홀로 수련에 맘 안가뿐요 ㅜ 전 알람을 안하는지라 꿈에 취해 퍼뜩 눈뜨니 7시5분전 이럴수가를 외치며 따뜻한 물한잔에 끝인사까지 올리고 수련하자니 엥?늦게 시작?!뭔일?저를 기다리셨나!하하 오늘은 다욧에 도움되면서 또한 결과도 중요하나 과정에 충실하면 몸 마음 가벼워진다는 말씀 깊이 되새깁니다^^
2023. 3. 1. 수 오전 7:00 요소님😊 3월 첫 날 수련 영상으로 힘차게 시작해 가벼운 컨디션으로 마쳤습니다.🙏🏼 골반의 굳건한 정렬를 유지하며 엉덩이근육부터 하체전반에 걸친 근육들을 골고루 단단하게 해주는 시퀀스 좋았습니다. 그리고 과식하면 할 수 없을 것만 같은 상체 비틀기 동작들도 좋았구요.😀👍🏼 오늘 식사시간 마다 천천히 음미하기 해보렵니다. 내일은 더 가벼운 몸으로 수련이 가능해지게요.😊 오늘도 고맙습니다🧡
2023. 6. 1. 목 오전 10:00 6월의 첫 날 수련은 짧고 굵직하게 잘 마쳤습니다. 수련에 앞서 안내해주신 충분한 수면과 건강하게 적당하게 식사를 하면서 요가를 수련하면 이전에 경험하지 못 했던 컨디션을 경험할 것이라는 말씀은 백번 지당합니다. 점심으로 밥과 고기, 국, 채소와 건강한 지방으로 아보카도까지 챙겼습니다. 이렇게 먹으면 포만감도 있구요, 소화도 잘 된답니다.😊 오늘도 건강한 하루를 보낼 수 있도록 안내해주셔서 고맙습니다.
2023. 1. 24. 화 오후 12:00 요소님😊 어젯밤 진중하게 또 재미있게 소통해주신 시간.. 좋았습니다. 2023 30일 요가챌린지 24번째 영상을 마치고 나니 우선 종아리의 피로가 풀어졌구요, 호흡이 얼마나 중요하고 소중한 지 한 번 더 인지할 수 있었습니다. 마음이 조급해지려 하거나, 갑작스러운 감정의 동요가 일기 시작할 때, 몇 번의 심호흡으로 충분히 나 자신을 진정시키고 지혜롭게 말하고 행동할 수 있으니까요. 성격 급한 건 좋을 것이 없다. 고 어제 일기에 적었지요.😂 요소님과 매일 수련하면서 건강하게 마음 사용하기 하렵니다. 오늘도 감사하구요, 고생하셨습니다. 컨디션 조절 잘 하십시오!😊
![[나 혼자 산다 - 하석진 배우 편 방영본] 오늘 운동 안 하신 분 들어오세요! 20분 요가로 #오운완 | 완벽한 전신운동 ･ 전신스트레칭 ･ 다이어트 | 요가소년 499](http://i.ytimg.com/vi/4jqJQTkmxp8/mqdefault.jpg)
홀로 수련에 맘 안가뿐요 ㅜ 전 알람을 안하는지라 꿈에 취해 퍼뜩 눈뜨니 7시5분전 이럴수가를 외치며 따뜻한 물한잔에 끝인사까지 올리고 수련하자니 엥?늦게 시작?!뭔일?저를 기다리셨나!하하 오늘은 다욧에 도움되면서 또한 결과도 중요하나 과정에 충실하면 몸 마음 가벼워진다는 말씀 깊이 되새깁니다^^
알람 없는 아침! 알아봄님 아시죠? 평소보다 조금 늦게 매트 위에 오르셨어도 말이에요 분명 혼자가 아녔을 거란 것을요 :)
2023.03.01
우린 결승선 만을 위해 뛰는 것이 아니란 말이 심중에 울리네요.
중요한 것은 꺾이지 않는 마음! 인데...
3월도 다짐을 해 봅니다.
