한 2주정도 한 것 같은데 변화가 느껴져요 매일 하려고 노력했고 전날에 못했으면 다음날은 무조건 했어요! 저는 상체 살이 많고 부유방이 있는게 스트레스 였어서 시작했는데, 확실히 겨드랑이에 부대끼는 느낌이 줄었어요... 그리고 가슴 옆부분, 옆가슴도 튀어나온게 좀 들어갔어요. 이것땜에 옷 태가 진짜 안났었는데 빠지는게 보이니까 기분이 좋네요. 이렇게 효과 본걸 발판으로 삼아 식단도 제대로 하면서 복부 운동도 같이 해보려고요!
마이A님 2주동안 함께 해주셔서 감사해요! 정말 운동은 꾸준함이 중요하다는 걸 다시 한번 저도 느끼고 가요~ 매일 하는것도 중요한데 정말 사정상 못하면 다음날 더 해주신 그 열정이 마이A님 눈바디 변화를 이끌었을 것이라 생각됩니다!👍 상체살/부유방/겨드랑이살 정리되신 것 축하드리고 앞으로 복부랑 식단도 옆에서 응원할게요! 화이팅!! 💑😍
주의영광 땅끄부부님 답장 기다리신 거면 죄송하지만 제 경험상 말씀 드릴게요! 저도 어깨 만성 통증이 있는데요, 저는 이거 할때 어깨가 아프지는 않았어요. 오히려 어깨가 풀리는 느낌이 드는 동작도 있었고요! 너무 무리해서 하시지 말고 가볍게 해보시는거 어떤가요? 올라가는 만큼만 올리는 식으로요.
한달후기입니다. 상체비만이신분! 팔뚝살, 겨드랑이살 많으신분 당장 시작하세요!! 전 원래 상체비만이였지만 출산후 살이 안빠져 상체가 더 불어나 가지고 있던 옷들이 안맞더라구요. 항상 보통체격이였던 저였는데 왕팔뚝과 뭉개질것같은 겨드랑이살 보자니 너무 우울하더라구요. 그래서 독한마음으로 한달전부터 단 하루빼고 땅끄상체운동 하루에 한개씩 꾸준히 했어요. 물론 먹는양도 줄었구요. 결과는.. 운동은 배신하지 않는다!!입니다. - 팔뚝이 꽉 끼던 소매부분이 이젠 잘 들어가요. - 팔뚝 움직일때마다 뭉개질것 같던 겨드랑이살이 정말 많이 빠져 매일 놀랍고 신기해요. 겨드랑이살이 많아 팔 움직일때마다 살들이 서로 뭉개지고 땀도 많이 났었는데...지금은 움푹 들어갔어요.ㅠㅠ -다른 운동도 열심히 하고 있지만 다른부위에 비해 팔뚝살이 가장 잘 빠졌고 빠진티가 팍팍 많이나요. 가족들이 제 팔뚝보고 놀라요. 여름휴가 팔뚝살 급하신분들.. 오늘부터 상체운동 당장 시작하세요!! 진짜 빠집니다!
쏘나킴님 정성스러운 후기도 후기이지만, 한달동안 믿고 저희와 함께해주신 것 너무나 감사합니다. 진심으로요...^^ 이렇게 한달간 느끼신 귀한 경험을 공유해 주셔서 넘 도움이 되고 동기부여가 많이 됩니다! 저도 한줄 한줄 읽으면서 다음 영상에서 어떻게 또 준비해야 할 지 느끼고 배웠습니다~ 앞으로도 항상 응원할게요! 명언도 감사합니다. 운동은 배신하지 않는다!! 👍👍👍
JS님 한달동안 함깨해주셔서 감사해요~ 30일간의 후기를 짧고 간결하게 적어주셔서 넘 동기부여와 도움이 많이 되네요! 프사에 있는 고양이도 너무 귀엽고 예쁘구요 ㅎㅎ (사심🙄❤) 항상 곁에서 응원하고 있을테니 앞으로도 운동하시면서 더 좋은 결과 얻으시고 다이어트와 건강 두가지 모두 성공하시길 바랄게요~ 화이팅입니다!! 💑👍
안녕하세요~~ 늘 댓글보면서 나도 언젠가 꼭 성공후기를 담기리라 동기부여를 했었는데 드디어! 후기 댓글을 남기게 되네요 ㅠㅠ 저는 167/74로 굉장한 비만이었습니다. 헬스장도 다녀봤지만 나가다 관두기 일수고.. 땅끄부부님 운동은 집에서도 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동들이라 정말 꾸준히 하기 좋다는 점. 확실히 증명했습니다! 물론 쉬워보이지만 따라하다보면 팔다리가 부들 떨리고 땀이 비오듯 쏟아지지만요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 늘 아침에 일어나면 얼굴살 빼는 스트레칭 + 승모근 운동을 해주고, 4-5분가량의 짧은 영상들을 하나씩 했습니다! (앉아서 하는, 누워서하는 등) 침대에서 이렇게 3가지 운동을 했답니다 눈뜨면 ㅎㅎ 그리고 나서는 원하는 시간대에 운동했어요. 꾸준한 시간을 정하고 하고싶었지만 쉽지 않더라구요^^;; 원하는 시간에 하되, 아래 운동들을 한번에 했어요! 뭔가 힘들어 죽을것같은데 계속 운동해야 마구마구 지방들이 타는 듯한 기분이 들었거든요.. 쉬다 하고 쉬다 하면 같은 시간이라도 더 운동효과가 떨어지는 것 처럼 느껴져서ㅠㅠ 1000칼로리 소모 (9분짜리) 살빠지는 댄스 15분 전신 유산소 운동 앉아서하는 상체운동(16분) or 다리얇아지는 최고의 운동(17분) = 날마다 번갈아가며 했습니다 이렇게 운동을 해주고 마무리로는 얼굴살빼는 스트레칭 + 승모근운동 이렇게 따라했습니다! 9분짜리 칼로리 폭탄 소모 운동은 다른 운동 하고 하면 몸에 힘이 다 빠져서 도무지 끝까지 따라할수가 없더라구요 ㅋㅋㅋ 그래서 처음에 해줬습니다! 너무 피곤하거나 힘든 날은 저거 대신 살빠지는 댄스를 2번 하거나 한번 제외하거나 한 날도 있어요 ㅠㅠ 정말 유산소운동과 라인 잡아주는 운동을 같이 꾸준하게 하다보니 살이 예쁘게 빠지는 것이 눈에 보였어요! 딱 옷 입이 좋게 빠지는거요 :) 처음 2주는 죽어라 힘들고 건너뛰고싶었는데 2주 지난 후 부터는 습관이 조금씩 들더라구요 ㅎㅎ 운동하면 상쾌하고 시원한 기분이 힘든 고통을 넘어서는 순간이랄까요! 가끔 정말 의지가 약해질땐 여기저기 댓글창들을 보며 동기뷰여 팍팍 받았답니다! 그렇게 노력해서 결국 16키로 감량에 성공했어요 ㅠㅠ 지금은 유지하려고 운동 계속 하고 있습니다! 여러분도 메모장에 체크리스트 만들어서 체크하며, 힘들땐 댓글들보며 저처럼 동기부여 팍팍 되시면 좋겠어서 부끄러운 키와 몸무게였지만 댓글 남깁니다 :) 땅끄부부님 영상들은 정말 쉬워보이지만 효과는 좋고, 같이 운동하는 기분이라 기운도 나서 이 악물고 끝까지 하게 되었어요ㅠㅠ 감사드려요 ^-^!!
윤정님 16키로 감량하신 것 축하드려요~!! 그리고 윤정님의 스토리를 솔직하게 용기내서 적어주셔서 너무나 감사해요~ 저에게도 정말 많은 동기부여가 됩니다. 써주신 것 중에 '원하는 시간대에 운동'하신 팁이 개인적으로 가장 맘에 들었어요. 운동은 즐기면서 하고싶어야 하는 거잖아요~ 꾸역꾸역 정해진 시간대에만 한다면 쉽게 지치게 되겠죠! 그런 점에서 그 팁, 정말 좋은 것 같아요~ 앞으로도 항상 응원할게요 윤정님! 좋은 에너지 주셔서 감사합니다^^
땅끄부부 영상은 지루하지않고 잼나게 운동할 수 있게 해줘요. 특히나 오늘처럼 계획없이 외식하고 집에 들어와서 가볍게 할 수 있는 상체 운동엔 짱이죠! 오드리가 힘들어하는 모습을 보면 웃기면서도 귀엽고 지치고 힘들어 하기싫어하던 나를 반성하고 마음을 다잡게 해줘요.. '저분들도 하기 싫을때가 있구나' 싶은게.. 하지만 저희들을 위해 노력해주시는 두분을 보며 앞으로도 열심히 하렵니다! 땅끄부부 사랑해요~~♡♡♡
제가 바로 그 헬스방 기부인입니다. 어릴 때 다치고, 회사에서 악화시킨 후 건강을 위해 끊어놓은 헬스장에서 OT 하자마자 못 쓸 정도가 되버린 손을 갖고 있습니다. 심할 때는 병뚜껑을 열려다가 손목을 돌렸었습니다. 그러던 제가 강하나님의 스트레칭과, 땅끄부부님의 운동으로 차근히 나아지고 있습니다. 덕분에 체력을 되찾고 있어요. 감사합니다. 부부가 같이 운동하는 모습도 아름답습니다!
58kg ->53kg (4주차) 정말로 1주만 해도 탄력의 큰 변화가 생기고, 2주를 넘기면 전체적으로 슬림해진 티가 납니다. 3주를 넘기면 승모근도 작아지고 인생에서 한 번 본 적 없는 쇄골까지 드러나요.. 3주차부터는 주 3~4번 밖에 하지 않았어요. 하루 하고 하루 거르고.. 정말 지방이 줄고 근육이 늘으니 무슨 자세를 하든 불편하고 답답한 감이 사라졌습니다. 너무너무 행복해요. 하루하루 과거가 된다는 생각으로, 더 나은 미래를 기대하며 꾸준히 해주고 있습니다! 우리 모두 포기하지말고 열심히 해요🔥🔥 땅끄부부 감사합니다❤
1일째! [168/80] 셋째까지 낳고나니 결혼전보다 무려 27키로나 쪘네요 미쳤나봐요ㅋ 잠들기 전 이런 좋은 운동영상이 있다는 걸 알게 되어서 동영상 몇개 보다가 간단히 앉아서 할 수 있는 걸로 시작 해 보았습니다. 출산한 지 두달밖에 되지 않아 손목에 무리가 갈까봐 마지막동작은 빼고 따라 해 봤어요. 내일부터 본격적으로 해볼까합니다. 조리중에 크게 무리 안갈만한 영상위주로 먼저 해보려구요. 매일 댓글 남기겠습니다.화이팅!
