Buen y santo dia Sergio, que el Dios de amor y bondad continúe bendiciéndote grandemente. Muchas gracias por esa tan buena rutina. Pude lograrlo hoy, con 5 libras. Hacen dos años hatras no podía ni siquieras caminar, hoy en día gracias atus rutina puedo ya casi hacer lo que hacía antes. Me encanta los mensajes de motivación que das alfinal de cada rutina. Te juro que lo ojos se me llenan de lagrimas de la emoción tan grande que siento. Muchas gracias y que Dios te siga llenando de mucha paz amor y siempre todo mucha salud, ati y a todos los tuyos. 🙏🙏🙏🙏
Maritza 🥹 me hiciste aguar los ojos con este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y gracias por tomarte el tiempo y comentar.. que Dios nos permita seguir juntos en este camino.. bendiciones grandes
muchas gracias por subir estas rutinas, por favor no pares! Yo veo 2 canales, el tuyo y otro llamado Chuy, ambos son como mis maestros y aprendo mucho de ustedes!
Me encantan tus rutinas y la verdad espero hasta el final para escuchar esos mensajes tan alentadores donde se evidencia que Dios está en tu corazón. Bendiciones
Segunda rutina de la mañana, me siento muy feliz, llena de energías, un logro trabajar con mancuernas de 3 kilos y de a poco voy a ir por más, abajo el mito de que los adultos mayores no podemos con los entrenamientos de fuerza. Gracias Sergio, excelente tus rutinas , saludos desde Chiloé-Chile..
Desde Chile. Gracias por ayudarme a mejorar mi condición física, tus rutinas son fuertes pero no agotadoras y siento que mis músculos trabajan de manera efectiva.
WOW primera vez que te veo y ha sido un encanto tu Rutina y tu mensaje final lo mejor, me ha llegado justo en en momento que lo necesitaba, gracias y gracias.
Es la primera vez que hago una clase con vos. Y me encantó. Muy bien explicado. No tan fuerte como me gusta,pero muy buena! Gracias desde la lluviosa Argentina 🇦🇷 ❤❤❤
Hola hola aquí finalizando la semana gracias a Dios, con pésas de 5lb😅 pero termine la rutina, mil gracias por siempre tener palabras hermosas para continuar..😊
Tengo un problemita con 3 hernias de disco y el traumatólogo me recomendó "fortalecer columna cervical y core torácico y abdominal" además de mis medicamentos, tengo 45 años. Tiene alguna rutina para ello por favor en casa , tengo mancuernillas. De antemano gracias y saludos desde México !
Lo logre hermanito como siempre super genial me siento al maximo como siempre con pie derecho y firmes saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo mi hermano del alma😅😅😅🎉🎉🎉
Buena rutina. Se agradece que agregues calentamiento, estiramiento y las imágenes base antes de cada ejercicio. En caso de querer complementar a 60min, ¿Se recomienda hacer 2 vueltas de esta rutina o con que podría complementar?
Buenas, no soy de comentar mucho por YT pero quería agradecer por tu contenido, muy bueno y variado :) Llevo haciendo la rutina anterior de mancuernas durante casi 2 meses ya, cuando empecé no podía hacer ni la mitad de los ejercicios, pero después de un mes, no solo pude hacer la rutina completa, sino que subí las mancuernas de 5 a 8 kilos. Linda sorpresa me lleve hoy haciendo esta nueva rutina, logré hacer la mitad con suerte. ¿Cuál podría ser la razón, el orden de los ejercicios o el tipo? Gracias y saludos desde Uruguay :D
Hola ageadezco mucho que te tomes el tiempo y comentes 😊 y bueno un cambio en los ejercicios en el orden etc es un nuevo estimulo para tu cuerpo entonces no te sientas mal si no la puedes cumplir toda.. por el contrario es una buena señal porque hay campo de progreso.. lo que puedes hacer es que escojas 3 rutinas de fuerza (por lo general 2 full body y una mas focalizada) y te mantengas con esas por un periodo de 1 a 3 meses progrensando.. y despues puedes cambiar.. pero no hay mejor señal de progreso que cada vez te sientaa mejor y aumentes tu fuerza.. me vas contando.. bendiciones
@@sergioorduz Gracias por responder, no me desmotivó ni mucho menos, solo se me hizo curiosa la diferencia que noté. Los próximos meses voy a probar ir variando rutinas entonces y no encasillarme en una sola. Ya veremos los resultados :)
Hola Sergio siempre hago tus rutinas, quisiera saber que rutinas hacer si mi interés principal es aumento de gluteo. Pero igual incluir el resto del cuerpo. Gracias!!!
