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🔥FULL BODY en casa con pesas🔥 rutina con mancuernas en casa para ganar masa muscular | Sergio Orduz
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- Hoy vamos a hacer juntos esta rutina full Body con pesas en casa para ganar masa muscular y perder grasa desde casa. Incluye variaciones para principiantes o personas con problemas en sus rodillas. En esta rutina vamos a utilizar mancuernas, pero si no las tienes puedes utilizar botellas. No hay excusas.
Esta rutina contribuye a tus objetivos de perder grasa y ganar masa muscular, pero el entrenamiento es solo una pequeña parte. El manejo del estrés🧘, tu sueño🛌 y tu alimentación también deben estar en orden💪
El ejercicio no es sacrificio, dolor o sufrimiento👎. Aquí entrenamos por salud, por bienestar🙆♂️ por ser mejores día a día🙆 por ser felices👍🤸♂️ y la apariencia es solo un efecto secundario😏
❤️Si te gusto esta rutina y me deseas dar el privilegio de seguir entrenando juntos no olvides suscribirte al canal y activar las notificaciones🔔. Tu apoyo permite que cada vez pueda llegar a más personas.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#rutinaencasa #fullbody #rutinaconpesas
Comencé nuevamente a realizar ejercicios y empecé con tu rutina, quiero que sepas que desde hoy, serás mi personal trainer !! 💪🏻💪🏻 Gracias por tus videos !!
Aww gracias por tu mensajito .. que esta sea una nueva etapa en tu vida llena de grandes cambios.. Dios te bendiga.. me vas contando como avanzas 🔥❤💪
X2
"Si en algún momento sientes que necesitas un descanso, tómalo!
Escucha tu cuerpo, progresa y da lo mejor de ti."
tremenda frase la del inicio man
Un abrazo 🔥💪 Dios te bendiga .. como te fue con esta?
@@sergioorduz voy bien, yo veo los vídeos de Chuy Almada y estoy buscando más ejercicios que hacer y tu canal me agrada mucho :D
@@zuzz1215 genial.. los videos de chuy son muy buenos.. a la larga es domde tu te sientas bien y seas constante.. un abrazo grande.. nunca pares..
Que tal la joya que me encontré de hace tres años. Será mi rutina de mañana 😊❤
Me encantan las rutinas de cuerpo completo porque estoy empezando a hacer ejercicio nuevamente y solo tengo unos tres días a la semana para hacerlo, con tus rutinas me aseguro de ejercitar por completo.
De verdad mil gracias por esta maravillosa rutina, estaba desesperada por encontrar algo así, me encanta que descansas, me encanta que haces los ejercicios calmadamente, +1 like y +1 seguidora
GRACIAS, Sergio, por cada una de tus rutinas y la sensiblidad con la que proponés el vínculo con el ejercicio. ¡Gracias!!
Que pedazo de rutina dios mío que descubrimiento!!!!!! Gracias!!!!
Un abeazo Ana me alegra mucho tenerte por aqui .. vamos por mas 💪🔥 bendiciones
💪Te confieso que me fui a otros canales a ver más rutinas y termino volviendo a las tuyas 🙌😍
Me traicionaste 🥲🥲 jaja mentiras sol lo importante es que te gusten y te sientas bien..sin importar la persona.. pero gracias por darme el privilegio de entrenar juntos.. un abrazo grande.. bendiciones
Estuvo genial Sergio! Si puedes hacer más vídeos con pesas estaría de lujo!
Claro que si Carla anotado 💪🔥 Pronto la tendrás ❤
Oieee hoy mi primer día que arranco con mancuernas desde casaaa! Muy buen video 👌
Yamm me alegra que te haya gustado.. nos vemos en la proxima que esto apenas comienza.. bendiciones
❤me encanto🎉gracias 🙂 eres paz!!!!❤
Genial me encantó esta rutina, la hice con mis mancuernitas de 2k jaja pero igual sufri, graciaaas
Aww karla gracias por tu mensajito y no creas eso es buen peso para esta rutina .. eres fuerte 💪🔥 Dios te bendiga nos vemos en la proxima 🔥💪
Me encanta iniciar la semana así , fuerte y sana .Gracias Sergio
Eso 💪🔥 que conquistes esta semana Nata.. bendiciones
Comenzando rutinas de reto de pesa día 1 Dios lo bendiga Sergio 😊
Mil gracias Amore. Ha sido mi primera rutina con tanto peso de 25 minutos. DIOS te bendiga ❤❤❤❤❤❤
Definitivamente mi rutina preferida !!! 👌✨🙌👏👏👏😁 y definitivamente sos el Mejor!!!
