Большое спасибо. У меня была проблема как раз с этим моментом. И чувствовался определенный дискомфорт с внутренними органами. Еще раз спасибо за информацию. Здоровья ВАМ. С днем Рождения!
Виталий сделайте пожалуйста видео про гирьевой комплекс для общего функционального развития ,упражнения которые можно делать подряд без отдыха или с небольшим отдыхом для общей силовой выносливости,на все группы мышц!
Vitaly Sitnikov скажите пожалуйста, у меня гиря 32, мне тяжело с ней, толчек с ней только двумя руками делаю. по 5 раз на каждую руку. Что посоветуете для прогресса, взять гирю 16? или как-то с этой гирей крутиться?? спасибо за ранее.!!
Виталий, прежде всего хочу сказать что у вас замечательный блог! Мне очень нравится ваша техника толчка гири, и Вы сделали несколько видео на эту тему, но в них я не нашел подробного разбора каждого элемента этого сложного движения. Я думаю было бы круто, если бы вы записали относительно короткое видео где бы с разных углов, в замедленном виде показали бы все элементы движения. Я новичок, и работаю пока с 16кг, но на данный момент у меня пока получается делать толчок только по "классической" схеме - с более выраженными подсестами. У вас же подсесты минимальные и техника взрывная. Спасибо!
Вот именно этой информации для работы с гирями мне и не хватало. Думал почему я задыхаюсь? Сегодня попробовал запирание и контроль выдоха и все чудно получилось! Огромное спасибо за Ваш труд, здоровья, счастья и удачи!
Супер видео, огромное спасибо! Хочу попросить снять комплекс упражнений по этапам. Типа для новичков, после года тренировок и т.д. ну или хотя дать опись упражнений и количество повторов и подходов.
Здравствуйте Виталий, спасибо Вам за интересное, познавательное видео! Очень нужен ваш совет! Последние три года активно использую в своих домашних тренировках гири, практически отказался от работы с другими видами отягощений, кроме гантелей. Интересует такой момент, одно из упражнений это жим одной гири 24 кг ( на 32 кг перейти не могу, врачи после операции не рекомендуют. Хотя раньше активно занимался тяжёлой атлетикой), подъём делаю на выдохе, фиксирую на 1-2 секунды и на вдохе опускаю, работаю в среднем темпе, в подходе больше половины повторений стараюсь выполнять без инерции, без рывка поднимая чисто усилием мышц, когда мышцы устают добавляю лёгкий толчок икроножными мышцами. Получается на один цикл подъём-фиксация-опускание гири в среднем темпе один дыхательный цикл выдох-вдох. Выполняю 3-4 подхода. Раньше думал, что это правильно и главное в принципе свободно дышать без задержек, но посмотрел ваше видео и засомневался (у вас всё-таки опыт солидный и аргументы весомые). Работал в таком темпе все три года и проблем, особых не было, дыхание не сбивалось. Но после вашего видео решил попробовать выполнять больше дыхательных циклов примерно в два раза (дышать чаше), но сбиваюсь со счёта и дыхание тоже сбивается (организм видимо привык). Насколько критичен и вреден мой способ, прежде всего дыхания, да и жима, наверное тоже? Посоветуйте оставить всё как есть или увеличить частоту дыхания!
Виталий, спасибо за Ваши видео. Я начал заниматься с гирями недавно, но у меня рядом нет человека, который мог бы научить правильной технике. Подскажите, пожалуйста, как можно самостоятельно научиться правильной технике, как можно самостоятельно контроллировать правильность техники рывка и толчка? Спасибо.
В другом ролике из твоего видео ты показываешь как правильно отжиматься. Вопрос такой, разрешается ли гиревику профи заниматься отжиманиями от пола? Я послал младшего сына на гиревой спорт, так вот он сказал, что тренер запрещает отжимания от пола, так как потом плохо будет с держанием гири на груди. Какое будет мнение мастера?
некоторые утверждения для меня довольно спорны-надорвать ССС на гирях вряд ли возможно-просто тупо не хватит кислорода для продолжения приема нагрузки и гиря окажется на полу.Это все же не велоспорт,где заработать бан по ЭКГ очень легко и просто
Благодарю Вас, такой детальный и грамотный обзор! Для меня как новичка это просто находка!
Классный тренер!!!
На Доброе Здоровье!
Спасибо ! через пару лет снова посмотрел - повторение мать учения
Благодарю за своевременное и четкое изложение такой сложной вещи как дыхание под нагрузкой. Хорошая речь и, несомненный педагогический талант.
Большое спасибо. У меня была проблема как раз с этим моментом. И чувствовался определенный дискомфорт с внутренними органами. Еще раз спасибо за информацию. Здоровья ВАМ. С днем Рождения!
+Михаил Новиков На Здоровье.Спасибо за поздравления!Желаю успехов в практике...
Просто лучший!
Виталий сделайте пожалуйста видео про гирьевой комплекс для общего функционального развития ,упражнения которые можно делать подряд без отдыха или с небольшим отдыхом для общей силовой выносливости,на все группы мышц!
Благодарю Виталий! С Днём рождения!
+Lubomil Vladimirovich На Доброе Здоровье! Спасибо за поздравление!
Спасибо и с Днём Рождения!!!
+Алексей Алексей На Здоровье и Спасибо :)
Вам пора книгу написать - Философия гири. Физическое и духовное развитие через гиревой спорт.
Почтенно ! Благодарности !
Спасибо большое Виталий, очень важная информация.
На Здоровье!
