선생님 통증시리즈 너무 감사해요😭❤ 높은곳에서 내려오다가 무릎에 무리가 갔는지 쪼그려앉지도 못하겠고 구부리지도 못하겠더라구요.. 마사지볼없어서 손으로 마사지해주고 폼롤러하제스트레칭해주니 많이 나아졌는데 아직도 욱신거려요ㅜ.ㅜ 꾸준히 해주면 괜찮아지겠죠? 무릎 이렇게 아픈거 첨이라 놀랐는데 무어님 영상있어서 진짜 다행이에요♥
안녕하세요 선생님! ٩( ᐛ )و 제가 고관절찝힘 & 무릎에서 나던 소리가 심해지고 어느순간 특정 자세에서 무릎안쪽에서 탕탕거리는 느낌이 나서 병원에 다니며 도수치료를 받는 중인데 나아지는지 사실 잘 모르겠어서 선생님 영상을 보고 해보려하는데 어떤 영상을 보고 하는게 좋은지 여쭤보고 싶어서 질문드립니다ㅠㅠ 제 몸이 지금 1. 왼쪽골반은 ant. tilting 오른쪽골반은 post. tilting 2. x-ray 찍었을 때 상체쪽 척추정렬은 올바르지만 아래쪽lumba~pelvic까지 기울어져 왼쪽골반이 오른쪽 골반보다 높음 3. 바른자세로 편하게 섰을 때 왼발은 정상적으로 앞을 보고있으나 오른발은 30도정도 밖으로 향해있음 4. 왼발보다 오른쪽 발의 arch가 크고 왼발보다 오른발이 더 dorsiflexion범위가 좁음(왼발 오른발 둘다 dorsiflexion범위가 좁음) 5. 선생님 영상중 발바닥을 붙이고 상체가 내려가는 내전근스트레칭영상에서 왼쪽골반은 바닥에 닿지만 오른쪽골반은 힘으로 눌러야 바닥에 닿음(골반불균형) 6. 편하게 누웠을 때 양 발이 모두 45도 이상 밖으로 기울어짐 (오른발이 더 심하게 밖을 향해있음) 7. 현제 20대이지만 무릎 안쪽 연골이 많이 닳아있는 상태 (병원에서 1/3만 남아있다고 하시면서 대퇴사두근 강화를 해서 연골이 닳는것을 더 막아야한다고 하심) ㅠㅜ걷는거 엄청 좋아하는데 나중에 못걸어다닐까봐 너무 걱정돼요ㅠㅠ 무릎연골이 최대한 더 닳지 않게 이 영상의 근막이완뿐만아니라 무릎을 강화시키는 방법도 알고싶어요! 8. 오른쪽 다리가 전체적으로 왼쪽보다 살짝 오다리느낌이 있음 ext.rot.되어있는 것 같은 느낌 9. 평소 sway back자세로 자주 서있었는데 back knee가 아주 살짝 있음 10. 종아리근육이 아주 단단하고 많이 뭉쳐있어 발바닥을 바닥에 다 붙이고 쪼그려 앉는 자세가 불가능함 쓰다보니 너무 길어졌는데 이러한 상태일때 선생님 영상중 어떤 영상을 하면 제 몸의 불균형도 맞춰지고 앞으로 건강하게 살아갈 수 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ
선생님 이렇게 유익하게 정리정돈된 동영상 처음입니다 정말 감사드립니다 !! 저도 무릎으로 장기간 현재까지도 고생하고있는 대학생 남자입니다 ㅠㅠ 제가 무릎 연골연화증이 있는데 선생님께서 말씀하신 오다리에 매우 부족한 근력, 근육 불균형 다 갖고 있어서 이번에 운동을 할려는데 일대일 기구 필라테스가 나을까요 아니면 헬스장의 교정운동pt 재활을 받는게 나을까요..?
어느 트레이너에게 받느냐에 따라 다르겠지만 속근이 겉근보다 좀 더 중요할거같다는 생각에 필라테스를 생각했는데, 상담했을 때 필라테스쪽은 일대일 기구로 무릎이 안좋으니 통증없는내에서 하다보면 좋아질거다는 식으로 전반적으로 말씀해주시고, 교정운동pt쪽은 연골연화증에 따라 어디로부터 오는 통증인지 뭐가 원인인지 분석해서 그에 맞게 저강도로 아주 기초적인 운동부터할거라는 구체적 말씀에 둘 중 고민이 많이 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와우~~ 좋은 영상 감사합니다♡ 부모님이 생각나네요...😭 저도 따라하고 부모님께도 근막마사지와 스트레칭을 알려드려야겠어요! 궁금한게 있는데요~ 제가 움직일때마다 (평소 걸을때말고 펴거나 갑자기 방향을 틀거나 등 할때) 양쪽 무릎에서 딱딱 소리가 참 자주났었거든요? (점점 더 심해짐..) 통증은 없었구요. 그러다보니 그냥 그려러니 하고 지냈는데요 요즘 소리가 많이 줄어들었어요~(헐!) 요즘 근막마사지 스트레칭을 굉장히 열심히 하기 시작하고 나서 이런 변화가 생긴거 같아요. 좋은 변화인거죠?!