Dios le de claridad y sabiduría a más personas y que tengas Millones y millones de seguidor@s !!!
Abrazos más fuertes !!💪😀😘💕
Awww mi Pameeee ❤❤ me haces tan feliz con cada comment ❤❤ un abracito y me alegra que te haya gustado ❤ Dios te bendiga y feliz semanita para tiii ❤
Tengo 20kg de sobre peso posterior a sufrir de una enfermedad metabólica, debo iniciar actividad física regular, y este video me ayudo muchísimo en mi primer día, desde ahora serás mi entrenador personal. Gracias ❤️
Un abrazo Grande y vamos juntos a eliminar ese sobre peso y esa enfermedad.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas y puedes hacer esta en lugar de algunas full nody y me cuentas vale? Bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Tengo 63 años y soy mujer... Te agradezco por tus rutinas... Gracias por tus indicaciones!!!
Martha que bonito leer tu comentario Dios te bendiga nunca pares 💪❤️🔥 eres ejemplo para todos 🔥💪
Hola Sergio. En otro video te comentaba que un estado gripal me dejó cadavérico... se me veían las costillas. Me alimenté y descanse como vos me dijiste... y para la Gloria de Dios me recupere y estoy haciendo ésta rutina muy bien... gracias y bendiciones...
Eso eso tito .. 💪🔥 y esto es solo el inicio.. vamos por mas Dios te bendiga
I fell so good ♥️♥️❤️ Graciassss de todo corazón. Un día a la vez, para la gloria del Señor Todopoderoso
Gracias a ti Saidyssss.. asi es toda la gloria para el .. ten un hermoso día un abracito ❤
Después de casi dos años de flojera, de empezar y dejar nuevamente, espero que con vos por fin pueda encontrar la disciplina y constancia que me venía faltando. Día 1 adentro ✔️. Saludos desde Buenos Aires, Argentina
Vamos que vamos Matias 🔥💪 aqui estoy contigo y brindo por esta nueva etapa.. con toda 💪🔥 bendiciones
Muchisimas gracias Sergio..por toda la variedad de ejercicios que nos compares.Feliz Miercoles❤
Sergio .. bendiciones.. feliz miercoles para ti.. un abrazo
excelentes ejercicios, difícil encontrar una rutina que de verdad esté enfocada para todo tipo de públicos. +1 seguidor de esta rutina y +1 suscriptor al canal.
Espectacular Daniel me alegra mucho tu mensaje.. espero cada vez traerte mejores rutinas 💪 bendiciones 💪
Hoy al fin pude completar la rutina sin mucha pausa, luego de semanas se siente muy bien hacerlo todo en 25 min ni un minuti mas ni un minuto menos, te estoy re agradecido. Seguire progresando
Me alegra mucho mucho leer tu mensaje y todo tu progreso.m esto es solo el inicio .. bendiciones y vamos por mas 🔥
Confieso que tenía miedo de hacer esta rutina pero ohhh sorpresa 😅lo logreee sin dolor, muchas gracias mi querido serch😊
Heidii 🥳💪 nada de miedos.. ya sabes que puedes con todo 💪🔥 esto es solo el inicio.. un abracito 💪🔥
La mejor rutinaaaaaaa te sigue muy bien y aparte se siente muy bien haber lograrlo con ese final muy complicado :) bendiciones amigo💪🏻
Bendiciones para ti 🔥💪 un abrazo grande.. nunca pares y aqui estoy contigo.. bendiciones
Gracias profesor, cada vez mejor💪💪saludos des de Chile 🇨🇱
Eso.. bendiciones desde Colombia
Tengo acortamiento del hamstring y del talón de Aquiles…tengo 45 años trabajándolos pero, no he logrado aumento del arco de movimiento. Lo que hago es que llego hasta donde las piernas me lo permitan sin esforzarlos para que al otro día no tenga dificultadas con dolor limitante. Creo que además, esos acortamientos son los culpables de la molestia en el nervio ciático del lado izquierdo que me ha estado afectando. Quiero alcanzar mi meta sin lastimarme. Si tiene algunas recomendaciones lo agradeceré. Lindo día!
