어제 복부 팽만감이 갑자기 너무 심해져서 하루종일 불편했는데 이거따라하고 진짜 많이 나아졌어요...소화가 안됐던건지 이거 할때 상복부가 엄청 아팠는데 통증이 많이 완화되서 너무 신기했어요...!! 자고일어나니까 지금은 하나도 안아파요ㅋㅋ요즘 매일하는 운동 35분짜리 이것도 자주하는데 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ무어쌤을 알게해준 유튜브에도 감사하고 쌤에게도 감사합니다🙏항상 좋은 일만 가득하시길바래용...♥️
갈비뼈 사이가 아닌 갈비뼈 밑에 명치에 하셔야 해요. 그리고 방구나 트름은... 제대로 하셨네요 자주 하시다보면 점점 그런 증상은 나아지고 복부의 가스가 빠지면서 복부 운동을 굳이 하지 않으셔도 배가 조금씩 슬림해지실거예요 그럼 그때 복부 운동을 하면 쉽게 똥배가 사라져요♡ 오늘도 굿잡! 참 잘했어요 :)
최근에 고관절영상과 이 영상을 자기전에 꾸준히 해주고있는데 제가 원래 성격이 엄청 급하고 뭔가 숨이 금방 차고 금방 화나고 열받고 짜증났는데 ㅋㅋㅋ 왠지모르게 화가 나거나 열받는게 줄고있어요 말과 행동도 조금씩 천천히 할수 있는 것 같구... 할때마다 억 소리나고 눈물나게 아픈데 ㅠ... 그래도 꾸준히 해보려구용 복부운동 많이 하는 편인데도 왠지 모르게 배가 딱딱하고.. 더 뭉치고 쳐지는 느낌이 있었는데 하고나면 붓기가 빠져서 그런지 배가 좀 들어가는 것 같기도 하고.. 뭔가 내부에 쌓여있는 분노감 ㅋㅋㅋㅋ도 좀 주는 것 같아요 배가 좀 풀리면서 목과 승모도 많이 풀리는 기분이 들어요 왠지 모르겠지만...
복직근의 방사통이 허리로 오는 경우가 있어요 나아지는 과정인데 이때 아프더라도 허리에 긴장을 완전히 풀 수 있도록 해주세요 저도 오랫동안 운동 못하고 많이 굳어있을 때 1,2시간 풀 때도 있어요 시간을 더 오래하셔도 상관없어요. 하지만 맥박이 넘 강하게 느껴지는 부위는 피해주세요:)
2가지 경우인데요 하나는 복부에는 아주 큰 혈관이 지나가요 그래서 그 부위는 다른 부위보다 공을 닿았을 때 맥박이 많이 크게 뛰어요 그럼 살짝 옆으로 공을 이동해서 이완을 해주시면 되고요 나머지 하나는 복부의 복직근이 풀리면서 나타나는 현상인데 배속 장기의 긴장과 뒤의 허리근까지 풀리면서 하체까지 순환이 되요. 그럼 아주 많이 몸이 시원해지고 몸이 개운해지죠. 두번째 경우라면 잘 하고 계신거예요. 자주 해주세요😉😉😉
자주 체하는 편이라.... 어제도 아침밥 먹고 체해서 ㅜㅜ 지금 이거 봐서 해봤네요. 지속적으로 해서 위가 좀 건강해지면 좋겠어요. 위내시경 결과도 깨끗하고... 뭐가 핀트가 조금 나가면 곧바로 체하더라구요(몇일 잠을 설치거나, 바닥에서 상에서 밥을 먹는다거나, 조금이라도 목이 메인다 싶으면 곧바로 체하는.... ㅡㅡ)
