*처음엔 한번씩 가볍게 시청해주시구 이후에 진행할 땐 운동부분부터 바로보기로 함께 따라해주세요 *_*)/🌸 0:26 팔뚝살은 왜 찔까! 1:51 운동을 했는데 팔뚝이 더 굵어진 이유 2:30 도대체 팔뚝은 어떻게 가늘게 만들까? 2:51 준비물-곽티슈 ㅡ 3:16 사전동작 6:06 본동작 ㅡ 8:57 팔뚝운동 얼만큼 하나요?
와 저진짜 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 과장이아니라요 제남자친구가 매일매일 제 팔뚝살 만지거든요 근데 이거 제대로 하루했는데 남자친구란테 운동했다고도 말안했는데도 만지더니 갑자기 팔뚝살 어디갔냐고 살빠졋냐고 완전 다르다 해써요 ㅠㅠ진심 다걸고... 순환이안됐던건지 뭔지 한번해줫는데도 효과가 나더라구요 이제 매일 매일 할겁니다 ㅠㅠㅠ
이거 효과 진짜 좋아요 !!!!! 적어도 3일에 한 번씩은 꾸준히 해줬는데 눈에 띄게 팔뚝살, 특히 제가 스트레스 받던 팔 뒷쪽 살이 엄청 많이 빠졌어요 ㅠㅠ 또 좋은 게 등살도 같이 빠져서 날개뼈도 예쁘게 도드라지고, 어깨도 전보다 펴졌습니다 !!! 감사해요 지은님 ,, 🥰
진짜 저는 이런 영상 보고 따라해서 한번도 제대로 된 효과본 적 없어서 이런 간증 댓글을 올려본 적이 없는데요 이 영상은 꼭 그럴만한 가치가 있다고 생각해서 댓글답니다ㅠㅜ 이 영상 올라오고 나서부터 꾸준히 한답시고 이틀에 한번씩 한세트 즉 이 영상 딱 한번 보고 따라했는데요 효과는 아마 3주정도 됐을때부터 나타났던것같아요(그전에도 효과 나타난것 같지만 정확하게 눈에 확 띄었을때가 3주 !!) 전 팔뚝살 즉 어깨 겨드랑이 부분 살을 빼고 싶구 일자 어깨를 만들고 싶어서 이런저런 영상 다 찾아보고 직빵이라는 영상 다 찾아서 해봤지만 대부분 꾸준히 하지 못하겠구 너무 어렵구 팔만 아프고 오히려 두꺼워지는 것 같구 막 그랬는데 이 영상 따라하고 나서 저의 고민 부위 어깨살이 확 날라갔어요ㅠ 지금은 예전에 입던 옷보다 팔 부분이 널널하구 딱 달라붙는 옷도 자주 입을만큼 일자핏의 어깨가 되었답니다ㅠㅜㅠ 너무너무 지은쌤한테 감사해서 댓글남겨요ㅠ 가끔 이틀에 한번은 못 지킬때가 있었지만 꼭 운동이라고 생각하지 않구 가벼운 스트레칭이라구 생각하구 밤에 자기전이라도 생각날때마다 해주니까 확실한 효과 본 것 같아요! 여러분 정말 정말 믿고 따라해보세여 곧 다가오는 여름!! 지은쌤과 다이어트 성공하구 여리여리 또는 건강한 몸매 만들어보자구요>_
드레스 입어야 되는데 상체에서 젤 고민이 등이랑 연결된 팔뚝 뒷부분이였거든요!!!! 매일매일해서 평생 처음으로 얇은 팔뚝 가져보고싶어요....! 다른 곳 살 빼도 허벅지는 빠져도 팔뚝은 절대 안빠지던 곳이라서ㅠㅜㅠ 상체 운동 다른데서 아무리 찾고 따라해도 자극이 크진 않았는데 (평소에 운동 많이 하는 편) 이건 진짜 자극 바로 직빵(?) 이네요 ㅋㅋㅋ 너무 좋아요ㅠㅠ
Another arm workout because I feel like pushing myself BEFORE - Left arm: 28.5cm Right arm: 28.5cm Day 1:✅ (seemed easy but after A it started to hurt as well) Day 2:✅ Day 3:✅ Day 4:❌ (rest day) Day 5:✅ Day 6:✅ Day 7:❌ (has plans throughout the day) I am going to do this for 2 weeks then give you my feedback, however I do see little improvements and my arms seem slimmer and my shoulders have defined
1/24 🔥 1/25 🔥 (어제보다 누르는 힘은 좋아졌는데 여전히 마지막 동작은 힘들어요ㅠㅠ 마지막 동작 완벽히 하는 날까지 화이팅!) 1/26 🔥 (언제 익숙해질까요...) 1/27 🔥 (어제보다는 나아진 것 같기도 하고ㅜ 여전히 힘들어요) 1/28 🔥 1/29 🔥 1/30 🔥 (오 다른 날보다 덜 힘들어요! 그치만 여전히 팔 찢어지는 것 같아용ㅎ 운동효과 최고) 2/5 🔥 2/7 🔥
와 나 팔운동 많이 해봤지만 이렇게 자극 되는건 처음이다... 진짜 팔만 마동석만하고, 어깨 펴도 살 때문인지 라운드 숄드 때문인지 깡패들이 행님! 하는 것처럼 보였는데 이거 정말 하고 나니까 팔이 엄청 무거워지네요 뭐랄까 팔 뒤쪽만 자극 되는게 아니라 팔 전체가 자극돼서 모래 주머니 찬 느낌..? 찐을 만난것 같네요
사전동작까지는 항상 괜찮아서 어 이거 할만한데? 해서 본동작 들어가면 너무 힘들어서 급당황... a동작 하자마자 어.. 어 이거 뭐야!! 이러면서 소리 질렀어요... 제 기준 홈트 영상중에 최고예요 어떻게 이렇게 혼자서도 자극점을 잘 찾을 수 있죠..?? 언니 코어 운동도 매일하고 있는데 이거랑 같이 해야겠어요
0829 1일차, 팔뚝에 이렇게 자극 제대로 오는 운동 처음; 0830 2일차, 자극이 오는건 확실한데 ABC 동작을 다 A처럼만 하는 중,,,,ㅠ 0831 3일차, 무릎끓고 앉는게 헬ㅠㅠㅠㅠㅠ C가 제일 긴가민가함 0901 4일차, c동작 할 때쯤이면 계속 뒷목이 담 올 것처럼 긴장되네 0902 5일차, 이제 팔뚝 아픈거 뭔가 기분이 좋아짐 0903 6일차, 2탄이랑 병행시작 0904 7일차, 친구들이랑 같이 0905 8일차, 와 근육통 오짐 0905 9일차, 이제 일지는 생략.............. 0906 10일차, O 0907 11일차, O 0908 12일차, O 0909 13일차, O
i'll try it! will keep y'all updated!! (completed!!) WEEK ONE before: i'm on the leaner side but for some reason i've always had super fat arms...i tried chloe ting and emi wong and both just made my arms even thicker >.< so i'm kind of scared this won't work, but the comments saying it works gave me courage to do it. day 1: done! day 2: rest day -> MY ARMS SO SORE day 3: done! -> bruh my arms hurt so much still, i really thought i was gonna do this every day huH LOL day 4: rest day -> okay so i've been checking out my arms everyday and checking for underarm fat jiggliness, holy heck, guys legit my arms got skinnier, i'm not tripping. i had to update you guys because if you want to start, DO IT day 5: done! -> still hard, but the first half was easier today, guys DO THIS WORKOUT, it works, for the first time, my arms looks SO NICE day 6: rest day day 7: rest day -> today i was supposed to, but i'm exhausted, didn't sleep well, to make up for that, i will workout extra day day 8: done! after: guys, i have never had skinny arms. i always had that dumb fat underneath no matter what arm workout i did. THIS WORKS, literally more than half the fat is gone and i feel if i do a couple extra days, it will all be gone, i'm so happy and i feel so confident. i would never wear anything sleeveless, but now i could. thank you jiny!!
