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ハムストリングが伸びて気持ちいい❣️
一昨日から貴方様の動画を見ながら柔軟を始めました。。。この動画の事をしようとすると足がまだ30°くらいしか上がらないし、別の動画の開脚も腰が前に入らず、胸が張れない状態ですが頑張ろうと思います...
20代なのにぎっくり腰で困ってました！続けてみます！
初めまして！ダンスを始めたので体が柔らかくなりたいと思ってストレッチを探していたら、おすすめに上がってきてこちらのチャンネルを見つけました。オープニング画像の函館が家のすぐ近所だったのもあり、おおおおお感動してチャンネル登録いたしました。
01:11～ 2回目以降の実践用に
オススメに上がってきた動画でしたが、やってみると気分があがります。まだまだ 硬い身体や腰痛もありますが 無理せず続けたいなと思います。子どもたちが寝てから、やってます（笑）
腰痛持ちですがかなり効きます‼️かなり改善しました‼️今日も一日頑張ります。いつもありがとうございます✨✨
静的ストレッチはNG！の動画が良いなーと思って、別部位のこの動画を見て、いつ動くのかなーって感じで、動画終わっちゃった😂結局静的でええんかい！
腰痛が良くなりました。サボると痛みが出るから、効果を実感。あと寝起きに伸びをすると足を攣る事があったのですが、それがなくなった気がします。
本当に腰痛がなくなったからすごい！
このストレッチとナイトストレッチ、毎日けいぞくしてやると驚く程効果でました！！さようなら腰痛さようならヘルニアになりました（笑）
先生にひどいと言われる腰痛持ちですが、腰軽いです、、、！しかも、もも裏にホントによく効く！私は反り腰特有のももをよく使えてない人で、ももを伸ばすストレッチでも伸びてる感覚がよく分からず、最近なんとなく感覚がつかめてきた位なのに、これはキツかった、、、笑すごいです、これ！！
私は立ち仕事をしてまして、とても体が固いです。このストレッチは寝ながら出来て役に立ちました。しかし、アクトレブログさんの動画で「静的ストレッチ」は体を固くすると話していたので、これは動的ストレッチにはいるのですか？
１セットで足の指に、手の指先が届いた？！毎日、続けてみます！
めちゃくちゃ効いた。一日3回やるわ
静的ストレッチは逆に硬くなると云う動画を拝見しました。このストレッチは動かさなくても宜しいのでしょうか。教えてください。
髪型かっこいいですね！
開脚ができるようになりましたが裏ももが張っていてまだ楽に出来ないのでこのストレッチもやってみます😊
最近謎の痛みに悩まされててこのストレッチも痛すぎてやめたいけど無理やりやるべきですかね...開脚のストレッチならできるんですけどね...
1:12 脚の引き寄せ3:05 斜めに脚の引き寄せ4:34 片脚を引っ掛けて引き寄せ
ヘルニア、坐骨神経痛、分離症もちでハムストが固すぎてお手本通りにできなかったのにストレッチ後の前屈めっちゃ柔らかくなってた❗こんな簡単な効果を実感できるなら続ける価値ありです❗
笑っちゃうくらい腰痛が良くなりました！
開脚の動的ストレッチからこのハムストリングの動画を見ていますが、ハムストリングは静的ストレッチでいいのかな？動いていなきゃいけない気になってきます。あと、この動画の1、2は、体が硬すぎて太ももを支える腕が全然届きませんでした😱つま先曲げると45度くらいしか足上げられないので、超硬い人向けにも柔らかくなるストレッチ教えて頂きたいです。
静止ストレッチと動的ストレッチの方はどちらが前屈出来るようになりますか？
柔軟ってやっぱり毎日継続してやらないと意味ないですか？
この場合は静的なストレッチ、止めたままでいいの？
足先に手が付くようになりました❣️ありがとうございます😊 毎日やります💖
痛いお😭でもがんばぅ😂痛い😱
180°開脚を目指す前に、ちゃんと体を倒せるようになる！追記：週3、2週目にして、効果を実感した！いつもより伸びる！
足が上がらないので足首当たりにタオルを引っ掛けて行っていますが大丈夫でしょうか？
肩こり,首こり解消の動的ｽﾄﾚｯﾁを教えて下さい。