Raul te felicito por tu dedicacion y disciplina .. eres ejemplo para todos de verdad 💪 en cuanto a recomendaciones.. bno en cuanto al rango de movimiento puedes bajar un poco el peso y tratar de incrementarlo..eso si te voy a compartir dos rutinas para que siempre hagas al final de tu entrenamiento.. y vas a mejorar mucho.. una es de estiramiento de piernas y la otra de movilidad de tobillo y te ayudara con el nervio ciático.. las puedes hacer frecuentemente ..me vas contando Raul bendiciones
ruclips.net/video/ADtLH6cQI3o/видео.html
ruclips.net/video/tJ-1T-OyI2Y/видео.html
Gracias por otra rutina espectacular, Sergio. Es increíble lo mucho que trabajé y sudé para terminarla. Muchas bendiciones y fuerzas para seguir motivándonos a ser mejores. Saludos.
Hernan como siempre me animas a seguir con cada mensaje .. que siempre estes superando tus propios limites .. un fuerte abrazo nunca pares 💪🔥 bendiciones
Excelente rutina, mi favorita hasta el momento te agota lo suficiente para sudar pero tienes la fuerza para continuar y terminar, siento cada de mi cuerpo a full.
Espectacular echen me alegra que te haya gustado 💪🔥 vamos por mas .. un abrazo Dios te bendiga
Hola Sergio. De nuevo acá entrenando con tu rutina. Sería chévere que pudieras subir más rutinas así como esta para ganar masa muscular y fuerza. Un abrazo.
Con seguridad Cristhian.. ya probaste la ultima de hombro pecho y triceps? 💪🔥😊 me cuentas 💪 bendiciones
la primera rutina del año, es hora de cumplir esos propositos.
Espectacular yo estoy contigo vamos por mas 💪💪❤ feliz año bendicipnes
como vas amigo?
buena rutina las hago 3 dias a la semana, mi hizo sudar rico 🥲💪🏋♀
Eso eso Ram 💪🔥 un abrazo munca pares 💪 bendiciones
Sergio… hay cumplo un mes con tus ejercicios y tu guía… lo hice todos los días menos los fin de semana… te agradezco por la buena onda y la dirección de los mismos… 🙏🙏🙏🤜💪👏… saludos desde Argentina…
Jose estamos de celebracion .. me alegra mucho y que vengan muchos mas 💪🔥 Dios te bendiga
comencé hoy después de un tiempo sin hacer ej de resistencia, sólo bici, gracias!
Eso Francisco.. que sea el inicip de una nueva etapa.. me vas contando de tu progreso 🔥 bendiciones
Amo tus rutinas, me das el power de cada día!!! por favor mas ejercicios con mancuernas
Esooo 🔥💪 vamos por esta semana en victoria 💪🔥🥳 bendiciones
Empezando la semana a full body. Excelente propuesta de Sergio!!!
Espectacular Ariel Dios te bendiga vamos por mas 💪🔥
Hoy fue el primer día y no pensé que sería tan intenso. Gracias por explicar bien tus ejercicios, eso es algo que se extraña a veces en vídeos similares. Saludos!
Gabriel un fuerte abrqzo... me cuentas de tu progreso 🔥💪 bendiciones
Excelente poder hacer una rutina con full body, de 30 minutos cuando no cuentas con mucho tiempo, pero no quieres dejar de entrenar un solo dia!! Gracias Sergio!!
Asi es Soffi que bonito mensaje ... no hay excusas!! Un abracito ..Dios te bendiga ❤
Fantástica rutina con mancuernas me fascino. Eres insuperable mi Sergio!! Contigo puedo…❤️💪
Waoo no sabia que tenias mancuernas.. esta no es nada facil.. me alegra que te haya gustado .
Vamos con todo 🥳🤤💪
Contigo todo es posible…❤️
Una vez mas Gracias, Por compartir estos ejercicios, terminando este tipo de ejercicios, pasó a ver y hacer alguno de tus vídeos de cardio. En hora buena, no olviden el like y suscribirse. Poco a poco cambia todo,humor, autoestima, duermes mejor, etc. Saludos David. Bendiciones.
Que bonito mensaje Erick .. me hace muy feliz que te des cuenta de todos los beneficios del ejercicio .. estoy seguro que ya no volveras a ser el mismo de antes y es un privilegio hacer parte de esr proceso.. bendiciones 💪🔥 nunca pares
Es una rutina increíble!! Mi esposo me regaló un kit de pesas para apoyarme en mis ejercicios de fuerza, y tu vídeo me esta ayudando mucho. Mil gracias!!!
