3 عناصر لازم يكونوا موجودين فى نظامك الغذائي - هتخس يعنى هتخس
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
فاعل خير
١.ماء
٢.سلطة
٣.ضبط مواعيد الاكل
٤.الاكل قبل النوم بساعتين
🌹🌹
ههههههههههههه شكرا
عاش يابرنس
ميرسي
فاعلة خير 😁
١ كثرة شرب الماء💧
٢السلطة🍅🥒🥬🌶
ضبط مواعيد الاكل 😁😁
رحمة اللهـہ والديج
شكرااا
1. عايزين زي كورس اسعافات اولية
2. عايزين فيديوهات Q&A تزيد
3. بجد انت بتعمل حاجة حلوة جدا و اوعي تبطل تعمل فيديوز و تفيد الناس
4.محتاجين فيديو ضروري جدا عن علامات التمدد و اضرارها و فوايدها وهل ينفع اتخلص منها
بنشكرك علي القناة دي و اوعي في يوم تبطل تفيد الناس و ترفع فيديوز..
.شكرا حازم. 👏
ما معنى فيديوهات A&Q
توكي توكي أسألة كثيرة ويحطها في المقطع ويجاوب عليها الدكتور
م
رايك في الميزان الحساس وزني نزل بس نسبه الدهون زادت اخد بيه ولا اكتفي بالميزان العادي عايز اخس صح
انت مجتهد واسلوبك جميل بصراحه ف الشرح والتوضيح ،، استمر وربنا يوفقك يارب❤️
الواحد لو عمل الكلام ده بظبط والله يخيس من غير دكتور ولا كلام فاضي
شكرا علي المعلومات ده
استمر احنا في ظهرك ❤️❤️
من افضل الناس اللي سمعتها ف حوار التغذية والرياضة ...فيديوهاتك مفيدة جدا ومعلوماتك كويسة وافضل حاجة انك بتوضح الاسباب والتفاصيل ف كلامك....بنستفاد منك واوعي توقف ♥️
ثلاث عناصر يجب توافرها في أي نظام غذائي صحي للتخسيس:
١_ شرب المياه بكثره.
٢_ سلطة الخضار بكمية لا تقل عن طبقين أو ٣ أطباق يوميا.
٣_ تظبيط مواعيد الوجبات،وعدم الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل.
# يجب تناول كوب ماء وطبق سلطة مع كل وجبة
يشيل بقى الفديو بقى يشيله عشان الهانم حرقت الفديو
@@marwaahmed3166 حضرتك اولا انا راجل مش ست
ثانيا ده مش حرق للفيديو ده تلخيص لاهم ما جاء بالفيديو لتحقيق الفائدة للمشاهدين
@@akramgaber1087 شكرآ عالتلخيص 👍👍
@@نانونانو-ش8ي العفو 🌹🌷🌹🌷🌹🌷🌹🌷
ممتاز
حبيبي اللة اكبر عليك انا والدتك عندي ٥٢ و اول مرة اشوف فيديو ليك و انا بعمل دايت عشان انا تعبانة استفدت منك يا حبيبي ربنا يحميك و من نجاح لنجاح يا رب
والله الفيديوهات بتاعك عاملة زي شمعة في وسط ظلمة انت اكتر واحد بتعمل فيديوهات تغذية فيها معلومات صح على عكس الفيديوهات بتاعة ازاي تخس 10 كيلو في 3 ايام شابوه فعلا ❤❤
أن أحييك يا دكتور على المجهودات الجبارة التي تبدلها لإصال المعلومة بطريقة صحيحة الله يعطيك العافيه
كلامك صح جدااااا
الماء
الخضروات
المواعيد
اهم تلات حاجات للرجيم و فعلا بيجيبوا نتيجه فى وقت قليل كمان
