آراد میشه لطفا یه ویدیو بسازی که چجوری وزن اضافه کنیم حجم بگیریم چون همیشه ویدیو ها راجب کاهش وزن و واقعا برای بعضیامون که خیلی لاغریم یک همچین ویدیویی خوب مرسی از تو💜💜
آراد میشه یه ویدیو بسازی درباره کسایی که برای اولین بار میخوان ورزش و باشگاه رفتن رو شروع کنن اینکه چه نکاتی رو باید بلد باشن مکمل های باشگاه چیه کدوما رو اصلا نباید رفت سمتش چه نکاتی رو باید بدونی تا آسیب نبینی و...🙏🏻❤
داداش من واقعا ازت انرژی میگیرم.من قبلاً ورزش حرفه ای میکردم و یه آسیب دیدگی داشتم و حدودا پنج سال هیچ تمرینی نکردم و به قول خودمون بعد از بهبودیمم دیگه حالشو نداشتم تمرین کنم.ولی از موقعی که ویدیو هاتو میبینم حالم خیلی خوب شده و خوشحالم که دوباره نزدیک به دوماهه که دارم ورزش مداوم انجام میدم.واقعا ممنونم ازت.پر انرژی ادامه بده و لطفاً یه ویدیو جدا هم برای افزایش وزن درست کن 💙💙💙💙
آراد بینظیری ، دمت گرم ، من هر روز با یوتیوب های تو شروع میکنم و انرژی میگیرم ، لطفا از خریدهای هایپر و روتین خودت بیشتر بزار از صبح زود بلند شدن هات ، ممنونم 🎉
آراد جان این ویدیوت درباره اندازه گیریه کالریه غذاها بود . اگه دستت خالی شد یه ویدیو هم در مورد میزان کالری سوزیه انواع تمرینایه هوازی یا قدرتی بزار موفق باشی💎
عالی بود آراد میتونی یه ویدیو راجبه بالک کردن بگیری؟ واسه افزایش عضله و حجم و نمونه غذا ها و صبحانه و میان وعده هایی که باید مثلا بخوریم رو مثل همین ویدیو توضیح بدی دمت گرم پسر
Idk how can I thank u for this extremely useful videos Arad I'm 17 yo and I just start training to become a coach and this videos help me sm to learn new things Pls make a video abt beginner's practices and different corrective exercises I'm ur big fan from the start just keep it up like that and rock as always 💯🔥🔥💪🏻
سلام اراد جان من یه سوال داشتم ازت اونم اینه که مثلا کسایی که خارج از کشور کانادا هستن میتونن از شما برنامه بگیرن من در المان زندگی می کنم ۱۲ سالم هستش میخوام ورزش رو شروع کنم و میخواستم بدونم امکانش هست من از شما برنامه بگیرم 🙏
هیچوقت فکر نمیکردم بین ویدیو کومان و یکی دیگه ، ادم دیگه‌ای رو انتخاب کنم ولی امروز اول روی ویدیو آراد کلیک کردم از بس که هوای مارو داره با تولید کانتنتش ❤
ارزش ویدیو هات از تمام واینرا بلاگرا و اینفلوئنسرایی که از ایسنتاگرام با ویدیو های سوس ماستی اومدن یوتویوب بیشتره از وقتیم فهمیدم بچه رشتی بیشتر برام دوست داشتنی شدی باعث افتخاری برای ما امیدوارم پیشرفتو ببینم زود به زود بچه محل
هم اپلیکیشن مای فیتنس پل هم روش محسابه ها عالی بود. مرسی ازین برنامه ، منشخصا باهاش خیلی حال کردم و نیاز داشتم. و اینکه اریا همتو ویدیوت هست و یکی از مورد علاقه ترین یوتیوبرهامه ، بیشتر چسبید. دمتون گرم
دمت گرم مرسی بابت این اطلاعات مفید🔥 یه سوال برام پیش اومد اینکه ورزشکارایی مثل شما که به تغذیه و سلامتیشون اهمیت میدن و کلا بدن سالمی دارن چند وقت یک بار ممکنه درگیر بیماری هایی که مربوط به سیستم ایمنی هسست مثل سرماخوردگی بشن؟ یعنی میخوام بدونم که چقدر میتونه این لایف استایل خوبتون تاثیر داشته باشه رو سلامتی و ایستم ایمنی بدن
