등,어깨 마사지 한 후 목 스트레칭 하고 어깨까지~~ 어떤날은 멍도들고 땀도 삐질삐질..😅 힘들었지만 하고 난 후 너무 좋아요♡♡♡♡♡ 요즘 견갑이 자연스럽게 밑으로 척 하고 내려가있는 긍정적인 느낌을 일상에서 느끼고 있어요~ 이번 주말에 부모님께 쌤 영상 가르쳐드리고 중요성에 대해 알려드리러 가려구요! 삼각대와 전신거울~ 볼~ 링~ㅋㅋ각종소도구들 까지 선물세트로 준비했어요ㅋㅋㅋ히히~~ 많은사람들이 쌤 운동 꼭 따라했으면 좋겠어요~~🥰
어디서도 느껴본적 없는 부위가 스트레칭이 되는 느낌 😍😍 너무 좋은 스트레칭이에요!! 전 오른쪽 어깨 돌릴때 뚝뚝 소리가 나고 견갑 어딘가도 불편한 느낌이 오른쪽이 더 있고 그런 상태인데요~ 요즘 어깨는 전보다 부드럽게 잘 돌아가지만 어딘가 걸려서 나는 소리는 시간이 더 필요한가봐요~~ 팔잡고 옆으로 내려줄때 견갑어딘가? 에서 뚝-! 하고 뼈 맞춰지는 소리가 양쪽 모두 났어요ㅎㅎ ( 희열이..?🤭) 이런 전문적인 스트레칭을 해볼 수 있는 기회를 주셔서 감사합니당❤❤
선생님 오늘은 어깨스트레칭 이틀째 해보는 중인데요 그동안 다른 홈트 할때 하던 어깨스트레이랑 다르게 아침부터 날개뼈 주변이 뻐근하네요^^; 그리고 꿀팁 마사지는 정말 유용해요👍 어깨가 좁은탓인지 약한편이고 팔뚝살이 많아 고민이었거든요 감사해요❤ 다름아니고 액와삼두 스트레칭할때 저는 뒷쪽 아래 갈비뼈쪽이랑 옆구리가 약간 찌릿찌릿 담결릴것처럼 통증이 오는데요 아플수 있는건지 자세가 잘못된건지 궁금해요 (목스트레칭은 먼저 했었구요)
걱정마세요ㅎㅎ 담이 오는 통증 괜찮은 거예요 상체 폼롤러 운동이랑 같이 해주면 상체의 순환이 좋아지고 어깨 움직임도 좋아져요 상체는 하체보다 운동이 어렵고 시간이 더 요구되고 한번에 무리하면 안되기 때문에 지금부터 꾸준하게 잊지 않고 관리하는 게 중요해요♡♡♡ 지금 잘하고 계시니 앞으로 더 좋아질거예요😉😉😉
쌤 질문이요🙋♀️ 마지막 꿀팁에서 팔뚝살에 도움되는 근육 주물러주잖아요~ 이런 원리(?)로 종아리도 해줄 수 있는 꿀팁이 있을까요?! 종아리알이 있는 다리는 아닌데 사춘기때부터 쭉~ 지방형 무종아리로 ㅠㅠ.... 무릎을 굽혀세워 앉으면 잡혀지는 지방이 허벅지보다 훨씬 많이 잡히고 여기 탄력은 왜케없는지🤣🤣 근육층하고 지방이 분리된듯ㅠㅠ
4~5개월? 정도 쌤 운동을 열심히 따라했는데요..여기있는 기본운동부터 최신영상 올라올때마다 다 따라했어요. 결론적으로 말하면 하는 동안엔 굉장히 시원하고 좋았으나.. 하지 않은날엔 더 굳고 짧아진 느낌이 들었습니다..직장인이라 운동에 투자할수 있는 시간이 1~2시간밖에 되지 않는데요.. 선생님 운동들은 부위는 작은데 영상 시간이 너무 길어ㅠ 매일 여러 부위의 영상을 하기가 힘듭니다. 그리고 주변사람들이 너무 말라서 안쓰러워보인다고..제가 가늘고 긴 근육 만드는데만 너무 치중했는지 주변사람들 눈에 운동하는 사람이 아니라 말라서 약해보이는 사람으로 보이더라고요..하ㅠ 어찌됐든 저는 유튜브 운동에 약간의 회의감을 느껴..그냥 식단조절하며 걷기운동 하려합니다.