Ilsse que alegria ver tu mensaje me alegro que te haya gustado y me ahce feliz hacer parte de tu vida ❤💪 saludos a tu esposo y todos los tuyos Dios te bendiga 💪🔥
He descubierto tus rutinas y no puedo estar más agradecida!! La forma en la que motivas es la adecuada para mi!! Yo entreno en casa y me gustas estas rutinas con mancuernas de cuerpo completo donde no hay que saltar jejeje lo hago pero no son de mi agrado y esta me hizo sudar bastante, sigue así coach, Dios te bendiga.
Mariel que bonito leer tu mensaje me alegraste el dia .. Dios te bendiga.. nos vemos en la proxima 💪🔥 bendiciones
Hacia mucho que no hacia mancuernas y hoy he podido hacer todo!! Me encanto la rutina, un saludo!
Me alegra mucho A H 💪❤ nunca pares vamos por mas 🔥💪
Hola Sergio! Me encantan tus clases💪💪. Hemos comenzado con mi pareja a hacer tus clases con pesas en casa y estamos muy contentos, se nos hace ameno, sentimos que trabajamos todo el cuerpo y que nos acompañas. Gracias❤💪💪🫶
Me alegra mucho que te gusten de verdad.. y que sean una pareja fuerte y sana 💪 un abrazo grande a los dos.. bendiciones
@@sergioorduz a ti🪷🪷🫶🫶💪💪☺️
Me encantó, exelente para iniciar de nuevo, después de haber caído en la pereza y hostilidad.
Es normal caer 😊💪 pero pocos se levantan y tu has tomado la decision 💪🔥 aqui estoy contigo 💪
Repito está rutina después de varios días en los que no me sentía bien de salud. La muestra que ya estoy bien es poder hacerla. Me encantan las rutinas con mancuernas y peso
Super mi Lina .. y eso por que no te sentias bien? 😔 lo importante es que ya estas mejor y ahora a sanar y volver mas fuerte ❤ Dios te bendiga feliz semana para ti ❤
Buen día Sergio!!👋☺
Al final me encuentro entrenando todos los días 😅😁
Hoy es mi cumpleaños y me estoy regalando una hora de un mix de tus rutinas (full body y abdominales ).✨ese es mi auto regalo 😁😁
Gracias por todo Sergio!!!
Abrazos fuertes !!!💪😘💕
Whattttt .. estuviste de cumple?? Nunca fui invitado a la fiestaaa 😔😔 mi Pameee feliz cympleaños que Dios te bendiga y todos tus proyectos metas sueños se hagan realidad.. todo un privilegio hacer parte de tu vida .. y que sean mucho años mas .. un super abrazo a la distancia ❤❤❤
@@sergioorduz
jajaja ...es que no hice fiesta 😊✨.....
Hermosas palabras; las recibo con mucha gratitud....✨😊🙏❤
Dios te bendiga Sergio...gracias por todo..😘💕.
EXCELENTE RUTINA!!!! YO ENTRENO KICKBOXING LOS DIAS LUNES MIERCOLES Y VIERNES, Y COMO LOS DIAS MARTES Y JUEVES NO TENGO ENTRENAMIENTO REALIZARE ESTA RUTINA LOS 2 DIAS DESOCUPADOS!!! CADA VEZ SE FORJAN GUERREROS
Guerrero!!! Ajaj genial que te guste el kick boxing.. me vaa contando como va tu progreso.. nunca pares 🔥💪
Hace 2 meses empece esta rutina y un control mas estricto de mis macros con la finalidad de bajar la pancita que me dejo el home office, y lo mejor es que he visto buenos resultados, sin duda la mejor rutina para ejercitar todo el cuerpo 💪
Un gran abrazo Juan.. me alegra formar parte de tu vida y que bueno vengan muchos mas meses de salud fuerza y motivacion.. nunca pares me vas contando 🔥💪
En este día cumplo los 4 meses sin interrupciones que hago esta rutina, y la verdad me siento con mas fuerza, mejor condicion fisica y veo un cambio notorio en mi cuerpo.
He agregado progresivamente mas peso a las mancuernas y tambien añadido unos 4 ejercicios más a esta rutina y una que otra rutina de cardio.