آراد دوباره دارم این کامنت رو میزارم. سلام آراد ، امیدوارم همیشه شاد باشی و سرحال❤️❤️❤️❤️ آراد من یک پسر ۲۰ ساله هستم و عاشق ورزش ، ۸ ساله بسکتبال بازی میکنم و عاشق فوتبال آمریکایی هستم. خیلی دوستدارم برای پیشرفت ورزشی از ایران مهاجرت کنم! میشه لطف کنی و یک ویدئو در مورد اینکه چجوری از ایران مهاجرت کردی و تونستی تو کانادا به پیشرفت های ورزشی برسی ، بسازی؟ خیلی سر در گم هستم،به اجبار خانواده دارم رشته مهندسی کامپیوتر رو میخونم ، ولی خودم علاقه مند هستم که در رشته تربیت بدنی فعال باشم. دوستدارم ورزش رشته تحصیلی و شغلم باشه تو رو خدا راهنماییم کن آراد... خیلی دوستدارم ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
سلام آراد جان، سال نوت مبارک 3>. چند تایی سوالی داشتم، میخواستم بپرسم که موقع محاسبه اجزای دارای ارزش غذایی وعده هامون، لازمه بیاییم و روی ریز مغزی ها و یون های فلزی و انواع امینو اسید ها و پروتئین ها هم دقت کنیم؟ یا که صرفا بیایم و اون دیش غذامون رو با طیف متنوعی ازسبزیجات و صیفی جات، غلات، حبوبات، پروتئین ها و چربی ها و قند پر کنیم تا بتونیم همه نیاز های بدن رو پوشش بدیم؟ و همچنین یه سوال دیگه هم داشتم و اون در مورد تقدم و تاخر وعده های قبل و بعد از تمرینات روزانه سنگین تر هستش( که واقعا تمرین باشن و چالش برانگیز طوری که بدن بخواد عضله ها و رباط هارو ترمیم کنه و موجب رشد و تقویتشون بشه)(منظورم در مورد نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین و شکل مصرف اونها در وعده های قبل و بعد از تمرین هستش). ممنون میشم پاسخم رو بدی یا توی ویدئویی که بعدا درست میکنی یه اشاره ای بهش داشته باشی. !and don't forget to STAY RELENTLESS
آراد جان سلام این پیشنهادات فوق العاده عالی بودن برای وزن کم کردن اما بنظرم از نظر ذهنیتی برای کسانی که تارگت ورزشی خاصی ندارن و هدفشون فقط سلامتیه چند مشکل وارده این مسیر ثبت کالری برای فردی که تارگتش ورزش خاصی نیست بعد از یک مدت خیلی عذاب آور میتونه باشه چون یک سبک زندگی ربات گونه ی بر پایه ریاضیات رو القا میکنه و این احساس پوچی به بار میاره دوم هم اینکه این مسیر برای کاهش وزن تا وزن ایده آل میتونه خیلی مفید باشه اما خب از طرفی هم شاید بعدش فرد به پوچی بعد از تاچ هدف برسه و در اثر آزادی وضعیتش بدتر از قبل بشه بنظرم یک ویدئو با یک روانشناس در مورد اهداف و این مسائل و همینطور هم ارائه یک برنامه کمی منعطف تر که اثرات طولانی مدت بجای کم کردن وزن موضعی داشته باشه خیلی میتونه مفید باشه
مرسیی ازت آراد میشه بگی برای شروع ورزش باید چیکار کنیم مشکلی که دارم بیشتر در نحوه انجام حرکات هستش و چه حرکتی باید بزنیم و چقدر باید بزنیم هستش و آیا کم کردن وزن زیادی بدون ورزش برای بدن مشکل بوجود میاره یا ضرری داره و یا شدنی هست ؟ آیا بدن شل میشه ؟ ممنون میشم درمورد این چیزا هم ویدیو بزاری ❤
آراد داداش ویدیو هات عالیه همینجوری پیش برو❤❤ فقط اگه میشه یا برنامه رژیمی برا وزرن گرفتن هم بزار و توضیحم بده ک تو ورزششون چ تغیراتی باید ایجاد کنن عشقی❤❤❤
