Excelente la rutina , muy recomendada , ninguna de tren superior me convencía y está fue la buena , con constancia y dedicación los resultados se logran gracias por regalarnos tu conocimiento a través de esta rutina 😊
Los últimos meses he estado con la depresión a tope, hace unos días comencé a ejercitarme, tus palabras del final me llegaron con fuerza, que buena motivación, saludos desde Aguascalientes, México y muchas gracias por el ste video. ❤
Todos los ejercicios (cardio pesas bici lo que quieras , quema calorías y grasas ) y una alimentación sana te ayudará a lograr tu objetivo, en lo personal empecé hace un mes a trotar y hacer ejercicios como este en casa , y ya baje 7 kilos en este mes , no me he castigado en las comidas pero trato de comer lo mejor que se pueda todo el tiempo, ánimo si se puede 😊
Para bajar de peso es mejor hacer con ejercicios de peso con una dieta balanceada, el cardio no ayuda mas que esto, pero si es recomendable hacerlonpara mantener sano tu corazón, y pues como quiere bajar tanto de peso lo mas recomendable es que si haga los ejercicios de fuerza para que no tenga flacidez debido a la pérdida de peso, pero pues al final lo mas importante en la pérdida de peso es tener una dieta balanceada y pues que no se rinda, será lento el proceso pero si lo desea lo obtendra.
Muchas gracias soy una persona mayor mi objetivo es por obtener cuerpo saludable a mi edad ,muy buena rutina espero la asesoría para ejercicios de pierna
Hola que tal Sergio cómo estás? Ya hice una rutina con barra y la verdad esque me encantó y claro que haré está mil gracias por todos estos vídeos y seguirnos motivando, que Dios te siga llenando de bendiciones 😊
Mexico! Llevo dos semanas en tu canal! Ahí voy mejorando, tengo 60 ańos pero hago bicicleta 120km a la semana y unos 20km de caminata! Estoy tratando de fortalecer mi cuerpo!
Qué grande eres Sergio! Como me gusta el final de tus vídeos, dando ese chute de energía de Amor. Una pena no haber podido hacer el vídeo en directo, pero estaba trabajando en ese momento 😂 Lo acabo de terminar 💪
Sergio te saludo desde Ecuador. Hoy tuve que quitar un disco porque la rutina se me hizo más dura a la mitad pero, la terminé. Mil gracias por tu guía. Dios te bendiga.
Saludos Sergio, es mi primera vez realizando esta rutina y ejercicios en general, esta muy buena. ¿Qué me recomiendas para aumentar masa muscular? Precisamente por eso estoy iniciando en esto, soy algo delgado y quiero verme un poco mas esbelto. Gracias!!
Hola Sergio, podria hacer primero todos los ejercicios de colchoneta y despues pasar a los de pie? me cuesta levantarme tan rapido y estoy dele pausar el video jajaj estoy vieja!
Lo importante es que el peso que tomes lo puedas controlar.. no tiene nada de malo por ejemplo iniciar con la sola barra.. ya que hay barras mas pesadas que otras.. inicia con unos 2 a 5 kilos a cada lado y ve progresando a partir de ahi.. mas importante que el punto inicial es que avances desde ahi.. me cuentas .. bendiciones
Hola.. cualquier zona que te quieras enfocar 2 o 3 veces por semana es perfecto .. entonces podrias hacer.. superior inferior superior inferior.. o por ejemplo full body superior e inferior.. o dos full body y esta.. lo importante es que tambien trabajes todo tu cuerpo.. bendiciones
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Un privilegio entrenar contigo 💪cómo te fue con esta rutina? bendiciones 😊
Excelente inició de semana Sergio
Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros estas rutinas
Bendiciones
@@sergiogonzalez1465 💪💪🔥
Muy bien, llevo un mes haciendo está rutina y siento los cambios sobre todo lo ejercitado que están mi tren superior gracias
Desde España,rutina completada!!
Excelente la rutina , muy recomendada , ninguna de tren superior me convencía y está fue la buena , con constancia y dedicación los resultados se logran gracias por regalarnos tu conocimiento a través de esta rutina 😊
Los últimos meses he estado con la depresión a tope, hace unos días comencé a ejercitarme, tus palabras del final me llegaron con fuerza, que buena motivación, saludos desde Aguascalientes, México y muchas gracias por el ste video. ❤
Hoy fue mi primer día entenando y me sentí muy bien espero perder 20 kilos no se en cuanto tiempo pero lo conseguire
Como vas en tu proceso
Para perder es cardio especialmente, esto no sirve mucho para perder peso, con el mismo tiempo con cardio puedes quemar muchas más volaría
Todos los ejercicios (cardio pesas bici lo que quieras , quema calorías y grasas ) y una alimentación sana te ayudará a lograr tu objetivo, en lo personal empecé hace un mes a trotar y hacer ejercicios como este en casa , y ya baje 7 kilos en este mes , no me he castigado en las comidas pero trato de comer lo mejor que se pueda todo el tiempo, ánimo si se puede 😊
Para bajar de peso es mejor hacer con ejercicios de peso con una dieta balanceada, el cardio no ayuda mas que esto, pero si es recomendable hacerlonpara mantener sano tu corazón, y pues como quiere bajar tanto de peso lo mas recomendable es que si haga los ejercicios de fuerza para que no tenga flacidez debido a la pérdida de peso, pero pues al final lo mas importante en la pérdida de peso es tener una dieta balanceada y pues que no se rinda, será lento el proceso pero si lo desea lo obtendra.
