چقدر حضور یک ادمی مثل اراد توی یوتیوب و به ویژه زندگی واقعی با این سطح انرژی ،انگیزه و صد درصد اطلاعات بالا نیاز داریم ، در کنار این ها کیفت بالا ویدیو و ادیت و اینکه برای تک تک شات های ویدیو یک سناریو مثل فیلم سینمایی داری باعث میشه بفهمیم موقعیتی که الان توش قرار داری چقدر در مقابل تلاش هات و انگیزه ی سرشارت حقیرعه مثل همیشه موفقیتت توی تک تک مراحل زندگیت ارزوی قلبی هممونه
من چقد خوشحالم که خیلی اتفاقی اشنا شدم با چنلت،از اون روز حدود دو هفته میگذره و کلی از ویدیوهاتو دیدم و شروع کردم به رژیم و ورزش با اینکه هنوز کنکورم مونده،ولی شروع کردم،واقعا ممنون بابت این همه ویدیوهای مفید و لطفا ازین مدل بیشتر بذارین
سلام آراد عزیز من مشکل دیسک دارم. لطفا برای عضلات شکم(سیکس پک مثلا) بگو افراد دچار دیسک چه حرکت هایی رو انجام بدن چون خیلی ها این مشکل رو دارن این روزها. میتونی یک ویدیو برای افرادی که دیسک دارن بسازی وحرکات شکم و فیله کمر رو اموزش بدی ممنون
آراد من امیرم از مهر تا الان منتظر تابستونم توی این سه ما من با گرفتن عکس قبل وبعد ک می خوام برات توی اینستا بفرستم ورزش های متنوع ایی انجام میدم و در آخر یه بدن خوش فرم رو می‌سازم مرسی از انرژی هایی ک میدی
آراد میتونی در مورد اون دسته اول هم ویدیو بسازی که علاوه بر رژیم باید چی کنن؟ چه ورزش هایی رو انجام بدن به چه صورت ییشتر هوازی بزنن یا با دستگاه کار کنن یا وزنه سنگین بزنن با یه سبک که این ندونستن ها باعث شد پارسال که تصمیم گرفتم به وزن کم کردن نا امید شم چون فک میکردم نتیجه نمیده چون اطلاعات ندارم
۵ روز تمرین در باشگاه ، برنامه ترمینی از مربی ک بدنش خوبه و بالا ۱۰،۱۵ سال سابقه داره ، نخوردن فست فود و نمک و شکر و غذای روغنی ، خوردن استیک و جوجه و سالا سزار و پاستا و شکلات سو فیت و پرومیلک کاله و ماهی و ماست یونانی و ایسلندی و شکلات تلخ ، خودتون یا فارغ التحصیلای تربیت بدنی یا مربیای ک کمتر از ۸ سال سابقه مربی گری دارن اصن علم و تجربه ندارن و نمیتونن به شما بگن هوازی چن بار بزنید یا چن دقیقه ، حتی نمیتونن بگن چه حرکتایی و با چه تکرار بزنید چون هیچی بلد نیستن مربی با تجربه خیلی به پیشرفت کمک میکنه
@@younes4676 این حرفو جایی نزن بهت میخندن میدونن بچه ای کربوهیدارت همون قنده لعنتی😂 چربی صفر؟ پس فقط کاهو بخوره طرف مدرکتو از کجا گرفتی دکتر؟🤣 بعدشم بی شواد ویتامین زیادی مضره فقط ویتلمین c b میشه زیاد خورده شه باقی ویتامین ها خوردن زیادشون مضره
آراد تو فوق العاده ای و یه الگو برای من و دوستام هستی.ازت یه خواهش دارم.من بخاطر بلوغ و کم ورزش کردن ژنیکوماستی دارم حدود ۴ ساله و الان ۱۶ سالمه.میتونی یه ویدئو کلا درموردش بذاری و راه آب کردنش رو بدی.در ضمن بدنمم اونقد بد نیست.یعنی شکم و پهلو خیلی ندارم و چربیم زیر ۲۰ درصده.