سلام آراد یه سوال زمانیکه داریم سعی می‌کنیم چربی بدنمون آب کنیم به عنوان میان وعده و حالا چیزایی که زیادی سالم نیست رو بخوایم مصرف کنیم تا چه حدی و چه مواد غدایی میتونیم استفاده کنیم؟
آراد من چند تا سوال دارم ۱.شنیدم در کنار پروتئین باید فیبر هم مصرف بشه،اون فیبر داخل همون دسته کربوهیدرات قرار میگیره؟ و چه موادی که در طول روز مصرف کنیم که فیبر هم به بدنمون برسه ۲.این رژیمی که الان گفتی برا cut هستش اگه اشتباه نکنم،اگه کسی بخواد gain strength بکنه و زیاد درصد چربی براش مهم نیست باید چه رژیمی داشته باشه؟ و رژیمی که هم به cut کمک کنه و هم به gain strength چیه (منظورم اینه که هر ۳ حالتو توضیح بده😂❤)؟ عشقی
آراد خیلی دوست دارم واقعاً مرد خیلی خفنی هستی و با ویدئو هات انگیزه میگیرم آراد من یه سوال دارم من گاهیی اوقات فست فود میخورم که یه تنوعی داخل رژیمم تنوع ایجاد کنم و چیت دی کنم سعی میکنم فست فود های سالم مثل برگر ساندویچ لستیک سالاد سزار و پیتزای چیکن سیر و استیک و سبزیجات ایرادی که نداره؟ موفق باشی و لطفاً فعالیتت رو بیشتر کن 🙏🏻❤️
من خودم دانشجوی سال اول تربیت بدنیم و خودم روز به روز دنبال آپدیت کردن چیزاییم که راجب مربیگری و حرکات اصلاحین. و واقعا جزو کارای مورد علاقم دیدن ویدیو هاته چون اینقدر باعث میشه انگیزه بگیرم و چیزای بیشتری یاد بگیرم که حالمو خیلی خوب میکنه. و این قضیه که تورو الگوی خودم قرار میدم و سعی میکنم تو آینده آدم خفنی مثل تو باشم واقعا برام پر از حس خفنه😍😁👌🏼❤️❤️
آراد میشه لطفا یه ویدیو بسازی که چجوری وزن اضافه کنیم حجم بگیریم چون همیشه ویدیو ها راجب کاهش وزن و واقعا برای بعضیامون که خیلی لاغریم یک همچین ویدیویی خوب مرسی از تو💜💜
دقیقاا
فقط بخور
👍
تو همین ویدیو توضیح داد دیگه ۳۰۰ کالری باید بیشتر بخوری
از کالری مصرفیت بیشتر غذا بخر تمرین بدن سازی هم انجام بده
آراد میشه یه ویدیو بسازی درباره کسایی که برای اولین بار میخوان ورزش و باشگاه رفتن رو شروع کنن اینکه چه نکاتی رو باید بلد باشن مکمل های باشگاه چیه کدوما رو اصلا نباید رفت سمتش چه نکاتی رو باید بدونی تا آسیب نبینی و...🙏🏻❤
این ایده خوبیه
خیلی خوبه که داخل کانالت مطالب اموزنده میزاری در حالی که خیلی از کانال ها دارن وقت مارو هدر میدن 👌🌹
امیدوارم همیشه داخل زندگیت موفق باشی
Mamnoonam💙💙
میشه برنامه بدنسازی و تمرین نوشتن رو هم آموزش بدید و چند تا کتاب خوب برای طراحی رژیم و برنامه بدنسازی بگید؟
چقدر جالب چیزایی که یاد گرفتم واقعا بدرد میخوره عالی بود مرد🔥
برای حجم گرفتن بیشتر پروتئین بخوریم؟
داداش من واقعا ازت انرژی میگیرم.من قبلاً ورزش حرفه ای میکردم و یه آسیب دیدگی داشتم و حدودا پنج سال هیچ تمرینی نکردم و به قول خودمون بعد از بهبودیمم دیگه حالشو نداشتم تمرین کنم.ولی از موقعی که ویدیو هاتو میبینم حالم خیلی خوب شده و خوشحالم که دوباره نزدیک به دوماهه که دارم ورزش مداوم انجام میدم.واقعا ممنونم ازت.پر انرژی ادامه بده و لطفاً یه ویدیو جدا هم برای افزایش وزن درست کن 💙💙💙💙
آراد این اولین ویدیویی بود که ازت میدیدم. چه پسر خوش قلبی هستی.