저는 우선 칭찬을 해주고 싶네요 지금까지 잘 따라와줘서... 말씀하신대로의 증상과 효과를 보신 거라면 제대로 잘 하신 거예요. 그런데 말씀하신 것처럼 시간이 부족하고 그대로 계속하기가 어렵죠? 그것 또한 공감합니다. 송님이 그렇게 느낀 건 그동안 운동을 열심히 해서 지금까지 제가 가르쳐 드린 운동이 많이 익숙해져서 본인의 운동량에 못 미쳐서 그런 거예요. (아니면 더 디테일한 코칭이 필요한 걸 수도...) 근육이 말라가는 게 아니고 저는 그것을 리부팅(리셋)상태라고 이야기 하고 싶어요. 거기에 다시 디자인해서 근육을 입히면 되는 거예요. 근데 혼자서 선별해서 자신에 맞는 프로그램하고 운동하는게 힘들잖아요. 제가 모든 케이스에 맞는 운동을 올리는 것도 시간이 필요한 문제고 영상을 자주 올리는 것 또한 힘든 일이여서.... 열심히 하시는 분들의 속도에 맞출려면 예전처럼 자주 올려야 하는데 요즘 고민이 많았어요. 그리고 구독자 모두가 다 열심히 하시는 건 아니니깐 기본운동을 안하시는 분들도 많아서 영상 내용이나 수준, 빈도수을 어떻게 만들어야 할지도 말이죠 그리고 따라하시는 분들 입장에서도 온라인에서만 뭔가 하는 게 채워지는 않는 부족함이 있을거라 생각이 들어요. 그래서 코로나만 아니면 직접 만나서 하는 오프라인 컨텐츠나 모임도 하고 싶은데 상황이 여의치 않네요ㅠ 암튼 결론부터 이야기하자면 지금까지 제가 생각한 것보다 더 잘 해오신 것 같구요. 그만두지말고 계속 해주세요. 원래 기본운동을 해주면 조금씩 계속 레벨업 혹은 강도업의 운동들을 해줘야 하는데 아직 영상으로 모두 만들진 못했어요;; 글구 혼자 운동하다보면 정확하게 본인의 기량을 다하기가 어렵죠? 본인이 생각한대로 걷기운동도 해주고 근력운동 비중을 높이고 평소 안되는 스트레칭과 불편한 곳은 릴리즈도 챙겨서 해줘요. 시간이 부족해도 조금씩 1년~2년 하다보면 그걸로 10년은 잘 보낼거예요. 회의감 느끼지 말아요. 여기서 포기하지 말아요. 뭔가 결론을 빨리 얻을려고 하지 말아요 4-5개월 많은 것 같지만 그렇지 않아요. 제가 초반에 유튜브 하고 이걸 해야 하나 힘들 때 저스트송님의 댓글이 정말 힘이 많이 되었어요. 매번 영상에 1번으로 댓글 달아줘서 그 댓글 보는 재미로 했네요. 기억에 남고 고마운 사람이예요 당신은... 요즘 회사일로 바쁘고 힘들죠? 글구 언젠가 우리 만나자 했잖아요. 근데 조금 핑계를 대자면 저번달부터 체력적으로 힘들어서 영상을 잘 못 만들었어요 그래서 앞으로를 위해 저도 지금 그 체력을 키우고도 있고 조바심 안 내려고 천천히 오래 가야겠다 생각했어요. 그러니 just송님도 인체에 대한 끈을 놓지말고 따라와주세요. 뭔가를 지금 당장 이룰려는 목표보다는 그냥 함께 부족함 부분을 채워 간다는 느낌으로... 글구 앞으로 저도 계속 지켜봐주고 응원해주세요. 그리고 끝으로 이렇게 글로 자신의 느낌이나 생각을 알려줘서 고마워요 아 글고 주변의 시선은 깊게 생각할 필요없어요😅 지금은 과정이니 어떠한 판단도 금물! 지금은 천천히 좋아지는 것 같지만 그래서 답답할 수도 있는데 시간이 갈수록 가속도가 붙으면서 몸이 좋아질거예요. 아직 시작에 불과하니까요 하지만 지금은 마음이 그러면 안하고 쉬어도 좋아요. 본인 마음이 제일 중요하니까요
