【座骨神経痛】の「３つの原因」を解消するストレッチ ～重い腰痛にも◎～【楽ゆる式】
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- Опубликовано: 8 окт 2024
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（↓にポイント解説あり）
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今回の楽ゆる式 健康法
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【座骨神経痛】の「３つの原因」を解消するストレッチ ～重い腰痛にも◎～
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「腰とかお尻が重だるい感じで、痛い……」
「脚にイヤーなしびれ感がある」
「腰椎ヘルニアって言われました。手術が必要なの？」
そんな声が、増えています。
座る時間が長くなっているから、
余計にひどくなるんでしょうね。
とはいえ、なかなか、整体やマッサージ、
ストレッチに行っても解消しにくい。
それも、この症状の特徴です。
なぜでしょうか？
原因が意外と深くて……
主なものだけで、３つもあるからです。
どれか１つをケアしてくれることはありますが、
３つ全部をちゃんと整えてくれる……となると、
大分めずらしい。
だから、この動画をつくりました。
今回のストレッチでは「３つの原因」をしっかり
ケアできます。
そうそう、１つ、知識として、
すごく大事なポイントがあります。
座骨神経痛をはじめとして、
「神経に負担」が出ているときのストレッチって、
普通にギューギューやると、アカンのです。
要は、神経痛って「テンション」で悪化したものなので、
ストレッチで「さらにテンションをかけ過ぎる」のは
すごくNGなわけです。
これはぜひ、覚えておいて下さい。
そして、
じゃあ、どういうストレッチならOKなのか？
どんなコツを知っておけば、ちゃんと効くのか？
改善実績のよいやり方を、しっかり解説しました。
座骨神経痛がある人、
過去にあった人、
そして、重たい腰痛を抱えている人。
必見でござるよー！
ではでは、くれぐれも、お大事に！
これ、脚も軽くなるのが、とてもうれしいよ。
■追伸：
これからも、
「コスパ最高の健康法」をお伝えしていくので、
気に入ったらぜひ、チャンネル登録をお願いします。
コチラから！ → ht-b.jp/cz/rnuBw
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関連情報
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▼あわせて、血流をよくして「神経に栄養を与える」
というサポートができるのが、↓の動画です。
気持ちいい腰痛ケア（１）「膝下ぶらんこ」
ht-b.jp/cz/Dfbse
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すべてに目は通しています。
お気軽にお便り下さい。
大切に、励みにさせてもらっています。（永井・拝）
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外部リンク
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発行者
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楽ゆる整体 ＆ スクール 代表 永井 峻
富山県出身。横浜国立大学卒（カナダ留学 経由）。
整体師。心理カウンセラー。
腰椎ヘルニア、自律神経失調症の経験から、
アメリカの整体や東洋医学を学ぶ。
９万件以上の整体・指導実績をもとに、
「早い、簡単、なのに効く！」という楽ゆる式の
健康法を伝える。
著書４冊。メディア出演、多数。
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#しびれ
#重だるい
#腰痛
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#解消
ゆるゆるで検索したらたどり着きました😂腰痛ヘルニア、坐骨神経痛、足に痺れ痛みあり！いろいろ試していますが、この動画がぴったりでした！まずは2週間やります。
やり始めて2週間たちました。少しずつ良くなって来ています、先生の説明とストレッチが私に合うようですのでこれからも続けて行きます🎵
左下肢に凄い痺れがあったのが嘘のように楽になりました！久しぶりに普通に歩行してます。ありがとうございます。日々続けて行きます！
腰痛を抑える為に10年以上もヨガに通っています。その時は楽になるのですが、直ぐに再発して苦しんでいました。。このストレッチをすると、体の中から痛みが引くのを実感しています。これで好きな水泳の個人メドレー練習が出来ます！ありがとうございます。
初めまして🌱