حال خوبی داشت ویدیو تون .❤ انرژی شما و صداقتتون انتقال دهنده ی این حال خوبه .😊😊 دور از گزند بمانید .از ایران ❤ (لطفا در مورد افرادی که اسیب زانو دارند و دیسک کمر ،تمرینات مناسب که به شکم تخت و خوب منجر میشه برنامه بزارین 🙏🙏🌹🌹)
یک ماهه که با کانالت آشنا شدم و علاقه پیدا کردم به ورزش کردن ..اما چون در روستا هستم دسترسی ندارم به باشگاه ..اگه میشه یک ویدیو بساز برای ورزش کردن در خانه و ساخت یک بدن ایده آل....ممنون میشم ❤❤
نوتیف ویدیوهات که میاد کلی ذوق میکنم 😍 تک تک ویدیوهات رو هرروز بعد از ورزش میبینم آراد جان 😎 ممنونم بابت حس خوبی که بهم دادی و انگیزه ای که برای ورزش کردن هرروز ازت میگیرم 👊🏽✨️ اون مورد compound هم که پرسیدی تمرین های ترکیبی و پیچیده معنی میده
اراد من ازاين ويديو خيلي چيزها يادگرفتم خصوصا چون خيلي شمرده وارام اموزش دادي. توي ديگر ويديوهايت بايد وسط كار ويديو رانگه ميداشتم كه بتونم حساب كتاب كالري وپروتيين را درك كنم🙏🏻🙏🏻🙏🏻
اراد دمت گرم واقعا عالیه ویدوهات راجب اینم میتونی بگی که مثلا کالری سوزوندن بیشتر از مصرف چجوری باشه که بشه یا مثلا باشگاه چقدر کالری میسوزونه و کالری دفسیت رو بیشتر توضییح بدی ❤❤❤❤
خیلی ویدیوی کاملی بود دمت گرم آراد خسته نباشی مرسی که هم از شاتای خوب استفاده کردی هم جملاتت کامل بود. تنها مشکل ویدیو بنظرم این بود که تایم بندی نداشت که قابل حله... مرسی که برای مخاطبت احترام قائلی❤
دمت گرم آراد هم کوالیتی ویدیو هات خیلی بالاست هم خودت خیلی پر انرژی ای و انگیزه میدی بهمون و هم اینکه اطلاعاتی که میدی خیلی مفیده و در عین حال سرگرم کنندس خسته نباشی پسر 😎❤🔥
آراد اون حرکات compound فکر کنم میشه حرکات چند مفصلی شکم و پهلو.... اراد در کل عاشقتیم و تو مثل یک مربی ما هستی و از ویدیو هایی که میسازی خیلی حال میبریم❤
اقا اراد دم شما گرم مثل همیشه عالی لطفا لطفا ازین ویدیو ها بیشتر بسازین چون تو ایران زیاد اطلاعات و مربی خیلی حرفه ای وجود نداره و اینکه همیشه موفق باشی
آراد جان خیلی متشکرم بابت تک تک راهنمایی هایی که میکنی دمت گرم 🙏🏻❤️❤❤❤ من چند ماه تمرین کردم و عضلات شکمم از داخل ساخته شده بود ولی اصلا نمایان نمیشد الان فهمیدم که دلیلش چی بوده ممنون میشم بهمون یاد بدی چطور برای خودمون برنامه تغذیه و برنامه تمرینی بنویسیم متناسب با وزن و سن باز هم ممنونم ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻👑
آراد ویدیوهات خیلی خوبن چنل تو کلا به آدم انرژی میده آره حتما ویدیوهای این مدلی درست کن و یه ویدئو برای ساخت عضلات سینه درست کن دمت گرم امیدوارم موفق باشی همیشه... ❤
Compound exercise اگه منظورت هست به حرکات ترکیبی میگن حرکاتی که عضلات زیادی رو درگیر میکنه و چربی سوزی و عضله سازی زیادی دارن تو معنی لغت همون حرکات ترکیبی رو معنی میده❤
