ABDOMEN plano y GLUTEOS grandes y bonitos
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de abdomen y glúteos perfecta para hacer en casa sin necesidad de utilizar ningún tipo de material. Consigue aumentar glúteos y aplanar los abdominales fácil con estos ejercicios.
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GRACIAS POR VERME
Chicas si funciona se los súper recomiendo, mis glúteos están mucho más grandes y fuertes, mí cintura ha disminuido mucho, lo hice durante 2 semanas mezclado con otros videos de Patry, en el abdomen no noto mucha diferencia pero mis glúteos y mí cintura si
Tienes razón... a mi también me funcionó estas rutinas.
Cada vez tengo más fuertes mis glúteos y mi abdomen 😉😉😉
Los hare
Me puedes decir que ejercicios hiciste por favor y en cuanto tiempo notaste la diferencia de tus glúteos porfavor
@@meryrosas5833 Holi, jxkakjsdjs se que no me pediste los ejercicios pero yo tmbn noté cambios con éste y otros videos de Patry, los que yo hice fueron: ruclips.net/video/10xVoPIfYOU/видео.html también: ruclips.net/video/wL87zJ6wgxw/видео.html y seguí un video de una chica llamada Chloe Thing pero eso fue para el abdomen es éste: ruclips.net/video/2pLT-olgUJs/видео.html espero haberte ayudado y suerte!!
Lo hacías diario?
O hay descansos?
siempre q me miró en el espejo y veo el cambio q e dado me recuerda q te debo la vida 🥺♥️ gracias!🥰😘
¡Te debes la vida a ti y a tu disciplina, trabajo, y esfuerzo!
encereo has visto cambios?? te as cuidado en la alimentacion? :)
Manda tu Instagram para ver qué tal te quedó 🤗
Nayra Gonzalez solo haces tu rutina de lo que dura el video o haces mas repeticiones?
Tengo la misma duda haces más ejercicio o solo esté? Y cada semana aumentas más series?
Haré esta rutina todo agosto y septiembre,cuando regrese les cuento como me fue(denle like para no desaparecer plis).🖤
Ya falta poco uwu
Esperanding
Ya acabo agosto.!! Como te fue??
Me parece 👏
Meri Rosas, como te fue?
Hay resultado llevo haciéndolos durante un mes y veo que más que todo te quita la grasa sobrante de las piernas, las define y levanta la cola me siento feliz por los resultados, sean constantes y no sé rindan por más cansados que estén :)
Llevo exactamente un mes y de verdad q veo resultados eres lo máximo patty más en glúteos no tenia nada ahora poco a poco m veo mis pompis más grandes y digo aaawww eso es mío 😂
Cuantas veces por semana haces?
Ese comentario me Levanta el animo en ver que si funciona 😀😀
@@lastnenamedellin8327
A mí igual este tipo de comentarios me animan. 🙂
Exactamente que ejercicio haces para glúteo? Este o otros.
Yo lo hago 3 veces o 4 por semana mas otros videos y en un mes note varios cambios!
Empiezo hoy 06/05/2021, lo haré por dos semanas seguidas con otros ejercicios, y comiendo saludable jjjj
Me doy autolike pa q no me pierda 😩👍🏼
hay we como vas?
Yy
En mi experiencia tengo ya casi dos años haciendo ejercicio con Paty el primer año hice las rutinas de 40/45 y 50 minutos que ella tiene que son total body y de verdad que me super puse delgada súper fibrosa ,luego del año me sentía muy delgada y comencé a hacer este tipo de videos glúteos y abdomen dos veces por semana y cardio 3 veces por semana llegué al peso que quería estoy en 62 kilos y mido 1.63 y puedo decir que si eres contaste vas a ver cambios maravillosos ,tengo unos glúteos que antes no tenía que todos creen que me he inyectado algo . Ánimo y disciplina .