@@Bintyunus only do the whole video once hehe, i have no upper arm strength at all so i could never do more hehehe. but also, i want to mention other things i do that might be an affecting factor, i do eat on the cleaner side and i do about 30 minutes of zumba/cardio everyday so that might help with the faster results??? but honestly, go for it and try it out!! if you want i could tell you my workout routine as well ^-^
@@Bintyunus omg you are literally the sweetest, thank you so much for the encouragement darling 💖 people like you make the world so much better, you made my day!
저번에 하다가 말았는데 이번에는 꼭 성공할거에요ㅜㅜㅜㅜ 저는 격일이 아니라 2주동안 매일매일 해볼게요!!! 다 하고나서 저번처럼 비포앤애프터영상 올려볼게요💪 8.9 O (하고난직후는 안아픈데 나중에 샤워할때 아프단걸 전 알고있죠..ㅎ) 8.10 O (팔뚝뒷부분 너무아파요..) 8.11 O (3일차 팔뚝 변화없음😭) 8.12 O (날개뼈부근이 항상 욱씬거렸는데 그 통증이 사라졌어요!) 8.13 O (음... 팔뚝변화무.....왜죠) 8.14 O (오늘도 했음) 8.15 O (조금 얇아진것같아요!!!) 8.16 O (몇일동안 너무 변화가없어서 하고싶은맘이 싹 사라졌었는데 첫날사진이랑 비교하니까 얇아졌네요) 8.17 O (오늘도 했다아아~~) 8.18 O (팔뚝도 팔뚝이지만 날개뼈부분아 이제 결리지않아 너무 좋아요👍) 8.19 O (이제 운동하고나서 통증은 없습니다~) 8.20 O (팔뚝뿐아니라 어깨도 여리여리해졌어요) 8.21 O (역시 믿고하는 이지은님운동... 상체 여리여리는 물론이거니와 매일 달고사는 날개뼈 통증도사라졌어요) 8.22 O (운동 끝~~~~!!! 내일 비포애프터영상 영상만들어서 올릴게요) 영상 올렸어요 보러오세요~~~
격일로 약 3주한 후기입니다! 귀찮고 하기 싫어서 빼먹은 날도 많았어요 함 8~9번 한 거 같아요 처음엔 뭐가 바뀐 건지 정말 모르겠는데 저번 주부터 샤워하기 전 팔뚝을 보니 라인이 잡혀서 보기 싫게 울퉁불퉁하게 나오지 않더라구요! 진짜 효과 있었어요! 게다가 제가 아주 약간 거북복과 그로 인한 승모근이 좀 있었는데 그것도 해결되었습니다! 다음 날에 팔이 뭉칠 때도 있었지만 살이 빠지고 있는 증거라고 생각하니 뿌듯하고 재밌었습니다! 계속 할 거에요! 감사합니다❣️
I've tried this for 1 month and it really helped a lot! My posture is so much better now and my arms are not that fat anymore. I will continue this until my arms are slim! Thank you :)
----비교후기---- 방치했던 날개살이 살이 더 찌면서 너무 쳐져서 충격먹고 운동 시작ㅜㅜ 여러가지 다 해본터라 있는그대로 쓸게요~ 1일차 땅끄부부 팔뚝다이어트운동베스트4 2일차 땅끄부부+삐약스핏 3일차 땅끄+삐약+이지은 (요때부터 원하던부위 확실히 자극가는게 이 영상이란걸 깨닫고 이건 꼭 하기로 맘먹음) 4일차 삐약+이지은 (만져보면 팔뚝날개살이 확실히 줄어들었음.미친 이게 4일만에 가능하다니??) 5일차 삐약+이지은 (삐약에서 어깨운동은 승모근이 너무 아파서 뺌,이지은에서 어깨를 안펴고 했단걸 느끼고 가슴어깨피고 하려고 하니 팔뚝에 더더 자극이 옴.) 저처럼 옆,뒷팔뚝 빼려는분들께 강추합니다!3가지 중 가장 효과가 좋았던것같아요! 2주 목표인데 격일로 할까요 매일할까요?.? 허벅지바깥 운동영상 추천해주세요.. 이영상처럼 최대한 짧고 확실히 효과가는거 없을까여ㅜㅜ
*처음엔 한번씩 가볍게 시청해주시구 이후에 진행할 땐 운동부분부터 바로보기로 함께 따라해주세요 *_*)/🌸
0:26 팔뚝살은 왜 찔까!