2023.3.1
'오랫동안 달릴 수 있는 속도'
오늘의 화두로 잡고
나만의 속도와 방향에 대해 생각해보는 하루 만들어보겠습니댜~
2023.1.24✅
저도 오늘 눈 떴을때 6:22분이었어요. 휴~~다행이다 했지요.😅연휴동안 엄마 밥 야무지게 먹고 붓기와 항상 같이 눈을 떴는데 맞춤 시퀀스 덕에 매일 조금씩 덜어내고 연휴 마무리 하네요. 오늘도 감사합니다🙏🏻☺️
하핫 이렇게 우려가 때론 다행이 되곤 하네요 :) 연휴 중에도 늘 이 공간의 온도를 지켜주셔서 감사합니다. 오늘은 푸우우욱 쉬셔요
송글 송글 맺힌 이마의 땀방울이 3월 첫 날 개운함으로 시작하기에 더할나위 없이 좋은 시퀀스입니다
3월에도 하루 빠짐없이 만근 하겠습니다
좋은 영상 감사합니다
23/03/01 시작
1회 완료
오랫동안 달릴 수 있도록,,, 요즘 저도 많이 느끼고 있는 바입니다.! 오랫동안 달릴 수 있는 원동력이 되어주는 요가소년입니다. 오늘 하루도 감사히 시작합니다^^
3월 첫날~💕 오늘도 매트위에사 함께 할수있어 감사한 하루입니다🙏
오늘도 감사합니다 ^^
2023년 06월...
유월의 아침을 이 영상과 함께 시작해 봅니다
새로운 달 새로운 챌린지로 함께할 수 있게 해 주셔서 감사합니다
오늘도 즐거운 마음으로 수련과 함께 하겠습니다. 요~하! 🙏
2023. 3. 1. 수 오전 7:00
요소님😊
3월 첫 날 수련 영상으로
힘차게 시작해
가벼운 컨디션으로 마쳤습니다.🙏🏼
골반의 굳건한 정렬를 유지하며
엉덩이근육부터
하체전반에 걸친 근육들을
골고루 단단하게 해주는 시퀀스 좋았습니다.
그리고 과식하면 할 수 없을 것만 같은
상체 비틀기 동작들도 좋았구요.😀👍🏼
오늘 식사시간 마다
천천히 음미하기 해보렵니다.
내일은 더 가벼운 몸으로
수련이 가능해지게요.😊
오늘도 고맙습니다🧡
오늘 새벽수련을 못하고 먼길을 달려와 집에서 요가매트를 펼쳤습니다. 수련못할 이유 백가지를 넘어서는 매트위에 오른 단 하나의 이유. 나의 깊은.기쁨을 위해서. 이런 기쁨을 만나게 해 주셔서 오늘도 참 고맙습니다Namaste
2024.8.14
좋은 소식을 들은 뒤라 달뜬 맘으로 수련. 나마스떼
2023. 6. 1. 목 오전 10:00
6월의 첫 날 수련은
짧고 굵직하게 잘 마쳤습니다.
수련에 앞서 안내해주신
충분한 수면과
건강하게 적당하게 식사를 하면서
요가를 수련하면
이전에 경험하지 못 했던
컨디션을 경험할 것이라는 말씀은
백번 지당합니다.
점심으로 밥과 고기, 국, 채소와
건강한 지방으로 아보카도까지
챙겼습니다.
이렇게 먹으면 포만감도 있구요,
소화도 잘 된답니다.😊
오늘도 건강한 하루를 보낼 수 있도록
안내해주셔서 고맙습니다.
수련 하고나니까 온탕에 들어갔을 때 시원하다고 말씀하시던 어른들이 생각났고, 어느새 공감이 됐달까요🤣🤣 오늘 수련도 감사합니다 🙏✨️
시작점이 어디인지는 정확히 알 수 없지만 몸 곳곳으로 뻗치는 그 시원함 !!
게으름 피며 늘어져 있던 몸에 기분 좋은 활력이 생겨납니다. 이래서 매일매일 요가의 매력에 빠지게 됩니다ㅎ. 나마스떼
다이어트 요가인데 하면서 배고픔을 느끼네요 이리 비틀고 저리 비틀고 하니 소화가 되었나봐요
가벼운 하루를 위해 오늘은 적당히 섭취해야겠어요
좋은 영상 감사합니다
23/1/24 시작
1회 완료
비틀기 움직임을 통해 몸속이 무척 편안해졌을 거예요 :)
무사히 오늘도 시작했네요. 하루를 요가로 시작하면서 마음이 차분해져서 좋습니다. 나마스떼^^
차분한 마음으로 시작하는 하루, 너무 좋죠 !
2024.3.14
이따 조금 더 수련할게요. 나마스떼
긴 명절연휴 뒤 개운하게 움직여보았네요~
역시 나른하고 게을렀던 몸과 맘이 다시 제자리로 돌아온 기분이네요~
3월에도 수련할수있게해주셔서 감사합니다 나마스떼 🙏
오늘도 감사합니다.
