와 머리 선풍기에 말린다고 의자에 앉아서 초반에 앉아서 하는 동작만 따라했는데 손들고 있는다고 후들거리긴 하지만 어깨는 뭔가 개운하게 펴진 느낌이네요;;; 팔뚝은 벌받은 것처럼 힘든데 쇄골~어깨쪽은 어느때보다도 개운함;; 그리고 어깨 자세도 확실히 펴진 자세가 편하다고 느껴져요;;; 대박;;;;
Let's go then: Day 1: 👌🏻, it's not hard, but my back is kinda hurts, maybe im doing smth wrong, need more practice I guess Day 2: 👌🏻, now I feel bad for my neck ahah, and back was sore in the morning, im gonna keep going Day 3: 👌🏻, it gets more easier actually and my back with neck are not hurt anymore, I feel really good~ Day 4: 👌🏻, everything is fine, can feel that my shoulders became more.. straight? And kinda strong. Day 5: 👌🏻, the same feeling Day 6: 👌🏻, soo 1 day left, but i`m gonna do 1 more day after to "ensure" results ahah. I actually can see some changes in my shoulders, and i have no more desire to umm.. slouch? idk how to say this in english i`m sorry xd. Gonna keep going! Day 7: 👌🏻, so guys, here we are ~. If you have any doubts about worth this workout ur time or not, I must say "yes". I included this exercises in my daily workout programm and it was kinda like warm up for me with beneficial bonus 😌🌸. My shoulders became more straight, even though they weren't too round or smth like that. Thank you so much for reading this, wish y'all a good luck 🧡
Imagine, getting a heart from her is the only way to Lose weight and to be slim 😂 Me: ok I have no chance then, i will be this fat in my entire life haha
좋아요 한번씩 부탁드립니다... (근력이 없어서 처음 일주일은 1번씩하고 다음주부터는 2번씩 해보도록 노력하겠습니다 허허) 준비물: 수건 준비동작 1:14 시작 1:30 8/19 🔥 마지막 동작에서 이성의 끈을 놓았습니다. 한번 쉬고 말았어요 😭 8/20 🔥 나는 왜 직각 어깨가 아닌가 ㅎ 8/21 🔥 하고 나면 왜 시원하죠? 8/22 🔥 힘들다...ㅠㅠㅠㅠㅠ 8/23 🔥 어제 기입하는 걸 까먹었네요 ㅋㅋ 8/24 🔥 하고 갑니다~
1:56 - Shoulder up down 3:08 - Hands Up Shoulder Up Down 3:38 - Hands Up Stay 4:53 - Lying Shoulder Up Down 5:23 - Lying Lat Pull down 5:58 - "W" Extension 6:34 - "W" Extension Plus
1:43 10/1 🌲🌲 10/2 🌲🌲 아침 일찍 하고 끝내버리기 10/3 🌲🌲 왜 하고 나니까 머리가 아프냐 그래도 너무 시원해요 10/4 🌲🌲 10/5 🌲🌲 10/6 🌲🌲 처음 했을 땐 허리가 막 후들거렸던 게 기억나는데 이제는 그래도 덜 힘들어진 느낌 밀린 숙제 하듯이 하는 건 똑같지만^^... 10/7 10/8 10/9 🌲🌲이사 준비로 힘들었어요... 누울 데가 딱히 없어서 당분간은 앉아서 하는 것만 할 듯 대신 5번 해서 2번으로 치기 10/10 🌲🌲 누울 곳이 생각보다 금방 생겼네요 ^^... 정상 진행함 10/11 🌲🌲 정신이 맑아지면서도 피폐해지는 느낌 10/12 🌲🌲 10/13 10/14 🌲🌲 밤에 다시 옵니다... 사실 안 왔어요 죄송해요 10/15 🌲🌲 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20 10/21 귀찮아서 기록을 안 했네요 ㅎㅎ... 매일매일은 안 하지만 그래도 미용목적과는 별개로 할 때마다 어깨도 시원하고 허리도 시원해져서 뻐근할 때마다 하는 편이에요 허리나 어깨 자주 아프신 분들 꼭 하셨으면 하는 운동입니다 ㅁ꼭하세요
4일 정도 2세트씩 했는데 승모근 라인이 엄청 예뻐졌어요 확실히 직각 어깨에 가까워지고 있는거 같아요 특히 누워서 하는 동작이 정말 어렵지만 최대한 따라하려구 노력하구 있어요 해본 승모근 운동 중에 가장 효과가 빠른 것 같아요! 😆 +ㅎㅎ… 손놓고 있다 요즘 다시 하는 중입니다 이 운동이 제일 자극적이야..
I’m doing 2 sets Day 1 - ✅✅ (i wasn’t expecting this hard but i did it) Day 2 - ✅✅ (still hard) Day 3 - ✅✅ (I’m not gonna complain anymore) Day 4 - ✅✅ i did it Day 5 - ✅✅ this exercise is not going easier but i did Day 6 - ✅✅ (after lying down it’s getting harder but anyway I’m still doing this) Day 7 -✅✅ OMG I FINISHED. It’s really really effective and I already feel my posture became more correct and beautiful. But I wanna do this again one more week and see how it would change. Anyway, I’m very grateful for this exercise. It’s effective af ❤️ You should stop scrolling comments and start this right now! Day 8- ✅✅ Day 9- ✅✅ today I did my best bc i had a lot of motivation (bc I’m a Billboard number.1 band’s fan ❤️ HB JJK 💜) Day 10- ✅✅ I can’t believe in my progress ㅠㅠ Day 11- ✅✅ Day 12- ✅ Day 13- ✅✅ Day 14- ✅✅ I’m officially done yay 😁 I’m so happy with my result
doing this :]] 2 sets a day! day 1 ✅ WOAAA MY SHOULDERS FEEL WEIRD day 2 ✅ day 3 ✅ almost didn’t do it today lmao BUT I DID ITT day 4 ✅ time passes by so quick but i also get tired right after the laying shoulder up down day 5 rested day 6 ✅ ITS SO HOT TODAYY this is the worst:( my shoulders hurt and one keeps popping day 7 ✅ im not home but i still did it (only once though) T_T so today is the last day i wanted to say that i do see a small difference! i might do this more than a week bcos i want more of a difference but thank u to the ppl that liked this and kept me motivated :))
8월부터 하루에 두세트씩 하는데, 다른 영상도 보고 따라하지만 이거 때문인지 같이 하는 플랭크 때문인지... 새가슴 교정 효과도 있는건가요? 가슴 가뜩이나 없는데 새가슴이어서 완전 절벽처럼 보였는데 어느순간 가슴이 가운데로 옴... 그러다보니 가슴도 커져보이고... 신기하네요... 그리고 확실히 효과있어요 라인 정리되서, 2년전에 사두기만 해놓은 오프숄더 니트 입어봤는데 핏이다름. 1년전 종아리 스트레칭으로 엄청 효과보면서 지은님만 따라가고 있네요. 처음엔 따라하기 힘들고(완전 몸치입니다ㅠ) 아픈게 지은님 영상 특인데 효과가 매번 보장되서 어쩔 수 없이 따라감;;
1:50 start hands down shoulder up down 60sec hands up shoulder up down 30sec hands up stay 30sec lat pull down 30sec lying shoulder up down 30sec lying lat pull down 30sec w extension 30sec w extension plus 60sec 5min
I'll start this now Day 1:i did 2 sets as she said....it was haaaard....but it's worth it...the burn is real....i felt it in my collarbones and arms...and sometimes my abs owwww Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:
미친 이거다 ;; 아니 진짜 반신반의하는 마음으로 했는데 오늘 1일차거든요?? 헐 어깨가 직각으로 된게 느껴져요.... 미쳤다 ㄹㅇ... 승모근은 잘 모르겠는데 확실히 어깨가 더 올라간 것 같아요... 감동의 눈물을 흘리는 중입니다... 일주일 아니 평생 할게요 ㅠㅠ 이거 중요한 약속 전에 한 번만 해두 효과 장난아닐 듯... 전후 사진을 보여드릴 수도 없고 ㅠㅠ 와 다들 꼭 해보세요.. 목이 겁나 아픈데 그걸 감수하고 할만해요 💪🏻 1일차 : 11/15(일) 💪🏻 아니 사실 몇주동안 까먹고 있다가 오늘부터 지지난주부터 다시 하는중입니다.. 귀찮아서 그냥 안 적고 한번에 후기 말씀 드릴게여.....