1:51 운동을 했는데 팔뚝이 더 굵어진 이유
2:30 도대체 팔뚝은 어떻게 가늘게 만들까?
2:51 준비물-곽티슈
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3:16 사전동작
6:06 본동작
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8:57 팔뚝운동 얼만큼 하나요?
종아리 스트레칭 영상 한 1년 따라 했더니 고통의 감흥이 없어졌는데요 더 빡센 동작 있나요 ㅠㅠ 종아리 알 격파 시키고 싶어요
@@dellyminjuu_9942 1:51 여기 보세요
팔뚝에 자극이 장난 아니에요 !! 언니 최고에요 !!😍
꼭 앉아서 해야하나요? 서서하면 안되나요?
쌤 전 자꾸 겨드랑이 쪽에 힘이 들어가는데 이게 맞는건가요?ㅠㅠ
지난 이틀동안 했어욥!!
4.30 ⭕️
5.01 ⭕️
5.02 ⭕️
5.03 ⭕️
5.04 ⭕️
5.05 ⭕️
저,, 예전부터 팔뚝살이 콤플렉스였는데 어깨도 넓고 갑빠도 넓구 ㅠㅠ 상체 쪽이 아직도 너무너무 스트레스에요. 여리여리한 팔뚝 가지고 싶어요.. 안오면 좋아요 눌러주시면서 좀 도와주세욥..!
어디가셨어요
어허어허 화이팅 화이팅!!
오쎄요~~~
언제와여 같이해요
글렀네열
언니!! 이거 설명없이 2세트 하는 영상도 찍어주시면 너무 좋을 것 같아요!! 효과 많이 봤어요 진짜👍🏻👍🏻👍🏻
5분도 채 안되는거 같은데 팔 아작난 느낌.. 한동작 8개째부터 땀나기 시작 ㅋㅋㅋㅋ 격한 운동도 아닌데 신기하네요 근육이 이렇게 없엇구나 싶고..
와 저진짜 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 과장이아니라요 제남자친구가 매일매일 제 팔뚝살 만지거든요 근데 이거 제대로 하루했는데 남자친구란테 운동했다고도 말안했는데도 만지더니 갑자기 팔뚝살 어디갔냐고 살빠졋냐고 완전 다르다 해써요 ㅠㅠ진심 다걸고... 순환이안됐던건지 뭔지 한번해줫는데도 효과가 나더라구요 이제 매일 매일 할겁니다 ㅠㅠㅠ
와 이거 해본 운동중에 자극 제일 세게 와요ㅠㅠ
와 한달넘게 운동중인데 이운동만큼 팔뚝(덜렁이살) 근육통오는 운동 없었다... 이운동이 최고다 다른운동들은 어깨만아프고 팔뚝엔 자극이 1도없었는데 ㅜㅜ 감사합니다 열심히할게요!
I’ll try this for one week.
My arms are 27 cm
Day 1 - 🌸
Day 2 - 🌸
Day 3 - 🌸
Day 4 - 🌸
Day 5 - 🌸
Day 6 - 🌸
Day 7 - 🌸
Final measurement : 27 cm
😅😅
HAHAHA
2:49 (바쁜 분들을 위해)
허업 감사합니닷 🙇
이거 효과 진짜 좋아요 !!!!! 적어도 3일에 한 번씩은 꾸준히 해줬는데 눈에 띄게 팔뚝살, 특히 제가 스트레스 받던 팔 뒷쪽 살이 엄청 많이 빠졌어요 ㅠㅠ 또 좋은 게 등살도 같이 빠져서 날개뼈도 예쁘게 도드라지고, 어깨도 전보다 펴졌습니다 !!! 감사해요 지은님 ,, 🥰
몇주동안 하셨나요??
이거 왜 34만명밖에 안 본거죠ㅠㅠ 진짜 효과 장난 아니구 간편해서 좋아요!!
며칠정도 하셨나요??
제가 빼고싶은 부분에 정확하게 자극이 오니까 너무 좋아요!!! 팔 바깥뒷쪽살. 흔히 안녕살이라고하죠 진짜 이부분 빼는데 직빵인 운동인것같아요
3:21 4:06
6:00
+일주일 후기!!
뒤에서봤을때 겨드랑이 바로아랫부분이 쏙 들어갔어요!!!
5/14 ⭕️
5/15 ⭕️아침에일어나니까 팔 뒷쪽 알베김
5/16 ⭕️ 어우
5/17 ⭕️ 둘레27cm 이거 진짜 팔 뒷부분자극 장난아니에요 다른운동들보다 핵 빡세게 자극오네요
5/18 ⭕️ 어제보다 뒷부분이 덜아프네요 근육이붙었나봐요
5/19 아침 ⭕️ 곽티슈없어서 비닐롤로했는데 자극 더 느끼고싶어서 식용유로 바꿨어요! 무게가 더 나가도록요
저녁⭕️ 요가링 산기념으로 한번 하러왔어요
5/20 아침 ⭕️ 둘레26cm -1cm!!!🔥
저녁 ⭕️
5/21 아침⭕️ 겨드랑이아래 뒷부분이 쏙 들어갔어요❤️
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
5/26 ⭕️
5/27 ⭕️
5/28 아침⭕️ 저녁 ⭕️
5/29 ⭕️
5/30 ⭕️ 25cm!!!!!!!-2cm!!!!🥰
5/31 아침⭕️ 저녁 ⭕️
6/1 아침 ⭕️
6/2 아침 ⭕️
6/3 아침 ⭕️
6/4 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6/5 ⭕️
6/6 ⭕️
6/7 ❌휴식
6/8 ⭕️
6/9 ⭕️
6/10 ⭕️
6/11 아침 ⭕️ 저녁 ⭕️
6/12 저녁 ⭕️
6/13 ⭕️
6/14 ⭕️
6/15 ⭕️
6/16❌
6/17 ⭕️
6/18 ⭕️
6/19 20 ❌ 주말휴식^^☺️
격일로 ㄱㄱ
6/21 ⭕️
6/22 ❌
6/23 ⭕️
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6/30 ⭕️ 시험끝났으니다시 고
7/5 ⭕️넘 쉬었네
7/10⭕️
7/13 ⭕️ 2탄이랑 순서바꾸이까 할만하네여
7/19 ⭕️
7/20 ⭕️ 24.5 25
7/22 ⭕️
7/23 ⭕️
7/24 ⭕️
7/27 ⭕️
7/28 ⭕️
7/30 ⭕️
8/6⭕️
8/7 ⭕️
8/11 ⭕️
8/14 ⭕️
9/10 ⭕️운동안했더니 몸이찌부등....
