Este señor es un genio, te enseña y te asesora de una manera sorprendente yo pesaba 100 kilos hace 2 años empece la dieta y el gim busque videos sobre ejercicios y los de este señor mas las explicaciones son los que realmente me gustaron mas hoy peso 75 kilos y todo músculo muchos amigos que no veo hace rato no pueden creer el cambio en 2 años pero con dedicación y un buen consejero como jeff todo llega.
Muchas felicidades Damián, exactamente Jeff a ayudado a muchos de nosotros, gracias a sus consejos hemos logrado palpar aquellos sueños que anhelamos algún día 🔥🔥
Una frase que me ayudó siempre es: "No te fijes en el final del cambio solamente, sino que cada día es una meta lograda, cada día evolucionás. No digas más "en 1 semana voy a estar mejor", es mejor decir "ya estoy cambiando"". Suerte gente
@@josejesusrondonvera5030 es que tiene mucha verdad. No nos damos cuenta de los cambios porque todos los días nos miramos, pero el hecho de estar comiendo mejor, tomando mas agua, dormir mejor, entrenar constante y con buena técnica, etc etc. Son cosas que vamos haciendo bien en el día a día, no es que cambiamos del 1er dia al dia 30 del mes; cada dia es un cambio y el dia 30 es solo 1 dia mas... un check point si queres llamarlo asi
CASA CUERPO Y METABOLISMO ES DIFERENTE, CADA UNO DEBE DARSE A LA TAREA DE CONOCER SU CUERPO Y VER QUE TE VA BIEN Y QUE NO Y TIDOS LOS CAMBIOS SON POSIBLES,PERO CON EL TIEMPO, NADA ES DE HOY A MAÑANA!😊
Me alimento así como el lo explica hace años y nunca engorde y tampoco me prive de mis gustos. Pero si mantengo el control como el lo dice y eso ES CLAVE.
Yo desde los 13 años he estado entrenando hoy tengo 45, he tenidos buenos entrenadores he estado grande, definido, grande y defido, pero hasta ahora he conseguido ese equilibrio que queria y deseaba, me siento bien, agil, con fuerza y buena definicion aunque ahorita estoy subiendo de peso pero aun asi me siento bien, y es gracias a este señor, gracias jjeff cavalier un saludo desde Venezuela
@@cristianpavon3713 PS si te mantienes haciendo siempre lo mismo no va cambiar nada , es lógico , aumenta en cardio , sal a correr u otros tipos de quema de calorías y verás cambios
Eres la primera persona que leo....Que no restringe el alcohol para mantenerse delgado o sano......Tengo 56 años (Para 57).....Y desde joven he tomado cerveza y vino de manera moderada por supuesto......Y de momento gracias a Dios me mantengo delgado y en una excelente forma física.....Toda mi vida por mi experiencia he disfrutado de todo con moderación.....Creo que es la clave....El privarse de algo debería ser por que no te gusta o te sienta mal.....Pero no por pensar esto es malo y punto. He observado dado mi trabajo a mujeres de avanzada edad y después de hablar con ellas que su secreto de longevidad entre otras cosas era que tomaban una copita de cava todos los días.......En Filipinas en uno de mis viajes conocí a un señor que tomaba una cerveza por la noche y no cenaba....Me dijo que lo hacía desde los 40 años....Tenía 90 cuando lo conocí. En definitiva cada uno de nosotros con moderación en todo...Nada es malo.....Conocerse así mismo es la clave para mantenerse sano y fuerte. Saludos!!!
Para mí la dieta de una manera u otra es fácil de hacer, lo difícil es darlo todo en el gym y salir satisfecho! Pero la verdad es que en términos generales, no es difícil definirse, es tener mucha voluntad y sostenibilidad en el tiempo.
que gran reflexionnn de la forma de alimentarseee !!! y la constacia..y disciplina con el paso de tiempo.. dara sus resultados..!! pero.. lo mas importante... ES TENER TUS REFLEXIONES DE LOS HABITOS QUE SE TIENE QUE AGREGAR A TU VIDA DIARIA..!! GRACIAS.
