EJERCICIOS PARA LEVANTAR GLÚTEOS | 10 MIN BOOTY BURN
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para levantar glúteos en casa sin utilizar ningún tipo de material de 10 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras para completar vuestro día de entrenamiento.
También os animo a que hagáis los calendarios de entrenamiento que encontraréis en el web www.gymvirtual.com
Y si eres de los que quiere resultados YA! podéis visitar la web www.pgv12.com donde tengo un plan de 12 semanas para conseguir unos resultados rápidos y eficaces.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Vengo haciendo el calendario hace 4 meses, y una de las cosas que más noto es como se me pararon los glúteos y que se me fueron las celulitis, amor total a vos Patry por ayudarnos a mantenernos en forma!!
Levantar es como que se agrandan no?
Eres el comentario q estaba buscando :)
Y los haces diario?, solo es para levantar los glúteos o tambien los aumenta
@@daianariivera en mi caso sería que los tengo más duros y parados, antes estaban más caídos
@@elisabetcampos9052 Hago el calendario, el mes pasado tenía un día a la semana especial de glúteos, y siempre en core piernas y total body incluía algo. Fue cuando ví más resultados en esa area, ahora quiero ver cómo me resulta este mes, sin un día especial de glúteos. Por ahí agrego uno o dos vídeos al día de core piernas!
Y en mi caso solo levanto porque tenia bastante pero caído.
Soy la única q esta haciendo estas rutinas durante la cuarentena¿
Edit: veo a mucha gente Fitness x aquí 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Somos 2
Ya somos 3
Y 4
Y yooooooo😃
Jajajaja Nos ha descubierto :v
Estaba súper concentrada haciendo el ejercicio y tú sales con "vamos culete" jaja estos 10min se me fueron como agua! Simplemente lo mejor💖
Lo mejor de lo mejor
@@mariaisabelricardezolarte7063 ķķ
Llevo 6 mese con gym virtual y les juro que sirve michisimo me quito la celulitis, gluteo más levantados y abdomen firme😍
En momentos de las rutinas me quiero rendir, pero luego pienso en los glúteos grandes y redondeados y se me pasa, eres lo maximo Patry Jordan! ❤️ Saludos desde México 🇲🇽
Terminando ejercicios del día 11 de agosto. Quien más está con esta actitud positiva que nos trámite Patry en cada ejercicio. Saludos desde México.
Día 18 de agosto. Desde México también. ❤️🇲🇽
@@Syra191 Muy bien Diana a seguir con toda la buena actitud. Te mando muchísimos saludos y buena vibra. Sigamos al 1000%🤗
Y que tal?
Justo mañana se cumple un año de tu comentario :), como te ha ido??
Vi 11 de agosto y pensé que bien ayer y resulta que era de hace 1 año.. :'v
Ya tengo 3 meses haciendo el calendario mensual, pero a veces le sumo uno o dos vídeos más, dependiendo de que tan pesado esté el calendario... pero en verdad veo cambio, mis glúteos más levantados y las piernas wow! Soy de piernas delgadas y obviamente no se ve muchísimo la diferencia pero están mucho más fuertes, mis chamorros están muy duros! Y ya aguanto las rutinas completas 💪💪💪espero volver y contarles como voy con el paso de los meses
Como hiciste para aumentar pierna responde plis🥺
Hola a todos!! Bueno ya hace una semana y media que estoy haciendo estos ejercicios y hasta hora los resultados son buenos se me a marcado un poco los glúteos y están bastante más redondos, voy a seguir igual en tres semanas les traigo novedades haci que denle Like para que no me olvide
Muchas gracias por el dato yo seguiré hasta ahora los cluteos siguen iguales pero la celulitis reducio un poco
Los haces diario?
@@elisabetcampos9052 hola si lo hago todos los días mañana se cumple un mes de que vengo haciendo estos ejercicios por eso publicaré los resultados!!!!!
@@Martin-ki3ve Como te fue?
los haces con peso o sin peso
Yo note la diferencia en 2 semanas haciendolo diario por 5 dias, 2 rutinas como esta☺️
Lo músculos nos se deben trabajar todos los dias, con 3 dias o 4 a la semanda esta bien, por que cuando lo trabajas mucho desjastas los musculos por que no lo dejas descansar 48 horas .