硬すぎて寝た状態では足がほとんど伸ばせず1個目、2個目のストレッチは壁を使ってやりました😂3個目は普通にできました。かなり効きますねこれ
半年以上前から内腿の筋に痛みがあり開脚が全くできなくなってしまったので整骨院に行ったのですが、そこでもも裏の硬さを指摘されました。整骨院に通うには費用がかかりすぎるためやめてしまったのですが、なんとか改善したいと思っているのでこのストレッチを実践してみます！
頑張って下さい😍🙌🏻
静的ストレッチからこちらのストレッチに変更して1ヶ月が経ちました。静的ストレッチの頃より開脚ができなくなり、ハムストリングやお尻に突っ張り疲労感が増してしまいました。静的ストレッチの方が向いているのでしょうか？アドバイス頂きたいです。
座ったまま前屈したら、膝に額が付きました。凄い効果ありました‼️
今日もバッチリ伸びましたよ❗️ありがとうございました😊
これは動的じゃなくていいんですか？
先生ぇ！膝がまず硬くて伸びません！！
ストレッチした前後では前屈が、かなり良くなりました😂ありがとうございます😭
膝を伸ばした状態で足が30度も上がらない私は全然ハムストリングにストレッチを感じられません。もう少し硬い人でもハムストリングにストレッチを効かせられるような方法があったら教えていただきたいです！
椅子に座って前屈してみたら？もしくは立ったまま壁に手をかけて前屈してみるのもいいよ。前屈するときに太ももの裏の筋肉が引っ張られてればなんでもok
1:13カラダ固いから継続します🔥
最初から体硬い人にはできないストレッチでした笑笑
ガチでそうだった
柔らかくしたいなら動的ストレッチが良いと開脚の動画ではおっしゃっていましたが、部位によっては静的ストレッチが良いと言うことでしょうか？
部位よりかはストレッチをどういう目的で行うかによります！運動前は動的そして激しい運動後は静的などと使い分けるとさらに効果が高まりますよ！
@@actre_vlog いつも配信ありがとうございます。ではこの動画は運動後に行うと効果的なのでしょうか？けが予防=運動前のイメージを受けたのですが…
👍‼️ありがとうございます。結構効いてます。
ちょうど柔軟に悩んでたところです！やってみます！ありがとうございます！
頑張ってください😊
最後のストレッチお尻ではなく、股関節の方が伸びてる感覚が強いのですが、何か間違っているのでしょうか…
1:123:054:34
ギックリ腰にも良いのですか😳ギックリ腰経験者 参考に頑張ってみます。今年は本当に動かなく身体がますますかたくなってきているので続けてみます。ありがとうございます😊
僕も腰痛にかなり悩まされましたが、このストレッチをしてから事前に防いで一度もぎっくり腰になってません！是非継続してみて下さい！
@@actre_vlog 🥰
@@actre_vlog さま 日々忙しく過ごしてしまいますが5分しっかりこれから頑張ってみます。自分のために。
これは静的ストレッチにはあたらないのでしょうか？ハムストレングス硬くて足を上げて伸ばせませんね、、ある程度柔らかい人でないと厳しいかも。タオル使ったらよいでしょうか？
タオルでつま先に引っ掛けて引っ張るでも効果あるよ。ハムストリングさえ伸びれば効果ある。
いつも楽しく拝見しています声が響いて聞こえづらいですね
この動作も動的ストレッチの動画のように動かしながらのほうがよいのでしょうか
今日、起きた時から左腰が痛くて抜けそうな瞬間があったので、ヤバイと思いこのストレッチを行うと痛みがかなり改善しました。外出前で困っていたので助かりました。ありがとうございますm(__)m
初コメで図々しくも質問失礼します。3つ目のストレッチで足を引き寄せた際に、上にのせている足の膝裏あたりが突っ張る感じがしてお尻の伸びが感じられません。このつっぱり感は何が原因なんでしょう？有効なストレッチやほぐし方などあれば教えていただきたいです。
登山やりたい腰痛デブにピンポイントで本当にありがたい動画です筋トレと合わせて継続していきます
登山やってる腰痛デブです。お互い頑張りましょ！
1:12
静的よりも、動的のほうが ストレッチは良いと思ってましたけど。このストレッチは 揺すったりしての動的じゃない方が 良いのでしょうか？