선생님 질문 있어요^^ 제가 운동( bridge, thigh stretch 시) 할때 가끔씩, 오른무릎 관절안에서 가는 필라멘트 같은 실이 뜨금뜨끔 번쩍번쩍 스파크가 (?) 튀는듯한 느낌이 올때가 있어요! 이런건 처음 느끼는거라 무섭기도 하고 ㅠ 요즘엔 또 전혀 그런느낌은 없지만, 왜그런지 궁금합니다. 선생님은 뭐든지 다 아시니까 알려주세용^^
무릎관절 안에는 구조를 잡아주는 십자인대들이 있어요. 아마도 움직일 때 인대가 안에서 무리를 받고 서로 어긋나서 그런 것 같아요. 이 상태로 방치하면 어느 순간 미끄러지거나 균형을 잡거나 할 때 인대가 끊어질 수 있어요 인대가 끊어질 때 뭔가 큰사고가 있어서 끊어진다고 생각하시는데 순간적으로 굉장히 쉽게 그런 일이 발생해요 ㅠㅠ 그러니 운동을 조금 더 디테일하게 케어하셔야 될 것 같고요 평소 하중을 많이 받지 않도록 조심하셔야 해요 화이팅♡♡♡ 나중에 기회가 되면 관련된 영상을 올려보도록 살게요
안녕하세요~ 선생님 영상 항상 감사히 보고 있습니다^^ 저는 현재 자세교정 12주차를 순서대로 열심히 따라하고 있습니다~ 여쭤보고 싶은게 있는데 혹시 알려주시는 무릎통증케어와 무릎고관절 운동을 퇴행성 관절염이 있으신 어머니가 하셔도 될까요? 주사를 맞으실때만 괜찮으셨다가 평소에 너무 아파하셔서요;; ㅠㅠ 도움이 된다면 제가 천천히 알려드리려고요.. 미리 감사드립니다~ 건강하세요^^
무릎 영상 엄청 기다렸어여!!!!! 고퀄 유툽영상👍🏻👍🏻 쌤 추가적으로 궁금한게 있는데요 무릎통증이 온도랑도 연관이 있나요?! 저번주 주말에 너무 더워서 반바지를 입고 있었는데 실외에서 실내로 들어가니 실내는 또 너무 추워서 그런지 갑자기 무릎 통증이 더 심해지더라구요 ㅠㅠ 궁금해요! 😮😮
정말 감사합니다 !
완전 맞아요! 정말 감사합니다
쌤 오늘도 감사합니다 ❤
선생님 영상 너무 유익해요🥰🥰
유익하게 봐주셔서 감사해요♡♡♡
감사합니다 요즘왼쪽 무릎 아픈데 해볼께요
탄탄한 설명과 핵심적인 케어 방법까지!! 너무너무 소중한 채널이에요❤️❤️❤️오래오래 알려주셔요~~정말 감사합니다.
칭찬 감사합니다♡♡♡자주 오셔서 자주 봐주세요😁😁😁
선생님 통증시리즈 너무 감사해요😭❤ 높은곳에서 내려오다가 무릎에 무리가 갔는지 쪼그려앉지도 못하겠고 구부리지도 못하겠더라구요.. 마사지볼없어서 손으로 마사지해주고 폼롤러하제스트레칭해주니 많이 나아졌는데 아직도 욱신거려요ㅜ.ㅜ 꾸준히 해주면 괜찮아지겠죠? 무릎 이렇게 아픈거 첨이라 놀랐는데 무어님 영상있어서 진짜 다행이에요♥
무릎을 잡아주는 속 근육과 인대가 약해져서 그래요.
통증만 잡기에는 통증시리즈가 도움이 되지만
지속적으로 문제를 해결하고 싶다면
주제별 프로그램에서 휜다리교정운동 영상을 잘 따라해보세요:)
@@필라테스무어네!! 꼭 따라해봐야겠어요 감사합니다>.
side lunge하고 나서 무릎에 통증이 생겼는데 어떤 운동이 필요한가요?
