폼롤러 검색하다 알게 되서 올려주신 영상 하루에 1,2가지씩 돌아가면서 운동하고 있어요. 업로드한 영상 하나 하나가 너무 도움이 되네요. 10년 넘게 목부터 어깨, 등, 허리가 너무 굳어서 한의원과 안마원 신세를 자주 졌거든요. 완전 딱딱하던 등짝과 허리가 요즘엔 운동중에 으드득 소리가 나는데 근육이 풀려가는 거겠지요? 😃
처음부터 영상을 다 보라고 말씀해주셨어서 처음부터 차근히 보려고 했는데, 일단 어깨가 이틀전부터 너무 아파서 이 영상을 먼저 따라했어요. 어깨 통증은 물론 일상생활 속에사 어깨가 긴장으로 덜덜 떨리면서 저절로 올라가는(?)게 인지가 될 정도였는어요. 그런데 이 영상을 보고 따라하고 난 후 일상생활을 하는데, 어깨 긴장이 확 풀어져서 아래로 축 내려가는 느낌이 들었어요!! 통증도 많이 완화되긴 했지만, 아주 미세하게 조금 남아 있어서 통증이 사라질때까지 꾸준히 따라해보려고 합니다!! 좋은 영상을 올려주셔서 너무너무 감사합니다^^
처음 채널을 어떻게 봐야하는지 몰랐는데 통증케어 기본운동 슬림바디 순으로 게시글 보고 다시 보고 있습니다 현재 계속 복부운동중인데요 어깨통증케어 해보니 이것도 많이 아픕니다. 이것 역시 아픈것이 풀릴때까지 한달정도 계속 해줘야 한가요? 그리고 그 외에 다른 케어들도 통증이 가라앉을 때까지 해줘야 할까요?
근육의 경직된 정도가 강해서 원래대로 돌아가려고 하는 거라 걱정 안해도 되요😅😅😅 매일 어느 정도 풀릴때까지 반복해서 해주면 되고요. 이어서 등과 어깨, 목 스트레칭까지 해주면 초반에는 불편한 느낌이 있을 수 있지만 점차 나아져요. 그럼 횟수를 일주일 2,3번 나중에 1번 정도로 줄여도 되요
어제 첨 무어님 채널 알게되고 오늘부터 퇴근하고 자기 전에 하나씩 쭉 따라해보자 10분씩만 하기로 하구 처음 한 영상! 와.. 속이 울렁거리고 머리가 아프네용 ㅠㅠ 운동은 그동안 근력 혹은 유산소 운동만 하려고 하고 (살빼기 목적으루..ㅎㅎ) 스트레칭은 맨날 빼먹었는데 이게 더 선행되어야 하는 건지 쌤 영상보고 알았어요!! 근막이완 스트레칭 그리고 근력운동 순서대로 해보겠습니다. 또 밤에 하는 근막이완은.. 근력 유산소처럼 부담없어서 좋네요.ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다. 너무 시원하고 좋아요 ㅎㅎ~ 그리고 무어님께 하나 여쭤보고 싶은게 있어요. 현재 상부 승모근이 돌덩이처럼 단단한데 근막이완하면 꾸준히 하면 말랑말한 살태로 돌아갈 수 있나요? 지금까지 살면서 어중간하게 스트레칭해서 그런지 전보다 더 굳어진 느낌입니다. (상부승모근이 전부 팽팽한 고무느낌?!) 상부 승모근의 부하를 조금 덜기위해 하부승모근하고 전거근의 운동은 꾸준히 하고있습니다.
