Zdrava hrana recepti za mršavljenje (doručak, ručak, večera)
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- Kada je u pitanju zdrava hrana recepti su bezbrojni. ✔️ U ovom videu pronaćićete najbolje ideje za doručak, ručak i večeru. Ova dijetalna hrana ne goji a daje energiju. Odličan je izbor za mršavljenje i ubrzavanje metabolizma. Saznajte kako se zdravo hraniti i smršati. Iskustva i rezultati su skroz pozitivni.
Pa kakva se zdrava ishrana za mršavljenje preporučuje? Šta ne goji a daje snagu za ceo dan? Koji su to najbolji zdravi recepti za skidanje kilograma? Pre prvog jutarnjeg obroka se pije mlaka voda sa limunom, to će vam pokrenuti metabolizam i lenja creva, a zatim se pravi zdrava ovsena kaša i musli.
Zdrava hrana recepti doručak
Trebaće vam ovsene pahuljice, suvo grožđe, bademi i drugi orašasti plodovi. Nikako nemojte izostaviti chia semenke. Dodajte voće po izboru: banane, brusnice, borovnice, urme i sve prelijte biljnim mlekom, jogurtom ili kefirom.
Zdrava hrana ručak
Odlično se pokazala mediteranska ishrana, priprema se zapečeni brokoli ili blitva sa krompirom na dalmatinski način. Obavezno uz kvalitetnu morsku ribu. Losos, bakalar, oslić i nezaobilazno maslinovo ulje.
Kada je posredi zdrava hrana piletina takođe nije isključena, pripema se uz bareno povrće i sveže sezonske salate. Odlično se pokazala i za decu, ipak puno bolji izbor je riba i jednostavni vegetarijanski recepti.
Drugi izbor nek vam bude ukusna kuvana leblebija. Osim za ručak sa njom se može pripremati i večera i to čuveni humus namaz sa parčetom domaćeg integralnog hleba.
Saznajte koja to namirnice ne goje, a daju našem telu svu neophodnu energiju. Kako se hraniti zdravo a jeftino? Ujedno to vam je najbolji izbor hrane za bubrege, zdravo srce, probavu, hemoroide dijabetes, osteoporozu...
🔔 SADRŽAJ:
00:00 Uvod
01:06 Koja hrana goji, nabacuje kilograme i narušava zdravlje
02:07 Nezdrava ishrana kao uzročnik bolesti
02:31 Chia semenke priprema recepata za mršavljenje i zdravlje
03:44 Zdrava hrana koja ne goji a daje energiju (orašasti plodovi)
04:26 Jedite kuvani krompir i smršajte
05:22 Zeleno povrće i vegetarijanska dijeta
05:59 Leblebija zdrava hrana za zdrav život
06:29 Ove mahunarke uključite u jelovnik
06:50 Slatkiši koji ne goje
08:02 Zdrava hrana recepti doručak i užina (ovsena kaša)
09:05 Napravite zdrav ručak koji ne goji
09:37 Zdrava popodnevna užina i večera
🔔 Preporuke sa kanala dijeta mesečeve mene
Zdrav doručak za mršavljenje sa ovsenim pahuljicama
► • Zdrav doručak recepti ...
Zašto treba jesti tikvice
► • Zeleni smuti za mršavl...
► Chia semenke priprema i recepti za mršavljenje
• Chia semenke i jogurt ...
Čudesni sok - topi kilograme, a pije se samo pred spavanje
► • Sok koji topi kilogram...
Skida 3kg za samo 4 dana
► • Sasi voda za mršavljen...
Skida salo za 7 dana
► • Najjači domaći napitak...
Oporavite telo za samo 1 dan
► • Sok od nane i limuna -...
► Ova 2 sastojka tope kilograme
• Čaj od đumbira i karan...
►Savršen napitak za čišćenje jetre od samo dva sastojka
• Suvo grozdje za ciscen...
► Namirnice za čišćenje creva prirodnim putem
• Čišćenje creva prirodn...