몸상태가 좋은 건 아니지만 지각능력은 좋으시네요 맞아요 복부마사지해주면 실제 배가 들어가는 효과가 있고요 식욕도 줄어들어요 글구 무릎 아픈건 근력도 약하기도 하지만(다리근육이 두껍거나 튼튼하다여겨져도 무릎을 잡아주는 소근육이 약할 수 있어요) 유연성이 떨어져서 그런 것도 맞고요 그럼 이제부터 운동 꼭 하셔야 겠죠? 안그럼 좋은 지각능력도 잃게됩니다 몸이 제대로 뭔가를 느낄 수 있을 때 운동을 시작하셔야해요 그럼화이팅♡
선생님 안녕하세요 잘 보았습니다!! 저는 땅콩볼 중앙을 배꼽에 두고 배꼽 양 옆을 주로 푸는데~~ 거기서 좌우상하로 조금씩 위치변경 하면서 풀어도 될까요?? 주의해랴할게 마사지공이 배꼽보다 넘 위로 올라가서 어떤면이라도 갈비뼈같은 뼈부위에 닿지만 않으면 될까료?? 만약 마사지공이 배가 아닌 조금이라도 뼈에 닿아서 누른다면 본인이 자각을 하겠죠?? 아파서
특별히 장기들이 무리가 되지 않지만 위장이나 신장 등 컨디션이 안좋으면 마사지 할 때 좀 더 많이 불편하고 아프고요 가스(방귀)가 나오거나 트름, 혹은 울렁거림 이런 증상들이 있을 수 있어요. 영상에서 이야기 했듯 혈관만 오래 누르는 걸 피하면 되고요. 오히려 마사지를 해주면 혈액순환이 도움이 되면서 문제가 있었던 장기의 문제가 해결되는 경우가 많아요. 하지만 근육이 많이 굳어져 있는 경우 릴리즈 후 일시적인 불편함은 피할 수 없어서 운동 후 충분한 휴식이나 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 🧐🧐 하지만 꾸준히 해주면 그런 운동중이나 후의 문제들이 점차 사라지고 몸의 컨디션이 무척 좋아집니다. 걱정하지 마시고 시간의 여유를 가지고 조금씩 시도해보세요:)
너무 아파요😢
최애 마사지 영상❤
선생님 이 마사지 진짜진짜진짜진짜!!!!!!!!!
너무 좋아요♡😭😭😭😭
뭘 좀 아시는군요😉😉😉
선생님 덕분에 너덜너덜한 몸을 조금씩 추스리는 중입니다.
출산한지 4개월이 되었는데 아직도 배가 많이 안들어갔어요 이 영상으로 근막을 풀어줘도 괜찮을까요? 이르진 않겠죠?
어제 복부 팽만감이 갑자기 너무 심해져서 하루종일 불편했는데 이거따라하고 진짜 많이 나아졌어요...소화가 안됐던건지 이거 할때 상복부가 엄청 아팠는데 통증이 많이 완화되서 너무 신기했어요...!! 자고일어나니까 지금은 하나도 안아파요ㅋㅋ요즘 매일하는 운동 35분짜리 이것도 자주하는데 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠ무어쌤을 알게해준 유튜브에도 감사하고 쌤에게도 감사합니다🙏항상 좋은 일만 가득하시길바래용...♥️
몸이 불편한 데 적절하게 제가 알려준 운동을 적용했네요. 그 순간 생각나기가 쉽지 않은데 박수쳐주고 싶네요. 그런식으로 앞으로도 적시에 적당한 운동을 해주면 정말 좋아요:) 보람을 느끼게해줘서 고마워요♡♡♡
짐볼만으로 하는 마사지는 아무래도 부족한 느낌이었는데 이영상 너무 유용해요! 공 배밑에서 굴릴때 갑자기 다리가 확 뜨거워졋다가 식는 느낌 받앗는데 후반에 족집게처럼 집어주셔서안심이네요🤗