화이팅 하세요
와 진짜 대단하세요!!저도 자극받아서 2일차 도전입니다!ㅎㅎ
11🤍
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15 🤍
16 🤍🤍
17🤍
18🤍
19😟
20🤍
Q_nxieuej 오세여!!!
와 진짜 팔뚝 뿌셔질것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 격일로 하래셔서 오 왜지 매일 해야지 했는데 안하던걸 해서 그런가 다음날 내내 팔뚝이 말을 안들어서 격일로 하게되었습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 저는 이런 영상 보고 따라해서 한번도 제대로 된 효과본 적 없어서 이런 간증 댓글을 올려본 적이 없는데요 이 영상은 꼭 그럴만한 가치가 있다고 생각해서 댓글답니다ㅠㅜ 이 영상 올라오고 나서부터 꾸준히 한답시고 이틀에 한번씩 한세트 즉 이 영상 딱 한번 보고 따라했는데요 효과는 아마 3주정도 됐을때부터 나타났던것같아요(그전에도 효과 나타난것 같지만 정확하게 눈에 확 띄었을때가 3주 !!) 전 팔뚝살 즉 어깨 겨드랑이 부분 살을 빼고 싶구 일자 어깨를 만들고 싶어서 이런저런 영상 다 찾아보고 직빵이라는 영상 다 찾아서 해봤지만 대부분 꾸준히 하지 못하겠구 너무 어렵구 팔만 아프고 오히려 두꺼워지는 것 같구 막 그랬는데 이 영상 따라하고 나서 저의 고민 부위 어깨살이 확 날라갔어요ㅠ 지금은 예전에 입던 옷보다 팔 부분이 널널하구 딱 달라붙는 옷도 자주 입을만큼 일자핏의 어깨가 되었답니다ㅠㅜㅠ 너무너무 지은쌤한테 감사해서 댓글남겨요ㅠ 가끔 이틀에 한번은 못 지킬때가 있었지만 꼭 운동이라고 생각하지 않구 가벼운 스트레칭이라구 생각하구 밤에 자기전이라도 생각날때마다 해주니까 확실한 효과 본 것 같아요! 여러분 정말 정말 믿고 따라해보세여 곧 다가오는 여름!! 지은쌤과 다이어트 성공하구 여리여리 또는 건강한 몸매 만들어보자구요>_
우와😳 인사해주셔서 너무 감사해요! 꾸준히 할수록 힘이 좋아져, 손바닥 모으는 힘에 더 집중하려고 노력해보세요 캔을 구긴다 생각하며 꽉 모으면 자극이 훨씬 잘 갈거에요😳 고마워요♥️
확실히 손바닥 모으는 힘이 중요한 것 같더라구요!! 이제는 더 꾸준히 그리구 정확한 자세로 해봐야겠어요 ! 더 자세히 댓글 달아주셔서 감사해요 😊 난이도 상 팔뚝운동 영상도 기대하면서 꾸준히 하고 있을게요 😆
@@chole7762 자세만 바로 하면 그럴 것 같지 않아요! 저는 넓어지지 않았아요! 그래도 스트레칭 하면 더 안심될 것 같네용 ㅎㅎ
혹시 사전동작도ㅜ매일 같ㅇ 했나요!?
@@chole7762 어깨는 진짜 작정하고 열심히 해도 잘 안넓어져여 걱정 노노!
와...이게 중하에요??ㅋㅋㅋ 헬스 열심히 하는 편인데... 이 운동 대박이네요. 삼두 떨어져 나갈뻔...
prajna kim 아니 ㄹㅇ 죽을뻔햇써요ㅠ론덜덜떨면서댓ㄹ쓰는중 ㅠㅠㅠㅠㅠ
이거 효과 진짜 댑악이에요ㅜㅜㅜㅜ다른 영상은 뭔가 더 두꺼워지고 근육이 생기는?느낌이였는데 이 영상이 답이였어ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ융ㅇ우우ㅜ팔뚝 라인정리 되는게 보여요ㅜㅜㅜ
몇일하셨나요?? ㅠㅠ 식단하샸는지도 알려주세용
썸네일 대존예 여신 지은님😢💙💜❤💚🧡
드레스 입어야 되는데 상체에서 젤 고민이 등이랑 연결된 팔뚝 뒷부분이였거든요!!!! 매일매일해서 평생 처음으로 얇은 팔뚝 가져보고싶어요....! 다른 곳 살 빼도 허벅지는 빠져도 팔뚝은 절대 안빠지던 곳이라서ㅠㅜㅠ
상체 운동 다른데서 아무리 찾고 따라해도 자극이 크진 않았는데 (평소에 운동 많이 하는 편) 이건 진짜 자극 바로 직빵(?) 이네요 ㅋㅋㅋ 너무 좋아요ㅠㅠ
오지 화이팅이요♥️
아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 저 이런 운동 첨이에여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맨첨엔 이게 머가..힘들단거지...? 했는데 ㄹㅇ 삼두에 느낌 뽝 와서 놀랐고 할 땐 몰랐는데 끝나고나니 진짜 와 내일 근육통 장난 아니엤는데?? 느낌이 옵니다ㅋㅋㅋ내일 넘 기대되네여...
Another arm workout because I feel like pushing myself
BEFORE -
Left arm: 28.5cm
Right arm: 28.5cm
Day 1:✅ (seemed easy but after A it started to hurt as well)
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:❌ (rest day)
Day 5:✅
Day 6:✅
Day 7:❌ (has plans throughout the day)
I am going to do this for 2 weeks then give you my feedback, however I do see little improvements and my arms seem slimmer and my shoulders have defined
What happened?
중하 난이도인데 이것만큼 자극이 직빵인게 없음.....효과는 말해뭐해.....