선생님 질문이요!!^^ 바르게선자세로 의식하여 포즈를 취하고 뒷모습을찍었을 때요~ 양쪽비교해서 한쪽 어깨라인이 더 올라간 것 처럼 보여진다면 한쪽을 더 신경써서 근막이완을 해주는것이 좋나요? 정면에서 같은 자세일때는 자세히보면 차이가 있고 후면에서는 확실히 보인다면 그냥 동일하게 해주다보면 맞춰지는지.. 아니면 한쪽을 더 신경써야 하는지?(그렇다면 올라간쪽?내려간쪽?..)궁금해요~^^
이건...조금 더 복합적인 관찰과 평가가 필요한데요 척추의 회전이나 커브, 날개뼈의 위치랑 갈비뼈, 늑골의 위치. 경추 측면의 근길이 ROM 등을 고려해서 결론에 도출해야 해요 일반인이 잘못 평가하는 경우가 많아서 그런 식보다는 근육의 뭉쳐있거나 크기가 크면 조금 더 해주는 걸로 해요♡♡♡
영상 잘 보고있습니다. 그런데 대부분 영상 인트로에 설명하는부분에서 계속 짧게짧게 끊으시는데 그거없이 한번에 쭉 편안하게 설명해주시면 어떨까요. 해주시는 말이 편안하게 들리면 좋을텐데 흐름이 계속 끊겨서요. 개인적으로 처음에 올리신 하체 폼롤러 영상 여러번 보고있는데 너무 좋아요~
조언 감사드려요!🤩 조금만 설명이 늘어져도 안보시고 지루해하시는 분들이 많으시더라고요. 그리고 저도 아직 카메라 보고 이야기하는 게 익숙하지 않아서 말이 자꾸 느려지고 버벅거려서 나름 스피드하게 편집한 건데 앞으로 좀 더 자연스럽게 연출할 수 있도록 노력할게요 앞으로 피드백을 댓글로 남겨주시면 영상 만드는데 좀 더 힘이 날 것 같아요 감사합니다♡
선생님 제가 거북목 라운더숄더 굽은등 이렇게 상체가 완전히 망가져버렸는데 이 영상 보고 따라하면 효과가 있을까요? 거북목 때문에 버섯목도 생겼는데 제가 체중을 16키로 정도 감량하면서 살짝 사라졌는데 아직도 남아있어요ㅠㅠ😅 저랑 체중도 같고 키도 비슷한 친구가 있는데 그 친구는 자세가 좋고 문제가 없어서 그런지 저랑 스펙이 같은데도 옷 핏이 차이가 많아요 ㅠㅠ 저는 등살도 많아보이고요 ㅠㅠ 그런것도 다 효과가 있을까 궁금합니다 정말 고치고싶어요 🥺🥺
이 운동이 도움이 됩니다 하지만 이 운동만 해서는 교정이 되지 않아요. 거북목은 온몸을 모두 교정하고 운동을 해줘야 좋아집니다 단순히 어깨 목운동만 해서는 낫지 않아요 그래서 제가 지금껏 올린 영상을 따라하면서 본인이 안되고 혹은 힘들고 혹은 아픈 동작이 무언지 알아내고 자신을 분석하고 평가하고 알아가는 시간을 가져야되요 하체부터 코어 등 어깨 운동 등 차근히 해보시고 그러다보면 제가 자세교정운동도 올려드릴게요. 준비가 잘 되어 있어야 해당 운동프로그램을 했을 때 효과가 좋아요 그럼 이제 매일 저랑 같이 인체공부도 하고 운동도 꾸준히 해요. 그럼 점차 고쳐집니요😉😉😉
선생님 안녕하세요*^^* 이 영상보고 체계적으로 따라해서 견갑골 사이 능형근 쪽이 무척 좋아졌습니다^^ 질문있는데요. 영상 6:15 쯤에 바깥쪽 살이 닿는 부위로 넘어가면 절대로 안된다고 말씀하셨습니다ㅠ 왜 그런지 궁금합니다. 예전에 잘모르고 마사지볼 사용할 때 척추 극돌기에다가 대고 해버려서 회복하는데 고생 많이 헀거든요 ㅠ 제가 현재 후면삼각근 포함 어깨 뒤쪽도 뻐근한 증상이 있는데 후면 삼각근이랑 견갑골상부 사이 부위를 ‘전체적으로’ 마사지볼로 자극해도 괜찮은지요?? ㅠ 괜히 인대가 늘어나지 않을까 걱정도 되구요ㅠ 답장 부탁드려용 ㅎ
