4 misconceptions about losing weight - know how to lose weight 👌
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Follow my personal account on instagram to be in touch on a daily basis
/ hazem__tarek__
.................................................. .............................
My goal is very clear in the channel, and it's understanding your body right, so you can enjoy a healthy life free of diseases and problems - by God's willing - for as long as possible.
Together, we change misconceptions and understand our body and Muscles
Muscle
Clinic
muscle clinic ... knowledge is power
.................................................. ............................
The gear I use:
camera canon 80D.
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70.
goo.gl/y5uasG
audio: BOYA BY-M1.
goo.gl/N4D4UV
.................................................. ..................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
.................................................. .................................................. ............
For business inquiries: muscleclinic2017@gmail.com
شبابنا الجميل الناس اللي بتسأل على الانظمة الغذائية والمتابعة والاستشارات الفيديو الاونلاين ... للتفاصيل تواصلوا معانا على انستجرام او فيسبوك روابط حساباتنا فى مربع الوصف فوق ☝️
اخيرا مين هينصح فريد بحارق الدهون ؟🤔😂
رائع
اتمنى تعمل فيديو عن السباحة
لو سمحت الناس اللي عندها انيميا متقدرش تعمل دايت ولا حتا تمارين وبتتخن تعمل اي😢😢😢
حبيت اشكرك دكتور 🌹🌹🌹 لان هوايا استفاديت من قناتك متابعتك من العراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶
😄 بجد انترو الفديو جميل جداً ، و انت ذو اخلاق محترمه ربنا يكرمك بكرم الناس البتحب تتبعك
ياخي حب كبيييير للمصرين، كل ما ابحث عن شيء احصل مصري يشرح 😂❤🇸🇦🇪🇬
انا مصريه و احب سعوديه و العراق و فلسطين حبيبت الكل انت من واين؟؟♥️♥️♥️♥️😁😁😌😌🇪🇬🇪🇬🇮🇶🇮🇶🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇦🇪🇦🇪🇦🇪
اكثر دكتور تغذية واقعي و مقنع و خفيف و ظريف و بلا عك و علاك و فلسفة زيادة... استمر نحبك
انا نزلت وزني 36 كيلو بطريقة بطيئة وصحية كنت اتناول كل ماهو صحي وابتعدت عن الاكل المصنع والسكر والدقيق الابيض والخبز 😀 وطبعا مع صيام متقطع وتمارين 4 مرات بالاسبوع
كل دةو النتيجة كانت بطيئة ؟😱
@@HebaHosni نعم خلال سنة نزل وزني ٣٦ كيلو
هايله بجد نموذج يحتذي بيه 💞💖
@@humanhuman1082 يعني كنتي تخسي ٣كيلو بالشهر
انا بديت رجيم ومن تجربة شخصية في شهر رمضان خسيت ٥ كيلو وكان عبارة عن طريقة الطبق المعروفة في الفطور
والسحور ماء وتمر فقط
نتائج النظام هذا كانت سريعة وفعالة وغير متعبة
واكيد في اشياء ابعدت عنها مثل الخبز الابيض الرز السكر النشويات مثل المكرونة
المقدمة : يا عم اذا وزنك 50 بتخس 50 كيلوا يعني بتختفي 😂😂😂😂😂
من أفضل قنوات اليوتيوب ❤️🌹🙂
😂
انا وزني 43 هيبقي وزني سالب سبعه😂
😂😂@@luvr._
البدايات للكل و الاستمرار للأبطال 👌❤️
نجم العلاج الطبيعى، بالتوفيق يادكتور 💪👏👏
والله انت انسان بتفهم اخيرا لقينا حد واقعي وعارف الصح احنا كلنا ظروفنا متسمحش نشتري اكل مخصوص لدايت
اهم شي الصبر مو تريد تضعف كرش مال اكل عشر سنوات او اكثر بشهر واحد ...