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
آراد من بازیکن تیم ملی کیوکوشین بودم 10 ساله تمرین نمیکردم ولی با دیدن ویدوهات ورزشو رژیمو شروع کردم. ممنون از انرژیت
منم هادی چوپان بودم😂😂❤
(شوخی)
میشه اسمتو بگی ؟
ایشاالله دوباری بر گردی تیم ملی❤
منم مرحوم بروسلیم
@@Amirhops من پیشروهم
چقدر حضور یک ادمی مثل اراد توی یوتیوب و به ویژه زندگی واقعی با این سطح انرژی ،انگیزه و صد درصد اطلاعات بالا نیاز داریم ، در کنار این ها کیفت بالا ویدیو و ادیت و اینکه برای تک تک شات های ویدیو یک سناریو مثل فیلم سینمایی داری باعث میشه بفهمیم موقعیتی که الان توش قرار داری چقدر در مقابل تلاش هات و انگیزه ی سرشارت حقیرعه
مثل همیشه موفقیتت توی تک تک مراحل زندگیت ارزوی قلبی هممونه
انقدر زحمت می‌کشه بعد یارو یه واکنش به کلاس آنلاین میزاره ۱ میل ویو میگیره ، خدایی حق آراد بیشتر از این حرفاس
@@mdmahangh دقیقا ، ولی اینا تا یه مدت میتونن پیشرفت کنن و وقتی از ریکشن بیان بیرون نمیونن با کسایی مثل اراد رقابت کنن
دردش بخوره تو سر اونایی که میان تو یوتیوب دلقک بازی و ویدیو های بی محتوا میسازن که فقط مانی تایز بشن
اراد یه ویدیو بزار برای کسایی که لاغرن میخوان بدون اینکه چربی بگیرن وزنشون بیاد بالا لطفا ❤
دقیقاً
11:05 compound exercises میشه تمرینات چند مفصلی
آره حرکات ترکیبی ام معنیش میشه ، ترکیبی= Compound
من چقد خوشحالم که خیلی اتفاقی اشنا شدم با چنلت،از اون روز حدود دو هفته میگذره و کلی از ویدیوهاتو دیدم و شروع کردم به رژیم و ورزش با اینکه هنوز کنکورم مونده،ولی شروع کردم،واقعا ممنون بابت این همه ویدیوهای مفید و لطفا ازین مدل بیشتر بذارین
اقا حمایت کنید آراد بیشتر ویدیو آموزشی بزاره ❤🎉
آراد دمتگرم من داشتم دنبال این نوع ویدئو تو یوتیوب انگلیسی میگشتم که الان الگوم آپلودش کرد❤
چه پر محتوا بود . من در ضمینه کاهش چربی بدن و ... ویدیو هایی
زیاد دیدم این از همش بهتر
بود به همه چیز اشاره شده .
❤❤❤
Nice 👍
Damet garm💙💙💙
سلام آراد عزیز من مشکل دیسک دارم. لطفا برای عضلات شکم(سیکس پک مثلا) بگو افراد دچار دیسک چه حرکت هایی رو انجام بدن
چون خیلی ها این مشکل رو دارن این روزها. میتونی یک ویدیو برای افرادی که دیسک دارن بسازی وحرکات شکم و فیله کمر رو اموزش بدی ممنون
آراد جان یه ویدئو هم بساز راجع به ساخت ماهیچه‌ها شکم برای افرادی که تو خونه بدون دستگاه و دمبل تمرین می‌کنن❤❤❤
آراد این ویدئو رو خیلی زود درست کن تو رو به خدا❤
لطفا درمورد بدنسازی دخترا و حجیم کردن بدن هم ویدیو بزار آراد جان❤
انصافا آراد من به یه همچین ویدئو ای نیاز داشتم ممنون.