밖으로 공을 대지 말 라고 해던 거는 야구공으로 풀기에 근육 두께가 얇아 근막에 무리를 줄 수 가 있고요. 날깨 안으로 들어가는 것보다 근육의 부착지점을 찾아 푸는 게 더 효과적이예요 글구 날깨뼈 윗쪽에 손으로 잡았을때 잡히는 승모근 윗쪽에 견갚극 따라서 다 푸셔도 되는데 상완골두 윗부분이나 후삼각근 부분의 어깨 관절 근처는 안하는 게 더 좋을 것 같아요 관절에 직접적인 부담을 주기 때문에 다칠 수 있거든요. 도움이 되었길...심도 있는 질문 넘 좋아요 ♡♡♡
![복부 비만과 복부 통증을 해결하는 바로 그 운동!! [ 근막 이완 I 볼 마사지 I 재활 필라테스 ]](http://i.ytimg.com/vi/Ip1zasHtQpc/mqdefault.jpg)
![뻐근한 등 통증, 이 운동 하나면 해결됩니다!! [ 근막 이완 I 볼 마사지 I 재활 필라테스 ]](/img/1.gif)
고맙습니다~
내몸이아프니깐 생존할라고 버티는거같아요😂😂😂고맙습니다♡
무어님 ♡ 너무 좋은 영상 감사합니다. 어깨통증 너무 심했는데 너무 시원해요 ㅠㅠ
이거만큼 시원한 마사지는 없는것같아요. 어머니아부지 등>어깨 마사지순으로 권해드리고 싶은데 너무 아파하실거같은데 어떻게 차근차근 시작하는게 좋을까요?
어르신분들은 간혹 등이나 목이 굳으신분들이 있어요 그럼 머리밑에 수건이나 낮은 베개를 받쳐주시면 좋아요♡
우와 어깨에서 뽀그닥닥 하고 맨날 소리 났는데 이거 하고 나서 안나요 우아
다른분들말처럼 찐ㅠㅠ 영상 넘감사해용ㅠㅠ매일매일꾸준하게 해볼게요❤️
폼롤러 검색하다 알게 되서 올려주신 영상 하루에 1,2가지씩 돌아가면서 운동하고 있어요.
업로드한 영상 하나 하나가 너무 도움이 되네요.
10년 넘게 목부터 어깨, 등, 허리가 너무 굳어서 한의원과 안마원 신세를 자주 졌거든요.
완전 딱딱하던 등짝과 허리가 요즘엔 운동중에 으드득 소리가 나는데 근육이 풀려가는 거겠지요? 😃
무어쌤 안녕하세요^^우와 이영상에광고 나오는거보고 제가 넘 기분좋아요!!롱런하시고 더 잘되셨음 좋겠어요!!
다들 자기일처럼 좋아해주시니 감동이네요♡ 이런 사랑 처음 받아봐요😳😊😍
저는 제 채널 보시는 모두가 더 건강하게 운동할 수 있도록 지켜드리고 싶어요🙍♀️💥💪
어깨 통증때문에 넘 힘들었는데 통증점들 따라서 이완해주니 시원해요~ 따라하다보면 따닥하는 띠들이 많이 느껴지는데 계속 해도되는걸까요??
따닥하는 띠가 정확히 뭘 표현하시는 지는 잘 모르겠지만😅
영상대로 하시는 거라면 특별히 문제는 없을 것 같구요
아마도 기립근이 많이 경직되서 그런 것 같아요:)
에구 넘 도움 많이 됐습니다! 고맙습니다
선생님 영상 해본것중에 제일 아프네요 이것도 점점 익숙해지면 덜 아프겠죠?진짜 너무너무 아파요ㅠ
애들방학이라 부엌에 있는 시간이 많다보니 하루종일 목 어깨 등이 구부정했는데 이거하고 나면 완전 시원합니다
네 덜 아파집니다♡
출근하면 빨리 퇴근해서 무어님하고 어깨 풀고 싶다는 생각만 해요. 꾸준히하면 골반과 어깨 다 좋아지겠죠? 감사해요 같이 운동해주셔서
저를 믿으세요♡
2:41 너무 시원해요...매일 하고 있어요...