Vitaly Sitnikov скажите пожалуйста, у меня гиря 32, мне тяжело с ней, толчек с ней только двумя руками делаю. по 5 раз на каждую руку. Что посоветуете для прогресса, взять гирю 16? или как-то с этой гирей крутиться?? спасибо за ранее.!!
Огромное спасибо за видео)
+Александр Гаранин На Доброе Здоровье!
Спасибо, насчет книги думаю стоит начать автору.
Виталий, прежде всего хочу сказать что у вас замечательный блог! Мне очень нравится ваша техника толчка гири, и Вы сделали несколько видео на эту тему, но в них я не нашел подробного разбора каждого элемента этого сложного движения. Я думаю было бы круто, если бы вы записали относительно короткое видео где бы с разных углов, в замедленном виде показали бы все элементы движения. Я новичок, и работаю пока с 16кг, но на данный момент у меня пока получается делать толчок только по "классической" схеме - с более выраженными подсестами. У вас же подсесты минимальные и техника взрывная. Спасибо!
Вот именно этой информации для работы с гирями мне и не хватало. Думал почему я задыхаюсь? Сегодня попробовал запирание и контроль выдоха и все чудно получилось! Огромное спасибо за Ваш труд, здоровья, счастья и удачи!
Юрий Смирнов Спасибо на добром слове! Желаю дальнейших успехов!
Супер видео, огромное спасибо! Хочу попросить снять комплекс упражнений по этапам. Типа для новичков, после года тренировок и т.д. ну или хотя дать опись упражнений и количество повторов и подходов.
Спасибо.
+Урмат Касымов На Здоровье!
Здравствуйте Виталий, спасибо Вам за интересное, познавательное видео! Очень нужен ваш совет! Последние три года активно использую в своих домашних тренировках гири, практически отказался от работы с другими видами отягощений, кроме гантелей. Интересует такой момент, одно из упражнений это жим одной гири 24 кг ( на 32 кг перейти не могу, врачи после операции не рекомендуют. Хотя раньше активно занимался тяжёлой атлетикой), подъём делаю на выдохе, фиксирую на 1-2 секунды и на вдохе опускаю, работаю в среднем темпе, в подходе больше половины повторений стараюсь выполнять без инерции, без рывка поднимая чисто усилием мышц, когда мышцы устают добавляю лёгкий толчок икроножными мышцами. Получается на один цикл подъём-фиксация-опускание гири в среднем темпе один дыхательный цикл выдох-вдох. Выполняю 3-4 подхода. Раньше думал, что это правильно и главное в принципе свободно дышать без задержек, но посмотрел ваше видео и засомневался (у вас всё-таки опыт солидный и аргументы весомые). Работал в таком темпе все три года и проблем, особых не было, дыхание не сбивалось. Но после вашего видео решил попробовать выполнять больше дыхательных циклов примерно в два раза (дышать чаше), но сбиваюсь со счёта и дыхание тоже сбивается (организм видимо привык). Насколько критичен и вреден мой способ, прежде всего дыхания, да и жима, наверное тоже? Посоветуйте оставить всё как есть или увеличить частоту дыхания!
Очень интересно и познавательно. Иван Денисов рекомендует выталкивать гирю на вдохе…. Что думаете об этом? Спасибо!
а он крут! я цигун занимаюсь все по делу с дыханием у Виталия
Очень интересно
очень важный ролик
отдуши спасибо.
+ISMAILOV ERBOL На доброе здоровье!
Виталий, спасибо за Ваши видео. Я начал заниматься с гирями недавно, но у меня рядом нет человека, который мог бы научить правильной технике. Подскажите, пожалуйста, как можно самостоятельно научиться правильной технике, как можно самостоятельно контроллировать правильность техники рывка и толчка? Спасибо.
Оно самое -дело !
Добрый день, Виталий, спасибо за видео. Скажите, а со штангой вы не занимаетесь?
+VAN HALLSING HALL На Здоровье! Штангу не использую.
В другом ролике из твоего видео ты показываешь как правильно отжиматься. Вопрос такой, разрешается ли гиревику профи заниматься отжиманиями от пола? Я послал младшего сына на гиревой спорт, так вот он сказал, что тренер запрещает отжимания от пола, так как потом плохо будет с держанием гири на груди. Какое будет мнение мастера?
Виталий здравствуйте
Скажите можно ли заменить бег толчком в свободном стиле гирей удобного для себя веса?
Здравствуйте. Можно.Подробности в плейлисте "Многоповторки и марафоны. Обучалки".
Здравствуйте Виталя сколько раз в неделю заниматься с гирями для здоровья,силы и выносливости?
некоторые утверждения для меня довольно спорны-надорвать ССС на гирях вряд ли возможно-просто тупо не хватит кислорода для продолжения приема нагрузки и гиря окажется на полу.Это все же не велоспорт,где заработать бан по ЭКГ очень легко и просто
Это актуально пр жиме, а как дышать при швунге?
Виталий, я хочу заняться гирей. Хочу начать с 16 кг. Мне две надо покупать или одной хватит? Или лучше одну на 16 купить и одну на 24?
+Billy Bones Это не принципиально,дело вкуса,как говорится.Важно чтобы интерес был настоящий и движения выполнялись качественно.
Vitaly Sitnikov спасибо)
умения дома гиря 16 делую рывок спина болит толчок несильна жым тоже . посоветовате как правила?
Я при отжиманиях дышу всегда через раз.
Оказывается, что это допустимо и
кому как удобнее.
ruclips.net/video/bqKKF7xy3HQ/видео.html
Покажи свою форму