@@mila-dr1le sorry, I just saw your comment, but yes it does work although you might have to work on it a bit regularly. The exercises lying down are especially hard, so if you master those, you're good to go
진짜 운동은 지은쌥 운동만큼 내가 원하는 부위에 정확히 자극 오는 운동 없어요 ㅠ 홈트 3년째인데 이제 앵간한 운동은 자극이 안오지만 쌤운동은 하고 나면 진짜 효과 쩔어요 ㅠㅠ😍😍 혹시 쌤 골반교정 스트레칭이나 20분 정도의 전신운동 영상 찍어주실 수 있으신지 요청 드려봅니당...❤️❤️ 늘 언제나 운동 영상 뿐만 아니라 다른 영상등 잘 보고 있어용💓💓
저 질문이 있어요!!ㅠㅠ 이틀전에 lat pull down 까지만 하고 등근육이 너무 당겨서 멈췄는데, 그러고 오늘까지 목이 안움직여요.. 가만히 있는건 문제 없는데, 위아래 좌우로 얼굴을 움직이면 너어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무 뻐근합니다. 뒤돌려면 몸통을 돌려야할 지경이에요ㅠㅠ 이게 단순 근육통인가요? 아니면 제가 자세를 잘못잡아서 잘못된걸까요ㅠㅠ병원을 가야할까유..흐엥 +추가후기 근육통이 맞았나봐요.. 제가 목+등근육이 정말 부족했었나봅니다..😂 근육통 파스 붙이고 나니까 훠얼씬 낫네요! 목뒷근육이랑 등근육 자극되는게 좋아서 신나서 따라했는데 근육통이 좀 나아지면 좀 더 해보려구요! 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 지은쌤😍
I did not expect this workout to feel THIS good. And even after the first exercise, i could feel my back straightening out and my shoulders pulled back from its hunched position usually. I am still feeling the pull post-workout and its SO GOOD. Thank you so much for this workout ❤️❤️❤️
I'm going to do this. Day 1:✅did it two sets in a day and believe me, it really hurts and burns I almost cried.. Day 2:✅ still hurts so much my shoulders hurts. Did it twice again. Day 3: ✅ did it twice today. My shoulders hurts. Oh god. Day 4:✅ for almost i wrote Korean even though I am not one. So I did it twice again, the pain still is when I do tej workout. But fighting. Day 5:✅ did it twice. It's much easier that the first days. The pain is still there when I do the workout but not much like before. Day 6:❎I wasn't home all day, but I am going to do one day more for this day. Day 7:did it once cuz I am going out again. Day 8:✅ so I did it twice and I gotta say that my shoulders are more straighter. Looks much beautiful. Edit: it really works I recommend this to everyone who wants straight shoulders. It helped me. May be you'll see me in another workout commenting.
For the straight, square shoulders and better posture ㅠㅠ one set a day! Week 1: I think I'm gonna have to try a little harder, but my shoulders feel more exercised and sturdy ^^ Week 2 Day 1: check Day 2: check Day 3: check Day 4: check Day 5: check Day 6: Day 7:
제가 전문가는 아니지만 어깨라인 다듬으려고 이것저것 알아봤었는데, 어깨 모양이 둥글고 세모 모양인 경우는 크게 두 가지 원인이 있을 수 있더라고요. 첫 번째는 평소 자세 때문에 어깨가 안쪽으로 말려 가슴 근육이 단축되고 등근육이 많이 이완되어서 둥글게 보이는 경우가 있고, 두 번째는 쇄골뼈 자체가 아래로 내려가서 세모 어깨 모양이 되는 경우가 있대요. 근데 대부분 어깨가 안쪽으로 말려서 둥근 어깨인 경우가 많은 것 같아요. 아마 이 동영상 운동도 충분히 도움이 되실 거고, 추가로 날개뼈 교정 운동이나 굽은등 개선할 수 있는 운동 같은 거 찾아서 해주시면 도움이 많이 될 거예요. 그리고 거울 앞에 바르게 섰을 때 쇄골뼈 모양이 안쪽(목 아래쪽 부분)보다 바깥쪽(어깨 관절쪽 부분)이 더 내려간 형태면 두 번째 경우에도 해당하시는건데, 이 경우에는 승모근이 많이 이완되어 긴장을 유발하고 있는 상태라서 근육을 더 이완시키는 승모근 스트레칭은 피하시는 게 좋아요. 그냥 지나가다가 최대한 아는대로 설명드려봅니다. 건강하고 예쁜 어깨 만드세요!