Hola, os voy a contar mi experiencia de un mes. A cuenta de la cuarentena, decidí empezar a hacer deporte y comer más sano. Empeze haciendo cardio todos los días menos los domingos, eliminé todas las chucherias, desayunos insaludables, quite las bebidas gaseosas, y controlé mucho mi alimentación. Si que es cierto que los findes a las noches, comía bastante generoso, aunque eso si, todo casero. Al de dos semanas, me di cuenta que hacer cardio todos los días no era bueno, porque lo que hacías era perder peso, pero no ganaba músculo. Comenzó a hacer el calendario mensual, ya que yo soy deportista y consideré que con el de principiante me quedaría corto. Y a día de hoy, a pasado un mes exactamente, y e bajado 6.5k estoy muy contento, y orgulloso, si yo puedo , VOSOTROS TAMBIÉN, MUCHAS GRACIAS PATRY!!!!❤️❤️ animó a todosss!!
felicidades x uds y éxitos n el futuro
como descargo el calendario?
no te entendi, hacias cardio y no bueno para ti porque perdiste peso y musculo?
Que es cardio🤔🤔🤔🤔🤔🙄🙄🙄🙄
Patri cada vez que me voy a desmayar dice “¡ánimo que puedes!” Una genia!! Gracias!!!!
Jajaja siento lo mismo, justo estoy a medio morir y escucho tú puedes! 😂
Like si también hacen los ejercicios a escondidas
Yo lo hago en las noches comienzo más o menos 11:30 pm 😂 porq en mi región es muy caluroso para mi gusto hacer ejercicios en el día y tambn ya uno está más desocupado en las noches, sobre todo porq todo el mundo está dormido.😅
yo pq me da pena ja
@@stephannycamargo8585 jajaja igual hago los ejercicios en la noche, ya nadie me distrae ni me ve y me relajan
@@amarte-ceciliaperea4574 sobre todo porque lo quedan mirando a uno raro y se echan a reír, mi familia que es más burlona😂😂😂
Si, también en privado, aunque generalmente realizo mis ejercicios en casa, saludos!
Les recomiendo esta rutina funciona de maravilla, levo 4 días y note gran cambio en en los glúteos 😊😍😘
Cuántas veces al día se hace???
Gracias me motivas
@@itzelsukino9691 si también me interesa saber ?
@@itzelsukino9691 Una ves al día
Cuantas Veses Al diia Lo Agoo.?
Empezaré con esta rutina ojalá y funcione .
A darle porque los sentimientos ya nadie los nota 😎
Ánimo !
Y como te fue después de un año?
Y ya como t fue?
👍👍👍🙏😍😊😊
COMO TE FUE
Como te fuee
Llevo una semana y media y realmente esta nena me encanta para entrenar, va a tu ritmo, explica muy bien para entender como el ejercicio tiene que trabajar !!!! VAMOS CON TODA QUE TENEMOS MUCHA CUARENTENA PARA SALIR REGIAS
Cuando Patry dice: "os mando fuerza" y yo al punto del colapso😂😂😂, gracias Patry por tus maravillosas rutinas❤
'Inicie está rutina el 28 de abril, llevo casi un mes realizando la rutina y me ayudado mucho mi glúteos estás completamente diferentes firmes y redondos, y el abdomen masomenos pero me a encantado 😁
Claro que no solo hago la rutina, lo completo con 10 minutos de saltar en cuerda o trotar y sentadillas ☺️
Y cuantas veces a la semana lo haces?
Que emoción, empiezo hoy 28 de abril regreso en un mes espero ver resultados, ya que todo lo tengo aplastado...vemos que tal me va.
Deseenme suerte.
Cómo te fue?