坐骨神経痛が激しい痛みなので、トイレや座る事も辛く ご飯は立って食べていると5分位で激痛が襲う為、夜の睡眠もとれず みるみる筋肉も落ちて激やせしてきて、身体がついていかず皮膚がシワシワにたるんでいる状態です。
鍼灸してもらって始めは改善しそうでしたが、2ヶ月経ちますが改善されず 毎日いろんな動画観て合いそう(出来そう+効きそう)なストレッチを毎日探しています。
先生の動画観て解りやすい解説が目にとまりました···
この3つを先生の言われるとおり、少しずつでも痛みが減る事を信じてやってみます🌿
チャンネル登録しますので、先生まだまだ どうか坐骨神経痛の重症な私みたいなものが出来そうなストレッチや痛みが改善出来るストレッチ動画を、先生沢山アップして頂きたいです🌼
気持ちいいし、楽になります。このチャンネル大好き。感謝してます。
いいね🐱
他の先生より分かり易いし、自分もやってみようという気になります。
私はゴルフの練習のやりすぎが悪いのかなと思っています。
ありがとうございます簡単で腰痛があるのでやってみます
布団の上でリラックスしながらできますね✨
ストレッチするときってなんか目をつぶってしまうんですよね〜。
簡単そう！やってみよう
三ヶ月前、突然痛み出し、椅子に座れないほどでしたが、整体、鍼、電気などで日常生活はできるようになりました。
梨状筋の圧迫だと思いますが、あと一息のところで、治りません。
血流不良のような痛みもあり、いろいろストレッチをやっています。
今回の動画のストレッチも取り入れてみたいと思います。
走ったり、運動はやってもいいのでしょうか？
２日前から坐骨神経痛気味でしたが、昨晩初めてこのストレッチをしたら、キレイに無くなりました～✌️
今日の午前中に急に左側のお尻が痺れてきて、腰痛も出ました。失礼ながら他の方のRUclipsもやってみましたが、痛いだけで効果なし。やっぱり、私の体には永井先生のストレッチが効果がありました。ちなみに、これからのコタツ生活はどのような体勢でいるのが、一番腰痛にならないのでしょうか？腰痛対策用の座椅子を買おうかと悩んでいますが。。
お陰様で坐骨神経の痛みは良くなりましたがまだ痛い所がありまして肩甲骨の痛みと肘から薬指の痺れがありストレッチで治りますでしょうか。宜しくお願いします🥺
いつも優しい口調で語りかけてくれる動画ありがとうございます😊このストレッチ２日目です。効果ありました🙆♀️今日一日中痛み無しで過ごせて感謝です😊寝る前にやって良い睡眠と明日の朝起きた時、痛みがない嬉しさが続くように毎日続けます。今後も先生の優しい動画楽しみにしています🤗
ガンバってやってみます一回やっても気持ちがいいです歩くと
痛くこまってました
効いた〜凄い凄い❗️
うつ伏せで、ビックリ！有難うございます！
20代の頃から、坐骨神経痛と診断され、痛い時は痛み止を飲むほどでした。この動画は、朗報だと信じてやっていきます。
私は腰においては、そんなに悩んでないですが、一通り一緒にやってみたら、腰が軽くなった気がしました♫
こんにちは。
肋骨と尾てい骨を骨折してから
坐骨神経痛になった気がします。
それから、立ちっぱなしや歩くと(散歩レベル) と 足や腰よりも
背中(腰の上)が辛くなります。
これは姿勢が悪いからでしょうか？
腹筋や背筋が弱いためでしょうか？
立って出来るストレッチ教えてください🙇お仕事中にも出来ると助かります。
脊柱管狭窄症で坐骨神経痛ですが同じですか？😣
かなり筋肉硬くなり足が、伸ばしもつかないので、😂無理しないで、日々くりかえします😊
座骨神経の時はジムに筋トレしていいですか？
脾臓の血流良くするストレッチとか教えてください！！！
長時間事務仕事で座りっぱなしの状態が多く、運動好きなのに全く運動してなくて、おまけに寒くなってきたら
腰が。。。
中腰になるとコキっと腰が抜けるというか。。イタタってなってしまった時に
この動画をみてやってみました！
まだ始めたばかりなので
コキっがまだ治りませんが 根気よくやってみようと思います。
この症状って
ぎっくり腰？ザコシ？どっちなんでしょ〜😫
年に1、2回はやってしまうんです。
この体操は予防にもなりますか？
先生〜肋間神経痛なのか深く息を吸ったり寝返りすると肋骨の奥痛くなります😭肋間神経痛にいいストレッチありますか❓
痛くてどの動きもツライのですが、どうしたらいいですか？
2つ目まではすごくよかったのですが、
３つ目をやってる時点で、すでに腰に痛みがあり、とりあえず20回やったのですが、そのあと、痛くてなかなか起き上がれなくなりました、やり方があってないのでしょう？なんとか座るいちまできて正座して少し様子見て少しずつ動けるようになりましたが、、。
強すぎるか長すぎるか……痛いのを無理してやらないようにお気を付けください
4:40
腕の筋肉痛に良いストレッチやツボはありますか？ 仕事で仕方なく筋肉痛になると分かっていてもしないといけない場合がありまして、2時間後には箸持つのも辛いほどです＾＾；
太もも左足、
おしりに近い腰？
骨盤かな？違和感あります。なんか病気ですが？痛みはなく、なんか違和感
わかりやすい説明で、ありがとうございます。
3年前から左脚に痺れがあり、何をやっても治りません(*´-`)神経が傷ついてしまうと治らないのでしょうか？
時間がかかってよくなるケースもありますよー