Start from 18 OCT 18/10 Day 1 🖤🖤 19/10 Day 2 🖤🖤 20/10 Day 3 🖤🖤 21/10 Day 4 🖤 22/10 Day 5 🖤 23/10 Day 6 🖤 24/10 Day 7 rest 25/10 Day 8 🖤 26/10 Day 9 🖤🖤 27/10 Day 10 🖤 28/10 rest 29/10 Day 12 🖤 30/10 Day 13 🖤 31/10 Day 14 🖤 1/11 Day 15 🖤 2/11 Day 16 🖤 3/11 Day 17
여러분 제가 심각한 옷걸이 어깨였거든요;; 진짜 어깨끝이 아래로 축 처지고 승모근 올라온ㅋㅋㅋ나시 입으면 그렇게 안 예뻐보이는.... 최근 어깨통증이 생겼는데 처음에 지은님이 소개해주시는 폼롤러 운동 정말 꾸준히 했어요! 그리고 이것도 어깨라인 예뻐질 겸 같이 했구요! 거의 한달 다 되어가는 것 같은데... 매일 저녁 했는데 어깨통증 정말 없고ㅜㅜ 뭐랄까 어깨 끝에 힘이 생겼다 해야되나? 승모근이 내려간 것보다는 축 처졌던 어깨라인이 올라오는 느낌이라고 해야할까요! 완벽한 직각어깨는 아니지만 예전 어깨라인보다 훨씬 좋아졌어요ㅠㅠ 폼롤러 운동이랑 세트로 꼭! 꾸준히 해보세요ㅎㅎ 정말 효과봐요! 팔 근력도 진짜 없는 편이었는데 조금씩 생기는듯한?ㅋㅋㅋ
this thing is WORK! not even a week yet but i already see the results! im very happy with the results my shoulder look more straight now and i cant stop looking at how pretty my shoulder is! im going to put this in my daily routine Thank You JINY!!!! p/s : i want to request exercise for slimming face hope u can do it!
1:32 안오면 전 평생 돼지 인겁니다 - 날짜 (횟수) - 후기 07.29 (2) - 팔뚝보단 괜찮다.. 살만해.. 07.30 (2) - 오늘의 루틴은 목도리와 함께 합니다 - 어깨를 계속 내려서 하라는 뜻을 이제 일았다 07.31 (2) - 허기진 상태에서 하니깐 너무 힘들다.. 08.01 (2) - 왜 오늘은 다 안힘들지…. 너무 대충했나..? 아닌데… 08.02 (1) - 공복 34시간 째라 어지러워서 1번만.. 08.03 (2) - 할 수록 숨쉬기 어려운거 나만그런가..? 08.04 (2) - 산소 부족으로 먼저 죽긋ㄸ아
일주일 채우고 갈거에요 안하면 개다개 저 좀 불러주세요 플리즈 옼케?? 하는 시간- 대부분 새벽 12시 넘어서 새벽에 2번 몰아서함🤦♂️🍃 10월 27일 ⚘ 10월 28일 ⚘ (드디어 내가 여 왔다) 10월 29일 10월 30일 10월 31일 11월 1일 11월 2일
I’m gonna try this one out Day 1: I could feel a burn in my arms, shoulders and back. The workout was quite easy. Day 2: Once again it gave me a nice burn. Of course not much of a difference. My back, shoulders and arms were aching. Day 3: My arms didn’t burn as much and are probably getting used to the workout but my back and shoulders were burning. Day 4: My back and shoulders had a nice burn. I am starting to see a change in the shape of my shoulders. Day 5: Again it gave me a nice burn in the back and shoulders but it also burned in the neck and collarbone. I’m not sure if it’s meant to burn there.
이거 나왔을 때 부터 꾸준히 해봤는데요 처음엔 체력이 딸려서 1세트씩 매일 했습니다. 그런데 진짜 어깨 라인이 달라지는게 한 눈에도 너무 보여서 이젠 2세트씩 하고 있어요.. 진짜 일자어깨 너무 가지고 싶었는데 아직 완벽하진 않지만 희망이 보여서 너무 행복해요ㅜㅜ 여러분 포기하지 마시고 꾸준히 해보세요ㅜㅜㅜ 정말 효과 쩔어요 ㄷㄷㄷ
wooo gonna do this (writting this as im on day3) day1: 🦋 done,, but i had hard time breathing while i was laying because i got problems with breathing but we are pushing through!! did it twice btw day2: 🦋 i was not home sadly so didnt do it day3: 🦋 did it twice in the morning and twice in the afternoon (cause i didnt do it yesterday) day:4 🦋 done!!i can already see tiny difference day5: 🦋 done (actually did it 4times,, twice in the morning, twice in the evening) day6: 🦋 done (did it three times) day7: 🦋 done results: so i can really see how my posture got much better!! and my shoulders a bit more straight
아니 선생님... 속는 셈 치고 한번 따라했는데 항수록 너무 힘들어서, '아 이거 어깨 힘 더들어갈 것 같은데.. 한번만 하고 어깨 힘들어가면 포기해야지ㅠ'싶었는데 진짜..거짓말 안하고 한 세트 끝나고 평생을 화나있던 제 승모근이 너무 온순해졌어요ㅠㅠ이거 뭐죠?? 무슨일이죠?!?ㅠㅠㅠ영상 너무 감사해요♡ 앞으로 꾸준히 도전해보겠습니다!! 11/18 1일차 ☆
와 머리 선풍기에 말린다고 의자에 앉아서 초반에 앉아서 하는 동작만 따라했는데 손들고 있는다고 후들거리긴 하지만 어깨는 뭔가 개운하게 펴진 느낌이네요;;; 팔뚝은 벌받은 것처럼 힘든데 쇄골~어깨쪽은 어느때보다도 개운함;; 그리고 어깨 자세도 확실히 펴진 자세가 편하다고 느껴져요;;; 대박;;;;
헐헐 꼭 해봐야겠네요!!
효과가 나타났나요??
이분 댓 보고 머리말릴때 앉아서 하는 동작만 두번 씩 하는데 확실히 달라진게 눈에 보여용 5분 정도 밖에 안되니 다들 해보시길..
안 끝났어요 할때 진짜 좀 화났어요…ㅎㅎ
맞아요 너무 좋은영상 감사해요^^저도 승모근이 너무 스트레스였는데 영상에서 나온 운동 따라하고 승모근케어힐 마사지기 사용하고 승모근이 많이 없어졌어요😍😍영상 너무 감사해요~~
수고하셨습니다, 듣고 와 끝났다고 하고 기뻐했는데, 아직 안 끝났어요 한번더 하고 오세요라는 말씀에 진짜 세상에서 가장 슬픈 표정지음...
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후 개운하다 뿌듯 표정 짓고있는데 급 정색해버림 ㅠㅠㅠ
댓글 먼저 보고 일찍 슬퍼짐.. ㅠㅠ
이지은 다이어트 채널은 썸네일 보고 홀린듯이 들어와서 항상 중간에 아무리 발버둥해도 안 되는 동작에 현타가 와서 고영희만 보게 됩니다 .... 또륵
앜ㅋㅋㅋㅋ고영희ㅋㅋ
시작 1:43
8/14금⭕ 8/17월⭕ 8/18화⭕ 8/19수⭕ 8/20목⭕ 8/21금⭕ 8/23일⭕ 8/25화⭕ 8/27목⭕ 8/28금⭕ 8/30일⭕ 9/3목⭕ 9/7월⭕ 9/8화⭕ 9/10목⭕ 9/18금⭕ 9/23수⭕
냥이들 사이에서 동작에 계속 집중하시는 거 너무 대단하셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지나가시다가 좋아요 한번씩 눌러주세요 .. 🙏🏻 일주일동안 꾸준히 해보겠습니다
2 / 12 : 1세트 👍🏻 2 세트 👍🏻
2 / 13 👎🏻 오늘은 너무 힘들어서 내잏 할게요 ..