오늘은 늦게 시작합니다 ! 감사합니다 :)
평소보다 조금 더 여유로운 마음으로 아사나에 접근하고 머무르셨기를 :)
저만의 속도를 찾아서~ 오늘도 깊은 깨달음을 얻습니다🙏나마스떼
그저 각자의 속도가 있음을 알아차리면 참 편안해지죠 :)
2023.0124 결승선 만을 위함이 아닌 여정.
요가의 철학이 베어있네요.
오늘도 감사합니다
각자의 지도를 펼쳐 어디로든 힘차게, 씩씩하게 !
요소님~
새해 복 많이 받으셨지요?
한 살 더 먹었지만 매트위에 올라있는 내 몸은 한 살 더 젊ㅇㅓ지고 있는 느낌~
쭉쭉 늘어나랏~^^
20분인데도 땀이 나네요. 적당히 움직였다는 성취감도 있고 마지막에 해주신 말씀도 울림이 있어요.
오늘도 감사합니다.^^
요소님 오늘도 6시부터 기다렸는데 시간이 번겅되었네요 🤣🤣
1시간 동안 몸풀고 오늘도 가뿐하게 수련했어요.
어이쿠.. 제가 늦는 바람에 평소보다 많은 시간을 매트 위에서 보내셨겠어요 !! 또 새로운 경험이었겠죠 ?!
1 Mar, 2023 챌린지 완료✔️ 오늘하루 저의속도의 맞춰 보낼게요. 감사합니다
오늘의 수련 마치고 빠르게 일상으로 복귀합니다. 감사합니다 🙏
일상으로 돌아가는 발걸음이 가벼웠기를 !
23.01.26 복습 완료 ☑️
감사합니다~^^
나마스떼~🙏✌️
오늘도 함께 해주셔서 감사합니다,
와~ 명절에 먹은 칼로리가 쑥쑥 태워지는 느낌이네요.~ 온 몸에 땀이.. 감사합니다😊
느낌에서만 그치지 않았을 거예요 :) 함께 해주셔서 감사합니다
오늘 하루도 개운하게 시작. 나마스떼.
기분 좋은 땀 흘리고 갑니다. 오늘도 나마스떼😊
24번째 수련 오늘 수련은 정말 개운합니다 비틀기 동작은 운동 안하면 정말 할 일이 없어서 그런가봐요 오늘 하루도 감사합니다 나마스떼 🙏
2023. 1. 24. 화 오후 12:00
요소님😊
어젯밤 진중하게 또 재미있게 소통해주신 시간.. 좋았습니다.
2023 30일 요가챌린지 24번째 영상을 마치고 나니
우선 종아리의 피로가 풀어졌구요,
호흡이 얼마나 중요하고 소중한 지
한 번 더 인지할 수 있었습니다.
마음이 조급해지려 하거나,
갑작스러운 감정의 동요가 일기 시작할 때,
몇 번의 심호흡으로 충분히
나 자신을 진정시키고
지혜롭게 말하고 행동할 수 있으니까요.
성격 급한 건 좋을 것이 없다.
고 어제 일기에 적었지요.😂
요소님과 매일 수련하면서
건강하게 마음 사용하기 하렵니다.
오늘도 감사하구요,
고생하셨습니다.
컨디션 조절 잘 하십시오!😊
"건강하게 마음 사용하기" 기억하겠습니다 :)
오늘 힘드네요. 확실히 연휴 보내면서 몸이 많이 무겁습니다. 그럼에도 덕분에 오늘도 잘 마쳤습니다!
다시 일상의 루틴을 회복하는 데에는 그리 어렵지 않을 거예요. 내일도 매트 위에서 뵐게요 !
24일차
항상 적절한 요가 시퀀스 감사합니다
24일차 수련영상 나마스떼
오늘도 해내셨군요 ! 수고 많으셨습니다 :)
23.1.24. 요가수련 하체 근력으로 버티기 힘든 부분이 있었지만 다 끝내니 또 편안해지고 단단해졌습니다. 오늘의 요가도 💯점 만점입니다 :)
앗싸 백점이라니 !! 감사해요 미카님, 오늘도 평온한 하루 보내셔요 :)
다리가 후덜덜!!!!~~
그래도 시원하게 개운 해요.
오늘도 가볍게 시작 합니다.
나마스떼 ~감사합니다 🙏
그 단단함이 건강한 하루의 기초가 되어줄 거예요 :)
감사합니다
요가소녀^♡^
몸을 부지런히 움직이다 보면 여러가지 생각들이 사라지고 몸에 집중하게 됩니다. 연휴 마지막날 온몸을 요소님 따라서 부지런히 움직이니 마음이 가벼워지고 고요해집니다^^ 오늘도 감사드립니다!