영상 너무 잘봤습니다ㅠㅠ!! 측만증때문에 왼쪽갈비뼈가 더 튀어나오고 윗배가 항상 둥글게 부어있고 단단했거든요.. 허리가 타이트해서 자다 깰정도였는데 신기하게 복부를 풀어주니까 허리~꼬리뼈부분에 피가 쏴하게 통하는 느낌이들어요ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 해봐야겠어요❤️
제대로 운동을 하셨네요!!!😁 앞으로도 꾸준히 하시면 더 놀라운 효과가 기다리고 있어요😉😉😉
보조적인 그림에 위치표기 해주시면 더좋을것같아요
위가 꾹꾹쑤시고 아픈게 위염증상인듯한데 해봤는데 좀 시원해요! 꾸준히 해줘야겠어요 영상 정말 감사합니다😭😭🙏🙏❤
이거 잘 해주면 위염약 안 먹어도 위가 정말 좋아져요♡♡♡♡
고맙습니다 감사합니다❤
너무효과좋아요~~~골반후방경산. 없으까요
복부 야구공 맛사지 넘 좋아요~
반 백살에 제 몸에 대해 이제야 알아가네요
따라 하다 너무아픈곳이 있어 찾아봤더니
치골위에 붙어있는 복직근이 기시하는곳인듯요
오른쪽만이요 ㅎㅎ
참 구석구석 아픈곳이 많아 웃프네요
잘 오셨어요♡ 지금도 늦지 않았어요 말씀하신 부분을 잘 풀어주시고 너무 성급하지 않게 시간 여유를 주시면서 차근히 해보세요. 운동 후 지금 처럼 댓글도 자주 남겨주시고요♡♡♡
야구공 오자마자 해봤어요. 배가 이렇게 시원할 줄 몰랐어요. 허리도 가벼워 지네요. 저 자주 체하는데 효과를 보면 좋겠어요.
이거 진짜 좋아요 진짜 좋아요
자주 자주 해주세요 저도 자주 체해서 만들어 낸 운동이예요. 🙂🙂🙂 화이팅!!!
2:33
선생님..이런얘기 해도되나싶지만 이거다하고 방구랑 트름 ..이.. 🤣🤣🤣🤣
혼자만의 공간에서 해야겠어요..ㅋㅋㅋ
선생님 그런데 오늘 푸는 부위가 갈비뼈 두개 사이에 뼈가 없는 그 공간 맞나요? 제가 정확하게 했는지 헷갈려서용 ㅎㅎ
갈비뼈 사이가 아닌 갈비뼈 밑에 명치에 하셔야 해요. 그리고 방구나 트름은... 제대로 하셨네요 자주 하시다보면 점점 그런 증상은 나아지고 복부의 가스가 빠지면서 복부 운동을 굳이 하지 않으셔도 배가 조금씩 슬림해지실거예요 그럼 그때 복부 운동을 하면 쉽게 똥배가 사라져요♡ 오늘도 굿잡! 참 잘했어요 :)
@@필라테스무어 아아..! 인터넷에 명치사진 찾아보니까 어딘지 알겠어요. 제대로 한거 맞는거같아요 🥰쌤 감사해용 🥰
저도 중간에 가스가.....🤭🤭🤭
갑자기 위통이 있었는데 꾹참고 해주면서 한숨 잤더니 한결 나아졌어요! 감사합니다
갑자기 위통이...😭😭😭
아프지 마세요 그래도 이거 하고 괜찮아졌다니 다행이네요🙏🙏🙏
이거하고 다리 안쪽근육들이 뜨거워지면서 피가 하체에 쫙 퍼지는 느낌이 드네요
좋은 영상감사합니다🥰 집에 마사지볼이 있는데 야구공보다는 작은 사이즈인데 이걸로 2개해더 될까요 아님 야구공으로 하는게 나을까요? 그리고 야구공도 단단한걸로 해야하는지 여쭤볼게요🥰
소도구 영상이 있어서 보시면 도움이 될 것 같아요 저는 야구공을 추천하고요 야구공은 다 딱딱해요😊😊😊
허리 등 옆구리 다 아픈데 복부를 풀면 좀 괜찮더라구요 잘 볼게요
오홋 그걸 알아차리신 센스♡
영상감사합니다😊
혹시 맥박이 강하게 느껴지는 곳에
조금 압을 주게되면 혈관에 문제가 생기나요?