2 / 14
2 / 15
2 / 16 기록은 못했어요 1세트 👍🏻2세트 👍🏻
2 / 17 기록은 못햤어요 1세트 👍🏻2세트 👍🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오세요
느낌 부탁드려요♥
Day1-💖 1세트
Day2-💖 2세트
Day3-💖 4세트
Let's go then:
Day 1: 👌🏻, it's not hard, but my back is kinda hurts, maybe im doing smth wrong, need more practice I guess
Day 2: 👌🏻, now I feel bad for my neck ahah, and back was sore in the morning, im gonna keep going
Day 3: 👌🏻, it gets more easier actually and my back with neck are not hurt anymore, I feel really good~
Day 4: 👌🏻, everything is fine, can feel that my shoulders became more.. straight? And kinda strong.
Day 5: 👌🏻, the same feeling
Day 6: 👌🏻, soo 1 day left, but i`m gonna do 1 more day after to "ensure" results ahah. I actually can see some changes in my shoulders, and i have no more desire to umm.. slouch? idk how to say this in english i`m sorry xd. Gonna keep going!
Day 7: 👌🏻, so guys, here we are ~.
If you have any doubts about worth this workout ur time or not, I must say "yes". I included this exercises in my daily workout programm and it was kinda like warm up for me with beneficial bonus 😌🌸.
My shoulders became more straight, even though they weren't too round or smth like that.
Thank you so much for reading this, wish y'all a good luck 🧡
Wow ! Good luck 💗✨🧺🌈
@@IhateMyself-p6y thank you! 🤲🏻💜
Виктория Мельбрун Wow such fast response! lol Never giiiveee upp!!! YOU CAN DO IT !🧺🌈🎀🏐🎐🥢
@@IhateMyself-p6y I just have insomnia soo yes ahah, thank you again! 💜💜
。はは LMAAOO omg i cant believe this ...
I saw this comment and said “Wow such a nice person!” THEN REALIZED IT WAS BE BUT ANOTHER ACCOUNT BBRRUHH😭😭
Thank you for watching the video :)
Subtitles will be available on the next day of uploading!
Have a good day!
여러분 오늘은 2세트예요😊♥️
pleas jiny add the Arabic language
Imagine, getting a heart from her is the only way to Lose weight and to be slim 😂
Me: ok I have no chance then, i will be this fat in my entire life haha
Waiting...
Thank you so much for posting English subtitles! I LOVE your workouts! So effective and precise 😍😍
Thank yooou!
1:43 운동 시작
헐 헐 저희 엄마랑 이름이 같으셔요..!어머
감사합니다
좋아요 한번씩 부탁드립니다...
(근력이 없어서 처음 일주일은 1번씩하고 다음주부터는 2번씩 해보도록 노력하겠습니다 허허)
준비물: 수건
준비동작 1:14
시작 1:30
8/19 🔥 마지막 동작에서 이성의 끈을 놓았습니다. 한번 쉬고 말았어요 😭
8/20 🔥 나는 왜 직각 어깨가 아닌가 ㅎ
8/21 🔥 하고 나면 왜 시원하죠?
8/22 🔥 힘들다...ㅠㅠㅠㅠㅠ
8/23 🔥 어제 기입하는 걸 까먹었네요 ㅋㅋ
8/24 🔥 하고 갑니다~
후기 점...!!
시작 1:43
한달동안 꾸준히 해볼게요~!
8/14금⭕ 8/17월⭕ 8/18화⭕ 8/19수⭕ 8/20목⭕ 8/21금⭕ 8/23일⭕ 8/25화⭕ 8/27목⭕ 8/28금⭕
1:56 - Shoulder up down
3:08 - Hands Up Shoulder Up Down
3:38 - Hands Up Stay
4:53 - Lying Shoulder Up Down
5:23 - Lying Lat Pull down
5:58 - "W" Extension
6:34 - "W" Extension Plus
직각 어깨 만들기 1:30
02.25💕
02.26💕
02.27💕
03.03💕
1:43
10/1 🌲🌲
10/2 🌲🌲 아침 일찍 하고 끝내버리기
10/3 🌲🌲 왜 하고 나니까 머리가 아프냐 그래도 너무 시원해요
10/4 🌲🌲
10/5 🌲🌲
10/6 🌲🌲 처음 했을 땐 허리가 막 후들거렸던 게 기억나는데 이제는 그래도 덜 힘들어진 느낌 밀린 숙제 하듯이 하는 건 똑같지만^^...
10/7
10/8
10/9 🌲🌲이사 준비로 힘들었어요... 누울 데가 딱히 없어서 당분간은 앉아서 하는 것만 할 듯 대신 5번 해서 2번으로 치기
10/10 🌲🌲 누울 곳이 생각보다 금방 생겼네요 ^^... 정상 진행함
10/11 🌲🌲 정신이 맑아지면서도 피폐해지는 느낌
10/12 🌲🌲
10/13
10/14 🌲🌲 밤에 다시 옵니다... 사실 안 왔어요 죄송해요
10/15 🌲🌲
10/16
10/17
10/18
10/19
10/20
10/21
귀찮아서 기록을 안 했네요 ㅎㅎ... 매일매일은 안 하지만 그래도 미용목적과는 별개로 할 때마다 어깨도 시원하고 허리도 시원해져서 뻐근할 때마다 하는 편이에요 허리나 어깨 자주 아프신 분들 꼭 하셨으면 하는 운동입니다 ㅁ꼭하세요
I want to try this wk :3 so guys
Let’s do this!🥺14.08
Day 1-🍎
Day 2-🍉
Day 3-🌈
Day 4-🌺
Day 5-⭐️
Day 6-💚
Day 7-
How’s everything going ? please never give up 🥺💗✨
현이 to be honest,it’s hard for me ,but these exercises make me strong 💪,thanks for your support ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Lisa Davydova Yes ! it is also hard for me but what makes it easy is my consistent on succeeding !! Let’s do this together!💗💗💗💗
4일 정도 2세트씩 했는데 승모근 라인이 엄청 예뻐졌어요 확실히 직각 어깨에 가까워지고 있는거 같아요
특히 누워서 하는 동작이 정말 어렵지만 최대한 따라하려구 노력하구 있어요
해본 승모근 운동 중에 가장 효과가 빠른 것 같아요! 😆
+ㅎㅎ… 손놓고 있다 요즘 다시 하는 중입니다 이 운동이 제일 자극적이야..
1년이 지났다 365일치내놔 응애
2년 지났다 후기쩜…
3년이 지났다..
1일차(6/2)🍏
2일차(6/3)🍏
3일차(6/4)🍏
4일차(6/5)🍏
5일차(6/6)🍏
6일차(6/7)🍏
7일차(6/8)🍏
8일차(6/9)🍏
9일차(6/10)🍏
10일차(6/12)🍏
목표: 개학날 교복 예쁘게 입기
1주일
2 : 21✔
지은님 영상이 순한맛일거라 생각은 안했지만 끝에서 두번째 동작에선 그만!!!!,을 외쳤습니다...^^....