واقعا با دیدن تو و تمام ویدئو هات انرژیم رو بدست آوردم ❤❤ عشقی همیشه هم اینو میگم 💙💙
در مورد تفاوت تمرین با وزنه بین ورزشکار هایی مثل دونده ها فوتبالیستا و … با بدنساز ها هم یک ویدیو بزار لطفا
خیلی عشقی
آراد من امیرم از مهر تا الان منتظر تابستونم توی این سه ما من با گرفتن عکس قبل وبعد ک می خوام برات توی اینستا بفرستم ورزش های متنوع ایی انجام میدم و در آخر یه بدن خوش فرم رو می‌سازم مرسی از انرژی هایی ک میدی
چقدر توضیحاتت خفن و با کیفیته آراد. وایب ویدیوها هم عالیه، ادیت هم عالیه، خودتم که عالییی. دمت گرم با همین روند ادامه بده بترکونی🤘🏻🔥
سلام ممنونم از ویدیو های خوبتون، میشه یه برنامه و رژیم برای لاغری سریع پاها و شکم برای خانوم ها هم بگین؟
سلام آراد. برای عضلانی کردن دست ها و پاها باید چیکار کنیم ؟
آراد میتونی در مورد اون دسته اول هم ویدیو بسازی که علاوه بر رژیم باید چی کنن؟ چه ورزش هایی رو انجام بدن به چه صورت ییشتر هوازی بزنن یا با دستگاه کار کنن
یا وزنه سنگین بزنن با یه سبک
که این ندونستن ها باعث شد پارسال که تصمیم گرفتم به وزن کم کردن نا امید شم
چون فک میکردم نتیجه نمیده چون اطلاعات ندارم
کربوهیدرات خییلی کم قند صفر چربی صفر پروتئین زیاد ویتامین زیاد
هوازی
تمرین پرفشار
ورزش مورد علاقه
۵ روز تمرین در باشگاه ، برنامه ترمینی از مربی ک بدنش خوبه و بالا ۱۰،۱۵ سال سابقه داره ، نخوردن فست فود و نمک و شکر و غذای روغنی ، خوردن استیک و جوجه و سالا سزار و پاستا و شکلات سو فیت و پرومیلک کاله و ماهی و ماست یونانی و ایسلندی و شکلات تلخ ، خودتون یا فارغ التحصیلای تربیت بدنی یا مربیای ک کمتر از ۸ سال سابقه مربی گری دارن اصن علم و تجربه ندارن و نمیتونن به شما بگن هوازی چن بار بزنید یا چن دقیقه ، حتی نمیتونن بگن چه حرکتایی و با چه تکرار بزنید چون هیچی بلد نیستن مربی با تجربه خیلی به پیشرفت کمک میکنه
@@younes4676 این حرفو جایی نزن بهت میخندن میدونن بچه ای
کربوهیدارت همون قنده لعنتی😂
چربی صفر؟ پس فقط کاهو بخوره طرف مدرکتو از کجا گرفتی دکتر؟🤣
بعدشم بی شواد ویتامین زیادی مضره
فقط ویتلمین c b میشه زیاد خورده شه باقی ویتامین ها خوردن زیادشون مضره
آراد خیلی ممنون که مطالب مفید رو به زبان خودمون میازری و از تجربیاتت به ما میگی ،ویدیو هات خیلی کمک کنندست
سلام آراد یه ایده .ویدیو راجب تجهیزات مورد لازم برای بدنسازی مثل ساعت و لباس و کفش درست کن ❤
آراد تو فوق العاده ای و یه الگو برای من و دوستام هستی.ازت یه خواهش دارم.من بخاطر بلوغ و کم ورزش کردن ژنیکوماستی دارم حدود ۴ ساله و الان ۱۶ سالمه.میتونی یه ویدئو کلا درموردش بذاری و راه آب کردنش رو بدی.در ضمن بدنمم اونقد بد نیست.یعنی شکم و پهلو خیلی ندارم و چربیم زیر ۲۰ درصده.
تنها یوتوبری که ادم حس میکنه واقعا ویوورش براش مهمه
واقعا ممنون آراد شدید نیاز بود ❤❤❤
تو بهترینی
حال خوبی داشت ویدیو تون .❤
انرژی شما و صداقتتون انتقال دهنده ی این حال خوبه .😊😊 دور از گزند بمانید .از ایران ❤
(لطفا در مورد افرادی که اسیب زانو دارند و دیسک کمر ،تمرینات مناسب که به شکم تخت و خوب منجر میشه برنامه بزارین 🙏🙏🌹🌹)
خیلی ممنون از توضیحات شما یک ویدیو درباره چربی سوزی در خونه بدون باشگاه برای لاغری شکم پهلو بزارید عالیه ❤
یک ماهه که با کانالت آشنا شدم و علاقه پیدا کردم به ورزش کردن ..اما چون در روستا هستم دسترسی ندارم به باشگاه ..اگه میشه یک ویدیو بساز برای ورزش کردن در خانه و ساخت یک بدن ایده آل....ممنون میشم ❤❤
سلام
آراد یه نکته درمورد تمرینات کامپاند که شرایط باشگاه رفتن رو نداریم چه تمریناتی انجام بدیم برای شکم
قهرمان اگه میشه یه بدنسازی مخصوص برای بوکسرا و رزمی کارا ویدیویی بزار.دمت گرم سلطان
مرسی آراد ، خیلی انگیزه گرفتم
لطفاً تمرینات لازم برای سینه ها هم بده.
