3 ○
6/4 ×
6/5 ○
6/6 ×
6/7 ○×2 ...はい！週4達成‼︎‼︎😇
6/8 ○ 週4達成できた🥹
6/9 ○
6/10 × 生理スタート😢
6/11 ×
6/12 ○😊
6/13 ○ 体脂肪率26.5！！！
6/14 ×
6/15 ○ 週4！
6/16 ×
6/17 ○
6/18 ○ 59.6kg！60切った🥹脚がまた一回り細くなった✨
6/19 ○
6/20 ○ 週4！
6/21 ×
6/22 ×
6/23 ○
6/24 ×
6/25 ○
6/26 ○
6/27 ×
6/28 ○ また1回り細くなってたんだだだだ！🫶🏻
6/29 ×
6/30 ×
7/1 ○
7/2 ×
7/3 ○
7/4 ○
7/5 ×
7/6 ○ 週4！モチベ保つの大変😖😖
7/7 ○ 七夕🎋願い事はもちろんキレイになること！😇
7/8 ×
7/9 ×旅行
7/10 ○
7/11 ×
7/12 ○
7/13 ○ 週4！
7/14 ×
7/15 × 🩸58.5
7/16 × 今週は週4難しいかも🥹
7/17 ○
7/18 ○
ダイエット開始日4/15
64.1kg 体脂肪率31%
現状！
58.5kg(-5.6kg)体脂肪率26.5%(-4.5)
この動画以外で何かトレーニングされてますか？
@@gtfndprd ひなちゃんねるの縄跳び30分の動画を5月下旬からやってます！10セットやる日もあれば5セットの日も🥹
旅行や友達とご飯など爆食しても落ち続けてるのはこの２つの動画をやってるからだと思います！！
質問ありがとうございます🫶🏻
@@user-wq6wc8wk7z
返信ありがとうございます🙇🏻♀️
筋トレしない有酸素運動のみで1ヶ月5%も体脂肪落とされたんですか…！？
10セットはすごすぎます😭😭
@@gtfndprd Hiit動画を勝手に筋トレ動画だと思ってやってました😂💦
31%は厳密には4/15に計測したときで約2ヶ月かかってましたね、、今気づきました🥲ちなみに4/15の時、体重は64kgでした...😇
運動し始めたのは上記の通り5/5です。
4月末にも旅行しててバイキングで爆食しました。今記入してて本当に自分はダイエットする気あるのか？って感じですが、事実をそのまま書きますね🥲
@@user-wq6wc8wk7z
たしかにこれはもう最早筋トレですよね笑
いやいやそれでも2ヶ月で5%なんてとんでもないぐらい素晴らしいです😇👏🏻
毎日じゃなくても1ヶ月続けられるのがまず本当に本当にすごい。
普段の食事制限は食べすぎないようにするぐらいですか？
キツイんだけど10秒の休憩のおかげでやりきれてしまう…！！！
新しい8分のもしたけどやっぱりこっちの方が心拍数あがるし汗もかくから戻ってきちゃう🥲やりきったあと本当に気持ちいい◎
凄いです！！！！本当に痩せました😭ずっと痩せたかったのでありがとうございます