Hola , te sigo desde España y hago sus rutinas todos los días pero estoy un poco perdida , los lunes hago brazo , martes pecho , miércoles glúteos , y jueves y viernes alternos , ¿me podrías orientar más o menos como hacer tus rutinas de pesas ? , gracias de antemano
Hola Aleja.. bueno en realidad es mejor incluir mas musculos en una misma sesion.. por ejemplo 3 rutinas full body a la semana estaria mas que perfectp porque la frecuencia tambien es importante.. si quieres entrenar 4 veces por semana podria ser mejor por ejemplo tren superior inferior superior e inferior.. 💪 me vas contando 🔥 bendiciones
Hola hola.. bno 2 o 3 rutinas de fuerza a la semana.. pueden ser dos full body y esta.. trata de consumir mas proteina y en tu caso alimentos como el banano arroz avena leche van a ayudar.. tambien trata de dismimuir otro tipo de actividades cardiovasculares y estaras bien.. me cuentas.. bendiciones
Un privilegio entrenar contigo 💪 que conquistes este día.. bendiciones 💪
Tienes videos para biceps triceps y hombros ?
LEO Y YAMin.❤❤
En España (madrid) gracias por todo
Me gustó que agregaras calentamiento al video, no todos lo hacen, muchas gracias
Si agrego calentamiento y estiramiento final
Lo mismo digo,es muy bueno que lo incorpores
Muchas felicidades por tus rutinas, son muy excelentes de inicio a fin. Dios te bendiga, saludos desde la ciudad de Puebla. México.
Muchas gracias por esta rutina,mil bendiciones
Buen y santo dia Sergio, que el Dios de amor y bondad continúe bendiciéndote grandemente.
Muchas gracias por esa tan buena rutina.
Pude lograrlo hoy, con 5 libras. Hacen dos años hatras no podía ni siquieras caminar, hoy en día gracias atus rutina puedo ya casi hacer lo que hacía antes.
Me encanta los mensajes de motivación que das alfinal de cada rutina. Te juro que lo ojos se me llenan de lagrimas de la emoción tan grande que siento.
Muchas gracias y que Dios te siga llenando de mucha paz amor y siempre todo mucha salud, ati y a todos los tuyos. 🙏🙏🙏🙏
Maritza 🥹 me hiciste aguar los ojos con este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y gracias por tomarte el tiempo y comentar.. que Dios nos permita seguir juntos en este camino.. bendiciones grandes
No Sergio, gracias ati y tú madre por el ejemplo que nosdan a todos a seguir adelante..🙏🙏🙏
Buenisimas tus rutinas, y sobre todo el apoyo que se siente que no estamos solos.
Me alegra que te gusten 😊💪 y no dudes que aqui estoy contigo.. bendiciones 💪
Una e mis rutinas favoritas hasta el momentos, sube mas vi eos sobre fuerza usano mancuernas, gracias Go Bless You my frien
Que Bello iniciar el día con esta actitud tan positiva, super rutina.🙏💪
Eso Diana.. que conquistes tu dia y tu semana 💪😊 bendiciones
Dios bendiga tu vida! Gracias por esta maravillosa rutina
Saludos desde Honduras empecé a entrenar me gustan mucho sus rutinas.