💪🔥
@@juanjosearreola7649 hola, cada cuánto haces la rutina?
Para terminar el Lunes full body + fierza (usé poquito peso)...estoy haciendo cambios en la dieta y me parece que tengo más energía 😳😳😳 hoy mucha energía , espero terminar la semana así 😁😁😂😂
Gracias Sergioooo!💪😘💕
Waooo sigue asi energica y fuerte Pame.. como siempre me alegras los días con tus mensajitos 🥰💪 un abracito nunca pares ❤❤ bendiciones
Hola Sergio!!!
Hoy entrenamiento.de mujeres 😊💗 ; me acompañó mi niña hoy 😊💗 y buscó sus mini pesitas y todo ..😂😂
Abrazos fuertes 💪😘💕
Jeje mini pesitas.. que hermosas sigan asi me le mandas un saludito ❤❤
Feliz de haber iniciado con esta rutina Sergio, excelente como siempre, inicié con un peso muy ligero para irme midiendo y evitar lesiones
Eso eso 💪🔥 siempre a tu ritmo Adri 💪 bendiciones grandes
Muy buena la rutina súper
Me alegra que te haya gustado Mario.. bendiciones 💪🔥🥳
Gracias por la rutina. Muy bien explicados todos los ejercicios y fácil de seguir las instrucciones.
Estoy empezando a fortalecer mi cuerpo porque practico ciclismo y lo necesitaba.
Tiene nuevo seguidor... 🔥🔥🔥🔥
Jorgue me alegra mucho que estes aqui y espero tpdo contribuya a que estes mas fuerte sano y disfrutando de tu ciclismo.. bendiciones
Excelente rutina !! Solo el penúltimo no m pude realizar por cuestión de problemas en las rodillas... Me encantó!!! Bendiciones Sergio!
Un abrazo Martha.. eres fuerte.. nunca pares.. bendiciones
Veo q es excelente rutina d ejercicios q en mi caso m gusta hacer todo el cuerpo completo , la verdad m aburre trabajar solo una parte al día , busco definición y mi pregunta es si estos ejercicios d todo el vídeo son todos seguidos (mismo día) y cuánto el el peso recomendable d mancuernas gracias !!
Mac te mando un abrazo gracias por comentar.. puedes hacer esta rutina de 25 mjnutos y la combinas con esta que te comparto aqui.. y las haces dos veces por semana y si quieres entrenar mas puedes agregar una mas focalizada.. pero 2 a 3 veces por semana es mas que perfecto.. bendiciones
ruclips.net/video/TASSTvigTlA/видео.html
Me sentí muy bien siento q trabaje todo el cuerpo gracias
Me alegrq Paula..ahora recuperate y vuelve mas fuerte y sana.. bendiciones 💪🔥
Uuf excelente... terminé cansado y me gusta, algunos no los completé, pero lo intentaré con mancuernas más livianas. Saludos.
Excelente.. nunca pares .. me vas comtando de tu progreso 💪🔥 bendiciones 🔥💪
Fantastico buscaba algo que sea más con pesas que cardio. Me gustó mucho
Me alegra que te haya gustado.. un abrazo 💪 bendiciones
WOW muy buena rutina, no sé si fue porque lo hice con 25 lbs pero me hizo terminar super sudado y cansado, gracias
Espectacular Francesco .. vamos a estar mas fuerted y sanos que nunca .. Dios te bendiga 💪🔥 nunca pares 💪
🇨🇷🇨🇷🇨🇷Desde Costa Rica eres excelente
Un abrazo grande Maria Isabel saludos desde Colombia.. bendiciones 🥳🥳💪🔥
Me siento mucho mejor las pesitas es lo maximo muchas gracias amigo😅😅😅
Esoo 💪🔥 jaja sigue fuerte y sano Carlos.. aqui seguimos .. bendiciones
Que excelente rutina, quedé re-cansado! Espero tu demás contenido sea así de bien. Saludos al creador✌️👊
Gracias Freikell me alegra que te haya gustado 💪🔥 nos vemos en la proxima un abrqzo grande bendiciones
@@sergioorduz Gracias a ti 👊
Amo tus rutinas .... Gracias Gracias Gracias..... Dios te bendiga massss
Que bonita Fatima ..gracias a ti por cqda mensajito 💪🔥 aqui estoy contigo
@@sergioorduz ♥️🙏
hoy empiezo vengo cada semana para ir diciendo los cambios💪🔥
Espectacular Tutooo tomate una foto cada semana y se testigo de tus cambios.. me vas contando 🔥💪❤ un abrazo bendiciones
En la semana, me tope con tu rutina y quede bien cansado.