@@필라테스무어 이런 고퀄리티 영상은 10000/1 확률입니자다.(운동 관련) 외국도영상, 우리나라 동영상들대부분 짧고 동작설명위주로 간단 명료해석 금방 따라하지만 결국~~~ 함정이 있습니다. 제대로 못~~~하고 흉내내기만^^ 그런니 몸의 변화가 없죠.. 괜한 근거없는 성취감과 어리석은 횟수 반복의 성실함~~~ 오랜기간 동안 쌓아오신 내공의 깊이가 구석구석 느껴지고 그 디테일때문에 몸의 살아남을 느끼네요^^ ㅡ왠만한 의사 선생님들보다 몸의 재활을 바로 느낄고 경험할 수있게 해주시는 정말 실력자세요^^ 인생 우울모드에서 해피모드로 바꿔주시는 마법을 어찌 이렇게 매번 기적적으로 행하시나요?? 격하고 땀뻘뻘 흘리는 운동만 해오다가 온 몸에 여기저기 부상으로 자가격리하면서 각 부뤼 운동영상 따라하는데... 신세계를 경험합니다... 개인적으로 눈부신미모와 내공이깊으신 보석같은 선생님 실력에 짙투하는 1인🙆♂️🙆♂️🙆♂️ 마법을 행해주셔서 감사합니다 🌸👍🌈
@@필라테스무어 오오 이게 맞는거네요ㅜ 그동안엔 무슨 스트레칭을 했던건지ㅜㅜ더 꾸준히 해볼게요~! 몇일 목,어때,가슴,어깨15분운동을 하루 루틴으로 하고 있는데 풀렷다가 자고일어나면 다시 아프고를 반복햇는데 오늘아침에는 약간 개운해요~!! 몇일 더 하고 하체도 하려구요 영상 너무너무 잘보고 있다고 매일 댓글 쓰고싶은데 녹초가되서 생각만 하다가 이제야 감사인사 드립니다!! 생각하시는 방향 영상내용 너무 좋아요 그동안 봤던 운동영상 다 끊고 슨생님만 따라 갑니다! 화이팅!!!
팔 주무르니 시원해요 찐 필라테스 알려주셔서 감사해요 🤍
하고나면 팔 아랫쪽이 전기 오르는 것처럼 저릿저릿해요 스트레칭을 그동안 얼마나 대충해왔나 생각합니다. 그냥 슥 지나가는게 아니라 충분한 시간과 힘을 주어야 하는데 말이죠 좋은 영상들 늘 감사합니다
지금부터 꼼꼼히 해주면 되요
인지하고 필요성을 느낀다는 게 변화에 큰 시작이거든요
앞으로 기대할게요
감사합니다🙃🙃🙃
회선근개 스트레칭 하고나니 팔 전체에 열이 도네요..! 이때까지 본 스트레칭 영상중에 제일 제대로 한 느낌이에요!!!
😋😍🥰
와 저는 승모근 스트레칭하면 오히려 더 굳고 아픈 느낌이어서 뭐가 문제지 싶었는데 쌤 영상보니까 완전 잘못된 방식으로 하고있었네요....
이런 제대로된 정보를 알려주시는 분들이 유명해져야하는데!
감사감사♡ 나중에 더 디테일하게 풀 수 있는 테크닉도 영상으로 올려볼게요:)
친절한 설명 감사합니다 ❤
등,어깨 마사지 한 후 목 스트레칭 하고
어깨까지~~ 어떤날은 멍도들고 땀도 삐질삐질..😅 힘들었지만 하고 난 후 너무 좋아요♡♡♡♡♡ 요즘 견갑이 자연스럽게
밑으로 척 하고 내려가있는 긍정적인 느낌을
일상에서 느끼고 있어요~
이번 주말에 부모님께 쌤 영상 가르쳐드리고
중요성에 대해 알려드리러 가려구요!