@@bts__taekook8516y hacer bicicleta algo de 6 a 8km diarios? Es bueno o malo para levantar o tonificar músculo?
like quienes ya han tonificado sus gluteos con ayuda de paty
Vuelvo en 1 mes para dar like aquí
@@marilinchaucanes2603 x2
:c no podré dar like
Han pasado 3 semanas.
Veo resultados. Toma tu like.
@@marilinchaucanes2603 increíble amiga yo guau lo hago, al comienzo me costó pero valió el esfuerzo
Nunca me habia animado a comentar pero aquí voy, seguire esta rutina por un mes y trataré de irles dando mis avances!
Yo se que lo voy a lograr
q tal
Escribe
Como vas
.
Acaso moriste?
Ya casi más de dos años y te amo a ti y a los resultados.❤
Hola A Todos, Les Quiero Contar que llevo ya 3 Meses Con Este Ejercicio. Y sinceramente me moldeo muy bien mi cadera y a aumentando. Pero cabe recalcar que no sólo hago este hago otras 2 rutinas diferentes. Pero este siento que es el que me ha dado más resultado. ¡háganlo chicas!
Hola cuáles son las otras 2 rutinas que haces porfavor ?
Y los haces todos los días??
@@darianacervantes2314 no se hacen todos los días 2 o 3 veces por semana
Inicie con la rutina en Enero y la convine en ocasiones con otras para no aburrirme de la misma pero mi meta era y sigue siendo levantar mis gluteos que despues de mis embarazos los perdi xD y puedo decir que hoy en dia le levantaron y se volvieron un poco fuertes. Me alegre mucho cuando mi esposo me dijo que se me nota que hasta crecieron :3 !! ME HIZO TAN FELIZ QUE LO NOTARA que hasta dije en automatico "enserio?! para seguir con mis rutinas !!" la vdd extrañaba mucho mis gluteos por que las faldas y pantalones ya se me veian feos jaja
Like si durante la rutina te cuestionarte seriamente "en verdad quiero tener pompis?"
Ya calmate Patry!! Jajaja
O por dioooos, esto cómo duele😿
Valdrá La Pena Guapaaa
Poco a Poco No Sentiras nada solo Cansancio
20 kilos menos gracias patry 🙂amo tus rutinas.❤
Woooow, ¡felicitaciones!, ¿cuánto tiempo llevas haciendo el calendario?
@@wendyfajardo4630 Tengo aproximadamente 3 meses.🙂
Calendario mensual 18 de agosto 2020 terminado . Arriba mi gente les mando ánimo . #ypct
Same. #YPCT ❤️💪🏻
También yooo🔥💖
Sí , día 18 terminado!! #ypct
✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
Y ya nunca volvió xd
Lo hare, gracias por compartir tus rutinas y por el tiempo y esfuerzo que pones en cada uno de tus videos. Te adoro 💗
De verdad que siento dolor en partes de mi cuerpo que no sabia que tenia !! Excelente rutina !!!
Todo un acierto la marca de tiempo,me encanta❤❤❤❤
Empiezo hoy 15 de Julio, regreso en 6 meses. Autolike para no perderme entre los comentarios. 😌🤚🏻
Y pasaron 2 años weon
rutina del 11 d junio terminada, estuvo brutal, me encantó, a estirar! #YPCT
Soy la única a la que le dolió un glúteo más que el otro? :'v
Haha yo igual
A mí también me dolió uno más que el otro jaja
Paola Angeles no la única no
Si te duele uno más que el otro es porque estas trabajando uno más que el otro y así lo estás haciendo mal ya que vas a tonificar y a engrandecer uno mas que el otro😌
same here XD
En un meses vi los cambios , hacia 3 repeticiones por día, ahora hago ejercicio con pesas y sigo haciendo esta rutina solo 3 veces por semana y después hago mis ejercicios. Me gustaría mucho compartirles mis photos del antesy el después para que vean los cambios. 🙌🏻
Holaaa me mostras tu cambio por fa??? Por ig?
Hola me muestras tus cambios por favor 😢
Me encanta esta rutina de glúteos. Es una de mis preferidas.💪💪🍑🍑
He empezado a hacer la rutina con gomas y estoy muy contenta! Pero sobretodo agotada, en espera de ver los progresos☺️
Primer video de Patry que se me hizo rápido!!! Los que he hecho me han matado, pero eso sí FUNCIONAN.
