@@Colmillo0712has lo siguiente. 20 x 10 push ups. Set tu cronómetro a 10 minutos, y que suene cada minuto, haces las 20 push push ups, y descansa hasta que suene el siguiente minuto, verás lo que pasa, si ya eres avanzada, sube el número de repeticiones por serie. Esto lo puedes aplicar para casi cualquier ejercicio, sentadillas, pull ups, chin ups, pike push ups, burpees, o cualquier ejercicio con peso, solo asegúrate de que hagas tus movimientos bien, si notas que te descomponer, entonces baja las repeticiones por serie, si usas peso, asegúrate de usar un peso que te permita llegar a un 80% de capacidad sin llegar al fallo. Quieres algo más intenso, 10 x 60, es decir 10 push ups en cada minuto por 60 minutos, este es para gente que le gusta la intensidad real 😂. Así entreno yo, y me toma muy poco tiempo hacerlo, excepto cuando me aviento la hora. Saludos desde Cancún 😀
Se nota su amor y respeto por el GOAT Mike Mentzer, cuando usa la frase del genio: puedes entrenar duro, o puedes entrenar largo, pero no puedes hacer ambas.
Felicitaciones para Jeff, Jesse y su traductor al español. Hacen un excelente y magnífico trabajo en equipo.🎉🎉🎉🎉🎉 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🤘🏻🤯🤘🏻💪😃. Me fascina la información tan sencilla y explícita. Toda mi admiración, para esté GRAN CANAL DE RUclips. BENDICIONES, SON GENIALES!!! SALUDOS!!!
Joven...yo te sigo desde ase un buen tiempo y todo lo k tu aconsejas lo e puesto a prueba y la verdad e tenido los mejores resultados gracias SALUDOS DESDE MAZATLÁN SINALOA MÉXICO
Hola Jeff. Sería genial tener este método de entrenamiento para todos los músculos. ¿Cómo lo intercalas por ejemplo en una rutina de jalar, empujar y piernas? Gracias!
En lo personal he aprendido mucho de ustedes, muchas gracias. Con respecto a la rutina, lo que veo es que está enfocada en fuerza más que en hipertrofia, no es recomendable más de 2 veces por semana, de hecho una por semana estaría más que perfecto ya que trabajan más los tendones que los músculos y si no los dejan recuperarse podrían lesionarse por el acumulamiento de daño, llevo una rutina algo parecida de Alexander Zass y en resumen es un ejercicio de calentamiento para después llevar uno isometrico y así cada ejercicio, en los isometricos puedes usar las mismas mancuernas y hacer isometricos de 6 segundos en 3 posiciones diferentes. Bueno si alguien mas lo ha probado sabrá que esto si funciona pero no tendrás mucha masa muscular solo fuerza y tendrás que saber juzgar cuando es suficiente para no lesionarte. Saludos
Llevaba un año sin hacer ejercicios por un tema de hernia discal y empecé hacer los ejercicios para la zona lumbar , y ahora estoy empezando hacer mancuernas de peso ligero y siento que estoy volviendo a ser el de antes 🥺
![LAVROV's interview with Tucker CARLSON 😁 [Parody]](http://i.ytimg.com/vi/mbMemqc-QEk/mqdefault.jpg)
Al que pone la voz en español hoy se ha ganado bien el sueldo, que gran trabajo....
Literal el doblador se metio en el drama, muy bien doblado
No que según decían que era el mismo jeff?
No es AI es alguien que hace la voz de él
Innecesario pero admirable
… sería más efectivo si se apoyara a una pared…
Más series de 10 minutos para el resto de músculos!!!!!!
Las tiene en su canal
Se llaman " Dolorido en x
Si es sin equipo mejor
Siiiiiiii POR FAVOR
@@Colmillo0712has lo siguiente.
20 x 10 push ups. Set tu cronómetro a 10 minutos, y que suene cada minuto, haces las 20 push push ups, y descansa hasta que suene el siguiente minuto, verás lo que pasa, si ya eres avanzada, sube el número de repeticiones por serie.
Esto lo puedes aplicar para casi cualquier ejercicio, sentadillas, pull ups, chin ups, pike push ups, burpees, o cualquier ejercicio con peso, solo asegúrate de que hagas tus movimientos bien, si notas que te descomponer, entonces baja las repeticiones por serie, si usas peso, asegúrate de usar un peso que te permita llegar a un 80% de capacidad sin llegar al fallo.
Quieres algo más intenso, 10 x 60, es decir 10 push ups en cada minuto por 60 minutos, este es para gente que le gusta la intensidad real 😂.