삼각대와 전신거울~ 볼~ 링~ㅋㅋ각종소도구들
까지 선물세트로 준비했어요ㅋㅋㅋ히히~~
많은사람들이 쌤 운동 꼭 따라했으면 좋겠어요~~🥰
와우~ 가족분들과 사이가 정말 좋아보이네요🙂🙂🙂
저도 많은 분들이 건강을 되찾길 바래요♡♡♡
목이나 어깨 스트레칭 동작 중에 머리를 한쪽으로 기울이고 호흡하다보면 숨이 막히는 느낌이 날 때가 있네요.
호흡에 문제가 있는지 모르겠지만 꾸준히 하면서 몸이 많이 좋아지고 있어요.
감사합니다.😊
근육이 많이 뻣뻣하거나 눌리면 일시적으로 그런 느낌이 날 수 있는데 운동도 5분정도 가만히 누워서 혈액순환이 되도록 쉬어주세요
아 좋네요~~뻥 터지는 느낌
우와 어깨스트레칭이 이렇게 힘든거였다니
처음 느껴보는 고통입니당....
몸이 안좋고 순환이안되서 !
3개월 쉴수있는 시간이 있는데
매일 꾸준히 목부터 다리까지 해보겠습니다ㅎㅎㅎㅎ
3개월 뒤에 몸이 어떻게 변했는지 댓글달러올게요!!!!
어디서도 느껴본적 없는 부위가 스트레칭이 되는 느낌 😍😍 너무 좋은 스트레칭이에요!!
전 오른쪽 어깨 돌릴때 뚝뚝 소리가 나고 견갑 어딘가도 불편한 느낌이 오른쪽이 더 있고 그런 상태인데요~ 요즘 어깨는 전보다 부드럽게 잘 돌아가지만 어딘가 걸려서 나는 소리는 시간이 더 필요한가봐요~~ 팔잡고 옆으로 내려줄때
견갑어딘가? 에서 뚝-! 하고 뼈 맞춰지는 소리가 양쪽 모두 났어요ㅎㅎ ( 희열이..?🤭)
이런 전문적인 스트레칭을 해볼 수 있는 기회를 주셔서 감사합니당❤❤
이렇게 열심히 하시니 운동하실 때 모니터로 밖으로 나가서 잠시 몸을 잡아드리고 싶네요🤣🤣🤣
@@필라테스무어 말씀이라도 감사해요😆😆 센터를 찾아보니.. 저랑 거리가 너무 멀더라구요 엉엉.... 랜선 회원이지만 쌤 앞이라 생각하고 더 집중할게요~~👌
다시화이팅하고갑니다 ㅠ내어깨
잘 보고갑니다
감사합니다😘😘😘
선생뉨 저 이거랑 목스트레칭이랑 아직도 하고 있어요!