제가 혈관쪽을 누른 것 같은데 ㅠㅠ
크게 문제가 생기진 않지만 너무 오래 누르고 계신 건 좋지 않으니 주의해주세요♡
치골운동도 가능하나요? 처음 아프네요
치골부위도 처음에 아프지만 풀어주시는게 좋습니다:)
땅콩마사지볼로 해도 괜찮을까요?
네 가능합니다🙂🙂🙃
땅콩마사지볼이 뭡니까?
최근에 고관절영상과 이 영상을 자기전에 꾸준히 해주고있는데 제가 원래 성격이 엄청 급하고 뭔가 숨이 금방 차고 금방 화나고 열받고 짜증났는데 ㅋㅋㅋ 왠지모르게 화가 나거나 열받는게 줄고있어요 말과 행동도 조금씩 천천히 할수 있는 것 같구... 할때마다 억 소리나고 눈물나게 아픈데 ㅠ... 그래도 꾸준히 해보려구용 복부운동 많이 하는 편인데도 왠지 모르게 배가 딱딱하고.. 더 뭉치고 쳐지는 느낌이 있었는데 하고나면 붓기가 빠져서 그런지 배가 좀 들어가는 것 같기도 하고.. 뭔가 내부에 쌓여있는 분노감 ㅋㅋㅋㅋ도 좀 주는 것 같아요 배가 좀 풀리면서 목과 승모도 많이 풀리는 기분이 들어요 왠지 모르겠지만...
요즘엔 휘트니스 시합이나 그런 걸로 근육운동을 많이 하시지만 남성에 비해 여성은 근육을 넘 딱딱하게 만들면 안되요
정말 지금 잘하고 계시네요 앞으로도 쭉 ♡♡♡
지금은 많이 아프고 운동의 목적성도 잘 모르실 수 있지만 나중에 안하신분들하고 차이가 많이 날거예요😁😁😁
소화불량 팽만감 달고사는데
이거 명치아래에하니까 엄청 뭉쳐있는느낌이 들어요 뭉친거 푸는 아픈느낌인데 힘빼고 가만히 숨쉬면 척추기립근?같은 등허리쪽 근육이 같이 땅기고 아파오네요 그쪽 긴장도 같이 풀리는걸까요
여튼 아픈데 계속해야할것처럼..
그동안 상복부복직근?이 많이 수축되고 긴장되있었나 싶은 생각이 들게 아프면서 풀리는것처럼 뭔가 좋아요
괜찮은가요?잘하고있는건가요?
잘 하고 있는데 몸을 따뜻히 하면 더 효과가 좋아요 따뜻한 옷을 입거나 양말은 꼭 신고 아님 따뜻한 바닥에서 하세요♡
복부케어 하면서 자극을 좀더 강하게 주면 허리가 약간 아픕니다. 혹 이 통증도 고쳐지는 과정에서 자연스러운 현상일까요?