Día 11 de Junio, completado!!💪🏻🌈♥️
Rutina corta pero intensa y super efectiva, muchas gracias
Inicio: Jueves 7 de octubre
Medidas:
Cintura: 67 cm
Cadera: 82 cm
Glúteos: 94 cm
Puntito para resultado
.
Yo empecé hace dos semanas pero hago los ejercicios con patines puestos para hacer peso y les digo esto si que funciona
Día 11 del calendario de junio finalizado ✔✔✔ , con este video me ardian los gluteos 🔥🔥 , pero lo hice todo 🤗
Hola Patri. Gracias por tus ejercicios. Me gustan y llevo tiempo haciéndolos. A mi me vendría muy bien que al final de cada vídeo dijeras cómo podemos estirar los músculos que hemos trabajado. Aunque no hagas tú todos los estiramientos, al menos sí indicarlos. ¡Gracias!
El minuto 8:38 me da 100 años de vida JAJAJAJAJAJJA la re amo.
Día 18 de agosto terminadoo ✅❤
Paty felicidades por tu esfuerzo para estar en forma. Su voz es preciosa y eso quiere decir que es usted una persona maravillosa. Tiene un cuerpo espectacular e impresionante 👍
literal me quemo el booty , vamos con todo calendario junio , gracias patry
Volvi despues de casi 1 mes. Casi me desvio del camino. Me cambiaron de area de trabajo y rutina. Pero me recuperare. (Mi novio dice q tengo bonitos gluteos. Gracias Patry)
Los hiciste todos los dias?
@@milagrosabigailgarrorosasu3789 Patry siempre recomienda dejar un dia de descanso. Por ejemplo un día haces gluteos y piernas, el siguiente abdomen y brazos. Así para que descanse el músculo y crece
Está super suavecito y se siente el trabajo intenso en la parte externa del glúteo.
Muchas gracias!!
Muy buenos días Patry Jordan. Reto 1ra semana de Junio completada!! Infinitas gracias 💙🙏BENDICIONES . 🙏💙 #YPCT #GYMVIRTUAL
Por primera vez veo a la patry como cansadita por lo general se ve feliz como si estuviera haciendo caulquier cosita fácil ajjajaja la amo es la mejor
Ya llevo dos meses con varias rutinas de gluteos y realmente veo muy buenos resultados
Agrege estos ejercicios a mi rutina de gluteos. Lo uso como calentamiento y despues entreno con pesas! llevo aproximadamente 1 mes o mas. entrenando 3 veces a la semana y me ha resultado muy bien ya que al usarlo al principio me activa los gluteos . Tengo mas levantada la cola y he aumentado unos cm ♥♡♡♡♥♥
Yo comencé hace tres meces con las rutinas, era una chica delgada, sin glúteo ni cadera, ahora mi cuerpo ha cambiado, y eso me encanta, cada que veo mis fotos de antes pienso que ha valido la pena tanto esfuerzo, ánimo chicas si se puede!!
Cuantos videos de estos hacías ? O sea solo los 16 min m?
Hola loo combinas con otras rutinas entonces ?
Hola PATRY me fascina esta rutina tan espectacular lograda hoy con entusiasmo y una buena actitud todo se mas fácil gracias . SALUDOS
Excelenteeeessss tus rutinas! Me gusta que se te oye claramente y la música es solo un buen fondo que te acompaña. Bien pensado!
Usualmente en otros canales la música no permite oír la explicación y lo único que lo acompañan son gritos. Es muy estresante. Tu eres diáfana y clara. Muy buen trabajo!
Gracias me sirven demasiado tus rutinas yo lo que quiero es subir de peso muchas gracias ❤️❤️
A veces cuando estoy haciendo la rutina y mis nalguitas ya no aguantan insulto a Patry, y hago el ejercicio con más coraje, perdón Patry por insultarte 🤧
Yo hago igual pero la amo jajajajajajaja
yo no hay rutina que no la insulte
Jajajajaja concuerdo, pero igual la adoro
Siiiiii igual! Pero si la amo mucho
Jajajajaja a mi cuando me da rabia porque no me sale me ayuda a hacerlos mejor
Muy bien ejercicio, arde hasta el alma 😂😂❤️❤️, VAMOOOS SI SE PUEDE 😙
Gracias a ti Patry conocí ejercicios para tren inferior que creia solo se podía hacer en maquinas
Con Patry ,existe un amor-odio y millones de agradecimiento ,cambio mi vida mi cuerpo, mi alimentación mía respetos a esta señorita ,saludos 🙆 desde México Patry 😍😍😍😘
llevo un mes con los ejercicios y si e visto los cambios
gracias Paty por esas rutinas tan efectivas
Comienzo hoy,lo haré 3 veces a la semana en un mes vuelvo y cuento como me fue.