운동 2개월반 동안하면서 처음 댓 쓰는건데 너무 효과가 좋아서 댓글로 감사말씀드리고 싶어서 씁니당ㅠㅠ상체하체 할것없이 전신비만이였고 운동을 뭐 부터 해야 할지도 모르는 상태였는데땅끄부부님 채널에 있는 동영상으로 시작을 했고 조금씩 추가하면서 운동을 진행했어요스트레칭 근력 상체 하체 등등,, 지금은 9키로 정도 살이 빠졌고 무엇보다 그냥 막 굶어서 뺀게아닌 다듬어 지면서 빠지는게 보여서 너무 좋네요ㅠㅠ,,상체는 아침마다 꾸준히 해줬는데 팔뚝살부터 등살이쁘게 다 잘 빠져서 진짜 강추하는 동영상입니당 땅끄부부님 감사해요>_
김다희 식단은..별꺼없지만ㅠㅠ다이어트 도시락주문해서 먹었어요 ! 다이어트 도시락이 질리면 그냥 현미밥 조금이랑 쌈채소들 와구와구 먹고 고기도 먹고,,아침에는 먹고싶은거 조금씩 같이 쌈사서 먹었어요 ! 야채많이많이😛 그러고 간식은 안먹고 물을 하루에 2리터 정도 마셨어요 ! 그냥 물보단 깔라만시, 레몬, 보이차 이런거 타서 먹고 4-5시에 점심겸 저녁을 먹는데 현미밥 나물반찬들 계란후라이 아니면 그냥 바나나랑 삶은계란(노른자빼고) 이렇게 먹었어요! 아 그리고 국물은 안먹었어용 건더기만 먹구용😮
@정호연 ㅠㅠ아 진짜 간식참는게 세상에서 제일 힘들긴해여 😥 저는 뭔가 과자나 초코 이런 쪽 보다 탄산을 더 좋아해서 탄산음료 안먹는게 너무 힘들었어요! 매일 탄산수를 먹으며 참고 그랬어요 ! 밥은 하루 두끼만 먹었는데 천천히 오래 먹고 밥먹고 한시간뒤에는 물을 정말 자주 마셔줬어요 ! 물배차면 배가 안고파져여 😋 히비스커스 페퍼민트 레몬 이것저것 질리지않게용, 배고프다는 생각을 안하려고 엄청 노력한거같아요ㅠㅠ
이 운동한지 거의 3주가 다되어가네요 ㅎㅎ 20년만에 꾸준히 하기 처음이에요. 이영상이 다양하고 쉬운 동작들로 이뤄져 있어서 습관화 들이기 무척 좋았어요 ! (전 개인적으로 동작이 좀 잘안나오거나 어려우면 포기부터 하게 되더라구요) 상체가 빈약하고 마른 체형인데 처음으로 근육이 만져져서 너무 행복합니다 ^^ 현재는 이 영상과 플랭크 + 팔굽혀펴기 그리고 하체운동 으로 단련중이에요. 거의 땅끄부부 영상만으로 하루 운동 다 끝내는거 같아요 ㅋㅋ
5월 한달도전 7일 😍 8일 😍 9일 😍 10일 😍 11일 😍😍 오늘은 두세트 아령도들고ㅠㅠ 점점 재미붙이는 내모습이 자랑스럽고 벌써 달라지는 라인에 뿌듯합니다😄😄 12일 😍 13일 😍 14일 😍😍 15일 😍 16일 😍 17일 😍 18일 😍 19일 😍 20일 😍 21일 😍 22일 😍 23일 😍 24일 😍 25일 😭 첨으로 못했네요ㅠㅠ 26일 😍 27일 😍
안녕하세요! 맨날 댓글로 후기만 봤는데 제가 실제로 후기를 쓰게 될줄은 몰랐네용ㅎㅎ 처음 98kg이라는 어마어마한 몸무게로 무슨 운동부터 해야할지 몰랐을때 만났던 분들이 땅끄부부였습니다. 제가 운동을 아예 모르기도했고 무엇보다 이 시국에 집에서 할수있다는 메리트가 가장 커서 시작하게됐어요! 재생목록에 영상을 추가하면서 저만의 루틴을 만들고 운동을하기 시작했어용! 그 결과 한달만의 10kg감량을 했습니다! 물론 눈바디,줄바디,인바디 차이도 크고요! 처음 루틴은 스트레칭-1분다리운동-앉아서 상체운동-칼소폭3로 했는데 점점 필요한 부위운동을 추가하거나 하루 한번하던 운동량을 2번으로 늘렸어용! 지금은 운동이 좋아지고 고강도 운동을 해도 괜찮을 정도로 체력이 상승해서 지금은 땅끄부부영상을 졸업하고 더 고강도인 운동 영상을 찾아서 하고있지만 아마 처음에 땅끄님과 오드리님 아니였다면 작심일일이던 제가 이렇게 두달 가까이 하루도 빠지지않고 꾸준히 할 수 있었을까 싶어요. 감사인사를 전하고싶은데 구독과 이런 솔직후기 댓글이 땅끄님과 오드리님이 추구하시는 바에 도움이 될거같아서 글재주가 없지만 남겨봅니다! 여러분들 저와 땅끄님 오드리님을 믿고 재생목록부터 만드세요! 그리고 딱 3주만 꾸준히 해보세요. 3주가 지나면 눈에 띄는 효과와 언제부터인가 운동을 하지않으면 불안해지게됩니다! 그러면 살이 안빠질수가없어요!! 뭐든 꾸준히가 중요합니다! 저는 앞으로 고강도 운동을 하다가 중간중간 칼소폭매운맛이나 칼소폭3 병행하려고해용! 목표몸무게까지 화이팅 하겠습니다! 다시한번 감사드립니당💕❤️💕❤️
와우~~~ 최곱니다. 제가 운동하는 것 중에 땅끄부부 넘넘 맘에 들어요. 아침 7시 반부터 땅끄님 영상 보면서 지금까지 실컷 운동 했네요. 땀범벅...기분 짱입니다. 고맙습니다. 오늘도 운동으로 에너지 듬뿍 충전하는 울산의 엔돌핀 입니다. 쉰 일곱 아지매 나이는 숫자에 불과하다. 요즘 몸이 넘 탄탄하고 슬림해져서 기분 업입니다. ㅎㅎ 2키로그램 아령 들고 했더니 효과 짱입니다. 오늘도 화이팅입니다.
진짜 땅끄부부 너무 좋은게 좋은 운동도 많이 알려주시고 응원도 해주시고 요 영상 3년 됬는데 1개월 댓글에 하트까지 남겨주시고 2개월 전 댓글은 고정까지.. 땅끄부부가 아니라 갓끄부부.. 운동왕에 소통왕.. 자주 와서 운동하고 있어요! 두분 늘 건강하시고 잘 지내셨음 좋겠어요!
이 운동 드디어 한달 했네요. 원래 댓글 안남기고 그냥 운동하는데 이 운동 하면서 팔살이 엄청 빠졌다는 아니지만 진짜 땅끄님 말대로 라인이 다듬어졌어요. 저 맨날 팔뚝살때문에 꽉끼는 티셔츠 입을때마다 부끄러웠는데 라인이 달랒면서 이제는 비교적 자유롭게 입고있습니다. 감사합니다! 이렇게 쉬운데 효과가 있다니.. 추천하고 가요 저는 그럼 땅끄님 다른 운동하러 갑니다🧡
9분! 초간단 누워서하는 11자 복근운동(9:15) 아랫뱃살 똥배 폭파 운동(9:50) 2주만에 복근 만드는 운동 2 MIN ABS WORKOUT(2:43) 스쿼트 30일 챌린지 다이어트(6:45) 하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동(15:45) 상체 다이어트 운동 BEST [팔뚝살/겨드랑이살/가슴어깨/등살](16:43) 하루 시작운동으로 땅끄부부님 챕터 4개 이상 하는데 너무 힘들어요..😂 빨리 빠졌으면 좋겠어요ㅠㅠㅠㅠ
조금만 피로하면 어깨 목이 뭉쳐 너무 힘들고 오십견이 와서 오른쪽 팔이 뒤로 살짝만 가도 너무아파서 눈물이 질끔 날 정도로 아팠는데 이운동6개월 따라하고 팔이 자연스럽게 움직여지고 아주 좋아졌어요 지금은 어깨 목 뭉쳐서 계속 하고 있는데 확실히 하고 나면 어깨가 풀어지네요 아침에 눈뜨자마자 이운동은 꼭 하고있습니다 땅끄부부님 좋은영상 올려주셔서 감사합니다~
7/28일 부터 운동 시작했고 식단은 말씀하신대로 탄수화물 양만 조금씩 줄이고 있어요! 워낙 근육이 없어서 기초대사량이 낮아 유산소만 하면 안될 것 같아서 31일부터 땅끄부부하고 있어요~ 상체운동은 맨날맨날 할 계획이라서 여기에다가 댓글남겨요~ 7/31 팔뚝살 빼는 운동했고 거기에 댓글 달았다가 8/1 이쪽으로 넘어왔어요~ 칼소폭2 스트레칭도 했습니다! 8/2 하체운동 그리고 어제 갑자기 칼소폭을 무리하게 해섴ㅋㅋㅋㅋ각종 스트레칭 8/3 칼소폭1 각종 스트레칭 8/4 각종스트레칭 하체운동 칼소폭1 8/5 하체 칼소폭1 뱃살운동 8/6 하체 뱃살운동 스트레칭 주말에 시험이 있어서 당분간은 세트 다 안채우고 짧게~~ 8/7 밖에서 달리고 칼소폭 기억나는 동작! 8/8 달리기와 걷기 20분 15분 전신 칼로리 운동 8/9~ 8/10 조깅! 8/11 조깅과 빨리 걷기! 8/12 상하체 칼소폭1 스트레칭 8/13 10뷴 근력운동 집에서 3키로 걷기 친구가 보내준 다른 운동 동영상 스트레칭!