ههههههههههههههههههههههههههه توي اقتنعت كنت ابي نحف سريع
@@روروالغامدي-ث5ق الكل تقريبا مثلج واني كنت من ضمن الكل طبعا لكن بالصبر والعزيمة وصلت إلى النتائج المطلوبه حبيبتي .. اي شي تشوفي صعب فكري بنتائجه تشوفي اسهل ان شاء الله 😊
او سمحت انا بشرب تيمول علشان الشغل فقط مش الجنس عاوز منشط ليس له اضرار جانبيه للشغل قوي جدا ارجو انقظنى من الادمان ورد عليا
فهد شرسx الشرس يا اخي العزيز التيمول هيدمرلك حياتك وجسمك من جوه ومن بره انت بعد متبطله بعزيمه واصرار هترجعلك صحتك احسن من الاول باذن الله.
ياخي انا ابي اسمن وش الحل اكل كثير بس ما اسمن تعبت
احس ان طريقة وصف وعلاج مختلف المواضيع طريقة مبنية على اسس علمية وقريبة من الواقع(خير الناس من نفع النلس) موفقين انشاء الله
يارب كل تخين يخس 💜
يارب
طلعت اللي بخاطري بهاد الفيديو 😂❤️👍🏻، مشكور على جهودك والله تستاهل كل خير
شكررااا كتير انا الصراحة الي جمعة مبلش ببرنامج غذائي و رياضة و كتير بعتمد ع الأفكار لبتقولها و بهالفيديو شجعتني كتير ...
بشكرك جدا يا دكتور على طريقة الشرح الرهيبة والسهلة ياريت يا دكتور تعمل فيديوهات عن الخضروات والفاكهة و فوائده حاجة زى تمرين فى السليم لكن عن فوائد وأضرار الخضروات والفواكه ياريت إللى عاجبه الفكرة يعمل لايك عشان يطبق الفكرة
اول مره اكتب تعليق بس فعلا من كتر روعة الحلقه وواقعية الكلام المبنى على اساس علمى كان لازم اقوللك الله يحميك ويبارك فيك ويكتب من المتعلمين والواعيين امثالك
حلو التمثيل اللي بقه اول الفديوهات ده منورنا دايما يا دكتور🤗
زي الدحيح
اهم نصيحه من واقع تجربه...(اعترف بأخطائك ) لان في بعض الناس بعرف وين المشكله اللي ما تخليه ينحف و برضو يكابر عليها و يحط اللوم على اسباب ثانيه و ثاني حاجه جرب كثير و غير كثير لان مو شرط اللي ينجح مع غيرك بينجح معاك.... و شكرا على الفيديو الممتاز و بالتوفيق ان شاء الله
تحياتي يا دكتور
هدا الكلام الصح
انك تحاول تعمل نمط حياة
تقدر تستمر فيه دائما .
وغير هيك اي برنامج سريع
رح يكون وقتي ولحظي
ومضيعة للجهد بمجرد الابتعاد عنو ،
تحياتي لحضرتك مجددا
ولجميع العقلاء
كابتن اعمل فيديو تنحيف الخصر وحصول على بطن مسطحه للبنات
لاني نحيفه وعاوزه احصل ععلى خصر حطو لايك الله يسعدكم عشان يشوف ♥️
ضروري نقلل السعرات الحرارية وينحف جسمنا كله
انا لما ابدا بهذا الشي ارجع اوقف لما اشوف وجهي بالمراية ههههههه
لعمل لك خصر اربطي طرحتك أو شال على خصرك وشديه واتركيه طول ماتشتغلين صدقيني راح يطلع لك خصرر أما بالنسبه البطن لاتكثري فالغداء
علشان الكرش هي المسؤوله عن وجبة الغداء
اليدين هي المسؤؤله عن وجبة الفطور والافخاذ والساق هو المسؤول عن وجبة العشاء بالمختصر قللي اكل
فيه رياضة تزبط الجسم ، و هو تكلم عنها في مقطع له نوعين من الرياضة تضخيم و رياضة تشكيل ، يصير تشكلي و تخلي خصرك انحف ، سوي رياضة هرقليس تنحت كل جسمك و تخلي الوسط انحف ، عندك قناة كولي تينق شوفيها ، و اتبعي السكدجول تبعها في الهيرقلس
@@modaamaam1610 ما عليش بس من وين هذه المعلومة! كل شخص و جسمه ، و كل شخص يختلف عن الثاني بطريفة توزيع السعرات الحرارية
خير الكلام ما قل ودل أحسنت ياحبيب أخوك...❤️
انت صح ...وده اللي انا بعمله....وخسيت....