저는 운동을 하다말다 이십년차인데요 39세부터해왔는데 근력운동 열쒸미하면 복근이며 하체는 봐줄만한데,헬스장서 여자람보라고 놀려서 팔운동은 안하게되더라구요 선생님이 가르쳐주신 방법대로 해보고 후기 올릴께요 고맙습니다
아 ㅠㅠㅠㅠ 왜 마른편인데 팔뚝돼지일까 ㅠㅠㅠㅠㅠ했는데 저 최상급 라운드숄더
진짜 이 채널 완전 보석입니다ㅜㅠ 라운드솔더에 거북목이면 어쩌구에서 진짜 이마를 탁 쳤다는.. 승모근이랑 일자어깨 스트레칭 삼주짼데 팔뚝살이 많이 줄었어요 이 영상도 참고해야겠네용
1/24 🔥
1/25 🔥 (어제보다 누르는 힘은 좋아졌는데 여전히 마지막 동작은 힘들어요ㅠㅠ 마지막 동작 완벽히 하는 날까지 화이팅!)
1/26 🔥 (언제 익숙해질까요...)
1/27 🔥 (어제보다는 나아진 것 같기도 하고ㅜ 여전히 힘들어요)
1/28 🔥
1/29 🔥
1/30 🔥 (오 다른 날보다 덜 힘들어요! 그치만 여전히 팔 찢어지는 것 같아용ㅎ 운동효과 최고)
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2/7 🔥
와 나 팔운동 많이 해봤지만 이렇게 자극 되는건 처음이다... 진짜 팔만 마동석만하고, 어깨 펴도 살 때문인지 라운드 숄드 때문인지 깡패들이 행님! 하는 것처럼 보였는데
이거 정말 하고 나니까 팔이 엄청 무거워지네요 뭐랄까 팔 뒤쪽만 자극 되는게 아니라 팔 전체가 자극돼서 모래 주머니 찬 느낌..? 찐을 만난것 같네요
언니~ 팔뚝운동영상인데 언니가 반팔입거나 탑 입고 운동 보여주셨으면 더 좋았을 거 같아요!! 오늘도 좋은 영상 감사합니다~ 그리고 새해 복 많이 받으시고 남은 연휴 잘 보내세요!!😁
어떻게 5분만에 이렇게 고통스러워지죠.. 대단하셔요 진짜
헉.. 손바닥으로 상자를 잡을 수 있나요. 저만 못하나요 ㅠㅠ 손가락으로 간신히 부들부들 잡고 했습니다. 열심히 한번 해볼께요.
와............... 슨생님 내 팔인데 마음대로 박스가 잡히지 않아요...... 팔에 쥐가 막 나고 ㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹ 진짜 이정도로 내가 팔 운동을 안했구나 느꼈습니더 ㅠㅠㅠㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㄹㅋ
언니 운동은 짧고 지루하지 않고 신박한데 원하는 곳에 힘이 쓰이는 게 바로 느껴져서 넘 좋아요!!! 맨날 생수병 들고 뒤통수 뒤로 넘기는 거 해도 이게 뭔 운동이 되나 했는데 이건 부들부들 거리지만 포기하고 싶기 일보직전에 루틴이 끝나서 다시 찾게 됨 😍
진짜입니다.. 진짜 이영상 찐이에요...와..ㅋㅋㅋ진짜 이지은님 운동영상이 홈트영상중 찐이에요
중간에 멈추면 창피할까봐 댓글 안쓸려고 했는데 오늘로 12번째 입니다! 3주째!! 뭔가 즐거워져서 댓글 남기면서 지속하겠습니다!
3/1 완료😊
3/2 완료👍
3/3 뿌셔!!
3/4 빠져라ㅠㅠ
3/5 슬슬 배고픈게 한계ㅠ 하지만 오늘도💪
3/6 격파!!
3/7 뿌셨다
3/8 고고링
3/9 뿌셔뿌셔
3/10 아침에도뿌셨지만새벽에또뿌셔
3/11 동생이 팔뚝 얇아졌대요...! 미쳤다 더 열심히 곽티슈 쪼그려뜨려야지
3/12 오늘도!
3/13 건!!강!!
3/14 한다....
3/15 완료
3/16 새벽운동쓰ㅜ 낮밤이 바껴버렸ㅠ
3/17 💪오늘은 두세트💪
3/20 이틀동안 미쳤쥬ㅠ
3/23 오늘부터 아침에 꼭!
3/26 3일에 한번이라도...포기하지맣자...
3/30 오늘부터 매일 뿌셔뿌셔!
3/31 팝핀뿌셔
4/1,2 둘다 완료 했다구여
4/3-6 매일 완료
4/7-12 매일 완료 (방법 틀릴까봐 종종 들어와서 체크하면서 하는 중입니당)
4/8-21 3일 정도 못했네요ㅠ 어쨋든 완료
4/22-4/26 4일 정도 했에요ㅠ 바쁜척하지마 너
효과 있으셨나요?
fa li 여러가지 병행하긴 했지만 점점 팔뚝 근육라인이 생기고 있어요!!☺️
계속 힘내주세요 저도 자극되네오 !!
저도 운동 매일 하고 있는데 두번째 본동작할때 팔 잘 올라가시나요? 전 잘 안되더라구요 ㅠㅠ 가슴피고는 팔이 안올라가서 계속하가보면 목뒤도 점점 뻐근하고 어떠신가요 다들 ?
장선영 영상에서 지은님이 말씀하신 것처럼 곽티슈에 주는 힘에 집중ㅇ해서 하고있습니다 저는! 저도 많이 안올라가요ㅠ
썸네일 진짜 개 이뻐요 언니 ㅠㅠㅠ😭
언니! 저는 하비에요...
