Rutina PECHO y ESPALDA con mancuernas 🔥 ejercicios con mancuernas en casa
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Prepárate para darlo todo con esta rutina intensa de pecho y espalda con mancuernas en casa. En esta rutina incluiremos los mejores ejercicios con mancuernas para que ganes masa muscular y fortalezcas estas áreas. Trabajaremos con diferentes ángulos, movimientos y no repetiremos ningún ejercicio.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#pecho #mancuernas #rutinaencasa
Espero les haya gustado esta rutina 💪🔥 que conquistes este día 💪 Dios te bendiga😊
Excelente rutina Sergio, ya hacia falta está rutina en tu canal💪👏
Hermano buenísima tu rutina. Para quien lea, incluye ESTIRAMIENTOS + PECHO y ESPALDA (Intercalados) + 3 min ABS + ESTIRAMIENTOS para terminar. BRUTAL, muy completo.
HOLA COACH SERGIO MUY BUENA RUTINA PECHO Y ESPALDA UN TRABAJO MAGNIFICO, FELICITACIONES.
SALUDOS DESDE LIMA-PERÚ🇵🇪💪💪
LO HICE HOY MIÉRCOLES 09/10/24 FELICITACIONES !!!!
Me encanto la rutina tu voz trae paz la tengo 59 años ya la compartí con mi hija para que se anime ❤😊
Desde Salta..!!
Dios te BENDIGA 🙌🙏🙌..!!
Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Carlos💪😊
Le vemos desde Extremadura (España) , nos encantan tus rutinas!!!!!!
Da gusto trabajar con usted ❤
Wow estubo heavy al final de la rutina tus palabras me reconfortan gracias 🙏
Me alegra que te haya gustado Miriam aqui estamos juntos 🔥😊
Excelente Rutina Hermano!!! Bendiciones desde Puerto La Cruz - Venezuela
Eso 💪🔥 abrazo desde Bogota Colombia.. bendiciones
Excelente rutina, saludos y bendiciones mi querido sersh.
Me encantan tus rutinas, no falto un solo día!! No tengo ni idea de deporte así que agradezco que incluyan calentamiento y estiramientos al final porque si fuera por mi ya me habría lesionado 4 veces 😂😂 Hasta mi novia se apunta a hacerlas conmigo a veces, enhorabuena de verdad :)
Saludos desde Madrid!
César carrizales desde Tamaulipas en México, tengo algunos dias que he comenzado a reactivarme en el ejercicio y me ha parecido una muy buena rutina, como principiante esta muy completa...gracias saludos y éxito
Eso Cesar.. muchas bendiciones desde Bogota Colombia. Me vas contndo como te sientes 💪 un abrazo
De Barcelona, España. Estuvo genial la rutina. Gracias, Gracias y Gracias a ti Sergio. Abrazos!!!
Sergio!!! Muchas gracias por esta y todas tus RUTINAS, me acompañas todos los dias en mi entrenamientos.
Tenes otra rutina de pecho y espalda?
Martin te mando un abrazo 💪 me alegra mucho que te gusten.. creo que hay una rutina mas de pecho y espalda para los miembros del canal.. pero trabajare para pronto tenerte otra seguro.. de todas formas puedes probar las rutinas push y pull 💪🔥 me cuentas.. bendiciones
Super mega rutina mi hermano como para despedir al 2023 sano y fuerte me encanto me inspira cada dia el ejercicio seguimos adelante con la bemdicion de dios saludos desde ecuador guayaquil😅😅😅
Excelente rutina
Gracias corazón. Después de mucho tiempo utilizando nuevamente mis mancuernas de 10L . Bendiciones 🙏😊😘
Gracias Sergio por esta rutina. Saludos desde Ciudad de México. Siguiendo tus consejos, en este momento me conviene hacer tus rutinas por ka tarde/noche.
Un abrazo Pablo 💪 bendiciones desde Colombia
Desde que te ví, he estado haciendo tus rutinas
Son las mejores y más completas que he visto
Gracias por tu mensaje Miguel.. me animas mucho a seguir 🔥 bendiciones
@@sergioorduz ya ahorita me alistó para hacer rutina de bicep tricep y hombros😁😁💪💪
@@miguelacero8198 eso 🔥 me cuentas.. bendiciones
@@sergioorduz ahorita le estoy agregando más peso al ejercicio jeje te agradecería en gran manera que mediante tu conocimiento pudieras incluir alguna rutina para trapecios
Dios te siga bendiciendo toda mi admiración para ti
Gracias !!! a los 57 años dándole con todo 🏆
Buenas Sergio! Lo primero de todo decir que tus rutinas son excelentes. Me gustaría darte las gracias por todo el trabajo que haces, desde luego es inspirador. Además, se nota que en lo personal tienes que ser una persona muy bella.
