교수님 무어라 감사의 말씀을 드려야 할지 너무나 감사합니다 76 세 할멈입니다 이제 까지 건강하게 살았는데 최근 갑자기 다리가 댕겨 고생하다가 교수님강의를 알게되어 그대로 신전운동으로 기적같이 건강하게 되었습니다 계속해서 교수님 강의를 듣고 항상 감사하는 마음으로 삽니다 또 한번 감사의 말씀올립니다
저는 의사를 왠만해선 믿지 않습니다 허리 디스크가 터졋을때도 집에서 누워서 안정을 취하고 전상근 교수님 말은 신뢰가 가더라구요 몇개월을 그렇게 일은 접어둔채로 안정을 취하니 아직 30대라 그런가 빠르게 호전이 되더라고요 그이후에는 천천히 걷거나 뛰고 몸을 최대한 안굽힐려고 노력하고 아침마다 알려주신대로 운동을 하니 서서히 허리가 회복이 되네요 덕분에 하루하루 감사하며 살아가고 있습니다 정말 감사드립니다.
교수님 영상 많이 기다렸습니다 반복하면서 연습 합니다 책으로 부족하다싶었는데 직접해주시니 정말도움많이됩니다 건 이십여년 아픈사람으로 교수님은 저의 희망입니다 예약할려니 접수도 안되니 바쁘시더라도 영상 자주 올려주세요 교수님 상상 이상으로 아픈사람에겐 희망과 미래의 저의 완치 메세지 입니다 정말 고맙습니다 부모님께나 저의 주변 지인 께도 백년허리 책 선물해드렸답니다
방사통으로 몇년동안 거의 걸음을 잘 못 걸었어요 통증에서 시술 받으면서 견뎌 왔어요 우연히 교수님 유튜브를 접하게 되었어요 바로 실천 했어요 이틀만에 방사통 많이 좋아지고 걷기 했어요 한 시간 정도 걸었는데도 괜찮아서 지금 열흘 정도 됐는데 정말 짭짤한 재미 봤어요 지금 신이나서 열심히 할 생각입니다 새 삶이 주어진거 같아요 70세 여 입니다 감사 합니다
교수님 정말 좋은 내용 감사합니다. 저도 퇴행성 디스크가 너무 심해서 영상 정말 정말 많이 찾아보고 있는데, 신전 운동이 정말 효과가 좋아서 매일 감사하고 있습니다. 제가 보고 싶은 내용들이랑 제가 다른 병원에서 들었던 다른 꿀팁도 요약해서 적어놓고 매일 다시 보면서 계속 나아질게요 정말 감사합니다!!! 1. 디스크 회복과 횡격막의 역할에 대해 설명한다. 엎드려 하는 동작에서는 심호흡이 중요하며, 횡격막을 이용하여 요추를 회복시킬 수 있다. 2. 엎드려 하는 신전 동작을 할 때는 횡격막과 흉각의 역할을 이해해야 한다. 숨을 들이면 횡격막이 밀려 횡격막 위에 위치한 흉각이 잘려 많은 통증이 발생하지만, 숨을 내쉴 때는 횡격막이 올라가면서 척추의 안정을 회복시키는 원리를 이용한다. 3. 숨을 내쉴 때 허리가 아픈 것은 디스크 회복을 의미하고, 숨을 들이마실 때 허리가 아픈 것은 디스크 찢어짐을 의미한다. 따라서 신전 동작을 할 때 허리의 통증을 주의하며, 불편한 경우에는 단계를 낮추거나 방법을 조절해야 한다. 4. 신전 동작을 할 때 다리 쪽으로 통증이 나타나거나 허리 가운데가 아픈 경우에는 신중한 판단이 필요하다. 효과적인 방법으로 조절하거나 단계를 낮추는 것이 중요하다. 5. 디스크 회복을 위한 엎드려 신전 동작은 방바닥보다는 침대나 조금 낮은 소파 같은 곳에서 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 부상의 위험을 줄일 수 있다. 🚨꿀팁! 허리 신전운동 전후로 허리 찜질을 해주는게 중요한데, 일반 허리 찜질기는 온도가 너무 낮아서 효과가 별로 없다. 그래서 압박찜질 허리베개를 써주는게 병원에서도 추천하는 방식인데 이것도 소재를 잘 보고 사는게 중요하다. 일반 구리 이런게 아니라 발열판이 그래핀 소재인 것을 사야 찜질 효과가 다른 제품보다 2~3배 효과적이다. 허리 찜질만 해주는 것은 당연하고, 스트레칭과 병행하는게 무엇보다 중요하다.
교수님 덕분에 정말 희망이 보입니다.매일매일 반복해서 보면서 신전 열심히 하고 잇어요. 거의 3년을.... 요통.방상통 앓고 있는데 진짜. 열심히 신전하고 적절한 치료도 받을게요. +선생님 진료 예약 겨우 했는데 2년후 더라구요. 신전 열심히 하고, 치료도 잘 받으면서 2년후에... 진료실에서 안뵙길.. ^^ 다 나아서요.ㅎ 감사합니다.