Napitak od čuvarkuće i meda briše sve ciste i miome
► • Za 7 DANA BIĆETE KAO N...
Japanska jabuka kaki sve dobrobiti za zdravlje
► • Japanska jabuka kaki z...
► Zašto treba jesti po tri urme svaki dan
• Urme kao lek za zdravl...
► Top 10 čajeva za brzo skidanje kilograma
• Najbolji čaj za mršavl...
► Moćni duo maslinovo ulje i limun za čišćenje masne jetre
• Maslinovo ulje i limun...
► Ovaj list leči dijabetes, bronhitis, hemoroide
• Čaj od lista smokve ka...
Savršen jesenji napitak, sok od bundeve
► • Sok od bundeve recepti...
► Kako izlečiti štitnu žlezdu na prirodan način
• Štitna žlezda prirodni...
► Najbolji zdravi recepti za dijetu
• Zdravo Mršavljenje 202...
🔔 PROFILI NA DRUŠTVENIM MREŽAMA (@Dijeta Meseceve Mene)
► Naša Fejsbuk stranica
➡️ / dijetamesece. .
► Pinterest profil
➡️ / dijetamesec. .
📺 Prijavite se (subscribe) na YT kanal ukoliko još uvek niste
➡️ / @dijetamesecevemeneyt
#zdravahrana #kakoskinutistomak #dijetamesecevemene 
Хобби
Dragi prijatelji najveća pomoć kanalu je da *podelite video* - *komentarišete* i tako podržite naš rad! Hvala vam 😍
Izdvojeni recepti:
02:31 Chia semenke priprema recepata za mršavljenje i zdravlje
08:02 Zdrava hrana recepti doručak i užina (ovsena kaša)
09:05 Napravite zdrav ručak koji ne goji
09:37 Zdrava popodnevna užina i večera
Puno poz hvala za recepti fr
@@silvanasilvanasilvana7953 Pozdrav za Francusku 👍
0
Mi mi 8Iii iii iii ok ok li se li li ovaj i
АаааааАаааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
To se zove humanost. Edukacija, saveti, menjanje percepcije, sve sto vi cinite za populaciju je za svaku pohvalu. Zelim vam uspeh i srecu.
*Snežana* hvala vam na lepim rečima, trudimo se, drago nam je da tako. Svako dobro 🥰
Ja sam djete od 11 god necu da se stidim imama 82kg ali ali visok sam i to mi pomaze igram fudbal na dva kluba svaki dan imama trening uopse meni nije teško i zabijam golove zato kada svaki put stanem na vagu nemogu da vjerujem zato cu sada probati ovo i sve mi govore ako budem malo smrso bocu brz i drblacu i bicz pravi igrač zatim imam i podrsu sto je super hvala na recept sve mi se svidlo ♥️♥️
Pomoglo mi za 10 meseci smanjil sam 36 kg likee
Sve je tako jednostavno i prelepo objasnjeno a vas glas stimulise i umiruje.
.pratim Vas godinana hvala na svim receptima i savetima ❤️
Bas si super, hvala vam puno👍❤️🍀🧲
Hvala vam puno!!
Ja sam presrecna sto sam otkrila ovaj kanal❤️
Divni ste, hvala❤️
*Amelie* puno vam hvala za predivan komentar ❤
Super ideje za zdravo mrsavljenje ,,hvala vam na ovim receptima❤
Hvala ti mnogo pomogla si mi da smršam
Odlicnooo!!!
Hvala ❤🍀
Super ste , rado Vas slusam . Lijep pozdrav .
Odlicni ste prodolzite taka Redovno ve sledam I gi primenuvam vasite soceti.Pozz
E sada ste me iznenadili jer ja vašerecepte za zdravlje ,razne čajeve delila svojim prijateljima al sad i obo za zdravu hranui to još poobrocima oduševili ste.me.❤❤❤❤❤
Divan inadasve poučan video. Hvala🍀
Puno vam hvala *Renata*
Hvala vam za sve savjete ovaj kanal je za dobro svih nas .