무릎관련 운동이 여러개 영상으로 준비되어 있으니 따라해보세요 휜다리 운동도 도움이 되고요♡
안녕하세요 선생님! ٩( ᐛ )و 제가 고관절찝힘 & 무릎에서 나던 소리가 심해지고 어느순간 특정 자세에서 무릎안쪽에서 탕탕거리는 느낌이 나서 병원에 다니며 도수치료를 받는 중인데 나아지는지 사실 잘 모르겠어서 선생님 영상을 보고 해보려하는데 어떤 영상을 보고 하는게 좋은지 여쭤보고 싶어서 질문드립니다ㅠㅠ 제 몸이 지금
1. 왼쪽골반은 ant. tilting 오른쪽골반은 post. tilting
2. x-ray 찍었을 때 상체쪽 척추정렬은 올바르지만 아래쪽lumba~pelvic까지 기울어져 왼쪽골반이 오른쪽 골반보다 높음
3. 바른자세로 편하게 섰을 때 왼발은 정상적으로 앞을 보고있으나 오른발은 30도정도 밖으로 향해있음
4. 왼발보다 오른쪽 발의 arch가 크고 왼발보다 오른발이 더 dorsiflexion범위가 좁음(왼발 오른발 둘다 dorsiflexion범위가 좁음)
5. 선생님 영상중 발바닥을 붙이고 상체가 내려가는 내전근스트레칭영상에서 왼쪽골반은 바닥에 닿지만 오른쪽골반은 힘으로 눌러야 바닥에 닿음(골반불균형)
6. 편하게 누웠을 때 양 발이 모두 45도 이상 밖으로 기울어짐 (오른발이 더 심하게 밖을 향해있음)
7. 현제 20대이지만 무릎 안쪽 연골이 많이 닳아있는 상태 (병원에서 1/3만 남아있다고 하시면서 대퇴사두근 강화를 해서 연골이 닳는것을 더 막아야한다고 하심)
ㅠㅜ걷는거 엄청 좋아하는데 나중에 못걸어다닐까봐 너무 걱정돼요ㅠㅠ 무릎연골이 최대한 더 닳지 않게 이 영상의 근막이완뿐만아니라 무릎을 강화시키는 방법도 알고싶어요!
8. 오른쪽 다리가 전체적으로 왼쪽보다 살짝 오다리느낌이 있음 ext.rot.되어있는 것 같은 느낌
9. 평소 sway back자세로 자주 서있었는데 back knee가 아주 살짝 있음
10. 종아리근육이 아주 단단하고 많이 뭉쳐있어 발바닥을 바닥에 다 붙이고 쪼그려 앉는 자세가 불가능함
쓰다보니 너무 길어졌는데 이러한 상태일때 선생님 영상중 어떤 영상을 하면 제 몸의 불균형도 맞춰지고 앞으로 건강하게 살아갈 수 있을까요? 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ
1시간 휜다리교정운동 추천합니다
다른 운동도 조금씩 따라해보세요♡♡♡
@@필라테스무어 넵! 답글 달아주셔서 감사합니다♥ 항상 좋은일만 있으시길 바랄게요 건강하세요 ٩( ᐛ )و 💕
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ인생 동영상인데 다들 모르나봐요
그러게요 저도 힘들게 만든 만큼 많은 분들이 봐주시면 더욱 좋겠네요♡♡♡
선생님 이렇게 유익하게 정리정돈된 동영상 처음입니다 정말 감사드립니다 !! 저도 무릎으로 장기간 현재까지도 고생하고있는 대학생 남자입니다 ㅠㅠ 제가 무릎 연골연화증이 있는데 선생님께서 말씀하신 오다리에 매우 부족한 근력, 근육 불균형 다 갖고 있어서 이번에 운동을 할려는데 일대일 기구 필라테스가 나을까요 아니면 헬스장의 교정운동pt 재활을 받는게 나을까요..?
어느 트레이너에게 받느냐에 따라 다르겠지만 속근이 겉근보다 좀 더 중요할거같다는 생각에 필라테스를 생각했는데, 상담했을 때 필라테스쪽은 일대일 기구로 무릎이 안좋으니 통증없는내에서 하다보면 좋아질거다는 식으로 전반적으로 말씀해주시고, 교정운동pt쪽은 연골연화증에 따라 어디로부터 오는 통증인지 뭐가 원인인지 분석해서 그에 맞게 저강도로 아주 기초적인 운동부터할거라는 구체적 말씀에 둘 중 고민이 많이 되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
폼롤러와 스트레칭을 통한 근막이완이나 유연성은 매일같이 늘려주고있지만 근력이 없어서 안전하게 키워야하는게 가장 큽니다 ㅜㅜ
본인이 열심히만 한다면 여기 영상만이로도 충분히 합니다 혼자 해보는 것도 추천. 어떤 선택을 하든 본인하기 나름입니다
와우~~ 좋은 영상 감사합니다♡
부모님이 생각나네요...😭
저도 따라하고 부모님께도 근막마사지와 스트레칭을 알려드려야겠어요!