어찌어찌 버텨서 끝내고 일어나 앉는 순간 승모근 시원하고 훅 풀려있네요 ㅜㅜㅠㅜㅠ최고.,,. 하지만 오늘은 일단 한세트만 하겠습니다
2:17에서 아기고영이 나오라고 다른 사람이 문 연 건 줄 알았는데 2:37 다른 고영이었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 운동하면서 힐링되는 색다른 경험이었다..❤️
루틴도 너무 좋지만
두마리의 귀여운 고양이가 솜방망이로 장난치는 걸 보고 너무 귀여워서 기졀,,
쌤.. 저 진짜 어깨 승모근 항상 뭉쳐있는데 이거 두세트 했더니 정말 어깨가 한층 가벼워졌어요..!! 아침 저녁으로 꼭 해야겠어요 ㅜㅜ
♦️운동일지♦️
9/27
I’m doing 2 sets
Day 1 - ✅✅ (i wasn’t expecting this hard but i did it)
Day 2 - ✅✅ (still hard)
Day 3 - ✅✅ (I’m not gonna complain anymore)
Day 4 - ✅✅ i did it
Day 5 - ✅✅ this exercise is not going easier but i did
Day 6 - ✅✅ (after lying down it’s getting harder but anyway I’m still doing this)
Day 7 -✅✅ OMG I FINISHED. It’s really really effective and I already feel my posture became more correct and beautiful. But I wanna do this again one more week and see how it would change. Anyway, I’m very grateful for this exercise. It’s effective af ❤️
You should stop scrolling comments and start this right now!
Day 8- ✅✅
Day 9- ✅✅ today I did my best bc i had a lot of motivation (bc I’m a Billboard number.1 band’s fan ❤️ HB JJK 💜)
Day 10- ✅✅ I can’t believe in my progress ㅠㅠ
Day 11- ✅✅
Day 12- ✅
Day 13- ✅✅
Day 14- ✅✅ I’m officially done yay 😁 I’m so happy with my result
IM PROUD OF YOU KEEP IT UP!!
Good luck!
Uwu i'm so proud for you!! I'm also Billboard no.1 band's fan😂💜 Keep it up fam!!💜
@@jewelocta6110 AAYY ARMYYY!!!♡♡
ARMY!!!💜💜💜
생판 쇄골없던 사람이ㅜㅜㅜㅜ심지어 하루만에 쇄골이 생겼어요ㅜㅜ하루요 어제 한번 했던건데ㅜㅜ갑자기 뚜렷하게 보여요🙈🙈
감사해요ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
시작 1:40
안녕하세요 3주째 이 운동을 하는중인데요!!평소에 점점 거북목이 되어가서 뭐라도 운동해야할 것 같아서 이 영상 보고 꾸준히 했어요.덕분에 거북목도 많이 나아지고 굽은 어깨로 스트레스 받았는데 쫙 펴지고 너무 감사해요 8-8
직각어깨 되셨나용??
@@user-fg9mi5xm6t 원래 직각 어깨 체형이였는데 어깨가 굽었어서 스트레칭해서 펴졌더니 완전히 됐어요!!
라운드숄더에 도움되나요???
목디스크에 일자목인데 이 운동하면 목 개운해질까여??
@@tee_dobby 우왕 직각어깨체형이라니 부럽흠니당... 전 각종 운동을 넘 많이 해서 승모근이 굉장히 빵빵해졌더라고요..?? 그래서 빵느님이랑 지은님 영상들 보면서 매일 꾸준히 스트레칭해줬더니 승모근이 눈에 띄게 줄어드는 중!! 어서 직각 어깨 되고 싶어용ㅎ
마지막 동작 허리가 너무 아파요ㅜㅜㅜ
매일 꾸준히 2세트씩 6일동안 열심히 했는데 진짜 효과 대박이에요ㅜㅜㅜ딴딴했던 승모근이 팍팍 풀렸어요ㅜ 늘 어깨 승모근때문에 스트레스 만땅이었는데ㅜㅜ이 영상 만들어주셔서 감사합니다아아😍
직각어깨되나요?
@@마르고닳도록-b1b 네!! 저 지금 거의 2주동안 꾸준히 하고 있는데 효과 최고에요👍 꼭 해보세요!!
이거 힘든 거 맞죠……?
@@ssizieon 정상입니다
승모근을 없애는 운동인건가요? 처진 어깨를 올리는 게 아니라..?
청명이생일날입을라고오프숄더사버림
1:50
9/29
9/30
10/1
10/2
doing this :]] 2 sets a day!
day 1 ✅ WOAAA MY SHOULDERS FEEL WEIRD
day 2 ✅
day 3 ✅ almost didn’t do it today lmao BUT I DID ITT
day 4 ✅ time passes by so quick but i also get tired right after the laying shoulder up down
day 5 rested
day 6 ✅ ITS SO HOT TODAYY this is the worst:( my shoulders hurt and one keeps popping
day 7 ✅ im not home but i still did it (only once though) T_T so today is the last day i wanted to say that i do see a small difference! i might do this more than a week bcos i want more of a difference but thank u to the ppl that liked this and kept me motivated :))
Did it worked?
Alejandra Moreno it seems like it!! i think i will do one more week though.
@@miri5281 good look on your other week, babe.💜
시작: 1:44
7.22
수건 가지러 가기귀찮다고 옆에 있는 뻥튀기 봉지로 하는 내 인생이 레전드다...
ㅋㅌㅋㅌ
전 에코백으루..
전 손수건...
전 베개…
뻥튀기 봉지소리 들리는것 같네
아직 안 끝났다는 쌤의 말을 애써 외면하며 도망가는 나…
8월부터 하루에 두세트씩 하는데, 다른 영상도 보고 따라하지만 이거 때문인지 같이 하는 플랭크 때문인지... 새가슴 교정 효과도 있는건가요? 가슴 가뜩이나 없는데 새가슴이어서 완전 절벽처럼 보였는데 어느순간 가슴이 가운데로 옴... 그러다보니 가슴도 커져보이고... 신기하네요... 그리고 확실히 효과있어요 라인 정리되서, 2년전에 사두기만 해놓은 오프숄더 니트 입어봤는데 핏이다름. 1년전 종아리 스트레칭으로 엄청 효과보면서 지은님만 따라가고 있네요. 처음엔 따라하기 힘들고(완전 몸치입니다ㅠ) 아픈게 지은님 영상 특인데 효과가 매번 보장되서 어쩔 수 없이 따라감;;
1:50 start
hands down shoulder up down 60sec
hands up shoulder up down 30sec
hands up stay 30sec
lat pull down 30sec
lying shoulder up down 30sec
lying lat pull down 30sec
w extension 30sec
w extension plus 60sec
5min
승모근 라인은 몰라도 자세교정은 진짜 확실한 루틴....! 너무 좋아요 이거 하고 나면 기본 자세가 달라지는 걸 느껴요 ㅜㅠㅠ
운동시작(오늘도 열심히 할께요♡)
1:30
I'll start this now
Day 1:i did 2 sets as she said....it was haaaard....but it's worth it...the burn is real....i felt it in my collarbones and arms...and sometimes my abs owwww
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
don’t give up!! keep going
Any change?