미국에 살고있는데 박사님을 이제라도 알게됨을 감사드립니다. 박사님 하라는데로 천천히 방금 겨우 세 번 젤 약한 신전동작했는데도 제가 평상시에 척추쪽에좀 있었던 통증이 없어졌어요. 꾸준히 해야겠어요. 의학적 지식을 자상한 설명과 함께 최고십니다! 와~우 Amazing ❤👍🏻
10년전 디스크 약간 탈출로 극심한 통증으로 신경외과에서 시술받고 한동안 통증을 못느끼다가 3년전쯤에다시 참을 만한 통증이 몇일씩 지속되곤합니다 교수님 가르쳐주신 강의로 열심한번 해보겠습니다 정말 허리 안아파본분은모르실꺼예요.일상생활 무너져요.지푸라기라도 잡고싶은심정입니다 그때처럼 극심한 통증은 정말생각만해도 끔직합니다.고맙니다 교수님
휴식을 취해야하는 귀중한 시간을 할애 해 만든 이런 동영이 얼마 만큼 많은 환자들에게 도움이 되는지는 정작 교수님만 모르실것 같아요...지푸라기라도 잡고 싶은 환자들에게는 그야말로 구세주 같은 영상입니다. 부디 너무 무리하지 마시고 쉬어가며 건강 보전하십시요. 감사합니다.
교수님 늘 감사한 마음으로 시청하고있습니다. 1년에 두어번 입원을 할 정도로 퇴행성 디스크로 늘 고생하다가 신전운동이랑 엉덩이 운동을 열심히 따라 하면서 지낸지 6개월정도됐습니다. 허리가 예전보다 튼튼해진게 느껴지고 아픈것도 이젠예전처럼 심하게 아프지는 않아요~! 감사합니다 좋은 영상 앞으로도 부탁드립니다!!
일하다가 허리 다쳐서 치료후(5월21일) 지금은 일주일 3번정도 물리치료 하고있습니다 처음엔 잘걷지도 못했지만 지금은 잘걷지만 많이 걸음 다리가 아픕니다 교수님 유튜브 보고 난뒤 하는것과 안하는것 잘 실천해봅니다 오늘 백년 허리 책 (2번) 사왔습니다 그림으로 잘 해석 해주셔서 따라하기 좋습니다 모두모두 통증없이 생활하셨음 좋겠습니다 감사드립니다
5번 디스크가 터진게 2개월 전입니다 정말 선생님덕분에 책도 구매해서 다읽고 유투브보면서 현재 정상아니 표준근육형으로 변해 생활중인 사람입니다 정말 너무 감사드립니다 수술을 권하던 병원보다 선생님의 재활이 도움이 되어 항상 감사합니다 선생님은 정말 복 받으실겁니다요 통증이 나에게 주는 신호 라는 말씀처럼 평생운동 평생관리 그리고 정말 지식을 공유하고 알리는 선생님이야 말로 이 시대의 최고의 닥터 의사님이시라고 생각합니다 항상 감사합니다 또 다시 재발 할지 모르는 저의 디스크 ㅠㅠ 겁은 나지만 항상 활배근과 엉덩이 근육 그리고 걷기와 자전거타기 나중에 돈이 여유가 되면 다시 촬영하여 터졌을때랑 비교해보고싶습니다 사랑합니다 감사합니다 추워지는 가을 날씨 건강 챙기세요!
@@김현숙-g6z 아니요 수술을 병원에서는 권고했지만요, 백년허리 책과 유튜브보며 도수치료와 헬스로 지금 2년 후 정상적으로 살고있습니다. 헬스 허리강화위주로 하고요 물건을 짚을때도 굽히지않고 다리로만, 너무 아플때는 나프록센 또는 이부프로펜 약 먹으며 견뎠고요 지금은 거의 먹지않습니다 아무튼 수술하셔도 시간이 지나면 또 디스크는 평소 잘못된 습관으로 터질꺼고 또 수술하고 반복보다는 모든 면을 다 바꿨습니다 아 그리고 터졌을때는 그 허리에 맞는 스테로이드 주사로 통증을 죽였고요 3회 이상은 못 맞게 하여 맞고 사라진통증으로 재활해서 일어났습니다! 전 수술은 최악일때 마비가 되거나 최악일때 권고드리고요 아니라면 재활로 건강 찾는거에 한표 드립니다!! 많이 아프실텐데요 힘내세요 교수님말 들으면 진짜 됩니다!!
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/1.gif)
교수님,
감사드립니다.
자주 시청하고 있지만,
조금만 회복되면,
아프다는 것을
잊어버리곤 합니다.
그럴때마다
다시 영상을 보고
따라하곤 합니다.
고맙습니다.
최고의 명의 정선근교수님 디스크환자들의 길잡이가 계셔서 늘 감사하며 잘보고있습니다~
"놀라운 신전동작 호흡법"
언제나 사용가능한
정말소중한 소화기를 주셔서
감사합니다.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉❤
저는 70대입니다 교수님을 빨리알지 못한게 통탄스럽습니다
교수님 사랑합니다
어르신들에게는 이분이 BTS다^^ 허리 아파본 사람은 안다.
30대인 나한테도 BTS보다 훨씬 소중합니다 ㅋㅋㅋ
교수님 무어라 감사의 말씀을 드려야 할지 너무나 감사합니다 76 세 할멈입니다 이제 까지 건강하게 살았는데 최근 갑자기 다리가 댕겨 고생하다가 교수님강의를 알게되어 그대로 신전운동으로 기적같이 건강하게 되었습니다 계속해서 교수님 강의를 듣고 항상 감사하는 마음으로 삽니다 또 한번 감사의 말씀올립니다
정말 다리가 댕겼는데 좋아지신거 맞나요? ㅠ 저도 지금 아픈데 정말 이렇게 따라하면 좋아지는건지 아직은 믿기지가 않아서요
오늘부터 엎드려하는 이 동작
저도 열심히 해보려구요...