Woow... llevo 3 semanas seguidas y si se notan y sienten los cambios. 💪🏻
Ejercicios para hacer glúteos y piernas
11 minutos no son nada pero ya estando haciendo los ejercicios son los 11 minutos más eternos que pude vivir 🤪
Vamos chicas esto realmente funciona....a darle con todo "QUERER ES PODER"
todo es paciencia y disciplina, yo antes no hacía ni una rutina de 10 minutos completa y ahora hago 4 rutinas de estas ☺️ quizás no es mucho pero a lo que era antes, he avanzado bastante
Empiezo hoy vuelvo en 7 días denle like para que no se me olvide
Segundo dias, como vas ?
Te espero jsjs.
@@xmothafuckah pues voy muy bien
Como vas?
cuarentena be like
Seguire esta rutina, la verdad tengo baja autoestima por mi cuerpo, con el embarazo y eso, unos dicen amate diste vida, pero la verdad odio mi cuerpo, y ahora estoy mas motivada que nunca, espeeo vee cambiamos y amarme de nuevo :(.
Eres lo máximo, comencé hacer poco a hacer tus ejercicios. Lo que más me gusta es que los haces en tiempo real y es como hacerlos en casa con una amiga. Un beso! 💋
Espectacular, llevo 3 días y mi cuerpo tiembla mientras hago los ejercicios, ay dios me cuesta mucho coordinar los movimientos, pero ay voy no me rendiré 💪🏻💪🏻💪🏻
Lo haces en la mañana o en la tarde
Notaste cambios?
Le doy las gracias a dios por existir personas como tu , capaz de compartir su conocimientos con los demás .le deseó muchas bendiciones y éxito en su vida .
Holaaa tengo 17 años y comencé este reto el día de ayer y me siento muy bien espero que tenga resultados lo estoy combinando con otros ejercicios y me motiva leerlas 💗 y lo combino con uno de abdomen y glúteos de Cristina Asai por si les ayuda en algo
Disculpa si te funcionó y sisis con que ejercicios los convinaste linda?
Esoo, Conta como van los cambios
Acabo de hacer la rutina y es maravillosa, como todas las de Patry...😃
Llevo como un mes haciendo ejercicio y a mí se me dificultaba hacer algunos ejercicios por qué no tenía fuerz.
orita me sorprende que regrese a ver este vídeo y hice los ejercicios y ya tengo más fuerza y agilidad y aguante .
Sigan así llegó 1 mes
Yo llevo 3 semanas y algo entrenando y mi cuerpo ha dado un cambio súper bien me siento bien siento que aunque duela no hay resultados sin sacrificio! he Eliminado bastante celulitis y mis piernas y glúteos están más firmes ! Yo puedo con todo! 💪
Hola yo tengo celulitis en el abdomen 😶
Ya cumplí el mes haciendo está y varias rutinas y ya porfin se me ve trasero gracias gracias!!!! Confirmado la perseverancia da resultados
Eres mi favorita .ya practico y estoy kedando bien satisfecha ..me funciono
Empiezo el lunes y regreso cuando termine el mes de septiembre
Bueno yo hago ejercicio un día y al otro descanso por qué se supone que el músculo crece cuando está en descanso
Denle like para que no se me olvide y me motive
(Auto like para no morir ignorada)
Es neta si el músculo desnacansa crece más ??
@@mundomoonwalker1855 si.
@@dahydeheza3378 a ya oki 🤗
Unmmm yo tenía entendido que siii se le da descanso por un período de 24 a 48 horas en realidad no se q tan verídico sea...
Empezaré hoy 25 de abril, regresaré en 10 días, denle like para no perder contacto
Olvídate, las que dejaron un mensaje parecido no han conocido 😉👍
como te fue?
Y se marchó...
Y a su barco le llamó libertad...
Excelente llevo 3 semanas trabajando tus rutinas y estoy notando el trabajo eso me motiva👌👏
A ver los resultados
Hoy mismo lo estoy haciendo!! Muchisimas gracias 🥰💪🏻
¿Hace un mes que hago los ejercicios de Patry y noté varios cambios!
Tengo el abdomen más plano y mis glúteos aumentaron.