Mamnoonam💙
مفید ترین ودیو ای که تاحالا ساختین، واقعا نیاز داشتم، خیلی ممنوننن♡
دمت گرممممم عجب ویدیویی انتظار نداشتم این نکاتو بگی🔥😍
آراد بینظیری ، دمت گرم ، من هر روز با یوتیوب های تو شروع میکنم و انرژی میگیرم ، لطفا از خریدهای هایپر و روتین خودت بیشتر بزار از صبح زود بلند شدن هات ، ممنونم 🎉
ویدئو فوق العاده و کارآمدی بود مرسی آراد 🫀
💙💙
اراااااد دمتتتت گرم تو واقعا سلامت همه برات مهمه واقعا ممنون که انقدر ساده و جامع توضیح دادی🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Arad is the best fitness trainer on RUclips, great friend ❤️🔥
اراد یه ویدیو بساز که چجوری باشگاه رو شروع کنیم و از چه حرکات و دستگاه هایی استفاده کنیم
Hatman
اراد باید معلم ریاضی بشه 😂
آراد جان این ویدیوت درباره اندازه گیریه کالریه غذاها بود . اگه دستت خالی شد یه ویدیو هم در مورد میزان کالری سوزیه انواع تمرینایه هوازی یا قدرتی بزار
موفق باشی💎
Hatman⚡️
@@aradseyedin عشقی💎
واقعا میخواستم درس بخونم ولی کومان و اراده پشت سر هم ویدیو گذاشتن🙌😂
منم پشت کومان اومدم آرادو ببینم❤😂
عالی بود آراد میتونی یه ویدیو راجبه بالک کردن بگیری؟ واسه افزایش عضله و حجم و نمونه غذا ها و صبحانه و میان وعده هایی که باید مثلا بخوریم رو مثل همین ویدیو توضیح بدی دمت گرم پسر
Hatman
Idk how can I thank u for this extremely useful videos Arad
I'm 17 yo and I just start training to become a coach and this videos help me sm to learn new things
Pls make a video abt beginner's practices and different corrective exercises
I'm ur big fan from the start
just keep it up like that and rock as always 💯🔥🔥💪🏻
به امید خدا آراد اینو دیده باشه❤😐
You just made my day! Thank you so much
خیلی ویدئوی خوبی بود بازم از این سبک بساز و نوشتن برنامه ی تمرینی بدنسازی هم بهمون یاد بده❤
Hatman💙💙💙
سلام اراد جان من یه سوال داشتم ازت اونم اینه که مثلا کسایی که خارج از کشور کانادا هستن میتونن از شما برنامه بگیرن من در المان زندگی می کنم ۱۲ سالم هستش میخوام ورزش رو شروع کنم و میخواستم بدونم امکانش هست من از شما برنامه بگیرم 🙏
ممنونم ازتون من واقعا به این اطلاعات نیاز داشتم خیلی خوبه که انقدر محتوای خوب ارائه میدین🤍🌱
💙💙💙
اولین کامنت لایک نداره😂😂
نه
نه۲
نه ۳
نه ۴
نه۵
سلام اراد عالی هستی فقط اگر ممکنه یه ویدیو بساز درباره ی اینکه چی باید بخوریم بعد تمرین سنگین
آراد از ۳ماه پیش که شناختمت دارم ورزش میکنم جوابشم گرفتم دمت گرم ویدیوهات بمب انگیزن🔥🔥
Your videos are so exciting and useful.