[최신! '자주하시는 질문 Q&A' 최신 업데이트♥] 상체 운동시 팔이나 어깨에 힘이 어느정도 들어가는것은 대부분의 팔/상체운동 동작에서 나타나는 지극히 자연스러운 현상이니 넘 걱정 안하셔도 됩니다. 상체운동을 하기위해서는 팔을 들어올리는 동작이 대부분 선행되어야 하는데 그때 팔을 들어올림으로써 삼각근(어깨근육)과 승모근(목부근)이 사용되며 그때 근육이 사용되더라도 사실 그 부근의 근육이 크게 발달하거나 하지는 않으니 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 만일 걱정되신다면 운동후 승모근이나 어깨를 풀어줄 수 있는 '일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3' 영상 (링크 : ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html )을 운동후 해주 실 것을 권해드립니다! 또한 운동 동작을 진행할 시 어깨나 관절 부분에서 소리가 나는 경우가 있는데 대부분의 경우 이는 통증이 동반되지 않는 단순 뼈 또는 힘줄 튕기는 소리이기에 무시하고 진행하셔도 되지만(그래도 혹~시 모르니 항상 운동전후 스트레칭 꼼꼼하게 해주실 것을 추천해 드립니다♡), 혹시라도 만일 통증이 동반된다면 해당 동작을 멈추시고 스트레칭으로 풀어주시거나 나으실때까지 다른 동작이나 부위별 운동을 해주실 것을 권해 드립니다.
땅끄부부님 안녕하세요~!다이어트 시작 한달동안은 식단 조절하고 다이어트 한약 먹다가 최근 한달동안은 땅끄부부 영상보고 운동를 시작했어요! 매번 실패하다가 10키로 가량 빠져서 드디어 후기를 남깁니다! 아직 빼야 할 살들은 많고도 많지많요 ㅎㅎ 진짜 진짜 다른 영상들을 막 찾아보다가도 결국은 땅끄부부 영상으로 하루를 마무리 합니다. 다른 것보다도 워낙 상체가 구부정해 허리도 안좋고 그랬는데 이 상체운동을 꾸준히 하니까 평소 걸을 때도 허리가 펴지고 어깨가 쫙 펴지더라구요 진짜 너무 신기했어요 자세교정을 덩달아 받은 느낌이에요~ 진짜 상체 운동은 완전 강추합니다! 강추강추~!
👍 여러분 이거 정말 꼭 하세요! 저는 지금 이제 2주 정도 접어 들었는데 이 운동하고 팔뚝살 베스트 운동 같이 진행 했구요. 식단도 같이 하긴 했는데 2주만에 어깨랑 팔뚝 라인이 눈에 띄게 달라졌어요. 원래 마른 몸인데 상체만 약간 통통한 편이라 너무 스트레스 였는데 2주만에 진짜 달라진 모습에 집에서 겨울인데 나시 입고 돌아다닙니다..^^ 이거 한 다음에 어깨랑 승모근 스트레칭 꼭 같이 병행해주세요 효과 더 좋은 거 같아용!! 화이또 한달 채우렵니다 저는 💪
오늘은 회사에서 부터 숙소까지 3키로 거리를 뛰어서 오니 유산소할 힘이 없어서 근력운동 과 상체운동을 병행했다 3키로 뛰어가는동안 1분반복으로 뛸수있는 체력이 만들어진거 같습니다 늘 감사드리고 오늘도 댓글 남기고 갑니다. 80대 초반까지 만들때까지 포기안하고 꾸준히 해봅니다!!!!
새해가 밝았습니다~ 땅끄부부님 새해 복 많이 받으세용~~~** 29일차 ~~^^ 30일 챌린지 플랭크와 스쿼트, 복근운동과 다리 얇아지는 운동 하고나서 오늘 새로 올라온 뱃살빠지는 운동 해 보았구요~ 칼로리 소모폭탄으로 마무리 했습니다~^^ 새해 새로운 마음으로 오늘부터 좀더 일찍 운동 하려고 합니다~~~*ㅇ*
와진짜 이거 일주일 정도? 했는데 팔살은 아직 많이 빠지지 않았지만 겨드랑이쪽이 진짜 효과 엄청난거 같아요ㅋㅋㅋ!! 나시입으면 튀어나오는 살 부분이 진짜 금방 눈에 띄게 없어졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ효과 짱👍👍 한달정도 더해서 효과 커졌으면 좋겠어요 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다❤️❤️
이거 효과 대박이에요... 제가 오랫동안 상체비만이었고 그 중에 팔뚝이 제일 심하거든요 그리고 다이어트해도 다른데는 빠진 게 보여도 팔뚝 진짜 안빠졌어요ㅠㅠ 게다가 살찌면 더 부각돼서 덩치 있어보이고 그런데 이거 속는 셈 치고 한 이주? 꾸준히 하면서 식이요법 조절했는데.. 이주 뒤에 여행가서 팔뚝 만졌는데 진짜 말라져서 너무 신기했어요... 행복하긴 한데 진짜 신기한거 있죠 ... 지금 다시 살 좀 돌아오고 운동 안해서 좀 돌아왔지만 처음 만큼은 아닌거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 이제 다시 다이어트 합니당 내년 여름에는 민소매 입고 다닐 거예요 😣
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/54tTYO-vU2E/mqdefault.jpg)
![ARM FAT & UPPER BODY WORKOUT FOR WOMEN [ARMPIT / BACK FAT / UNDERARM FLAB / NO EQUIPMENT]](/img/tr.png)
![7 MIN SLIM ARMS WORKOUT [TONED ARMS / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDIIg4kvY-c/mqdefault.jpg)
![Six Hundred Strike [EPIC: The Musical] Full Animatic](http://i.ytimg.com/vi/zov6NXIAuow/mqdefault.jpg)
![THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](/img/1.gif)
한 2주정도 한 것 같은데 변화가 느껴져요
매일 하려고 노력했고 전날에 못했으면 다음날은 무조건 했어요!
저는 상체 살이 많고 부유방이 있는게 스트레스 였어서 시작했는데, 확실히 겨드랑이에 부대끼는 느낌이 줄었어요... 그리고 가슴 옆부분, 옆가슴도 튀어나온게 좀 들어갔어요. 이것땜에 옷 태가 진짜 안났었는데 빠지는게 보이니까 기분이 좋네요.
이렇게 효과 본걸 발판으로 삼아 식단도 제대로 하면서 복부 운동도 같이 해보려고요!
마이A님 2주동안 함께 해주셔서 감사해요! 정말 운동은 꾸준함이 중요하다는 걸 다시 한번 저도 느끼고 가요~ 매일 하는것도 중요한데 정말 사정상 못하면 다음날 더 해주신 그 열정이 마이A님 눈바디 변화를 이끌었을 것이라 생각됩니다!👍 상체살/부유방/겨드랑이살 정리되신 것 축하드리고 앞으로 복부랑 식단도 옆에서 응원할게요! 화이팅!! 💑😍
축하드려요^^ 저도 팔뚝 다시 해보고 있어요 효과를 보기 시작하니 땀은 장난 아니지만...운동은 더 재밌어요^^ 욕심부리지 않고 하다보면 또 팔뚝살 보고 한번 놀라지 싶어요^^ 그날까지 화이팅하렵니다
주의영광 땅끄부부님 답장 기다리신 거면 죄송하지만 제 경험상 말씀 드릴게요! 저도 어깨 만성 통증이 있는데요, 저는 이거 할때 어깨가 아프지는 않았어요. 오히려 어깨가 풀리는 느낌이 드는 동작도 있었고요! 너무 무리해서 하시지 말고 가볍게 해보시는거 어떤가요? 올라가는 만큼만 올리는 식으로요.
뱃살도 빠지나요?
@@최동선-i4d 뱃살은 뱃살 운동 따로 하셔야될거같아요 저도 그렇게 했습니다
이것만 보고 하면 혼자 운동하는거같지 않아요
나의 친구 부부 고마워요
10개월이 지난 댓글이지만... 지금 보고 댓글답니다...
혜경님 함께해 주셔서 넘 고마워요^^
말이 너무 예쁘잖아요 나의친구부부라니 ㅠㅠㅠㅠ
진짜 맞아요 ㅠㅠㅠ셋이서 하는 느낌
운동중에 난 이분들께 젤루 따라하기 좋아요 오늘 처음 봐서 나두 좋은후기 가져와보도록 열운 할께요
좋아요 하루에 아침 저녁 하고있어요 팔뚝 탄력있게 해보려고요 열심히 하면 되겠지요 땅끄님 수고하셨어요
저는 다리에 장애가 있는데 앉아서 운동을 하는 방법을 진행해주셔서 대단히 감사합니다. 아름다운 부부이십니다.
파이팅입니다 운동하려는 의지가 중요한거같아요 멋지세요👍🏻
땅끄부분님저는75세할머니예요
요즘너무해복해요
땅크와오드리님덕분운동하루도빠지지않고따라해요
아팠던몸이지금근력도생기고기분이넘좋아요
감사합니다
이 운동 적극 추천입니다.. 매일 하면 진짜 뒤쪽 살 빠집니다. 설마 저 운동으로? 반신반의했는데 정말 빠졌습니다.. 정말 땅끄부부님께 감사드립니다..1년째 일주일에 5회하고 있습니다. 좋은 운동 올려주셔서 고맙습니다.
얼마나 하시고 효과 보셨는지 궁금합니다:)
저도 일주일에 5번 평일만 해요!
중간 광고 신의 한수다. 몇초라도 쉬었어.
와 인정합니다 ..