Así entreno yo, y me toma muy poco tiempo hacerlo, excepto cuando me aviento la hora.
Saludos desde Cancún 😀
La traducción al español es perfecto FELICIDADES
Es la mejor traducción de todo yutu 😂
Eres un gran instructor, no solamente sabes lo que haces, también prácticas con el ejemplo, tu físico y alimentación es de leyenda 💪
Una de tríceps también por favor
Estoy de acuerdo por fa.
En su canal tiene muchas
Ya hizo
Seria genial ver una seria asi para cada musculo
Ya las tiene, buscalas
Se llaman "Dolorido en X segundos"
Genial!! No puedo más con los biceps. Vamos por más rutinas de 10 minutos por el pecho, tríceps, hombros 💪
Bro estos vídeos son los mejores de todo RUclips
Se nota su amor y respeto por el GOAT Mike Mentzer, cuando usa la frase del genio: puedes entrenar duro, o puedes entrenar largo, pero no puedes hacer ambas.
Felicitaciones para Jeff, Jesse y su traductor al español. Hacen un excelente y magnífico trabajo en equipo.🎉🎉🎉🎉🎉 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻🤘🏻🤯🤘🏻💪😃. Me fascina la información tan sencilla y explícita. Toda mi admiración, para esté GRAN CANAL DE RUclips. BENDICIONES, SON GENIALES!!! SALUDOS!!!
Joven...yo te sigo desde ase un buen tiempo y todo lo k tu aconsejas lo e puesto a prueba y la verdad e tenido los mejores resultados gracias SALUDOS DESDE MAZATLÁN SINALOA MÉXICO
El mejor canal de ejercicios que pueda existir
Queremos la serie completa. Genial 💪🏻
Más serie de esto porfavor
Más series de estas por favor!!! Nuestro interés está ahí!🎉🎉🎉🎉
Excelente rutina la voy a poner en práctica, sería genial para el resto de músculos, espero esa rutina y técnicas gracias👍🏼👊🏼
SUBE MAS DE ESTO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Si seria bueno que hagas serie de 10 minutos, por cada parte del cuerpo, gracias
Más series de 10' por favor. Especialmente para hombros y pectorales!
Brutal, excelente serie de 10 min
Excelente, quiero ver combinación de ejercicios como pecho con tríceps, espalda con bíceps así sucesivamente.. gracias
❤❤❤❤ para piernas y glúteos también pleaseeeee
Butal!!
Seria genial, que sacaras una rutina como esta para todos los grupos musculares..💪
Muchas gracias!!
Espectacular, me gustaría ver el mismo sistema pero para hombros. Saludos y éxitos.
Es genial este entrenamiento rapido, me gustaría que lo hicieras para el resto de músculos. Gracias
Jeff me encantó está rutina, de las pocas que he visto en internet tan efectiva, podrías hacer una de pecho pero con mancuernas
Excelente gracias!
Por favor una(s) rutina(s) de 10 min para piernas; gluteos y pantorrillas!
Jeff! Más series de 10 minutos para el resto de músculos ❤. Gracias
Que buenos videos sigan actualizando son muy útiles
Eres estupendo Jeff, una gran inspiracion. Uno asi de piernas seria genial.
Súper,, nice 👍
Jefff mas series de 10 mins porfavooooorrr!!!!
Eres el mejor gracias por todo
Excelente video 👏👏💪💪
Jeff excelente rutina, me gustaría q hables en algún momento de tu barra para dominadas que tienes me pareció interesante
Fabulosa rutina, realmente es retadora¡¡ Pudes hacer mas videos con pecho, pierna y gluteos¡¡¡ Gracias
chest and shoulders, please, thank you
Espectacular rutina, seguro que la voy a aplicar
Buenísimo, estaría muy bien lo mismo para los tríceps.
Genial la serie y seria increíble tener las mismas rutinas para pecho y espalda al menos
Máquina!! Jeff, Jessye y el doblador!!
Vamos, muchísimas gracias!
Hombros por favor. Excelente video.
Excelente video Jeff gracias
Brutal,mañana mismo lo pruebo.
Cerca de los 50 años y con ese físico de master, eres genial maestro Jeff 💪
Sí, más series, por favor, me cuesta mucho ir al gym, tanto en dinero como en tiempo 😁
Muy bueno, uno de estos pero de los cuádriceps.
letal, ufffffffff solo de verlo cansa, jeff si crea rutinas para los demas grupos musculares
Gracias por los consejos
Hola Jeff. Sería genial tener este método de entrenamiento para todos los músculos. ¿Cómo lo intercalas por ejemplo en una rutina de jalar, empujar y piernas? Gracias!
