شبابنا الجميل الناس اللي بتسأل على الانظمة الغذائية والمتابعة والاستشارات الفيديو الاونلاين ... للتفاصيل تواصلوا معانا على انستجرام او فيسبوك روابط حساباتنا فى مربع الوصف فوق ☝️ اخيرا مين هينصح فريد بحارق الدهون ؟🤔😂
انا نزلت وزني 36 كيلو بطريقة بطيئة وصحية كنت اتناول كل ماهو صحي وابتعدت عن الاكل المصنع والسكر والدقيق الابيض والخبز 😀 وطبعا مع صيام متقطع وتمارين 4 مرات بالاسبوع
انا بديت رجيم ومن تجربة شخصية في شهر رمضان خسيت ٥ كيلو وكان عبارة عن طريقة الطبق المعروفة في الفطور والسحور ماء وتمر فقط نتائج النظام هذا كانت سريعة وفعالة وغير متعبة واكيد في اشياء ابعدت عنها مثل الخبز الابيض الرز السكر النشويات مثل المكرونة
اهم نصيحه من واقع تجربه...(اعترف بأخطائك ) لان في بعض الناس بعرف وين المشكله اللي ما تخليه ينحف و برضو يكابر عليها و يحط اللوم على اسباب ثانيه و ثاني حاجه جرب كثير و غير كثير لان مو شرط اللي ينجح مع غيرك بينجح معاك.... و شكرا على الفيديو الممتاز و بالتوفيق ان شاء الله
بشكرك جدا يا دكتور على طريقة الشرح الرهيبة والسهلة ياريت يا دكتور تعمل فيديوهات عن الخضروات والفاكهة و فوائده حاجة زى تمرين فى السليم لكن عن فوائد وأضرار الخضروات والفواكه ياريت إللى عاجبه الفكرة يعمل لايك عشان يطبق الفكرة
@@روروالغامدي-ث5ق الكل تقريبا مثلج واني كنت من ضمن الكل طبعا لكن بالصبر والعزيمة وصلت إلى النتائج المطلوبه حبيبتي .. اي شي تشوفي صعب فكري بنتائجه تشوفي اسهل ان شاء الله 😊
اول مره اكتب تعليق بس فعلا من كتر روعة الحلقه وواقعية الكلام المبنى على اساس علمى كان لازم اقوللك الله يحميك ويبارك فيك ويكتب من المتعلمين والواعيين امثالك
بعد اذنك يا دكتور ..انا عايز احبب واعود اطفالي على الرياضة .ممكن تعمل حلقة عن التدريب للاطفال..ايه التمارين المناسبة لكل سن واستاذنك لو في زي برنامج يمشوا عليه...وربنا يباركلك في علم حضرتك ويرزقك الاخلاص لله وحده
الكيتو دايت انا جربته رغم اني مش اوفو ويت نزلت دهون ونزل الضغط ونزلت كروسترول وهو من أحسن التجارب اللي مرت في حياتي وبعدها نزلت للو كارب والحمد لله لم أزد وزن. الكيتو واللو كارب مدرسة مختلفة عن تقليل السرعات لازم تحترم المدرستين في الاخر لأنك دكتور
تحياتي يا دكتور هدا الكلام الصح انك تحاول تعمل نمط حياة تقدر تستمر فيه دائما . وغير هيك اي برنامج سريع رح يكون وقتي ولحظي ومضيعة للجهد بمجرد الابتعاد عنو ، تحياتي لحضرتك مجددا ولجميع العقلاء
انا كنت اعمل دايت وتمارين وأنحف وجهي وكل جسمي ماعادا بطني ولمن اشوف وجهي كيف نحف اوقف للدايت . لأكن العام شفت لك فيديو عن دهون البطن كامل تغذيه ودايت والله نحفت اول شي بجسمي أشكرك ع مجهودك 🙏🏻
السعرات الحرارية القليلة ليست كافية .1000 kcal حلويات و سكريات ليست ك 1000 kcal بروتينات و دهنيات صحية لانها تعلي نسبة الانسلين و تخزن الدهنيات.هناك اكلات لها مؤشرات سكرية عالية واجب تجنبها.
انا من الناس اللي تعبت من كتر الدايت بدون جدوى ولما جربت كيتو فعلا خسيت وشكل جسمي اتغير وكمان بيعالج مقاومه الانسولين والتكيسات ودا كان سبب عدم نزولي بس لسه عندي كرش بسيط ربنا يسهل وينزل
فيه رياضة تزبط الجسم ، و هو تكلم عنها في مقطع له نوعين من الرياضة تضخيم و رياضة تشكيل ، يصير تشكلي و تخلي خصرك انحف ، سوي رياضة هرقليس تنحت كل جسمك و تخلي الوسط انحف ، عندك قناة كولي تينق شوفيها ، و اتبعي السكدجول تبعها في الهيرقلس
اي والله كلامك صحيح انا بخس ومبعملش دايت فقط اقلل من اكلى كل يوم سعرات حراريه وامشي ساعه كل يوم وبخس بتدريج واني راضيه مش مقتنعه بالدايت واكلات دايت نفس اكل الى متعود عليه
بس في حاجة احسن من كدا انا كان عندي كرش وكان عاملي ازمه واقسم بالله خسيته في أسبوعين 2بس اقسم في أسبوعين بسبب تقليل اكلي بطريقة بشعة جدا ولا تحتمل انا كنت باكل ربع رغيف في الفطار ومطرح او يجي خمس معالق في الغدا ومكنتش باكل نهااااااائي بالليل لو هموت مثلا ومش قادر باكلي فاكهة او زبادي والحمدلله ربنا هداني وعرفت اكمل فيه