Mis medidas son:
89 caderas
63 cintura
Si tienen tips me dicen soy flaca pero tengo gluteos,no más que están caídos.❤
Me olvide de escribir lo estuve haviendo de vez en cuando y mis caderas midem 90 cm,bastante bien para hacerlo de vez en cuando
Eres excelente Patry gracias por compartir tus rutinas las amo y veramente que funcionan a la perfección mi saludo 🤗🤗
Que felicidad al terminar tus rutinas Patry y ver los resultados! Ya se volvieron parte de mi vida jaja. Saludos desde Argentina bs as
kalap9Zaĺooozosolkkkjl
Paso mecha!! No se si las otras rutinas las hice mal, pero en esta si que lo sentí hasta el alma, me tiembla todo
Hoy empiezo con las rutinas y estoy bastante nerviosa e ilusionada, GRACIIAS POR COMPARTIR TUS RUTINAS 💕💕💕
@Iove Pérez como te fue?
@@briseydamartinez739 Bastante bien, empezando con gymvirtual conseguí más energía, he tonificado mi glúteo y tengo el abdomen más plano, en estos 3 meses baje 7kg, y me mire vídeos de pikertrainer, Cloe thing y gymvirtual
Gracias mi patry tan hermosa x esas rutinas tan efectivas 😉✌🏻✊🏻🖐🏻 #YPCT GYMVIRTUAL simplemente me encanta.
Hola Paty sigo hace un mes .eres maravillosa ..me quedo muerta de cansada pero vale la pena ...hay un cambio importante ..saludos desde chile
Semana uno realizando esta rutina no he visto muchos cambios pero hay que confiar en el proceso
Sí funciona!!! Siento el "culete" más grande, pero por lo hinchado de dolor jajajaja 🤣🤣 eres la mejor Patry 👍😚
😂😂😂😂
Espero que después de la cuarentena haya notado el cambio
Holaa cómo vas?
Que excelenteeeee esta rutina me encantooooo, sentí que trabajé todos mis glúteos
Me siento tan orgullosa de mí.
Mi segunda vez y las dos veces lo hice la ritmo de Paty 👏 👏 por mí
Tus rutinas son espectaculares Patry ☺️☺️🤗🤗
Me mató esta rutina, buenísima 💪🏻💪🏻💪🏻
Les doy mi comentario sincero llevo aprox año y medio haciendo esto como el de este canal, con calma y constancia (q no tuve tanta pero bueno) me a funcionado poco a poco, e echo ejersicio como el de glúteos sin pesas al notar q si funciona pero mi musculo se acostumbro a esa rutina cambie a otras, últimamente practico esta rutina y aun no notoresultados pero si q se siente el ardor en los glúteos, esa es buena señal 😁 espero les sirva mi comentario.
Voy a hacer este ejercicio durante 3 meses, regreso en septiembre con los resultados :)!
Estas rutinas de glúteos me están matando🥵🥵 pero las amo 😍
1:39 Ya los gluetos de paty estan acostumbrados a los ejercisios
Eso es porque sus glúteos son 2 rocas jajaja
Uufff!! Jamás me había dolido tanto el trasero con otros ejercicios como éste, ¡buenísimo! ¡Muchas gracias! Me encanta hacer tus rutinas porque de verdad, veo excelentes resultados. ☺️👌🏼
holaaa, que resultados tuviste?
Genia!!! Los ejercicios de glúteos me cuestan mucho, pero con mucho datos y estoy feliz...
OMG nunca he sentido mis glúteos así, gracias por esa rutina.
Patry excelente!!! Son increíbles tus ejercicios. Inspiras!
Yo hago los ejercicios del calendario de cada mes y la verdad es que si eh notado cambios, llevo 3 meses haciendo los ejercicios, si se puede 💪🏼😉
Ame esta rutina
18/08/20!!!
