Rutina de tren superior en casa con barra de pesas 💪 ejercicios con barra UPPER BODY
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- Опубликовано: 27 авг 2024
- Alista tu barra de pesas y prepárate para darlo todo con esta rutina de tren superior en casa. En esta rutina vamos a incluir ejercicios con barra para pecho, espalda, brazos e inclusive zonas que a veces olvidamos como antebrazos y trapecios. Espero te guste esta rutina de tronco superior con barra y recuerda que vas a tu ritmo. eres tu contra tu.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #barbell #trensuperior
Un privilegio entrenar contigo 💪cómo te fue con esta rutina? bendiciones 😊
Excelente inició de semana Sergio
Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros estas rutinas
Bendiciones
@@sergiogonzalez1465 💪💪🔥
Muy bien, llevo un mes haciendo está rutina y siento los cambios sobre todo lo ejercitado que están mi tren superior gracias
Hoy fue mi primer día entenando y me sentí muy bien espero perder 20 kilos no se en cuanto tiempo pero lo conseguire
Como vas en tu proceso
Para perder es cardio especialmente, esto no sirve mucho para perder peso, con el mismo tiempo con cardio puedes quemar muchas más volaría
Todos los ejercicios (cardio pesas bici lo que quieras , quema calorías y grasas ) y una alimentación sana te ayudará a lograr tu objetivo, en lo personal empecé hace un mes a trotar y hacer ejercicios como este en casa , y ya baje 7 kilos en este mes , no me he castigado en las comidas pero trato de comer lo mejor que se pueda todo el tiempo, ánimo si se puede 😊
Los últimos meses he estado con la depresión a tope, hace unos días comencé a ejercitarme, tus palabras del final me llegaron con fuerza, que buena motivación, saludos desde Aguascalientes, México y muchas gracias por el ste video. ❤
❤ Venezolana desde Portugal. Felicidades y gracias por hacer este contenido para mejorar la salud.
Con gusto Van3sa.. bendiciones desde Colombia
Muchas gracias soy una persona mayor mi objetivo es por obtener cuerpo saludable a mi edad ,muy buena rutina espero la asesoría para ejercicios de pierna
Muy buena rutina me a servido mucho gracias y dios te ilumine siempre bendiciones.
Primera vez que te veo
Soy principiante y se me hizo muy fácil seguirte y el final LO AMÈ!
Muchas gracias y saludos desde CHILE🇨🇱
Eso eso 💪 que cada dia venga mas salud y progreso.. bendiciones
@@sergioorduz muchísimas gracias!!!
La motivación esta,llevo super poco pero brijido el cambio a nivel anímico
Qué grande eres Sergio! Como me gusta el final de tus vídeos, dando ese chute de energía de Amor. Una pena no haber podido hacer el vídeo en directo, pero estaba trabajando en ese momento 😂
Lo acabo de terminar 💪
Espectacular Lau 💪 me alegra que gusten las rutinas 😊 aqui seguimos juntos bendiciones
Me encantan tus clases. Muy dinámica .Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
Gracias por ser parte de mi transformación a una vida con salud. Mi objetivo es reducir mi grasa corporal. Bendiciones desde Perú 🇵🇪🖖🏻
Hola que tal Sergio cómo estás?
Ya hice una rutina con barra y la verdad esque me encantó y claro que haré está mil gracias por todos estos vídeos y seguirnos motivando, que Dios te siga llenando de bendiciones 😊
Me alege aque te haya gustado y tu me animas a mi a seguir 🥳🥳 aqui estamos juntos.. bendiciones para ti
...que gran video , muchas gracias !!!
Mexico! Llevo dos semanas en tu canal!
Ahí voy mejorando, tengo 60 ańos pero hago bicicleta 120km a la semana y unos 20km de caminata!
Estoy tratando de fortalecer mi cuerpo!
Gracias por tu rutina , me gusta mucho eso de entrebar al mismo tiempo ,explicas bien los ejercicios. la aplico en mi hogar.
saludos desde Chile .❤
Muy buena rutina. Regresando a este bonito estilo de vida
Eso Cesar.. vamos por este 2024.. bendiciones
❤de Venezuela, siempre entrenando con Sergio, Dios lo bendiga 😊
Gracias por compartir esta gutina
Genial la rutina! Y las palabras del final Uff 🔥 esfuérzate y se valiente 💪🏽👏🏽
Sergio , muchas gracias. Excelente entrenamiento. Dia a día me motivas a seguir
Muy buen video muchas gracias por compartir la rutina.. ánimo y buen día a tod@s!!!!
Muchas gracias por tu video, completé todos los ejercicios y vaya que me exigieron, lo tendré dentro de mi rutina superior semanal por un buen tiempo
Sergio te saludo desde Ecuador. Hoy tuve que quitar un disco porque la rutina se me hizo más dura a la mitad pero, la terminé. Mil gracias por tu guía. Dios te bendiga.