그리고 지금껏 30분 했는데
한시간이나 두시간 해도 괜찮을지 무리가 되지 않을지 궁금합니다~
복직근의 방사통이 허리로 오는 경우가 있어요 나아지는 과정인데 이때 아프더라도 허리에 긴장을 완전히 풀 수 있도록 해주세요
저도 오랫동안 운동 못하고 많이 굳어있을 때 1,2시간 풀 때도 있어요 시간을 더 오래하셔도 상관없어요. 하지만 맥박이 넘 강하게 느껴지는 부위는 피해주세요:)
오 안심하고 오래 풀어야겠네요
뒤꿈치 좌로 우로 다시 중앙으로 오다보면
아래에
피가 쏵 도는듯한 따듯한 으낌이 드는게
뭔가요? 신기해요
2가지 경우인데요
하나는 복부에는 아주 큰 혈관이 지나가요 그래서 그 부위는 다른 부위보다 공을 닿았을 때 맥박이 많이 크게 뛰어요 그럼 살짝 옆으로 공을 이동해서 이완을 해주시면 되고요
나머지 하나는 복부의 복직근이 풀리면서 나타나는 현상인데 배속 장기의 긴장과 뒤의 허리근까지 풀리면서 하체까지 순환이 되요. 그럼 아주 많이 몸이 시원해지고 몸이 개운해지죠. 두번째 경우라면 잘 하고 계신거예요. 자주 해주세요😉😉😉
저도피가흐르는 느낌낫는데..이케하면 복부비만좀 없어지나요
선생님 이거하니까 명치 쪽에 통증이 엄청 오는데 그만큼 안좋다는거겠죠? 흑
네 과긴장이 되어서 그런 거예요
많이 아프다는 건 그만큼 좋아질 수 있다는 거니깐 힘을 내요.
여유를 가지고 해보세요 다른 세상이 보입니다♡
변비에 좋을 듯 합니다. 저가 변비가 있거든요.
자주 체하는 편이라.... 어제도 아침밥 먹고 체해서 ㅜㅜ 지금 이거 봐서 해봤네요. 지속적으로 해서 위가 좀 건강해지면 좋겠어요. 위내시경 결과도 깨끗하고... 뭐가 핀트가 조금 나가면 곧바로 체하더라구요(몇일 잠을 설치거나, 바닥에서 상에서 밥을 먹는다거나, 조금이라도 목이 메인다 싶으면 곧바로 체하는.... ㅡㅡ)
스트레스에 민감하고 복부가 과긴장되어서 그래요
이 운동 하실 때 편한 마음으로 느긋하게 옷은 따뜻히 입고 하세요. 도움이 많이 되실거예요♡♡♡
@@필라테스무어
약 먹어도 안 내려가더니, 이 운동 하루에 3번 3일 하니까 내려갔어요. 넘 감사해요. 폼롤러 운동도 매일하고 있는데 야구공 운동도 아침 저녁으로 꼭 하려구요. 감사합니다!!!
아 내복부가 긴장을 많이 하고 있었네요
배도 굳어있고 장기도 굳어있는게 느껴지네요.
열심히 해야겠네요.
몸은 따뜻하게 충분한 시간을 갖고 하세요♡
이거 할때 배에서 계속 꾸륵꾸륵소리나고 다리에 쥐가 나는데 잘하고 있는게 맞는건가요??
네 괜찮아요 걱정 안하셔도 됩니다:)
땅콩볼해도 효과가 좋을까요?
네 좋아요🙂🙂🙂
왼쪽 배가더나와있어서 혹이있나해서갔더니 정상이였는데 다리가왼쪽이더길더라구요 아랫배가 튜브낀거같이심한비만인데 이거하니까 아침에 들어간거같아요(하루밖에안했음ㅎ) 그런데 치골부분에서 발들고하는데 왜무릎이아픈거죠 다리가회전하거나 쭉피게힘들어가면 무릎에통증이와요 코어는없어도 허벅지는좋다고생각햇는데 유연하지못해서그럴까요?
몸상태가 좋은 건 아니지만 지각능력은 좋으시네요
맞아요 복부마사지해주면 실제 배가 들어가는 효과가 있고요 식욕도 줄어들어요
글구 무릎 아픈건 근력도 약하기도 하지만(다리근육이 두껍거나 튼튼하다여겨져도 무릎을 잡아주는 소근육이 약할 수 있어요) 유연성이 떨어져서 그런 것도 맞고요
그럼 이제부터 운동 꼭 하셔야 겠죠? 안그럼 좋은 지각능력도 잃게됩니다 몸이 제대로 뭔가를 느낄 수 있을 때 운동을 시작하셔야해요 그럼화이팅♡
복부근막통증에도 적용하면 됩니까? 저는 양쪽 서혜부에 탈장 수술해서 배에 인공막이 3장 들어있고 21년 2월에는 담낭 제거 수술을 했습니다. 위험한 것 같기도 합니다만
크게 무리가 갈 것 같진 않지만 운동 중 증상을 살펴보고 판단할 수 있을 것 같아요.