Muchas gracias soy una persona mayor mi objetivo es por obtener cuerpo saludable a mi edad ,muy buena rutina espero la asesoría para ejercicios de pierna
Muchas gracia a ti de Chile tengo 58 años hace tres meses operado ligamento crusado anterior
Que bien las palabras de motivación dios te bendiga!
Genial sude mucho gracias desde Medellín Colombia
Cesar Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde boyaca 💪😊
Hola que tal Sergio cómo estás?
Ya hice una rutina con barra y la verdad esque me encantó y claro que haré está mil gracias por todos estos vídeos y seguirnos motivando, que Dios te siga llenando de bendiciones 😊
Me alege aque te haya gustado y tu me animas a mi a seguir 🥳🥳 aqui estamos juntos.. bendiciones para ti
Mexico! Llevo dos semanas en tu canal!
Ahí voy mejorando, tengo 60 ańos pero hago bicicleta 120km a la semana y unos 20km de caminata!
Estoy tratando de fortalecer mi cuerpo!
Muchas gracias! Gran rutina y excelente mensaje final
Gracias Sergio querido. Saludos desde Comodoro Rivadavia. Argentina
Gracias desde Cabo San Lucas, México, tus palabras me ayudan a continuar!
Siempre entreno con tus videos. Te conocí hace un mes. Y te juro que te amo! Jajaja gracias por este contenido tan bueno!!😊
Con gusto Juan 💪 aqui estamos juntos. Bendiciones
Gracias por ser parte de mi transformación a una vida con salud. Mi objetivo es reducir mi grasa corporal. Bendiciones desde Perú 🇵🇪🖖🏻
Qué grande eres Sergio! Como me gusta el final de tus vídeos, dando ese chute de energía de Amor. Una pena no haber podido hacer el vídeo en directo, pero estaba trabajando en ese momento 😂
Lo acabo de terminar 💪
Espectacular Lau 💪 me alegra que gusten las rutinas 😊 aqui seguimos juntos bendiciones
Hola! Muchas gracias por la rutina, excelente de verdad!! Desde Uruguay muchas bendiciones
Me encantan tus clases. Muy dinámica .Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.
Excelente rutina desde Venezuela 👏 bendiciones
Muy buen video muchas gracias por compartir la rutina.. ánimo y buen día a tod@s!!!!
Gracias por esta rutina compadre!!!
Excelente!! Gracias!!🙏🏻
Muy buena rutina me a servido mucho gracias y dios te ilumine siempre bendiciones.
Recargada,pero muy contenta ,muchas gracias 🙂
Que buena rutina para los que estamos empezando en este procesos. Si estás leyendo esto, ánimo bro tú puedes 💪🏼
Gracias por la rutina, me encantó !!! Saludos desde Argentina
❤ Venezolana desde Portugal. Felicidades y gracias por hacer este contenido para mejorar la salud.
Con gusto Van3sa.. bendiciones desde Colombia
Sergio te saludo desde Ecuador. Hoy tuve que quitar un disco porque la rutina se me hizo más dura a la mitad pero, la terminé. Mil gracias por tu guía. Dios te bendiga.
Sergio , muchas gracias. Excelente entrenamiento. Dia a día me motivas a seguir
Primera vez que te veo
Soy principiante y se me hizo muy fácil seguirte y el final LO AMÈ!
Muchas gracias y saludos desde CHILE🇨🇱
Eso eso 💪 que cada dia venga mas salud y progreso.. bendiciones
@@sergioorduz muchísimas gracias!!!
La motivación esta,llevo super poco pero brijido el cambio a nivel anímico
Gracias Brooo
Gracias por tu rutina , me gusta mucho eso de entrebar al mismo tiempo ,explicas bien los ejercicios. la aplico en mi hogar.
saludos desde Chile .❤
Me Sentí Más que genial Profe muy buena rutina Me encuentro en Chile Siga así Profe me encantó su rutina gracias por los consejos de vida también 💪
Muy buena rutina. Regresando a este bonito estilo de vida
Eso Cesar.. vamos por este 2024.. bendiciones
❤de Venezuela, siempre entrenando con Sergio, Dios lo bendiga 😊
Me encantó,el corte los pasos súper prolijo y me aportó mucho,mañana lo voy a hacer en mi cabezal
Muchas gracias por tu video, completé todos los ejercicios y vaya que me exigieron, lo tendré dentro de mi rutina superior semanal por un buen tiempo
Parabéns treino excelente e bem explicado
Genial la rutina! Y las palabras del final Uff 🔥 esfuérzate y se valiente 💪🏽👏🏽
Sergio muchas gracias por tu rutina 🎉
...que gran video , muchas gracias !!!