Siempre nos motivado para seguir ejercitando los, mil gracias
Bendiciones para ti hermano gracias por la rutina
muchas gracias por subir estas rutinas, por favor no pares! Yo veo 2 canales, el tuyo y otro llamado Chuy, ambos son como mis maestros y aprendo mucho de ustedes!
Que bonito mensaje Charlie 💪🔥 si Dios quiere aqui seguimos juntos.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones
Excelente, cumplí toda la rutina por primera vez jaja 🤪 agradecida por el video, muy bueno, me sentí acompañada👍
Buenos días Sergio, muchas gracias.
Estuvo excelente. Me da mucha energía para seguir el día.
Dios bendiga tú vida 🙏🏻♥️
Eso 💪 que conquistes el dia y la semana Nohora.. bendiciones
que buena rutina sergio muchas gracias
Con gusto Mauricio 💪 bendiciones
Gracias de todo corazón por está práctica tan hermosa ❤️✨ abrazo del alma 🫂
Con mucho gusto Consta ❤️ aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones
Buenos Aires, Argentina. Gracias 😊
Me encantan tus rutinas y la verdad espero hasta el final para escuchar esos mensajes tan alentadores donde se evidencia que Dios está en tu corazón. Bendiciones
Gracias , muy buena rutina me encantó , te sigo desde Utah….😊
Eso 💪 bendiciones desde Bogota 💪😊
Entrenamiento sensato y realista! Enhorabuena Sergio, muy buen trabajo
Un abrazo Alberto 💪🔥 felives fiestas.. bendiciones
Muchas gracias ☺️
Con gusto Liliana.. bendiciones 💪❤️
Segunda rutina de la mañana, me siento muy feliz, llena de energías, un logro trabajar con mancuernas de 3 kilos y de a poco voy a ir por más, abajo el mito de que los adultos mayores no podemos con los entrenamientos de fuerza. Gracias Sergio, excelente tus rutinas , saludos desde Chiloé-Chile..
Desde Chile. Gracias por ayudarme a mejorar mi condición física, tus rutinas son fuertes pero no agotadoras y siento que mis músculos trabajan de manera efectiva.
Me alegra mucho lo que dices 😊💪 un abrazo desde Colombia y que tu año termine en victoria.. bendiciones
¡Gracias!
Con gusto 😊💪 Dios multiplique tu generosidad 💪
WOW primera vez que te veo y ha sido un encanto tu Rutina y tu mensaje final lo mejor, me ha llegado justo en en momento que lo necesitaba, gracias y gracias.
Con gusto Anny.. que sea un nuevo inicio.. bendiciones y aqui estamos juntos 🔥💪
Es la primera vez que hago una clase con vos. Y me encantó. Muy bien explicado. No tan fuerte como me gusta,pero muy buena! Gracias desde la lluviosa Argentina 🇦🇷 ❤❤❤
maravilloso iniciar el dia contigo gracias gracias gracias
Eso 💪🔥 que conquistes este dia.. bendiciones
Maravillosa rutina soy principiante gracias por el animo
Excelente Rutina, Santa Marta, Colombia.
Bendiciones desde Sogamoso Boyaca Jose 💪🔥
Grande Sergio! Muchas gracias por tus entrenamientos. Todo un placer escuchar hasta el final! Bendiciones!!!
Bendiciones para ti Juan.. feliz 2024 💪🔥
Excelente rutina
Primera rutina de Este couch me encantó muchas gracias cortita pero dura la rutina más rutinas de fuerza porfavor sergio
Desde España, gran rutina 💪
Muy buena rutina me sentí bien y como con ella desarrolla.mas nuestras capacidades gracias por excelente labor..❤
desde España , gracias por tus entrenamientos y tus palabras
Maravillosa rutina me encantó. Te sigo desde Argentina. Muchísimas gracias ❤
Gracias !!! Rutina genial para empezar el día antes de trabajar !!!