허벅지 뿌시는 운동 알려주세요🥰
아담쑤우 ㅠㅜ 지발 ㅇㅈ
안벅지 뿌시기요ㅠㅠ 존버
제발제바류ㅠㅠ
말 하시는 거 너무 시원해서 좋아요 타임라인도 걸어주시고 bbbb 진짜 필요한 말만 해주셔서 영상 넘 좋아요
오아,,, 진짜 자극이 장난 아니에요!! 오늘 아침 따라했어요 격일로 할수 있도록 노력하겠습니당☺️
2일차 해봅니다. 빼고 싶은 팔뚝 아래살에 자극이 확실하게 오니까 힘들어도 좋으네요😅 낼도 또 올게욤
사전동작까지는 항상 괜찮아서 어 이거 할만한데? 해서 본동작 들어가면 너무 힘들어서 급당황... a동작 하자마자 어.. 어 이거 뭐야!! 이러면서 소리 질렀어요... 제 기준 홈트 영상중에 최고예요 어떻게 이렇게 혼자서도 자극점을 잘 찾을 수 있죠..?? 언니 코어 운동도 매일하고 있는데 이거랑 같이 해야겠어요
처음에 다른 채널에서 너무 빡세계해서 어렵고 자극은 별로 않왔는데 동작이 별로 않어렵고 자극 더 많이와서 좋은것 같에요 앞으로 이 채널로 운동해야겠어요😀😁😆
종아리 스트레칭 처음 할 때 그 통증을 잊을 수가 없는데ㅋㅋㅋㅋ 이번 영상도 잊을 수 없는 통증을 느꼈어요ㅋㅋ최고예요!
0829 1일차, 팔뚝에 이렇게 자극 제대로 오는 운동 처음;
0830 2일차, 자극이 오는건 확실한데 ABC 동작을 다 A처럼만 하는 중,,,,ㅠ
0831 3일차, 무릎끓고 앉는게 헬ㅠㅠㅠㅠㅠ C가 제일 긴가민가함
0901 4일차, c동작 할 때쯤이면 계속 뒷목이 담 올 것처럼 긴장되네
0902 5일차, 이제 팔뚝 아픈거 뭔가 기분이 좋아짐
0903 6일차, 2탄이랑 병행시작
0904 7일차, 친구들이랑 같이
0905 8일차, 와 근육통 오짐
0905 9일차, 이제 일지는 생략..............
0906 10일차, O
0907 11일차, O
0908 12일차, O
0909 13일차, O
아니 무릎꿇고 앉는게 제일 난이도 높은데요.. 그냥 앉아서 해도 되나요
띠로롱 헐 왜요?
하하하 전 발목이 약한편이라 아픈거같아요
저도 연골때매 무릎꿇는자세 절대 하지말라고 병원에서 그러더라구요 무릎안좋은 사람들에겐 쥐약인 자세라 혹시 앉아서 해도 될까요?!
저는 서서 무릎 살짝 굽히고 45도로 상체 숙여서 해요~
헐 ㅜㅠㅠ 저도요 언니 댓글 달아주세오...
제가 아는 운동 중 가장 간편하고 따라하기 쉽고 자극이 진짜 세요 엉엉
i'll try it! will keep y'all updated!! (completed!!)
WEEK ONE
before: i'm on the leaner side but for some reason i've always had super fat arms...i tried chloe ting and emi wong and both just made my arms even thicker >.< so i'm kind of scared this won't work, but the comments saying it works gave me courage to do it.
day 1: done!
day 2: rest day -> MY ARMS SO SORE
day 3: done! -> bruh my arms hurt so much still, i really thought i was gonna do this every day huH LOL
day 4: rest day -> okay so i've been checking out my arms everyday and checking for underarm fat jiggliness, holy heck, guys legit my arms got skinnier, i'm not tripping. i had to update you guys because if you want to start, DO IT
day 5: done! -> still hard, but the first half was easier today, guys DO THIS WORKOUT, it works, for the first time, my arms looks SO NICE
day 6: rest day
day 7: rest day -> today i was supposed to, but i'm exhausted, didn't sleep well, to make up for that, i will workout extra day
day 8: done!
after: guys, i have never had skinny arms. i always had that dumb fat underneath no matter what arm workout i did. THIS WORKS, literally more than half the fat is gone and i feel if i do a couple extra days, it will all be gone, i'm so happy and i feel so confident. i would never wear anything sleeveless, but now i could. thank you jiny!!
How many sets you do a day??
Even if you don’t get results know that you made it through the weeks and lots of people quit really fast so you are strong keep up the good work💕💕💕
@@Bintyunus only do the whole video once hehe, i have no upper arm strength at all so i could never do more hehehe. but also, i want to mention other things i do that might be an affecting factor, i do eat on the cleaner side and i do about 30 minutes of zumba/cardio everyday so that might help with the faster results??? but honestly, go for it and try it out!! if you want i could tell you my workout routine as well ^-^
@@Bintyunus omg you are literally the sweetest, thank you so much for the encouragement darling 💖 people like you make the world so much better, you made my day!
Huda M omg you are so sweet thank you soo much for answering and I would love to know your workout routine!!💕💕💕
9:40 난이도 중하요..? 이 영상이 중하요..? 내가 진짜 지니님 영상 거의 다 봤고 솔직히 이건 진짜 레전드 안벅지영상도 울먹이면서 결국 다 따라할 때의 그 고통인데 이게 중하요??????
오늘 처음해봤는데 다른팔뚝운동이랑다르게 힘들어가지는게 와.... 진짜뿌시는느낌! 별로움직이지도 않는데 몸이후끈해지네요 다른운동도그렇고 정말도움많이되요 꾸준히해볼께요 감사합니다~~
Jiny: As if you're going to crush the box
My fully crushed shoe box: 👁️👄👁️
지은쌤 역시 최고임당..믿고 열심히 따라할게요😭😭팔뚝 뿌셔지는 느낌이 나네요ㅋㅋㅋㅋㅋ어흑..