Continuaré con esta por un mes a ver qué pasa. Excelente material. 🔥
Que paso??
Que rica rutina estimado Sergio, ya voy 2/2. A seguir cracks!!! 🔥
Eso 🔥 un abrazo Joel.. seguimos juntos.. bendiciones
Mil gracias como siempre execelente rutina una abrazo y bendiciones
Gracias a ti Jorgeeee como siempre .. nunca pares ❤❤
Muchas gracias!! Me encantó la rutina. Soy muy principiante pero he podido hacerla. Me ha parecido llevadera y amena.
Me alegra mucho que te haya gustado Diana .. cada día más fuerte y sana 💪 nos vemos en la próxima Dios te bendiga
muchisimas gracias! me siento VIVO haciendo ejercici y tu rutina es la mejotr quen encomtre, nuevo suhb sin duda! gracias
Pablo que chevere leer tu comentario me alegraste el dia .. gracias a ti 💪 más vivos que nunca .. Dios te bendiga y vamos con toda este año 💪💪
Excelente! Recién estoy retomando el ejercicio, y estos con peso y rutina full body queda perfecto. Saludos.
Edpectacular sigue asi fuerte y sano vamos con toda
La primera vez que veo tu video me gusto mucho y me suscribi por que vi que incluye calentamiento , excelente video
Jnico geacias por tu mensaje y me alegra tenerte por aqui.. nos vemos en la proxima 💪🔥 bendiciones
Es mi 2da. Rutina hoy contigo y me quede muerta 😬 gracias !
Jeje pero ahira volveras mas fuerte y sana 🔥💪 vamos por mas 🔥
No creí que mi condición fuera tan mala, pero con 6Kg y haciendo algunas variaciones ya terminé muerto... Tremenda rutina, espero lograrla completa algún día
Super Omar seguro que la logras pronto.. bendiciones nunca pares ❤💪🔥
Excelente Sergio Orduz Gracias por compartirlo, excelente rutina.
Un abrazo Abel Dios te bendiga 🔥💪 gracias a ti por ser diferente a los demas y trabajar por ti 💪🔥
me gusto mucho, voy empezando tengo 39 años y peso 111 kilogramos me gustaría que hiciera rutinas donde nos valla diciendo para que sirve e ir aprendiendo, los dos últimos ejercicios ya no pude pero el resto me gusto mucho gracias
Me alegra que te haya gustado y eres ejemplo para todos.. por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. y puedes reemplazar algunas rutinas full body por esta yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Me encantan tus rutinas. Podrías hacer una igual a esta, pero más enfocada a glúteos y piernas😊❤
Estoy agradecida de tu rutina, gracias x compartir tus conocimientos 💐
Karin con todo el gusto vamos a estar mas fuertes y sanos cada día Dios te bendiga ❤🔥💪
Muchas rutinas que vi y esta fue la mejor
Chirissss (no se si te gusta que te digan asi 😅) gracias por tu mensaje.. me alegra que te haya gustado.. sigue fuerte y sano.. por ahi ya tengo otra con pesas que te va a gustar y pronto vienen mas bendiciones 💪❤
Espectacular quedé candadisimo!! 🥵🥵💪💪
Super Nicklas 💪❤🔥 me alegra que te haya gustado sigue asi fuerte y sano ❤💪🔥
EXCELENTE RUTINA MUCHAS GRACIAS SERGIO POR COMPARTIRLA!!!
Con gusto Carlos Dios te bendiga ❤💪🔥
Empezaré a realizar esta rutina desde hoy, volveré en algunos meses para contar como me fue 🐥
Quedo pendiente Mob ❤💪🔥 un abrazo Dios te bendiga
Qué tal te va? Saludos!
Como te fue?