الكلام ده بيكون حافز لناس كتير وان شاء الله ثوابه عند ربنا كبير استمر ربنا معاك - دي صدقه جارية
حقيقة دكتور انت انسان خلوق وطيب ودمك خفيف الله يبارك بيك
عايزين نظام ومعاه جدول تمارين علشان منتعبش
لاني اتمرنت بشكل عشوائي وتعبانه جدا
وأنا كمان
وانا كمان ركبى وجعتنى
وانا
وانا كمان
ايه اللي خلاكي تتعبي
انا حضرتك فرحانة جدا اني يستفاد من حضرتك انا اول مرة اشوف حضرتك وأسلوبك حلو ف نقل المعلومة جداااا 👍👍👍👍👍ربنا يكرمك ي دوكتور
المحتوى عظيم ✨
محتاجين معلومات عن الاسعافات الاولية وشكراً مقدماً 🌻
بعد ماشفت الفيديو ذا نفسيتي تحسنت وجاء لي تحفيز أني أنحف ألف ألف شكر ❤
بصراحه استفدت من حضرتك جدااااا❤️ خصوصا أن كل كلامك علمي بعيد عن الشعوزات والوصفات السحريه الرهيبه 🤣
هايل يادكتور بعد اذنك محتاجه تتكلم اكتر عن الدهون وازاى نتخلص منها وايه الفرق بين الدهون المشبعة والغير مشبعة وازاى نخس في وقت قياسي بدون ما جلدنا يتأذى وتتطلع فيه علامات التمدد شكرا جدا لحضرتك بجد عاااش
ياريت حضرتك تعمل دايت لبتوع للثانويه العامه وكم عدد ساعات النوم
المطلوبة
من غير مجاملة بجد أنا شخصيآ استفدت من كل ما تقدم فهو مفيد جدآ جزاك الله خيرآ
الدايت وتمرين ف السليم بجد مقدرش اقلك زود حاجه على حساب حاجه الاتنين مهمين وبنستفيد منهم الاتنين زي بعض وبالتوفيق
ربنا يبارك فيك.كل كلامك جميل ومضبوط يا دكتور ربنا يزيدك من فضله.السلطه أساسا من غير رجيم هي مهمه جدا جدا للصحة بإذن الله تعالى وشرب الماء على مدار اليوم 👍
بروتين مع كل وجبة
خضار مع كل وجبة
ماء 3 لتر يوميا
قطع السكر والدهون وتقليل النشويات
قهوة وشاي سادة بدون حليب وسكر
اذا طبقتهم حرق سريع جدا للدهون اضافه لذلك ضبط الشهيه وتصغير المعده
ينفع نستعمل السكر الدايت
Ahmed Mohamed ممكن لكن ماراح تحصل على نتيجه مبهره
@@AhmedMohamed-ch5fm اهم شي الطبخ يكون مشوي او مسلوق الزيوت والدهون والسكريات ممنوعه والنشويات نص او ربع الكمية
@@xxabdullah502xx1 الدهون مش ممنوعه ولكن بكميه قليله جدا علشان الحرق في الجسم كلو واشربو ولا تسرفو مافيش منع ابدا
عاااش
اشرب مايه كتير
كل طبق سلطه قبل كل وجبه
متاكلش قبل متنام ب ساعتين❤❤❤
فيديو راااااااائع أحييك .. الفيديوهات الخاصة بالتغذية والدايت وتمارين في السليم مهمة جدا.. ويا ريت حضرتك تهتم بالتمارين السهلة للمبتدئين خصوصا اننا بنتشجع على التمرين بس بيوقفنا اننا مش بنتمرن من زمااان جدا فخايفين نبتدي من صعوبة التمارين لكن لو تمارين سهلة هنتشجع أكتر .. تحياتي وتقديري لمجهودك الرائع وطريقتك المتميزة في توصيل المعلومة
م