Excelente rutina
Bendiciones Karen
Me encantó,el corte los pasos súper prolijo y me aportó mucho,mañana lo voy a hacer en mi cabezal
Sergio muchas gracias por tu rutina 🎉
Excelente rutina Sergio, mil gracias 💯 Te agradeceríamos mucho una rutina con Barra para tren inferior. Saludos y Bendiciones ✨️🙏🏽
otro dia bro que se entrena !! llueve con todo hoy en uruguay estoy a puerta abierta del calor!! ajajaj geniales ejercicios broo!! justito llegaste con tus videos a mi vida jajaj gracias por todo de verdad de apoco se siente mas energia y salud!! me ayudas con problemas de ansiedad tambien hermano!!
Gracias ppr tu rutina, me encantó y lo mejor tu mensaje final 😊 desde Chile un abrazo
Me encantó esta rutina, con los estiramientos del final me siento re bien, saludos desde Chile 🇨🇱
Excelente rutina me encanto el ejercicio de antebrazo 😅 siempre olvido entrenar esa parte , te sigo desde Torreón, México 💪🏼😬 Ánimo
Muy buena rutina, primer vídeo que te enseña a calentar antes del entrenamiento y a estirar al final me gustaría ver más videos
Me alegra que te haya gustado Alva 😊💪 bendiciones y claro que si .. si Dios quiere aqui seguimos y en el canal ya encuentras muchas mas rutinas 💪😊
Gracias amigo saludos 🇨🇱
Muchas gracias te sigo desde Ibiza un gusto conocerte y siges tu rotina😊
Muy buena rutina, desde Argentina!!!
Parabéns treino excelente e bem explicado
Gracias por esta rutina compadre!!!
Saludos desde Honduras, gracias por la.rutina 👍
gracias carnal, saludos desde toluca, mexico
Desde Ecuador te saludo gracias por todo
Muchas gracias, me gustó mucho el entrenamiento. Ya le suscribí a tu canal
🥵❤ Muchas gracias Sergio. Feliz día. Muy buena rutina.
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones Cristhian
Un día desde Chile!!
Bendiciones desde Colombia
Un gusto ... Muy buena la rutina Daniela de argentina
Un abrazo Dani.. bendiciones desde Colombia
excelente rutina , alguna cortita de diez minutos para trapecios 😁? ,saludos tocayo
Va va anotada Alex.. me alegra que te haya gustado.. bendiciones 🔥💪
Bien. Gracias
Saludos Sergio, es mi primera vez realizando esta rutina y ejercicios en general, esta muy buena. ¿Qué me recomiendas para aumentar masa muscular? Precisamente por eso estoy iniciando en esto, soy algo delgado y quiero verme un poco mas esbelto. Gracias!!
❤❤ Argentina Zarate!
Gracias....
buena rutina bernardo silva
Motiva ❤
Un abrazo Maria aqui estamos juntos.. bendiciones y feliz año 🔥💪
Miami
Abrazo desde Colombia Cecy
❤❤
❤️❤️
Hola Sergio, podria hacer primero todos los ejercicios de colchoneta y despues pasar a los de pie? me cuesta levantarme tan rapido y estoy dele pausar el video jajaj estoy vieja!
Hermosa la rutina y el entrenador😂😅
Yo tengo lacolimga debía dime puedo acerpesa daigual sipesas como esmejor gracias un saludo 🙌🙌🙌
Marina no te entiendo muy bien en el mensaje 😊 si me lo puedes aclarar te agradezco para darte una mejor respuesta 😊 bendiciones
Ketengo laco lunna desviada esmejor conpesas odaigual
Para principiante cuanto peso como mínimo debo ponerle a la barra? Gracias
Lo importante es que el peso que tomes lo puedas controlar.. no tiene nada de malo por ejemplo iniciar con la sola barra.. ya que hay barras mas pesadas que otras.. inicia con unos 2 a 5 kilos a cada lado y ve progresando a partir de ahi.. mas importante que el punto inicial es que avances desde ahi.. me cuentas .. bendiciones
Cuantas veces a la semana es recomedable hacer esta rutina?
Hola.. cualquier zona que te quieras enfocar 2 o 3 veces por semana es perfecto .. entonces podrias hacer.. superior inferior superior inferior.. o por ejemplo full body superior e inferior.. o dos full body y esta.. lo importante es que tambien trabajes todo tu cuerpo.. bendiciones
@@sergioorduz muchas gracias por tu respuesta
¿Está rutina funciona para hipertrofia?
Si quieras hacer hipertrofia es mejor hacer calistenia
España
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