Gracias por el video!!! Sería genial si pudieras armar una lista de reproducción para hacer durante toda la semana, solo tengo dos mancuernas y estos vídeos me sirven mucho
😂🎉❤un éxito más logrado tres en este día gracias a Dios y a ti Sergio mil bendiciones muy bien de maravilla saludos a tu mamy hasta Colombia desde jardines de Sta clara municipio de Ecatepec mil bendiciones suerte 🍀 éxito mil gracias
Otra rutina adentro. Hace 2 semanas estoy entrenando con tus rutinas y la motivacion que das y las ganas que le pones me ayudan a seguir creciendo dia a dia. Abrazo desde Argentina
9 hola muchísimas gracias por el entrenamiento tengo 68 años y te aseguro que te voy a seguir por menos en esta tabla de pesas muchas gracias no he llegado al final pero la próxima vez haré dos partes una parte y la segunda parte y cuando yo tenga dispuestos a mi cuerpo lo haré todo entero gracias❤
Hola Sergio. Me gustan mucho las rutinas que preparas. Algunas me hacen transpirar de lo lindo. Quiero destacar, en el caso de este video, la descripción y todos los datos que das, como por ejemplo, la lista de las canciones que escuchamos. Excelente trabajo amigo. Dios te bendiga ahora y siempre. 🇦🇷💙
Jeje Carlos gracias por tu mensaje .. de verdad que me alegra mucho y siento que vale la pena todo 💪🔥 prometo siempre mejorar 💪 un abrazo grande 💪😊 bendiciones amigo
Me encanta tu rutina, mil gracias!!!, una buena y saludable manera de canalizar nuestros pesares con ayuda de Dios por supuesto también......me gustaría rutinas para mantener peso ya que yo soy delgada y me cuesta aumentar y pierdo facil los quilos. Muchas gracias!!!!💪🇺🇾😊
Que bueno Estela me alegra que tr gusten y muchas gracias por tu mensaje.. mira si quieres mantener tu peso .. debes darle prioridad a estas rutinas de fuerza y darle prioridad a tu alimentacion.. ya que puede que le estes dando el estimulo correcto a tu cuerpo pero no las herramientas para que se mantenga y constriya metabolismo .. busca comer mas proteinas y grasas saludables.. con que agregues una porcion de aguacate y mas proteina en tu alimentacion deberias mantenerte.. me cuentas Estela.. gracias por comentar.. bendiciones 💪😊
Gracias por tus videos.!!! Desde Valencia Venezuela. yo practico con tus rutinas. quisiera saber si usas el metodo 6-12-25 . soy adulto mayor y estoy empezando.
Uffff q buenísima rutina, gracias por compartir y ayidarnos a un mejorar nuestro estilo de vida pero sobretodo por esos ánimos y palabras de aliento, fe y positivismo..Bendiciones masivas
Francisco .. excelente pregunta y bueno.. para cualquier musculo que te quieras enfocar lo puedes trabajar 2 o 3 veces por semana.. sin embargo es muy bueno entrenar todo tu cuerpo.. entonces puedes hacer dos rutinas full body mas esta para tener 3 dias de entrenamiento.. o dos veces esta y una o dos veces una rutina full body para tener 4 dias.. dejando al menos un dia de descanso entre cada una porque el descanso es muy importante francisco.. bendiciones 💪🔥😊
@@Doctore316 super.. me cuentas Francisco.. bendiciones 💪🔥 lo bueno es que alli siempre incorporamos brazos entocnes se que vas a tener grandes resultados 💪💪🔥🥳
Rafael muy buena pregunta.. mira para bajar de peso con que hagas 2 rutinas full body a la semana y esta es mas que perfecto.. ahora en cuanto q que te recomiendo. Puedes subir el peso.. hacer las repeticiones mas lentas mejorar en la tecnica etc.. si eliges subir el peso asrgurate que mantienes la tecnica y toma mas descanso si lo necesitas.. tu alimentacion va a ser muy importante.. asi que dale prioridad a la proteina y disminuye alimentos procesados y veras grandes resultados.. bendiciones 💪🔥
Lo importante es que lo puedas controlar Hernan y que poco a poco puedas incrementat el peso.. estas mancuernas son de 9 kilos cada una.. yo creo que empezar con 4 o 5 kilos esta perfecto.. me cuentas.. bendicioned
@@sergioorduzla verdad hace 5 meses eh usado el mismo peso osea 5kilos cada una y no tengo más peso para aumentar pero he tenido un cambio notorio y la rutina que más hago es la de tronco superior donde usabas 2 tipos de mancuernas la de 5 y 10 kilos lo que quería saber si era 10 kg por lado y 5kg por lado ??