Te quería hacer una pregunta, qué pesos tenemos que utilizar en las mancuernas para alguien de nivel intermedio? Podrías indicar en tus rutinas que peso utilizas tú? Es más o menos para tener una referencia ya que dependiendo del grupo muscular tinees que utilizar unas u otras.
De nuevo, mil gracias por todo. Te deseo lo mejor y desde el otro lado de la pantalla estaré siguiendo tus rutinas para estar más sano
Jeje grqcias de verdad por tu mensaje David.. me animas mucho a sefuir y claro que si si tienes posibilidad de cambiar de pesos mucho mejor.. de manera general en los ejercicios de pierna pecho .. espalda vas a poder levantar mas peso y en los ejercicios que trabajan musculos pequeños como biceps triceps.. partes del hombro etc vas a levantar menos peso..entre 8 y 15 kilos es mas que perfecto y para tu referencia cada una de mis mancuernas es de 9 o 10 kilos . Me cuentas David.. bendiciones y sigue fuerte y sano
excelentes rutinas sigue asi! te veo todos los dias para mi sesion diaria de ejercicios!
Saludos Muy buena, solo no terminé los últimos espero pronto terminar. Creo que con más constancia. Gracias Sergio Dios te bendice.
Wao Paty 🔥💪 sigue fuerte y sana 💪🔥 bendiciones para ti
Enhorabuena por la rutina Sergio! Muchas gracias desde España
Gracias a ti!!!! Me encantó tu rutina la hice desde Cochabamba Bolivia!!! Saludos y muchas suerte 🍀
De nuevo, mil gracias por tus rutinas ,saludos 🇨🇱
Me alegra que te haya gustado 💪 seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Desde gustemala
Muy buena rutina.
Gomoleto calentamiento y estiramiento específico
Primera ocasión que lo encuentro así
Excelente
Muchas gracias sergio.....hoy mi rutina contigo..desde paraguay
saludos a full desde Argentina!!!! Abrazos!!!
Saludos desde Colombia Hugo.. bendiciones
Excelente 👏 saludos de Candelaria Misiones Argentina 🇦🇷
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Excelente su rutina. Dios lo bendiga.
Dios te bendiga a ti.. me alegra que te haya gustado 💪
Muchas gracias me encanta tú tranquilidad y desencia
Aqui estsmos juntos Mercedes.. bendiciones
Saluditos desde ecuador @@sergioorduz tienes videos para biceps triceps y hombros ?
De lujo de lujo de lujo saludos y éxito te agradezco brother ...
Me alegra que tr ahya gustado Ivan.. sigue progresando.. bendiciones💪🔥
Sergio Gracias. Saludos desde Armenia. Bendiciones
Genial la hare hoy mismo, te cuento como me va. Ayer me hice dos horas full con tus video Sergio , espalda, gluteos, abs, piernas, brazos y hombros power
Waoo 🔥💪 jaja estas imparable Rikidi 💪🔥 sigue fuerte y sano 🔥💪 saludos para ti y tu ma 💪 bendicipnes
@@sergioorduz muchas gracias a tí
Súper 💪🏽
GRacias Sergio te sigo desde New York> Eres mi favorite personal trainer. God bless you.
Muy buena rutina ❤
eres un crack, gracias por todas estas rutinas🔥🔥
Excelente rutina para empezar la semana con la mejor actitud. Gracias por la rutina Sergio bendiciones
Con gusto Angel.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias infinitas Sergio. Extraordinaria rutina
gracias por las rutinas y las palabras del final me motivas a segir con mis propositos y metas gracias !!!!
Eso Johnnie 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones
Estuvo chévere la rutina. Saludos desde Cuauhtémoc, Chihuahua, México.
Enhorabuena por el canal Sergio!!
Gracias Alberto.. seguimos juntos.. bendiciones
Hla como estás hago cada noche tus rutinas excelente pero exigente espectacular desde berastegui ciénaga de oro Córdoba bendiciones
Gracias por tus vídeos. Me dan vida.
Bien.
Felicidades
🎉😂❤ mil gracias sergio otro éxito cumplido por hoy bendiciones hasta Colombia desde Ecatepec estado de México bendiciones a todos lindo día 😊😅
Buena rutina gracias desde Puerto Rico 🇵🇷
Bendiciones desde Colombia Irma 💪
Gracias por la energía 💪
Gracias Sergio! Excelente rutina gracias porque me he desestresado un poco con ello, saludos!! A seguir así 👍🏽💪🏽👍🏽
Excelente rutina, muchas gracias!
Con gusto Pilliph 💪 seguimos juntos.. bendiciones
Gracias, bendiciones, desde Chihuahua, México
Gracias por compartir.
Panamá, Panamá 🎉
Genial 💪🏻🤗 muchas gracias, un abrazo fuerte❤
Un abrazo fuerte para ti Bella 💪🔥😊 bendiciones
Gracias por aportar con esta gran rutina desde México
Un abrazo desde Colombia 💪🔥 bendiciones
genial! muy completas las rutinas .