프리미엄도 아닌데 광고 안 나옴
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃기심 ㅋㅋㅋ
ㅎ..ㅏ 광고가 안나와썽요 으악 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ저만 그런게 아니군요 중간광고타임에 뒤로 자빠지는 1인ㅋㅋㅋ
0:30 (겨드랑이)
1:15 (팔뚝살)
2:00 (어깨,팔 라인)
2:40 (등운동)
3:37 (가슴, 겨드랑이)
4:20 (어깨, 팔 라인)
5:07 (팔 앞 라인)
5:50 (팔뚝 상체)
한달후기입니다. 상체비만이신분! 팔뚝살, 겨드랑이살 많으신분 당장 시작하세요!!
전 원래 상체비만이였지만 출산후 살이 안빠져 상체가 더 불어나 가지고 있던 옷들이 안맞더라구요.
항상 보통체격이였던 저였는데 왕팔뚝과 뭉개질것같은 겨드랑이살 보자니 너무 우울하더라구요.
그래서 독한마음으로 한달전부터 단 하루빼고 땅끄상체운동 하루에 한개씩 꾸준히 했어요. 물론 먹는양도 줄었구요.
결과는.. 운동은 배신하지 않는다!!입니다.
- 팔뚝이 꽉 끼던 소매부분이 이젠 잘 들어가요.
- 팔뚝 움직일때마다 뭉개질것 같던 겨드랑이살이 정말 많이 빠져 매일 놀랍고 신기해요. 겨드랑이살이 많아 팔 움직일때마다 살들이 서로 뭉개지고 땀도 많이 났었는데...지금은 움푹 들어갔어요.ㅠㅠ
-다른 운동도 열심히 하고 있지만 다른부위에 비해 팔뚝살이 가장 잘 빠졌고 빠진티가 팍팍 많이나요. 가족들이 제 팔뚝보고 놀라요.
여름휴가 팔뚝살 급하신분들.. 오늘부터 상체운동 당장 시작하세요!! 진짜 빠집니다!
쏘나킴님 정성스러운 후기도 후기이지만, 한달동안 믿고 저희와 함께해주신 것 너무나 감사합니다. 진심으로요...^^ 이렇게 한달간 느끼신 귀한 경험을 공유해 주셔서 넘 도움이 되고 동기부여가 많이 됩니다! 저도 한줄 한줄 읽으면서 다음 영상에서 어떻게 또 준비해야 할 지 느끼고 배웠습니다~ 앞으로도 항상 응원할게요! 명언도 감사합니다. 운동은 배신하지 않는다!! 👍👍👍
가슴살도 빠지나용?
소중한 댓글!! 이거보고 오늘부터 파이팅입니다 감사해요
유빈 유빈 가슴살이 빠졌다는 느낌은 없어요. 눈에 띄게 변화된 부위는 팔뚝살, 겨드랑이살, 등살입니다.
시험끝나고 바로죠진당
아들과 어머니까지 합체하여 잘 운동하고 있습니다. 저녁 홈트를 온가족이 기다리게 됩니다. 건강한 가족문화 만들어주셔서 고맙습니다. 땅끄부부님 감사합니다.
이 운동이랑 댄스다이어트
한달하고 2주째 하루도 안빠지고 했는데 2.3kg 정도 감량 했어요~
식단은 절식은 하지 않고(요요 걱정) 평소 먹는양에서 조금 줄여줬어요~
꾸준히 하시면 분명 효과 볼거예요~
체력 저하 없이 건강하게 감량한거 같아 넘 좋아요~ ^^
와 아령같은 거 없이 그냥 쥐어짜기만 했는데 이렇게 자극이 강하게 올 수가 있구나... 내 힘을 아령으로 쓰는 느낌... 내 팔 힘을 내 팔힘이 이겨야 하는 느낌...
오늘 헬스장에서 운동하다가 런닝머신말고 다른거 할꺼 없나...버다가 찾아서 따라하게 됐는데...죽을꺼 같아요ㅋㅋㅋㅋ 그냥 한번씩 보여주고 ×3 하세요~ 가 아니라 첨부터 끝까지 해주시니까 저도 다 하게 되요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해볼께요!-!
항상예쁜미소가
운동을즐기게 힘을줍니다
맨손으로집의서 운동할수있는다양한운동법
항상감사드리고
자주보고있습니다
오늘은팔운동과
뱃살운동했네요
감사드리며
매일매일건강하세요
혜란님도 건강하세요 매일 ^^
30일 후기
- 안쪽으로 말려있던 어깨가 펴졌다
- 부유방이 줄어들었다
- 팔뚝근육이 정돈되고 단단해졌다
- 머리감을때 어깨가 안아프다
- 어깨 쇠골라인이 이뻐졌다
JS님 한달동안 함깨해주셔서 감사해요~ 30일간의 후기를 짧고 간결하게 적어주셔서 넘 동기부여와 도움이 많이 되네요! 프사에 있는 고양이도 너무 귀엽고 예쁘구요 ㅎㅎ (사심🙄❤) 항상 곁에서 응원하고 있을테니 앞으로도 운동하시면서 더 좋은 결과 얻으시고 다이어트와 건강 두가지 모두 성공하시길 바랄게요~ 화이팅입니다!! 💑👍
@@thankyoububu 앗! 기록하듯이 남긴건데 답글 감사해요😊
사실 저는 살빼기보다는 상체근력이 부족해서 시작한거라 근력이 생겼다는것에 기뻐했어요! 운동은 정말 노력을 배신하지 않는것같아요 😌
저는 이 영상의 운동이랑 승모근 풀어주는 운동 같이 병행했어요
근육도 풀어지고 시원하고 좋더라구요
다른분들이 열심히 하시는데 동기부여가 됬으면 좋겠어요!
감사합니다🤗❤
머리감을때 어깨가 안아플 수 있나 신기해서 도전중,,
@@knowpeople 상체근력이 생겨서 괜찮더라구요! 화이팅♡
@@임서연-w2u 저는 상체에 살이 많지않은편이라 정확히 말씀드릴수는 없지만 팔어깨등 전체적으로 근육이 단단해지면서 늘어진살들이 정리되는 느낌 들었고 겨드랑이살은 확실히 빠졌어요 ~ 정확한 자세로 꾸준히 하신다면 분명 눈에뛰는 결과가 있을꺼예요 😊 화이팅
일주일째따라하구있어요. 어깨가 넓어서 팔뚝이 제일 걱정이였는데 다들 살빠진거같다며 놀라네영 😆❤
감사합니다 여름휴가까지 열심히 따라해볼게요. 물론 유산소운동 하셔야 살이 같이빠지는거 다들 아시죠 ?
항상 감사합니다 땅끄부부🙋♀️🙆♀️❤
포어암프레스(가슴,겨드랑이)00:42
트라이셉킥백(팔뚝살)01:26
암서클스(팔라인,어깨)02:10
트레블링로우(등살)03:03
체스트프레스(가슴,겨드랑이)03:49
숄더프레스(팔,어깨)04:35
바이셉스컬펄스(팔라인앞)05:20
바디웨이트딥스(팔뚝.상체)06:20
포어암프레스2(가슴,겨드랑이)06:41
트라이셉킥백2(팔뚝살)07:16
암서클스2(팔라인,어깨)07:52
트레블링로우2(등살)08:26
체스트프레스2(가슴,겨드랑이)09:02
숄더프레스2(팔,어깨)09:41
바이셉스컬펄스2(팔라인앞)10:20
바디웨이트딥스2(팔뚝.상체)11:05
3시작 11:28
오래 전 올리신 영상이지만, 요즘 매일 이거 보고 따라 하며 아침을 여는데요,
저도 "자극의 신"인 것 같습니다. 우선 잠이 확~ 꺠구요,
무엇보다 자극을 받아 화장실을 가네요~ 🙂
좋은 영상 감사합니다!
식단 조절도 하고 한달정도 매일 운동 했더니 쇄골라인도 생기고 어깨 라인도 예뻐지고 팔뚝살도 눈에 보일 정도로 정말 많이 빠졌습니다!! 땅끄님과 오드리님 덕분에 운동이 재밌다는것도 알게되고 제 몸에 자신감도 생겼어요! 감사해요!!! 앞으로도 열심히 해볼게요!!!!
희님 자신감 멋져용!! 아자아자^^
요즘 두분이서 함께 운동영상 올려주시는게 너무 보기 좋습니다~^^
원규님 항상 응원해 주셔서 감사합니다! 굿밤되셔요 ^^*
안녕하세요~~ 늘 댓글보면서 나도 언젠가 꼭 성공후기를 담기리라 동기부여를 했었는데 드디어! 후기 댓글을 남기게 되네요 ㅠㅠ 저는 167/74로 굉장한 비만이었습니다. 헬스장도 다녀봤지만 나가다 관두기 일수고.. 땅끄부부님 운동은 집에서도 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동들이라 정말 꾸준히 하기 좋다는 점. 확실히 증명했습니다! 물론 쉬워보이지만 따라하다보면 팔다리가 부들 떨리고 땀이 비오듯 쏟아지지만요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 늘 아침에 일어나면 얼굴살 빼는 스트레칭 + 승모근 운동을 해주고, 4-5분가량의 짧은 영상들을 하나씩 했습니다! (앉아서 하는, 누워서하는 등) 침대에서 이렇게 3가지 운동을 했답니다 눈뜨면 ㅎㅎ
그리고 나서는 원하는 시간대에 운동했어요. 꾸준한 시간을 정하고 하고싶었지만 쉽지 않더라구요^^;; 원하는 시간에 하되, 아래 운동들을 한번에 했어요! 뭔가 힘들어 죽을것같은데 계속 운동해야 마구마구 지방들이 타는 듯한 기분이 들었거든요.. 쉬다 하고 쉬다 하면 같은 시간이라도 더 운동효과가 떨어지는 것 처럼 느껴져서ㅠㅠ
1000칼로리 소모 (9분짜리)
살빠지는 댄스
15분 전신 유산소 운동
앉아서하는 상체운동(16분) or 다리얇아지는 최고의 운동(17분) = 날마다 번갈아가며 했습니다
이렇게 운동을 해주고 마무리로는 얼굴살빼는 스트레칭 + 승모근운동 이렇게 따라했습니다!