Súper completo tus videos, el lunes empiezo con tu rutina porque estoy siguiendo otra pero ya se me termina, muchas gracias
Que bueno 💪🔥 estoy atento a tus resultados.. un abrazo grande.. bendiciones
Es una rutina para hacer a diario completa
Un abrazo Eduardo Dios te bendiga.. 🔥💪
Graciasssss está buenosimaaaaa
Me alegra que te haya gustado Jorge.. vamos con toda 💪🔥 bendiciones
Me encantó el ejercicio muchas gracias 🤍🤍
Danielee me alegra que te haya gustado nos vemos en la proxima 🔥💪 bendiciones
Excelente! Más rutinas así Sergio porfa 💪🏼
Claro que si Juan .. pronto se viene una dura 🔥❤💪
Gracias tu rutina me gustó , me gustó mucho como metes las piernas en muchos ejercicios porque yo soy un Jonny bravo , la parte de arriba está grande pero las piernas mías están delgadas
Jajaja bueno ya no mas Jonny bravo 💪💪 me alegra que te haya gustado.. nos vemos en la proxima 💪👌 bendiciones
TE FELICITO SERGIO. ESTUVO SUPER ESTA SECION, 💪😊
Me alegra que te haya gustado Isaaa ❤💪 que termines esta semana en victoria 🔥 bendiciones
siento que morire pero feliz, gracias
Jajaja un abrazo Ignacio.. ahora a recuperarnos y volver mas fuertes
Sergio, te mando un fuerte abrazo! Excelente rutina, acabo de terminarla, usando mancuernas de 6kg. Te consulto, para entrenar cinco veces a la semana como ves: Lunes: Cuerpo completo, Martes: Tren Superior, Miercoles: Cardio (running), Jueves: Cuerpo completo, Viernes: Piernas. Cuando me refiero a cuerpo completo, obvio es a esta rutina. Me encanto, ya estoy yendo a buscar tus especificas de tren superior con mancuernas tambien. Nuevamente, fuerte abrazo y gracias!
Dan mi hermano un fuerte abrazo para ti.. y bueno 5 veces por semana nos da bastantes opciones.. cuentame.. te gustaria enfocarte en algun musculo especifico? Cual es tu objetivo principal en este momento? Quedo pendiente.. un abrazo
Muchas gracias por esta rutina, llevo 5 años sin hacer ejercicio y solo pude aguantar la mitad mañana te prometo que hago 3/4 partes es que ya no pude más :(
Vamos vamos Fercho la mitad es nuestro punto inicial y puedes avanzar poco a poco.. descansa uno o dos días y darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere y ganes masa muscular y ahi la vuelves a hacer 💪🔥😊 bendiciones me cuentas💪
Que rutina tan espectacular!!!!! Me gustó tanto que la hice 2 veces seguidas (obvio con mancuernas de apenas 10 lb c/u 😋). Ese sistema tuyo de no repetir ejercicio hace que no me aburra. La música deliciosa, sentí que trabajé todo todito mi cuerpo. No me gustaba trabajar con peso, pero cuando empezó la cuarentena y cambié mi entrenamiento e involucré más peso ví como obtuve resultados más rápido que solo haciendo cardio. PORFA PORFA PORFA más rutinas así. GRACIAS MILES. Gracias por tu generosidad al compartir con nosotros tus conocimientos
Aww me alegra que te haya gustado Lina y claro que si prometo tenerte muchas masss.. que cada día seas más fuerte y sana vamos a salir de esta cuarentena mejores ❤Dios te bendiga ❤
Tremenda rutina!!!muchas gracias! Bendiciones 🤗😊
A ti Marisa.. esta no es nada facil.. estas fuerte 🔥💪😊 bendiciones
Super bien la rutina, bien explicado, gracias.
Me alegra que te haya gustado 💪💪🔥nos vemos en la próxima 💪 bendiciones
Mil gracias por tu aporte, seguiré tus rutinas a partir de hoy que inicie con una de cuerpo completo! Gracias
Con gusto Andres me alegra formar parte de tu vida.. me vas contando como avanzas 🔥💪
Excelente apoyo gracias
Me alegra que te haya gustado Cesar .. Vamos por mas.. Dios te bendiga
Muy buena la rutina, Sergio muchas gracias
Jeje la repetiste 🔥💪 me alegra que te guste 💪 aqui seguimos Moni.. bendiciones
Genial, seguimos poniéndonos en forma. Gracias por tus rutinas.
Ivann 🔥💪 espectacular.. no olvides tomarte fotos para ser testigo del cambio
Excelente te felicito son rutinas efectivas
Cuando puedas una rutina de TRX
Felicidades y éxitos
Claro que si Vincenzo lo tendré en cuenta 🔥💪 te mando un fuerte abrazo 💪 Dios te bendiga