감사합니다
교수님의 모습 세상살맛납니다
정치인들 이렇게 국민을생각하고 정치하시면 세상이너무나 행복할텐데 제큰목소리만냅니다
교수님 좋은 지식을 주시고 정말 감사 드려요
교수님 외모도 너무 멋지시고 감사합니다
전직발레리나 현직36세 주부인데요
10대부터 허리가 너무아팠었습니다 지금도 동영상보며 허리가아파요
어떤때는 기어다녀요 서지도못해요..ㅠㅠ
오늘 교수님 강의 듣게되었어요
오늘부터 해볼게요 감사합니다^^♥
미남이세요 교수님~^^
감사드려요.
항상 아픈저희들 곁에서
건강길잡이 되어주세요.
교수님을위한
감사기도 드려요.~~
교수님 감사 합니다
팔십이 갓넘은 할멈입니다
교수님 가르침데로 열심히
따라하니 허리 무릎 통증
많이 좋아지고 있습니다
그래서 요즘은 병원가는것도
뜸해 졌습니다
고맙고 감사 합니다,
오늘도 새로운것을 배웁니다
열심히 하겠습니다
고맙습니다
팔십이 갓넘음 할멈입니다라는 자기소개 너무 귀여우세요 ㅋㅋㅋ아프지말고 건강하세요 어르신!
@@PrimalFear247
고맙습니다
교수님을 만난것이 이 할멈에겐
큰 행운 입니다 ㅎ
좋은 말씀 고맙습니다
건강 하세요⚘
@@자광심-q8m 우와. 팔십이 넘으셨는데 유튜브도 하시고, 댓글도 잘 쓰시고, 맞춤법도 틀린 곳도 없으시고, 정말 대단하시네요.^^ 오래오래 건강하게 사셨으면 좋겠습니다.^^
저는 62세예요 교수님
허리 시술도 교수님 미리 알았더라면 안했을건데 지금 신전하면서
허리가 좋아졌어요
감사드립니다
@@해피-w7g 축아합니다.80중반에 새로움을 개척하셨군요!
저는 의사를 왠만해선 믿지 않습니다 허리 디스크가 터졋을때도 집에서 누워서 안정을 취하고 전상근 교수님 말은 신뢰가 가더라구요 몇개월을 그렇게 일은 접어둔채로 안정을 취하니 아직 30대라 그런가 빠르게 호전이 되더라고요 그이후에는 천천히 걷거나 뛰고 몸을 최대한 안굽힐려고 노력하고 아침마다 알려주신대로 운동을 하니 서서히 허리가 회복이 되네요 덕분에 하루하루 감사하며 살아가고 있습니다 정말 감사드립니다.
저도요ㅠㅠ방금두 동네큰정형외과 갔다왔는데검사결과mri찍구오히려 이분이 알려준 신전동작, 허리배개 이분꺼 보고 나아져써요 단하루만에 잠잘때 허리다이소키티인형꺼 그거 배에 골반에 깔구 잠자니까 하루만에 나아졌어요. Mri한번찍을때마다 35만원인데 미쳤게 그걸 매번수술하고 또찍구 돌겠더라고요... 그리고 평소자세 앉기 걷기 자세가 중요하더라고요 하루만에 방사통 호전되서 너무 좋아요 얼음찜질했는데 안하면 또 방사 퍼져서 의사쌤한테 물어보니 자꾸 자세애기 안가르쳐주구 답답한마음에 병원옮기려했는데 이분꺼보고 나아졌어요. 허리절대 c자로 구부리지말고 반창고자세 신전자세 잠잘때 키티다이소인형 말랑한거 깔구 자니까 서서히 방사사라지구 지금 호전되고 약 처방받은거 받구 지금은 신경이 쑤시눈데 스토레칭 하면 되는지알아보고있어요 팔다리 위로 살짝 늘리는 물리치료 받으면되는건지
저도 정형외과 의사안믿어요 잘안가르쳐주더라고요
과잉진료정형외과 엄청 많은거같더라고요 지금 정형외과 mri찍고 검사 결과 받고왔는데 이분말대로해서 많이 나았다고... 너무 답답한 마음에 댓글달아봅니다. 근데... 정형외과 과잉진료 많아서 잘알아보고 가야되더라고요...
교수님 말씀은 귀에 쏙쏙 들어오네요 고맙습니진
고맙습니다
와 대박이에요 👍
허리디스크 환자인데 또 통증이 오길래
오후에 병원갔다가 물리치료받고
1단계 20번 2단계 30번했는데 물리치료받은것보다 훨씬 허리가 부드러워졌어요
감사합니다 😊
정선근교수님 이시대의 진정한 히어로이십니다
멋지세요~~♡
교수님
너무너무감사합니다
교수님척추위생으로허리가너무좋아졌습니다
2023년에는교수님복많이받으십시오♡♡♡
고맙습니다.허리 협착증으로 십분도 걷지 못하고 통증때문에 주져앉자 괴로워했는데 교수님의 명강의를 열심히 보고 따라 하고 말씀되로 조금씩 걸음을 걷다보니 지금은 일주일에 서너번정도 등산도 하며 건강을 찾았습니다.칠십세의 청년이 감사드립니다.