انا .دكتورة تدريب رياضي ...وعندي جيم.....
التغذية أساس التخسيس مدي الحياة🌹🌹🌹🌹
و حضرتك اخدتي وقت اد ايه و شفتي فرق باين ؟
بعد اذنك يا دكتور ..انا عايز احبب واعود اطفالي على الرياضة .ممكن تعمل حلقة عن التدريب للاطفال..ايه التمارين المناسبة لكل سن واستاذنك لو في زي برنامج يمشوا عليه...وربنا يباركلك في علم حضرتك ويرزقك الاخلاص لله وحده
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
كل يوم بتبهرني عن اللي قبله
الله يبارك فيك
انا ماشيه على الصيام المتقطع وهو جميييييل جدااا
لو سمحت يا دكتور
محتاج نصائح عند تثبيت الوزن بحيث ان الجسم يكون غير قابل للزياده مره اخري
وشكرا لحضرتك على الافاده
لازم تاكل سعرات حراريه الازمة عشان يثبت وزنك يعني لو محتاج 2400 سعرة كول 2400 سعرة لا اقل او اكثر
@@WM5000-ek9nk شكرا ♥️
الجسم عمره ما هيكون غير قابل للزيادة .. لو اكلت اكتر من حاجتك فى اى وقت هتزيد عشان كده بنقول لازم تحب الاكل اللي بتاكله
@@muscleclinicpt عاوز قلب يا دكتور
@@muscleclinicpt متشكر لحضرتك يا دوك ♥️
يعطيك العافية
فيديو ممتاز وأسلوب طرح ممتاز
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي
ياريت يا دكتور تعملنا فديو تتكلم فيه عن نظام الصيام المتقطع ايه مميزاته وايه عيوبه وايه النظام الصح الي نمشي عليه عشان يجيب نتيجة
واخيرا دكتور ما يطبل ويحمد للكيتو 💓💓
انا كنت اعمل دايت وتمارين وأنحف وجهي وكل جسمي ماعادا بطني ولمن اشوف وجهي كيف نحف اوقف للدايت . لأكن العام شفت لك فيديو عن دهون البطن كامل تغذيه ودايت والله نحفت اول شي بجسمي أشكرك ع مجهودك 🙏🏻
جزاك لله خير. اسلوبك جميل جدا ولاهم انه منطقي جدا ربنا يوفقك.. استمررر💪
المقدمة😂👌🏻
بارك الله فيك.
احلي مقولة البدايات لكل ولكن الاستمرارية للابطال
بجد الڤيد ف وقته ❤️❤️❤️❤️❤️
ياليت تشرح الهيت والكارديو والفرق بينهم وكيف طريقتهم وكيذااا لاني من جد انا متلخبطه بينهم 😭😭
اقسم بالله انت الوحيد اللي وشك سمح اللي شجعني على الخسسان😍😘❤❤
١..السعرات الداخله للجسم اقل من الخارجه
٢...التمرين حتى لو بس مشي المهم تتحرك
٣..الصبروالاستمرار
٤...النوم يضبط الهرمونات
ربنا يحفظك ما عرفت اخس غير على فيدواتك ونصائحك طبقتها وبشهرين مع قطع السكر نزلت 20كيلوا
إزاي
ارجوك اعمل فييديو علي دهون البطن السفليه خست من كل مكان ماعدا الممان ده ولو فعلته يبقي كتر خيرك يا احلي دكتور
أحييك بصراحة يا دكتور.. فيديوهاتك أكثر من رائعة.. حقيقي بستفاد منها بشكل كبير👏👏👏
ياريت تعمل حلقة عن الصيام المتقطع
في صفحة علي اليوتيوب اسمها "لو نفسك تخس " من اكتر الحاجات الكويسة ومليانة اكل وعن تجربة انا خسيت ومازلت ماشي معاهم ..