비우고 지우고 밀어내는 방법을 알게 된 게 얼마나 다행인지 몰라요 :)
7시에 하면 출근 늦을 것 같아서 아침에 참여 못 했는데 미루다가 이제서야 완료했어요😆 내일은 아침에 뵙겠습니다🙏
저만의 속도를 찾아 가겠습니다! 감사합니다 나마스떼🙏
서두르지 않으셔도 찾게 되실 거예요 :)
오늘 시퀀스 전신 곳곳을 사용하는 느낌이라 땀도나고 개운했습니다! 감사합니다.
요가 수련에 몰입하면서 만끽하는 땀 흘리는 즐거움, 그 낭만 !
오래간만에 요가와 함께하는 아침입니다. 5월 한 달 동안은 거의 만나지 못한 요가, 오랜만이라 반갑습니다. 오늘도 감사드립니다^^
시댁에 갔다는 핑계로 늦잠 자고(으응?) 아침 수련은 못 했어요.
넘 추운 탓인가 땀은 안 나네요. 낼부터 다시 정신 차리고 수련할게요.
나마스떼
오늘도 요가소년님 덕분에 하루를 개운하게 시작합니다! 감사합니다 오요완❤
개운한 하루의 시작, 함께 해주셔서 감사해요 !
초심으로 돌아가 요가 했네요 한달동안 수련 잘 해보겠습니다
전 솔직히 15분 늦게 일어나서 아이공... 이랬는데
덕분에 여유롭게 차분히 마음
다스리고 좋았어요 ~ 솔직히 매일 영상 올려주시고 편집해 주시고 시퀀스 생각해 주시고... 절대 쉬운일 아니잖아요~ 항상 감사하게 생각해요~ 정말 고생 많으셨어요~~!!!
너그럽게 이해해 주셔서 감사합니다 :) 다시 힘 얻어 새영상 작업을 부지런히 !!
2823.1.24
아침에 나만 못찾나..하다 늦게 시작한다는 공지글을 읽고 안심~
1월도 곧 끝이 보이네요!
2월 계획 세우기 딱 좋다는!ㅋ
누군가 요가소년의 바람이 무엇이냐 물으면 늘 같은 대답을 하곤 했어요. 되도록 오랜시간 동안 구독자분들과 함께 요가를 나누고 싶다고요 :) 이제이팤님이 아주 먼훗날에 다녀오셔서 제 바람이 이뤄졌단 것을 확인시켜주셨습니다. 우하핫
오늘도 역시 감사합니다! 나마스떼!!
저도요! 감사드려요 :)
오늘 수련 다이어트에 도움될 거 같은데요. 매일매일 완벽한 시퀀스들 정말 최고입니다! 게으른 저를 1월 한 달 내내 6시에 일어나서 운동하게 해 주시고 근력에 힘을 주셔서 요소님 진심으로 김사드립니다!❤❤❤
이제 "게으른"이란 수사는 어울리지 않게된 것 같은데요?! 저도 진심으로 감사드리고 있어요 :)
6월의 시작!! 힘내보아요!💪
설연휴 막날 낮잠까지 자고 일어나 여유롭게 따라 합니다. 고마움이 더해지는 시간입니다. 감사합니다. 나마스떼 🙏
연휴의 끄트머리에서 일상으로 회복하기 위한 에너지 꽉 채우셨기를 !
3/1 오요완🎉
3월도 잘 부탁드립니다아
오전에 연휴에 밀린 수련하고
자기전 마무리로 몸과 마음을 데피니
뭔가 안에서 열정과 자신감이 솟습니다.
오늘도 귀한 수련 함께 할수있어 감사합니다.
나마스떼 🙏🏻
처음해봤는데 힘들지만 아침에 서서히 몸이 풀리고 적당히 땀흘리는 느낌이 너무 좋아요! 내일은 늦지않고 함께 해보겠습니다
언제든 편안하게 요가를 즐길 수 있는 시간의 여유가 있다면 매트 위에서 뵈어요 :)
23.01.24 수련완료했습니다 🙏🏻
오늘도 너무너무 수고 많으셨어요 :)
요가수련 출석체크❤
우아, 오늘 시퀀스, 몸이 시원해지니, 좋아요😁
몸이 시원해진만큼 마음에도 시원함이 들어찼을 거예요 :)
어제도 오늘도 눈뜨지마자 엄마랑 같이 했는데 오랜만에 해서 중심이 흔들렸지만 다 하고나니 몸도 마음도 한결 가벼워졌어요🙌🏼
어머님과 함께 요가수련한 이유로 얻은 것들이 배가 되었을 거예요 :)
3/20 요가수련
오늘 하루종일 아무것도 하지 못해서
자괴감이 들었는데 요가수련하니 마음이 편해졌어요 나마스떼 감사합니다🙏🙏
때론 물로 씻겨지듯 깨끗해지는 느낌을 받곤 하죠 :)
선생님 감사합니다😊 너무 시원해요!