6:06 6:06 6:06
(수험중이라 잠시멈춤
8월말에 돌아올게요 >
저번에 하다가 말았는데 이번에는 꼭 성공할거에요ㅜㅜㅜㅜ
저는 격일이 아니라 2주동안 매일매일 해볼게요!!! 다 하고나서 저번처럼 비포앤애프터영상 올려볼게요💪
8.9 O (하고난직후는 안아픈데 나중에 샤워할때 아프단걸 전 알고있죠..ㅎ)
8.10 O (팔뚝뒷부분 너무아파요..)
8.11 O (3일차 팔뚝 변화없음😭)
8.12 O (날개뼈부근이 항상 욱씬거렸는데 그 통증이 사라졌어요!)
8.13 O (음... 팔뚝변화무.....왜죠)
8.14 O (오늘도 했음)
8.15 O (조금 얇아진것같아요!!!)
8.16 O (몇일동안 너무 변화가없어서 하고싶은맘이 싹 사라졌었는데 첫날사진이랑 비교하니까 얇아졌네요)
8.17 O (오늘도 했다아아~~)
8.18 O (팔뚝도 팔뚝이지만 날개뼈부분아 이제 결리지않아 너무 좋아요👍)
8.19 O (이제 운동하고나서 통증은 없습니다~)
8.20 O (팔뚝뿐아니라 어깨도 여리여리해졌어요)
8.21 O (역시 믿고하는 이지은님운동... 상체 여리여리는 물론이거니와 매일 달고사는 날개뼈 통증도사라졌어요)
8.22 O (운동 끝~~~~!!! 내일 비포애프터영상 영상만들어서 올릴게요)
영상 올렸어요 보러오세요~~~
아니.언니 썸넬을 막 그리 너무 예쁜걸로 해놓시면 제가 안들어올 수가 없자나여ㅜㅜ
격일로 약 3주한 후기입니다! 귀찮고 하기 싫어서 빼먹은 날도 많았어요 함 8~9번 한 거 같아요 처음엔 뭐가 바뀐 건지 정말 모르겠는데 저번 주부터 샤워하기 전 팔뚝을 보니 라인이 잡혀서 보기 싫게 울퉁불퉁하게 나오지 않더라구요! 진짜 효과 있었어요! 게다가 제가 아주 약간 거북복과 그로 인한 승모근이 좀 있었는데 그것도 해결되었습니다! 다음 날에 팔이 뭉칠 때도 있었지만 살이 빠지고 있는 증거라고 생각하니 뿌듯하고 재밌었습니다! 계속 할 거에요! 감사합니다❣️
일주일,7일중에 3일만
격일로 1세트
그냥 따라하기 보단 뒤에서 꽉 모으는 힘
와....오늘 당장 해봤는데 너무 좋아요!! 이 영상으로 팔뚝살 뿌셔버리겠어요❣
중하인데 제가 했던 어떤 삼두 운동 보다 자극이 제일 좋습니다👍👍👍👍👍👍👍
I've tried this for 1 month and it really helped a lot! My posture is so much better now and my arms are not that fat anymore. I will continue this until my arms are slim! Thank you :)
할땤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 괜찮을 줄 알았는데 끝나고 팔 떨구니깤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고통이ㅠㅋㅋㅋ엄청나네여 웃음만 나와옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ껄깟깔깔,..지은님 좋은 운동 감사합니다...,.
와 이거 진짜 팔이 부들부들 떨려요.... 대박...
다른데는 다 빠지고 팔만 그대로인 불쌍한 사람입니다 효과보이면 찐 후기 쓰게 14일동안 해보겠습니다^!^
2/20 ✔️
선새ㅐㅇ님.. 중하라면서요.. 선생님ㅁ...
----비교후기----
방치했던 날개살이 살이 더 찌면서 너무 쳐져서 충격먹고 운동 시작ㅜㅜ
여러가지 다 해본터라 있는그대로 쓸게요~
1일차 땅끄부부 팔뚝다이어트운동베스트4
2일차 땅끄부부+삐약스핏
3일차 땅끄+삐약+이지은
(요때부터 원하던부위 확실히 자극가는게 이 영상이란걸 깨닫고 이건 꼭 하기로 맘먹음)
4일차 삐약+이지은
(만져보면 팔뚝날개살이 확실히 줄어들었음.미친 이게 4일만에 가능하다니??)
5일차 삐약+이지은
(삐약에서 어깨운동은 승모근이 너무 아파서 뺌,이지은에서 어깨를 안펴고 했단걸 느끼고 가슴어깨피고 하려고 하니 팔뚝에 더더 자극이 옴.)
저처럼 옆,뒷팔뚝 빼려는분들께 강추합니다!3가지 중 가장 효과가 좋았던것같아요!
2주 목표인데 격일로 할까요 매일할까요?.?
허벅지바깥 운동영상 추천해주세요..
이영상처럼 최대한 짧고 확실히 효과가는거 없을까여ㅜㅜ
지은님 엄청 요즘 매일매일 열심히 따라하고 있는 사람입니다!
부분부분도 좋지만 전신스트레칭같은것도 올려주시면 좋겠어요!!!! 😍😍😆😆👍🏻 지은님 영상은 운동영상 뿐만아니라 다른 영상도 굉장히 도움이 많이 되서 너무 좋아요! >_
분명 설명들을땐 자세 제대로 잡았는데 동작 시작하자마자 너무 힘들어섴ㅋ𐌅 𐨛 𐌅 𐨛 𐌅 𐌅 𐨛 𐌅 𐨛 하나 하고 나머진 자세 다 풀린채로 했어요 와 진쟈루 너무 어려웡....
설명도 세세하고 납득이 되게 설명을 너무 잘해주시고 운동도 너무 좋아요ㅠㅠㅜㅜ
진지하게 이거 개힘듦.....땀 장난아닌데여...? 대박이다....
이거 5분해주고 팔운동하고있는데 그냥 팔운동했을때보다 진짜 효과있는거같아요.... 계속 꾸준히 할게요😍 감사합니당!!!!!! 다리운동도 올려주세요 ㅎㅎㅎ
이번에도 열심히 해보겠습니다!
우리 모두 건강해서 중국 폐렴 예방해요!
25 🔥
26 🔥(뒤로 손맞잡을때 팔뚝살때문에 불편한 나를 발견,,)
이번 여름은 나시 내가 정복한다
3/15 🤍
3/16 🤍
3/17 🤍
3/18 🤍
3/19 🤍
3/20 🥲
3/21 🤍
3/22 🤍
3/23 🤍
3/24 🤍
3/25 🤍
3/26 🥲
3/27 🥲
3/28 🤍
한번 따라해봤는데 효과 제대로 날거같은 느낌이에요!! 팔뚝에 이런 자극 처음입니다,,
좋은 운동영상 만들어 주셔서 감사해용 ❣️
지은쌤 짱 ~~~!
진짜 팔 터질 것 같은 느낌인데 하고나니 뿌듯해요 ㅋㅋ 열심히 해보려구요!! 좋은 영상 감사해요😊❤
진짜 팔뚝살은 어릴때뷰터 얇아본적이 없는데 이거 한번해봐야게써요유ㅠㅠ 효과있기를
효과어떠세용?