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Tengo alrededor de 4 meses de entrenar contigo, me encantan tus rutinas y me han ayudado muchísimo...
Este canal debe ser más conocido , en la rutina , la música , cómo el tono en que hablas es muy relajante , lo felicito y gracias por esta rutina 👍
Muchas gracias Rex por tu comentario que me anima mucho a seguir.. me alegra que te haya gustado.y vamos por mas . bendiciones 😊💪🔥
Gracias por el video!!! Sería genial si pudieras armar una lista de reproducción para hacer durante toda la semana, solo tengo dos mancuernas y estos vídeos me sirven mucho
Con gusto .. la tendre pronto.. Dios te bendiga 💪🔥 vamos con toda
😂🎉❤un éxito más logrado tres en este día gracias a Dios y a ti Sergio mil bendiciones muy bien de maravilla saludos a tu mamy hasta Colombia desde jardines de Sta clara municipio de Ecatepec mil bendiciones suerte 🍀 éxito mil gracias
Eso 🔥💪 estas muy fuerte Maya.. sigue siendo esa mujer ejemplo 🥳🔥💪 bendiciones desde Colombia
Otra rutina adentro. Hace 2 semanas estoy entrenando con tus rutinas y la motivacion que das y las ganas que le pones me ayudan a seguir creciendo dia a dia. Abrazo desde Argentina
Gracias por compartir tu actitud positiva ante la vida y por acompañar que es tan importante en la vida de los seres huma os.
Que bonita Mercedes .. me animas mucho a seguir 💪 bendiciones
Me encantó ésta clase. Muchas gracias desde la primaveral Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🎉🎉🎉
Sentí tan relajados mis hombros me gusto gracias Sergio Dios lo bendiga 😊
Excelente trabajo Sergio, que Nuestro Padre Celestial te bendiga con mucha prosperidad por tu disposición para ayudar a tus semejantes.
9 hola muchísimas gracias por el entrenamiento tengo 68 años y te aseguro que te voy a seguir por menos en esta tabla de pesas muchas gracias no he llegado al final pero la próxima vez haré dos partes una parte y la segunda parte y cuando yo tenga dispuestos a mi cuerpo lo haré todo entero gracias❤
Excelente rutina, ahora tengo menos tiempo pero estas rutinas cortas pero completas me encantan. Gracias Sergio, muchas bendiciones.
Gracias por tus rutinas, Dios te siga bendiciendo 🤗🤗😊, cada día podemos buscar estar mejor y cuidar de nuestra salud 😊. Saludos desde Bogotá 🇨🇴
Gracias por el video lo hago desde hace un tiempo y me encanta para fortalecer y tonificar los brazos, Dios te bendiga y muchas gracias 🎉🎉🤗🤗
Eso 💪😊 un abrazo Adri.. que sigas fuerte y sana .. bendiciones para ti 😊
Gracias por estos vídeos, por tu tono tan positivo, por lo que animas y motivas y por tu serenidad. Eres increíble!!! Dios te bendiga. Gracias!!❤
Muchísimas gracias Sergio, mis felicitaciones también para ti por lo mucho que nos motivas a seguirte. Un abrazo desde España
Na vez más gracias 😊desde Venezuela 🇻🇪 agradecida
Con gusto Yudi 🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones
🎉🎉🎉😊😅gracias buena rutina y sobretodo tu actitud😊 Dios te bendiga siempre y te llene de sabiduria
Muchisimas gracias por esta rutina! Aqui estoy mas fuerte!!!❤😊😊😊 y todo gracias a ti. Bendiciones y un fuerte abrazo.
Excelente trabajo el de hoy. Soy corredor y me ayudan mucho tus rutinas para darle fuerza a los músculos. 👊🏽 😊
Eso 💪🔥 sigue cada dia fuerte y sano Jose.. bendiciones
Hola Sergio. Me gustan mucho las rutinas que preparas. Algunas me hacen transpirar de lo lindo. Quiero destacar, en el caso de este video, la descripción y todos los datos que das, como por ejemplo, la lista de las canciones que escuchamos. Excelente trabajo amigo. Dios te bendiga ahora y siempre. 🇦🇷💙
Jeje Carlos gracias por tu mensaje .. de verdad que me alegra mucho y siento que vale la pena todo 💪🔥 prometo siempre mejorar 💪 un abrazo grande 💪😊 bendiciones amigo
Buena rutina!!! Pudee con ella hasta el final siiiii 🎉😅😂 gracias infinitas Sergio, me siento bien!💪gracias !!!!
