상체 가슴 스트레칭 운동 (굽은등, 라운딩 숄더, 손저림)

[@리링-l5g]

와!!😭😭😭쌤 절받으세요....!!!
마법사세요?🤣 대박이에요! 너무 흥분해서..
제가 첫번째 체형인데요, 갈비뼈가 들려서
벌어져있고 등등요! 그리고 쇄골뼈도 굉장히
두껍고 깊게 발달 되어있는 편인데
한쪽해보고 거울로 보니 한쪽이 내려가서
쇄골각도도 달라졌구요, 하면서 팔전체가
내려놓을때 화~ 하면서 피가 쭉 통하는
느낌이 목옆선까지 전해져서 놀랐어요!!!
다 하고 난 후 어깨와 승모선이 아래로
내려가구요..!!! 흉곽과 갈비뼈도 좀 편해지고, 로우동작할때 등 수축하는 느낌(?) 처럼 양쪽 등
후면부에 자연스러운 수축감이 느껴지면서..
등운동할때도 엄청 발전적일 것 같은 느낌이에요!!
이런 몸의 문제점도 모른채, 내몸은 왜 점점
이럴까.. 하며 스트레칭과 마사지는 소홀히
하고 웨이트에만 집착했던 지난날이 스쳐
지나가네요ㅠㅠ 수없이 고민하던 시간속 퍼즐을
맞춰주신것 같아서 정말 감사해요🥰🥰
많은 영상을 보며 따라도 해봤는데, 이렇게
느낌좋은 스트레칭은 첨이에요!
제가 좀..호들갑스럽지만^^;; 정말 너무기뻐서
설레이고 소리지르고 싶었어요!!! 열심히할께요!!^^

[@필라테스무어]

교정운동은 원래 퍼즐맞추듯 하는 건데 벌써 알고 계시네요
날마다 일취월장하시네요😊😊😊
앞으로도 극찬부탁드려요 마법사가 되니 기분좋아욤♡♡♡

[@초록사과-m2u]

쇄골각도가 달려졌다니 진짜 놀라워요!!!! 하고나면 피가 쭈욱 통하는 느낌,,스트레칭 되어 너무 시원하고 좋은데 저도 자주 해야겠어요^^

[@iloveme1285]

고맙습니다❤😊🎉🎉🎉

[@젠틀고]

벽잡고 기대면서 흉곽스트레칭하는건 했을때 어깨가 뻐근해서 잠시 중단하고있는데 이렇게 누워서 하는거면 좀 낫을거같은데 스트레칭되는 효과는 비슷하겠죠?

[@박종희-j8k]

예쁜쌤 좋은아침!
밝아오는 아침 예쁜 쌤요가 후
아름다워 멋져부러 후
평온한 일휴일 행복 후
영상 감사합니다 후

[@오태훈-k9k]

너무 아파요

[@hmk2333]

전 두번째 체형인데요 선생님 영상이 가슴 스트레칭중 제일 만족스럽네요.
전 이두까지 저리는 편인데요 열심히 해볼게요

[@구름-t6t3v]

계속 가슴통증이 있었는데 너무 시원하네요ㅠㅠ감사해요

[@dwd210]

선생님 제 인생의. 구원자에요 ❤️

[@user-dn8sx6fw9j]

스트레칭을 할 때 가슴 앞쪽보단 어깨 관절? 쪽이 스트레칭 되는 느낌이 강한데 원래 그런건가요? 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당😊

[@필라테스무어]

어깨가 꺽어서 연결된 부분이 단절되서 그럴 수도 있고 유연성이 많이 떨어져서 어깨부터 스트레칭되다가 나중에 느껴지는 경우도 있어요♡

[@alsdl777]

선생님 너무 감사합니다ㅠㅠ오른쪽 어깨랑 날개뼈부분이 너무 결리고 흉쇄유돌근이랑 호흡근도 결려서 호흡이 힘들었는데 도움이 많이 되네요
왼,오 자극차이도 크구요. 왼쪽은 좀 덜 저린데 오른쪽은 정말 힘듭니다.
꾸준히 해볼게요. 영상 올려주시고 차근차근 알려주셔서 정말 감사합니다!

[@초록사과-m2u]

이거 진짜 너무 좋은 스트레칭이에요..왼쪽 어깨가 많이 말려있는데 하는도중 손끝이 찌릿찌릿 저리면서 되돌아오면 피가 쫘악 도는 그 느낌이 전 너무 좋아요.. 가슴 스트레칭 중 최고에요!!!!

[@ram2farm]

팔을 뒤로 할때 팔이 위로 안가고 밑으로 가는데...많이 안넘어 가도 위로 향하게 해야하나요?? 그렇게 하니까..너무 많이 들려요..자고일어나면..등이 많이 아파서 소도구 구입하고 기다리고 있는중에 스트레칭해보려니 쉬운게 아니네요..ㅠㅠ 다이어트한다고 근력운동 한다고 하다가 살은 안빠지고 ...영상참고해서 이완과 스트레칭 해보려 합니다.