Te felicito yo no soy alcohólico pero me gusta el vino tinto... Lo tomo hace más de 45 años. (tengo 63) Y una copa por noche y los sábados y domingos 2 copas) nunca tuve problemas y los dietologos obligándome a no beber ni una copa, me hicieron abandonar todas las dietas ...
Muchas gracias, es el mejor video que he visto en torno a la alimentación, muy motivadora tu charla, me deja más tranquilo y menos obsesionado con eliminar por completo los carbohidratos y frutas. Grande Robert, sigue adelante, aquí siempre un fiel seguidor y admirador. 💪🏽
Eres mi mentor y muchos de tus vídeos son fascinantes, gracias por compartir tus conocimientos, espero algún día colaborar contigo, quiero ser entrenador personal y ayudar a muchos así como lo haces conmigo y esta comunidad que te apoya, bendiciones!
Viejo muchas gracias. Subo 1800 escalones a una montaña, y al subir terminó con flexiones y plancha. Ahora añandi peso al subir, espectacular la resistencia que he ganado hoy a mis 54 años. Hago esto 3 veces por semana. Tengo hipotiroidismo y ha mejorado el sueño y niveles de estrés. El único problema que tengo es cuando mi hermano cocina, ya que hace un pan exquisito y por otra parte hace un hojaldre con carne molida y queso ufffff. Afortunadamente es cada 8 días. 😂😂😂.
Gracias jef me parece muy espectacular el físico que has logrado,en especial la foto del año 2015 se ve que estás mas musculoso 😊😊 gracias desde Colombia
Yo amo, amo los carbohidratos! Entreno muy duro, no bebo alcohol, casi nunca como comida chatarra, no me da tentación de ciertas comidas casi nunca pero amo los carbos y, a veces, como un poco demás y por eso siempre tengo 2-3 libras que no dejan ver mi six pac, 😅😅.
Hola Athlean-X, me gustaria un video explicando cuando vas a empezar a ir al quieres estar definido pero musculoso. Digamos que empiezas a entrenar en Septiembre y quieres estar musculoso y definido para Agosto del año siguiente. Como lo haces?? Digamos que partes con algo de barriga y tus musculos tienen memoria por haber entrenado. La duda es: -Empiezas definiendo??Para quitarte la barriga o -Empiezas con volumen?? y luego ya defines mas adelante. Podrias hacer un video explicativo por favor. Gracias por adelantado.
Fíjate el esfuerzo y los resultados que vas a obtener al poco tiempo. El gran problema de no llegar a los resultados es la impaciencia de las personas, empiezan hoy ya en 1 mes quieren un cuerpo de modelo😅. La alimentación es clave para lograrlo 💪🏻🔥
Totalmente de acuerdo con Jeff, nada bueno sale de privarse de ciertas comidas en el largo plazo, todo tiene que ver con las porciones y de para qué como tal alimento 👍🏻 Bajando los carbos (no eliminarlos 👀) y añadiendo más carnes, ayuno intermitente de 12-14 horas, 3-4 comidas al día, nada de snacks, nada de alcohol, con eso he mantenido mi peso, mi abdomen lo he mantenido (hago ejercicios de Core bien seguido), lo importante es entender cómo funciona el aparato digestivo, la absorción de nutrientes y darle su descanso 👍🏻 Dietas veganas y keto 👎🏻👎🏻👎🏻
Ah, entonces solo debo dejar los carbos malos y el pan y el alcohol? Wooow. Pensé que sería más difícil. Entonces hay que comer saludable solamente y ya. Gracias
Es exactamente lo que me fue pasando sin forzarlo empezando por lo positivo, hasta mi exceso de alcohol se superó solo cuando la gratificación de ejercitar sintiéndome bien a la mañana empezó a ser más grande que la gratificación de la copa de vino de la noche previa. Te colmas de cosas positivas y termina quedando poco espacio/tiempo para cosas que te hacen daño
Ojalá y puedas leer mi comentario. Me funciono priorizar mi sueño y empezar a levantarme por las madrugadas a entrenar, pero ahora mi horario de trabajo es por la tarde/noche tienes algún consejo para los que llegamos a casa por la noche y no nos es conveniente aún dormir? 🙁
Hola llevo un tiempo viendo tus videos y en muchos de ellos dices que para facilitar un nuevo ejercicio puedes usase bandas elásticas. Estoy por comprar un kit algo que tenga que tomar en cuenta o alguna recomendación?