where r u lmaooo
did your collarbone fell off?
bruh she gave up after 1 day 😹
1:43
운동시작
9/23⭕️⭕️
9/24
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
미친 이거다 ;; 아니 진짜 반신반의하는 마음으로 했는데 오늘 1일차거든요?? 헐 어깨가 직각으로 된게 느껴져요.... 미쳤다 ㄹㅇ... 승모근은 잘 모르겠는데 확실히 어깨가 더 올라간 것 같아요... 감동의 눈물을 흘리는 중입니다... 일주일 아니 평생 할게요 ㅠㅠ 이거 중요한 약속 전에 한 번만 해두 효과 장난아닐 듯... 전후 사진을 보여드릴 수도 없고 ㅠㅠ 와 다들 꼭 해보세요.. 목이 겁나 아픈데 그걸 감수하고 할만해요 💪🏻
1일차 : 11/15(일) 💪🏻
아니 사실 몇주동안 까먹고 있다가
오늘부터 지지난주부터 다시 하는중입니다..
귀찮아서 그냥 안 적고 한번에
후기 말씀 드릴게여.....
돌아오세요!
@@최윤써 하하하 오늘부터 다시 열심히 할게요 ..!! ㅎㅎ...
어머...어디계세요!!
@@강경화-x5r .....몇개월만이에요 이게 ㅠㅠ... 제 기억 속에서 사라진 직각어깨 루틴^.^
@@채원-g6z 앜ㅎㅋㅎㅋ
특히 누워서 하는 자세들에서 등? 허리?가 엄청 당기는데 저만 그런가효ㅜㅜㅜㅜ
저도요 ㅜㅜㅜ 그래서 하다가 잠깐잠깐 멈추게 됨 ㅜ
This looked so easy but it's so hard to actually do it.. I'm sweating 😭
Does it work well ?
^
힘들다는건..가? 해석해즈실분
@@mila-dr1le sorry, I just saw your comment, but yes it does work although you might have to work on it a bit regularly. The exercises lying down are especially hard, so if you master those, you're good to go
@@user-zp4qy8uv7h 처음에는 힘들었지 만 익숙해 져. 누워있는 운동은 특히 힘들다.
하지만 정기적으로하면 결과를 볼 수있을 것 같아요.
아 진짜 . 핑계가 아니라 고양희때문에 못하겠네요
저만그래요??? 저렇게 소중하게 생겨서 인형보다 더 인형처럼 생기면 고양희씨만 처다보게 되잖아요!!!!!!!!!!!!!💚💚💚❤️❤️❤️❤️❤️❤️
선생님 감사합니다💛💕고양이 너무 귀여워요🤣🥰💛
와 어깨 좁은거봐 진짜 너무 부럽다 오프숄더 잘 받으실듯 ㅠㅠ
진짜 운동은 지은쌥 운동만큼 내가 원하는 부위에 정확히 자극 오는 운동 없어요 ㅠ 홈트 3년째인데 이제 앵간한 운동은 자극이 안오지만 쌤운동은 하고 나면 진짜 효과 쩔어요 ㅠㅠ😍😍 혹시 쌤 골반교정 스트레칭이나 20분 정도의 전신운동 영상 찍어주실 수 있으신지 요청 드려봅니당...❤️❤️ 늘 언제나 운동 영상 뿐만 아니라 다른 영상등 잘 보고 있어용💓💓
아니 선생님,,,,, 고양이가 있으셨어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ..? 진짜 다가지신분,,,,
선생님 운동 영상중에 최애 등극입니다,,
1:43 1:43 1:43
1:43 1:43 1:43
1주일 도전
10/11 🙆♀️
10/12
10/13
10/14
10/15
10/16
10/17
저 질문이 있어요!!ㅠㅠ 이틀전에 lat pull down 까지만 하고 등근육이 너무 당겨서 멈췄는데, 그러고 오늘까지 목이 안움직여요.. 가만히 있는건 문제 없는데, 위아래 좌우로 얼굴을 움직이면 너어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ무 뻐근합니다. 뒤돌려면 몸통을 돌려야할 지경이에요ㅠㅠ
이게 단순 근육통인가요? 아니면 제가 자세를 잘못잡아서 잘못된걸까요ㅠㅠ병원을 가야할까유..흐엥
+추가후기
근육통이 맞았나봐요.. 제가 목+등근육이 정말 부족했었나봅니다..😂 근육통 파스 붙이고 나니까 훠얼씬 낫네요!
목뒷근육이랑 등근육 자극되는게 좋아서 신나서 따라했는데 근육통이 좀 나아지면 좀 더 해보려구요! 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 지은쌤😍
헉ㅜㅜ기다리던영상!!
I did not expect this workout to feel THIS good. And even after the first exercise, i could feel my back straightening out and my shoulders pulled back from its hunched position usually. I am still feeling the pull post-workout and its SO GOOD. Thank you so much for this workout ❤️❤️❤️
Her aura is so positive.. I dont know why
와 이거 진짜 좋아요👍👍👍
하자마자 너무 뿌듯하고,어깨의 뭉친 근육들이 풀어지는게
바로 느껴지내요.😭🥹
이 영상 올려주셔서 정말 감사드립니다🙏❤
최고예요!!!
I'm going to do this.
Day 1:✅did it two sets in a day and believe me, it really hurts and burns I almost cried..
Day 2:✅ still hurts so much my shoulders hurts. Did it twice again.
Day 3: ✅ did it twice today. My shoulders hurts. Oh god.
Day 4:✅ for almost i wrote Korean even though I am not one. So I did it twice again, the pain still is when I do tej workout. But fighting.
Day 5:✅ did it twice. It's much easier that the first days. The pain is still there when I do the workout but not much like before.
Day 6:❎I wasn't home all day, but I am going to do one day more for this day.
Day 7:did it once cuz I am going out again.
Day 8:✅ so I did it twice and I gotta say that my shoulders are more straighter. Looks much beautiful.
Edit: it really works I recommend this to everyone who wants straight shoulders. It helped me.
May be you'll see me in another workout commenting.
피 땀눈 물 fighting!!
@@MimoRin-fx8dy 피, 땀, 눈물 not 피 땀눈 물 hehe
여러분 이거 완전 대박 사실 운동한지 4일차 밖에 안되지만 기분이 너무나 좋네요. 벌써부터 눈에 조금씩 보이는게 한 2주 꾸준히 하면 언니처럼 이쁜 어깨 만들 수 이ㅛ겠죠?? 여러분도 꾸준히 해보세요.승모근은 물론 덤으로 쇄골도 드려유~~❤️🦋🤟🏻🤟🏻
뒷목 쪽이 거북목 때문에 뼈가 튀어나와서 목이 두꺼워보이는데 얇은목 운동법 있나요 ㅠㅜㅠ진짜 학생인데 이거때문에 스트레스 왕창받숨니당 ..