Drago nam je *Ramiza* što je tako, hvala vam puno 🥰
Bas Vam hvala 😊
*Jelena* hvala za podršku
Hvala vam divni ste
Hvala *Dragana*
SUPER ZANIMLJVO👍👍👍👍👍👍
Drago nam je Zivka, hvala vam
Odličan video,sve pohvale.Sa ovakvom ishranom zdravlje neće izostati.
*Amila* hvala Vam od ❤️
Hvala.Lepoza.takve.imformacije.
👍🥰
Hvala! Pozdrav!
🥰👍
Hvala za savet odlcni ste ❤
❤
Fantastičn i poučan video ,hvala vam na ovako lepim savetima.
Hvala Vam Caco, potrudili smo se definitivno. Baš nam je drago da vam se dopalo 😍
svaka cast, stvarno se da nauciti dosta iz par minuta
Puno hvala *Vedrane*
Sve predlozeno jedem i obozavam 👌 🌞
Regulisala sam visoku glukozu i ukupan holesterol kao i LDL. Izgubila kilograme i savrseno se osecam..
Vama takodje sve najbolje!
Bravo Snežana, to su odlični rezultati, hvala Vam što ste podelili vaša iskustva 🥰
Kako ako mozete da napisete?
@@tijanatica1408
Najkrace receno, uz veliku volju, disciplinu i poznavanje nutritivnih vrednosti zdravih namirnica koje smete da jedete (u zavisnosti od zdravstvenih problema). Isprobala sam mnogo razlicitih nacina ishrane i prakticno ucila na sebi.
Vise od godinu dana praktikujem LCHF I KETO ishranu uz povremeni post. Npr.ne jedem od 17h do 9h kad doruckujem. A najcesce 18 sati ne jedem(znaci prvi obrok u 11h).
Naravno bitno je da imate smirenje u sebi tj.da ste bez stresa i da dobro spavate; takodje je bitna fizicka aktivnost. (Bar setnja).
Ako preslusate vise puta ovaj klip i primenite preporuke to je vec dobar start.
Pozdrav!
Hvala 🧡
Zdravo htela bih da vas pitam za koliko dana ste i koliko ste izgubili kilazu...?hvala unapred
Svaka cast.
Hvala 👍
ja sam dijabetičar i moram da se hranim zdravo. to znači, manje krompira, pohovano zabranjeno, što manje ugljenih hidrata. nije bitno samo da namirnice budu zdrave, već i da se pripreme na zdrav način.
Grazie bravissimo complimenti buona serata carissimo
Hvala ❤️❤️
❤️❤️
Savjet za 10 + hvala lijepa. L. Pozz.
🥰👍
Hvala
❤️
Super
🥰👍
Хвала вам на дивним саветима . Све имам то да испробам . Шведска .
Брзво многу убави совети поздрав од Скопје ве пратам прекрасни сте
Puno vam hvala *Ljubice* drago nam je da vam se sviđa naš kanal
Ja Sam probala salatu od krompira preukusna je,hvala za predloge💚💚💚
Hvala vama *Elena* 🧡
Extra
Hvala Vam Milice, nadamo se da će ovi zdravi recepti poslužiti
I pre svega fizicka aktivnost
Supper video💖👍
Thank you 🤗
Dankeschön
*Julia* 😍
Hvala predivni saveti, za primeniti, 💖
😍
👍
U principu, sve je tacno. S tim da se kikiriki ne sme jesti u vecim kolicinama, kao ni indijski orah.
Krompir ne treba jesti kuvan bez kore, jer se u njoj nalaze enzimi, koji pomazu da se ono najkorisnije iz krompira usvoji.
