Stretching Dinamico 🤸♀️ Danza Classica No Under 40
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- Опубликовано: 7 июл 2024
- Lo Stretching Dinamico è l’allenamento quotidiano dei ballerini professionisti, una routine di esercizi fondamentali per la Danza Classica: prepara il corpo, scioglie le tensioni e previene gli infortuni.
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Per questo, dopo i 40 anni, questo allenamento può regalare tantissimi benefici anche a te!
Ti basteranno 20 minuti al giorno e un tappetino per:
● favorire la Mobilità delle articolazioni e la Flessibilità della schiena
● potenziare la Forza muscolare
● migliorare Agilità e Coordinazione nei movimenti
● allungare di tendini e legamenti
● aumentare la circolazione e il benessere psicofisico
Ti è piaciuto il video?
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Una vera Academy Online per donne over 40 che amano la danza e, grazie a questo Metodo Esclusivo, oggi possono realizzare il loro sogno grazie a un Metodo Unico al Mondo, senza rischi e praticabile da casa (anche se hai poco spazio e non possiedi una sbarra).
Indice:
00:00:00 Introduzione
00:02:07 Allungamento Schiena
00:02:48 Allungamento Gambe
00:06:50 Allungamento Dorsale (Cambré)
00:07:12 Allungamento Laterale
00:07:57 Riscaldamento Caviglie
00:08:08 Port de Bras
00:08:36 Petit Cambré
00:08:48 Supplé
00:08:59 Arabesque
00:11:03 Rotazione Anche
00:11:37 Rond de Jambe
00:12:05 Plié
00:15:43 Grand Battement
00:18:11 Slanci
00:19:30 Aperture Laterali
00:20:20 Aperture Frontali
00:21:04 Stretching Finale
00:26:50 Saluti
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#stretching #DanzaClassicaNoUnder40 #ballet 
Развлечения
buongiorno ho 59 anni , di solito pratico attiività fisica ,ma con questa pandemia , ho dovuto sospendere , ho avuto problemi con la mia gamba destra ,ora pian piani sto migliorando ,Ho sempre amato la danza ,e da ragazza ho preso lezioni ,purtroppo qui da noi ,macano scuole per persone che come hanno la danza nel cuore ,grazie per le tue lezioni , Marisa Gerardi
Adoro questo stretching e mi piaceva tantissimo anche il precedente Miracle Morning (quello di adesso è stupendo ma per me ancora un po' difficile XD ); è diventato la quotidianità insieme agli esercizi della piattaforma. Grazie
Esercizi meravigliosi! Grazie Alina!!
Meravigliosa!!!
grazie buona giornata
|Bellissimo
Grazie Framcesca 🌹
Grazie Alina....mi sento proprio bene dopo questo allenamento!
Che meraviglia...sono davvero felice che provi benessere fisico e mentale 😍🌹
La salute al primo posto 💕🙆🏻♀️
Sei la migliore
Grazie di 💜 é una delle migliori pratiche di stretching sul mio canale
Stupendo
Wow!!!
Sono felice ti sia piaciuto. Un abbraccione 😉🌹
Benissimo! Fatto ora. Sono molto limitata dalle mie ginocchia che non si piegano completamente e non posso girare la gamba indietro, purtroppo ho rifatto il crociato a dx e a sx è sfilacciato. In questi casi tengo la gamba piegata in avanti e la mobilità è ridotta, ma per il resto tutto utilissimo. Grazie 🤗
Ciao Serena, fai quello che riesci ascolta il tuo corpo e modifica gli esercizi assecondando fin dove puoi. Un abbraccione 🌹😚
El desafío para comenzar la primera semana de Agosto, un buen stretching dinámico!!!
Super me gusta mucho este objetivo 💪🙆🏻♀️
La primera semana de septiembre y profundizamos este stretching ...ya se notan los avances, cuerpo más elongado y flexible. Gracias Alina!!
Penso che mi sono molto divertita solo che già che oggi Facevo danza però dai che sono chiuse le scuole e io adesso ho fatto due video uno che era la spaccata e me la sbarra per terra e adesso sta facendo questo Sono stanchissimo diceva alle mie gambe di continuare che mi mancava pochissimo per finire Ciao grazie per tutto Siete molto brave Mi sono
Superrrr...un aplauso enorme perché sei arrivata e ogni giorno un pò di più. Brava!!!!