عالی بود آراد واقعا بدردم خورد کاش بیشتر برای دخترام بگی ❤
«11:17 Compound رو ما همون انگلیسیشو میگیم
یا میگیم ترکیبی یا فول بادی»
عالی؛ پیشنهاد میکنم یه ویدیو هم درباره کنترل استرس درست کنی
سلام آبای ❤
میگم برای فهمیدن درصد چربی بدن فقط با دستگاه میشه فهمید یا فرمولی هم وجود داره بشه فهمید
دمت گرم عمو اراد خیلی گلی
بس زحمت فقط ی ویدیو درست کن برامو درباره حجم گرفتن بدن برای افراد لاغر و ساختن عضله♥️
نوتیف ویدیوهات که میاد کلی ذوق میکنم 😍 تک تک ویدیوهات رو هرروز بعد از ورزش میبینم آراد جان 😎 ممنونم بابت حس خوبی که بهم دادی و انگیزه ای که برای ورزش کردن هرروز ازت میگیرم 👊🏽✨️
اون مورد compound هم که پرسیدی تمرین های ترکیبی و پیچیده معنی میده
اراد من ازاين ويديو خيلي چيزها يادگرفتم خصوصا چون خيلي شمرده وارام اموزش دادي.
توي ديگر ويديوهايت بايد وسط كار ويديو رانگه ميداشتم كه بتونم حساب كتاب كالري وپروتيين را درك كنم🙏🏻🙏🏻🙏🏻
12:32 من اون حرکاتی ک گفتی رو نمیتونم انجام بدم بخاطر اینکه پام آسیب دیده بجاش چه کاری میتونم بکنم جایگزین بشه
آراد جان میشه یه ویدیو درمورد ورزش برای کسایی که خیلی مبتدی هستن بسازی و درمور اینکه چی بخورن هم بگی ❤
آراد برنامه یا سای خاصی هست که توش غذا میزان غزا رو به گرم اضافه کنیم تا به ما میزان کالری،پروتئین چربی و یا کربوهیدارتش رو به ما بگه؟
پسر خیلیییییی خفنی واقعا ، علاوه بر اینکه کلی بهمون انگیزه و انرژی میدی ، آموزشای خیلی مفیدی میدی ، دمت گرم واقعا❤❤
مث همیشه ، کم نظیری🔥🔥
لطفا در مورد از بین بردن چربی های احشائی صحبت کنید. چربی های داخل شکم. نه روی شکم.
ببخشيد بارفيكس رو چطوري بايد شروع كنيم ؟ 😅😅
اراد دمت گرم واقعا عالیه ویدوهات
راجب اینم میتونی بگی که مثلا کالری سوزوندن بیشتر از مصرف چجوری باشه که بشه
یا مثلا باشگاه چقدر کالری میسوزونه و کالری دفسیت رو بیشتر توضییح بدی ❤❤❤❤
آراد جان لطفا فقط واسه ی بندسازی و اینا موضوع اصلی رو قرار نده شاید یکی رزمیکار باشه دستگاه بدنسازی از کجا بیاره❤
ویدیو عالی بود آراد یه ویدیو درباره ای پروتیین کربوهیدرات و چربی بساز و کامل توضیحشون بده
آراد میشه تمرین برای آب کردن پهلو یاد بدی و اینکه یه سوال آیا پهلو ارسی و از بین نمیره ؟
سلام لطفا درباره چربی سوزی با طناب زدن و آموز کامل طناب زدن رو برامون بزار خیلی ممنون ❤❤❤❤
دستت درد نکنههههههههههه بهترین ویدیویی که بهش نیاز داشتم
(کلک خوب یاد گرفتی باید چه ویدیویی بسازی ویو بگیره ها)😂❤
11:10 compound میشه ترکیب کردن و مخلوط کردن و اینا ❤
خیلی ویدیوی کاملی بود دمت گرم آراد خسته نباشی مرسی که هم از شاتای خوب استفاده کردی هم جملاتت کامل بود.