9분짜리 칼로리 폭탄 소모 운동은 다른 운동 하고 하면 몸에 힘이 다 빠져서 도무지 끝까지 따라할수가 없더라구요 ㅋㅋㅋ 그래서 처음에 해줬습니다! 너무 피곤하거나 힘든 날은 저거 대신 살빠지는 댄스를 2번 하거나 한번 제외하거나 한 날도 있어요 ㅠㅠ
정말 유산소운동과 라인 잡아주는 운동을 같이 꾸준하게 하다보니 살이 예쁘게 빠지는 것이 눈에 보였어요! 딱 옷 입이 좋게 빠지는거요 :) 처음 2주는 죽어라 힘들고 건너뛰고싶었는데 2주 지난 후 부터는 습관이 조금씩 들더라구요 ㅎㅎ 운동하면 상쾌하고 시원한 기분이 힘든 고통을 넘어서는 순간이랄까요! 가끔 정말 의지가 약해질땐 여기저기 댓글창들을 보며 동기뷰여 팍팍 받았답니다! 그렇게 노력해서 결국 16키로 감량에 성공했어요 ㅠㅠ 지금은 유지하려고 운동 계속 하고 있습니다!
여러분도 메모장에 체크리스트 만들어서 체크하며, 힘들땐 댓글들보며 저처럼 동기부여 팍팍 되시면 좋겠어서 부끄러운 키와 몸무게였지만 댓글 남깁니다 :)
땅끄부부님 영상들은 정말 쉬워보이지만 효과는 좋고, 같이 운동하는 기분이라 기운도 나서 이 악물고 끝까지 하게 되었어요ㅠㅠ 감사드려요 ^-^!!
16키로 감량은 6개월 하고 3주동안의 결과입니다! 앞으로도 계속 함께해요 👏🏻
윤정님 16키로 감량하신 것 축하드려요~!! 그리고 윤정님의 스토리를 솔직하게 용기내서 적어주셔서 너무나 감사해요~ 저에게도 정말 많은 동기부여가 됩니다. 써주신 것 중에 '원하는 시간대에 운동'하신 팁이 개인적으로 가장 맘에 들었어요. 운동은 즐기면서 하고싶어야 하는 거잖아요~ 꾸역꾸역 정해진 시간대에만 한다면 쉽게 지치게 되겠죠! 그런 점에서 그 팁, 정말 좋은 것 같아요~ 앞으로도 항상 응원할게요 윤정님! 좋은 에너지 주셔서 감사합니다^^
궁금한게있습니당!!!!!
이 운동은 팔뚝에 근육이나 라인만효과가있나요????아니면 팔뚝살도 빠지나요????~~
최윤주 유산소 운동도 같이해서인지 모르겠지만 팔뚝 살 자체도 굉장히 많이 빠졌어요!
@@yoonjami 아~ㅎ감사합니다~~^^
땅끄부부 영상은 지루하지않고 잼나게 운동할 수 있게 해줘요. 특히나 오늘처럼 계획없이 외식하고 집에 들어와서 가볍게 할 수 있는 상체 운동엔 짱이죠!
오드리가 힘들어하는 모습을 보면 웃기면서도 귀엽고 지치고 힘들어 하기싫어하던 나를 반성하고 마음을 다잡게 해줘요.. '저분들도 하기 싫을때가 있구나' 싶은게.. 하지만 저희들을 위해 노력해주시는 두분을 보며 앞으로도 열심히 하렵니다! 땅끄부부 사랑해요~~♡♡♡
제가 바로 그 헬스방 기부인입니다.
어릴 때 다치고, 회사에서 악화시킨 후 건강을 위해 끊어놓은 헬스장에서 OT 하자마자 못 쓸 정도가 되버린 손을 갖고 있습니다. 심할 때는 병뚜껑을 열려다가 손목을 돌렸었습니다.
그러던 제가 강하나님의 스트레칭과, 땅끄부부님의 운동으로 차근히 나아지고 있습니다.
덕분에 체력을 되찾고 있어요.
감사합니다.
부부가 같이 운동하는 모습도 아름답습니다!
16:8 간헐적 단식 같이 진행🔥 목표75
꾸준히하는걸 목표로 월~토 운동, 일 휴식
5/27 ✔️ 89.5 (칼소폭. 힘들어죽는줄..)
5/28 ✔️ 88.5 (칼소폭)
5/29 ✔️ 88.2 (칼소폭, 칼로리 뱃살 동시파괴)
5/30 ✔️ 87.6 (칼소폭, 칼로리 뱃살 동시파괴 )
5/31 ✔️ 87.4 (칼소폭, 칼로리 뱃살 동시파괴)
6/1 ✔️ 87.0 (칼소폭, 칼로리 뱃살 동시파괴)
6/2 ❌ 86.8 (일요일 휴식)
6/3 ✔️ 86.3 (상체다이어트운동 BEST, 칼소폭, 칼로리 뱃살 동시파괴)
6/4 ✔️ 85.5 (전신스트레칭, 상체다이어트운동 BEST, 칼소폭, 칼로리 뱃살 동시파괴, 전신스트레칭1셋)
6/5
6/7
6/8
6/9
6/10
58kg ->53kg (4주차)
정말로 1주만 해도 탄력의 큰 변화가 생기고, 2주를 넘기면 전체적으로 슬림해진 티가 납니다. 3주를 넘기면 승모근도 작아지고 인생에서 한 번 본 적 없는 쇄골까지 드러나요.. 3주차부터는 주 3~4번 밖에 하지 않았어요. 하루 하고 하루 거르고.. 정말 지방이 줄고 근육이 늘으니 무슨 자세를 하든 불편하고 답답한 감이 사라졌습니다. 너무너무 행복해요. 하루하루 과거가 된다는 생각으로, 더 나은 미래를 기대하며 꾸준히 해주고 있습니다! 우리 모두 포기하지말고 열심히 해요🔥🔥 땅끄부부 감사합니다❤
얌얌님 쇄골발굴 축하드려요~~!! 화이팅^^
혹시 다른 운동도 같이 병행해서 하셨나용??
남편이랑 같이 하고있는데 너무 좋네요~ 처음엔 이게 운동이 되나 싶었는데 3일째 진행하고있는데 운동효과도 좋은것 같아요! 앞으로도 좋은 영상 부탁드립니다!
162cm 54.4kg
( 근육량: 22.3kg | 체지방: 13.8kg )
[ 칼로리 소모 폭탄 + 상체 다이어트 + 플랭크 챌린지 + 완전 쉬운 11자 복근 만들기 + 다리 얇아지는 운동 ]
2019/07/08 1일차 완료
2019/07/09 2일차 완료
2019/07/10 3일차 완료 + 2시간 수영
2019/07/11 4일차 완료
1일째! [168/80] 셋째까지 낳고나니 결혼전보다 무려 27키로나 쪘네요
미쳤나봐요ㅋ 잠들기 전 이런 좋은 운동영상이 있다는 걸 알게 되어서 동영상 몇개 보다가 간단히 앉아서 할 수 있는 걸로 시작 해 보았습니다.
출산한 지 두달밖에 되지 않아 손목에 무리가 갈까봐 마지막동작은 빼고 따라 해 봤어요.
내일부터 본격적으로 해볼까합니다. 조리중에 크게 무리 안갈만한 영상위주로 먼저 해보려구요. 매일 댓글 남기겠습니다.화이팅!
선미님 응원할게요 ^^ 아자아자!!
땅끄부부 운동 3일차에요.
운동 시작하면서 세미베지테리언 식단도 시작했어요.
동영상 다양해서 여러개 고르는 재미에 지루할 틈이 없어요! 개인트레이닝 받는 듯한 집중력! ♥ 진심 애정합니다 ^^
와 대박.. 이거 어제 하루하고 잤는데 하루만에 달라졌어요.. 팔위에 볼록하게 튀어나온 부분이 들어간게 눈에 보여요 매일 매일 하겠습니당
운동 2개월반 동안하면서 처음 댓 쓰는건데 너무 효과가 좋아서 댓글로 감사말씀드리고 싶어서 씁니당ㅠㅠ상체하체 할것없이 전신비만이였고 운동을 뭐 부터 해야 할지도 모르는 상태였는데땅끄부부님 채널에 있는 동영상으로 시작을 했고 조금씩 추가하면서 운동을 진행했어요스트레칭 근력 상체 하체 등등,, 지금은 9키로 정도 살이 빠졌고 무엇보다 그냥 막 굶어서 뺀게아닌 다듬어 지면서 빠지는게 보여서 너무 좋네요ㅠㅠ,,상체는 아침마다 꾸준히 해줬는데 팔뚝살부터 등살이쁘게 다 잘 빠져서 진짜 강추하는 동영상입니당 땅끄부부님 감사해요>_
효콩님 2개월반동안 함께해 주셔서 감사합니다 ^^ 이런 간증댓글 좋아요 ㅎㅎㅎ 무엇보다 동기부여가 많이 됩니다~~ 9키로 감량하신거 너무나 축하드리고 앞으로도 효콩님 항상 응원할게요! 항상 건강하시고 행복하세요!! 효콩님 홧팅~
하ㅠㅠㅠㅠㅠ댓글 달아주시다니 감사해오 더더더 열심히 할 수 있을 것 같아요ㅠㅠ저도 조금씩 운동이 귀찮아지면 댓글에 살잘빠졌어요 하는 말 보고 힘이나서 더 열심히 하게 되더라구요 !!!!!! 안되는건 없는 것 같아요 😭 땅끄부부님 넘나리 스릉해오 💗🥰💗
김다희
식단은..별꺼없지만ㅠㅠ다이어트 도시락주문해서 먹었어요 ! 다이어트 도시락이 질리면 그냥 현미밥 조금이랑 쌈채소들 와구와구 먹고 고기도 먹고,,아침에는 먹고싶은거 조금씩 같이 쌈사서 먹었어요 ! 야채많이많이😛 그러고 간식은 안먹고 물을 하루에 2리터 정도 마셨어요 ! 그냥 물보단 깔라만시, 레몬, 보이차 이런거 타서 먹고 4-5시에 점심겸 저녁을 먹는데 현미밥 나물반찬들 계란후라이 아니면 그냥 바나나랑 삶은계란(노른자빼고) 이렇게 먹었어요! 아 그리고 국물은 안먹었어용 건더기만 먹구용😮
@@효콩-v3m 간식끊으시다니. . 정말대단해요 전 초코중독인것같아요, 안먹으면 계속머리에멤돈다는. . ㅜ 밥을2끼만드신거네요! 중간에 허기질땐 그냥참 나요??