진짜ㅠㅠ
저두요 어깨랑 뒷목 두께 얇아지는거 너무 필요해요
거북목 치료부터 하셔야 할 듯 해요 ㅠㅜ 필라테스 등으로 치료가 가능합니다! 얇은 목 운동을 해도 군살까지만 빠질 뿐 원인적인 것은 고쳐지지 않아요ㅠㅠㅠ
ᄀᄋ 네 필라테스는 척추측만증, 거북목, 오다리 등 자세 교정을 위한 치료목적으로 먼저 시작되었는데 근육들을 사용하여 운동하다 보니 군살들이 빠지면서 점점 몸매관리를 위해 하시는 분들이 많아지셨어요
인정입니다... 아픈데 굵어지기까지 하죠ㅠ 거북목. 진짜 싫어요
어렸을땐 제 직각어깨가 싫었는데 커보니 좋은것이라는 걸 깨닫고 감사하며 살고있숩니다
For the straight, square shoulders and better posture ㅠㅠ one set a day!
Week 1:
I think I'm gonna have to try a little harder, but my shoulders feel more exercised and sturdy ^^
Week 2
Day 1: check
Day 2: check
Day 3: check
Day 4: check
Day 5: check
Day 6:
Day 7:
Hey come on
선생님 한세트 하고 왔는데 웃으면서 하나 더 하고 오라니요 정말 너무하세요 ,,,, 덕분에 자세는 좋아질 거 같아요 ,,, 이거 그만하려면 똑바로 앉을게요 ,,,,🥺🥺
언니ㅜㅜ오다리 교정 운동 해주세여ㅠㅠ언니가 해쥬면 넘 행복할끄 가튼데💖
진짜,,한번 운동 영상만 잠깐 보는데 고양이 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 사람들에 비해 어깨 높이가 낮고 세모모양으로 목부터 어깨가 두껍거든요
다들 평소에 무겁게 짐을 지고 다녀서 어깨가 내려간 거라고 그러는데
승모근의 문제인지 어깨가 내려가서 그런건지 잘 모르겠어요ㅠ 둘의 차이가 무엇이고 어떤 스트레칭으로 개선해 나가야 하나요?
저도여ㅜㅜ
그래서 가방매면 맨날 흘러내림
제가 전문가는 아니지만 어깨라인 다듬으려고 이것저것 알아봤었는데, 어깨 모양이 둥글고 세모 모양인 경우는 크게 두 가지 원인이 있을 수 있더라고요. 첫 번째는 평소 자세 때문에 어깨가 안쪽으로 말려 가슴 근육이 단축되고 등근육이 많이 이완되어서 둥글게 보이는 경우가 있고, 두 번째는 쇄골뼈 자체가 아래로 내려가서 세모 어깨 모양이 되는 경우가 있대요. 근데 대부분 어깨가 안쪽으로 말려서 둥근 어깨인 경우가 많은 것 같아요. 아마 이 동영상 운동도 충분히 도움이 되실 거고, 추가로 날개뼈 교정 운동이나 굽은등 개선할 수 있는 운동 같은 거 찾아서 해주시면 도움이 많이 될 거예요. 그리고 거울 앞에 바르게 섰을 때 쇄골뼈 모양이 안쪽(목 아래쪽 부분)보다 바깥쪽(어깨 관절쪽 부분)이 더 내려간 형태면 두 번째 경우에도 해당하시는건데, 이 경우에는 승모근이 많이 이완되어 긴장을 유발하고 있는 상태라서 근육을 더 이완시키는 승모근 스트레칭은 피하시는 게 좋아요. 그냥 지나가다가 최대한 아는대로 설명드려봅니다. 건강하고 예쁜 어깨 만드세요!
@@seeun3392 너무감사합니다ㅠㅠ 참고할게요 감사합니다^0^!!
한번 더 하고 오라고하셨을때 눈물 날 뻔했어요
It hurts during but feels good and relaxed after. Tight shoulder pain was diminished
고양이 와서 앉아있는 거 너무 귀엽다
와 한번 하고 거울 봤는데 벌써 바른 자세됨ㄷㄷ
맨날 해볼게요 감사합니다❤️
Start from 18 OCT
18/10 Day 1 🖤🖤
19/10 Day 2 🖤🖤
20/10 Day 3 🖤🖤
21/10 Day 4 🖤
22/10 Day 5 🖤
23/10 Day 6 🖤
24/10 Day 7 rest
25/10 Day 8 🖤
26/10 Day 9 🖤🖤
27/10 Day 10 🖤
28/10 rest
29/10 Day 12 🖤
30/10 Day 13 🖤
31/10 Day 14 🖤
1/11 Day 15 🖤
2/11 Day 16 🖤
3/11 Day 17
이거 계속하고 있는데 한번도 두세트 해본적이 없다..맨날 한번하고 팔 후들거리면서 도망감..ㅎㅎ
❗1:40❗
고양이들한테 시선이 뺏겨서 행복해요 하....🤦🏻♀️
저 진짜 해볼게요 일단 제 얘기를 하자면 제가 살을 12kg을 뺏는데 빼기전에는 살빼묜 어깨라인 이뻐지겠지 ? 생각했는데 안예뻐지고 삼각형 어깨더라구요...ㅠ 이거 앞으로 계속 해볼게요 제발 좋아요 눌러서 제가 매일 올수있게 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
you should have seen the way I nearly cried when i realised she has, not one, but TWO cats 🥺🥺
여러분 제가 심각한 옷걸이 어깨였거든요;; 진짜 어깨끝이 아래로 축 처지고 승모근 올라온ㅋㅋㅋ나시 입으면 그렇게 안 예뻐보이는.... 최근 어깨통증이 생겼는데 처음에 지은님이 소개해주시는 폼롤러 운동 정말 꾸준히 했어요! 그리고 이것도 어깨라인 예뻐질 겸 같이 했구요! 거의 한달 다 되어가는 것 같은데... 매일 저녁 했는데 어깨통증 정말 없고ㅜㅜ 뭐랄까 어깨 끝에 힘이 생겼다 해야되나? 승모근이 내려간 것보다는 축 처졌던 어깨라인이 올라오는 느낌이라고 해야할까요! 완벽한 직각어깨는 아니지만 예전 어깨라인보다 훨씬 좋아졌어요ㅠㅠ 폼롤러 운동이랑 세트로 꼭! 꾸준히 해보세요ㅎㅎ 정말 효과봐요! 팔 근력도 진짜 없는 편이었는데 조금씩 생기는듯한?ㅋㅋㅋ
I don't plan to do this but I watched all because of the cats
정말 힘들다 하고 드디어 끝이다!!하고 앉았는데 다시 가래 엉엉😢
와 제가 가장 기다리던 거였어요ㅎㅎ매일 따라할게요~~😻
메이크업 모델 하기로 해서 어깨라인 예쁘게 만들고 메이크업 하시는 언니한테 도움이 될려고 합니다 !! 🥺 오늘부터 꾸준히 해서 좋은 결과 얻고 싶은데 안 올 때마다 당근을 마구 흔들어주세요..🥕
5/1 완료
5/2 완료
5/3 완료
고딩때부터 항상 어깨쪽 근육이 땡기고 아팠는데 이 운동하니깐 엄청 개운해졌어요! 역시 믿고보는 지은쌤~~🥰
저...진짜..후기 안 쓰는데..이거 진짜 짱이에요...진짜 한 3일만 2개씩 해봐도 효과 있어요..진짜 꼭 해보세요..
this thing is WORK! not even a week yet but i already see the results! im very happy with the results my shoulder look more straight now and i cant stop looking at how pretty my shoulder is! im going to put this in my daily routine Thank You JINY!!!!
p/s : i want to request exercise for slimming face hope u can do it!