자주 해두세요😊😊😊 본격적인 디테일한 자세교정운동이 다음달 시작되요🐯🐯🐯
처음부터 영상을 다 보라고 말씀해주셨어서 처음부터 차근히 보려고 했는데, 일단 어깨가 이틀전부터 너무 아파서 이 영상을 먼저 따라했어요.
어깨 통증은 물론 일상생활 속에사 어깨가 긴장으로 덜덜 떨리면서 저절로 올라가는(?)게 인지가 될 정도였는어요. 그런데 이 영상을 보고 따라하고 난 후 일상생활을 하는데, 어깨 긴장이 확 풀어져서 아래로 축 내려가는 느낌이 들었어요!! 통증도 많이 완화되긴 했지만, 아주 미세하게 조금 남아 있어서 통증이 사라질때까지 꾸준히 따라해보려고 합니다!! 좋은 영상을 올려주셔서 너무너무 감사합니다^^
엄청 시원하네요 근데 아프기도 해요~~이것도 한달정도 아프지 않을때까지
풀어줘야 하나요?
폰 하고 컴퓨터하느라 등굽어 사는 딸이 맛사지볼 넣고 따라해보더니 힘든데 말씀하시는 게 딱딱맞아 멈출수없다며 끝까지 하고 대박을 외치며 굴리고 갔습니다. 감사해요
뭘 좀 아는 따님께 저도 외치고 싶네요 데애~~박🙈🙉🙊
처음 채널을 어떻게 봐야하는지 몰랐는데 통증케어 기본운동 슬림바디 순으로 게시글 보고 다시 보고 있습니다 현재 계속 복부운동중인데요 어깨통증케어 해보니 이것도
많이 아픕니다. 이것 역시 아픈것이 풀릴때까지 한달정도 계속 해줘야 한가요? 그리고 그 외에 다른 케어들도 통증이 가라앉을 때까지 해줘야 할까요?
네 통증이 완전히 나이질려면 근력운동과 스트레칭도 같이 해줘야합니다 안그럼 통증이 줄어도 증상이 계속 반복되어요♡
진짜 이분은 '찐'이다... 레전드....
이거 정말시원한데. 보는것만으로도 마이 아파
어깨를 잘 으깨주세요😘😘😘
잘 보고, 잘 따라하고 갑니다. 너무 시원해요~
👍👍👍
선생님 이거하다 죽을만큼 아파서 쥭는줄..목디스크가 있어 그런지 시작하자마자 눈물나요 아파서 ㅠㅠ
상태가 많이 안 좋으시군요 에고... 가끔 30명 가르치면 한 명 우세요ㅠ 몸한테 사과부터 하시고 수고했다 하시고 앞으로 혼자 힘들게 하지 않겠다고 약속하세요!🤨🤨🤨 자주자주 해주면 좋아질 테니 더이상 울 일 없을 거예요😄😄😄
어깨도 안아픈거같았는데 제몸왜이러죠 ㅠㅠ 제가 좀 무딘편이라 목디스크고 십년되서야 발견했어요 ㅠ댓글감사해요!
@@리즘아안녕숩이̵ 이제 제가 도와드릴테니 걱정마세요 디스크 그까이꺼😌😌😌
인생필라테스무어 그렇게말씀해주시니 너무든든해요쌤~^^오늘 근육통재대로 왔어용 ㅋㅋ
하고나서는 시원한데 다음날 등이 더 뻐근해진 느낌이에요 왜그럴까요?
근육의 경직된 정도가 강해서 원래대로 돌아가려고 하는 거라 걱정 안해도 되요😅😅😅
매일 어느 정도 풀릴때까지 반복해서 해주면 되고요. 이어서 등과 어깨, 목 스트레칭까지 해주면 초반에는 불편한 느낌이 있을 수 있지만 점차 나아져요.