안면비대칭에도 도움되는 개꿀조합같아요🥰
모범생으로 인정합니다👍👍👍
제데로안되서 속상하네요 ㅠ 진짜몸이 엉망징창되어서 너무힘들어요 ㅠ
어설픈내몸 1일차완료 ㅠ ㅠ아프다욤 ㅠ😅
스트레칭인데 시원하지가 않고 뻐근하고 막 저리고....그런데 밤에 자려고 누웠는데 평소랑 달리 넘 시원하고 편안한느낌.. 기본운동에 있는 스트레칭 다 했거든요... ㅎㅎ 분명 할 때는 뻐근했는데... 넘 신기하네요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 기본운동 스트레칭을 다 하셨군요 😊😊😊
넘 수고했어요. 앞으로 저랑 또 운동하실 때도 힘들어도 끝까지 포기하지 않고 하기🙂🙂🙂
날개 뼈로 내리지 않고 계속 팔로 스트레칭 해서 어깨많이 구부려트린 성격급한 나🙆♂️
그러나 이제 졸업 ^^~
선생님 일어서서 팔을들고 따라하다보니 끝나면 허리가 넘 아픈데 허리가 과하게 휘어져서 그런걸까요?😮
근데 이거 하루 2번 3번 해도 괜찮을까요? 눈이 좋지 못하고 항상 무거운 데 뭔가 풀리는 것 같은데 무리하면 안될듯 싶어서요
사람마다 개인차가 있는데 한번 시도 해보시고 별문제 없으면 시간날 때마다해주면 좋아요:)
12:00 회선근개 스트러ㅣ칭
선생님 오늘은 어깨스트레칭 이틀째 해보는 중인데요
그동안 다른 홈트 할때 하던 어깨스트레이랑 다르게 아침부터 날개뼈 주변이 뻐근하네요^^;
그리고 꿀팁 마사지는 정말 유용해요👍
어깨가 좁은탓인지 약한편이고 팔뚝살이 많아 고민이었거든요 감사해요❤
다름아니고 액와삼두 스트레칭할때
저는 뒷쪽 아래 갈비뼈쪽이랑 옆구리가 약간 찌릿찌릿 담결릴것처럼 통증이 오는데요 아플수 있는건지 자세가 잘못된건지 궁금해요 (목스트레칭은 먼저 했었구요)
걱정마세요ㅎㅎ
담이 오는 통증 괜찮은 거예요
상체 폼롤러 운동이랑 같이 해주면 상체의 순환이 좋아지고 어깨 움직임도 좋아져요
상체는 하체보다 운동이 어렵고 시간이 더 요구되고 한번에 무리하면 안되기 때문에 지금부터 꾸준하게 잊지 않고 관리하는 게 중요해요♡♡♡
지금 잘하고 계시니 앞으로 더 좋아질거예요😉😉😉
쌤 질문이요🙋♀️ 마지막 꿀팁에서 팔뚝살에 도움되는 근육 주물러주잖아요~
이런 원리(?)로 종아리도 해줄 수 있는 꿀팁이
있을까요?! 종아리알이 있는 다리는 아닌데
사춘기때부터 쭉~ 지방형 무종아리로 ㅠㅠ....
무릎을 굽혀세워 앉으면 잡혀지는 지방이
허벅지보다 훨씬 많이 잡히고 여기 탄력은 왜케없는지🤣🤣 근육층하고 지방이 분리된듯ㅠㅠ
종아리 근육은 아킬레스건하고 연결되어 있잖아요. 아킬레스건은 인체에서 가장 두껍고 강한 힘줄로 위와같은 원리의 운동을 하시면 손목이 나가요😨😨😨
그러니 롤러 종아리에 넣고 풀어주는 게 가장 좋아요. 나중에 롤러없이 하는 운동 알려드릴게요😝😝😝
@@필라테스무어 그렇군요^^ 폼롤러에 집중하고 있을게요~ 롤러없이 하는 운동 기다릴께요😍
할 때는 승모근이 찝히는 거 같고
팔 만세가 참.. 안되더니ㅠ
이제는 멍든 거처럼 아프네요
뭐 잘못했나..😯
승모근이 찝히는 건 길게 늘리면서 하는 게 부족하지 않았나 싶어요 글구 멍든 것처럼 아픈 건 근육이 넘 짧고 늘러 붙어서 그런거라 꾸준히 해주시면 점차 없어져요 ㅎㅎ
그쵸 근육이 멀쩡하면 그~렇게 만세가 안되겠어요ㅠ
아 나는 만세도 제대로 못해ㅠ
계속 해보겠어요~
@@nr9670 화이팅♡
2:00 / 12:00
많이 짧은 경우 관절이 압박을 받아 통증이 느껴지거나 근육이 원상태로 돌아가려고 다시 짧아질려고 근육통이 발생할 수 있어요. 처음엔 욕심 내지 말고 시간을 지키면서 여유 있게 해주시고 일주일 2-3번씩 해주세요♡
무어님 안녕하세요.
제가 팔을 올리거나 어깨를 돌릴 때 소리가 계속 나는데 어떤 운동을 먼저 시작하면 좋을까요?