Gracias por darnos tu tiempo para ejercitarnos, muy amable
La mejor forma de iniciar el año, infinitas gracias Sergio 🙏🏽💯🥳
Gracias ❤
Buenas! Mi rutina base dos veces a la semana para entrenar tronco superior. Saludos desde Ushuaia, el Fin del Mundo en Argentina!
Un entrenamiento más cumplido !! Gracias 🙏🏻
Muchas gracias! Saludos de Chilpancingo Guerrero. México. Conecte mucho con lo último de que dijo. Bendiciones.
Hola hola aquí finalizando la semana gracias a Dios, con pésas
de 5lb😅 pero termine la rutina, mil gracias por siempre tener palabras hermosas para continuar..😊
Gracias Sergio, saludos desde Entre Rios, Argentina!!
Hola Sergio!!!! Que gran rutina, me encantó el formato 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias ❤🇨🇱
Con gusto Paty 💪🔥 bendiciones
La música se oye más que la voz, por favor suba el tono para oírle mas fuerte las indicaciones.
😨😨 lo tendre en cuenta muchas gracias.. bendiciones
Gracias por la rutina desde Valencia, España
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Cristina
Terminé con los brazos temblando ! Muchas Gracias Sergio
Jeje vuelve mas fuerte y sana Ana 🔥💪 bendiciones
¡Gracias! Fire 🔥🔥
Gracias por tan execelente rutina, bendiciones 🙏
Muchas gracias!! Saludos desde España.
Tengo un problemita con 3 hernias de disco y el traumatólogo me recomendó "fortalecer columna cervical y core torácico y abdominal" además de mis medicamentos, tengo 45 años. Tiene alguna rutina para ello por favor en casa , tengo mancuernillas. De antemano gracias y saludos desde México !
Olé! Bienvenida rutina y bienvenido Lunes a tope!! Gracias Sergio❤
Esoo 💪🔥 que conquistes esta semana 😊 bendiciones
Gracias desde Cádiz, España
Excelente rutina, mil gracias. 😅
Mauro 💪🔥 me alegra que te haya gustado.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪
Gracias, muy bueno, primera vez que veo un video tuyo 👏
Fan de tus ejercicios!! 🎉
Gracias por compartir 🙏
Con gusto.. bendiciones 💪😊
Gracias por tus rutinas, desde España❤💪🏻
Fabuloso, gracias.
Lo logre hermanito como siempre super genial me siento al maximo como siempre con pie derecho y firmes saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo mi hermano del alma😅😅😅🎉🎉🎉
Hola Sergio t escribo desde Tulua valle colombia ha sido un bn encuentro de trabajar contigo bna esa 😊 para ir logrando nuestros propósitos
Saludos desde Chiloé, Chile. Gracias
👏👏👏👏👏Gracias !
Argentina... Que buena rutina gracias
Con gusto Hecmary 💪🔥 un abrazo grande desde Colombia.. bendiciones
Morí con la rutina pero esta increíble jajaja 💪💪👏
Buena rutina. Se agradece que agregues calentamiento, estiramiento y las imágenes base antes de cada ejercicio.
En caso de querer complementar a 60min, ¿Se recomienda hacer 2 vueltas de esta rutina o con que podría complementar?
❤❤❤❤gracias Sergio soy de España❤❤❤❤❤
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Maria
Excelente trabajo. Exitos
Exitos para ti 😊💪 Dios te bendiga
Gracias Coach !! Y buen día desde Chile!!
Igualmente .. un buen día desde Colombia ! bendiciones
Gracias bendiciones.
Maravillosa Sergio 🇲🇦🇪🇸
Maravilloso entrenamiento, me quedaron tiritando los brazos jajajajajaja 🤣 saludos desde Chile 🇨🇱
Jeje recuperate y vuelve maa fuerte y sana.. bendiciones
gracias Sergio, saludos desde MX
Gracias, éxito ,👍
Gran video, tiene todo.