Hello may I know if you've only tried out this routine?
1:32
안오면 전 평생 돼지 인겁니다
-
날짜 (횟수) - 후기
07.29 (2) - 팔뚝보단 괜찮다.. 살만해..
07.30 (2) - 오늘의 루틴은 목도리와 함께 합니다
- 어깨를 계속 내려서 하라는 뜻을 이제 일았다
07.31 (2) - 허기진 상태에서 하니깐 너무 힘들다..
08.01 (2) - 왜 오늘은 다 안힘들지…. 너무 대충했나..? 아닌데…
08.02 (1) - 공복 34시간 째라 어지러워서 1번만..
08.03 (2) - 할 수록 숨쉬기 어려운거 나만그런가..?
08.04 (2) - 산소 부족으로 먼저 죽긋ㄸ아
Thank you so much ♥️
You are making everything very easy to do like drinking water 🌧
이지은씨 직각어깨 예쁘네요
~ 열심히 따라 운동을 할래요
잘봤습니다 ~ ᆞ아주좋아요 ^^
안끝났다고 하실때 온몸에 소름이 들었습니다..
저도요 ㅋㅋㅋ진짜 그 말 듣자마자 소리질렀어요 ㅋㅋ
아직 1일차여서 라인은 잘모르겠는데요 확실히 어깨가 완전 가벼워졌어요 ㅠㅠㅠ
너무 편합니다 ㅠㅠ 모든 학생들이 알아야하는 운동법 !!! ❤❤❤
일주일 채우고 갈거에요
안하면 개다개
저 좀 불러주세요
플리즈 옼케??
하는 시간- 대부분 새벽 12시 넘어서
새벽에 2번 몰아서함🤦♂️🍃
10월 27일 ⚘
10월 28일 ⚘ (드디어 내가 여 왔다)
10월 29일
10월 30일
10월 31일
11월 1일
11월 2일
운동 끝에 이거 하고 나면 어깨가 시원해져서 좋네요. 승모근 걱정도 덜고.
세상에 한번도 접해보지 못한 운동법이에요😱 두세트 했는데 어깨랑 날개쭉지가 엄청 시원해졌어요 승모근땜에 늘 스트레스였는데 이거 진짜 매일해볼래요💓 이거 꾸준히하면 솟아오른 제 승모근이 내려앉는 날이 오겠죠?!
와… 승모근 때문에 옷 핏이 안 살아서 시작했는데 너무 시원하네요 ㅠ 고양이들 노는거 보면서 하니까 덜 힘든거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
하 .. 진짜 너무 어려워 어려워 ㅠㅠ 근데 효과는 다른 유튜버들보다 좋아서 하는데 ㅠㅠ 꾸준히 해 볼게요
와!! 열심히 따라할게요!! 승모근 너무 걱정 많았는데 너무 감사해요!!
I’m gonna try this one out
Day 1: I could feel a burn in my arms, shoulders and back. The workout was quite easy.
Day 2: Once again it gave me a nice burn. Of course not much of a difference. My back, shoulders and arms were aching.
Day 3: My arms didn’t burn as much and are probably getting used to the workout but my back and shoulders were burning.
Day 4: My back and shoulders had a nice burn. I am starting to see a change in the shape of my shoulders.
Day 5: Again it gave me a nice burn in the back and shoulders but it also burned in the neck and collarbone. I’m not sure if it’s meant to burn there.
KEEEPPP GOINGGGG !! NEVER GIVE UPPP
현이 thank you ❤️
Mybig Bumbum Np💓💝💕💖💞
해석본 너무웃겨요 ㅋㅋㄱㅋㄱ 화상입었다 큐쿠큨
이거 나왔을 때 부터 꾸준히 해봤는데요 처음엔 체력이 딸려서 1세트씩 매일 했습니다. 그런데 진짜 어깨 라인이 달라지는게 한 눈에도 너무 보여서 이젠 2세트씩 하고 있어요.. 진짜 일자어깨 너무 가지고 싶었는데 아직 완벽하진 않지만 희망이 보여서 너무 행복해요ㅜㅜ 여러분 포기하지 마시고 꾸준히 해보세요ㅜㅜㅜ 정말 효과 쩔어요 ㄷㄷㄷ
이제 1일차라 아직 승모근 타파 까지는 모르겠는데 자세 진짜 똑발라지고 엄청 시원함요.. 뭔가 내일 어깨가 저려올 것 같은 시원함이긴한데 어쨋든 진짜 시원해요
1:32)4.28😺😺(두번씩이니까!)
4.29😺😺
4.30
5.1
5.2
5.3
5.4
5.6
I've been looking for trapezeus exercises for the past few days. Thank you so much💓💓💓
냥이들 때문에 집중이 안돼요~ 너무 귀엽네요ㅎㅎ
wooo gonna do this (writting this as im on day3)
day1: 🦋 done,, but i had hard time breathing while i was laying because i got problems with breathing but we are pushing through!!
did it twice btw
day2: 🦋 i was not home sadly so didnt do it
day3: 🦋 did it twice in the morning and twice in the afternoon (cause i didnt do it yesterday)
day:4 🦋 done!!i can already see tiny difference
day5: 🦋 done (actually did it 4times,, twice in the morning, twice in the evening)
day6: 🦋 done (did it three times)
day7: 🦋 done
results: so i can really see how my posture got much better!! and my shoulders a bit more straight
아니 선생님... 속는 셈 치고 한번 따라했는데 항수록 너무 힘들어서, '아 이거 어깨 힘 더들어갈 것 같은데.. 한번만 하고 어깨 힘들어가면 포기해야지ㅠ'싶었는데
진짜..거짓말 안하고 한 세트 끝나고 평생을 화나있던 제 승모근이 너무 온순해졌어요ㅠㅠ이거 뭐죠?? 무슨일이죠?!?ㅠㅠㅠ영상 너무 감사해요♡ 앞으로 꾸준히 도전해보겠습니다!!
11/18 1일차 ☆