Me alegra que te haya gustado Luis 🔥 seguimos juntos.. bendiciones
PLI en Colombia me ha gustado mucho la rutina
Eso 💪😊 aqui estamos juntos.. vamos por mas 💪🔥 bendiciones
¡Gracias!
Alvaro 💪 muchas gracias por tu generosidad y apoyo al canal 💪🔥 Dios te bendiga te multiplique y aqui estoy contigo💪
Muy buena rutina
Muchas gracias 🙏
Con gusto Jennifer.. bendiciones
FELIZ DIA DEL TRABAJADOR PARA TODOS LOS SEGUIDORES DE ESTE BELLO CANAL. INICIAMOS SEMANA ACTIVANDO , MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊❤
Isabel 💪🔥 cambiaste tu foto de perfil? 🔥💪 te mando un abrazo fuerte .. bendiciones
@@sergioorduz SI SERGIO, CAMBIE MI PERFIL 👌😊
AQUI SEGUIMOS FIRMES 💪😊❣️
Perú muy buena rutina
Gracias excelente rutina
Me alegra que te gusten Rocio.. bendiciones 💪😊
Excelente!!!!!
Excelente rutina, saludos desde Guadalajara Jalisco
Gracias hermano desde Tennessee
Desde Uruguay! Saludos !
Eso 🔥 un abrazo desde Colombia 😊
Soy de Extremadura, España
Soy nuevo en tu canal me gustó vamos a probar la semana.
Eso 🔥💪 me vas contando..bendiciones 💪🔥
Excelente video, me gusto muhco.
Con gusto Joel 💪🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones
Me encantó ❤
Eso 💪🔥 una mas que cuenta.. bendiciones
Muy buena rutina 🎉
Excelente inició de semana
Super bueno esta rutina cansado de los brazos pero más fuerte que ayer
Gracias por seguir con nosotros compartiendo tu tiempo muchas gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻👍🏻👍🏻
Esoo 🔥💪 suoer Sergio .. que conquistes esta semana y este nuevo mes.. un abrazo bendiciones
te sacaste un 10 tocayo, esperamos antebrazo
y trapecios, saludos
Un abrazo tocayo 😅💪 me alegra que te haya gustado.. bendiciones
Terminada la clase✌🏻👏🏻👏🏻🫶🏻
🥳🥳💪🔥 sigue fuerte y sana Maribel.. bendiciones
Brutal amigo ,gracias 🤙🏻
Me alegra que te haya gustado Robinson.. bendiciones 💪🔥
Muy Buena la Rutina !!!😊
Me alegra que te haya gustado Sebabeec 🔥 bendiciones
Muy buena como siempre. Qué sensación de paz al terminar. Gracias ❤
Lo logramos un dia mas teresa 💪😊 bendiciones
Thanks!
Muchas gracias 💪 me animas mucho a seguir.. bendiciones desde Colombia 💪
Excelente rutina Sergio !!!
Me alegra que te haya gustado Sarah 🔥💪 bendiciones
Harás una nueva rutina de 30 minutos o más de tren superior con mancuernas? Lo digo porque dura poco la otra de tren superior
Seguro que si Hector 🔥💪 bendiciones 🔥
chula la rutina👍
💪 gracias 🔥
Con gusto Carlos.. bendiciones
Done!
Bendiciones y lindo dia hoy. 1 de Mayo
Eso 💪🔥 que conuistes este mes 🔥💪
Lo aré en estos momentos 😅
La machetazos, gracias por sus clases ejemplos😅
De que tamaño es la colchoneta que usas ?
Andres me corchaste con esa pregunta. Pero le pongo que es de unos 5 cm de grosor 💪 bendiciones
El último de pecho estuvo heavy 😅. Éxitos para tod@s 💜
😅😅 un abrazo grande Pilly 💪🔥 sigue fuerte y sana.. bendiciones
Se puede con mochila?
Es diaria?
Para cualquier musculo que te quieras enfocar 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto 🔥💪 bendiciones
4:30
💪
🔥💪
2 vez que lo hago !!!😂
Jeje espectacular 💪🔥 seguimos juntos. Bendiciones
SALUDITOS SERGIO, ABRAZO DE LEJOS Y BESO VIRTUAL 😊
Jeje siii 💪🔥😊 igual para ti Isa 😊
❤❤❤👍🏼🙏
💪😊😊
💪💪💪💪🦾🦾🦾🦾
💪🔥
Bas a creer mucho Bro
Konboiel gracias por tus buenos deseos 🔥💪 los recibo y que vengan buenas y grandes cosas para ti tambien.. bendiciones
Excelente rutina, muchas gracias!
Con gusto Juan .. bendiciones