그리고 야구공보다 소프트한 공도 있습니다
@@필라테스무어 소프트한 공의 명칭이? 감사합니다
선생님 안녕하세요 잘 보았습니다!!
저는 땅콩볼 중앙을 배꼽에 두고 배꼽 양 옆을 주로 푸는데~~ 거기서 좌우상하로 조금씩 위치변경 하면서 풀어도 될까요?? 주의해랴할게 마사지공이 배꼽보다 넘 위로 올라가서 어떤면이라도 갈비뼈같은 뼈부위에 닿지만 않으면 될까료??
만약 마사지공이 배가 아닌 조금이라도 뼈에 닿아서 누른다면 본인이 자각을 하겠죠?? 아파서
네 갈비뼈만 피해주시면 됩니다
뼈에 대고 가끔씩 모르시는 분들도 있어요 그러다 골절될 수도 있으니 주의해주세요@)
@@필라테스무어 감사합니다...!
뼈를 누르면 통증이 확 와서 제가 알겠죠??
그리구 배꼽평행라인, 배꼽 위쪽 라인 (단,갈비뼈로는 밑으루) , 배꼽약간아래라인 다 풀어도 괜찮겠죠~?
10:00
🙃
2:40
❤
아픈거 사라질때까지 해줘야 합니까?
그리고 공위치 잡는것이 어렵게 느껴집니다
한번해서는 사라지지 않아요
처음에 할 수 있으면 일주일정도 매일해주면 좋고요
그 다음은 일주일 2,3번♡
복부의 긴장이 어느정도 풀이 죽을 때까지.. 한달정도 해주면 아픈 것이 어느정도 사라집니다:)
혹시 복부가 강하게 자극되면 위험하진 않나요~? 안에 장기들이요
특별히 장기들이 무리가 되지 않지만 위장이나 신장 등 컨디션이 안좋으면 마사지 할 때 좀 더 많이 불편하고 아프고요
가스(방귀)가 나오거나 트름, 혹은 울렁거림 이런 증상들이 있을 수 있어요. 영상에서 이야기 했듯 혈관만 오래 누르는 걸 피하면 되고요.
오히려 마사지를 해주면 혈액순환이 도움이 되면서
문제가 있었던 장기의 문제가 해결되는 경우가 많아요. 하지만 근육이 많이 굳어져 있는 경우 릴리즈 후 일시적인 불편함은 피할 수 없어서 운동 후 충분한 휴식이나 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 🧐🧐
하지만 꾸준히 해주면 그런 운동중이나 후의 문제들이 점차 사라지고 몸의 컨디션이 무척 좋아집니다. 걱정하지 마시고 시간의 여유를 가지고 조금씩 시도해보세요:)
@@Youyoulouv 전 핸드볼공 1호 ( 지름 16cm ) 공 샀네요. 그걸로 경직 어느 정도 풀리면 그때 야구공으로 하면 될 것 같아요.
어휴... 트름이 엄청나오네요 ㅠㅠㅠ 호흡계속해도 다하고 일어나니까 계속 걱걱나오네요 ..ㅎㅎㅎㅎ
소화가 평소 잘 안되고 복부에 가스가 많이 찰수록 그런 증상이 많아요.. 꾸준히 하시면 점차 나아지세요♡
당장 야구공 사러갑니다
토나올거같다ㅜ
충분히 소화가 된 다음에 해주시고 그래도 그런 증상이 나타난다면 쉬엄쉬엄 조금씩 자주 해주세요. 그러다보면 증상이 완화됩니다♡