تنها مشکل ویدیو بنظرم این بود که تایم بندی نداشت که قابل حله... مرسی که برای مخاطبت احترام قائلی❤
لطفا یه ویدیو درمورد مکمل های بدنسازی بزار
کراتین و کربو و وی و گینر و از این جور چیزا
مرسی❤❤
درود. حرکات compound به فارسی معادل حرکات چند مفصله ست
خیلی ویدیوی خوب و کاملی بود❤
ممنون میشم یه توضیحم بابت اینکه واقعا اینکه میگن بدنسازی روی رشد قد تاثیر منفی داره بسازید
بی نظیری آراد 🔥🔥🔥
لطفاً ویدیو های دوباره شروع از صفر برای مبتی بساز کسایی که میخوام دویدن رو شروع کنن یا فیت باشن و تمام نکات برای شروع رو بکو
عشقی آراد . اگه تونستی یه سر به تمارین و دستگاه های تمرین راننده های فرمول 1 بزن
میشه یه ویدیو هم برای رژیم و ورزش هایی که میتونیم تو دوران سال تحصیلی بگیریم و لاغر شیم هم بسازی لطفا
آراد حرکت هنگینگ لگریز که گفتی به افزایش قد میتونه کمک کنه؟ به کمر فشارزیادی میاره؟
دمت گرم آراد هم کوالیتی ویدیو هات خیلی بالاست هم خودت خیلی پر انرژی ای و انگیزه میدی بهمون و هم اینکه اطلاعاتی که میدی خیلی مفیده و در عین حال سرگرم کنندس خسته نباشی پسر 😎❤🔥
مرسی پسر لطفا یه ویدیو راجع به سن بدنسازی بساز که از چه سنی شروع کنیم قدمون نمیسوزه و یا اصن تاثییر داره تو قد یا نه🙏❤️🩹
واقعا ممنون بابت راهنمایی هات فقط اگر میشه درباره خانم ها هم اطلاعت بده چون ماهم نیاز به اطلاعات بیشتر داریم❤
بسیار عالی بود👌خیلی ممنون بابت توصیه هاتون،عالی هستید❤
اره واقعا خییییلی ویدیو مفیدی بود لطفا ویدیو های آموزشی بیشتری بذار برامون ممنون
نمیدونی از وقتی که با چنلت اشنا شدم چقدرر اطلاعتم رفته بالاتر و کلی مطلب یاد گرفتم و متوجه دیسیپلین شدم ✨️🔥
خیلی ویدیو خوبی بود لطفا باز هم این سبک ویدیو های آموزشی بذار 🙏👌
آراد اون حرکات compound فکر کنم میشه حرکات چند مفصلی شکم و پهلو....
اراد در کل عاشقتیم و تو مثل یک مربی ما هستی و از ویدیو هایی که میسازی خیلی حال میبریم❤
سلام آراد جان
Compound رو که میخواستی
تقریبا میشه حرکات مرکب و یا چندجزئی به فارسی همچین معنی رو میده❤
چقد ویدیو و اطلاعاتی که دادی خوب بود کاش در مورد درصد چربی بانوان هم صحبت میکردی🤗
Compound = حرکات چند مفصلی یا حرکاتی که چند عضله هم زمان درگیر میشه
آراد، راجع مکمل ها بیشتر برامون توضیح بده. انقدر حرفای مختلف زیاده که خود من گیج شدم و حتی میترسم سمتش برم🌱
اراد دمت گرم عالی و کامل و خفن بود واقعا سطح کلیپات خیلی بالا رفت پیشرفتت عالی بود مشخصه سعی میکنی بهترین کلیپارو برامون بزاری عالی❤️
ویدوت خیلی حرفه‌ای بود ممنون که کانتنت خوب میسازی❤💪
میخوام چربی عضلات پام رو بسوزونم ، چون پا و رون بزرگی دارم ، لطفا یه توضیح بده
اراد جان ویدیو هات خیلی خوبن ادم عشق میکنه . یه ویدیو درباره اومدنت به کانادا و زبان انگلیسی هم بساز 💙
پر محتوا ترین برنامه و یوتوبر حال حاضر ایران ❤❤
تنها کسی که منتظر ویدیو هاشم❤
واقعا به دانش ادم اضافه میکنه این مرد
وایب خوبی هم داره