Gracias!!! Ya he hecho dos de tus rutinas y estoy feliz… saludos desde Chile! 🇨🇱 😊
Hola...Soy nueva acá y me gustaron tus rutinas... muy completas y claras... Excelente Gracias
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Judy
Me encanta tu rutina, mil gracias!!!, una buena y saludable manera de canalizar nuestros pesares con ayuda de Dios por supuesto también......me gustaría rutinas para mantener peso ya que yo soy delgada y me cuesta aumentar y pierdo facil los quilos. Muchas gracias!!!!💪🇺🇾😊
Que bueno Estela me alegra que tr gusten y muchas gracias por tu mensaje.. mira si quieres mantener tu peso .. debes darle prioridad a estas rutinas de fuerza y darle prioridad a tu alimentacion.. ya que puede que le estes dando el estimulo correcto a tu cuerpo pero no las herramientas para que se mantenga y constriya metabolismo .. busca comer mas proteinas y grasas saludables.. con que agregues una porcion de aguacate y mas proteina en tu alimentacion deberias mantenerte.. me cuentas Estela.. gracias por comentar.. bendiciones 💪😊
Magnífica rutina Sergio 🏋️♂️ a seguir dándole, por salud y bienestar 😀👌🎶Saludos y mil gracias 🙏👏
Esoo 🔥🔥 un abrazo grande Luis .. Dios te bendiga
Muchas gracias!! Me ha encantado y muy bonitas las palabras del final ❤️
Me ha encantado, saludos desde Barcelona 😊 y a seguir cuidandonos
Me alegra mucho Montse.. asi es a seguir cuidandonos.. bendiciones
Gracias Hermanoooo por está dura práctica ❤️ que dios te bendiga ✨
Gracias por tus videos.!!! Desde Valencia Venezuela. yo practico con tus rutinas. quisiera saber si usas el metodo 6-12-25 . soy adulto mayor y estoy empezando.
Realmente muy inspirador, bello mensaje, sigamos dándolo todo! Excelente rutina.
Que bonito mensaje cuatic.. me alegra que te haya gustado. Espero verte en una proxima 🔥 bendiciones
Excelente Rutina ❤ gracias
Agradecido, bendiciones !!
Hola buen día estuvo muy bueno el día de hoy te felicito y te doy las gracias
Me alegra que te haya gustado Liliana.. como siempre animandome a seguir.. que sigas conquistando tu semana.. bendiciones
Amo tus ejercicios y rutinas.. Siempre me siento mas fuerte y mas motivado a hacer ejercicio y ponerme mucho mas fuerte y saludable
Gracias de verdad por tu mensaje Yordi 💪 me animas mucho a seguir y aqui seguimos juntos cada dia mas fuertes y sanos..bendiciones 💪🔥
Uffff q buenísima rutina, gracias por compartir y ayidarnos a un mejorar nuestro estilo de vida pero sobretodo por esos ánimos y palabras de aliento, fe y positivismo..Bendiciones masivas
Que lindo mensaje Edna.. me animas muchisimo a seguir 💪 aqui estoy contigo.. bendiciones inmensas para ti tambien 💪🔥
Muchas gracias por tomarte el tiempo para diseñar estás rutinas
Me encanta la rutina y es muy motivador escucharte, abrazo a la distancia
Un abrazo para ti desde Colombia Edu 💪 tus mensajes me motivan a mi 💪🔥 bendiciones
Me encantó esta rutina. La disfruté mucho ❤😊😊😊😊
Gracias por tus clases😊
Me alegra que te haya gustado Pame 🔥💪😊 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gran, gran, gran rutina y un gran profe! gracias!
Un abrazo David de verdad aprecio mucho tu comentario.. bendiciones🔥💪
BUEN DÍA PARA TODOS LOS MADRUGADORES 🤗. FELIZ INICIO DE SEMANA. ESTAMOS LISTOS PARA ACTIVAR MENTE CUERPO Y ALMA 💪😊 💯% CON BUENA ENERGÍA
Acrivandonos siempre Isa con tus comentarios.. nunca pares .. bendiciones en eata nueva semana 🔥💪😊
¡Excelente rutina. Dios te bendiga!.
Igual a ti Jaime 💪🔥 un abrazo
Gracias Sergio cómo siempre agradecida por tus videos ….❤😊
Gracias por las rutinas con mancuernas. Hace semanas que te digo desde Asturias , España
Magnífica la técnica y la filosofía!. Muchas gracias por todo, el final es una delicia, no sabes cuánto ayuda!