اتمنى تسوي فديو عن اليوم المفتوح والوجه المفتوحه
اخوك من العراق 🇮🇶
البدايات للكل والاستمرار للابطال
فعلا افضل شي الاعتدال
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ممكن فيديو عن القولون العصبي .
فيه فيديو قريب عن القولون والامساك باذن الله يكون بفايدة
@@muscleclinicpt القولون العصبي والسيلياك الله يخليك لاني عندي مشاكل ارجوك
من أعظم الفيديوهات اللي اتعملت على القناة, من الاّخر جابت المفيد.
استغرك ربي واتوب اليك 💙
المنطق البسيط وحل العقد أسلوب آخر عظمة يا دكتور .. استمر .. تحياتي.
انت دكتور زي العسل انا استفدت منك كتير بحبك كتير
حقيقي شكراً
سمعت كتير ناس بتشكر في نظام معين وانا جوايا كنت حاسه ان لكل شخص نظام خاص بيه يقدر يمشي عليه ويكمل بيه ميقفش في نص الطريق .
صح كلامك يا صفية .. النظام المناسب هو اللي ينفع معاكى انتى 💯
حلو اوي اول مره اشوفك عملت سبسكرايب ولايك ع طول من قبل م اكمل💙💙💙
لا اله الا الله محمد رسول الله
كلامك صح جدا عن تجربة....الصبر + استمرارية + رياضة وبالذات الجيم = نتائج رهيبة....نصيحة اهتم بصحتك مش بشكل جسمك وكده كده شكل جسمك هيتظبط
يا دكتور ممكن سوال:هو لازم نحدد وقت معين لممارسة الرياضة نمشي عليه دائما ولا ممكن نغير في وقت التمرين كل يوم عادي.
حط لايك عشان تعليقي يوصل للدكتور وكلنا نستفيد 😅😅😄
Up
لازم وقت محدد عشان جسمك يتعود انو يكون فاعلى نشاط و مستعد للحركة
لا مشكلة في تغيير وقت التمربن كل يوم سؤال يمكنك الاجابة عنه بنفسك دون الحاجة لدكتور و شكرا.
@@pushint3762 nn lzm wa9t wahed daymen hadi jamais sm3t biha
هو عادي بس عشان ما تتكاسل عن التمارين الافضل يكون وقت محدد
الله يصلح حالك و يوفقك محتوي محترم و متميز
شكراً بجد على الڤديو المشجع دا ♥
الله يوفقك يارب ويسعدك استمر يادكتور عاوزين تمارين لشد الجسم كامل انا كنت تخين وخسيت الحمد لله بس مكنتش بلعب مقاومة سعتها كان بس داي وكارديو فيريت تنزل فيديو تمارين لشد الجسم عشان انا بثق في كلامك جدا
بالتوفيق ليك😍😘❤️
عبدالله 💪👌🏻
الله ينور يادكتور مفيش حاجه محتاجه غير لم الق حضرتكم متكلم عليه ...ربنا يكرمك
أنا اولا مره اشوفك بس والله انت بتقول كلام صح كل كلام قولتها فى الفيديو صح يسلم لسانك
يعطيكي العافيه اختي اذا حابه تخسي انا عامله مسابقه بشهر 11 وفيها بنات كثير مشتركات ويشجعو بعض ادخلي قناتي ع اول فيديو سجلي اسمك وطولك ووزنك لحتى تصيري من عائلة اهتمي بنفسك
.
برافو عليك
طول عمري مبحبش الكلام الكتير
وانت بتجيب م الاخر
شباب ليه مافي احد يعطيه لايك الانسان هذا يتعب عشان يجيب هاذي المعلومات
ممكن تعمل حلقة عن تقوية العضلات دون التضخيم الكبير
التحفيزات الخارجية التي تحصل عليها ، لا فائدة منها (أو فائدتها وقتيه و محددة).💡
لذلك أنا تركت كل أنواع الفيديوهات التي تُحفزني للعمل الشاق منذ شهر تقريباً.