@정호연 ㅠㅠ아 진짜 간식참는게 세상에서 제일 힘들긴해여 😥 저는 뭔가 과자나 초코 이런 쪽 보다 탄산을 더 좋아해서 탄산음료 안먹는게 너무 힘들었어요! 매일 탄산수를 먹으며 참고 그랬어요 !
밥은 하루 두끼만 먹었는데 천천히 오래 먹고 밥먹고 한시간뒤에는 물을 정말 자주 마셔줬어요 ! 물배차면 배가 안고파져여 😋 히비스커스 페퍼민트 레몬 이것저것 질리지않게용, 배고프다는 생각을 안하려고 엄청 노력한거같아요ㅠㅠ
다이어트 1년 가까이 하면서 이렇게 맨날 찾아서 운동하게 해주는 영상은 정말 처음이네요. 왠만한 영상들은 하기전에 하기 싫었고 거부감도 있었지만 땅끄부부님의 영상은 하나도 지루하지 않고 운동이 질리지 않게 해주시는거 같아서 정말 감사드려요ㅠㅠ
세정님 좋게 봐주시고 잘 따라해 주셔서 넘 감사해요 ^^
방세정 진짜 공감요 다른영상들은 한번보고 또안보게되는데 이상하게 땅&오 영상은 매일들어와서 보면서 따라하게되네요 감사합니다땅오커플님☆-☆
맞아요. 공감. 맨날 찾아서 운동하게 해주는 영상은 땅끄부부님 영상이 유일해요. 안질립니다. 그리고 골라서 하는 재미가 정말 좋아요.
오늘부터 시작합니다!
안보이면 누구라도 소환부탁해요!
8.10 💪
8.11 💪
8.12 💪
8.13 💪
8.14 💪
해 소환
혼자 할 수 있는 운동으로 쉽게 정리가 되어 잘 따라 할 수 있어 정말 좋아요.~~
운동 자체를 힘들어 했는데, 처음에는 만보 걷기를 하다가 지금은 땅끄부부 열혈 팬이 되었어요.~ 감사합니다.~~
언니들에게도 홍보 해서 지금 열심히 몸 만들기 하고 있어요.~~*^^*
말씀 하시는 목소리가 너무 좋고 편해서 운동하는데 재밌어요.
너무 좋은분들이세요. ♡♡
심심하지 않고 너무 좋아요!!!
유미스님 다시 오셨네용 ㅎㅎ 항상 좋게 봐주셔서 감사해요~ 일본에서도 행복한 일주일 되세요 유미스님 >.
땅끄부부 님
안녕하세요 (^^)
매일매일 영상보고 운동하고 있어요. 누워서 영상만 볼때도 많지만...
너무 좋아요. 귀여워요 두분 형재처럼 보여요. ㅎㅎ
여동생이 오빠 따라하는거 같아요.
이 운동한지 거의 3주가 다되어가네요 ㅎㅎ 20년만에 꾸준히 하기 처음이에요. 이영상이 다양하고 쉬운 동작들로 이뤄져 있어서 습관화 들이기 무척 좋았어요 ! (전 개인적으로 동작이 좀 잘안나오거나 어려우면 포기부터 하게 되더라구요)
상체가 빈약하고 마른 체형인데 처음으로 근육이 만져져서 너무 행복합니다 ^^ 현재는 이 영상과 플랭크 + 팔굽혀펴기 그리고 하체운동 으로 단련중이에요. 거의 땅끄부부 영상만으로 하루 운동 다 끝내는거 같아요 ㅋㅋ
오늘부터 한달간 할거에요!
진짜 빼고싶습니당 😭
저 계속 안나타나면 좋아요 좀 눌러주세요...
9.22 (1일차) : 👻
하루로 끝난...
듀듀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나타나세요!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
작심일일 인가요
5월 한달도전
7일 😍
8일 😍
9일 😍
10일 😍
11일 😍😍
오늘은 두세트 아령도들고ㅠㅠ
점점 재미붙이는 내모습이 자랑스럽고
벌써 달라지는 라인에 뿌듯합니다😄😄
12일 😍
13일 😍
14일 😍😍
15일 😍
16일 😍
17일 😍
18일 😍
19일 😍
20일 😍
21일 😍
22일 😍
23일 😍
24일 😍
25일 😭 첨으로 못했네요ㅠㅠ
26일 😍
27일 😍
너무 좋아요!!! 아침 식사 후 간단히 집에서 할 수 있는 운동이에요~^^ 매일 깉이 운동해요~^^ 좋은 운동 가르쳐주셔서 너무 감사해요~ 행복하세요~♥
6/3 24시 32분 아령500그램 1회
땅끄부부 영상 보면서 상체운동한지 2, 3주 정도 됐는데 전에는 힘들던 암서클이 이제는 힘들지 않습니다! 맨몸운동은 익숙해져서 자극 주기 위해 아령 들고 하고 있습니다 감사해요 땅끄부부!☺️
마법의 문장: 여기서 쉬면 운동 효과 떨어져요....
4일차 완료!!
쉽게쉽게 지루하지않게 따라할 수있어요
보통 눈으로 운동하느라 몸은 안 움직이는데 마치 눈 마주치며 운동하는 느낌~
오늘도 감사해요
땅끄부부님 10분 간단 전신 스트레칭 영상으로 1달째 운동하고 있는데 이번 영상은 헬스클럽을 굳이 가지않아도 맨몸으로 초간단하게 운동효과 볼 수 있는거 같아서 좋네요.ㅎㅎㅎ 늘 흥하세요!!^^
안녕하세요! 맨날 댓글로 후기만 봤는데
제가 실제로 후기를 쓰게 될줄은 몰랐네용ㅎㅎ 처음 98kg이라는 어마어마한 몸무게로 무슨 운동부터 해야할지 몰랐을때 만났던 분들이 땅끄부부였습니다. 제가 운동을 아예 모르기도했고 무엇보다 이 시국에 집에서 할수있다는 메리트가 가장 커서 시작하게됐어요! 재생목록에 영상을 추가하면서 저만의 루틴을 만들고 운동을하기 시작했어용! 그 결과 한달만의 10kg감량을 했습니다! 물론 눈바디,줄바디,인바디 차이도 크고요! 처음 루틴은 스트레칭-1분다리운동-앉아서 상체운동-칼소폭3로 했는데 점점 필요한 부위운동을 추가하거나 하루 한번하던 운동량을 2번으로 늘렸어용! 지금은 운동이 좋아지고 고강도 운동을 해도 괜찮을 정도로 체력이 상승해서 지금은 땅끄부부영상을 졸업하고 더 고강도인 운동 영상을 찾아서 하고있지만 아마 처음에 땅끄님과 오드리님 아니였다면 작심일일이던 제가 이렇게 두달 가까이 하루도 빠지지않고 꾸준히 할 수 있었을까 싶어요. 감사인사를 전하고싶은데 구독과 이런 솔직후기 댓글이 땅끄님과 오드리님이 추구하시는 바에 도움이 될거같아서 글재주가 없지만 남겨봅니다! 여러분들 저와 땅끄님 오드리님을 믿고 재생목록부터 만드세요! 그리고 딱 3주만 꾸준히 해보세요. 3주가 지나면 눈에 띄는 효과와 언제부터인가 운동을 하지않으면 불안해지게됩니다! 그러면 살이 안빠질수가없어요!! 뭐든 꾸준히가 중요합니다! 저는 앞으로 고강도 운동을 하다가 중간중간 칼소폭매운맛이나 칼소폭3 병행하려고해용! 목표몸무게까지 화이팅 하겠습니다! 다시한번 감사드립니당💕❤️💕❤️
힇치킨님 10키로 감량도 대단하시고 열정도 멋져요~
코로나 조심하시고 응원합니다!!! ^^
왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상체근육없는 순도 높은 고도비만인데 이거 15분만 해도 팔이 너덜거립니다 ㅋㅋㅋ 아령 필요없어요 이미 근육대비 살이 무거워서 자체 아령 달고 함
너덜거린다에 공감. 빵터짐.
와우~~~
최곱니다.
제가 운동하는 것 중에 땅끄부부
넘넘 맘에 들어요.
아침 7시 반부터 땅끄님 영상
보면서 지금까지 실컷 운동
했네요. 땀범벅...기분 짱입니다.
고맙습니다.
오늘도 운동으로 에너지
듬뿍 충전하는 울산의 엔돌핀
입니다. 쉰 일곱 아지매
나이는 숫자에 불과하다.
요즘 몸이 넘 탄탄하고
슬림해져서 기분 업입니다.
ㅎㅎ
2키로그램 아령 들고
했더니 효과 짱입니다.
오늘도 화이팅입니다.
집에잇는시간이 많아 우울증왔는데 보면서 운동을하고나니 시간도잘가고 살도빠지고 우울증도 많이좋아진거같습니다 감사합니다 많이올려주세요~^^
서홍님 도움이 되어서 다행이에요 ^^ 항상 행복한 생각만 하시고 건강하세요!!
다른 상체 운동들 찾아서 며칠 하다가도 다시 땅끄부부 상체운동으로 돌아오게 되네요 :) 운동하고 나면 완전 개운하고 좋아요 항상 감사합니다 !! 다들 이 운동 빨리 시작하세용
솔직히 운동영상 10분 넘어가는거 지루한데
이거는 하나도 안지루해서 너무 신기해요
그리고 땅끄님이랑 눈마주치면서 대화하면서 운동하면 꿀잼 ㅋㅋ
진짜 땅끄부부 너무 좋은게 좋은 운동도 많이 알려주시고 응원도 해주시고 요 영상 3년 됬는데 1개월 댓글에 하트까지 남겨주시고 2개월 전 댓글은 고정까지.. 땅끄부부가 아니라 갓끄부부.. 운동왕에 소통왕.. 자주 와서 운동하고 있어요! 두분 늘 건강하시고 잘 지내셨음 좋겠어요!