فعلا دايت التحكم في السعرات دا احسن حاجة وبتعودك تقلل كمية اكلك بالتدريج واي حاجة نفسك فيها كلها عادي بس بكمية صغيرة وتقتنع بيها غير كدا متكلهاش نهائي عشان مش هتقدر توقف عن اكلها في نفس الساعة تاني ممكن تخصص يوم بس تدوق إلي نفسك فيه ضمن ٣٠٠ سعرة حرارية عشان الوزن يستمر في النزول بعد منعه من السكر الصناعي لمدة اسبوع وفعلا دي اكتر طريقة مشيت معايا وخسيت عليها حوالي ١٠ كيلو في شهر وكنت باكل كل حاجة نفسي فيها بس ضمن حجم سعرات معينة يعني حددت ١٠٠٠ سعرة يبقى مش اكتر من كدا وبمشي ساعة إلا ربع يومياً إلى جانب تنظيف البيت كلية مشاوير للسوق واستغلو اي حاجة تخليكو تتحركو عشان تحرقو اكتر انا مشكلة زيادة وزني كانت اني مش بتحرك وباكل سكر كتير في يومي ومنبهات كتير بملاعق سكر عانيت نفسياً أول أسبوعين بس بعد كدا اتعودت وبقى السكر يقلبلي معدتي وباكل وبشرب اي حاجة مفيهاش سكر وبمشي من نص ساعة ل ساعة في البيت بتزبط منبه ولا حاجة لو انت مش بتحب الحركة زيي مش عايز تمشي شغل مزيكا واتنطط لمدة ساعة ل ساعتين وشرب المية والحاجات السخنة من غير سكر هيقلل نسبة الجوع بشكل كويس انا بشرب من ٣ لتر ل ٣ ونص في اليوم وطبيعة جسمي مش بعرق غير بمجهود كبير ممكن حد تاني ينزل اكتر من ١٠ كيلو ع النظام دا في شهر لو التزم وصبر ع نفسه وعادي حتى لو مالتزمتوش ماتوقفوش يوم وقعتو ولخبطو اليوم التاني ابدأ من الاول عادي خليكو حنينين مع نفسكو وافتكرو ان الصحة تأتي قبل اي حاجة💛
ياخي والله بالضبط هذا اللي أُؤمن بيه هو انه يعني الله تعالى اوجد الكارب والدهون والبروتين عشان ناكلهم انت الواجب عليك تظبطهم شويتين مع (((السعرات))) عشان تحقق هدفك مش انك تخترع نظام من عندك لايعمي اقسم بالله انه انت بس تاكل اقل من احتياجك دهونك رح تقل لكن الخدعه هي انه ممكن تاكل اكل مش كويس رح تخسر دهون وتخسر عضلات لو مايكون في بروتين كافي عشان كذا ولو يكون كمان اكل صحي ويساعد كمان رح يكون احسن ورح تقل اسرع هوا ذا وتحافظ على عضلاتك بل ايضا لو زبطت الوضع تقدر تزيد عضلات اثناء خسارة الدهون وهو انك تاكل بروتين بشكل مزبوط اكثر من احتياجك بس مش بشكل مفرط بس على حسب معدل تمرينك وتكون سعراتك اقل شوية من احتياجك بحيث تقلل الكارب والدهون ويكون عندك فرصة لزيادة البروتين مع تقليل شوية سعرات
بعد تجربه دكتور احب اقولك مفهوم السعرات وهم كبير والسبب الرئيسي في زياده الوزن النشويات السهله وعلي راسها السكر وقلة الحركه اما حساب السعرات فوهم وعن تجربتي في رحلة التخسيس
بعد اذنك يادكتور ممكن حضرتك تقولي مشروب الزنجبيل علي قرفه علي الشاي الاخضر علي ليمون.... ده بيساعد ف التخسيس ولا ملوش لازمه.. ولو ليه لازمه استخداماته امتى وساخن ولا بارد؟
اذا تبي تنحف اكل نفس الأكل الي تاكله يومياً بس خفف منه و الماء و الماء و الماء بيسهل عليك كثيررر و الرياضه مشي او برنامج يعطيك تمارين و صدقني بتجيك نتيجه حلوه الموضوع ترا سهل بس انتم مستعجلين و تصعبونه على نفسكم
التحفيزات الخارجية التي تحصل عليها ، لا فائدة منها (أو فائدتها وقتيه و محددة).💡 لذلك أنا تركت كل أنواع الفيديوهات التي تُحفزني للعمل الشاق منذ شهر تقريباً. لأنني حصلت على أقوى أنواع التحفيز و هو التحفيز الداخلي من خلال البدء بطريق طلب العِلم الذي يُقربني من معرفة الله حقّ المعرفة . و بعد حصولي على التحفيز الداخلي فبدأت بالعمل بنشاط لم أكن أتوقعه و هدوء و فكر صافي والحمدالله . و بالنسبة لك حتى لو حصلت على التحفيز الداخلي فيجب أن تعلم بأنه سوف يصيبك بعض الإحباطات في الطريق و لكن طالما أنك تتعلم كل يوم و تتطور فالإحباط لن يدوم معك أكثر من ساعة من الزمن إن شاء الله . الإحباطات شيء طبيعي و فطري عند الإنسان لأننا بشر و تفكيرنا محدود . و لكن من غير الطبيعي هو أن يوصلك الإحباط إلى اليأس . (( يَابَنِيَّ ٱذۡهَبُواْ فَتَحَسَّسُواْ مِن يُوسُفَ وَأَخِيهِ وَلَا تَاْيۡـَٔسُواْ مِن رَّوۡحِ ٱللَّهِۖ إِنَّهُۥ لَا يَاْيۡـَٔسُ مِن رَّوۡحِ ٱللَّهِ إِلَّا ٱلۡقَوۡمُ ٱلۡكَٰفِرُونَ )) [يوسف 87] ============ أحب أقول لك عزيزي القارئ : كل الناس بدون إستثناء يبحثون عن مصلحتهم قبل مصلحتك أنت . حضرتك الآن سوف تقول لي بأنّ أغلب الآباء و الأمهات يبحثون عن مصلحة أطفالهم أكثر من مصلحتهم الشخصية ، و هذا صحيح نوعاً ما . دعني أوسع لك أفكارك : هل سمعت أو رأيت طفلاً يضربه أبوه أو (تضربه أمه) ثم بعد الضرب بلحظات قليلة يندمون و يتأسفون لأولادهم بسبب غضبهم المبالغ فيه . و للأسف فالضرب الذي يحصلون عليه أكثر الأطفال هو بسبب غضب أبائهم و أُمهاتهم بزيادة عليهم (أكثر الأحيان يكون بسبب الجهل). حتى الإنسان في أكثر الأحيان لا يهتم بمصلحته (التي هي مصيره في يوم القيامة) بسبب جهله أو غروره أو ..... (التفكير الغلط). في النهاية أحب أقول لك : الله ( سبحانه و تعالى ) وحده الذي يُحبك بدون شروط و يُحب الخير لك و لكن بسبب جهلنا ، فنحن نفعل الكثير من المعاصي و أحياناً نجهر بها ، و مقصرين طاعة الله (عزّ و جل) و أحياناً نجهر بعدم طاعتنا له . الله سبحانه و تعالى كامل الصفات في تدبير أمور حياتنا و لكن المشكلة فينا نحن ، لأننا لا نفهم الحكمة من الأمور التي تحصل لنا . قال النبي صلى الله عليه وسلم : يقول الله تعالى : ( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإنْ ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرّب إلي بشبر تقرّبت إليه ذراعا ، وإنْ تقرّب إلي ذراعا تقرّبت إليه باعا ، وإنْ أتاني يمشي أتيته هرولة ) [رواه البخاري ومسلم] ============ الخلاصة : الله سبحانه و تعالى يُحبك أكثر ممّا تتخيل . ============ و غداً سوف أتكلم عن موضوع (الله هو الرحمن الرحيم) من بعض القصص من القران الكريم . ============ ⏰كانت مجرد خاطرة 🤗 ============ وإنّما أنا بشر أُخطىء و أصيب ، فإن أصبت فمِنَ الله وإنْ اخطأت فمِنْ نفسي والشيطان لستُ معصوماً ولكن أحاول إصلاح نفسي و قناتي متخصصة لنشر مواضيع تهتم بالوعي الفكري و الديني 💡
@Muscle clinic أنا متابع جديد من الجزائر شكرا لكل المعلومات الي تقدم فيها في قناتك الرائعة والقيمة وزني حاليا ١١٥ و من اليوم ان شاء الله سأبدا كل ماذكرت في فيديوهات حساب السعرات الحرارية و إنقاص دهون الكرش إذا ممكن نصيحة تتفضل بيها لي !!! ألف شكر ليك دكتور
يا دكتور ممكن سوال:هو لازم نحدد وقت معين لممارسة الرياضة نمشي عليه دائما ولا ممكن نغير في وقت التمرين كل يوم عادي. حط لايك عشان تعليقي يوصل للدكتور وكلنا نستفيد 😅😅😄
دكتوربعد التحيه من فضلك علاج و تمارين لتيبس الكتف فهو لا ياخد المدي الحركي له كاملا اذا وقفت و ظهري للحائط و حاولت ان المس الحائط بظهر يدي و اذا نمت في وضعيه سوبرمان مثلا يحدث الم في الكتف الامامي و الجانبي شاكر لك
مشتركة جديدة ع الصفحة و الله انا بقالي أسبوع أتابع صفحتك و تعلمت منك أشياء فعلا كان عندي مفهوم غلط عليها صفحة فعلا تستحق أكثر من لايك شرحك وجيز و مُفصل بطريقة سلسة توصل أي شخص مهما كان مستواه ... شكرااااا يادكتور على هذه الصفحة و ما تحمله من معلومات
شبابنا الجميل الناس اللي بتسأل على الانظمة الغذائية والمتابعة والاستشارات الفيديو الاونلاين ... للتفاصيل تواصلوا معانا على انستجرام او فيسبوك روابط حساباتنا فى مربع الوصف فوق ☝️
اخيرا مين هينصح فريد بحارق الدهون ؟🤔😂
رائع
اتمنى تعمل فيديو عن السباحة
لو سمحت الناس اللي عندها انيميا متقدرش تعمل دايت ولا حتا تمارين وبتتخن تعمل اي😢😢😢
حبيت اشكرك دكتور 🌹🌹🌹 لان هوايا استفاديت من قناتك متابعتك من العراق 🇮🇶🇮🇶🇮🇶
😄 بجد انترو الفديو جميل جداً ، و انت ذو اخلاق محترمه ربنا يكرمك بكرم الناس البتحب تتبعك
انا نزلت وزني 36 كيلو بطريقة بطيئة وصحية كنت اتناول كل ماهو صحي وابتعدت عن الاكل المصنع والسكر والدقيق الابيض والخبز 😀 وطبعا مع صيام متقطع وتمارين 4 مرات بالاسبوع
كل دةو النتيجة كانت بطيئة ؟😱
@@HebaHosni نعم خلال سنة نزل وزني ٣٦ كيلو
هايله بجد نموذج يحتذي بيه 💞💖
@@humanhuman1082 يعني كنتي تخسي ٣كيلو بالشهر
انا بديت رجيم ومن تجربة شخصية في شهر رمضان خسيت ٥ كيلو وكان عبارة عن طريقة الطبق المعروفة في الفطور
والسحور ماء وتمر فقط
نتائج النظام هذا كانت سريعة وفعالة وغير متعبة
واكيد في اشياء ابعدت عنها مثل الخبز الابيض الرز السكر النشويات مثل المكرونة
ياخي حب كبيييير للمصرين، كل ما ابحث عن شيء احصل مصري يشرح 😂❤🇸🇦🇪🇬
انا مصريه و احب سعوديه و العراق و فلسطين حبيبت الكل انت من واين؟؟♥️♥️♥️♥️😁😁😌😌🇪🇬🇪🇬🇮🇶🇮🇶🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇦🇪🇦🇪🇦🇪
اكثر دكتور تغذية واقعي و مقنع و خفيف و ظريف و بلا عك و علاك و فلسفة زيادة... استمر نحبك
البدايات للكل و الاستمرار للأبطال 👌❤️
المقدمة : يا عم اذا وزنك 50 بتخس 50 كيلوا يعني بتختفي 😂😂😂😂😂
من أفضل قنوات اليوتيوب ❤️🌹🙂
😂
انا وزني 43 هيبقي وزني سالب سبعه😂
😂😂@@luvr._
اهم نصيحه من واقع تجربه...(اعترف بأخطائك ) لان في بعض الناس بعرف وين المشكله اللي ما تخليه ينحف و برضو يكابر عليها و يحط اللوم على اسباب ثانيه و ثاني حاجه جرب كثير و غير كثير لان مو شرط اللي ينجح مع غيرك بينجح معاك.... و شكرا على الفيديو الممتاز و بالتوفيق ان شاء الله
والله انت انسان بتفهم اخيرا لقينا حد واقعي وعارف الصح احنا كلنا ظروفنا متسمحش نشتري اكل مخصوص لدايت
احس ان طريقة وصف وعلاج مختلف المواضيع طريقة مبنية على اسس علمية وقريبة من الواقع(خير الناس من نفع النلس) موفقين انشاء الله
ربنا يحفظك ما عرفت اخس غير على فيدواتك ونصائحك طبقتها وبشهرين مع قطع السكر نزلت 20كيلوا
إزاي
بشكرك جدا يا دكتور على طريقة الشرح الرهيبة والسهلة ياريت يا دكتور تعمل فيديوهات عن الخضروات والفاكهة و فوائده حاجة زى تمرين فى السليم لكن عن فوائد وأضرار الخضروات والفواكه ياريت إللى عاجبه الفكرة يعمل لايك عشان يطبق الفكرة
اهم شي الصبر مو تريد تضعف كرش مال اكل عشر سنوات او اكثر بشهر واحد ...