고맙습니다
진짜 효과있네요 너무좋아졌어요
@@제로-c9b 4
좋은 정보를 올려주셨셔 넘무 감사하고, 고맙습니다 ~꾸준히 노력하고 참고 하겠습니다.
교수님 고맙습니다.열심히 해보겠습니다ㆍ
복받으세요 교수님
감사합니다 20대 퇴행성 디스크 있는 청년인데 영상 보고 진짜 새로운 삶을 찾은거 같아요
교수님과 동시대를 살아가고 있음에 진심 감사드립니다 항상 건강하세요^^~
일년전 디스크파열후 교수님 알게된후 바이블처럼 책과 영상 을 챙겨봅니다 ᆢ제가 한건 신전 ᆢ걷기 뿐이었는데 한달전 MRI 찍어보니 없더라구요 ᆢ터진게 ᆢ젤 힘들때 멘탈을 잡아주신 교수님께 다시한번 감사드립니다 ᆢ
허리가 너무아파서 유튜브 보다가
박사님 강의을 보게 되서요
박사님 명강의 잘보고 있읍니다
도움이 마니 됩니다 😊
너무 감사합니다
환자들이 보고 쉽게 따라하라고 몸소 영상으로 보여주시는 교수님께 진심으로 감사드립니다.
선생님 자상하게 가리켜 주셔서 너무 감사합니다
¹¹
@@김순란-q1h ,
교수님이 가르쳐 주신대로
열심히 하고있습니다.
보면볼수록 기적입니다
오랜시간 허리고장으로
시술도받고 교정도 했지만
국보교수님의 강의는 노벨의학상입니다
적극적으로 추천합니다 👍
교수님 감사합니다
허리 디스크 있으신분들은 유튜브에 나와있는 그 어떤스트레칭 따라하지마시고 교수님 2단계 신전동작만 하시면 허리가 좋아지는게 느껴집니다.
교수님 감사합니다. 정말 짭짤한 재미를 봤습니다~^^
교수님
영상 많이 기다렸습니다
반복하면서 연습 합니다
책으로 부족하다싶었는데
직접해주시니 정말도움많이됩니다
건 이십여년 아픈사람으로
교수님은 저의 희망입니다
예약할려니 접수도 안되니
바쁘시더라도 영상 자주 올려주세요
교수님
상상 이상으로 아픈사람에겐 희망과 미래의 저의 완치 메세지 입니다
정말 고맙습니다
부모님께나 저의 주변 지인 께도
백년허리 책 선물해드렸답니다
방사통으로 몇년동안 거의 걸음을 잘 못 걸었어요 통증에서 시술 받으면서 견뎌 왔어요 우연히 교수님 유튜브를 접하게 되었어요 바로 실천 했어요 이틀만에 방사통 많이 좋아지고 걷기 했어요 한 시간 정도 걸었는데도 괜찮아서 지금 열흘 정도 됐는데 정말 짭짤한 재미 봤어요 지금 신이나서 열심히 할 생각입니다 새 삶이 주어진거 같아요 70세 여 입니다 감사 합니다
교수님 본인이 직접 허리를 심하게 다처보셧기에 환자분들 대하기를 진심을 다하시고 열정면에서 타의 추종을 불허하시는듯 합니다.감사드리며 교수님도 더욱 건강하시고 힘든 환자분들을 위해 앞으로도 계속 힐링되는 영상만들어 주시길 바랍니다.
교수님 정말 좋은 내용 감사합니다. 저도 퇴행성 디스크가 너무 심해서 영상 정말 정말 많이 찾아보고 있는데, 신전 운동이 정말 효과가 좋아서 매일 감사하고 있습니다. 제가 보고 싶은 내용들이랑 제가 다른 병원에서 들었던 다른 꿀팁도 요약해서 적어놓고 매일 다시 보면서 계속 나아질게요 정말 감사합니다!!!
1. 디스크 회복과 횡격막의 역할에 대해 설명한다. 엎드려 하는 동작에서는 심호흡이 중요하며, 횡격막을 이용하여 요추를 회복시킬 수 있다.
2. 엎드려 하는 신전 동작을 할 때는 횡격막과 흉각의 역할을 이해해야 한다. 숨을 들이면 횡격막이 밀려 횡격막 위에 위치한 흉각이 잘려 많은 통증이 발생하지만, 숨을 내쉴 때는 횡격막이 올라가면서 척추의 안정을 회복시키는 원리를 이용한다.
3. 숨을 내쉴 때 허리가 아픈 것은 디스크 회복을 의미하고, 숨을 들이마실 때 허리가 아픈 것은 디스크 찢어짐을 의미한다. 따라서 신전 동작을 할 때 허리의 통증을 주의하며, 불편한 경우에는 단계를 낮추거나 방법을 조절해야 한다.
4. 신전 동작을 할 때 다리 쪽으로 통증이 나타나거나 허리 가운데가 아픈 경우에는 신중한 판단이 필요하다. 효과적인 방법으로 조절하거나 단계를 낮추는 것이 중요하다.
5. 디스크 회복을 위한 엎드려 신전 동작은 방바닥보다는 침대나 조금 낮은 소파 같은 곳에서 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 부상의 위험을 줄일 수 있다.
🚨꿀팁! 허리 신전운동 전후로 허리 찜질을 해주는게 중요한데, 일반 허리 찜질기는 온도가 너무 낮아서 효과가 별로 없다.
그래서 압박찜질 허리베개를 써주는게 병원에서도 추천하는 방식인데 이것도 소재를 잘 보고 사는게 중요하다. 일반 구리 이런게 아니라 발열판이 그래핀 소재인 것을 사야 찜질 효과가 다른 제품보다 2~3배 효과적이다.