good luck bro❤❤
هیچوقت فکر نمیکردم بین ویدیو کومان و یکی دیگه ، ادم دیگه‌ای رو انتخاب کنم ولی امروز اول روی ویدیو آراد کلیک کردم از بس که هوای مارو داره با تولید کانتنتش ❤
Damet garm pesar 💙💙💙
ارزش ویدیو هات از تمام واینرا بلاگرا و اینفلوئنسرایی که از ایسنتاگرام با ویدیو های سوس ماستی اومدن یوتویوب بیشتره از وقتیم فهمیدم بچه رشتی بیشتر برام دوست داشتنی شدی باعث افتخاری برای ما امیدوارم پیشرفتو ببینم زود به زود بچه محل
واقعا خیلی عالی بود بعد یه سوال دیگه که داشتم برای روزهایی که تمرین داریم و وعده های قبل بعد تمرین هم هست چجوری باید حساب کنیم
فکرکنم اولین یوتیوبری هستی که توی مدت کم به کسی تبدیل شدی که هر وقت ویدیو میزاری سرییییع میام نگاه میکنم😂 عشق منی 🖤
کسایی که تولید محتوا میکنن خیلی برای وزن کم کردن محتوا نمیسازن. خیلی خوب میشه که شما بیشتر ویدیو بسازی در این باره❤❤
عااااالی ای
ویدئو اولیه که میبینم ازت و مررررررسی که به سختی تلاش میکنی توضیح بدی بهمون❤
فعالیتت ببشتر شده ماهم لذت میبریم ❤🔥ارزو بهترین ها برات
سلام اگر چربی بدن از چه چیزی بیشتر باشه بده؟
ویدئو عالی بود
یعنی واقعا ویدیو هات رو من تاثیر گذاشته که میخوام رژیم رو شروع کنم . واقعا ممنون بابت ویدیو تاثیر گذارت ❤😊
💙💙💙💙
چقدر متخصص و با علمی. عالی بود❤
سلام ممنونم آراد عزیز عاالی بودش فقط درمورد آب کردن چربی پهلو و شکم توضیح بده با رژیم غذایی ممنون می شم🤞🏻🙏🏻
عالی بود❤
میشه راجب اینکه کسایی که کارشون توی خونس یا درس میخونن چطور توی خونه ورزش کنن ویدیو درست کنی؟
Hatman💙
@@aradseyedinاگه این ویدیو درست کنی عالی میشه ♥️🙏🏼
هم اپلیکیشن مای فیتنس پل هم روش محسابه ها عالی بود. مرسی ازین برنامه ، منشخصا باهاش خیلی حال کردم و نیاز داشتم. و اینکه اریا همتو ویدیوت هست و یکی از مورد علاقه ترین یوتیوبرهامه ، بیشتر چسبید. دمتون گرم
لطفاً تو ویدیو های بعدی درمورد رژیم های مختلف مثل کتوژنیک یا فست هم اگه میشه برامون صحبت کن به اطلاعاتمون اضافه بشه🧡
یه ویدیو فستینگ ساخته اراد بونو هم ببینی خوبه
@@Amir-yb2dz تو اینستا یا یوتیوب؟
دمت گرم مرسی بابت این اطلاعات مفید🔥
یه سوال برام پیش اومد اینکه ورزشکارایی مثل شما که به تغذیه و سلامتیشون اهمیت میدن و کلا بدن سالمی دارن چند وقت یک بار ممکنه درگیر بیماری هایی که مربوط به سیستم ایمنی هسست مثل سرماخوردگی بشن؟ یعنی میخوام بدونم که چقدر میتونه این لایف استایل خوبتون تاثیر داشته باشه رو سلامتی و ایستم ایمنی بدن
Man 9 sale pish DR naraftam va hich antibiotic e ham mastaf nakardam
اراد امید وارم همیشه سرحال و خوشحال باشی اراد میشه برای حجم هم ویدیو بزاری البته این پیشنهاد منه که ویو هم میگره
موفق باشی🥲🙏❤🔥
یعنی یه ویدیو کامل برای کم کردن وزن😮🔥
ویدیو واقعا کامل بود
💙💙💙
چه خوب بود این ویدئووووووو❤دمتون گرم دستتون درد نکنه
آراد دوباره دارم این کامنت رو میزارم.
سلام آراد ، امیدوارم همیشه شاد باشی و سرحال❤️❤️❤️❤️
آراد من یک پسر ۲۰ ساله هستم و عاشق ورزش ، ۸ ساله بسکتبال بازی میکنم و عاشق فوتبال آمریکایی هستم.
خیلی دوستدارم برای پیشرفت ورزشی از ایران مهاجرت کنم!