궁금한게 있는데요~ 제가 움직일때마다 (평소 걸을때말고 펴거나 갑자기 방향을 틀거나 등 할때) 양쪽 무릎에서 딱딱 소리가 참 자주났었거든요? (점점 더 심해짐..)
통증은 없었구요.
그러다보니 그냥 그려러니 하고 지냈는데요
요즘 소리가 많이 줄어들었어요~(헐!) 요즘 근막마사지 스트레칭을 굉장히
열심히 하기 시작하고 나서 이런 변화가 생긴거
같아요. 좋은 변화인거죠?!
네 맞아요 잘 느끼셨네요
보통 관절에서 소리가 나는 건 관절 공간이 좁아져서 서로 부딪히기 때문에 나는 데요. 관절의 과도한 긴장이나 압력이 풀리면서 좋아져요. 적당히 풀리면 적당한 근력운동 해주면 딱이죠!!!😄😄😄
선생님 질문 있어요^^
제가 운동( bridge, thigh stretch 시) 할때
가끔씩, 오른무릎 관절안에서 가는 필라멘트 같은 실이 뜨금뜨끔 번쩍번쩍 스파크가 (?) 튀는듯한 느낌이 올때가 있어요! 이런건 처음 느끼는거라 무섭기도 하고 ㅠ 요즘엔 또 전혀 그런느낌은 없지만, 왜그런지 궁금합니다. 선생님은 뭐든지 다 아시니까 알려주세용^^
무릎관절 안에는 구조를 잡아주는 십자인대들이 있어요. 아마도 움직일 때 인대가 안에서 무리를 받고 서로 어긋나서 그런 것 같아요. 이 상태로 방치하면 어느 순간 미끄러지거나 균형을 잡거나 할 때 인대가 끊어질 수 있어요 인대가 끊어질 때 뭔가 큰사고가 있어서 끊어진다고 생각하시는데 순간적으로 굉장히 쉽게 그런 일이 발생해요 ㅠㅠ 그러니 운동을 조금 더 디테일하게 케어하셔야 될 것 같고요 평소 하중을 많이 받지 않도록 조심하셔야 해요 화이팅♡♡♡ 나중에 기회가 되면 관련된 영상을 올려보도록 살게요
인생필라테스무어 아~ 그렇군요 ㅠ 한순간에 인대가 뚝 나갈수 있다니 더 조심해야겠어요. 지금보다 조금 더 디테일한 케어?
요게 어렵네요 ㅠ
안녕하세요~ 선생님 영상 항상 감사히 보고 있습니다^^
저는 현재 자세교정 12주차를 순서대로 열심히 따라하고 있습니다~ 여쭤보고 싶은게 있는데 혹시 알려주시는 무릎통증케어와 무릎고관절 운동을 퇴행성 관절염이 있으신 어머니가 하셔도 될까요? 주사를 맞으실때만 괜찮으셨다가 평소에 너무 아파하셔서요;; ㅠㅠ 도움이 된다면 제가 천천히 알려드리려고요.. 미리 감사드립니다~ 건강하세요^^
그럼요 물론이죠 가능합니다:)
어머님이 힘들고 잘 안되시는 부분이 있다면 또 질문주세요:)
감사합니다~ 열심히 찬찬히 따라해볼게요^^
유익한 영상 정말 감사합니다! 2주 크로스핏 챌린지를 하다가 갑자기 무릎이 아파져서 이 영상을 따라해보려합니다. 혹시 마사지볼 크기와 단단한 정도는 어떤 것이 적당할까요? 그리고 각 동작들은 몇초 정도 몇 세트를 해주는 것이 좋을지도 궁금합니다.
무릎 영상 엄청 기다렸어여!!!!! 고퀄 유툽영상👍🏻👍🏻 쌤 추가적으로 궁금한게 있는데요 무릎통증이 온도랑도 연관이 있나요?! 저번주 주말에 너무 더워서 반바지를 입고 있었는데 실외에서 실내로 들어가니 실내는 또 너무 추워서 그런지 갑자기 무릎 통증이 더 심해지더라구요 ㅠㅠ 궁금해요! 😮😮
춥거나 습하면 더 아프고 무거워져요 글구 신발에 영향이 많아서 아마 조금이라도 오래 걸었다면 신발 때문일거예요♡♡♡
워너비 롱다리 영상에서 무릎을 세우고 하는 동작에서 무릎이 아파서 유지를 하기 힘들더라구요. 이 동영상 보고 따라해봐야겠어요
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아프실 때 굳이 그 동작을 하실 필요는 없지만 다른 운동을 하시면서 간혹 중간에 확인차 다시 시도해볼 순있어요. 다른 능력들이 보완되면 무릎대는 동작에서 통증이 사라지는 경우가 많아요:)