寝たままできる坐骨神経痛３つのストレッチ｜兵庫県西宮ひこばえ整骨院
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- Опубликовано: 8 окт 2024
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#坐骨神経痛
#坐骨神経痛ストレッチ
#坐骨神経痛改善
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① 1:35 腰を捻る。左右5～10回ずつ。(一番効果がある)
② 3:47 股関節を動かしてお尻周りの筋肉を緩める。左右5回ずつ。
③ 6:21 肩甲骨を動かして、繋がっている腰やお尻の筋膜を緩める。
【1日2回程度を目安に行う】
自分用に作った目次です。
※先生からの注意点※
3つ紹介するが、試してみて痛くないストレッチを選んで行ってくださいと仰っていました。
※※先生へ※※
人生2度目の椎間板ヘルニアで坐骨神経痛に苦しんでいます。神経痛の薬と安静にしていたことで、横になっている分には痛みはほぼなくなりましたが座るのはお尻と足が痛くて辛いです。寝たままできるストレッチはとても助かります。
少しでも早く直したいです😢
ありがとうございます✨
一見簡単な動作だけど、やった後スッキリしました✨これなら無理なく続けられそうです。
とても分かりやすく寝たまま出来るのが継続出来そうですよね❗️
効果あります。ありがとう。
効果を感じていただけてよかったです。
簡単やりやすいストレッチ毎日↔️っ☝️見ます
坐骨神経痛が激痛で RUclipsで なかなか寝たまま出来るストレッチ等無かったので有り難いです🌿
登録させて頂きますので、宜しくお願いいたします🍒
お役に立ててよかったです！
3週間くらい腰が痛くて部活が出来てないのでつづけてみます
やり易そうですね｡無理しない範囲で､初めは１日一回を目標にしたいです。
そうですね。
痛みがない範囲から徐々に行ってみて下さい。
ありがとうございました😊これでしたら 楽に私も出来ます高齢者です
お役に立てて良かったです☺️
こんにちは、座骨神経の様子
お話できますか
私も70才です
毎晩寝る前に行っています。だいぶ楽になりました。ちなみに開脚で体を床に付けるストレッチは、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛の場合はやってはいけないストレッチにはいりますか？ご返答出来れば、宜しくお願い致します。
特に入らないので大丈夫です。
実際にやってみてもし痛みが出ないのであればやってもらってもいいですが、逆に痛みや痺れが出ればやめておいて下さい。
毎日やっています、色々試しましたが、このやりかたが、らくでよいです、
効果が出て良かったです😊
二番目のやつやったらお尻？腰？のビッとした痛みがましになりました😭😭💓ありがとうございます！！
効果が出て良かったです☺️
門戸厄神なんですね〰️✨大学時代なら行けたのに…😭先生に診て貰いたいなぁ。側弯症もあるし、脊柱管狭窄症でもあるし…でも今は関東だから。残念。先生のRUclips動画でさせて頂きます。
そうなんですね。
参考にして下さい😊
一日何回か 適当ですか？
小池香代子 さん
目安1日2回程度行って下さい。
なんとかなりますかね...