가슴스트레칭과 등운동을 번갈아가며 반복해주세요:)
4~5개월? 정도 쌤 운동을 열심히 따라했는데요..여기있는 기본운동부터 최신영상 올라올때마다 다 따라했어요. 결론적으로 말하면 하는 동안엔 굉장히 시원하고 좋았으나.. 하지 않은날엔 더 굳고 짧아진 느낌이 들었습니다..직장인이라 운동에 투자할수 있는 시간이 1~2시간밖에 되지 않는데요.. 선생님 운동들은 부위는 작은데 영상 시간이 너무 길어ㅠ 매일 여러 부위의 영상을 하기가 힘듭니다. 그리고 주변사람들이 너무 말라서 안쓰러워보인다고..제가 가늘고 긴 근육 만드는데만 너무 치중했는지 주변사람들 눈에 운동하는 사람이 아니라 말라서 약해보이는 사람으로 보이더라고요..하ㅠ 어찌됐든 저는 유튜브 운동에 약간의 회의감을 느껴..그냥 식단조절하며 걷기운동 하려합니다.
저는 우선 칭찬을 해주고 싶네요
지금까지 잘 따라와줘서... 말씀하신대로의 증상과 효과를 보신 거라면 제대로 잘 하신 거예요. 그런데 말씀하신 것처럼 시간이 부족하고 그대로 계속하기가 어렵죠? 그것 또한 공감합니다. 송님이 그렇게 느낀 건 그동안 운동을 열심히 해서 지금까지 제가 가르쳐 드린 운동이 많이 익숙해져서 본인의 운동량에 못 미쳐서 그런 거예요.
(아니면 더 디테일한 코칭이 필요한 걸 수도...)
근육이 말라가는 게 아니고 저는 그것을 리부팅(리셋)상태라고 이야기 하고 싶어요. 거기에 다시 디자인해서 근육을 입히면 되는 거예요.
근데 혼자서 선별해서 자신에 맞는 프로그램하고 운동하는게 힘들잖아요.
제가 모든 케이스에 맞는 운동을 올리는 것도 시간이 필요한 문제고 영상을 자주 올리는 것 또한 힘든 일이여서.... 열심히 하시는 분들의 속도에 맞출려면 예전처럼 자주 올려야 하는데 요즘 고민이 많았어요. 그리고 구독자 모두가 다 열심히 하시는 건 아니니깐 기본운동을 안하시는 분들도 많아서 영상 내용이나 수준, 빈도수을 어떻게 만들어야 할지도 말이죠
그리고 따라하시는 분들 입장에서도 온라인에서만 뭔가 하는 게 채워지는 않는 부족함이 있을거라 생각이 들어요. 그래서 코로나만 아니면 직접 만나서 하는 오프라인 컨텐츠나 모임도 하고 싶은데 상황이 여의치 않네요ㅠ
암튼 결론부터 이야기하자면 지금까지 제가 생각한 것보다 더 잘 해오신 것 같구요. 그만두지말고 계속 해주세요.
원래 기본운동을 해주면 조금씩 계속 레벨업 혹은 강도업의 운동들을 해줘야 하는데 아직 영상으로 모두 만들진 못했어요;; 글구 혼자 운동하다보면 정확하게 본인의 기량을 다하기가 어렵죠?
본인이 생각한대로 걷기운동도 해주고 근력운동 비중을 높이고 평소 안되는 스트레칭과 불편한 곳은 릴리즈도 챙겨서 해줘요. 시간이 부족해도 조금씩 1년~2년 하다보면 그걸로 10년은 잘 보낼거예요. 회의감 느끼지 말아요. 여기서 포기하지 말아요. 뭔가 결론을 빨리 얻을려고 하지 말아요 4-5개월 많은 것 같지만 그렇지 않아요.
제가 초반에 유튜브 하고 이걸 해야 하나 힘들 때 저스트송님의 댓글이 정말 힘이 많이 되었어요. 매번 영상에 1번으로 댓글 달아줘서 그 댓글 보는 재미로 했네요. 기억에 남고 고마운 사람이예요 당신은...
요즘 회사일로 바쁘고 힘들죠?
글구 언젠가 우리 만나자 했잖아요.