허리 찜질만 해주는 것은 당연하고, 스트레칭과 병행하는게 무엇보다 중요하다.
최근 대학로에서 길 걸어가시는 모습을 봤습니다. 감사 인사를 드리고 싶었는데 선뜻 그러지 못했네요. 교수님 덕분에 허리 건강에 있어 많은 도움을 받았습니다. 꾸준한 업로드 감사합니다.
허리,어깨,목이좀안좋은데
국민체조는좋은지안좋은지
알고싶어요
꼭답부탁드립니다
요즈음안좋은가해서
오래하다가최근교수님영상보고는안하고있습니다
저 살면서 교수님께 감사인사 드리는게 목표인데ㅠㅠ 보셨다니 부럽습니다
최고예요 멋진사람 ! 건강하게
ㅖㅖ
ㅐ
교수님 감사함니다
선생님 발달장애아이를 자주 안아주다보니 디스크가 찢어진 엄마입니다. 선생님이 유튜브에 올려주신 강의 들으며 도움 많이 받고있습니다. 진심으로 감사드립니다.
선생님강의 감사 합니다
저도 아들을 자주 안아주다가 누적된 아픔으로 디스크가 왔네요. 아픈 허리보다 이제 한동안 아들을 안아줄수 없다는게 더 마음아프네요
저도 서울대가서 교수님
딱한번뵙고
시키는대로했더니
지방에서는수술하라는거
안하고ㅠㅠ
진짜 감사합니다
지금 정상생활 잘 하고있어요
교수님♡♡♡
어떤 방법으로 얼마동안 관리하섰나요 ?
그 어느 누구보다, 유툽채널 운영하는 의사선생님들보다 가장 열정적으로!! 유익한 내용들을 알려주시는 교수님!!!
감사합니다. 존경합니다♡
교수님이 너무쉽게 보여주셔서 이해도 쉽고 따라하기가 너무좋습니다 너무감사합니다 최고이십니다 계속 실천해 보겠습니다
저는 7년 넘게 고생한 협착진단받고 수술까지 계획했다가 신전운동 그리고 이상근 스트레칭등으로 거의 정상화 되었습니다 감사드립니다 교수님.
지금도 괜찮으신가요
저는 허리아프더니
오는쪽무릅이 부은듯 아픈데 운동으로 낳을수있을까요
오늘도 더 세밀한 말씀 잘 숙지하고 감사하며 허리강화 신경쓰고 실천하겠습니다. 무한감사합니다 강건하십시요
교수님 눈물이 나도록 고맙습니다
감사합니다
업드려하는 신전운동..너무 효과 좋와요...계속 신전운동 하는 중인데 허리통증 좋와지더니 갑자기 부은 손가락 마디 통증도 많이 사라졌어요...감사합니다..
교수님. 오늘 아침. 즐겁게. 시작 합니다. 교수님. 항상 .언제나.
감사 합니다.
오래오래 건강 하세요.
선생님 !
정말 존경합니다
바쁘실텐데 올려주신 동영상 많은 도움이 됐어요
계속 반복해서 다시 듣고 보고 있습니다
감사합니다
정선근 교수님 환자들께서 따라하기 좋은 동영상으로 몸동작까지 친절하시게 설명 잘 해주셔서 감사합니다 하루에도 의학 동영상 잘보고 있습니다 항상 감사합니다 늘 건강하세요 사랑합니다♡♡♡
교수님 고맙습니다.
주말동안 꼼짝도 못하고 했는데
월요일 엎드려 하는자세 말씀대로 해봤는데
기적처럼 말짱해 졌습니다.
척추위생 꼭 실천하겠습니다.
아침에 일어나기전, 잠자기전, 퇴근후에 집에서 쉴때 꾸준히 하고 있는데 허리통증이 나아지는것을 몸소 느낍니다.
정선근 교수님을 알게 된 것이 저에게는 축복이에요^^
꾸준히 강의 찾아듣고 책 보고 있습니다. 너무너무 감사합니다.
몇분씩 하시나요??
정선근교수님 넘.훌 륭하시고장애로움신 성품에감사해서 그져 머리를숙여 인사를 드립니다.🙇♀️👵귀.천 없이대해주시고말씀 하심 에 그져 감사한맘입니다 늘건강하세요.👍🤗
@@Hakunamatata.7 5분하라고 하신것같은데
교수님 강의듣고 위안이 됩니다
조은강의 자주 올려주시고
열심히 실천해서 통증줄어들면
좋겠습니다
넘나 감사합니다
허리디스크 터져서 우울한 나날을 보내고 있었는데, 정선근 교수님을 알고부터 한줄기 빚이 생겼습니다. 교수님은 저에게 진짜 은인이세요❤❤❤
교수님 신전동작 할때 호흡은 별로 신경 안썼는데 오늘 호흡하는 법 정확히 배웠습니다.감사합니다.
제가 두번째 뎃글을 올립니다.
교수님의 강의와, 3하라의 내용을 철저히 한결과 허리고장 70~80%해결되었습니다
7월말에 수술을 예약을한 상태에서 지금방송과, 허리 베게, 3하라를
😢전에는 열심히 안한거 같아서요ㅎㅎ 1:08
수술을 앞두고 전력을 기울여보자 작심하고 한달을 하루 1~1.5시간을 실시하고, 허리베게는 자는동안, 쉬는동안은 무조건했습니다
🎉🎉🎉거짓말 처름 30년된 허리아픔 지독한 방사통이 해결되어
감사, 또감사를 올립니다.
