5 SAVETA KAKO DA SMRŠAŠ BEZ DIJETE | Možeš početi odmah!
HTML-код
- Опубликовано: 29 июн 2019
- Zdravo!
Ako ne želiš da pratiš određeni plan ishrane, a želiš da izgubiš neki kg, to je sasvim u redu i moguće!
Veoma je lako i jednostavno.
Ovih 5 pravila su odličan početak za kreiranje pravilne i balansirane ishrane, kako sam svakako protivnik bilo koje dijete pravljene za veliki broj ljudi. Svi smo mi različiti i svaku dijetu (ako već hoćeš da je držiš) treba prilagoditi sebi. Naravno preporuka je uvek individualni plan ishrane.
Neću ti otrkiti 5 saveta iz videa, moraš ih poslušati :)
Ali dodajem još 5!
6. Obrati pažnju na način pripreme hrane - izbaci pohovano i prženo u dubokom ulju
7. Nikada ne trpi glad! Nećeš smršati - preješćeš se kad postane neizdrživo.
8. Slobodno večaraj - ne moraš ići u krevet uz krčenje creva. Naravno biraj pametno šta ćeš večerati.
9. Čitaj deklaracije na upakovanoj hrani i nauči da ih razumeš i odabereš bolji proizvod. Vodi računa - kad kažem čitaj deklaracije - mislim na sastav, makro- i mikronutrijente, a ne broj kalorija!!! Kalorije ipak nisu sve.
10. Prati me na Instagramu zdravo.tanja :D / zdravo.tanja
#mrsavljenje #dijeta #zdravlje
Music:
Videozapis African Drums (Sting) od izvođača Twin Musicom licenciran je licencom Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Izvođač: www.twinmusicom.org/
Šaljem ljubav!
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Visualizer)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Zdravo Tanja, ja sam Deblja
Hahahha
HAHHAHAHA
fora sa tvitera doslovno od pre 10+ g
😂😂
BABAHAHAHAHHAHAHAH
1.Izbaciti sve sokove (gazirane, prirodne...)
2.Uz svaki obrok jesti salatu (zelena salata, paradajz, kupus...)
3.Izbaciti sva grickanja između obroka
4.Pij više vode
5.Možeš piti kahvu ali bez dodataka ( bez šećera, mlijeka...)
Ok
koliko prijatan glas imaš😍
apsolutno ni nije potrebno da smršam ali sam odgledala ceo video dva puta i nastavila da gledam tvoje videe jer ti je glas toliko mio i prijatan za slušanje❤️
divno divno divno😍❤️
Joj a ja ga baš ne volim 😄 Hvala, nadam se da ćeš čuti nešto što će ti koristiti ❣️
Da pređemo sa reči na dela. Za sokove mi je poznato ali trba ih skoz odstraniti, pa i ako su sveže cedeni 100% prirodni.
hvala ti tanja ,savetovati decu i odrasle ljude je veoma pametno
Bravoooo, Tanjice!!! Svaka čast! Prelepa si! Uživanje je i slušati te i gledati te. ❤️❤️❤️
Hvala puno milo moje ❤️❤️❤️
Jako koristan video, hvala!!!
Odličan video, pre svega jako koristan! ❤️😊😍 Tu sam da pružim podršku. 😊😍
Hajde puno draga Jovana ❣️❣️
Slatka si kao med.I pametna.Hvala🌺🧚♥️🧚🌺
Uz normalnu fizicku aktivnost svako od nas moze da jede sve i nece imati problema sa gojaznoscu!!!
Naravno, ali bez kvalitetne hrane ne možeš biti zdrav ☺️ Negojazan nije jednako zdrav.
@@ZdravoTanja Slazem se u potpunosti sa tobom!
@@ZdravoTanja Treba stalno svako od nas da pije mnogo vodu!Voda mnogo,mnogo znaci organizmu......ne pijem nikakve sokove,samo vodu
obozavam to sto prica,iznosi svoje misljenje kao moja nastavnica biologije!
Preslatka si, samo tako nastavi! Mislim da je danas najveci problem kod ljudi pogresan "mindset". Mi sve znamo, i da brza hrana goji i sokovi i masno i sve a opet to "nesto" nas sprecava da se hranimo zdravo. Isto tako velika vecina ima problem sa emocionalnom gladju, kada smo uznemireni ili ljuti odmah se bacamo na secere i zaboravljamo da stanemo a posle se kajemo. Sve sto si navela je tacno i neophodno da bi covek izgubio na kilazi ali isto tako treba imati jaku volju jer kilogrami koji su se gomilali godinama ne mogu nestati za mesec ili 2 vec vremenom.