اكتر يوتيوبر حبيته وارتحتله جدا جدا جدا شكرا ليك بجد ، انا وزني 70 وطولي 165 وعندي 19 سنة واكلي كله بروتين والياف وسعرات حرارية أقل وماشية بنظام بس وزني مبينزلش مهما عملته مبينزلش ومشعارفة اعمل ايه ؟
شكرا لمعلوماتك القيمه دكتور بس ياريت تعطينا نصايح الي يمل من الرجيم وتكون ارادته ضعيفه
👌
+١١١١
@@muscleclinicpt وعلاقته بالاوميجا ٦ والمكملات للنباتيين أو اللي عندهم حساسية من الأسماك
لازم بدك حدا يشجعك
حلقة عن الشاى الاخضر و خل التفاح ومشروب القرفة والزنجبيل والللمون او اى مشروب تانى بيساعد على الحرق
وهل اشربهم على الريق ولا قبل النوم ولا اى وقت عادى ؟
ادعولي اخس 30 كيلو دعوة 40غريب مستجابة ولكم المثل 😍
إن شاءالله بتصيري متل مابدك
وادعيلي انا كمان اخس 40 يارب😭
@@esreahamdan6406 ان شاء الله بتخسي وبتبقي قمر يارب ♥♥♥
@@nadahassan1039 ،🤩🤩🤩😘😘
ملحوظه الدعوه بظهر الغيب عموما مستجابه مفيش دليل أن دعوه ٤٠ شخص بالذات مستجابه ^^
انا بعتبرك قدوتيي جدا جدا بغض النظر عن الحاجات اللي ديما بسمع كلامك فيها بس انا ثانويه عامه السنادي انشاء الله ونفسي جدا ادخل علاج طبيعي عشان اكون زيك... شكرا لكل الحاجات المفيده دي 💙
عاشت ايدك و يا ريت تنزل فديوهات عن تشريح المفاصل و العضلات يعني مثل سلسلة للعضلات و المفاصل 🙄
من الدكاترة القليلين ال بيفهموا و محترمين وويتسمعلهم بجد هنا على يوتيوب
ما شاء الله عليك بالتوفيق دايما يارب
د / حازم طارق أنت فائدة و طاقة إيجابية تمشي على الأرض . الله يحفظك .
اخي ممكن تتكلم عن تقعر الصدر وهل يمكن علاجه بالتمارين؟ انا عمري ١٤ سنة وظهر عندي التقعر من سنة تقريبا...وللمعلومة ان كنت خايض علاج فيزيا لظهري وللحدبة واظن ظهر عندي التقعر من بعد التمارين الفيزيائية
بتمنى ترد علي...لانو مرة مسببلي حرج..للمعلومة انا (ذكر)👨 ..الله يوفقك بعملك ولا يضيع اجرك..حطو لايك رجائآ منشان يشوف تعليقي
Loay Gamer جربت تمارين شد الضهرللخلف؟ تمارين الحدبة؟
@@hiba3238 ضروري الرد
جرب آية ((وإذا مرضت فهو يشفين)) 40 مرة.. والفاتحة 40 مرة.. و((قال من يحي العظام وهي رميم)) 40 مرة.. اقرئها في زيت وادهن بيه المكان او في موية واشربها او انفث في يديك وامسح بها المكان.. التداوي بالقرآن الكريم جميل ويشعرك بالراحة بالإضافة إلى علاجك العادي.. ولما تصحى كل يوم الصباح ادعي ((اللهم انت اعلم بحالي وقلة حيلتي وضعف الرجال)).. بعد دعاء الاستيقاظ من النوم..
انا.انصحك.بتمارين.شد.ااضهر.من.عند.سارة
@@memejo2878 صدقت بس لازم ناخذ بالاسباب يعني مثلا مااآكل الأخضر واليابس وادعي الله اني انحف لازم اخفف اكل واسوي رياضه وان شاء الله أموري طيبه ❤️😘.