میشه لطف کنی و یک ویدئو در مورد اینکه چجوری از ایران مهاجرت کردی و تونستی تو کانادا به پیشرفت های ورزشی برسی ، بسازی؟
خیلی سر در گم هستم،به اجبار خانواده دارم رشته مهندسی کامپیوتر رو میخونم ، ولی خودم علاقه مند هستم که در رشته تربیت بدنی فعال باشم. دوستدارم ورزش رشته تحصیلی و شغلم باشه
تو رو خدا راهنماییم کن آراد...
خیلی دوستدارم ❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥
سلام آراد جان، سال نوت مبارک 3>.
چند تایی سوالی داشتم،
میخواستم بپرسم که موقع محاسبه اجزای دارای ارزش غذایی وعده هامون، لازمه بیاییم و روی ریز مغزی ها و یون های فلزی و انواع امینو اسید ها و پروتئین ها هم دقت کنیم؟ یا که صرفا بیایم و اون دیش غذامون رو با طیف متنوعی ازسبزیجات و صیفی جات، غلات، حبوبات، پروتئین ها و چربی ها و قند پر کنیم تا بتونیم همه نیاز های بدن رو پوشش بدیم؟
و همچنین یه سوال دیگه هم داشتم و اون در مورد تقدم و تاخر وعده های قبل و بعد از تمرینات روزانه سنگین تر هستش( که واقعا تمرین باشن و چالش برانگیز طوری که بدن بخواد عضله ها و رباط هارو ترمیم کنه و موجب رشد و تقویتشون بشه)(منظورم در مورد نسبت کربوهیدرات و چربی و پروتئین و شکل مصرف اونها در وعده های قبل و بعد از تمرین هستش).
ممنون میشم پاسخم رو بدی یا توی ویدئویی که بعدا درست میکنی یه اشاره ای بهش داشته باشی.
!and don't forget to STAY RELENTLESS
سلام آراد عزیز وقتت بخیر❤
اگه میشه در مورد حساب کردن کالری غذای های خورشتی که ترکیب چنتا چیز باهم هستش توضیح بدی ممنون میشم🙏❤
اولین بار هست که ویدیوتو میبینم مرسی که انقدر نکات خوبی یاد دادی عالی بود❤
💙💙
آیا میشه یه ویدیو بسازی درمورد حساب درصد چربی بدن در خانه ❤❤❤❤
آراد جان سلام
این پیشنهادات فوق العاده عالی بودن برای وزن کم کردن اما بنظرم از نظر ذهنیتی برای کسانی که تارگت ورزشی خاصی ندارن و هدفشون فقط سلامتیه چند مشکل وارده
این مسیر ثبت کالری برای فردی که تارگتش ورزش خاصی نیست بعد از یک مدت خیلی عذاب آور میتونه باشه چون یک سبک زندگی ربات گونه ی بر پایه ریاضیات رو القا میکنه و این احساس پوچی به بار میاره
دوم هم اینکه این مسیر برای کاهش وزن تا وزن ایده آل میتونه خیلی مفید باشه اما خب از طرفی هم شاید بعدش فرد به پوچی بعد از تاچ هدف برسه و در اثر آزادی وضعیتش بدتر از قبل بشه
بنظرم یک ویدئو با یک روانشناس در مورد اهداف و این مسائل و همینطور هم ارائه یک برنامه کمی منعطف تر که اثرات طولانی مدت بجای کم کردن وزن موضعی داشته باشه خیلی میتونه مفید باشه
Kamelan bahat movafegham!