Hi Jeff, I have always had a hard time gaining muscle mass, and since I started taking mass gainer I have gained some weight. My question is: how long can I take mass gainer?
2 месяца назад
Que gran resumen Jeff, solo agregaría: Mantente hidratado
La neta este we es un MARSTRO. Yo hago sus rutinas de solo mancuernas y peso mi propio cuerpo y la verdad tengo mejor cuerpo que compas que van al Gym y tragan polvos. Lo que el recomienda siempre es muy simple y si eres medianamente disciplinado funciona… a mi me funciona al instante, no se si por mi metabolismo, pero me funciona
Este señor es un genio, te enseña y te asesora de una manera sorprendente yo pesaba 100 kilos hace 2 años empece la dieta y el gim busque videos sobre ejercicios y los de este señor mas las explicaciones son los que realmente me gustaron mas hoy peso 75 kilos y todo músculo muchos amigos que no veo hace rato no pueden creer el cambio en 2 años pero con dedicación y un buen consejero como jeff todo llega.
Muchas felicidades Damián, exactamente Jeff a ayudado a muchos de nosotros, gracias a sus consejos hemos logrado palpar aquellos sueños que anhelamos algún día 🔥🔥
Una frase que me ayudó siempre es:
"No te fijes en el final del cambio solamente, sino que cada día es una meta lograda, cada día evolucionás. No digas más "en 1 semana voy a estar mejor", es mejor decir "ya estoy cambiando"". Suerte gente
Me gusta esa frase
@@josejesusrondonvera5030 es que tiene mucha verdad. No nos damos cuenta de los cambios porque todos los días nos miramos, pero el hecho de estar comiendo mejor, tomando mas agua, dormir mejor, entrenar constante y con buena técnica, etc etc. Son cosas que vamos haciendo bien en el día a día, no es que cambiamos del 1er dia al dia 30 del mes; cada dia es un cambio y el dia 30 es solo 1 dia mas... un check point si queres llamarlo asi
😅😅@@josejesusrondonvera5030
Buena filosofía
Pregunta como puedo comer 180 gramos de protenina si peso mas de 90 kl sin quedar pobre 🥹
No hay verdad absoluta, pero los conceptos que enseña Jeff, basados en ciencia, es lo que realmente me ha ayudado a progresar.
CASA CUERPO Y METABOLISMO ES DIFERENTE, CADA UNO DEBE DARSE A LA TAREA DE CONOCER SU CUERPO Y VER QUE TE VA BIEN Y QUE NO Y TIDOS LOS CAMBIOS SON POSIBLES,PERO CON EL TIEMPO, NADA ES DE HOY A MAÑANA!😊
@@migdalia2772no es cierto, hay cosas que funcionan para todo el mundo. No hay tantos metabolismos como personas
CASI NADA ES ABSOLUTO
Me alimento así como el lo explica hace años y nunca engorde y tampoco me prive de mis gustos. Pero si mantengo el control como el lo dice y eso ES CLAVE.
Auto control, me quedo con eso. Como siempre, excelente video
Que grande eres lewandowski
Xdd
😂😂😂😂
Cruce de lewa y di María ..
Jajjjajajaj😂
Jajajajajaja
Increíble Di Maria, que buen canal!!
Que grande que sos hermano, sos muy didáctico en explicar. No solo en lo deportivo muscular si no en la nutrición, sinceramente te felicito
Buen hat-trick ayer, eres un grande!