ههههههههههههههههههههههههههه توي اقتنعت كنت ابي نحف سريع
@@روروالغامدي-ث5ق الكل تقريبا مثلج واني كنت من ضمن الكل طبعا لكن بالصبر والعزيمة وصلت إلى النتائج المطلوبه حبيبتي .. اي شي تشوفي صعب فكري بنتائجه تشوفي اسهل ان شاء الله 😊
او سمحت انا بشرب تيمول علشان الشغل فقط مش الجنس عاوز منشط ليس له اضرار جانبيه للشغل قوي جدا ارجو انقظنى من الادمان ورد عليا
فهد شرسx الشرس يا اخي العزيز التيمول هيدمرلك حياتك وجسمك من جوه ومن بره انت بعد متبطله بعزيمه واصرار هترجعلك صحتك احسن من الاول باذن الله.
ياخي انا ابي اسمن وش الحل اكل كثير بس ما اسمن تعبت
من تجربتي اسهل طريقه هيا انك تسمع لجسمك بمعنا لما تحس عقلك بقولك يبغا اكل اشرب كوب مويا وبعدها حس بمعدتك هل انت جائع صدق ولا لا لانو المعده ماتفرق بين الجوع العطش ف ترسل إشارات للمخ انو جوعان 2-ابعدو عن التوتر واقرو عن الجوع العاطفي(الجوع العاطفي:لما تاكل وانت مو جوعان بذات الحلويات تصير تأكلها بسرعه وبكميات كبيره بسبب الضغوط والتوتر والدايتات القاسيه) 3غير معتقداتك عن جسمك وحبه وخليك صديق جسمك لا تجي توقف قدام المرايه وتقول كلام مو كويس عن شكلك ولا تفكر ليش انت عندك وزن زايد فكر انو وزنك الان ينقص وكرر على نفسك وعقلك انو وزنك ينقص الان ،وأتصرف وكانو وزنك نقص وبس هاذي للأشياء الي نفعت معاي اتمنى للجميع الصحه والسعاده والراحه وشكرا❤️
لو سمحت يا دكتور
محتاج نصائح عند تثبيت الوزن بحيث ان الجسم يكون غير قابل للزياده مره اخري
وشكرا لحضرتك على الافاده
لازم تاكل سعرات حراريه الازمة عشان يثبت وزنك يعني لو محتاج 2400 سعرة كول 2400 سعرة لا اقل او اكثر
@@WM5000-ek9nk شكرا ♥️
الجسم عمره ما هيكون غير قابل للزيادة .. لو اكلت اكتر من حاجتك فى اى وقت هتزيد عشان كده بنقول لازم تحب الاكل اللي بتاكله
@@muscleclinicpt عاوز قلب يا دكتور
@@muscleclinicpt متشكر لحضرتك يا دوك ♥️
شكررااا كتير انا الصراحة الي جمعة مبلش ببرنامج غذائي و رياضة و كتير بعتمد ع الأفكار لبتقولها و بهالفيديو شجعتني كتير ...
اول مره اكتب تعليق بس فعلا من كتر روعة الحلقه وواقعية الكلام المبنى على اساس علمى كان لازم اقوللك الله يحميك ويبارك فيك ويكتب من المتعلمين والواعيين امثالك
١..السعرات الداخله للجسم اقل من الخارجه
٢...التمرين حتى لو بس مشي المهم تتحرك
٣..الصبروالاستمرار
٤...النوم يضبط الهرمونات
بعد اذنك يا دكتور ..انا عايز احبب واعود اطفالي على الرياضة .ممكن تعمل حلقة عن التدريب للاطفال..ايه التمارين المناسبة لكل سن واستاذنك لو في زي برنامج يمشوا عليه...وربنا يباركلك في علم حضرتك ويرزقك الاخلاص لله وحده
كلامك صح جدا عن تجربة....الصبر + استمرارية + رياضة وبالذات الجيم = نتائج رهيبة....نصيحة اهتم بصحتك مش بشكل جسمك وكده كده شكل جسمك هيتظبط
انت صح ...وده اللي انا بعمله....وخسيت....
انا .دكتورة تدريب رياضي ...وعندي جيم.....