근데 조금 핑계를 대자면 저번달부터 체력적으로 힘들어서 영상을 잘 못 만들었어요 그래서 앞으로를 위해 저도 지금 그 체력을 키우고도 있고 조바심 안 내려고 천천히 오래 가야겠다 생각했어요. 그러니 just송님도 인체에 대한 끈을 놓지말고 따라와주세요. 뭔가를 지금 당장 이룰려는 목표보다는 그냥 함께 부족함 부분을 채워 간다는 느낌으로... 글구 앞으로 저도 계속 지켜봐주고 응원해주세요.
그리고 끝으로 이렇게 글로 자신의 느낌이나 생각을 알려줘서 고마워요
아 글고 주변의 시선은 깊게 생각할 필요없어요😅 지금은 과정이니 어떠한 판단도 금물!
지금은 천천히 좋아지는 것 같지만 그래서 답답할 수도 있는데 시간이 갈수록 가속도가 붙으면서 몸이 좋아질거예요. 아직 시작에 불과하니까요
하지만 지금은 마음이 그러면 안하고 쉬어도 좋아요. 본인 마음이 제일 중요하니까요
@@필라테스무어
이런 고퀄리티 영상은 10000/1 확률입니자다.(운동 관련)
외국도영상, 우리나라 동영상들대부분 짧고 동작설명위주로 간단 명료해석 금방 따라하지만 결국~~~ 함정이 있습니다.
제대로 못~~~하고 흉내내기만^^
그런니 몸의 변화가 없죠..
괜한 근거없는 성취감과 어리석은 횟수
반복의 성실함~~~
오랜기간 동안 쌓아오신 내공의 깊이가 구석구석 느껴지고 그 디테일때문에 몸의 살아남을 느끼네요^^
ㅡ왠만한 의사 선생님들보다 몸의 재활을 바로 느낄고 경험할 수있게 해주시는 정말 실력자세요^^
인생 우울모드에서 해피모드로 바꿔주시는
마법을 어찌 이렇게 매번 기적적으로 행하시나요??
격하고 땀뻘뻘 흘리는 운동만 해오다가 온 몸에 여기저기 부상으로 자가격리하면서
각 부뤼 운동영상 따라하는데...
신세계를 경험합니다...
개인적으로 눈부신미모와 내공이깊으신 보석같은 선생님 실력에 짙투하는 1인🙆♂️🙆♂️🙆♂️
마법을 행해주셔서 감사합니다 🌸👍🌈
선생님 회선근개 스트레칭 할때 삼두근쪽이 너무너무 아파요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ저릿저릿해서 혹시 제 동작이 잘못됬는지ㅠㅠㅠ
잘못된 게 아니고 액와랑 삼두의 근막이 늘러붙어서 근육이 짧아지고 구축되서 혈관과 신경을 눌러그래요
스트레칭하시다 보면 점차 나아져요 걱정 마시고 꾸준히 해보세요
@@필라테스무어 오오 이게 맞는거네요ㅜ 그동안엔 무슨 스트레칭을 했던건지ㅜㅜ더 꾸준히 해볼게요~! 몇일 목,어때,가슴,어깨15분운동을 하루 루틴으로 하고 있는데 풀렷다가 자고일어나면 다시 아프고를 반복햇는데 오늘아침에는 약간 개운해요~!! 몇일 더 하고 하체도 하려구요 영상 너무너무 잘보고 있다고 매일 댓글 쓰고싶은데 녹초가되서 생각만 하다가 이제야 감사인사 드립니다!! 생각하시는 방향 영상내용 너무 좋아요 그동안 봤던 운동영상 다 끊고 슨생님만 따라 갑니다! 화이팅!!!
운동하고 발전되는 과정이나 결과가 시원하고 개운하기만 하면 좋지만 그건 불가능해요...
그래서 성긒하게 판단하고 포기한 사람은 좋은 결과를 얻기 힘들어요 하지만 반복해서 잘하고 계시네요🙂🙂🙂
믿고 따라와줘서 고마워요 : )
앞으로도 꾸준히 해주세요😆
1 (210718)