Reduzcan el estrés también. Si están estresados les va a costar lograr todo lo demás 😓
Algo que me resulta para disminuir stress y producir dopamina y endorfina es dos horas de trail running .
A mi me alivia el estrés el hacer ejercicio, cuando estoy en días de descanso el estrés vuelve :(
La cortisona ese gran enemigo invisible.
Meditar ayuda mucho ir al bosque o estár en natura va de 10 más si vas descalzo
Yo me quedé estancada en mi progreso mucho tiempo y hasta que no dejé el alcohol no di ese salto. Lo dejé por unos meses y el cambio fue espectacular
no es el alcohol
Bravo ,siempre he querido con mis palabras a mis amigos y familiares explicarles esto y ahora solo tengo que compartirles el video 😅
Yo desde los 13 años he estado entrenando hoy tengo 45, he tenidos buenos entrenadores he estado grande, definido, grande y defido, pero hasta ahora he conseguido ese equilibrio que queria y deseaba, me siento bien, agil, con fuerza y buena definicion aunque ahorita estoy subiendo de peso pero aun asi me siento bien, y es gracias a este señor, gracias jjeff cavalier un saludo desde Venezuela
este canal jamás decepciona
Mantenerme delgado a resultado ser fácil, lo difícil es quitar la grasa de lugares específicos pesando 57kg
No se puede.
Digo, no es posible eliminar grasa de una zona específica
Yo me mantengo en peso pero no puedo marcar abdomen con entrenamiento y dieta equilibrada
Enfocate mas en entrenar pierna de manera pesada, eso me ayudó a marcar los abs@@cristianpavon3713
@@cristianpavon3713tiempo y más enfoque en ese entrenamiento.el abdomen debe crecer y ocupar el lugar de la grasa
@@cristianpavon3713 PS si te mantienes haciendo siempre lo mismo no va cambiar nada , es lógico , aumenta en cardio , sal a correr u otros tipos de quema de calorías y verás cambios
Gracias di María
😂
Excelente!! Gran información saludos cordiales desde Santiago de Chile.
🎉 Dios bendiga a éste gran hombre 🎉
Eres la primera persona que leo....Que no restringe el alcohol para mantenerse delgado o sano......Tengo 56 años (Para 57).....Y desde joven he tomado cerveza y vino de manera moderada por supuesto......Y de momento gracias a Dios me mantengo delgado y en una excelente forma física.....Toda mi vida por mi experiencia he disfrutado de todo con moderación.....Creo que es la clave....El privarse de algo debería ser por que no te gusta o te sienta mal.....Pero no por pensar esto es malo y punto.
He observado dado mi trabajo a mujeres de avanzada edad y después de hablar con ellas que su secreto de longevidad entre otras cosas era que tomaban una copita de cava todos los días.......En Filipinas en uno de mis viajes conocí a un señor que tomaba una cerveza por la noche y no cenaba....Me dijo que lo hacía desde los 40 años....Tenía 90 cuando lo conocí.
En definitiva cada uno de nosotros con moderación en todo...Nada es malo.....Conocerse así mismo es la clave para mantenerse sano y fuerte.
Saludos!!!
Para mí la dieta de una manera u otra es fácil de hacer, lo difícil es darlo todo en el gym y salir satisfecho! Pero la verdad es que en términos generales, no es difícil definirse, es tener mucha voluntad y sostenibilidad en el tiempo.
Se agradece la investigación❤
La mejor información con el mejor! Gracias Jeff♥️
Gracias a ti tengo cuadritos ❤
El mejor... Lejos!!!!!
Es uno de los canales que motiva más
que gran reflexionnn de la forma de alimentarseee !!! y la constacia..y disciplina con el paso de tiempo.. dara sus resultados..!! pero.. lo mas importante... ES TENER TUS REFLEXIONES DE LOS HABITOS QUE SE TIENE QUE AGREGAR A TU VIDA DIARIA..!! GRACIAS.
Este señor es un genio realmente el mejor gracias jef
Una máquina el hombre sin ninguna duda!
me hubiese gustado saber esto hace años, pero tb lo descubri tal como lo dices doy fe a lo que DIce JEFF TIENE toda la razon.