딩딩 저이거 엄청 꾸쥰하게 하지못했어요 사고가나서 근데 사고 나기전에 했을때 분명 엄청 보통 다른 팔뚝운동 보다 더 아팠고 조이는 느낌을 분명 받았어요~ 그 팔뚝 축쳐지는거 그 덜렁거리는게 좀준느낌이에영 우리 화이팅 합시당♥️
등이저도모르게굽어잇엇나봐요 따라하는데등도아파요ㅜ 설명귀에쏙쏙들어오고..믿음이확가는게팔뚝이진짜얇아질거같은..꾸준히해봐야겟어요^^땀나네요진짜
타임라인
준비동작
4:08
5:36
---------------
본동작
A
6:50
B
7:35
C
8:21
정말 따라하고 팔뚝 부셔지는줄 알았어요 언니...힘든만큼 효과가 있었으면 좋겠습니다!!매번 좋은 영상 감사해요!
와아아아..팔뚝뒤에 진짜 자극되네요..오늘부터 시작하겠습니다!! 변화 생길때마다 기록할게욤!
2/7일 1일 차
2/8일 2일차 땀범벅에 팔뚝이 후들거림
2/10일 3일차 조금은 적응 됨!! 팔뚝살에 힘이 생긴 느낌이에요!
도라와용 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 애타게 찾음 ㅠㅠ
심쿵좌표 2:55
저 팔이 너무 콤플렉스여서 오늘부터 도전해요!! 저 안오면 좀 불러주세요..🥺
6/5 ⭕️
어깨교정(팔뚝살제거)
: *손을 모으는 힘. 턱은 당기고 갈비뼈[흉곽]는 닫기. 흉추 신전시 허리를 꺾는게 아닌 가슴을 위로당기는느낌. 동작마다 날숨.
3:15 몸90° - 두손깍지위로(10번)
4:29 몸45°,흉추신전 - 두손깍지위로(10번)
6:07 몸45° - 박스위로(15번)
7:19 몸45°,흉추신전 - 박스위로(15번)
8:03 몸45° - 일자에서 흉추를 신전시키며 박스위로(15번)
알수없는 알고리즘을 통해 들어왓는데 설명 쏙쏙 들어오고 같이 운동하는 느낌이 드는 영상이네요!!! 주의해야할점을 상세히 설명해주니까 좋네유♡♡
1일 🌟
2일 🌟
3일 쉼
4일 쉼
5일 쉼
6일 🌟
헐진짜아파요 ㅋㅋㅋㅋ 팔뚝 꼭 얇아지고싶슴다👍
한달동안 매일 하려고요
5월1일 : 2set ⭕
5월2일~9일: 1set ⭕
(자세 신경쓰면서 하는데 팔이 아파서 도저히 2세트는 못 하겠어요.)
9일간 매일 운동했고 여전히 다음날까지 팔뒤쪽이 아파요.
운동 따라하면서 계속 이건 찐이다!!! 팔 뒤로해서 각티슈 잡는 순간부터 ㅎㄷㄷ... 열심히 해서 팔뚝 뿌실께요!!!!
근데 뭔가 아픈기분? 들면 아..내가 운동했구나 이러면서 엄청 기분좋음...근데 아픈데 그런 짱짱함이 좋음
대박...헬스장에 다니면서 기구로 삼두운동하다가ㅠㅠ코로나때문에 헬스장 못가서 홈트로 삼두 뿌셔버릴려구 밴드도 사고 아령도 써봤는데
영 자극 안오더니...이거 진짜 대박이에요 5분밖에안되는데 자극이 미쳤......
그 팔뚝덜렁살 빠지는 자극이 느껴져요 진짜!!!!!!기대중입니다 이건 안빠지고 베길 수 업셔
저 진짜 날다람쥐라고 놀림받아요 ㅠㅠ 시작해볼께요
팔뚝 영상 예고하셨을 때부터 기다렸어요🥺
복근 운동도 매일 꾸준히 하고 있는데 앞으로는 팔뚝 운동도 같이 할게요!!!!!!!!!!
졸사까지 얼마 안남아서 후딱해봅니다ㅠㅠ
9.17
9.18
9.19
9.20
9.21
9.22
영상 잘 봤습니다🕺💗 혹시 입으신 핑크색 운동상의 정보 알수있을까용?? 너무 예뻐용 ㅠㅠ
정말 강추입니다. 팔이 뒤로 거의 안올라갔었는데...점점 올라가네요. 감사합니다.
댓글이 너무 웁겨 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 진짜 뿌셔졌나봄
평소에 정말 안쓰는 근육이었네요...완전 새로운 자극
지은님 !!! 여름이다가오기전에 배꼽 선기준으로 양 옆에 툭! 튀어나온 튜브살 날리는 루틴도 부탁드려요 ㅠㅠ 후방경사의 영향이있어선지 10키로 넘게 감량하고도 사라지지않아서 스트레스에요... 옷 좀 제약없이 입고파요...선생님이 내주시면 매일매일 해서 인증하겠습니다! 간절해요..
딱 내 고민!!! 약간 날씬한 편인데 옆구리만 볼록하고 ㅠㅠㅠㅜㅜ
격일에 한번 도전!
6:09
5.9start‼️‼️⭕️
5.10⭕️
5.11❎
5.12⭕️
5.13⭕️
5.14⭕️
5.15⭕️
5.16⭕️
5.19⭕️
5.21⭕️
5.23⭕️
5.24⭕️
어떻게 되셨어요? 효과 있었나요?
뒷구리 삭제시켜버리는 운동 제발 알려주세요 선생님 ㅠㅠㅠㅠ 옆구리 말고 뒷구리여ㅠㅠ
2/13 1일차 완료 ! 이분 진짜 너무 자극이 잘 와서 좋음❤
너무이뻐요ㅠㅠㅠㅠㅠ💕
⭐학생인데 어깨가 완전 라운드숄더라서 한 달동안 도전합니당!!⭐
8/8 ⭕
8/9 ⭕
8/10 ⭕
8/11 ⭕
8/12 ⭕
8/13 ⭕
8/14 ⭕