Pa jedi ga ti sa korom 😱
@@ljubicamicovic6785 Ja ga jedem, a i moji prijatelji iz inostranstva ga tako jedu. Ako nemas nista pametno da napises i ako si neupucena u neke stvari, a ti se malo informisi pre nego sto pocnes da se*es!!! Sto se mene tice, blokirana si. Pricaj sama sa sobom!
@@sarahvaughan8856 nemoj se vredjati damo psujes ko kočijas 🤣
Ne vjerujem da jedu koru,nego je bitno da je skuhan sa korom.
@@adavaf6120 Ma, jede se i kora... Licno znam osobe koje tako spremaju (jedna od njih je moja prijateljica Amerikanka). To se i savetuje... Jer se SAMO s korom i enzimima iz nje dobro usvajaju hranjive materije iz krompira.
Kornifleks
Grcki jogurt
Banana i visnje
Cimet
Меса се не одричем! Волим воће и поврће💖
Naravno,u svemu treba biti umeren
Jebalo te meso
Ako niste znali meso vise nije kao pre stvara bakterije u jetri u zelucu zato ljudi pate a neznaju Meso zamenjuje kopriva heljda spanac sve lisnato povrce riba
Pozdrav
Savjeti za ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Hvala vam *Miro*
Koji čaj da koristim za mršavljenje Lep pozdrav
عالیه ممنون از ایران تهران ویدیوهای اموزنده شما را میبینم 🙏🙏
Ne postoji hrana koja "goji" ni hrana koja "dovodi do mršavljenja". Ako hoćete da smršate morate biti u kalorijskom deficitu. Ako hocete da se ugojite, morate biti u kalorijskom suficitu. I ovo je fakat. Medjutim, niko neće samo da "smrša" ili samo da se "ugoji". Svi teže ka promeni telesnog sastava, odnosno rekompoziciji telesnog izgleda. To znači da je svakome cilj da postigne što više mišića, a da smanji procenat potkožnog masnog tkiva. Ovo je održivo samo ukoliko imate sklop fizičke aktivnosti i dobro izbalansirane ishrane. "Zdrava ishrana' je dobro izbalansiran unos makronutrijenata, vitamina, minerala, vlakana i tečnosti. Nemojte da generalizujete. "Jedite krompir da biste smršali", ovo je pitpuno besmislena rečenica. Krompir je prepun skroba, a osobe koje hoće da smanje procenat telesnih masti treba da smanje dnevni unos ugljenih hidrata, a da povecaju unos esencijalnih masti i belančevina. Nemojte ništa da generalizujete. I ishranu i sportski trening treba prilagoditi svakome posebno po principu individualizacije i u zavisnosti od brojnih faktora.
ne smaraj
Šaljimi recept za dijetu
Posaljimijos recepta
Radi po 12 sati na gradjevini pa videcu dali ces izdrzati sa jednu jabuku i semenke danas 😂😂😂😂
Za slatko odličan izbor 1. Sutlijaš sa integralnim pirinčem, zaslađen medom sa cejlonskim organskim cimetom. 2. Samleven lešnik, kakao, voda i med (ili urme) iliti Nutela domaća.. 😊
Hrana sa zapada! Ma dajte: Cija semenke dolaze iz Amerike npr... Badem , kikiriki... opet ta zla Amerika, krompir opet Amerika... itd
Sve to , i obavljajte v. nuždu više puta dnevno .
Sta jedem za dorucak i rucak i veceru
Video je dobar ali dali ima tjestanja hrana koja se moze jesti ako da odgovorite na kom pliz?
Naravno, alkalna - bazna hrana vam je najbolja. Ishrana bazirana na povrću i voću.
moze li se na djeti jedti juha iz kesice
NPR:od pamidora ili brokule
DIWNI STE SWE TO KUPUJEM
Mogu dobit neki novi recept za mršavljenje pošaljiteni poruku
Poštovana *Gordana* pregledajte našu playlistu ruclips.net/video/-KeZcw-tv-Q/видео.html
Mnoge hrane ne goje ali zato piće,piće se izmjenilo,tako i hrana
Isto tako gojenje i mrsavljenje zavise od tipa gradje
Npr ektomorfi imaju prebrz metabolizam i tesko dobijaju kilograme dok endomorfi upravo suprotno... lako dobijaju kilograme a tesko ih skidaju zbog sporog metabolizma i slabe tolerancije na UH...