¡Gracias Patry, estoy tan feliz! ♡
Cuales hiciste? Y cuantos días?
@@monicamartinezgonzalez8418 ejercicios variados de glúteos y abdomen, seis días a la semana, durante una hora
Muchas gracias por contestar ,y usaste peso?
Rutina 2/4 del 28/JUL/21 Completa 💕✔️ Me gustó mucho esta rutina. Vamos por las q faltan y por el reto de hoy!!! CON TODO!!! #YPCT
De verdad de verdad Patty ya hice mis sesiones de ejercicio pero lo voy a guardar y mañana me la hago me encanta los ejercicios tu disciplina gracias Dios te deje con nosotros por mucho tiempo bendiciones
Yo mido 1,58 peso 90 😢 tengo 24 años empiezo hoy 24 abril y regreso en 15 días para ver qué tal me va ,den me like para que no se pierda mi públicacion dios los bendiga
90 libras no es mucho 😅
JF 90 kg
JF que son más de 180 libras
Tú puedes!!!!
.
Hoy empecé bueno y yo sentí cómo trabajaron mis glúteos y abdomen me tomaré foto antes y después en enero cumpliré 66 y tengo alegría porqué logré todo el vídeo
"Venga que te mando fuerza" por este tipo de cosas TQM :3
Me faltan 5 días para terminar un mes de comer mejor y ejercicios de Patri lunes, miércoles y viernes hacer este y otros 3 ejercicios para gluteos .... martes, jueves y sábado otros ejercicios para brazos .... y la verdad estoy muy feliz con los resultados.... cuando llegue a mi meta compartiré fotos
Empeze hoy y está bueno pero cansa si quieres saber los resultados en 3 semanas delen like para saber si quieren saber 💪💞
Bueno se me olvidó xd pero da muy buenos resultados recomiendo hacerlo 3 veces al día dejando un día por el medio 😊
Me encanta, no te quita mucho tiempo y siento que trabajo :)
Holaaa, les dejaré mis avances para que ustedes también se animen a hacer la rutina, debo aclarar que no haré ninguna dieta por lo cual esto afectará un poco el resultado, por otro lado, recuerden que cada cuerpo tiene un proceso distinto para llegar a la meta que queremos.
Espero que este comentario les sirva, me ayudarían muchísimo si dejan su like para que me motive jajaja, un saludo.
Medidas antes:
cintura: 69.
Glúteos: 90.
Peso: 54 kg.
Día 1: ✔️💗
Son los mejores videos sinceramente, hace 1 mes que mi nutriologa me mando a hacer dieta y acompañando estos ejercicios junto con la alimentación he visto cambios en mi.. 🥰
Amo tus videos de entrenamiento, me haces dar el 100%siempres. Saludos Patry!!