لأنني حصلت على أقوى أنواع التحفيز و هو التحفيز الداخلي من خلال البدء بطريق طلب العِلم الذي يُقربني من معرفة الله حقّ المعرفة .
و بعد حصولي على التحفيز الداخلي فبدأت بالعمل بنشاط لم أكن أتوقعه و هدوء و فكر صافي والحمدالله .
و بالنسبة لك حتى لو حصلت على التحفيز الداخلي فيجب أن تعلم بأنه سوف يصيبك بعض الإحباطات في الطريق و لكن طالما أنك تتعلم كل يوم و تتطور فالإحباط لن يدوم معك أكثر من ساعة من الزمن إن شاء الله .
الإحباطات شيء طبيعي و فطري عند الإنسان لأننا بشر و تفكيرنا محدود .
و لكن من غير الطبيعي هو أن يوصلك الإحباط إلى اليأس .
(( يَابَنِيَّ ٱذۡهَبُواْ فَتَحَسَّسُواْ مِن يُوسُفَ وَأَخِيهِ وَلَا تَاْيۡـَٔسُواْ مِن رَّوۡحِ ٱللَّهِۖ إِنَّهُۥ لَا يَاْيۡـَٔسُ مِن رَّوۡحِ ٱللَّهِ إِلَّا ٱلۡقَوۡمُ ٱلۡكَٰفِرُونَ ))
[يوسف 87]
============
أحب أقول لك عزيزي القارئ :
كل الناس بدون إستثناء يبحثون عن مصلحتهم قبل مصلحتك أنت .
حضرتك الآن سوف تقول لي بأنّ أغلب الآباء و الأمهات يبحثون عن مصلحة أطفالهم أكثر من مصلحتهم الشخصية ، و هذا صحيح نوعاً ما .
دعني أوسع لك أفكارك :
هل سمعت أو رأيت طفلاً يضربه أبوه أو (تضربه أمه) ثم بعد الضرب بلحظات قليلة يندمون و يتأسفون لأولادهم بسبب غضبهم المبالغ فيه .
و للأسف فالضرب الذي يحصلون عليه أكثر الأطفال هو بسبب غضب أبائهم و أُمهاتهم بزيادة عليهم (أكثر الأحيان يكون بسبب الجهل).
حتى الإنسان في أكثر الأحيان لا يهتم بمصلحته (التي هي مصيره في يوم القيامة) بسبب جهله أو غروره أو ..... (التفكير الغلط).
في النهاية أحب أقول لك :
الله ( سبحانه و تعالى ) وحده الذي يُحبك بدون شروط و يُحب الخير لك و لكن بسبب جهلنا ، فنحن نفعل الكثير من المعاصي و أحياناً نجهر بها ، و مقصرين طاعة الله (عزّ و جل) و أحياناً نجهر بعدم طاعتنا له .
الله سبحانه و تعالى كامل الصفات في تدبير أمور حياتنا و لكن المشكلة فينا نحن ، لأننا لا نفهم الحكمة من الأمور التي تحصل لنا .
قال النبي صلى الله عليه وسلم :
يقول الله تعالى : ( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإنْ ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرّب إلي بشبر تقرّبت إليه ذراعا ، وإنْ تقرّب إلي ذراعا تقرّبت إليه باعا ، وإنْ أتاني يمشي أتيته هرولة )
[رواه البخاري ومسلم]
============
الخلاصة : الله سبحانه و تعالى يُحبك أكثر ممّا تتخيل .
============
و غداً سوف أتكلم عن موضوع (الله هو الرحمن الرحيم) من بعض القصص من القران الكريم .