Que bueno Maria me alegra mucho que te gudten y me animas mucho a seguir 🥳💪 sigue fuerte y sana ❤️😊 bendiciones
Apliqué la rutina, me encantó, buenísima,aquí ,desde Costa Rica,👍
Diego un abrazo grande desde Colombia.. vamos por mas aqui estoy contigo 🔥
Me gusto mucho. Tb tus palabras de ánimo. Calan realmente , querido Sergio
Excelente rutina, saludos desdén Zapopan. Jalisco México
Excelente gracias.
Gracias Sergio! De verdad me fascina hacer mis rutinas contigo!🥰🥰🥰
Coquis que bonito mensaje .. me alegra formar parte de tu vida. Nunca pares 💪🔥😊 bendiciones
Wooooo súper genial estos ejercicios me gusto mucho aunque dolió pero lo logré…Bendiciones…
Lo lograste Dadys 🔥💪 eres mas fuerte de lo que piensas 💪 bendiciones 🔥
De lujo está apoyando cambiando.
💪💪😊 bendiciones Jose
Muy buena rutina gracias por compartirla con nosotros
Me alegra que te haya gustado Marvin 💪🔥 bendiciones 😊
Sergio esta muy buena la rutina me gusto aver cuando nos comparte una de antebrazo
@@marvinmaldonado2260 va que va 🔥💪 bendiciones
Gracias tus clases me dejan muy relajada
Me encanta Maribel .. relajada.. mas sana y mas fuerte 💪🔥 un abrazo grande y saludos desde Colombia 💪😊 bendiciones
Gracias!!! Felicidades por esta rutina y por tus ánimos 🔥🔥🔥
Aqui estamos juntos.m tu me animqs con cada rutina que cumples 🥳🥳💪 bendiciones
Buen ejercicio, linda música. Gracias Sergio.
Muchas gracias, feliz día.
Feliz dia para ti angel 💪🔥 bendiciones
Muchas gracias Sergio
Gracias, buenísima rutina!!!👏👏👏🔥🔥🔥
Me alegra que te guste 💪😊 seguimos juntos.. bendiciones
Buenísima Sergio gracias👏👏👏👏🙏
Me alegra que te haya gustado Galia.. vamos por mas .. bendiciones 😊💪
M a gustado mucho!!! Gracias Sergio❤
gracias por tus rutinas están geniales !! a seguir adelante 💪
Angel me alegra que te gusten 💪🔥 un abrazo grande y a seguir 💪 bendiciones
Enhorabuena gracias por tu trabajo
Mariluz😊 me alegra que te haya gustado.. sigue fuerte y sana.. bendiciones
Gracias! Buenísimo
Me alegra que te haya gustado.. seguimos juntos.. bendiciones 💪
❤❤❤❤❤gracias amore❤❤❤❤ cuarta ruti de tren superior desde la operación, te amo amore. Dios te bendiga
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Terminando una rutina tuya una vez mas , las amo!!
Gracias por la rutina!!! 👏👏👏🔥🔥🔥
Una mas que cuenta 💪🔥 bendiciones
Hola qué rutina te aplaudo por lo que haces bendiciones
Gracias Miguel 💪🔥 significa mucho para mi.. aqui estamos juntos. Bendiciones
Gracias por esta gran rutina Sergio.
Con gusto Cristhian 💪😊🔥 vamos por mas 💪
Tremenda rutina 💪🏻 casi lloro con el último jajaja
Jajajajaja lo has logrqdo y te has dado cuenta que eres mas fuerte de lo que pensabas 💪🥳 aqui estoy contigo. Bendiciones
Otro día más, excelente día y éxito siempre ....🎉
Un abrazo Ivan
. Aqui estamos juntos 🔥💪bendiciones
Excelente me costo al principio pero después es parte de mi vida
Casi lista para el verano👙. Gracias 🙏
Gran video me muero gracias y saludos cordiales
Un abrazo Ted.. Dios te bendiga y ten un maravilloso dia 💪🔥
Hoy te descubrí! gracias!
Bendecido día!!👌🙌
Gracias Guadalupe.. que esta semana termine en victoria 💪🔥 bendiciones para ti 💪
Gracias gracias por la rutina 💪
Un abrazo David me alegra que te haya gustado .. Dios te bendiga 💪🔥
Amigo acabo de hacer tu rutina... Wow tremenda, te felicito hermosa motivacion que Dios te bendiga!
Gracias a ti que me motivas con este comentario a seguir 💪🔥 bendiciones y sigue asi con el buen trabajo 🔥💪😊
@@sergioorduz amén
Excelente rutina
Mi rutina de hoy, excelente👍👏
Eso 💪🔥 lo logramos juntos un dia mas .. bediciones 😊💪
Es una rutina asombrosa, de verdad que los brazos me quedan tiesos de la tensión con tus rutinas hahahaha. Gracias por tu tiempo y tu dedicación.