色々なやり方があってどのやり方にもメリットとデメリットがあります！あと個人で向き不向きもあるので色々な方法を試していただいて自分に合った方法を見つけるのがいいと思います！💡
@@actre_vlog 加齢と共に あちこち悪くなりだしてきてますが、健康でいられるよう諦めずに日々努力していきたいと思います。腰痛に加えて、最近は五十肩で右肩が痛いです……("'._.)チャンネル登録させて頂きました。動画、参考にさせて頂きますね✨
嘘みたいに効いて眠気が覚めました
こんにちわ(∩´ω`∩)腰痛改善のために続けようとおもいます！3つ目のお尻がのびるやつがすごい気持ちいいです✨
自分用1:54
筋トレ初心者は内転筋とケツとハムストリングから始めるべきだと最近思う。
わかる。内転筋は腹直筋や背中と連動しやすいからね。
全然無理だった😢
。
まず1番目のやつが膝伸ばせません、ある程度柔らかい人向けな印象を持ってしまいました。
足を45度位まで下げたら伸ばせはするんですけど力んでしまいます、これでも大丈夫なのでしょうか？
力むのは良くないです！1番いいのは誰かに持ってもらうことですが一人でやる際には壁を使って壁に向かってハムストリングが伸びる位置まで脚を上げて頂きリラックスする方法を試してもらえるといいと思います！今日アップする予定の開脚のストレッチも初心者の方でもできるように作成してるのでぜひ18時お楽しみ⭐️
45度どころか15度すら厳しい^^;
タオルをつま先に引っ掛けて引っ張るのはオススメ！
これ、静的ストレッチじゃないの？よくわかんねーや。ブロック対象だな。
金子ただしが笑ってるよ？
1:54
自分用1:11
1:50
ハムストリングが伸びて気持ちいい❣️
一昨日から貴方様の動画を見ながら柔軟を始めました。。。
この動画の事をしようとすると足がまだ30°くらいしか上がらないし、別の動画の開脚も腰が前に入らず、胸が張れない状態ですが頑張ろうと思います...
20代なのにぎっくり腰で困ってました！続けてみます！
初めまして！ダンスを始めたので体が柔らかくなりたいと思ってストレッチを探していたら、おすすめに上がってきてこちらのチャンネルを見つけました。オープニング画像の函館が家のすぐ近所だったのもあり、おおおおお感動してチャンネル登録いたしました。
01:11～ 2回目以降の実践用に
オススメに上がってきた動画でしたが、やってみると気分があがります。まだまだ 硬い身体や腰痛もありますが 無理せず続けたいなと思います。子どもたちが寝てから、やってます（笑）
腰痛持ちですがかなり効きます‼️
かなり改善しました‼️
今日も一日頑張ります。いつもありがとうございます✨✨
静的ストレッチはNG！の動画が良いなーと思って、別部位のこの動画を見て、いつ動くのかなーって感じで、動画終わっちゃった😂結局静的でええんかい！
腰痛が良くなりました。サボると痛みが出るから、効果を実感。あと寝起きに伸びをすると足を攣る事があったのですが、それがなくなった気がします。
本当に腰痛がなくなったからすごい！
このストレッチとナイトストレッチ、毎日けいぞくしてやると驚く程効果でました！！
さようなら腰痛さようならヘルニアになりました（笑）
先生にひどいと言われる腰痛持ちですが、腰軽いです、、、！
しかも、もも裏にホントによく効く！
私は反り腰特有のももをよく使えてない人で、
ももを伸ばすストレッチでも伸びてる感覚がよく分からず、最近なんとなく感覚がつかめてきた位なのに、これはキツかった、、、笑
すごいです、これ！！
私は立ち仕事をしてまして、とても体が固いです。このストレッチは寝ながら出来て役に立ちました。
しかし、アクトレブログさんの動画で「静的ストレッチ」は体を固くすると話していたので、これは動的ストレッチにはいるのですか？
１セットで足の指に、手の指先が届いた？！
毎日、続けてみます！
めちゃくちゃ効いた。一日3回やるわ
静的ストレッチは逆に硬くなると云う動画を拝見しました。このストレッチは動かさなくても宜しいのでしょうか。教えてください。
髪型かっこいいですね！
開脚ができるようになりましたが
裏ももが張っていてまだ楽に出来ないので
このストレッチもやってみます😊
最近謎の痛みに悩まされてて
このストレッチも痛すぎてやめたいけど
無理やりやるべきですかね...