Que hermosa es esta mujer, llevo mucho tiempo siguiéndola..no soy mucho de comentar, solo quiero decirles que el resultado siguiendo sus pasos es excelente y si da resultado! Lo digo por experiencia propia
Inicio hoy: 10 junio
Regreso: 10 de agosto
Y
🧱🧱👩🏿🎤👩🏿🎤
Y no regreso 😔
@@karlacerrato3169 esq no me llegaban las notificaciones ksjdjs y por eso se me perdio el comentarios, esta rutina en realidad no la comencé en junio, la comencé en febrero y desde ese mes eh ido notando cambios, algunas personas me han dicho que me ven mas glúteos y más piernas, y solo es cuestión de esfuerzo, descanso y buena alimentación, yo en lo personal no como ni vegetales ni frutas, pero los batidos ayudan mucho, como batidos de fresa, melocotón, y cosas que te gusten, claro de vez en cuando puedes comerte tus chucherías o comida chatarra, y también debes descansar 1 o 2 días de la semana, mi opinión personal, es que si haces lo ejercicios más o menos 1 año u 8 meses, si notarás grandes resultados, yo no conseguí mucho porque hubo un tiempo que los dejé de hacer por pereza, pero nunca tengas pereza, si realmente quieres algo debes esforzarte para tenerlo, y también recuerda que esto no se consigue en tan solo 2 o 3 meses, debes mantenerlo al menos 1 año para tener grandes cambios como dije anteriormente
ya llevo un mes y medio haciendo estos ejercicio de patric y si que me an funcionado ya veo los resultados, empeze con esta nueva rutina hoy😊
Ya te estas poniendo sabrosona 🤔
@@Rey_Leonidas ya veo los cambios😊
Voy por la tercera semana !! Gracias patry, espero ver cambios me estoy esforzando pero ya se que no hay que obsesionarse con el peso sino en fortalecer los músculos primeros :) gracias
Yo empezé esta rutina el 20 de julio 2020 en cuarentena cada día hago dos horas máximo de esta rutina y créanme me ha dado mucho resultado eh aumentado mis glúteos increíblemente .😜 (ánimo que se puede )
No será suficiente con el tiempo que ella hace los ejercicios
No sé si lo habré hecho mal pero lo he sentido bastante en los brazos😅
Yo también, y eh notado que me adelgazó mucho la espalda y brazos, claro aparte del abdomen
Igual
No es que lo hayas hecho mal, seguro el tren superior lo tienes atrofiado por la falta de estimulación, por lo tanto al ser los brazos el sostén para la mayoría de los ejercicios es una tensión a la que no estás acostumbrada
Yo lo sentí mas en los pompis 😅😅
Recuerden estirar brazos y piernas antes y después de n.n
Patry tus vídeos me han cambiado la vida, me encantaron tantos tus videos que desde que inicie calendarios no e fallado ni un solo día , antes siempre empezaba y deja de hacer cualquier otra rutina, gracias por compartir tus conocimientos y motivarnos diariamente ❤
Si funciona JAJAJAJA ❤
Llevo exactamente 3 semanas y se ve un poquito más de pompi,aparte hago otras 2 rutinas para mis piernitas de popote 🙄
Si se puede chicas motivense,lo hace 3 veces por semana por ejemplo lunes,miércoles y viernes para dejar descansar un poco el músculo ☺💓
Que otra rutina usas? Yo también tengo piernitas de popote😭
@@dannareyes7527 hago esa y otras 2 de pierna,hija súper bien pero me descuidé a si que voy a empezar de nuevo:(
Empezaré esta rutina por todo el mes de mayo, en un mes les cuento cómo me fue
cómo te fue?
Vas tonificando
Nadie responde
Como te fue?
Empiezo hoy y regreso el 7 de diciembre,les cuento como me fue
Comencé con las rutinas hace ya un mes y medio, y es genial. Muchísimas gracias, Patry.
Yo he unido tres o cuatro rutinas para glúteos de Patry y me han dado resultados 👍👍
noe clavel haces un video al dia otro dia descansas, otro video al dia otro dia descansas... no?
Cuales rutinas juntaste? Haces todos los días?
Ameeeeeeee esta rutina!! Tengo dos semanas que la incorporé y la verdad eh notado resultados súper grandiosos en el abdomen y glúteos 💓💓💓💓
Próxima Kim Kardashian JAJAJAJ
Denle like para no perderme :c
Actualizaré cada 5 días
Pasaron 2 meses y no volvió :(
@@yoss4127 AY CIERTO :(
es que empecé a trabajar y estudiar y ya no me da tiempo ):
@@amarte-ceciliaperea4574 bueno pues te recomiendo que sigas
C murió
@@karenolguin8271 ya son VACACIONES, HE VUELTO
Este es mí segundo mes haciendo tus videos, los cambios son increíbles, aunque todavía me cuesta terminarlos, mis musculitos ya tienen forma 😆
Yo hice una rutina de glúteos y están más grandes así que estoy muy feliz ♥😁
Cual vídeo hiciste ? 😱
¿En cuánto tiempo viste resultados?