Upravo to ❣️❣️
Hvala ti
Zdravo Tanja,mnogo ti hvala ovo ću odmah probati!!!😀😀😀
Moj problem je samo na butinama nogama 😭
Puno puta zaplacem zog toga, 😭😭😭😭😭
I meni je taj najveci problem nikako ne mogu da smrsam na butine
I meni 😣
Ok?
I moj
I ja sam debela ali svi koji imaju visu kilazu I zele smrsati imaju moju podrsku☺
Hvala ti mnogo😘
Sve si dobro rekla i apsolutno uspesno se moze izgubiti kg.👍 bravo za ovo sve.😗
💜💜💜
Hvala puno
Boze koliko si samo slatka i dobra, divna si. Hvalaaaaaa 😘😘💌💌😻😻🤞🤞🤞💚💚💚🏆🏆
Hvala,mnogo
Dobri saveti. Verujem da ce mi mnogo pomoći!
Hvala ti puno
Super!
Hvalaaa👍👍👍👍
Hvala puno na savetima
Hvala sto si mi rekla
Obožavanje 💖
Uzvraćam ❤️❣️
Ugodno te slusati. Motivisana sam sad da krenem da mrsam 👍🏼Hvala ti
Super video,narednih 10 dana ne jedem slatko,ne pijem sokove,...nisam od pocetka aprila ali ovih narednih 10 dana striktno,samo jako,super si
Hvala na divnim savetima
Sve si u pravu...bravo 😘😘
❣️❣️
Прелепааа сииииии✨хвала тииии💛✨
Mnogo si slatka
Moze video za nas mršave, kako se debljati zdravo
Postavljen je na kanalu 😉
Dolly A To da ima ona bi se prva udebljala, vidis da je cura anoreksicna. Mozda mi je se i ucinilo. Ali eto pogledaj je sama.
@@marijatomic6632 hajde se malo informiši i o anoreksiji i o meni pre nego što mi upućuješ takav komentar 🙏 Puno sreće želim u životu ❣️
@@ZdravoTanja Hvala, takodjer. 😘
@@marijatomic6632 Da sam na tvom mestu bilo bi me sramota da napisem ovako nesto a kamoli da joj jos odgovorim posle...
Prvi put sam na kanalu i stvarno mi izgledaš pristojno i baš si pozitivna😍hvala ti puno❤
Super
Eto,korisni saveti koje svi znamo ali zaboravimo da ih primenjujemo! Hvala sto si nas podsetila! 👍👏😃
Hvala Tanja
Hvala puno mnogo sam te zavolela oslobodila si me straha od djeta
Hvala..super video.:-)
Hvala Vama ❣️
Hvalaaa, najbolja si. Jako si lepaa💘😍🤦♀️😍
Oh pa nisam baš najbolja, ali hvala puno na podršci 😍😍😍
Hvala ti Tanja
Ovo je gore od dijete
Dušo moja trebala sam ranije da te sretnem.hvala na ovakvim savetom .pozdrav od dijabetičare.pozdrsv.
super saveti
Hvala na savjetu zivila ti
Ajme kako si slatka
Hvala na savjetima
Predivna si 😍😍❤💖
Hvalaaa 🙈❤️❣️
Baš si slatka i pozitivna 😊
@@neda22111 hvala, trudiću se da prenesem pozitivnu energiju ❣️
Prelepo te je slusati 😁😁
Pijem kavu sa medom ,pokušala sam čistu ali doslovno mi bude muka.Savjeti su vam odlični.Hvala.
Slatka si 🥰
Znam ja kako smrsati kupis iphone 12 i nemas sta da jedes
Bravo bravo toje super dieta
Suprr
Mozes li snimiti video kako smrsati u,butinama
hahaha nema dojete ali izbaci sve...
Najbolja je cista izvorska voda :)
Najbolja si
Tânja obozavam tvoje savjete
Hvala za ovaj video..probat cu
Hvala ❤️❣️
@@ZdravoTanja ...pozz za Tanju
Hvala Tanja ❤️
♥️
@@ZdravoTanja 💘
Super Video bravo bas si super
Hvala najlepše ❣️
Pre lepa si. ❤️ ❤️ ❤️ 😁 👍
Hvala ti imam 12 godina i 2 nedepje sam izbacio sve sto ste rekli, imao sam 49kh, nakon dve nedelje sam sve to izbacio i danas imam 45kg.
Jao previše vam hvala na divnim savetima , odlično ste mi pomogli , još jednom hvala od srca!❤
Hvala Tanja , obožavam slatku kavu sa puno mlijeka i popijem ih dosta kroz dan iako znam da nije dobro.
