하루18분 | 필라테스 강사가 추천하는 | 라운드숄더 교정 | 캐딜락 시퀀스 | 등운동 | 스트레칭

캐딜락 라운드숄더 교정 시퀀스 함께 따라해요!
말린어깨 펴기에 좋은 등운동!
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❤운동 순서❤
1.캣 스트레칭
2. 흉근 스트레칭
3. 광배근 스트레칭
4. 흉근 스트레칭2
5. 풀 다운
6. 트위스트
7. 스완
8. 오버헤드 스완
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[@백백-j2t]

상관없는 질문인데 횐님들이 table top 자세에서 허리가 너무 뜨고 척추 중립이 안되면 허리로 바닥 누르라는 큐잉 괜찮을까요?ㅠ

[@TV-zz9oz]

넵 안녕하세요 제가볼때는 척추뼈나 근육이 많이 긴장상태에서 초보분들이 자세가 잘 안나오기때문에 허리를 바닥에 닫는다는 느낌으로 큐잉을 해도 좋을것같습니다. ~