Dia Terminado🏋️💪🏋️💪🏋️💪🏋️💪
Justo hoy me tocaba glúteo, pero ya avía hecho mi rutina más temprano, demasiado tarde 😁😍😊
X2
Me dolio la vida con este video 😂😂😂 gracias patry ❤
gracias Patry, un abrazo desde edo. de Mexico....
Woou que buena rutina linda Patry. Muchas gracias 🤗
hice la rutina dos veces seguidas hahaha, me sorprendí cuando acabó
Uy este si que quemó, día terminado!! #YPCT
wao ayer que fue 5 de agosto del año 2024 empecé a hacerlo y hoy es 6 de agosto 2024 y noto como se me ha subido los glúteos, pero eso sí cuando comencé hacerlo esa vaina quemaba pila y hasta ahora duele no sé si lo he hecho mal, pero aun así levanto mis glúteos muchas gracia patry
La pose del perrito meando 😌✌️, dame un corazón, preciosa 😍
El mejor ejercicio de glúteo que eh realizado
Gracias Patry 💕✨
Me encantan las clases de patry!
Sin ser irrespetuoso, pero tu canal debería llamarse "glúteos para todas"
Me impresiona la cantidad de videos dedicados a esa hermosa parte de tu cuerpo
Llevo un mes y de verdad que sí noto cambios, estéticamente me veo mejor. Hago este videos y otros dos mas cada dos dias.❤️
Lo haces una ves diaria?
Matadora!🤩🤩🤩🔥🔥🔥 me han encantado los ejercicios nuevos. Gracias!!!
Hola te veo desde Texas quiero felicitarte porque yo entreno muy frecuente y ya tenía mucho sin sentir mis glúteos así de adoloridos 💞 muchas gracias
Te voy encontrando, me gustaron porque no son de brincos, quiero reafirmar y adelgazar las piernas, y aumentar pompis, (esté ejercicio me ayudaría?)
Tambien quiero algo no pesado para los brazos flácido ,
Empezaría nunca he hecho ejercicio y quiero empezar (55 años) , pero también me puedes mandar los calentamientos y lo de los brazos
Ojalá y si me contestes gracias
Empiezo hoy vuelvo en 1 mes like para que no me olvidé
Cuantas veces Los Haces?
@@vaallw235 Hola hago los ejercicios tantas veces como el video y la ya empieza a haber algunos cambios
@@Martin-ki3ve Esque yo repito 2 veces el vídeo. Osease hago 18 minutos. Esta Bien?
Mucha motivación yo se que lo vas a lograr
@@vaallw235 si claro que haces bien!! Cuánto más tiempo lo hagas más rápido se notarán los cambios
Hoy es mi primer día con esta rutina, hago 3 videos diarios hoy empece con polainas en los tobillos en 1 mes les cuento el resultado
Como te fue
Rutina de 10 gracias pesadita igual me fascinó 💖
Patry esta rutina si me hizo sentir hasta los cortitos 😊♥️
Segunda rutina del reto de 28 días de glúteos terminada. Yo puedo con todo .
en dónde está la rutina?:(
@@ilse6238 en la página gymvirtual.com ahí están los calendarios y los retos . Patry tiene muchos retos de 28 días . De abdomen, glúteos, plancha , y muchos más . Dale un vistazo. Entra aquí con tan solo un click gymvirtual.com
rutina del 18 de agosto terminada sí!!!! #YPCT
Tus rutinas son realmente efectivas y divertidas. Las indicaciones perfectas. Muchas gracias.
Ejercicio del 18 de agosto terminado💪🏾💪🏾 costo pero como tú dices Patry yo puedo con todo🙌🏾
has una rutina para chicas delgadas que queremos aumentar masa muscular sin bajar de peso🥺
Hola yo soy delgada y los ejercicios de gymvirtual me han ayudado a tonificar y definir, me alimento normal, supongo que sí combinas estos ejercicios con dieta es cuando bajas de peso 🤗🤗 saludos!
@@mariaanarivassolis1484 pero yo no quiero bajar de peso estoy demasiado delgada quiero engordar
@@nicoleeoc por lo mismo, sucede que si ha es ejercicios como estos, ganas mas muscular, y por consiguiente aumentas de peso. Ah y puedes consumir más proteína, te ayuda muchísimo para el crecimiento muscular.
Justo lo que comenta Marilyn