이 운동 드디어 한달 했네요. 원래 댓글 안남기고 그냥 운동하는데 이 운동 하면서 팔살이 엄청 빠졌다는 아니지만 진짜 땅끄님 말대로 라인이 다듬어졌어요. 저 맨날 팔뚝살때문에 꽉끼는 티셔츠 입을때마다 부끄러웠는데 라인이 달랒면서 이제는 비교적 자유롭게 입고있습니다.
감사합니다! 이렇게 쉬운데 효과가 있다니.. 추천하고 가요
저는 그럼 땅끄님 다른 운동하러 갑니다🧡
이 운동 너무 좋아요! 사진보니까 운동하기 전보다 튀어나온 어깨라인이 정리된 것 같아서 너무 신기했어요 이렇게 한번해도 효과 보는운동 없었는데 기분 좋네요! 앞으로 열심히 해볼게요 감사합니다🧡
장 볼 때 많이 구입해서 다음날 어깨랑 등 아팠는데 이 운동 따라하고 나서 장 볼때 뿐만 아니라 필사 많이 해도 다음날 어깨랑 등이 안 아파요!! 그리고 기분도 좋아지고>< 이 운동말고 다른 운동들 영상 보면서 열심히 따라하겠습니다!! 코로나 조심하세요!!
9분! 초간단 누워서하는 11자 복근운동(9:15)
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상체 다이어트 운동 BEST [팔뚝살/겨드랑이살/가슴어깨/등살](16:43)
하루 시작운동으로 땅끄부부님 챕터 4개 이상 하는데 너무 힘들어요..😂 빨리 빠졌으면 좋겠어요ㅠㅠㅠㅠ
직장 점심 시간에 해보았어요ㆍ
좋네요ㆍ
호흡법도 갈켜주셔요ㆍ
구독합니다
작년에 삼개월 꾸준히 해서 변화가 조금 있었는데 또다시 안하다 다시 시작했습니다, 고마워요 땅끄부부님들!
너무 감사해서 광고 절대 스킵안합니다
땅끄부부께 감사드림니다
항상건강하세요
잠자기전에 이 운동 하고 잡니다. 추위가 사라지는 느낌이네요. 맨몸이라 가볍게 생각하고 따라했는데 매일 하면 상체가 탄탄해질것 같아요. 좋은 영상 올려주셔서 늘 감사하게 생각하고 있습니다.
놀님 좋게 봐주셔서 감사해요 굿밤되셔요 ^^*
동작만 가르쳐주고 끝나는 영상들은 보기만하고 정작 운동은 안했는데 앞에서 직접 가르쳐주시는것처럼 세트까지 다 해주시니 따라하게 되네요❤️ 감사해요😆😆
발목부상때문에 운동을 못해서 속상했는데 앉아서 할수 있는 영상 올려주셔서 감사합니다! 이거하면서 위안을 삼아야겠네요~
조금만 피로하면 어깨 목이 뭉쳐 너무 힘들고 오십견이 와서 오른쪽 팔이 뒤로 살짝만 가도 너무아파서 눈물이 질끔 날 정도로 아팠는데 이운동6개월 따라하고 팔이 자연스럽게 움직여지고 아주 좋아졌어요
지금은 어깨 목 뭉쳐서 계속 하고 있는데 확실히 하고 나면 어깨가 풀어지네요 아침에 눈뜨자마자 이운동은 꼭 하고있습니다 땅끄부부님 좋은영상 올려주셔서 감사합니다~
땅끄부부! Happy New Year!!!!!!!!!
2019년 새해에도 두분 건강한 몸과 마음으로 행복하시고
많은 이들에게 건강을 선물하는 세상의 빛과 소금이 되시기를 소망합니다!!!!!!
감사합니다^^ 가슴깊이 댓글 가져갑니다!!
동영상 중간에 광고 뜨는 게 행복한 일은 처음이야.........
정말 스트레칭에 많은 도움이 됩니다.~~ 다른 다이어트 유튜브보다 쉽게 잘 다가갈 수 있어 정말 좋아요~~화이팅!!! 고맙습니다!!!
1년 전의 저는 이 동영상의 3번까지만 하고도 너무 힘들어서 잘 못했었는데ㅠㅠ 1년동안 여러운동하고나서 다시 해보니 힘들어도 끝까지 다 할 수 있어서 기쁘네요ㅠㅠ 요즘은 광고가 없네요 이 영상 ... 암튼 성취감이 들어 넘 좋습니당
7/28일 부터 운동 시작했고 식단은 말씀하신대로 탄수화물 양만 조금씩 줄이고 있어요! 워낙 근육이 없어서 기초대사량이 낮아 유산소만 하면 안될 것 같아서 31일부터 땅끄부부하고 있어요~ 상체운동은 맨날맨날 할 계획이라서 여기에다가 댓글남겨요~
7/31 팔뚝살 빼는 운동했고 거기에 댓글 달았다가
8/1 이쪽으로 넘어왔어요~ 칼소폭2 스트레칭도 했습니다!
8/2 하체운동 그리고 어제 갑자기 칼소폭을 무리하게 해섴ㅋㅋㅋㅋ각종 스트레칭
8/3 칼소폭1 각종 스트레칭
8/4 각종스트레칭 하체운동 칼소폭1
8/5 하체 칼소폭1 뱃살운동
8/6 하체 뱃살운동 스트레칭 주말에 시험이 있어서 당분간은 세트 다 안채우고 짧게~~
8/7 밖에서 달리고 칼소폭 기억나는 동작!
8/8 달리기와 걷기 20분 15분 전신 칼로리 운동
8/9~ 8/10 조깅!
8/11 조깅과 빨리 걷기!
8/12 상하체 칼소폭1 스트레칭
8/13 10뷴 근력운동 집에서 3키로 걷기 친구가 보내준 다른 운동 동영상 스트레칭!
[최신! '자주하시는 질문 Q&A' 최신 업데이트♥] 상체 운동시 팔이나 어깨에 힘이 어느정도 들어가는것은 대부분의 팔/상체운동 동작에서 나타나는 지극히 자연스러운 현상이니 넘 걱정 안하셔도 됩니다. 상체운동을 하기위해서는 팔을 들어올리는 동작이 대부분 선행되어야 하는데 그때 팔을 들어올림으로써 삼각근(어깨근육)과 승모근(목부근)이 사용되며 그때 근육이 사용되더라도 사실 그 부근의 근육이 크게 발달하거나 하지는 않으니 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 만일 걱정되신다면 운동후 승모근이나 어깨를 풀어줄 수 있는 '일자어깨 승모근 스트레칭 BEST3' 영상 (링크 : ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html )을 운동후 해주 실 것을 권해드립니다! 또한 운동 동작을 진행할 시 어깨나 관절 부분에서 소리가 나는 경우가 있는데 대부분의 경우 이는 통증이 동반되지 않는 단순 뼈 또는 힘줄 튕기는 소리이기에 무시하고 진행하셔도 되지만(그래도 혹~시 모르니 항상 운동전후 스트레칭 꼼꼼하게 해주실 것을 추천해 드립니다♡), 혹시라도 만일 통증이 동반된다면 해당 동작을 멈추시고 스트레칭으로 풀어주시거나 나으실때까지 다른 동작이나 부위별 운동을 해주실 것을 권해 드립니다.
땅끄부부 땅끄님 제가 고2 학생인데요 오메가3 를 먹을려는데 아침 점심 저녁 언제먹는게 좋나요
땅끄부부 하체 운동 키우는방법 알려주세요
땅끄부부 가슴살 뺄려고 하는데 무슨 운동해냐하나요
가슴살이랑 어깨살도 빠지는건가요?
땅끄부부님들 화이팅~!
땅끄부부님 안녕하세요~!다이어트 시작 한달동안은 식단 조절하고 다이어트 한약 먹다가 최근 한달동안은 땅끄부부 영상보고 운동를 시작했어요! 매번 실패하다가 10키로 가량 빠져서 드디어 후기를 남깁니다! 아직 빼야 할 살들은 많고도 많지많요 ㅎㅎ
진짜 진짜 다른 영상들을 막 찾아보다가도 결국은 땅끄부부 영상으로 하루를 마무리 합니다. 다른 것보다도 워낙 상체가 구부정해 허리도 안좋고 그랬는데 이 상체운동을 꾸준히 하니까 평소 걸을 때도 허리가 펴지고 어깨가 쫙 펴지더라구요 진짜 너무 신기했어요 자세교정을 덩달아 받은 느낌이에요~ 진짜 상체 운동은 완전 강추합니다! 강추강추~!
애소리님 다이어트! 성공! ^^ 10키로 감량하신거 넘 축하드려요~ 상체쪽을 운동하면 등과 허리 그리고 가슴을 포함한 여러가지 근육을 사용하면서 자세가 교정되는게 맞아욧! 저도 상체운동을 했을때와 쉬었을 때의 차이를 느낍니다. 좋은 후기와 동기부여 감사해요~ 앞으로도 함께하실거죠? 애소리님 화이팅❤💛🧡💙💚💜💖
가슴살도 빠지나요 ???
땅끄부부 Thankyou BUBU 상체운동하면 가슴살이 빠지나요? 빠졌으면 좋겠어서..
땅끄부부님.
감사드립니다.~♡♡^^
티비30분 인데도
땀이...상세한 설명
감사 드립니다.
사랑해요.~♡♡♡^^
상체 운동 16분 앉아서 하는거 뭐 별거야? 싶었는데
16분동안 열심히 따라하고 나니까 팔 안쪽이 땡기네요 😂
팔뚝운동만 하다가 병행시작합니다!(근데 몇개만 1kg 아령들고 해도 되나요?)
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여행취소되서 주말동안 우울모드 다시시작🖐🏻
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8/26 1시간걷기+26층계단오르기
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고마워요
설명도 잘해주시고
올해는건강하게 운동
최고이십니다👍🏻
하루 한번씩 저녁마다 영상들보면서 운동 중인데 완전 짱짱으로 자극 잘되고,살도 쭉쭉 빠지고 팔뚝살,허벅지살,뱃살까지 둘레가 줄고있는게 효과도 짱짱이라고 느끼고 오늘도 감사히 운동하고 가요ㅎ
2일째하는중!! 해보겠습니다!!하체운동 여름방학동안 효과봤어요!! 이번엔 상체도 같이시작하겠습니당!! 땅끄부부님 운동영상들은 시간가는줄모르고 같이 재밌게해서 좋아요!!감사합니다ㅠㅠㅠ건강하고 탄력있는 몸매,건강을 위해 운동은 매일매일하기!!