التغذية أساس التخسيس مدي الحياة🌹🌹🌹🌹
و حضرتك اخدتي وقت اد ايه و شفتي فرق باين ؟
الكيتو دايت انا جربته رغم اني مش اوفو ويت نزلت دهون ونزل الضغط ونزلت كروسترول وهو من أحسن التجارب اللي مرت في حياتي وبعدها نزلت للو كارب والحمد لله لم أزد وزن. الكيتو واللو كارب مدرسة مختلفة عن تقليل السرعات لازم تحترم المدرستين في الاخر لأنك دكتور
تحياتي يا دكتور
هدا الكلام الصح
انك تحاول تعمل نمط حياة
تقدر تستمر فيه دائما .
وغير هيك اي برنامج سريع
رح يكون وقتي ولحظي
ومضيعة للجهد بمجرد الابتعاد عنو ،
تحياتي لحضرتك مجددا
ولجميع العقلاء
انا ماشيه على الصيام المتقطع وهو جميييييل جدااا
نجم العلاج الطبيعى، بالتوفيق يادكتور 💪👏👏
انا كنت اعمل دايت وتمارين وأنحف وجهي وكل جسمي ماعادا بطني ولمن اشوف وجهي كيف نحف اوقف للدايت . لأكن العام شفت لك فيديو عن دهون البطن كامل تغذيه ودايت والله نحفت اول شي بجسمي أشكرك ع مجهودك 🙏🏻
انا كان وزني 70 كيلو من سنتين وشفتلك فيديوهات كتير وكنت بقول ان مليش امل والحمد لله دلوقتي وزني 60 مع اني طولت 15 سنتيمتر ونسبه دهوني 5% والحمد لله فسدقني في امل وابدء انهارده مش بكره ولا بعده وسدقني هتنجح
اذكر الله يذكرك
سبحان الله
الحمدلله
الله واكبر
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
يارب كل تخين يخس 💜
يارب
السعرات الحرارية القليلة ليست كافية .1000 kcal حلويات و سكريات ليست ك 1000 kcal بروتينات و دهنيات صحية لانها تعلي نسبة الانسلين و تخزن الدهنيات.هناك اكلات لها مؤشرات سكرية عالية واجب تجنبها.
أنا اولا مره اشوفك بس والله انت بتقول كلام صح كل كلام قولتها فى الفيديو صح يسلم لسانك
يعطيكي العافيه اختي اذا حابه تخسي انا عامله مسابقه بشهر 11 وفيها بنات كثير مشتركات ويشجعو بعض ادخلي قناتي ع اول فيديو سجلي اسمك وطولك ووزنك لحتى تصيري من عائلة اهتمي بنفسك
.
ياريت يا دكتور تعملنا فديو تتكلم فيه عن نظام الصيام المتقطع ايه مميزاته وايه عيوبه وايه النظام الصح الي نمشي عليه عشان يجيب نتيجة
انا من الناس اللي تعبت من كتر الدايت بدون جدوى ولما جربت كيتو فعلا خسيت وشكل جسمي اتغير وكمان بيعالج مقاومه الانسولين والتكيسات ودا كان سبب عدم نزولي بس لسه عندي كرش بسيط ربنا يسهل وينزل
طلعت اللي بخاطري بهاد الفيديو 😂❤️👍🏻، مشكور على جهودك والله تستاهل كل خير
كابتن اعمل فيديو تنحيف الخصر وحصول على بطن مسطحه للبنات
لاني نحيفه وعاوزه احصل ععلى خصر حطو لايك الله يسعدكم عشان يشوف ♥️
ضروري نقلل السعرات الحرارية وينحف جسمنا كله
انا لما ابدا بهذا الشي ارجع اوقف لما اشوف وجهي بالمراية ههههههه
لعمل لك خصر اربطي طرحتك أو شال على خصرك وشديه واتركيه طول ماتشتغلين صدقيني راح يطلع لك خصرر أما بالنسبه البطن لاتكثري فالغداء
علشان الكرش هي المسؤوله عن وجبة الغداء
اليدين هي المسؤؤله عن وجبة الفطور والافخاذ والساق هو المسؤول عن وجبة العشاء بالمختصر قللي اكل
فيه رياضة تزبط الجسم ، و هو تكلم عنها في مقطع له نوعين من الرياضة تضخيم و رياضة تشكيل ، يصير تشكلي و تخلي خصرك انحف ، سوي رياضة هرقليس تنحت كل جسمك و تخلي الوسط انحف ، عندك قناة كولي تينق شوفيها ، و اتبعي السكدجول تبعها في الهيرقلس
@@modaamaam1610 ما عليش بس من وين هذه المعلومة! كل شخص و جسمه ، و كل شخص يختلف عن الثاني بطريفة توزيع السعرات الحرارية
اي والله كلامك صحيح انا بخس ومبعملش دايت فقط اقلل من اكلى كل يوم سعرات حراريه وامشي ساعه كل يوم وبخس بتدريج واني راضيه مش مقتنعه بالدايت واكلات دايت نفس اكل الى متعود عليه
حلو التمثيل اللي بقه اول الفديوهات ده منورنا دايما يا دكتور🤗
زي الدحيح
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
يارييت تحكي عن ثبات الوزن نزلت ٤ كيلو بالحجر عن طريق الصيام المتقطع وثبت وزني
واقسم بالله كلامك صح ميه في الميه...شكرا شكرا يادكتور..جزاك الله خير..
واياكم
في صفحة علي اليوتيوب اسمها "لو نفسك تخس " من اكتر الحاجات الكويسة ومليانة اكل وعن تجربة انا خسيت ومازلت ماشي معاهم ..
بس في حاجة احسن من كدا انا كان عندي كرش وكان عاملي ازمه واقسم بالله خسيته في أسبوعين 2بس اقسم في أسبوعين بسبب تقليل اكلي بطريقة بشعة جدا ولا تحتمل انا كنت باكل ربع رغيف في الفطار ومطرح او يجي خمس معالق في الغدا ومكنتش باكل نهااااااائي بالليل لو هموت مثلا ومش قادر باكلي فاكهة او زبادي والحمدلله ربنا هداني وعرفت اكمل فيه
عامل نفس الدايت وخسيت ٣٠ كيلو
برافو عليك
طول عمري مبحبش الكلام الكتير
وانت بتجيب م الاخر
المنطق البسيط وحل العقد أسلوب آخر عظمة يا دكتور .. استمر .. تحياتي.
