Live "Sbarra a Terra" 🩰 Danza Classica No Under 40
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- L’estate si è ufficialmente conclusa e perciò si fanno sempre più rare le opportunità di attività all’aria aperta.
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Allenarsi al parco o in giardino è fondamentale per unire a un benessere fisico anche quella piacevole sensazione di commistione con la natura e serenità che accompagna gli esercizi all’esterno.
Come compensare a questa mancanza in maniera efficace?
Prima di tutto, non smettendo di praticare attività fisica solamente perché fa freddo e non si può uscire.
Per chi desidera apprendere la danza classica, infatti, seguire i propri allenamenti da casa non è mai stato così facile, soprattutto grazie a Danza Classica No Under 40 Online
Seguendo un corso strutturato appositamente per i nostri bisogni e non solamente delle sporadiche proposte gratuite di RUclips (che invece aiutano molto in termini di approfondimento)
Approfittando delle giornate di sole per passeggiare o andare a correre, al di là dell’allenamento quotidiano
Un’azione combinata in casa e fuori è infatti la strategia ideale perché il nostro corpo non si “accomodi sul divano” per l’autunno e l’inverno, tornando ad attivarsi solamente in primavera. Ecco perché ho ideato questo video, dedicato una sessione speciale di “Sbarra a Terra”, per riprendere le buone vecchie abitudini pre vacanziere nel migliore dei modi.
Per questa sessione basteranno un tappeto da Yoga e il proprio abbigliamento da danza/abbigliamento sportivo aderente.
Più nel dettaglio, effettueremo 7 esercizi differenti, che nell’insieme compongono questa prima parte di ogni lezione di Danza Classica No Under 40:
Stretching per la mobilità articolare
Punta e Flex per migliorare la flessibilità dell’arco del piede e rinforzare le caviglie
Demi Plié indispensabile a lavorare sull’apertura delle anche
Battement Tendu per la definizione muscolare (il focus sarà principalmente su quadricipiti ed adduttori)
Rond De Jambe, utilissimo per la coordinazione e per la scioltezza articolare
Addominali, un jolly fondamentale per la zona centrale del nostro corpo
Uno stretching di raffreddamento per il rilassamento muscolare
Infine, se desideri proseguire il tuo allenamento con un percorso pensato proprio per te, scopri la Membership di Danza Classica No Under 40, una piattaforma online in continuo aggiornamento mensile, suddivisa in numerose categorie: Tips di Danza, Fondamenti della Danza, Masterclass, Mindset della Danza Classica e Questions & Answers.👇
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Indice:
00:00:00 Introduzione
00:02:40 Stretching
00:06:23 Punta e Flex
00:08:15 Demi Plié
00:09:35 Battement Tendu
00:14: 30 Rond de Jambe
00:17:59 Stretching
00:22:09 Spaccata
00:22:38 Saluti
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Eleganza e professionalità ...in due parole un mondo di sfumature a cui ci permetti di accedere seguendo i tuoi corsi !
❤Che Bello averti trovato... mi alleno con questa tua lezione almeno 3 volte a settimana... ma la prima posizione I mignoli non arrivano a terra🙆🏼♀️😅 Quali altri esercizi devo fare per ruotare bene I quadricipiti all'esterno!?? Grazie Alina👏👏👏
Grazie Alina!!!
Splendida sbarra a terra 3! Grazie! Domani la aggiungo! Grazie, Alina!😉🖤
Grazie, mi sento libera ...dalla rigidità delle articolazioni
Fantastico...continua avanti 👏👏
Comenzamos esta semana de octubre y voy por más!!!
Grazie! Gli ultimi esercizi per me sono impossibili, ma provo lo stesso!
Ciao Alma intendi lo stretching?
@@alina-quintana Sì, la parte finale relativa alle gambe, a partire da l'affondo, e fino alla fine, ho proprio le anche come bloccate.. faccio qualcosa, ma è quasi impossibile purtroppo. Proverò comunque, per vedere se miglioro almeno un po'! Grazie dell'attenzione!