مرسییییی بابت ویدئو کاهش وزنت
بازم لطفا از این ویدئوها بگیر برامون❤️
Hatman💙💙
لطفا طرز نوشتن برنامه تمرینی رو هم یاد بده💪🏻
Hatman
آقااا خیلی مااهییین💙
تایمی که ویدیو رو دیدم بهم خوش گذشت زیاد و مفید بود برام
ممنونم ازت آراد🙌🏻
💙💙💙
میشه یه ویدیو راجع به نحوه برنامه ریزی تمرینی بدید
Hatman
لطفا یه ویدئو بساز راجب وزن و حجم گرفتن🙏❤
Hatman💙
دمت گرم
چجور میتونیم bodyfat رو محاسبه کنیم؟
دستگاه مربوطه رو توی باشگاه نداریم
آراد دمت گرم یه ویدیو راجب عضله سازی و حجم گرفتن هم بساز
دمت گرم آراد جان ❤💜❤
لطفا یک ویدیو هم برای افزایش وزن هم ضبط کن 🤩
Hatman💙
Perfect kheili khoon bood, age mishe ye video ham besaz baray kasaei ke daran vazn kam mikonan ke chekar konan dochar oftadegi poost nashan❤❤
Hatman💙💙
واقعا کانتنت های مفید و پرکاربردی رو میسازی واقعا آدم لذت میبره موفق باشی
💙💙
اراد خیلی با انرژی هستی ❤ همین جوری ادامه بده
💙💙
واقعا حال کردم با این ویدئو. خیلی آموزنده و خوبه که تجربیاتت رو با ما به اشتراک میزاری. 🤩😉
love you man
Thank you so much💙
مرسیی ازت
آراد میشه بگی برای شروع ورزش باید چیکار کنیم
مشکلی که دارم بیشتر در نحوه انجام حرکات هستش و چه حرکتی باید بزنیم و چقدر باید بزنیم هستش
و آیا کم کردن وزن زیادی بدون ورزش برای بدن مشکل بوجود میاره یا ضرری داره و یا شدنی هست ؟
آیا بدن شل میشه ؟
ممنون میشم درمورد این چیزا هم ویدیو بزاری ❤
آراد ی ویدیو ی روز زندگی مثل خودتو بساز ببنیم چقد کالری میگیری , چقد میسوزونی❤❤
Hatman 💙💙
قاب گرون: آریا و آراد 💪🏻
آراد داداش ویدیو هات عالیه همینجوری پیش برو❤❤
فقط اگه میشه یا برنامه رژیمی برا وزرن گرفتن هم بزار و توضیحم بده ک تو ورزششون چ تغیراتی باید ایجاد کنن
عشقی❤❤❤
💙💙💙
دمت گرم این خیلی بهم کمک میکنه که خودمو تو پر تر کنم اینو اصلا مربیم نمیتونست بهم بگه عالی بود❤❤
داداش آراد برای اطلاعاتی که همیشه در اختیار ما میزاری ممنونم❤
💙💙
ممنون برای منی که چاق هستم و دارم تلاش میکنم 💪برای لاغری و بدن خوب خیلی ویدیوی مفیدی بود 😍👏🙏
💙💙⚡️⚡️
آراد ویدیو های این سبک واقعا عالین خیلی به دردم خورد مرسی
آراد من ۱۳ سالمه و وزنم کمه چی کار کنم به اندازه کافی غذا می خورم اما از این ماه تا اون ماه وزنم تکون نمی خوره چی کار کنم؟
سلام آراد یه سوال زمانیکه داریم سعی می‌کنیم چربی بدنمون آب کنیم به عنوان میان وعده و حالا چیزایی که زیادی سالم نیست رو بخوایم مصرف کنیم تا چه حدی و چه مواد غدایی میتونیم استفاده کنیم؟
خیلی خوشحال می شم وقتی آراد زود زود ویدئو می زاره❤
🙏🏽💙
آراد من چند تا سوال دارم
۱.شنیدم در کنار پروتئین باید فیبر هم مصرف بشه،اون فیبر داخل همون دسته کربوهیدرات قرار میگیره؟ و چه موادی که در طول روز مصرف کنیم که فیبر هم به بدنمون برسه
۲.این رژیمی که الان گفتی برا cut هستش اگه اشتباه نکنم،اگه کسی بخواد gain strength بکنه و زیاد درصد چربی براش مهم نیست باید چه رژیمی داشته باشه؟ و رژیمی که هم به cut کمک کنه و هم به gain strength چیه (منظورم اینه که هر ۳ حالتو توضیح بده😂❤)؟
عشقی
چطوری میشه یکی بیاد انقدر کامل یک مبحثی رو توضیح بده و راه و چاه رو بهت نشون بده ، دمت گرم به خاطر همین خیلی دوستت دارم آراد جان ❤❤❤❤❤