[@필라테스무어]

가슴 근육이 짧아서 외회전이 안 이루어져서 어깨에 상완골두가 걸려서 아래로밖에 스트레칭이 안되는 상황이예요
팔을 위로 또는 아래로 스트레칭은 다른 부위가 자극을 받는 거라 둘다해주는 게 좋은데 아직 안되면 되는쪽부터 하다가 안되는 부분도 나중에 계속 시도해보고 해주세요😁
무작정다이어트 운동은 많은 부작용을 남겨요. 생각의 전환이 어려운데 새로운 결심에 👏👏👏 지금부터의 운동을 응원합니다 포기하지말구 차근히 해보세요😊😊😊
혼자 고민하지말고 운동하다 힘들 땐 언제든 물어보세요🤗🤗🤗

[@herenow2786]

왼쪽 오른쪽이 느낌? 동작이 완전 다르네요 오른손잡이라 오른팔이 잘 안될 줄 알았는데 왼쪽이 더 짧은 느낌이에요 시원하고 정말 좋아요

[@필라테스무어]

오른손잪이는 왼쪽어깨가 더 말려있고 굽어 있어서 스트레칭하기가 더 힘들어요^^;;

[@sarah-kq2us]

안녕하세요! 좋은 영상을 만들어주셔서 정말 감사드립니다. 이 스트레칭을 하고나니 아직 가슴쪽은 잘 모르겠지만ㅠ 어깨는 한결 가벼워졌습니다! 그런데, 날개뼈 밑 부분이 마치 근력운동한것처럼 힘이 들어오는? 그런 느낌도 드는데 괜찮은건가요? 감사합니다!

[@필라테스무어]

등쪽에서 날개뼈 아래쪽을 말씀하시는 거죠? 원래는 힘이 들어가면 안돼요:) 아마도 가슴 근육이 많이 타이트해서 그런 것 같은데 재생목록 [통증케어]에서 가슴통등케어 영상을 보시고 갈비뼈 사이를 이완하는 운동을 하시면 가슴 근육이 늘어나는 게 도움이 됩니다♡

[@jinusli00]

자기 전에 따라합니다,
너무 감사합니다~~
참..오늘 영상 더욱 예쁘시네요~^^

[@themoonfrom241]

시원합니다.

[@필라테스무어]

따라해주시니 저도 속이 시원합니다♡♡

[@topofthefight4126]

쌤 근데 질문이 하나 있어요.😄폼롤러로 근막 풀어주는거랑 스트레칭 하는거랑 다른 차원인가요?

[@필라테스무어]

좋은 질문이네요 안그래도 그 부분을 컨텐츠로 올릴까 고민하고 있었는데...
근막 릴리즈랑 스트레칭은 다른 개념이예요 차이가 커요 근막의 장력 부분에서 그런데
롤러는 일정한 근육톤을
갖게 해주는 거고 스트레칭은 근육톤에 변화을 줘서 근육의 길이와 움직임까지 영향을 주는 거예요 기회가 되면 더 자세히 설명해줄게요♡

[@topofthefight4126]

@@필라테스무어 꺄꺄 🥰 넹 기다리고 있을게요

[@박경아-t1o]

샘 따라해보니 팔저림보다 어깨가 많이 당기네요
왼쪽어깨가 전체적으로 안좋고 겨드랑이쪽까지 아픈데
의외로 오른쪽이 더 당겨서 놀랐어요
30초가 엄청 기네요 ㅠㅠ

[@필라테스무어]

익숙해지시면 좀 더 오래하시길 권장합니다 화이팅♡😊😊😊

[@이쫄래]

너무 시원합니다 ㅎㅎ 무어쌤 릴리즈 스트레칭 너무 좋습니다 ㅎㅎ 채널을 늦게 알게 돼서 차근차근 정주행 하고 있네요 ㅎㅎ 넘 감사합니당 ❤❤💓💓

[@jin__1008]

스트레칭 시작 4:25 6:35

[@herenow2786]

질문이요! 하면서 어깨 뒤쪽?? 어깨 꼭지점 중 뒤 부분이 찝히는듯? 뻐근한건... 잘못한걸까요? 못할정도는 아닌데 가슴 앞이 늘어나긴 하는데 뒤에 느낌도 많이 나네요

[@필라테스무어]

가슴 앞근육이 많이 짧아서 팔뼈랑 날개뼈가 부딪혀서 찝히는 거(느끼시는 대로)예요
가슴 앞쪽을 마사지 하듯 문질러 주시면서 하시고 처음에는 반대쪽에 쿠션같은 걸 두셔서 운동범위를 줄여서 하시고 나아지시면 바닥까지 닿아서 하시면 될것 같아요
관절이 부딪히면 다칠 수 있기 때문에 혼자서 하실 때는 무리하지 마세요:)

[@명이-e1z]

두번째 체형이 딱 저여서 집에서 해봤는데 진짜 좋은것 같아요 ~ 유형별 체형도 이해하기 쉽고 실제로 회원님들께 적용해봤더니 너무 좋아라 하시네요 ~ 잘보고 있습니다

[@필라테스무어]

감사합니다 앞으로도 좋은 영상 올릴테니 도움이 되었음 좋겠네요♡

[@하루아-k8u]

전 첫번째네요ㅜㅜ

[@tsy4889]

올려주시는 영상 한번씩 하니까 온몸이 시원해요~👍

[@필라테스무어]

자주 해주세요 고마워요♡

[@topofthefight4126]

헉 처음에 체형 설명하실때 갈비뼈들리고 배나온거 딱 저요... 가슴근육이 짧아져서 그랬던거군요. 해보니까 손끝까지 저릿저릿해지면서 너무 시원해요 😁
3:33 시작

[@필라테스무어]

가슴 근육은 중력에 노출되면서 자꾸 짧아지니 방심하면 안되요:)