Napisimi štatreba dase sprema za mršavljenja
Zašto kuvati pa ponovo peci brokoli?gube se vitamini,ja to na paru kuvam i zacijim biberom i kukumom i gledam da ostane polupresan!
Očajni recept misaljite
Šolja jogurta ima 180g
Da li jaja debljaju
Ne goje, pod uslovom da ih jedete umereno.
BISOGNEREBBE TRADURRE......ITALIANO
ne jedem povrće ..šta onda da jedem kad je u svamom jelu povrće
Pa ako mislis na sebe onda ces jesti povrce, ako ne budi tako kako jesi, jer ocito ne mislis na sebe.....
Ko ima usporeni rad štitne ne smije soju nikako,od zelenog povrva ni kelj ni karfiol ni brokulu ni prokulu samo grasak,špinat ostalo ne,kikiriki isto tako,senf ,majonezu ko ima visoke trombocite ne smije heljdu tako da bas puno to za one koji imaju usporeni rad stitne ne odgovara ova ishrana
'
KIKIRIKI NIJE ORAŠAST PLOD
kupite a namo hranu u njenom sastavu su zitarice orasasti plodovi sojin licitin antioksidant I rjesite svoj problem kao I ja
Torte
Bgfe1
Posle muslija zamalo da sam se onesvestila na poslu posle sat vremena koliko je to ustvari slaba hrana, posle ove cije verovatno ne bih ni stigla do posla
Slanina i jaja, pa ožeži 😁
@@mireterzic2063 Jedem ja I slaninu I jaja 😁
@@minjajanicijevic9325 i ja isto tako. Ma pusti ove pahuljice 😊
Srdacan pozdrav :)
Pošaljiteni ovaj recept
pa pobogu kako krompir, krompir uopste nije zdrav, krompir je samo zdrav sirov jesti ali ko ce ga je sirovog, sigh
A šta je po vama zdravo? Pasti travu.
Krompir je jedna od najzdravijih namjernica. Izguglajte malo o svemu sto sadrzi.
sve je ovo uredu ali zasto toliko malo mesa. ne zove se veganska dieta
Meso nije stvoreno za covjeka.
Čista glupost.......
Nikada nisam pomislila da je zdrava hrana skupa, pa i da jeste ni po jada. Zdrava hrana je odvratnog ukusa i tu je problem, svima, ne samo meni. Ili nema ukus ili je ukus odvratan 😩
Draga Snezana-onaj ko se zeliopredjelit da se odrekne starih slatkih navika,radi zdravlja ko ja sada,pojeo bi i "krompir sa korom",i niz druge hrane koja nije bas bila uobicajena u mom jelovniku,kao ni gorki cajevi!Saznala sam da imam MASNU JETRU a u sustini ne pijem alkohol koji je glavni uzrok tom oboljenju,kako su pre naucnici govorili.Pravi uzrok brza hrana kolaci-nezdravo se u sustini hranimo i eto zdrastvenih problema.Hvala Mjesecevoj dijeti-OD SUTRA MJENJAM TOTALNO JELOVNIK I GORKASTI CAJEVI SU UKLJUCENI,VJERUJEM BICE USKORO DOBRIH REZULTATA.SVE NAJBOLJE MJESECEVA DIJETO U DALJEM RADU OD ❤❤❤❤
@@anak.3010 Lijepo receno u komentaru koji je isuvise djetinjast i neumjesan.Svako dobro od ❤❤❤❤
🥰👍
Gospođo Snezana Vi treba da se naučite jesti zdravu hranu pa da osjetite ukus zdrave hrane.
Super
*Jovanka* hvala vam
Pošaljiteni ovaj recept