Motivirala si me da od sutra krenem sa čistom kavom .
Nadam se da će svi shvatiti da se tehnologija treba koristiti za unaprijediti sebe i svoje znanje a ne za pljuvanje i vrijeđanje ljudi.Svi imamo svoje komplekse , netko više , netko manje ali ovo nije lijepo.
🙏❣️
Ćao. Super video, definitivno ću se pridržavati. Kafu svejedno ne pinem, jedino su mi ove salate problem jer ne volim skoro pa ništa ali zadovoljiću se krastavcima i kupusom. Vidim odnoso čujem da čaj ne spominješ pa me zanima da li je on okej, naravno nezaslađen? (Vjerovatno mi je pitanje glupo jer caj je kesica i voda ali ipak bih da pitam)❤
Sve je to ok, samo bih rekla da si ti premršava a ni to nije zdravo, niti je lepo na oko. Ja sam za umerenost.
Mislim da ne bi trebala tako odmah da uputiš svoje "mišljenje", da ne kažem osuđivanje, đevojka je imala poremećaj ishrane tj anoreksiju, ne znam da li se još uvijek bori sa tim ali ukoliko je pratiš na Instagramu, znala bi. Vidim da je sada mnogo srećnija i samopouzdanija i trebamo biti zahvalni što sa nama dijeli ovoliko znanje na osnovu svojih (nekadašnjih) problema. Pozdrav!
@@Mmm10594 Nisam ja nikog osudila i ne znam sa čime se devojka bori. A imam prava na svoje mišljenje i uvek ću ga izneti, ma šta god drugi mislili o tome. Žao mi je zbog njenog problema, svako ima svoje probleme pa šta da se radi, svako se bori na svoj način. Poenta mog komentara je izmedju ostalog i bila da ne treba služiti drugima za uzor kao super mršava devojka i da i one odu u drugu krajnost tj.anoreksiju. Jer tako to ide... Vidi se ideal u nekome ko je mršav i iz silne želje da se postigne takva linija mnogi sebi ugroze zdravlje.
Sve te razumijem i slažem se, donekle. Ali isto tako, koliko sam viđela malo prije, ima i klipova o tome đe priča kako se udebljati i koje namirnice izbjegavati i slično, koje su veoma korisne. Isto tako mislim da nije važno kako izgleda već da je važno ono o čemu govori i na koji način to iznosi. Samo manje pametne osobe bi otišle u propast, npr mršave cure koje bi da budu još mršavije zato što misle da je to okej, to je već problem u njihovoj glavi i to se na drugi način rješava. Tanja snima klipove koje su informativnog tipa a ne kako bi neko trebao da izgleda još manje ZBOG nekog. Ovđe su svi sa nekim razlogom, možda neko želi da smrša, da se udeblja, da možda jednostavno nauči nešto o hrani, samoj ishrani. Vjerujem da kad bi ovo bio neki audio snimak da bi iznosila mišljenje potpuni drugačije.
@@Mmm10594 Izgled je bitan, zato smo i želeli da čujemo i vidimo ovaj video o mršavljenju. I mislim da onaj ko priča o nečemu, šta god to bilo, izgled...zdravlje...i sam treba da predstavlja nekog ko je za primer. Zamislite gojazni osobu koja priča o tome kako treba ostati vitak? Ili nekog ko je neuredan i prljav da priča o modi... Ja imam 4kg viška to nije strašno i idem kod nutricioniste da bih se dovela u red i po pitanju zdravlja i ovaj video sam pogledala jer sam mislila da ću čuti nešto novo što bi mi koristilo. Ne pratim devojku i ne gledam svaki njen video, tako da za više ne mogu da znam i komentarišem. Svakako stoji da je jako mršava.
@@gordanamarkicevic7660 Gospodjo ili gospodjice Gordana, mislim da je nepotrebno komentarisati da li je devojka merodavna ili ne da daje savete o tome kako smršati. Na taj način odajete utisak vrlo površne osobe. Nebitno je kako devojka izgleda, da li je debela ili mršava, bitno je koliko znanja ima u vezi neke teme. Svako ima svoj kriterijum, i ono što je za vas "mršavo", za nekoga će biti "debelo". Ja bih baš volela da i Vi snimite neki video povodom ove teme, pa da iznesemo svoje mišljenje da li ste debeli ili ne. Srdačan pozdrav.
Hvala ti puno si mi pomogla za 7 dana sam smrsala 4 kg
Zdravo tanja hvala ti puno sto si nam dala savijete kako krenu ti da se smršaviti pozdrav
divan kanal, poucan i lijepa energija ❣
Hvala, to mi je i želja da podelimo ❣️
Hvala ti sto si otvorila yt kanal. :)
Jednostavnije rečeno: "Izbaci beli rafinisani šećer u potpunosti, nemoj jesti ništa od belog brašna, manje pržene hrane, masti i što više vode."