فعلا دايت التحكم في السعرات دا احسن حاجة وبتعودك تقلل كمية اكلك بالتدريج واي حاجة نفسك فيها كلها عادي بس بكمية صغيرة وتقتنع بيها غير كدا متكلهاش نهائي عشان مش هتقدر توقف عن اكلها في نفس الساعة تاني ممكن تخصص يوم بس تدوق إلي نفسك فيه ضمن ٣٠٠ سعرة حرارية عشان الوزن يستمر في النزول بعد منعه من السكر الصناعي لمدة اسبوع وفعلا دي اكتر طريقة مشيت معايا وخسيت عليها حوالي ١٠ كيلو في شهر وكنت باكل كل حاجة نفسي فيها بس ضمن حجم سعرات معينة يعني حددت ١٠٠٠ سعرة يبقى مش اكتر من كدا وبمشي ساعة إلا ربع يومياً إلى جانب تنظيف البيت كلية مشاوير للسوق واستغلو اي حاجة تخليكو تتحركو عشان تحرقو اكتر انا مشكلة زيادة وزني كانت اني مش بتحرك وباكل سكر كتير في يومي ومنبهات كتير بملاعق سكر عانيت نفسياً أول أسبوعين بس بعد كدا اتعودت وبقى السكر يقلبلي معدتي وباكل وبشرب اي حاجة مفيهاش سكر وبمشي من نص ساعة ل ساعة في البيت بتزبط منبه ولا حاجة لو انت مش بتحب الحركة زيي مش عايز تمشي شغل مزيكا واتنطط لمدة ساعة ل ساعتين وشرب المية والحاجات السخنة من غير سكر هيقلل نسبة الجوع بشكل كويس انا بشرب من ٣ لتر ل ٣ ونص في اليوم وطبيعة جسمي مش بعرق غير بمجهود كبير ممكن حد تاني ينزل اكتر من ١٠ كيلو ع النظام دا في شهر لو التزم وصبر ع نفسه وعادي حتى لو مالتزمتوش ماتوقفوش يوم وقعتو ولخبطو اليوم التاني ابدأ من الاول عادي خليكو حنينين مع نفسكو وافتكرو ان الصحة تأتي قبل اي حاجة💛
يعني مثلا باكل نهارده طبق بكرا نص طبق بعده تلت و كده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واخيرا دكتور ما يطبل ويحمد للكيتو 💓💓
ياخي والله بالضبط هذا اللي أُؤمن بيه هو انه يعني الله تعالى اوجد الكارب والدهون والبروتين عشان ناكلهم انت الواجب عليك تظبطهم شويتين مع (((السعرات))) عشان تحقق هدفك مش انك تخترع نظام من عندك لايعمي اقسم بالله انه انت بس تاكل اقل من احتياجك دهونك رح تقل لكن الخدعه هي انه ممكن تاكل اكل مش كويس رح تخسر دهون وتخسر عضلات لو مايكون في بروتين كافي عشان كذا ولو يكون كمان اكل صحي ويساعد كمان رح يكون احسن ورح تقل اسرع هوا ذا وتحافظ على عضلاتك بل ايضا لو زبطت الوضع تقدر تزيد عضلات اثناء خسارة الدهون وهو انك تاكل بروتين بشكل مزبوط اكثر من احتياجك بس مش بشكل مفرط بس على حسب معدل تمرينك وتكون سعراتك اقل شوية من احتياجك بحيث تقلل الكارب والدهون ويكون عندك فرصة لزيادة البروتين مع تقليل شوية سعرات
مش بقتنع بالدايت .... من تجربة خففوا السكر انا كنت احب الشاي سكر بس خففتها فعلا لاحظت انه بيفرق .
اقسم بالله انت الوحيد اللي وشك سمح اللي شجعني على الخسسان😍😘❤❤
بعد تجربه دكتور احب اقولك مفهوم السعرات وهم كبير والسبب الرئيسي في زياده الوزن النشويات السهله وعلي راسها السكر وقلة الحركه اما حساب السعرات فوهم وعن تجربتي في رحلة التخسيس
بعد اذنك يادكتور ممكن حضرتك تقولي مشروب الزنجبيل علي قرفه علي الشاي الاخضر علي ليمون.... ده بيساعد ف التخسيس ولا ملوش لازمه.. ولو ليه لازمه استخداماته امتى وساخن ولا بارد؟
اذا تبي تنحف اكل نفس الأكل الي تاكله يومياً بس خفف منه و الماء و الماء و الماء بيسهل عليك كثيررر و الرياضه مشي او برنامج يعطيك تمارين و صدقني بتجيك نتيجه حلوه الموضوع ترا سهل بس انتم مستعجلين و تصعبونه على نفسكم
طيب وايه تفاصيل التغذية آكل ايه وما آكلش ايه ياريت تعمل حلقة عن كدا
التحفيزات الخارجية التي تحصل عليها ، لا فائدة منها (أو فائدتها وقتيه و محددة).💡
لذلك أنا تركت كل أنواع الفيديوهات التي تُحفزني للعمل الشاق منذ شهر تقريباً.
لأنني حصلت على أقوى أنواع التحفيز و هو التحفيز الداخلي من خلال البدء بطريق طلب العِلم الذي يُقربني من معرفة الله حقّ المعرفة .
و بعد حصولي على التحفيز الداخلي فبدأت بالعمل بنشاط لم أكن أتوقعه و هدوء و فكر صافي والحمدالله .
و بالنسبة لك حتى لو حصلت على التحفيز الداخلي فيجب أن تعلم بأنه سوف يصيبك بعض الإحباطات في الطريق و لكن طالما أنك تتعلم كل يوم و تتطور فالإحباط لن يدوم معك أكثر من ساعة من الزمن إن شاء الله .
الإحباطات شيء طبيعي و فطري عند الإنسان لأننا بشر و تفكيرنا محدود .
و لكن من غير الطبيعي هو أن يوصلك الإحباط إلى اليأس .