開脚のストレッチならできるんですけどね...
1:12 脚の引き寄せ
3:05 斜めに脚の引き寄せ
4:34 片脚を引っ掛けて引き寄せ
ヘルニア、坐骨神経痛、分離症もちでハムストが固すぎてお手本通りにできなかったのにストレッチ後の前屈めっちゃ柔らかくなってた❗
こんな簡単な効果を実感できるなら続ける価値ありです❗
笑っちゃうくらい腰痛が良くなりました！
開脚の動的ストレッチからこのハムストリングの動画を見ていますが、ハムストリングは静的ストレッチでいいのかな？動いていなきゃいけない気になってきます。
あと、この動画の1、2は、体が硬すぎて太ももを支える腕が全然届きませんでした😱つま先曲げると45度くらいしか足上げられないので、超硬い人向けにも柔らかくなるストレッチ教えて頂きたいです。
静止ストレッチと動的ストレッチの方はどちらが前屈出来るようになりますか？
柔軟ってやっぱり毎日継続してやらないと意味ないですか？
この場合は静的なストレッチ、止めたままでいいの？
足先に手が付くようになりました❣️ありがとうございます😊 毎日やります💖
痛いお😭
でもがんばぅ😂
痛い😱
180°開脚を目指す前に、ちゃんと体を倒せるようになる！
追記：週3、2週目にして、効果を実感した！いつもより伸びる！
足が上がらないので足首当たりにタオルを引っ掛けて行っていますが大丈夫でしょうか？
肩こり,首こり解消の動的ｽﾄﾚｯﾁを教えて下さい。
硬すぎて寝た状態では足がほとんど伸ばせず1個目、2個目のストレッチは壁を使ってやりました😂
3個目は普通にできました。
かなり効きますねこれ
半年以上前から内腿の筋に痛みがあり開脚が全くできなくなってしまったので整骨院に行ったのですが、そこでもも裏の硬さを指摘されました。整骨院に通うには費用がかかりすぎるためやめてしまったのですが、なんとか改善したいと思っているのでこのストレッチを実践してみます！
頑張って下さい😍🙌🏻
静的ストレッチからこちらのストレッチに変更して1ヶ月が経ちました。
静的ストレッチの頃より開脚ができなくなり、ハムストリングやお尻に突っ張り疲労感が増してしまいました。
静的ストレッチの方が向いているのでしょうか？
アドバイス頂きたいです。
座ったまま前屈したら、
膝に額が付きました。
凄い効果ありました‼️
今日もバッチリ伸びましたよ❗️
ありがとうございました😊
これは動的じゃなくていいんですか？
先生ぇ！膝がまず硬くて伸びません！！
ストレッチした前後では
前屈が、かなり良くなりました😂
ありがとうございます😭
膝を伸ばした状態で足が30度も上がらない私は全然ハムストリングにストレッチを感じられません。もう少し硬い人でもハムストリングにストレッチを効かせられるような方法があったら教えていただきたいです！
椅子に座って前屈してみたら？
もしくは立ったまま壁に手をかけて前屈してみるのもいいよ。前屈するときに太ももの裏の筋肉が引っ張られてればなんでもok
1:13
カラダ固いから継続します🔥
最初から体硬い人にはできないストレッチでした笑笑
ガチでそうだった
柔らかくしたいなら動的ストレッチが良いと開脚の動画ではおっしゃっていましたが、部位によっては静的ストレッチが良いと言うことでしょうか？
部位よりかはストレッチをどういう目的で行うかによります！運動前は動的そして激しい運動後は静的などと使い分けるとさらに効果が高まりますよ！
@@actre_vlog いつも配信ありがとうございます。
ではこの動画は運動後に行うと効果的なのでしょうか？
けが予防=運動前のイメージを受けたのですが…
👍‼️ありがとうございます。結構効いてます。
ちょうど柔軟に悩んでたところです！やってみます！
ありがとうございます！
頑張ってください😊
最後のストレッチお尻ではなく、股関節の方が伸びてる感覚が強いのですが、何か間違っているのでしょうか…
1:12
3:05