비교적 쉽게 할 수 있어서 정말 좋습니다~~! 땅그님께서 중간중간 동작은 쉬운데 은근 힘들다고 말씀해주시니까 힘들어하는 제가 이상한게 아니라는 느낌이 들어서 ㅋㅋㅋ 운동을 계속할 수 있어 너무 좋습니다 감사해요!! 1일차 완료!
걸쭉 뱃살 후 팔뚝 공격 왔어요~
꾸준히 하겠습니다!!
함께 하니 더 힘이 나요~ 감사합니다❤️
10/2 ✔️
다이어트보다 건강해지고 싶어서 시작했어요!! 절대 포기하지말긔:3
+ 요거랑 결리는 날엔 초간단 전신 스트레칭 같이하는중~ 완전좋아요👍
+ 9월에도 꾸준히 함께하겠슴당♡:3
* START🍑:)
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🤨 8/21(X)
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와 진짜 땅끄님 영상보면서 한 4일정도 운동했더니
어깨가 원래 축처져있었는데 직각이됐어요!
완전신기해요 앞으로도 열심히할게요!
영상올려주셔서감사합니다!😊😊
👍 여러분 이거 정말 꼭 하세요! 저는 지금 이제 2주 정도 접어 들었는데 이 운동하고 팔뚝살 베스트 운동 같이 진행 했구요. 식단도 같이 하긴 했는데 2주만에 어깨랑 팔뚝 라인이 눈에 띄게 달라졌어요. 원래 마른 몸인데 상체만 약간 통통한 편이라 너무 스트레스 였는데 2주만에 진짜 달라진 모습에 집에서 겨울인데 나시 입고 돌아다닙니다..^^ 이거 한 다음에 어깨랑 승모근 스트레칭 꼭 같이 병행해주세요 효과 더 좋은 거 같아용!! 화이또 한달 채우렵니다 저는 💪
어피치님 어깨랑 팔뚝 빠진것 넘나 축하드려용 ㅎㅎ 겨울인데 나시입고 싶은 그 심정,,,😆 정말 막 저도 신나고 기분이 좋아집니다! 2주동안 믿고 함께해주셔서 감사하고 앞으로 한달 플랜도 응원할게요! 화이팅이에요~!!
오저도 피치님 루틴 그대로 따라하고 있었는데 저도 열심히 해야겠어여~~!
오늘은 회사에서 부터 숙소까지 3키로 거리를 뛰어서 오니 유산소할 힘이 없어서 근력운동 과 상체운동을 병행했다 3키로 뛰어가는동안 1분반복으로 뛸수있는 체력이 만들어진거 같습니다 늘 감사드리고 오늘도 댓글 남기고 갑니다. 80대 초반까지 만들때까지 포기안하고 꾸준히 해봅니다!!!!
원래 목뒷쪽이 스트레스만 받으면 굳고 통증이 심했는데 이거 꾸준히 2주하니까 전보다 안아파요ㅠㅠ 또 아플때마다 하면 통증 사라지구요ㅠㅠ 감사합니다♡
1달동안 꾸준히 해보려해요!
목표는 자세교정,일자어깨,탄탄한 상체
11.26 🐥 11.27 🐥 11.28 🐥 11.29 🐥
11.30 🐥 12.01 🎄 12.02 ❌ 12.03 ❌
12.04 🎄 12.05 🎄 12.06 ❌ 12.07 ❌
12.08 ❌ 12.09 ❌ 12.10 🎄 12.11 🎄
12.12 ❌ 12.13 🎄 12.14 🎄 12.15 🎄
12.16 ❌ 12.17 🎄 12.18 🎄
상체비만인저에게 꿀 영상입니다 하루했는데도 줄다리기 많이한듯 팔이 운동이되네요 이운동으로 젤고민인 팔 등살 날려버리고싶네요
pri님 반갑습니다~! 항상 응원할게요 아자아자~!^^
오랜만에 운동에 대한 행복함을 느끼네요.
무릎이 심하게 안 좋아 수술을 받게 되었는 데
이 영상을 보고 앉아서도 할 수 있는 운동을 알게되어 기쁩니다. ㅎㅎ
1일차입니다 ❤️
현재 55키로인데 4n키로까지 가도록열심히 저녁마다 땅끄부부랑 재밌게 운동 중이에요
이거는 허벅지 안쪽살 빼는 것과 번갈아 가면서 운동하겠습니다 ! (이틀에 한 번 꼴로)
10/5 🔥
10/13 🔥
10/15 🔥
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얼른 오쎄여!
돌아와요..
연주씨
야
@@김영진-c2n 아 ㅅㅂ 오세요 오쎄요 와주세요 !! 이런 댓글 보다가 갑자기 야 이러니까 겁나 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
정말 부담없이 무리없이 따라할 수 있는 운동 늘 감사합니다~~~😆👍👍👍❣❣❣
임산부라 앉아서 할수있는 간단한 팔운동 찾다가 딱 맞는거 찾아서 천천히 따라하고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다
새해가 밝았습니다~
땅끄부부님 새해 복 많이 받으세용~~~**
29일차 ~~^^
30일 챌린지 플랭크와 스쿼트, 복근운동과 다리 얇아지는 운동 하고나서
오늘 새로 올라온 뱃살빠지는 운동 해 보았구요~
칼로리 소모폭탄으로 마무리 했습니다~^^
새해 새로운 마음으로 오늘부터 좀더 일찍 운동 하려고 합니다~~~*ㅇ*
효숙님 다시 밝아지신 모습을 보니 저도 힘이 납니다~! 새해에도 화이팅 이에요^^
이거 5분 하고... 뭔가 강력하지 않은느낌에 멈추고 플랭크 하려고 하는데 팔이 파르르 떨려요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알고보니 겁나 강력함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효과 쨩일듯 열심히 할께요❤️
이 운동 아침저녁으로 하고 있습니다. 아직 따라한지 일주일도 안됐는데, 팔뚝살은 아직 눈에 띄게 줄지 않았지만 겨드랑이 살이랑 등살이 많이 줄었어요. 팔뚝살도 얇아질 수 있도록 열심히 따라하겠습니다 ㅎㅎ
무릎관절 안 좋아서 땅끄부부 앉아서 하는 운동 위주로 따라하고 있어요~영상 감사합니다~♡
4월 26일 1일차~~홧팅!!
부모님께서 10kg빼면 뭐사준다고 하셨는데 살이빠졌어요 땅끄부부 도와주셔서 정말 감사드립니다
어떻게 빼셨어요?
와진짜 이거 일주일 정도? 했는데 팔살은 아직 많이 빠지지 않았지만 겨드랑이쪽이 진짜 효과 엄청난거 같아요ㅋㅋㅋ!! 나시입으면 튀어나오는 살 부분이 진짜 금방 눈에 띄게 없어졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ효과 짱👍👍 한달정도 더해서 효과 커졌으면 좋겠어요 ㅎㅎ 유익한 영상 감사합니다❤️❤️
이거 효과 대박이에요... 제가 오랫동안 상체비만이었고 그 중에 팔뚝이 제일 심하거든요 그리고 다이어트해도 다른데는 빠진 게 보여도 팔뚝 진짜 안빠졌어요ㅠㅠ 게다가 살찌면 더 부각돼서 덩치 있어보이고 그런데 이거 속는 셈 치고 한 이주? 꾸준히 하면서 식이요법 조절했는데.. 이주 뒤에 여행가서 팔뚝 만졌는데 진짜 말라져서 너무 신기했어요... 행복하긴 한데 진짜 신기한거 있죠 ... 지금 다시 살 좀 돌아오고 운동 안해서 좀 돌아왔지만 처음 만큼은 아닌거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 이제 다시 다이어트 합니당 내년 여름에는 민소매 입고 다닐 거예요 😣
선희님 여름 민소매 가즈아!! ^^
부럽다... 저도 열심히 해봐야겠네용
와 진짜부러워요ㅜㅜ 혹시 어깨안넓어지셨어요?
@@김아현-o5d 네 어깨는 안 넓어졌어요! 다만 꾸준히 해야하는 거 같아요 ㅎㅎ
헉시 죄송하지만 하루에 몇번 하셨나요?
동생 추천으로 시작하게 되었는데요 정말 효과 만점입니다~ 아직 일주일밖에 안된 초보지만 벌써 건강해지는 느낌이 나네요 땅끄 부부님 너무 감사해요~^^ 뱃살운동으로 시작하다가 이제는 영상 하나하나 다 해보려구요 ^^
저는 아일랜드에서 5월말부터 홈트시작했는데 별다른 식단없이 그냥 시작했고요 확실히 몸매 변화가 나타나요..지금은 예전에 못 입었던 옷도 입고 건강해진 것같아 감사드립니다:)
김빛나님 효과 축하드리고 함께 해주셔서 감사합니다!! 화이팅 ^^
정말 저에게 없어서는 안 될 부부세요ㅠㅠ 감사합니다!
땅끄부부님 넘 감사해요~ 전 예비신부인데요 ㅎㅎ 드레스투어 갔는데 저보고 관리 잘했다고 그러시더라구요 근데 전 관리라고 말하기 부끄럽지만 땅끄부부 2주동안 운동한것밖에 없거든여 ㅋㅋ 늘 재밌게 따라하고 있답니다 꾸준히 해주세요~
선미님 결혼 축하드려요! ❤💛🧡💚💙💗💜💖
@@thankyoububu 우왕우왕 축하 넘 감사해요 ♡ 본식날까지도 열심히 ㅋㅋ 나중엔 남편이랑 같이 영상보면서 운동할게여
@@parksm207 선미부부님 함께합시다! ^^
초기영상에서는 정말 농담 같은 분위기 없이 열심히 운동만 하시네요. 오드리님 목소리 들을수가 없어요 ~~~ 상체 운동 요즘 올라온 운동이랑 비교해 보니 ~~ 점점 더 자연스럽게 즐기면서 하신것 같아 보기 좋아요 💗 열심히 따라해 볼께요 .