오랜만에 골프라운딩도 했습니다
절대 믿음을 가지시고 도전바랍니다
😮의사님 사진판독내용은 요추4,5번뒤틀리고 척추관협착증 심하다고 했어요❤열심히 하세요
허리베개 어디꺼 쓰시나요? 정보좀부탁드려요
원장님 너무감사 드립니다 교수님 덕분에 건강한 삶 살고있습니다 지인들께 많이공유 하고있습니다 항상건강하시고 매일매일 도움받고 있습니다 고맙습니다
뒤로누워있기힘드네요 다리쪽관절이땡기고아프고 아픈다리쪽 허리도아프네요
천장보고 누워있어도 무릅관절땡기고 아퍼서 힘드네요
걸음을 걸을수가없어요 허리 무릅관절통증때문 2주전만해도 허리가아퍼도 만보이상 조깅했는데요 지금은 무릅관절통증때문 10초도 못서있네요 어찌하면 좋을까요
오늘 꼬리뼤주사맞고왔는 아무효과도 없는것처럼 똑같이 아프네요 부탁드립니다 어찌하면 좋을까오ㅡ
❤❤
교수님 감사합니다
저는허리다리통증으로외출을잘못하구 수술하려고대기중인데교수님의강의듣고희망이생기면서 따라하고있습니다.
간단하면서도 섬세한 동작까지 시연해주시고 아침저녁 꾸준히 해서 잘치료되도록 하겠습니다.
고맙습니다.
감사 감사 합니다
정말 진정성에 감사드립니다
척추협착 병원에 진료받았는데
도수치료가 교수님 알려주시는 신전운동과 반대되는 체조를시켜
당장 병원안가고 교수님 알려주신데로 2개월 매일꾸준이하고 허리베게 하고
잤습니다
2개월이지난 지금은 통증없이
괜찮아졌습니다ㆍ
너무 감사드립니다
교수님 이 세상에 존재해주셔서 감사합니다..
선생님 덕분에 다시 살아난듯 합니다.
자세에 신경쓰고 움직이면 통증이 사라지기도, 완화되기도 하는게 얼마나 감사한 일상인지..
언제나 건강하십시오~~
감사합니다 ^^
위대하신 분이세요 존경합니다.
몇년전에만 알았더라도 지금 덜 고생할텐데 말이죠 😢
유투브 순기능의 대표적인 분 같아요. 딸아이 디스크로 우연히 듣게된 정보에 구독하며 영상보는데 진정성있는 교수님의 설명에 마음깊이 감사함을 느낍니다. 감사합니다
허리협착증으로 고생하는 사람일인입니다
교수님 지금 허리가 너무아파 이영상 찾아서 해보니 와...감격입니다
허리가 안아파요 교수님 존경합니다 감사합니다 ㅠㅠ
국민건강을 위해 애써주시니 늘 감사합니다
덕분에 디스크로 인한 좌골신경통, 방사통 증상이 많이 좋아졌어요. 정말 감사드려요~~!!! 침과 정형외과 약물, 주사도 도움됐지만 신전운동이 큰 역할을 했었던 거 같아요. 계속 척추위생 실천할께요. 건강하세요, 교수님~~^^
몇년 정도 하셨습니까?
답 주시면 고맙겠습니다.
교수님 덕분에 정말 희망이 보입니다.매일매일 반복해서 보면서 신전 열심히 하고 잇어요. 거의 3년을.... 요통.방상통 앓고 있는데 진짜. 열심히 신전하고 적절한 치료도 받을게요. +선생님 진료 예약 겨우 했는데 2년후 더라구요. 신전 열심히 하고, 치료도 잘 받으면서 2년후에... 진료실에서 안뵙길.. ^^ 다 나아서요.ㅎ 감사합니다.
교수님 자세하게 설명해 주시고 그리고 때때로 좋은 영상 올려 주셔서 정말로 감사합니다. 많은 도움을 받고 있습니다. 어쩔 때는 영상 보면서 눈물이 날 때가 많아요. 감사합니다
교수님 넘좋습니다
오래 건강 하시고
복 더많이 받으세요
교수님을 만나지 않았드라면 지금 이 시간도 마라 동작을 열심히 하고 있었을겁니다
순간이 나의 행운 이였습니다
많은 환자들에게
네잎크로바가 되어주시네요
감사합니다
교수님 항상 감사합니다 저는 한의원 원장님이 교수님 유튜브 영상을 추천해주셔서 열심히 따라하고 책도 보고해서 지금은 많이 좋아졌어요 허리가 조금 안좋을때는 신전동작 합니다 교수님 고맙습니다
미국에 살고있는데 박사님을
이제라도 알게됨을 감사드립니다.
박사님 하라는데로 천천히 방금 겨우 세 번 젤 약한 신전동작했는데도 제가 평상시에 척추쪽에좀 있었던 통증이 없어졌어요.
꾸준히 해야겠어요.
의학적 지식을 자상한 설명과 함께 최고십니다!
와~우 Amazing ❤👍🏻
소화기!
허리통증 소화기 최고~~~♡♡♡
신전운동이 소화기!
요추전만이 답입니다.
100 m 걷는 것도 힘들었는데 교수님 강의로 이젠 걸을 수 있습니다. 전 교수님 광팬찐팬 홍보대사 입니다.