Prosto je nemoguće ne smršati.. :))
Ček jer ja mogu piti puno vode ili ne?
@@markovicxx6958 ok,hvala
Prelepo ❤️
😍😍😍
Sjajno Tanjice. 👏🏻👏🏻👏🏻 Baš mi je drago da si otvorila i yt kanal ❤️❤️❤️
Hvala puno draga, trudiću se, obećavam 🙈❤️
Hvala valjda uspe
Dr. Berg saveti ;)
Draga Tanja primijenila sam gotovo sve te savjete iskreno 85% ali sam se još ugojila neznam gdje griješim ;izbacila sok,pijem vodu i kad nisam žedna i ujutro nekad sa limunom nekad sa sirćetom a nekad samo mlaku vodu,pijem čistu kafu jedino ponekad gricnem vrlo malo keksić ono jedan uz dve-tri male šoljice ,izbacila grickalice i ništa,salatu ponekad jedem
Puno hvala! :)
Inače, Piše se pij.
Imperativ od glagola piti glasi pij-pijmo-pijte. Glagoli koji u prvom licu jednine prezenta imaju završetak -ijem (pijem) imaju glas j u svim licima zapovednog načina.
Znaam naravno, mala šala 🙈 hvala ❣️
@@ZdravoTanja Simpatično. :)
ne serite.
Aj sta pametujes nikoga ne zanima
Falaa ti😊
Kako ti majka izgleda ?
Eee tako ces I ti😉💛
Dobar savjet zlata vredi ,upravu si tako treba .Podgorica.
☺️❤️
Bravo! :) U svakom pogledu! Trebalo bi da se bavite profesurom. :) Vrlo ste ubedljivi i lako biste prenosili znanje! Svako dobro! :)
Oh tako divan kompliment nisam nikad dobila. Hvala Vam 🙈❣️
@@ZdravoTanja Баш ми је драго! Само напред! 😊
2 puta si rekla 3 umjesto 4 ali hvala pomoglo mi je
Sve ovo , plus tjelesna aktivnost .
Imas li neku preporuku za nes kafu? 2u1 bi navodno trebalo da ima manje secera od 3u1, ali sve je to haos na deklaraciji ❤
Bilo koja da je čista kafa. Ja volim Jacobs ❤️
@@meadowmeadow7365 pirinčano je odlična zamena za kravlje 👌
Moze nes uz vise seksa
Moze nes uz vise seksa
Preslatka si to praktikujem evo mjesec dana ali tvoj video mi dodje ko stimulans
Falaa🥴😂🤪
Njen glas mi previse prija
Zdravo tanja izbacila sam secer i jedem oko 10 i do 6 sati dali cu smrsat i sta mi savjetujete hvala
Kafopija... Ajmo na kafu? Ozbiljno! Šećera bez!!! ☺️🌹
Ne živim bez kafe 🙈
@@ZdravoTanjaistooo....jedan dan moramo na kafu toliko si pozitivna i divna osoba!
😊😊😊👌🏼
Mnogo si lepa❤❤❤😍😍😍😍
Ja sam pre 11 meseci poslušao tebe smršao sam za 11 meseci 14 kg hvala ti
👏👏😍
Da li moze da se samo od sokova pije limunada bez secera
Jel bi bilo okej da popijemo ujutru 1-2 kapljice limuna u mlakoj vodi kad ustanemo
mislim da je bolje da uzmes krisku limuna ili limete u mlaku vodu i to ujutro 2-3 kapljice je malo .
A mogu li u salatu da dodam ulje I sirće???
Šta misliš?🤨
‘Izbaci grickanja’ - bukvalno je ovo recenica za mene🙄
Ok si ti skroz, ne bih rekla da ti smetaju grickanja 😄😘
Hvala puno 🥰😘
Kiss za moju pametnicu 😘😘😘😄 I samo da znas - skoro pa sve te poslusam 😊😊😊 dobro ne bas sve , Al dobar sam ucenik 🤭♥️
Ponosna i zahvalna ❣️❤️
O boze
Dali mozemo piti kiselu
Pokušaj da uneseš pozadinsku muziku// background music u videe
Здравоо. Под "грицкањем" се не сматра воће као ужина, зар не?😊
Paaa sad 😁 ok je da imaš voćnu užinu ako ti prija ❣️
A šta s fruktozom pa i to je šećer
@@desita_dЗдравији од индустријског