آراد میشه یه ویدیو درباره ورزش های شکم در خونه و بدون وسایل بدن سازی درست کنی ❤❤❤❤😊
یه ویدیو در مورد والیبال یا یک والیبالیست بساز لطفا❤
اقا اراد دم شما گرم مثل همیشه عالی لطفا لطفا ازین ویدیو ها بیشتر بسازین چون تو ایران زیاد اطلاعات و مربی خیلی حرفه ای وجود نداره و اینکه همیشه موفق باشی
عالیییی .....اگر میشه یه ویدئو با آریا بگیر که تغییرات اون هم ببینیم ممنون❤
آراد لطفا حرکاتی که برای عضلات شکم لازمه که توی خونه بخوایم انجام بدیم هم معرفی کن که لازم به باشگاه رفتم نداشته باشه خیلی ممنون❤
آراد خیلی عالی بود از ویدئو های ساخت عضلات پا و چهار سر هم بزار ممنونم
خیلی خیلی لذت میبرم و انگیزه میگیرم ازت ادامه بده لطفا❤
آراد میشه یه ویدیو بسازی که بگی امکانش هست توی خونه و بدون باشگاه رفتن تمرین کنیم یا اصلا نمیشه؟؟
در مورد تمرینات 5در5 ویدیو بساز .مرسی که انقد پرچمو بردی بالا
یه ویدیو درباره ورزش در خانه بساز خیلی ها مثل من بیرون تو باشگاه نمیتونن تمرین کنن❤❤
آراد خواهشا یه برنامه تمرینی برای صبحا مخصوصا شکم بزار❤توروخدا❤❤❤
اراد دمت گرم باعث شدی خودم و خانوادم ورزشو شروع کنیم❤
آراد جان خیلی متشکرم بابت تک تک راهنمایی هایی که میکنی دمت گرم 🙏🏻❤️❤❤❤
من چند ماه تمرین کردم و عضلات شکمم از داخل ساخته شده بود ولی اصلا نمایان نمیشد الان فهمیدم که دلیلش چی بوده
ممنون میشم بهمون یاد بدی چطور برای خودمون برنامه تغذیه و برنامه تمرینی بنویسیم متناسب با وزن و سن
باز هم ممنونم ❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻👑
چه ویدیوی قوی ای . آفرین پسر
سیکس پک اونقدر دغدغم نیست ولی حتما حرکتایی که گفتیو انجام میدم❤
سلام آراد اگه میشه در مورد افزایش وزن هم ویدیو بساز چون من قدم ۱۸۶ هست ولی وزنم ۶۲ هست کمبود وزن دارم ممنون
چقدر مفید
سپاس از شما❤
واقعا عالی بود عالی
از این ویدئوهای آموزشی بیشتر بذار لطفا🌱🤍
آراد بهترینی دمت گرم همینجوری ادامه بده پسر
الترا ماراتون میترکونی پسر همه بهت باور داریم ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
آیا میتونیم از اپلیکیشن های فیتنس در خانه هم استفاده کنیم نتیجه داره ؟؟؟
خیلی خوشحال میشم اگه یه همچین ویدیویی هم برای بدن خانوم ها بزاری .❤❤
لطفاً ویدیو برای نوشتن برنامه تمرینی و غذایی ، افراد لاغر بزار❤.
دمت گرم آراد، این ویدئو خیلی کاربردی بود و مثل تک‌تک ویدئوهای دیگه‌ای که ساختی لذت بردم ❤
لطفا ی ویدیو از ی رژیم مناسب چربی سوزی حدودا ۲۰۰۰ کالری بساز ک مناسب اکثر وزن ها هستش💜
آراد چنلت خیلی خوبه ❤یه ویدیو در مورد نکات بستن برنامه تمرینی میسازی
آراد ویدیوهات خیلی خوبن
چنل تو کلا به آدم انرژی میده
آره حتما ویدیوهای این مدلی درست کن
و یه ویدئو برای ساخت عضلات سینه درست کن
دمت گرم
امیدوارم موفق باشی همیشه... ❤
Compound exercise اگه منظورت هست
به حرکات ترکیبی میگن
حرکاتی که عضلات زیادی رو درگیر میکنه و چربی سوزی و عضله سازی زیادی دارن
تو معنی لغت همون حرکات ترکیبی رو معنی میده❤