Te felicito yo no soy alcohólico pero me gusta el vino tinto... Lo tomo hace más de 45 años. (tengo 63) Y una copa por noche y los sábados y domingos 2 copas) nunca tuve problemas y los dietologos obligándome a no beber ni una copa, me hicieron abandonar todas las dietas ...
Nada está prohibido. Solo se necesita comer con moderación
La Coca-Cola si
Depende, ¿a qué le decís "con moderación"?
Noooooooo
No... De prohibido no lo está. Pero tu cuerpo estará mejor sin productos refinados, alcohol o embutidos
Error
Este video es excelente, coincido absolutamente y este sistema me dio mucho resultado
Las mejores recomendaciones . Rutinas y el mejor canal para entrenar
Que gran contenido haces jeff, me ha ayudado mucho, saludos 🤘
Un vídeo muy útil e importante, gracias Jeff
Muchas gracias, es el mejor video que he visto en torno a la alimentación, muy motivadora tu charla, me deja más tranquilo y menos obsesionado con eliminar por completo los carbohidratos y frutas.
Grande Robert, sigue adelante, aquí siempre un fiel seguidor y admirador. 💪🏽
otro video q vale oro gracias BRO 💪
Este es el mejor video de la semana.
Porfis videos más breves 🙏🏽
Estos si son profes!!!
No sabes lo que me has ayudado con tu contenido
Eres mi mentor y muchos de tus vídeos son fascinantes, gracias por compartir tus conocimientos, espero algún día colaborar contigo, quiero ser entrenador personal y ayudar a muchos así como lo haces conmigo y esta comunidad que te apoya, bendiciones!
Eres el mejor Jeff ❤
Gracias, Jeff. Espectacular información, como siempre.
Q grande Fideo SOS un grande gracias Profe x tus consejos
Muy enfoque!! Saludos desde Ecuador
Genial gracias por la información.🔥
Tus videos son realmente informativos
Gran explicacion Jeff, eres el mejor entrenador
Un fenómeno Jeff!!
Viejo muchas gracias. Subo 1800 escalones a una montaña, y al subir terminó con flexiones y plancha. Ahora añandi peso al subir, espectacular la resistencia que he ganado hoy a mis 54 años. Hago esto 3 veces por semana. Tengo hipotiroidismo y ha mejorado el sueño y niveles de estrés. El único problema que tengo es cuando mi hermano cocina, ya que hace un pan exquisito y por otra parte hace un hojaldre con carne molida y queso ufffff. Afortunadamente es cada 8 días. 😂😂😂.
Gracias jef me parece muy espectacular el físico que has logrado,en especial la foto del año 2015 se ve que estás mas musculoso 😊😊 gracias desde Colombia
Increible video, gracias.
El mejor sin duda.eres un ejemplo ha seguir 😮
Yo amo, amo los carbohidratos! Entreno muy duro, no bebo alcohol, casi nunca como comida chatarra, no me da tentación de ciertas comidas casi nunca pero amo los carbos y, a veces, como un poco demás y por eso siempre tengo 2-3 libras que no dejan ver mi six pac, 😅😅.
IMPECABLE EL VIDEO... CUANTA VERDAD EN TODO!
Excelente video!!! Gracias
Bravo 👏 muchas gracias ❤
Este video si que está excelente!
eres el mejor Lewy ❤️
Hola Athlean-X, me gustaria un video explicando cuando vas a empezar a ir al quieres estar definido pero musculoso. Digamos que empiezas a entrenar en Septiembre y quieres estar musculoso y definido para Agosto del año siguiente. Como lo haces?? Digamos que partes con algo de barriga y tus musculos tienen memoria por haber entrenado. La duda es: -Empiezas definiendo??Para quitarte la barriga o -Empiezas con volumen?? y luego ya defines mas adelante. Podrias hacer un video explicativo por favor. Gracias por adelantado.
excelente enfoque! gracias!