Me viene de maravilla ahora que consegui trabajo y solo tengo 4 horas para mi antes de irme a dormir para prepararme al otro dia, gracias Jeff!
Uuuuuufffff muy genial, estaria muy interesante ver que otros grupos musculares se pueden trabajar asi 😮😮😮
Una para piernas por favor, hice esta rutina y estuvo brutal 👌🏽
Se ve buena la serie; has con otras parte del cuerpo también. 🇩🇴
Jeff hazlo de todos los grupos musculares. Pecho, espalda, piernas triceps. Sería genial para los que no tienen tiempo para ir al gym.
lo hice al mismo tiempo que tu y wooow muy bombeados, pero cada cuanto lo puedo hacer? y mas rutinas como esta por favor jeff !!!
Brutal, estuve intentando y no llego a los 10 minutos😅
Pero está potente💪
Me gustaría una sería para el pecho🎉🎉🎉
Realmente el es mi mentor.
Nota personal:
2 x 1:35 curl
2 x 4:08 curl de arrastre
2 x 6:32 curl martillo
2 x 9:27 curl mesero
Claro esto es lo que necesita la barra sin tiempo cuando no se puede ir al gym. Saludos desde Uruguay
Más series de 10 minutos intensivas!!!!!!!!
10 minutos para los hombros también por favor!
Más videos para los demás músculos !!
Muy bueno!!! Si un ejemplo con pecho!!😊
En lo personal he aprendido mucho de ustedes, muchas gracias.
Con respecto a la rutina, lo que veo es que está enfocada en fuerza más que en hipertrofia, no es recomendable más de 2 veces por semana, de hecho una por semana estaría más que perfecto ya que trabajan más los tendones que los músculos y si no los dejan recuperarse podrían lesionarse por el acumulamiento de daño, llevo una rutina algo parecida de Alexander Zass y en resumen es un ejercicio de calentamiento para después llevar uno isometrico y así cada ejercicio, en los isometricos puedes usar las mismas mancuernas y hacer isometricos de 6 segundos en 3 posiciones diferentes. Bueno si alguien mas lo ha probado sabrá que esto si funciona pero no tendrás mucha masa muscular solo fuerza y tendrás que saber juzgar cuando es suficiente para no lesionarte. Saludos
Más rutinas de 10 min de otros grupos musculares!!!!🙏
Lees la mente bro
Claro que urgen esas rutinas
Glorioso
Excelent Master Jeff 💪💪💪💪💪💪💪💪💪
12:08 Llegué al final. Me encantó tu traducción y el empeño que le pones a tus videos. Eres un gran hombre.
Tendrás una rutina igual para trabajar glúteos en casa .
Por favor 🙏
Felicitaciones al Traductor
Si a todo!
Así es Jeff de favor igual saca series rápidas para los demás músculos 😎
Si por favor con otros grupos musculares
Tremendo
Llevaba un año sin hacer ejercicios por un tema de hernia discal y empecé hacer los ejercicios para la zona lumbar , y ahora estoy empezando hacer mancuernas de peso ligero y siento que estoy volviendo a ser el de antes 🥺
Gracias
Hola, gracias por el video, increible. ¿Con cual ejercicio uedo reemplazar la barra? Saludos y gracias.
first comment!!
El mejorrrrr..!! Caballier.!!
Amigo athlean, más rutinas de 10 minutos
10 minutos de pierna, voten bros... Es lo mejor... 🎉
Mas series de 10 minutos para todo los musculos del cuerpo
Por favor con piernas gran video
Creo que eres el más acertado con los ejercicios espero no equivocarme
Muy buenas noches, me gustaría saber cómo aplicar esta misma técnica en pecho, espalda, tríceps y piernas .
Excelente y al que no tiene la barra de dominadas¿conque ejercicio la suples?
Aprecio estos videos de Hazlo conmigo
Mas rutinas así otro músculos o grupos musculares. por favor !!!
Sebe buena técnica, la haré
Más series de 10 minutos de todo los musculos
En verdad que Lewandowski es un Capo en esta enseñanza
El traductor también se cansa, un crack
De solo ver ya me duelen los brazos. A ponerlo en practica!!!
Queremos ver videos de esto para tren inferior
has un video de lo mismo en pectorales, espalda, triceps y hombros por favor
Un genio terrible podés hacerlo con el resto de los músculos tríceps , pecho , espalda , piernas , hombro