감사 감사~~베리베리 감사합니다.
감사합니다 교수님 허리가 아픈 할머니입니다 매일 시청하고 있습니다
교수님 너무너무 감사합니다 걷기도 힘들었는데 교수님덕분에 마음대로 걸어다닐수 있습니다 교수님 만난건 큰 축복인것 같습니다 허리아픈 사람들 다 알았으면 좋겠습니다 교수님 정말 감사합니다 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다
허리디스크 통증 있을때 신전운동 하고 나면 통증 줄어드는게 느껴지는데 진짜 신기해요~
꾸준히 운동해서 디스크 이겨볼랍니다~교수님 좋은 운동 가르쳐주셔서 정말~ 정말
감사합니다~^^
정 교수님 직접 시연해 주시니 이해하기가 훨씬 쉽고 따라하기가 편합니다
항상 감사드립니다
정말 감사드려요.
갑자기 찾아온 디스크 통증에 잠도 제대로 못 자는데, 엎드려서 호흡하고 난 후에 편안하게 누워 있을 수 있습니다.
진심으로 감사드립니다
허리통증 환자를 위한 교수님의 열정에 무한 감사드립니다.
교수님 새해해는 건강하시고 복 많이 받으십시요 전 방사통이 심해서 힘들었는데 교수님 영상과 책을 보고서 척추위생과 심전운동으로 나날이 좋아지고 있읍니다 두달 반정도 지났읍니다 이제는 방사통이 그이 사라진 상태입니다 넘 감사하고 고맙읍니다~
역대급 영상입니다! 엎드려하는 신전동작의 원리와 직접 시범을 보여주시니
바로 해봐야겠네요. 침대에서 하는게 좋을지 궁금했었는데 호흡법까지 다 해결되었어요.
교수님! 늘 감사드립니다.
공감합니다 놓칠 수 있는 사소한 호흡길이까지 짚어주는 섬세함에 놀랬어요. 정선근 강추하니 전에 누가 근육이름인줄 알았다며 사람이름이냐고 대화끝에 알아듣더라구요.ㅎ
@@ParkSeiHui ㅋㅋㅋ
정선근 근육 💪
@@ParkSeiHui---
@@ParkSeiHui 😮
아픈 사람 심정을 알아주시고 도와주시려는 진심이 느껴집니다.정말정말 고맙습니다~
교수님의 자세한 설명과 행동으로 보여주시니 쉽게
이해가 됩니다.
진심 감사드립니다 고맙습니다
10년전 디스크 약간
탈출로
극심한 통증으로 신경외과에서 시술받고 한동안
통증을 못느끼다가 3년전쯤에다시 참을 만한 통증이
몇일씩 지속되곤합니다
교수님 가르쳐주신
강의로 열심한번 해보겠습니다 정말 허리 안아파본분은모르실꺼예요.일상생활
무너져요.지푸라기라도
잡고싶은심정입니다
그때처럼 극심한 통증은
정말생각만해도 끔직합니다.고맙니다 교수님
편하게 없드려서 조금씩 조금씩 허리치료를 할 수 있는 좋은 신전동작 알려주셔서 감사합니다.
선생님 동영상 정말 도움 많이 됩니다
사흘 신전운동
너무나도 좋아진것을 느낍니다
아픔도80%이상 살아졌습니다
꾸준하게 실행하겠습니다
수술전 강의를 만났다면
척추 유압술을 받지
않았을것 같습니다
수술후 회복중 영상으로 뵙게되었습니다
목도 엄청 아팠는데
강의들으니 제 증상이어서
교수님 말씀대로 했더니
목 정말 좋아졌습니다
책 정독 하겠습니다
존경합니다
통증크리닉원장님통해
백년목이라는저서는접했었는데
요즘하지방사통때문에
고생하면서 교수님유트브통해
세세히치료도움받고있습니다
처방전약복용법과
신전운동알게되어
감사 고마움 진하게느낍니다.
교수님의 명강의는 정말 훌륭하십니다.
허리가 안좋은 저는 교수님이 알려주신 기본 운동법도 하게되고 책도 보며 공부도 하게 됩니다. 늘 감사합니다. 고맙습니다~^^
정말 고맙읍니다
휴식을 취해야하는 귀중한 시간을 할애 해 만든 이런 동영이 얼마 만큼 많은 환자들에게 도움이 되는지는 정작 교수님만 모르실것 같아요...지푸라기라도 잡고 싶은 환자들에게는 그야말로 구세주 같은 영상입니다. 부디 너무 무리하지 마시고 쉬어가며 건강 보전하십시요. 감사합니다.
그냥 읽어서 아는것과
매우다르네요!!
이거하고 나니 살것같습니다!!
너무감시드려요
교수님 감사합니다 방사통이 너무 심해서 수술 생각하고 있던 찰나에 교수님 동영상보며 희망을 가지고 수술 미루고 많은 도움을 받고 있답니다
교수님 늘 감사한 마음으로 시청하고있습니다. 1년에 두어번 입원을 할 정도로 퇴행성 디스크로 늘 고생하다가 신전운동이랑 엉덩이 운동을 열심히 따라 하면서 지낸지 6개월정도됐습니다. 허리가 예전보다 튼튼해진게 느껴지고 아픈것도 이젠예전처럼 심하게 아프지는 않아요~! 감사합니다 좋은 영상 앞으로도 부탁드립니다!!