============
⏰كانت مجرد خاطرة 🤗
============
وإنّما أنا بشر أُخطىء و أصيب ، فإن أصبت فمِنَ الله وإنْ اخطأت فمِنْ نفسي والشيطان
لستُ معصوماً ولكن أحاول إصلاح نفسي
و قناتي متخصصة لنشر مواضيع تهتم بالوعي الفكري و الديني 💡
راءع،ستفت،كتير،يا
ورررردةة،راااااءع
انا متابعه جديده قناتك مفيده جدا اسلوبك رائع فى توصيل المعلومه موفق بإذن الله 👍❤
شكرا كتير دكتور فيديو مهم جدا 😍🥰
عفوا
اللهم صل على محمد وعلى اله وصحبه وسلم ❤️
انا كان وزني 70 كيلو من سنتين وشفتلك فيديوهات كتير وكنت بقول ان مليش امل والحمد لله دلوقتي وزني 60 مع اني طولت 15 سنتيمتر ونسبه دهوني 5% والحمد لله فسدقني في امل وابدء انهارده مش بكره ولا بعده وسدقني هتنجح
راجل محترم و حلقاتك دايما بتعجبني
تحياتنا لك من سوريا
......
من تجربتي اسهل طريقه هيا انك تسمع لجسمك بمعنا لما تحس عقلك بقولك يبغا اكل اشرب كوب مويا وبعدها حس بمعدتك هل انت جائع صدق ولا لا لانو المعده ماتفرق بين الجوع العطش ف ترسل إشارات للمخ انو جوعان 2-ابعدو عن التوتر واقرو عن الجوع العاطفي(الجوع العاطفي:لما تاكل وانت مو جوعان بذات الحلويات تصير تأكلها بسرعه وبكميات كبيره بسبب الضغوط والتوتر والدايتات القاسيه) 3غير معتقداتك عن جسمك وحبه وخليك صديق جسمك لا تجي توقف قدام المرايه وتقول كلام مو كويس عن شكلك ولا تفكر ليش انت عندك وزن زايد فكر انو وزنك الان ينقص وكرر على نفسك وعقلك انو وزنك ينقص الان ،وأتصرف وكانو وزنك نقص وبس هاذي للأشياء الي نفعت معاي اتمنى للجميع الصحه والسعاده والراحه وشكرا❤️
سمعت كل كلامك و فعلا كلامك حقيقي😍👏🏻👏🏻
الراجل ده بيقول كلام كبير
عايزينك تتكلم عن نظام تباتا ف الكارديو وازاى نطبقه ف اى تمريين
انا من الناس اللي تعبت من كتر الدايت بدون جدوى ولما جربت كيتو فعلا خسيت وشكل جسمي اتغير وكمان بيعالج مقاومه الانسولين والتكيسات ودا كان سبب عدم نزولي بس لسه عندي كرش بسيط ربنا يسهل وينزل
حضرتك مش عارف ريحت نفسيتي قد اي بكلامك دا ميرسي جدا ليك ومحتواك فعلا جميل وشرحك للموضوع💙
واقسم بالله كلامك صح ميه في الميه...شكرا شكرا يادكتور..جزاك الله خير..
واياكم
انا بجد بحبك جدا و بحب كل فيديوهاتك و انا الحمد لله خسيت لما تابعتك... شكرا بجد ♥♥
انت رائع يابني اتمنى أبنائي يطلعوا مثلك
ممكن حضرتك تتكلم عن الصيام المتقطع
كلام جميل
حلقة مختصرة ومفيدة جدا جدا
بارك الله في حالك ومالك يادكتور
السعرات الحرارية القليلة ليست كافية .1000 kcal حلويات و سكريات ليست ك 1000 kcal بروتينات و دهنيات صحية لانها تعلي نسبة الانسلين و تخزن الدهنيات.هناك اكلات لها مؤشرات سكرية عالية واجب تجنبها.