ربنا يوفقك ويكرمك بجد بعيد عن موضوع التخسيس يعني بس كلامك منطقي وانت persuasive 👌👏
رب يحفظك ويوفقك
انا اقتراحي ترجع سلسلة تمرين في السليم وياريت تغطي أغلب التمارين في الجيم وشكرا دكتور
👍👌
ياريت حتى يعمل لنا متل نظام أو مجموعة تمارين سهله تكون يوميه لو بحدود ال10 دقايق.
اكتر حد بيتكلم صح ف موضوع االدايت .. برافوووو .. مصداقا لكلامك بدعمك .. طب المنوفيه ✌️✌️👏
الله يبارك بيك .. انت بتشجعنا واحنه بنشجعك والناس لبعضيها ههه انا كل يوم اشوف فديواتك ليها فايدتين الفايده الاولى انها كلها مفيده ومعلوماتك تقدمها بشكل لطيف وسلس بارك الله بيك..بس الفايده الثانيه انها تمشي الوقت وانا بمشي ع جهاز المشي وتعرف كيف يكون الوقت ممل ومتعب معاك بيطير ماشاء الله عليك.. متابعتك من العراق ✌ استمر استمر
طلعت من الكيتو مدمره والحين نفسيتي افضل بكثيييير ربي يسعدك🌹🌹
القناة دى هتكون رقم 1 فى مصر لو جبت كتاب فى التغذية وشرحته ... ربع ساعه الحلقة ...
انا عاوزة المحتوي تتكلم فيه عن الشعر وتغذيته وحمايته من التساقط وباقي مشكلات الشعر وفرده الصحي ايه ياتري البروتين ولا الفرد الامريكي أو الإيطالي صحي ولا لا وأيضاً تتكلم عن البشرة
ومشكله أثر الحبوب أو أي جرح أو دمل سايب أثر نشيله ازاي وشكراً
ربي يحفظك ويجعلها في ميزان حسناتك متابعتك من العراق كلشش عجبني الكلام الي كلته
اهلا بيكى
انتي هم جاي تسوين دايت وشنو الدايت المتبعته 🙄
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد و على آله وصحبه وسلم
حقيقي جزاكم الله خيرا ونفع بكم وزادكم علما.. بستفيد من حضرتك جدا ربنا يجعله في ميزان حسناتك ويضاعف لك اجرك في هذا الشهر الكريم
كل المواضيع اللي تتكلم عنها حلوة ومرتبطة:)..ياليت تتكلم في أحد المقاطع عن الرياضة الهوائية "الكارديو" وهل كثرة ممارستها مضرة للعظام فعلًا؟ وكمان ياليت تعرض جدول كامل للتمارين الرياضية..مشكور 😊
والله انت شخصيه محترمه ويستفيد منك كتير قوي وانا خريج تربيه رياضيه بس يستفاد منك كتير قوي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....،
أتمنى منك يا دكتور تستمر على سلسلة حرق الدهون وتخسيس وبعدين تبدأ في سلسلة التمارين إلي تقوي العضلات.