그럼 횟수를 일주일 2,3번 나중에 1번 정도로 줄여도 되요
어제 첨 무어님 채널 알게되고 오늘부터 퇴근하고 자기 전에 하나씩 쭉 따라해보자 10분씩만 하기로 하구 처음 한 영상! 와.. 속이 울렁거리고 머리가 아프네용 ㅠㅠ 운동은 그동안 근력 혹은 유산소 운동만 하려고 하고 (살빼기 목적으루..ㅎㅎ) 스트레칭은 맨날 빼먹었는데 이게 더 선행되어야 하는 건지 쌤 영상보고 알았어요!! 근막이완 스트레칭 그리고 근력운동 순서대로 해보겠습니다. 또 밤에 하는 근막이완은.. 근력 유산소처럼 부담없어서 좋네요.ㅎㅎ
처음에는 속도 울렁거리고 머리도 아픈 데 근육은 점차 편해지고 불편했던 증상들도 사라질거예요
내 몸을 소중히♡
무어님 인터넷에 야구공은 낱개로는 잘 안팔더라구요 ㅠㅠ 흔히 판매되는 마사지볼 사서 해도 효과 똑같나요?
야구공 A1150 쳐보세요
낱개로 1개 2500원 배송비3000원정도 하네요
마사지볼은 제조사마다 강도나 재질이 달라서 제가 말씀드리기가 어려워요;;;
샘 누워 계시니 수지 닮았... 넘 예뻐요
또 하러 왔습니다 감사해요!
젛아요 구독 눌렀어요^^
구독...😭😭😭고마워요😘😘😘
좋은 영상 감사합니다. 너무 시원하고 좋아요 ㅎㅎ~
그리고 무어님께 하나 여쭤보고 싶은게 있어요.
현재 상부 승모근이 돌덩이처럼 단단한데 근막이완하면 꾸준히 하면 말랑말한 살태로 돌아갈 수 있나요?
지금까지 살면서 어중간하게 스트레칭해서 그런지 전보다 더 굳어진 느낌입니다. (상부승모근이 전부 팽팽한 고무느낌?!)
상부 승모근의 부하를 조금 덜기위해 하부승모근하고 전거근의 운동은 꾸준히 하고있습니다.
선생님 질문이요!!^^ 바르게선자세로 의식하여 포즈를 취하고 뒷모습을찍었을 때요~
양쪽비교해서 한쪽 어깨라인이 더 올라간 것 처럼 보여진다면 한쪽을 더 신경써서
근막이완을 해주는것이 좋나요? 정면에서 같은 자세일때는 자세히보면 차이가 있고 후면에서는 확실히 보인다면 그냥 동일하게 해주다보면 맞춰지는지.. 아니면 한쪽을 더 신경써야 하는지?(그렇다면 올라간쪽?내려간쪽?..)궁금해요~^^
이건...조금 더 복합적인 관찰과 평가가 필요한데요
척추의 회전이나 커브, 날개뼈의 위치랑 갈비뼈, 늑골의 위치. 경추 측면의 근길이 ROM 등을 고려해서 결론에 도출해야 해요
일반인이 잘못 평가하는 경우가 많아서 그런 식보다는 근육의 뭉쳐있거나 크기가 크면 조금 더 해주는 걸로 해요♡♡♡
@@필라테스무어 감사합니다♡ 하긴.. 제가 너무 단편적으로 생각한거같아요~~ㅎ;; 좀 더 뭉치고 두꺼운거 같은 느낌드는곳에 신경써볼께요^^~
🤣😂🤣😂 등에 피하지방이 많아서
견갑극할때 지방층이 밀려서 애로사항이 쫌
있네요...ㅋㅋㅋ버둥버둥 대며 열심히 했답니다!!
뼈모형으로 알려주셔서 공부도 되고 운동도 더
잘되는 것 같아요~~!!