Gracias
exelente rutina
Buena rutina Sergio 👏🏻👏🏻👏🏻
👌 excelente rutina
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Roberto
Buenas, no soy de comentar mucho por YT pero quería agradecer por tu contenido, muy bueno y variado :)
Llevo haciendo la rutina anterior de mancuernas durante casi 2 meses ya, cuando empecé no podía hacer ni la mitad de los ejercicios, pero después de un mes, no solo pude hacer la rutina completa, sino que subí las mancuernas de 5 a 8 kilos.
Linda sorpresa me lleve hoy haciendo esta nueva rutina, logré hacer la mitad con suerte. ¿Cuál podría ser la razón, el orden de los ejercicios o el tipo?
Gracias y saludos desde Uruguay :D
Hola ageadezco mucho que te tomes el tiempo y comentes 😊 y bueno un cambio en los ejercicios en el orden etc es un nuevo estimulo para tu cuerpo entonces no te sientas mal si no la puedes cumplir toda.. por el contrario es una buena señal porque hay campo de progreso.. lo que puedes hacer es que escojas 3 rutinas de fuerza (por lo general 2 full body y una mas focalizada) y te mantengas con esas por un periodo de 1 a 3 meses progrensando.. y despues puedes cambiar.. pero no hay mejor señal de progreso que cada vez te sientaa mejor y aumentes tu fuerza.. me vas contando.. bendiciones
@@sergioorduz Gracias por responder, no me desmotivó ni mucho menos, solo se me hizo curiosa la diferencia que noté.
Los próximos meses voy a probar ir variando rutinas entonces y no encasillarme en una sola.
Ya veremos los resultados :)
❤❤❤❤❤gracias amore❤❤❤❤❤ya que de momento no puedo hacer impactos hago tren superior❤❤❤❤❤❤Dios te bendiga amore❤❤❤❤❤❤
Excelente rutina, muy buena idea agregar abdomen al final, así no le pienso a hacer jaja. Muchas gracias
Jajaja un abrazo Jorge.. bendiciones
gracias pibe, ando lesionado y solo puedo entrenar superior y pude hacer tu rutina, me adapte en alguna :D
Gracias DTB
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Me encantó ❤
Dios santo que buena😂
💪💪 Saludos desde España 🇪🇸
Hola Sergio siempre hago tus rutinas, quisiera saber que rutinas hacer si mi interés principal es aumento de gluteo. Pero igual incluir el resto del cuerpo. Gracias!!!
Un día massss! 🔥
Gracias!!! Quedé cansadísimo jajajaja! Saludos desde Chile!!!
Hola , te sigo desde España y hago sus rutinas todos los días pero estoy un poco perdida , los lunes hago brazo , martes pecho , miércoles glúteos , y jueves y viernes alternos , ¿me podrías orientar más o menos como hacer tus rutinas de pesas ? , gracias de antemano
Hola Aleja.. bueno en realidad es mejor incluir mas musculos en una misma sesion.. por ejemplo 3 rutinas full body a la semana estaria mas que perfectp porque la frecuencia tambien es importante.. si quieres entrenar 4 veces por semana podria ser mejor por ejemplo tren superior inferior superior e inferior.. 💪 me vas contando 🔥 bendiciones
@@sergioorduz muchas gracias por la respuesta , ya te diré ☺️
❤❤❤gracias amore❤❤❤Dios sí que está contigo porque nos regala a ti❤❤❤❤te amo
Gracias amigo ,costo pero se pudo 🥵🇨🇱
Sergio soy joven y ectomorfo que rutina me recomiendas para ganar masa muscular
Hola hola.. bno 2 o 3 rutinas de fuerza a la semana.. pueden ser dos full body y esta.. trata de consumir mas proteina y en tu caso alimentos como el banano arroz avena leche van a ayudar.. tambien trata de dismimuir otro tipo de actividades cardiovasculares y estaras bien.. me cuentas.. bendiciones
Esos ejercicios sirven para futbolista?
🤗🤗
LEO Y YAZMin.❤❤