(( يَابَنِيَّ ٱذۡهَبُواْ فَتَحَسَّسُواْ مِن يُوسُفَ وَأَخِيهِ وَلَا تَاْيۡـَٔسُواْ مِن رَّوۡحِ ٱللَّهِۖ إِنَّهُۥ لَا يَاْيۡـَٔسُ مِن رَّوۡحِ ٱللَّهِ إِلَّا ٱلۡقَوۡمُ ٱلۡكَٰفِرُونَ ))
[يوسف 87]
============
أحب أقول لك عزيزي القارئ :
كل الناس بدون إستثناء يبحثون عن مصلحتهم قبل مصلحتك أنت .
حضرتك الآن سوف تقول لي بأنّ أغلب الآباء و الأمهات يبحثون عن مصلحة أطفالهم أكثر من مصلحتهم الشخصية ، و هذا صحيح نوعاً ما .
دعني أوسع لك أفكارك :
هل سمعت أو رأيت طفلاً يضربه أبوه أو (تضربه أمه) ثم بعد الضرب بلحظات قليلة يندمون و يتأسفون لأولادهم بسبب غضبهم المبالغ فيه .
و للأسف فالضرب الذي يحصلون عليه أكثر الأطفال هو بسبب غضب أبائهم و أُمهاتهم بزيادة عليهم (أكثر الأحيان يكون بسبب الجهل).
حتى الإنسان في أكثر الأحيان لا يهتم بمصلحته (التي هي مصيره في يوم القيامة) بسبب جهله أو غروره أو ..... (التفكير الغلط).
في النهاية أحب أقول لك :
الله ( سبحانه و تعالى ) وحده الذي يُحبك بدون شروط و يُحب الخير لك و لكن بسبب جهلنا ، فنحن نفعل الكثير من المعاصي و أحياناً نجهر بها ، و مقصرين طاعة الله (عزّ و جل) و أحياناً نجهر بعدم طاعتنا له .
الله سبحانه و تعالى كامل الصفات في تدبير أمور حياتنا و لكن المشكلة فينا نحن ، لأننا لا نفهم الحكمة من الأمور التي تحصل لنا .
قال النبي صلى الله عليه وسلم :
يقول الله تعالى : ( أنا عند ظن عبدي بي ، وأنا معه إذا ذكرني ، فإنْ ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي ، وإن ذكرني في ملإ ذكرته في ملإ خير منهم ، وإن تقرّب إلي بشبر تقرّبت إليه ذراعا ، وإنْ تقرّب إلي ذراعا تقرّبت إليه باعا ، وإنْ أتاني يمشي أتيته هرولة )
[رواه البخاري ومسلم]
============
الخلاصة : الله سبحانه و تعالى يُحبك أكثر ممّا تتخيل .
============
و غداً سوف أتكلم عن موضوع (الله هو الرحمن الرحيم) من بعض القصص من القران الكريم .
============
⏰كانت مجرد خاطرة 🤗
============
وإنّما أنا بشر أُخطىء و أصيب ، فإن أصبت فمِنَ الله وإنْ اخطأت فمِنْ نفسي والشيطان
لستُ معصوماً ولكن أحاول إصلاح نفسي
و قناتي متخصصة لنشر مواضيع تهتم بالوعي الفكري و الديني 💡
راءع،ستفت،كتير،يا
ورررردةة،راااااءع
@Muscle clinic
أنا متابع جديد من الجزائر
شكرا لكل المعلومات الي تقدم فيها في قناتك الرائعة والقيمة
وزني حاليا ١١٥ و من اليوم ان شاء الله سأبدا كل ماذكرت في فيديوهات حساب السعرات الحرارية و إنقاص دهون الكرش
إذا ممكن نصيحة تتفضل بيها لي !!!
ألف شكر ليك دكتور
ايه النتيجه لو سمحت ؟
@@سميرهسعيد-غ3ص
حاليا وزني 90 كلغ الحمد لله
شكرا لأنك ذكرتيني بالكومنت ده
وينك درك؟
85 كلغ حاليا الحمد لله
يا دكتور ممكن سوال:هو لازم نحدد وقت معين لممارسة الرياضة نمشي عليه دائما ولا ممكن نغير في وقت التمرين كل يوم عادي.
حط لايك عشان تعليقي يوصل للدكتور وكلنا نستفيد 😅😅😄
Up
لازم وقت محدد عشان جسمك يتعود انو يكون فاعلى نشاط و مستعد للحركة
لا مشكلة في تغيير وقت التمربن كل يوم سؤال يمكنك الاجابة عنه بنفسك دون الحاجة لدكتور و شكرا.
@@pushint3762 nn lzm wa9t wahed daymen hadi jamais sm3t biha
هو عادي بس عشان ما تتكاسل عن التمارين الافضل يكون وقت محدد
الكيتو بصراحة بيحسسك بالشبع و لا تشتهي السكريات ، نظام غني بالمغذيات و الخضراوات الورقية و معتدل بالبروتين و الدهون الصحية ، مفيد و صحي
شباب ليه مافي احد يعطيه لايك الانسان هذا يتعب عشان يجيب هاذي المعلومات
يادكتور ممكن طريقه للتخص من الارداف والبطن بليز بسرعه
يعطيكي العافيه اختي اذا حابه تخسي انا عامله مسابقه بشهر 11 وفيها بنات كثير مشتركات ويشجعو بعض ادخلي قناتي ع اول فيديو سجلي اسمك وطولك ووزنك لحتى تصيري من عائلة اهتمي بنفسك
.
احلي مقولة البدايات لكل ولكن الاستمرارية للابطال
طب يا دكتور حازم هو موضوع التغذية ده مهم أوووي بالنسبالي وكنت عاوز اعرف اكتر عن التغذية الصحيحة وشكرا
من أعظم الفيديوهات اللي اتعملت على القناة, من الاّخر جابت المفيد.