지방 친구들이 곧 떠날테니 조금만 참으세요😅😅😅
영상 잘 보고있습니다. 그런데 대부분 영상 인트로에 설명하는부분에서 계속 짧게짧게 끊으시는데 그거없이 한번에 쭉 편안하게 설명해주시면 어떨까요. 해주시는 말이 편안하게 들리면 좋을텐데 흐름이 계속 끊겨서요. 개인적으로 처음에 올리신 하체 폼롤러 영상 여러번 보고있는데 너무 좋아요~
조언 감사드려요!🤩 조금만 설명이 늘어져도 안보시고 지루해하시는 분들이 많으시더라고요. 그리고 저도 아직 카메라 보고 이야기하는 게 익숙하지 않아서 말이 자꾸 느려지고 버벅거려서 나름 스피드하게 편집한 건데 앞으로 좀 더 자연스럽게 연출할 수 있도록 노력할게요 앞으로 피드백을 댓글로 남겨주시면 영상 만드는데 좀 더 힘이 날 것 같아요 감사합니다♡
선생님 제가 거북목 라운더숄더 굽은등 이렇게 상체가 완전히 망가져버렸는데 이 영상 보고 따라하면 효과가 있을까요? 거북목 때문에 버섯목도 생겼는데 제가 체중을 16키로 정도 감량하면서 살짝 사라졌는데 아직도 남아있어요ㅠㅠ😅 저랑 체중도 같고 키도 비슷한 친구가 있는데 그 친구는 자세가 좋고 문제가 없어서 그런지 저랑 스펙이 같은데도 옷 핏이 차이가 많아요 ㅠㅠ 저는 등살도 많아보이고요 ㅠㅠ 그런것도 다 효과가 있을까 궁금합니다 정말 고치고싶어요 🥺🥺
이 운동이 도움이 됩니다 하지만 이 운동만 해서는 교정이 되지 않아요. 거북목은 온몸을 모두 교정하고 운동을 해줘야 좋아집니다 단순히 어깨 목운동만 해서는 낫지 않아요
그래서 제가 지금껏 올린 영상을 따라하면서 본인이 안되고 혹은 힘들고 혹은 아픈 동작이 무언지 알아내고 자신을 분석하고 평가하고 알아가는 시간을 가져야되요 하체부터 코어 등 어깨 운동 등 차근히 해보시고
그러다보면 제가 자세교정운동도 올려드릴게요. 준비가 잘 되어 있어야 해당 운동프로그램을 했을 때 효과가 좋아요
그럼 이제 매일 저랑 같이 인체공부도 하고 운동도 꾸준히 해요. 그럼 점차 고쳐집니요😉😉😉
선생님 안녕하세요*^^* 이 영상보고 체계적으로 따라해서 견갑골 사이 능형근 쪽이 무척 좋아졌습니다^^
질문있는데요. 영상 6:15 쯤에 바깥쪽 살이 닿는 부위로 넘어가면 절대로 안된다고 말씀하셨습니다ㅠ 왜 그런지 궁금합니다. 예전에 잘모르고 마사지볼 사용할 때 척추 극돌기에다가 대고 해버려서 회복하는데 고생 많이 헀거든요 ㅠ
제가 현재 후면삼각근 포함 어깨 뒤쪽도 뻐근한 증상이 있는데 후면 삼각근이랑 견갑골상부 사이 부위를 ‘전체적으로’ 마사지볼로 자극해도 괜찮은지요?? ㅠ 괜히 인대가 늘어나지 않을까 걱정도 되구요ㅠ 답장 부탁드려용 ㅎ
밖으로 공을 대지 말 라고 해던 거는 야구공으로 풀기에 근육 두께가 얇아 근막에 무리를 줄 수 가 있고요. 날깨 안으로 들어가는 것보다 근육의 부착지점을 찾아 푸는 게 더 효과적이예요 글구 날깨뼈 윗쪽에 손으로 잡았을때 잡히는 승모근 윗쪽에 견갚극 따라서 다 푸셔도 되는데 상완골두 윗부분이나 후삼각근 부분의 어깨 관절 근처는 안하는 게 더 좋을 것 같아요 관절에 직접적인 부담을 주기 때문에 다칠 수 있거든요.
도움이 되었길...심도 있는 질문 넘 좋아요 ♡♡♡
선생님 여때까지 유튜브에 있던 공마사지들중 최고에요...
원인모를 등통증,가슴답답함 때문에 근육이완 주사도 맞았었는데 전혀 좋아지지 않았었거든요
근데 너무 시원하고 좋아요
천천히 하는게 중요했던거군요
제가 공마사지도 잘못하고 있었단걸 알았습니다^_ㅠ