Que vídeo hiciste puedes dejar el link ???
Hola, cuál rutina hiciste?
No es un vídeo, es el hábito y la rutina con sobrecarga progresiva.
De verdad que esta chica es una genia miro sus canales, y si logro ver cambio es mi cuerpo gracias❤️
Yo ya eh visto Resultados con una rutina de glúteos y piernas ya llevo un mes desde que inicio la cuarentena y Wao eso
Hola qué tal? Primero quiero decirte que me encantan tus rutinas, y mucho más ahora que generalmente no repites las series. ( en las que se repiten personalmente me aburre un poco y me quita ganas de hacerlas)
Por otro lado, Me gustaría que explicaras cómo hacer para no forzar las lumbares y cervicales durante el entrenamiento? En mi caso, me es imposible controlarlo. Cada vez que hago abdominales o trabajo los brazos siento mucho dolor en ambas zonas y luego quedó muy mal por varios días.
Muchas gracias!
Empiezo hoy 13 de Abril, espero no me rinda xd . Les contaré si funciona
Cómo vas?
Si te funciono?
Que tal??
Cuenta
q tal?
No se que seria de mi en la cuarentena sin tu canal ! Yo nado en el mar pero ahora están cerradas las playas y tu canal es muuuy bueno !!! Gracias por tu dedicación ! Saludos 👌🏼💋
Llevo semanas asiendolo y en verdad funciona chicas🤞🏿sp recomiendo
Que video estas haciendo?
Muy buenos ejercisios,la verdad soy muy pesados para principiantes (en mi opinión) o a la mejor no lo hice muy bien. He visto los comentarios y he visto que dicen que funciona. Regreso a los comentarios en unos días y doy mi opinión. Nueva seguidora
Llevo 3 haciendo esta rutina más dieta! Nos vemos en diciembre !💖
YO SOLO DIRE QUE TODOS Y CADA UNO DE ESTOS EJERCICIOS SON EFECTIVOS Y DE VERDAD SE VEN CAMBIOS GRACIAS.
Nueva suscriptora, ame el vídeo, muy buena explicación!!
A iniciar mi entrenamiento, para salir de cuarentena con unos buenos glúteos, abdomen plano y demás cuerpo tonificado!! 💪🤩
Las rutinas de ejercicos son lo maximo,, cuesta mucho pero vale la pena ☺️☺️, gracias Patty , eres genial. 😉
Excelente la rutina Patry!! Saludos desde Paraguay 🇵🇾
Llevo más de un mes haciendo ejercicio con la app de 7seven me hace sudar pero necesito hacer algo diferente porque no veo muchos cambios en mi y llevo buena alimentación pero nunca tardo en trabajar solo una parte de mi cuerpo, mi propósito es bajar de peso y tonificar mi cuerpo tal vez se me es difícil porque soy gorda pero espero me funcionen estos ejercicios con esta chica, regrésare en unos días aver si me funciono deséenme suerte !!!
Jaja yo estaba esperando en directo! ¡Muchas gracias por un buen contenido! Saludos desde Suecia :)
Y que estes bien en esta cuarentena!
Una pregunta para lograr los resultados ya no es necesario hacer el calentamiento?
Todo sea por tener pompas de fuego jejeje vamos a intentarlo en esta cuarentena💪💪💪💪
Como te fue ?
Cómo te fue
@@itzelsukino9691 😭tirando el bofe jajaja... al principio no aguantaba... tarde fácil como tres meses en acoplarme a su rutina... hay la llevo creo solo e tonificado
Este es uno de los mejores videos que tienes. Soy fan
Me encanta ejercitarme con usted yordan saludos desde tijuana México 🇲🇽
Muy muy orgullosa q aguanto estos ejercicios xq no rendia est me mataba pero ya puedo terminarlo !! Antes ni un minuto aguantaba gracias Patry!