Excelente gracias ❤
Gracias ppr tu rutina, me encantó y lo mejor tu mensaje final 😊 desde Chile un abrazo
Cómo vamos tengo 26 años saludos desde colombia la buena papa 👍🏻💪🏻🇨🇴
Excelente rutina Sergio, mil gracias 💯 Te agradeceríamos mucho una rutina con Barra para tren inferior. Saludos y Bendiciones ✨️🙏🏽
Esta muy buena la rutina amigo felicidades
Muy buena rutina, primer vídeo que te enseña a calentar antes del entrenamiento y a estirar al final me gustaría ver más videos
Me alegra que te haya gustado Alva 😊💪 bendiciones y claro que si .. si Dios quiere aqui seguimos y en el canal ya encuentras muchas mas rutinas 💪😊
Me encantó esta rutina, con los estiramientos del final me siento re bien, saludos desde Chile 🇨🇱
Excelente rutina
Bendiciones Karen
Muchas gracias te sigo desde Ibiza un gusto conocerte y siges tu rotina😊
Gracias amigo saludos 🇨🇱
Excelente rutina me encanto el ejercicio de antebrazo 😅 siempre olvido entrenar esa parte , te sigo desde Torreón, México 💪🏼😬 Ánimo
Gracias por compartir esta gutina
Muy buena rutina, desde Argentina!!!
Muchas gracias, me gustó mucho el entrenamiento. Ya le suscribí a tu canal
gracias carnal, saludos desde toluca, mexico
🥵❤ Muchas gracias Sergio. Feliz día. Muy buena rutina.
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones Cristhian
gracias
Desde Ecuador te saludo gracias por todo
Saludos desde Honduras, gracias por la.rutina 👍
Me siento exelente mente bien estado haciendo las otras pero está me gusta más del tren superior te veo desde San Luis Potosí México
Saludos Sergio, es mi primera vez realizando esta rutina y ejercicios en general, esta muy buena. ¿Qué me recomiendas para aumentar masa muscular? Precisamente por eso estoy iniciando en esto, soy algo delgado y quiero verme un poco mas esbelto. Gracias!!
Bien. Gracias
Un gusto ... Muy buena la rutina Daniela de argentina
Un abrazo Dani.. bendiciones desde Colombia
Un día desde Chile!!
Bendiciones desde Colombia
Gracias....
❤❤ Argentina Zarate!
excelente rutina , alguna cortita de diez minutos para trapecios 😁? ,saludos tocayo
Va va anotada Alex.. me alegra que te haya gustado.. bendiciones 🔥💪
De chile bro. Un abrazo
buena rutina bernardo silva
Motiva ❤
Un abrazo Maria aqui estamos juntos.. bendiciones y feliz año 🔥💪
Yo tengo lacolimga debía dime puedo acerpesa daigual sipesas como esmejor gracias un saludo 🙌🙌🙌
Marina no te entiendo muy bien en el mensaje 😊 si me lo puedes aclarar te agradezco para darte una mejor respuesta 😊 bendiciones
Ketengo laco lunna desviada esmejor conpesas odaigual
Hola Sergio, podria hacer primero todos los ejercicios de colchoneta y despues pasar a los de pie? me cuesta levantarme tan rapido y estoy dele pausar el video jajaj estoy vieja!
Hermosa la rutina y el entrenador😂😅
tengo una duda ¿cada cuanto se puede hacer esta rutina? Un día por medio o puede ser todo los días?
Para principiante cuanto peso como mínimo debo ponerle a la barra? Gracias
Lo importante es que el peso que tomes lo puedas controlar.. no tiene nada de malo por ejemplo iniciar con la sola barra.. ya que hay barras mas pesadas que otras.. inicia con unos 2 a 5 kilos a cada lado y ve progresando a partir de ahi.. mas importante que el punto inicial es que avances desde ahi.. me cuentas .. bendiciones
Esa rutina también la podemos practicar mujeres ?
Miami
Abrazo desde Colombia Cecy
❤❤
❤️❤️
Cuantas veces a la semana es recomedable hacer esta rutina?
Hola.. cualquier zona que te quieras enfocar 2 o 3 veces por semana es perfecto .. entonces podrias hacer.. superior inferior superior inferior.. o por ejemplo full body superior e inferior.. o dos full body y esta.. lo importante es que tambien trabajes todo tu cuerpo.. bendiciones
@@sergioorduz muchas gracias por tu respuesta
Hecho
¿Está rutina funciona para hipertrofia?
Si quieras hacer hipertrofia es mejor hacer calistenia
🇲🇽💪
💪🇨🇴
España
Gracias