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ギックリ腰にも良いのですか😳
ギックリ腰経験者 参考に頑張ってみます。今年は本当に動かなく身体がますますかたくなってきているので続けてみます。ありがとうございます😊
僕も腰痛にかなり悩まされましたが、このストレッチをしてから事前に防いで一度もぎっくり腰になってません！
是非継続してみて下さい！
@@actre_vlog
🥰
@@actre_vlog さま 日々忙しく過ごしてしまいますが5分しっかりこれから頑張ってみます。自分のために。
これは静的ストレッチにはあたらないのでしょうか？
ハムストレングス硬くて足を上げて伸ばせませんね、、ある程度柔らかい人でないと厳しいかも。
タオル使ったらよいでしょうか？
タオルでつま先に引っ掛けて引っ張るでも効果あるよ。ハムストリングさえ伸びれば効果ある。
いつも楽しく拝見しています
声が響いて聞こえづらいですね
この動作も動的ストレッチの動画のように動かしながらのほうがよいのでしょうか
今日、起きた時から左腰が痛くて抜けそうな瞬間があったので、
ヤバイと思いこのストレッチを行うと痛みがかなり改善しました。
外出前で困っていたので助かりました。ありがとうございますm(__)m
初コメで図々しくも質問失礼します。
3つ目のストレッチで足を引き寄せた際に、上にのせている足の膝裏あたりが突っ張る感じがしてお尻の伸びが感じられません。
このつっぱり感は何が原因なんでしょう？
有効なストレッチやほぐし方などあれば教えていただきたいです。
登山やりたい腰痛デブにピンポイントで本当にありがたい動画です
筋トレと合わせて継続していきます
登山やってる腰痛デブです。
お互い頑張りましょ！
1:12
静的よりも、動的のほうが
ストレッチは良いと思ってましたけど。
このストレッチは 揺すったりしての
動的じゃない方が 良いのでしょうか？
色々なやり方があってどのやり方にもメリットとデメリットがあります！
あと個人で向き不向きもあるので
色々な方法を試していただいて自分に合った方法を見つけるのがいいと思います！💡
@@actre_vlog 加齢と共に あちこち悪くなりだしてきてますが、健康でいられるよう諦めずに日々努力していきたいと思います。
腰痛に加えて、最近は五十肩で右肩が痛いです……("'._.)
チャンネル登録させて頂きました。
動画、参考にさせて頂きますね✨
嘘みたいに効いて眠気が覚めました
こんにちわ(∩´ω`∩)
腰痛改善のために続けようとおもいます！
3つ目のお尻がのびるやつがすごい気持ちいいです✨
自分用1:54
筋トレ初心者は内転筋とケツとハムストリングから始めるべきだと最近思う。
わかる。内転筋は腹直筋や背中と連動しやすいからね。
全然無理だった😢
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まず1番目のやつが膝伸ばせません、ある程度柔らかい人向けな印象を持ってしまいました。
足を45度位まで下げたら伸ばせはするんですけど力んでしまいます、これでも大丈夫なのでしょうか？
力むのは良くないです！
1番いいのは誰かに持ってもらうことですが一人でやる際には壁を使って壁に向かってハムストリングが伸びる位置まで脚を上げて頂きリラックスする方法を試してもらえるといいと思います！
今日アップする予定の開脚のストレッチも初心者の方でもできるように作成してるのでぜひ18時お楽しみ⭐️
45度どころか15度すら厳しい^^;
タオルをつま先に引っ掛けて引っ張るのはオススメ！
これ、静的ストレッチじゃないの？
よくわかんねーや。
ブロック対象だな。
金子ただしが笑ってるよ？
静的ストレッチは逆に硬くなると云う動画を拝見しました。このストレッチは動かさなくても宜しいのでしょうか。教えてください。
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