Quiero empezar a ejercitarme ..
Quiero cambiar mi modo de vida
Cambiar de abito .. me podrías regalar rutinas para principiantes gracias .. soy Leidy Rodrígue de Colombia
Me encanto el vídeo y los ejercicios están muy bien, se siente el trabajo
Es que no te supero, eres increíble, ♥️♥️♥️
Si q son fuertes esos ejercicios. Quema la parte de la cintura. Brazos.
Los comenzare hacer.
Y ya tienes una seguidora.
Saludos de Perú.😊🙂
Aqui haciendo ejercicios en plena cuarentena.😚
Siempre que me veo al espejo y veo el cambio que he dado me recuerda que sin ti no sería posible. Pesada 70 kilos y ahora 145
No sera al reves,pesabas 145 y ahora 70?
Espero que sea alreves
Jajajaja xS
Si espero que sea al revés, sino para no hacerlo 😅, es broma felicidades ya que esto necesita de mucha disciplina y esfuerzo 👍
@@karelyzmiranda6371 tal vez subio 75 kilos de glúteo 😁😁😁
Lo hice y me sirvio baje 10 kilos, pero esta cuarentena e estado de floja . Te acabo de ver de nuevo y a partir de mañana empiezo de nuevo, muchas gracias 😍por tus videos. Besos Patry Jordan 😍😍
Se ve que está buenísima la rutina gracias ❣️
Está como ella, bien buena 🤤
Empecé el 1 de Diciembre, vuelvo en un mes (Enero) Espero ver resultados ✌ lo haré 3 veces por semana. QUIEN SE UNE?
Me uno, empiezo el 6 de diciembre
Genial !!!!
Hoy martes 21 de abril empiezo regreso en una semana chicas ♡
Me puedes decir tus resultados por favor quiero intentarlo en cuarentena jajaja
Cómo te fue !?
Es recomendable hacer esto cuantos días a la semana??
Cuántas rutinas tenemos que hacer cada día o cuánto tiempo para conseguir aumentar o poner firmes los glúteos. Gracias
Me encanta muy buen ejercicio lo ago 4 días ala semana excelente rutina me encanta 🤗🤗🤗😘
Todos en mi familia hacemos tus vídeos todos los días sube muchos :)son increíbles y tu eres increíble que mas podemos hacer para bajar de peso??
Comer la cantidad indicada de macro nutrientes y comer saludable, dormir bien y tomar te verde y de jengibre, creeme, en poco tiempo veras resultados increibles
@@emirethrazo7137 Perdón por mi ignorancia, pero qué son los macronutrientes?
@@dacamastodonte3462 los macronutrientes son la proteína, carbohidratos y grasas.
haced los caledarios!!!!!!!!! Son super completos y prestan mucha atencion a abdomen y gluteos
Siiiii Ok muchísimas gracias
Hola! Soy nueva seguidora, me gustaría empezar, tengo 45 años y ya esto con la premiémosla, noto en la barriga y en los glúteos
Mido 1,55 y peso 54 quilos, me gustaría perder entre 4 a 6 kilos
Un saludo y gracias por tus vídeos!
Hice esta rutina durante un mes y creanme, funciona de maravillaaaaaaaa, mis gluteos casi no se veían cuando usaba pantalones y asi, ahora se ven muy bien todos lo notan hasta mi novio dice que se me ven mas grandes los gluteos de verdad lo recomiendo amixes
Cuantos días lo hiciste? Gracias
@@monicamartinezgonzalez8418 lo hizo durante 1 mes
Les cuento que funciona bastante bien sus rutinas y si antes no tenía pompis y brazos, ahora ya los veo 😉" Gracias "
Empezaré hoy mismo 🤸 haber q tal me va
E visto resultados increíbles muchas gracias por tus rutinas ,y porsupuesto cuidando mi alimentación 🤗