정선근 교수님 감사합니다
❤사랑
교수님
훌륭한 강의 감사합니다 ~
반복하며 열심히
배우고 있어요 ❤❤❤❤❤
50대후반인데 5년째 허리통증으로 안해본거없이 수술빼고는 다했는데 원장님 신전운동이 많이 도움이 된거 같습니다 감사드립니다^^~
디스크시술하고도 별효과없이
계속고생하다 교수님 영상보고
허리위생. 걷기 열심히. 따라실천하고
지금은 잘걷고 양말까지도. 잘신을수있게됐습니다
감사 하고감사드립니다
하아~ 교수님 진심으로 감사드립니다. 도움정도가 아니고 꾸준히 하면서 몸이 너무나 좋아지고있습니다. 너무 너무 감사합니다.
영상보면서 여태 매일 하던 운동이 잘못된걸 알았습니다. 척추디스크 20년 넘었는데 요가도 8년을 했는데 안좋은 동작과 강화운동이 오히려 독이 될 줄이야 ㅠ 여기에서 해답을 얻었습니다. 교수님 감사합니다.
교수님! 자상하시네요 감사합니다.
일하다가 허리 다쳐서 치료후(5월21일) 지금은 일주일 3번정도 물리치료 하고있습니다 처음엔 잘걷지도 못했지만 지금은 잘걷지만 많이 걸음 다리가 아픕니다 교수님 유튜브 보고 난뒤 하는것과 안하는것 잘 실천해봅니다 오늘 백년 허리 책 (2번) 사왔습니다 그림으로 잘 해석 해주셔서 따라하기 좋습니다 모두모두 통증없이 생활하셨음 좋겠습니다 감사드립니다
몇년동안 허리디스크로 힘 들었습니다 보름전에 교수님의 백년허리 유튜브를보고 책을 삿습니다 열심히 신전운동과 맥킨지 운동으로 정말많은 효과를 느끼고 있습니다 누어서한 신전운동에서 내쉬는 숨을 5분정도 해야 된다는걸 잊고 했습니다 다시한번 상기 시켜줘서 감사합니다.
어느교수님 의사선생님도
가르쳐주지않았는데
교수님 모든강의를듣고
감사한마음뿐입니다
정말감사합니다
응원합니다
5번 디스크가 터진게 2개월 전입니다 정말 선생님덕분에 책도 구매해서 다읽고 유투브보면서 현재 정상아니 표준근육형으로 변해 생활중인 사람입니다 정말 너무 감사드립니다 수술을 권하던 병원보다 선생님의 재활이 도움이 되어 항상 감사합니다 선생님은 정말 복 받으실겁니다요
통증이 나에게 주는 신호 라는 말씀처럼 평생운동 평생관리 그리고 정말 지식을 공유하고 알리는 선생님이야 말로 이 시대의 최고의 닥터 의사님이시라고 생각합니다 항상 감사합니다 또 다시 재발 할지 모르는 저의 디스크 ㅠㅠ 겁은 나지만 항상 활배근과 엉덩이 근육 그리고 걷기와 자전거타기 나중에 돈이 여유가 되면 다시 촬영하여 터졌을때랑 비교해보고싶습니다 사랑합니다 감사합니다 추워지는 가을 날씨 건강 챙기세요!
혹시 디스크터졌다는데 수술하셨어요? 저도 4,5번 가운데 터져서 수술하라고해서 마음이 심란해서 물어봅니다.
@@김현숙-g6z 아니요 수술을 병원에서는 권고했지만요, 백년허리 책과 유튜브보며 도수치료와 헬스로 지금 2년 후 정상적으로 살고있습니다. 헬스 허리강화위주로 하고요 물건을 짚을때도 굽히지않고 다리로만, 너무 아플때는 나프록센 또는 이부프로펜 약 먹으며 견뎠고요 지금은 거의 먹지않습니다 아무튼 수술하셔도 시간이 지나면 또 디스크는 평소 잘못된 습관으로 터질꺼고 또 수술하고 반복보다는 모든 면을 다 바꿨습니다
아 그리고 터졌을때는 그 허리에 맞는 스테로이드 주사로 통증을 죽였고요 3회 이상은 못 맞게 하여 맞고 사라진통증으로 재활해서 일어났습니다!
전 수술은 최악일때 마비가 되거나 최악일때 권고드리고요 아니라면 재활로 건강 찾는거에 한표 드립니다!! 많이 아프실텐데요 힘내세요 교수님말 들으면 진짜 됩니다!!
교수님 정말 감사합니다 감사합니다 감사합니다 관세음보살같습니다
이거 정말 효과있어요! 저는 운동센터가서 몇십만원내고 배운건데 ㅜㅜ 교수님은 원리까지 더 자세하게 알려주시네요. 감사합니다!
교수님~시범까지 보여주시고 너무 감사합니다. 저는 디스크는 아니고 허리근육때문에 허리통증이 왔다는데 재활의학과에서 이 자세 하라고 하더라구요. 교수님이 알려주신 호흡법까지 하니까 훨씬 편하네요. 정말 감사합니다.
점심 먹으면서 유투브 보려는데 교수님 얼굴이 보이자마자 저도 모르게 자세를 바로 세우고 요추전만을 하고 있네요 ㅎㅎ 자세한 신전동작 몸소 보여주셔서 감사합니다 교수님 ^^
존경합니다 교수님 강의를 들으며 반복한 허리가 좋아진 45세 여성입니다 감사합니다