وشكراً... 🌹
عفوا 👌
أكثروا الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم لعل صلاتك ترفع البلاء
ممكن نصايح عن فترة ترميم العضلات وبناء جسم سليم بعد مرحلة التخسيس
ترميم العضلات ضروري يكون استمراري، يعني التغذية بتلعب ٨٠ بالمية، اذا بتحبي شوفي قناتي 😉
انا بسمع وانا بشتغل تركت شغلي عشان اقولك استمر المعلومات تحفة وشكرا
انا رأيي انك تقسم جدول للحلقات ما بين كل حاجة، يعني جزء عن الدايت، جزء عن التمارين و جزء ثالث عن المكملات،، و انا عن نفسي بأستنى اي فيديو منك بغض النظر عن المحتوى،لأن الصراحة انت اسلوبك جميل،،، استمر 😊😊😊
محتاجين طبعا معلومات عن الدايت و ازاي نقدر نحل مشكله الضعف في الدايت و ببقي تعبان طول اليوم و مفيش اي باور اعمل اي حاجه ولاا مجهود زهني أو جسدي
مبروك 800 الف مشترك
ياريت تتكلم شويه عن الشائعات الغلط اللي بتنتشر بين الناس وتركز عليها فعلا محتوى مفيد🏋️♂️🏋️♂️
دكتور محترم ما شاء الله ربنا يحميك لشبابك وكل شبابنا يارب العالمين
انا افضل انك تفضل تعمل عن التغديه اوقات والتمرين اوقات لاني شيفه ان الاثنين بيكملو بعض
بشرب ٥ لتر مية في اليوم وباكل سلطة وعاملة دايت بعاني من الامساك وعدم نزول الوزن
بصراحة شكراً لك أنته إنسان جميل جداً ربي يحفظك ويديك طولت العمر🌹🌹🌹
يعطيك العافية، اسلوب سلس وبسيط ومفيد
انت دكتور عظيم الله يباركلك ويوفقك دايماا ❤️
بارك الله فيك
انا عايزه تمارين للخشونه وتأكل المفاصل والانزلاق الغضروفي
جزاك الله خيراً على المعلومات المفيدة ده أولاً
ثانياً ياريت الفيديوهات تكون عن الاتنين الدايت وازاي نظبط أكلنا أثناء التنشيف عشان العضلات تظهر ...
والرياضة خصوصاً أشكال التمارين وسلبيات كل تمرين وايجابياته زي ما كنت بتعمل قبل كده
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ممكن تقولنا على كيفية التخلص من مشكله تجنح لوح الكتف
كثرة السلطه تسبب تعفنات وغازات بالبطن / تجربة + نصائح دكتور بيردج
تحياتي إلك حكيم بدي رأيك ب كم تمرين لشد عضلات البطن و الصدر
ولكم جزيل الشكر...
Mountain climber 1min.
Straight arm plank 1min.
Plank 1min.
Side plank lift and right 1min.
Plank leg up 1min.
Up and down plank 1min.
Push up 1min.
Abdominal crunches 1min.
أول مرة أشوف القناة الرائعة.. لفتت نظري عبارة الطاقة والإيجابية(هتخس يعني حتخس) شكرآ علي الأمل والإيجابية.. إستمر إلي الأمام..
ممتاز وبتوفيق اكتر واكتر وياريت نصايح اكتر في انقاص الوزن
رائع😍 ..استمر
Ankle sprain حصلي
وعملت كل حاجة من إرجاع مفصل بطريقة طقطقة المفاصل بطريقة طبيعية.. تلج...حجامة راحة... لكن المشكلة إني لسة حاسس بورم خفيف.. والمشي كتير باتعب منه جداً... بقالي سنتين ومش نافع
جزاك الله خيرا على المعلومات القيمه دي 😄💙
من فضلك يا دكتور حلقة عن صحة القلب والأوعية وازاي نحافظ على الشرايين وشكرا لذوقك 😊
تمرين في السليم
Supplements
والادوية لحرق الدهون اي احسن اي الاضرار دي حاجه مهمه اريت تكلم عنها عشان فعلا الموضوع مهم ...... الي معيا لايك 👍👍
عايزين حلقة عن نظام الكيتو و نظام الPSMF ( Protein Sparing Modified Fast )
اللي معايا لايك
عجبتنى انك حددتلنا منكلش قبل النوم باد ايه بالظبط مفيده بالنسبالى شكراً
صلى ع محمد ❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
فديو عن الاسترتش اللي بيحصل في الجسم الخطوط البيضه
الله يفتح عليك وجزاك الله خيرا على الشرح والتفصيل الرائع حتى نعرف ما هي الأخطاء التي نقع فيها وأسباب فشلنا في محاولات التخسيس
والله انت راءع بتبسط الكلام وانت بتشرح وبتوضح بأمثلة كمان بحيث اللى مش دارس يقدر يفهم هو كمان هنفذ الكلام دا بس اشرب ماية بمعدل اد ايه يوميا ؟!