Hain.. me alegra que te haya gustado.. vamos a recuperarnos y volver mas fuertes 💪💪 Dios te bendiga 🔥
Fabuloso!!!💪
🔥💪💪
La volví a hacer me está gustando … 🫶🏻
Excelente rutina soy de tucumán argentina
Hola, qué diferencia hay entre hacer una rutina como las tuyas: ah las rutinas de circuitos y repiticiones ?
Gracias profe, muy buena rutina , ya me siento mejor 😅
Eso 💪🔥 que termines esta semana en victoria 🔥 bendiciones
Termine cansado, pero lleno de energía. Gracias
Esoo 🔥💪 un abrazo Andres.. aqui estoy contigo.. Dios te bendiga 💪🔥
Espectacular, por segunda vez hago una rutina completa
Wao Danny esta no estaba nada facil 😱 esto solo es el inicio.. 🔥💪 vamos a estar mas fuertes y sanos que nunca.. bendiciones 😊💪
Gracias
🔥
Mi rutina favorita.
Me alegra que te guste Rene.. bendiciones 🔥💪 significa mucho para mi 💪🔥
Hola Sergio primero que todo agradecerte por la rutina, mi duda es cuántas veces a la semana se debe repetir?
Francisco .. excelente pregunta y bueno.. para cualquier musculo que te quieras enfocar lo puedes trabajar 2 o 3 veces por semana.. sin embargo es muy bueno entrenar todo tu cuerpo.. entonces puedes hacer dos rutinas full body mas esta para tener 3 dias de entrenamiento.. o dos veces esta y una o dos veces una rutina full body para tener 4 dias.. dejando al menos un dia de descanso entre cada una porque el descanso es muy importante francisco.. bendiciones 💪🔥😊
@@sergioorduz Genial Sergio muchas gracias por tu respuesta. Veré tus rutinas full body
@@Doctore316 super.. me cuentas Francisco.. bendiciones 💪🔥 lo bueno es que alli siempre incorporamos brazos entocnes se que vas a tener grandes resultados 💪💪🔥🥳
Excelente Rutina, mis bíceps quedaron on fire 🔥🔥🔥
Esoo 🔥🔥 sana y fuerte pilly.. bendiciones
Segundo día probando tu programa! 💪🏽❤
Eso 💪🔥 vamos por mas días Rubenotronik 💪 bendiciones
Que ganas de ser tu amigo jajaja excelente rutina bro! Muchas gracias 🫶🏽
Jajaja aqui estoy contigo Fernando 🔥 un abrazo grande .. feliz año y grqcias por tu comentario que me anima a seguir 💪 bendiciones
Terminamos muy buena rutina ❤
3:55
Un abrazo Pae 🔥💪 bendiciones
Una más terminada !! 🫶🏻
Eso 💪 otra mas que cuenta.. bendiciones
Que recomiendas para bajar de peso, hacerla dos veces o subir el peso de la mancuerna?
Rafael muy buena pregunta.. mira para bajar de peso con que hagas 2 rutinas full body a la semana y esta es mas que perfecto.. ahora en cuanto q que te recomiendo. Puedes subir el peso.. hacer las repeticiones mas lentas mejorar en la tecnica etc.. si eliges subir el peso asrgurate que mantienes la tecnica y toma mas descanso si lo necesitas.. tu alimentacion va a ser muy importante.. asi que dale prioridad a la proteina y disminuye alimentos procesados y veras grandes resultados.. bendiciones 💪🔥
Sergio puedo hacer esta rutina con mancuernas de 5 kilos cada lado? O un peso menor a eso ?
Lo importante es que lo puedas controlar Hernan y que poco a poco puedas incrementat el peso.. estas mancuernas son de 9 kilos cada una.. yo creo que empezar con 4 o 5 kilos esta perfecto.. me cuentas.. bendicioned
@@sergioorduzla verdad hace 5 meses eh usado el mismo peso osea 5kilos cada una y no tengo más peso para aumentar pero he tenido un cambio notorio y la rutina que más hago es la de tronco superior donde usabas 2 tipos de mancuernas la de 5 y 10 kilos lo que quería saber si era 10 kg por lado y 5kg por lado ??
@@sergioorduzcuando consiga otras mancuernas mas pesadas ya lo haré ya que ya me acostumbre ala de 5 kilos
@@hernantorres1598 💪🔥
Un crack, bro SOS un capi
A si es Dios no nos abandona nunca a un que nosotros le fallemos es está siempre para nosotros si Dios con nosotros quien contra nosotros