결승점을 위해서만 달리기는거는 아니라는 요소님 말에 용기를 얻었어요.요린이에서 머무르고 있지만 오늘도 나름 열심히 따라 했어요.24일차 완료!
울 요소님 이야기가 넘 뿌듯해짐요~♡
달리기란 비유로 자칫 경주를 떠올리기 마련이지만, 우리의 달리기는 그것말고도 너무 많은 이유가 있을 거란 생각에 짧게 적어 공유하였습니다 :)
감사합니다
덕분에 알찬 3/1일 보내었습니다 :) 감사합니다!!
오랫동안 달릴수 있는 속도. 하루의 아침을 함께해주셔서 감사합니다😊
2023.12.10
친정 와서 엄청 많이 자고 아침 수련 짧게 겨우 했네요. 너무 오래 누워있어선지 허리가 굳어 전굴이 잘 안 돼요. 나마스떼
결승선을 위해 달리는것만은.....
아닙니다
오늘도 깨닫게 되네요
지금
지금 이자리 이시간 지금의 나
나마스떼 🙏
우리는 다 각자 나름의 삶이 있고, 요가 수련이 있으니까요 :)
오늘 수련은 부드럽고 강한 느낌을 받았네요.. 오늘의 놀라운 발견은 15:01 자세기 오른쪽 어때의 통증이 사라지고 아주 조금이지만 자세가 잡혀짐을 느꼈답니다..! 😍이번 챌린지는 제게 신의 한 수였구나 …정말 감사합니다🙏
30일 챌린지 이어가며 경험하시는 것들이 참 많죠!! 언급해주신 그 자세를 평소 요가 수련 마친 후에도 한 차례씩(좌우) 수행해보셔요. 추천드립니다 :)
"오랫동안 달릴수있는 속도" 너무 와닿는 말이라 하루종일 아니 앞으로 계속 되새겨봐야될것같네요. 오늘아침도 감사합니다
평소랑 별로 다른 거 없는 줄 알았는데 중간부터 진짜 땀이 엄청 나네요 ❤
휴가중에도 꾸준히 수련합니다..
이제 요소중독..!ㅎ❤❤
하핫 아껴주셔서 감사합니다
저한테 필요한 요가를 매일매일 어찌 이리 잘 아시고...^^ 오늘도 함께 할 수 있음에 감사해요~
가까이에서 시간 나누며 삶도 나누고 있기에 그런 게 아녔을까요 :) 신기한 경험들입니다
수련을 마치니 온몸에 순환이 잘 되고있는게 느껴집니다 :)
3/1 완료! 나마스테
안녕하세요! 어제는 밤새서 못왔고 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 돌아왔습니다. 저는 항상 전사자세 발모양이 헷갈려요 ㅠㅋㅋㅋ 오늘도 왼쪽 하다가 아이쿠?아이쿠? 했네요 ㅋㅋㅋㅋ 아무튼 오늘도 감사합니다!
앞으로도 자주 만나게 될 요가의 기초 자세 중 하나입니다. 자꾸 접하다보면 점차 익숙해질 거예요 :)
챌린지 요가 1/1부터 쭉 해오고 있는데요!!! 아침에 일어나면 목이랑 어깨가 항상 땡겨서 베개 문제라고 생각해왔는데..챌린지 영상 수련 후 부터 어깨랑 목 통증이 없어졌어요🥹 영상 감사히 잘 보겠습니다 매일 새로운 시퀀스로 아침 맞아주셔서 너무 감사해요❤
요가 수련을 꾸준히 이어온 덕분이 클 거예요 :) 그리고 베개 없이 주무시는 게 많이 불편하지 않으시다면 당분간 베개 없이 주무셔 보는 것도 좋을 것 같습니다.
나마스떼😊
2023.12.21
오랫동안 달릴 수 있는 속도 찾기! 나마스떼
좋아요
230124 나마스떼~~ (2/2/3)
수련하시느라 너무너무 수고 많으셨어요
2023124 1148완료! 감사합니다😊
함께 해주셔서 감사해요 !
230301 나마스떼~~ (2/2/4)
230215 완료~
🙏🎁
나마스떼
조앤님, 함께 해주셔서 감사해요 :)
감사합니다.
귀한 마음 내어 주셔서 감사합니다 :)
감사합니다.