يا جماعه إن كانت
اول مقوم من النوم ع9ونص افطر ع11كد بيضه مسلوقه ونص رغيف وسلطه وبرقص نص ساعه زومبه بتخسس وتحرق جدا
وبشرب كل نص ساعه كوب ماء
والغداء ع ساعه5 او4 اي اكل موجود بس ميكونش ف دهون كتير أو نش كتير واخد كميت قليله اوي واكل برحه عشان اشبع وبعض كد ارقص نص ساعه وزمبه برضو
بعض الساعه 8متكليش خلاص بس المياء اهم حاجه والأكل الصحي وطبعا السكريات تقليلي منها ونام بدري اهم حاجه ونتحرك كتير إن كانت 70كيلو بقيت56ف شهر واحد بس لزم تتحركي واعمالو لايك لو الكلام عجبك وشكرا😘❤️
عايز نظام غذائي انك تقول الاكل ايه يعني تقول الفطار ايه الغدا ايه العشا ايه مع الكميه يعني نص رغيف عيش 3 معالق رز حاجات زي كده
بعد اذنك كنت عايز اسباب كبر حلمه الصدر فقط وليس الصدر وعند الشعور بالبرد او التدليك ف الحلمه تصغر او تشد انما وانت عادى بتحس انها مرخيه ومش مشدوده وبيبقا شكلها وحش ف الهدوم
بس فى ناس بتقول عشان سن المراهقه انا عندى ١٤.٥ سنه
بعد اذنك رد عليا
وشكرا جدا ع مجهودات حضرتك 😙
ماتشغلش نفسك بهذه الأمور جسمك في مرحلة نمو رح تتغير فيه شغلات كثيرة
@@حنانحنون-ط5ت بس برده مش كل ال ف سنى عندهم نفس المشكله وانا نفسى بجد فى حل .
هو فعلا عشان السن بتاعك
@@muscleclinicpt شكرا جدا ع ايجابتك 😍
بس انا عايز اعرف ممكن تروح امتا؟؟
عشان بجد بقت حاجه خنقه وبتبقا شكلها ف التيشرتات والقمصان وحش اوى
@@OmaR-hp7np ماتبقاش تقارن جسمك بجسم شخص ثاني في سنك لأن مش كل الناس مثل بعض .كل شخص وطبيعة جسمه شكل من حيث الوراثة وغيره
من افضل القنوات الهادفة و المفيدة ، شكرا على مجهوداتك 😁👍 متابعة من المغرب.🇲🇦🇲🇦🇲🇦
شكرا ..
بس موضوع الفجع..ايه الحل بتاعو؟..يعني..انا ممكن اكون آكل طبقين سلطة وشارب كبايتبن مية..ولكن أنا مابقدرش أقاوم سندويتش الهمبرغر مثلا..أعمل إيه..
هههههههههههههههههه🤣🤣🤣 الفجع ده ملوش حل
متحطيهوش قدامك ابعدي عنهم ..