EXCELENTE VIDEO JEFF!!!!!!!
Que grande Lewandowski que haz vuelto
Me podrias decir un entrenamiento para aumentar la fuerza de las zona de las piernas , antebrazos y muñecas
Un capo Di Maria!
Te amo, Jeff!
Yo viendo este video para engordar
😂
tienes q comer más veces en el día comer más de lo normal pero entremedio de las comidas normales pero comer sano no comida chatarra
Máster Jeff!!!!💪🏼
A sus órdenes general Cavalier 🫡
¡excelente!
Amando cada video ❤
Muy buenos consejos 👍
Muchas gracias!!
Wow ésto cambia muchas cosas genial muchas gracias Jeff
🗿👍
Excelente video
Muy bien Lewa... Cuando un nuevo hat trick??
Gracias 🎉
Excelente 🎉
Genio!!!!!!!❤
Fíjate el esfuerzo y los resultados que vas a obtener al poco tiempo. El gran problema de no llegar a los resultados es la impaciencia de las personas, empiezan hoy ya en 1 mes quieren un cuerpo de modelo😅. La alimentación es clave para lograrlo 💪🏻🔥
Jeff. Espero algún día tener dinero para comprar tu creatina y mas lo que pueda
Gracias 👍🏻
Balon de oro 2024 para Lewandowski
Totalmente de acuerdo con Jeff, nada bueno sale de privarse de ciertas comidas en el largo plazo, todo tiene que ver con las porciones y de para qué como tal alimento 👍🏻
Bajando los carbos (no eliminarlos 👀) y añadiendo más carnes, ayuno intermitente de 12-14 horas, 3-4 comidas al día, nada de snacks, nada de alcohol, con eso he mantenido mi peso, mi abdomen lo he mantenido (hago ejercicios de Core bien seguido), lo importante es entender cómo funciona el aparato digestivo, la absorción de nutrientes y darle su descanso 👍🏻
Dietas veganas y keto 👎🏻👎🏻👎🏻
Gref que puedo hacer para ganar suficiente grasa y peso 😮
Exelente!
Ah, entonces solo debo dejar los carbos malos y el pan y el alcohol? Wooow. Pensé que sería más difícil. Entonces hay que comer saludable solamente y ya. Gracias
La más pura y santa verdad, todos en el fondo lo sabemos pero siempre la cagamos
Te amo Jeff
Que grande eres lewandoski,hoy 3 al alavés.
Es exactamente lo que me fue pasando sin forzarlo empezando por lo positivo, hasta mi exceso de alcohol se superó solo cuando la gratificación de ejercitar sintiéndome bien a la mañana empezó a ser más grande que la gratificación de la copa de vino de la noche previa.
Te colmas de cosas positivas y termina quedando poco espacio/tiempo para cosas que te hacen daño
Primero 🎉
Ojalá y puedas leer mi comentario. Me funciono priorizar mi sueño y empezar a levantarme por las madrugadas a entrenar, pero ahora mi horario de trabajo es por la tarde/noche tienes algún consejo para los que llegamos a casa por la noche y no nos es conveniente aún dormir? 🙁
Hola llevo un tiempo viendo tus videos y en muchos de ellos dices que para facilitar un nuevo ejercicio puedes usase bandas elásticas. Estoy por comprar un kit algo que tenga que tomar en cuenta o alguna recomendación?
Vivir bien ❤️🩹 besar bien
Hi Jeff, I have always had a hard time gaining muscle mass, and since I started taking mass gainer I have gained some weight. My question is: how long can I take mass gainer?
Que gran resumen Jeff, solo agregaría: Mantente hidratado
Buen video
La neta este we es un MARSTRO.
Yo hago sus rutinas de solo mancuernas y peso mi propio cuerpo y la verdad tengo mejor cuerpo que compas que van al Gym y tragan polvos.
Lo que el recomienda siempre es muy simple y si eres medianamente disciplinado funciona… a mi me funciona al instante, no se si por mi metabolismo, pero me funciona