میشه درباره سرخ کن بدون روغن هم یک توضیحی بدی اگر باهاش مثلا یک بِرگر درست کنیم. می تونه ضررش خیبی کمتر باشه
دمت گرم اراد خیلی کمک کننده بود حتما ازش استفاده میکنم🤝🏼
🙏🏽🙏🏽
آراد یه سوال ببین من ماهیچه های ران و ماهیچه دوسر پاهام کاملا صفت و عضله است اما شکل عضلانی ندارند میتونی بگی چرا اینجوری هست
آراد جدی عاشق لایف استایلتم😂❤
عالی بود اراد در مورد حجم گیری واضافه کردن وزن و نحوه محاسبشم اگه میشه یه ویدیو درست کن
Hatman
that was amazing and helpful bro , thanks a lot, keep going for me videos
اراد مرسی ازت ، واقعا از وقتی دنبالت میکنم درحال پیشرفتم ، خیلی انگیزه میگیرم از دیدنت ، ممنونم ازت ، ۴۵ روز پیش ۳۱درصد چربی داشتم الان رسوندمش به۲۷درصد ، بریم برای ۲۱درصد چربی تا ۴۰ روز دیگ👍🏼😎❤️🔥
🔥🔥🔥🔥🔥
اقا عالییی🔥
فقط تا کی با این روند باید پیش بریم؟
تا وقتی به وزن ایده آل برسیم؟
آراد خیلی دوست دارم واقعاً مرد خیلی خفنی هستی و با ویدئو هات انگیزه میگیرم آراد من یه سوال دارم من گاهیی اوقات فست فود میخورم که یه تنوعی داخل رژیمم تنوع ایجاد کنم و چیت دی کنم سعی میکنم فست فود های سالم مثل برگر ساندویچ لستیک سالاد سزار و پیتزای چیکن سیر و استیک و سبزیجات ایرادی که نداره؟ موفق باشی و لطفاً فعالیتت رو بیشتر کن 🙏🏻❤️
مثل همیشه ویدیو های بی نظیر و عالی آرزوی سلامتی برای آراد و آریا ❤❤❤❤
آراد ما که میخوایم وزن اضافه کنیم رو هم برامون توضیحاتشو بده👌🏼
Hatman
لطفن با اریا راز هم ویدیو بزار❤
آراد اگه میشه خرید های روزانه برای رژیم خود رو بزار
آراد میشه یه ویدئو درباره اینکه چجوری بدون مکمل و دارو حجم بگیریم بذاری❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
دمت گرم واقعا انتظار رو بردی بالا و نشون دادی هر ویدیویی رو نباید ببینه
ارتا میشه یه ویدیو بسازی که چطوری درصد چربی بدنمون رو اندازه بگیریم
صد در صد، محتاجیم به برنامه تمرینی
یکی از مفیدترین ویدئو هایی بود که دیدم
💙💙
برای یه جیم رت تو بهترین یوتوبر ایرانی❤️❤️❤️
آراد تو فوق العاده ای ❤💪🏽
یه ویدیو راجب ورزش توی خونه بسازی هم خیلی خوب میشه
موفق باشی✨❤
Hatman💙💙💙
دمت گرم آراد جان
امروز دم باشگاه دیدمت می خواستم بیام جلو که سریع رفتی😊
Keep going bro
Dafeye bad hatman bia pesar keif mikonam
من خودم دانشجوی سال اول تربیت بدنیم و خودم روز به روز دنبال آپدیت کردن چیزاییم که راجب مربیگری و حرکات اصلاحین.
و واقعا جزو کارای مورد علاقم دیدن ویدیو هاته چون اینقدر باعث میشه انگیزه بگیرم و چیزای بیشتری یاد بگیرم که حالمو خیلی خوب میکنه.
و این قضیه که تورو الگوی خودم قرار میدم و سعی میکنم تو آینده آدم خفنی مثل تو باشم واقعا برام پر از حس خفنه😍😁👌🏼❤️❤️
Cheghaadr khoshhalam kardi💙💙💙
خیلی خوب بود😂❤ سس هزار جزیره😂🔥
❤❤❤❤💫
😆💙
مرسییییی آراد خیلی کمک کننده بود
همیشه منتظر ویدیو هاتم عالی هستی ❤
Mamnoonam azat💙
دمت گرم فقط میتونی بگی چجوری درصد چربی بدن رو حساب کنیم ؟❤
kheili khooobe video hat vali kadr bandit khoob nist
masalan saret cut shode akhare video
valiii aaaaaaalie hame chi
movafagt bashiii❤
Are movafegham behtaresh mikonam💙