جميل جدا جدا جدا جدا ربنا يوفقك
الكيتو دايت انا جربته رغم اني مش اوفو ويت نزلت دهون ونزل الضغط ونزلت كروسترول وهو من أحسن التجارب اللي مرت في حياتي وبعدها نزلت للو كارب والحمد لله لم أزد وزن. الكيتو واللو كارب مدرسة مختلفة عن تقليل السرعات لازم تحترم المدرستين في الاخر لأنك دكتور
والله برنس و جبت من الأخر .. عاش
صلى على الحبيب قلبك يطيب
طيب وايه تفاصيل التغذية آكل ايه وما آكلش ايه ياريت تعمل حلقة عن كدا
بس شوفك برتاح سبحان الله
وانا استفدت معك كتير🖤
منحبك🖤
شو هو أفضل تمرين لحرق دهون البطن؟
اول مصري حبيته ❤
مشتركة جديدة ع الصفحة و الله انا بقالي أسبوع أتابع صفحتك و تعلمت منك أشياء فعلا كان عندي مفهوم غلط عليها صفحة فعلا تستحق أكثر من لايك شرحك وجيز و مُفصل بطريقة سلسة توصل أي شخص مهما كان مستواه ... شكرااااا يادكتور على هذه الصفحة و ما تحمله من معلومات
وأخيرا حدا حكا عني عنجد مانا واقعية
يا اخي خير الكلام ما قل و دل
فعلا دايت التحكم في السعرات دا احسن حاجة وبتعودك تقلل كمية اكلك بالتدريج واي حاجة نفسك فيها كلها عادي بس بكمية صغيرة وتقتنع بيها غير كدا متكلهاش نهائي عشان مش هتقدر توقف عن اكلها في نفس الساعة تاني ممكن تخصص يوم بس تدوق إلي نفسك فيه ضمن ٣٠٠ سعرة حرارية عشان الوزن يستمر في النزول بعد منعه من السكر الصناعي لمدة اسبوع وفعلا دي اكتر طريقة مشيت معايا وخسيت عليها حوالي ١٠ كيلو في شهر وكنت باكل كل حاجة نفسي فيها بس ضمن حجم سعرات معينة يعني حددت ١٠٠٠ سعرة يبقى مش اكتر من كدا وبمشي ساعة إلا ربع يومياً إلى جانب تنظيف البيت كلية مشاوير للسوق واستغلو اي حاجة تخليكو تتحركو عشان تحرقو اكتر انا مشكلة زيادة وزني كانت اني مش بتحرك وباكل سكر كتير في يومي ومنبهات كتير بملاعق سكر عانيت نفسياً أول أسبوعين بس بعد كدا اتعودت وبقى السكر يقلبلي معدتي وباكل وبشرب اي حاجة مفيهاش سكر وبمشي من نص ساعة ل ساعة في البيت بتزبط منبه ولا حاجة لو انت مش بتحب الحركة زيي مش عايز تمشي شغل مزيكا واتنطط لمدة ساعة ل ساعتين وشرب المية والحاجات السخنة من غير سكر هيقلل نسبة الجوع بشكل كويس انا بشرب من ٣ لتر ل ٣ ونص في اليوم وطبيعة جسمي مش بعرق غير بمجهود كبير ممكن حد تاني ينزل اكتر من ١٠ كيلو ع النظام دا في شهر لو التزم وصبر ع نفسه وعادي حتى لو مالتزمتوش ماتوقفوش يوم وقعتو ولخبطو اليوم التاني ابدأ من الاول عادي خليكو حنينين مع نفسكو وافتكرو ان الصحة تأتي قبل اي حاجة💛
يعني مثلا باكل نهارده طبق بكرا نص طبق بعده تلت و كده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا ريت لو حد يتكلم عن التمارين إلي ما بتناسبش الأوزان الكبيرة
الموضوع مهم جدا و محدش بيتكلم عنو
اي والله كلامك صحيح انا بخس ومبعملش دايت فقط اقلل من اكلى كل يوم سعرات حراريه وامشي ساعه كل يوم وبخس بتدريج واني راضيه مش مقتنعه بالدايت واكلات دايت نفس اكل الى متعود عليه
الدايت يعتمد على الاشخاص و صحة التطبيق
لا هي فعلا البدايات للكل والاستمرار للابطال وكل حاجة بس لما يجيلك اصابة توقفك