اللهم صلئ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين صلو على النبي
اتمنى تسوي فديو عن اليوم المفتوح والوجه المفتوحه
اخوك من العراق 🇮🇶
ياليت تشرح الهيت والكارديو والفرق بينهم وكيف طريقتهم وكيذااا لاني من جد انا متلخبطه بينهم 😭😭
بجد الڤيد ف وقته ❤️❤️❤️❤️❤️
انت دكتور زي العسل انا استفدت منك كتير بحبك كتير
دكتوربعد التحيه من فضلك علاج و تمارين لتيبس الكتف فهو لا ياخد المدي الحركي له كاملا اذا وقفت و ظهري للحائط و حاولت ان المس الحائط بظهر يدي و اذا نمت في وضعيه سوبرمان مثلا يحدث الم في الكتف الامامي و الجانبي شاكر لك
كل يوم بتبهرني عن اللي قبله
الله يبارك فيك
وربنا وربنا انتا عالمي حرفيا كنت ١١٦كيلو وطولي١٦٨ دلوقتي بقيت ٧٢ وطولي ١٧٠ سني ١٦ كل دة ف ٣ شهور كل دة كان بسبب فيديوهاتك بأمانة ليك الفضل بعدر ربنا شكرا ليك بجد لسة مستمر عشان في شوية ترهلات بسيطة وعايز ابني عضلات واعمل فورمة كاملة شكراا يجدد♥️♥️
لو سمحت اي الطريق اللي مشيت عليه او عملت كده ازاي
عقبالي
ايش اسم النظام الي اتبعتيها ؟
بليز النظام المشين علي بليززز لن تعبت من الوزن
النظام ؟؟
وزني 80 ط150 سنى 21 بحاول اخس ومش عارفه ولاده من سنه مش باخد سكر ف اى حاجه. اكلى ع فترات بس مش كتير اعمل اي
لا هي فعلا البدايات للكل والاستمرار للابطال وكل حاجة بس لما يجيلك اصابة توقفك
حقيقي شكراً
سمعت كتير ناس بتشكر في نظام معين وانا جوايا كنت حاسه ان لكل شخص نظام خاص بيه يقدر يمشي عليه ويكمل بيه ميقفش في نص الطريق .
صح كلامك يا صفية .. النظام المناسب هو اللي ينفع معاكى انتى 💯
لا اله الا الله محمد رسول الله
حضرتك مش عارف ريحت نفسيتي قد اي بكلامك دا ميرسي جدا ليك ومحتواك فعلا جميل وشرحك للموضوع💙
مشتركة جديدة ع الصفحة و الله انا بقالي أسبوع أتابع صفحتك و تعلمت منك أشياء فعلا كان عندي مفهوم غلط عليها صفحة فعلا تستحق أكثر من لايك شرحك وجيز و مُفصل بطريقة سلسة توصل أي شخص مهما كان مستواه ... شكرااااا يادكتور على هذه الصفحة و ما تحمله من معلومات
ياريت تعمل حلقة عن الصيام المتقطع
دكتور، ممكن فعلا المعدة تنكمش من قلة الاكل؟ تداعياتها ايه وعلاجها ازاى؟
شكرا ليك🌹🌹
ممكن فيديو عن القولون العصبي .
فيه فيديو قريب عن القولون والامساك باذن الله يكون بفايدة
@@muscleclinicpt القولون العصبي والسيلياك الله يخليك لاني عندي مشاكل ارجوك
سلام عليكم دكتور، من فضلك عيز حلقة على الاكل والرياضة اللازمة علشان زيادة طول الاطفال، شكرا مسبقا
حلو اوي اول مره اشوفك عملت سبسكرايب ولايك ع طول من قبل م اكمل💙💙💙
خير الكلام ما قل ودل أحسنت ياحبيب أخوك...❤️
لو سمحت عاوز زي جدول كده للجيم ف المنزل انا جايب حاجات ف المنزل وعايز اتضرب يعني حضرتك ممكن تقولي مثلا العب يوم ايه وتأتي يوم ايه واريح كام يوم ولك جزيل الشكر 🙏
ارجوك اعمل فييديو علي دهون البطن السفليه خست من كل مكان ماعدا الممان ده ولو فعلته يبقي كتر خيرك يا احلي دكتور
👌
يعطيك العافية
فيديو ممتاز وأسلوب طرح ممتاز
شكرا كتير دكتور فيديو مهم جدا 😍🥰
عفوا
اول مصري حبيته ❤
طب انا بلعب تمارين كتير وبشيل اوزان كتير في الجيم ياعني العضلة عندي موجودة وبلعب كارديو كتير ومش خسرت دهون بردو بس العضلات موجودة وعايز انشف من غير ما اخس عضلات
عاوزين حلقة عن الترهلات وشد الجلد plz❤🙂
جزاك لله خير. اسلوبك جميل جدا ولاهم انه منطقي جدا ربنا يوفقك.. استمررر💪
تمرين في السليم:نط الحبل يادكتور 👏🏻👏🏻👏🏻
👌
والله اول واحد اتفرج علي وي صح
فعلا افضل شي الاعتدال
شو هو أفضل تمرين لحرق دهون البطن؟
راجل محترم و حلقاتك دايما بتعجبني
سلام عليكم اذا نقصت سعرات الحراريه يوثر على النمو
السلام عليكم وشكرا جزيلا على المعلومات ولو تسمح حلقة عن تجنب الترهلات بعد نزول الوزن خاصة لذوي الوزن الكبير فوق ١٠٠ كغ وجازاك الله كل خير
انا باكل عادي وبعمل رياضه مشي لمدة ٤٥دقيقه في اليوم وزني نزل لكن بطي جدا منذ اكتوبر السنه الفاتت حتي الان انا نقصت ٢٨كيلو وانا المفروض انزل ٣٥كيلو
كيفية تثبيت الوزن
+
اليوم الفريه بيكون ازاى عشان ما ألغبطش تعب الأسبوع وبردو ماحرمش نفسي من حاجة
المقدمة😂👌🏻
بارك الله فيك.
دكتور لو سمحت اعطينا معلومه عن تهضيم الاكل وماذا نفعل بعد الاكل مباشره وكيف نخلي الاكل مايتحول الى دهون
خفف اكل 🌝