لكن تقاومي دي صعبه😂💔
اتكلم عن الانسولين الي في الجسم والاكل الي بيقلل الانسولين وكيف نحرق دهون مش انسولين
ادعولي انحف دعوة غريب مستجابة😥😥
الله يوفقك في رحلة الرشاقة
ياحياتي ماينفعش الدعاء بلا عمل لازم العمل اعقلها وتوكللللل اولا ثم الدعاء
يارب تنحفي وادعولي انا كمان
وانا كمان يارب آميننننن 🙏🏻
الدعاء محينقصك الوزن يالدبه قومي تحركي ياسمينه
عوزين فيديوهات عن أنواع الفيتامينات و العناصر المهمه للجسم سواء كان أقراص أو فى الاكل
هل صحيح ان ال treadmill مضر للركب؟
احد الاصحاب جات له إصابة في الركبة بسبب الجري اليومي على الجهاز مع أنه وزنه جدا مثالي
ارجو اعداد فيديو عن ال treadmill
لازم المشي على الجهاز يكون بنفس السرعة.. في ناس بيحطوا سرعة عالية و يمشوا ع مهلهم هذا اللي يضر
خلينا نركز على النظام الصحي و المعلومات لانها اساس بناء العضل و التخسيس و كل حاجة تقريبا و شكرا ليك ياعسل متابعك من السعودية 🇸🇦❤️❤️
ابا اعرف الخل وفوايده لتخسيس ولو تنزل حلقه عن الخل خير وبركه اخوك سند بو ظبية من الامارات
ربنا يفرح قلبك وينجحك ويحبب الناس فيك كمان وكمان🧡
انت يا كبتن طارق نجم
والمميز فيك 1- مفيش موسيقى 2- بتلخص بس ياليت تلخص أكثر
وشكرا
بطل وكلامك يفيدني احتسب الأجر في مساعدتك لنا ... وجعل النيه لله واحده الله يوفقك ويسعدك
انا عايز ابدأ نظام جديد أقطع فيه كل الكربوهيدرات هل ده كويس ولا لا
لا لانو جسمك بحاجة كل العناصر الغذائية يجب الاعتدال في تناول الكاربوهيدرات بس امنع السكر من حياتك نصيحه لانو كل البلى منو واذذا محتار اتبع صفحة لو نفسك تخس للمهندس مصطفى علي الانظمه مناسبه للجميع وكافة الاوزان والاعمار والحالات الصحية
@@salum8912 طيب الكربوهدرات تتحول سكريات في النهاية والجسم عنده عدة مصادر طاقة غير الكربوهدرات، ما أقول عادي الامتناع عن الكربوهدرات للأبد لكن لا بأس لو لفترة عشان يسهل النزول وفي النهاية يبقى أمر المحافظة راجع على الاعتدال في الأكل من كل عنصر
@@salum8912 انا كنت بفكر اخدو من الفواكه مش من العيش و الباستا
تسألى مجرب زى حالاتى 😊😊أولا هتتبهددددلى اووووووووى وأكبر مصيبة 💔
@@ahmedzix1250 فهمت عليك اذا هيك فش مشكلة الله يقويك ويقويني كلنا على نفس الطريق
من فضلك اخي المحترم فيديو عن دايت مرضى السكري النوع الأول بلييييييز واجرك لله شكرا
0:40
اتكلم في كل حاجة😂💜
انا عمري ما شفت فيديو بجنن و يشوفوا و بستفاد منو الا منك انتَ عنجد بتشكرك جدا جدا 🙏
العب البطن 3ايام في الاسبو ع. عادي
لو عادي يبقو ورا بعض ولا لا
لا تمارين البطن يوم بعد يوم ماينفعش كل يوم عشان العضلات
@@امشهد-و5ج شكرا
لا متلعبش ورا بعض العبها يوم اه يوم لا عشان تتجدد عضلات بطنك و تاخذ الطاقة الكافية
@@bassamleban2542 اني لعبت رياضه وبطني كبرت شنو السبب
اتكلم عن التمارين التي تساعد في نمو العضلات خاصة الزراع والاكتاف
وكيف نستخدم الأثقال بطريقة صحيحة حتى تنمو في وقت سريع
عندي ٦٥ سنه ووزني ٩٦ طولي ١٧٦ ونفسي انزل ١٠ك ،ومافيش سكر او ضغط بس عندي ترهلات اسفل البطن
راعي سني بالنسبه للرياضه
اتمشي كتير حوالى ساعه فى اليوم على الاقل
المشي جدا مهمه لأنقاص الوزن
سباحه و مشي واختار حذاء رياضي مريح قوي لحضرتك
الله يباركلك من الناس المحترمه والفاهمه والصادقه إلى الامام👍👏🌷