【高齢者運動】腕を集中的に鍛える!簡単にできる腕の体操 #52

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  • Опубликовано: 23 янв 2025
  • 今回は「【高齢者運動】腕を集中的に鍛える!簡単にできる腕の体操」を行います。
    肩などの痛みのない範囲で行ってください。


    ①腕を前に回す
    これを10回行います。


    ②腕を後ろに回す
    これを10回行います。


    ③腕を前に上げる
    これを10回行います。


    ④腕を横に上げて、頭の上で手を叩く。
    これを10回行います。
    頭の上まで上がらない方は可能な範囲で構いません。


    ⑤肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして右腕を開いていきます。
    これを10回行います。


    ⑥肘を90°曲げて脇を閉じます。脇を開かないようにして左腕を開いていきます。
    これを10回行います。


    ⑦肘の曲げ伸ばし
    これを10回行います。


    ⑧手の運動「グーパーグーパー」
    これを10回行います。


    ⑨指折り
    親指から折っていき、小指から開いていきます。
    これを10回3往復行います。
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    #高齢者運動 #腕の体操

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