Eres como un sueño hecho realidad! Ya que logras que entrenar sea agradable, tus rutinas transmiten paz. Nunca pensé que podía mezclarse ejercicio y paz. Te bendigo por eso. Y te deseo mucho éxito.
Hola estas rutinas están súper y muchas gracias por todo , te saludo desde San Diego calif , bendiciones y seguiré adelante tengo 61 años y si se puede 🙏🏻👏👍
Eres una persona increible , ando cansado mentalmente por la Universidad pero gracias a tus palabras y tus ejericicios he podido despejarme demasiado bendiciones❤
Gracias Cristopher por tus palabras.. que sigan ñlegando victorias en el entrenamiento y en tu estudio.. tu puedes con todo.. que conquistes esta semana.. bendiciones
Me encantan tus rutinas, no solo son ejercicios muy completos y agotadores, si no que también siento que estoy haciendolos acompañado. Muchas gracias, eres un grande!!! ❤
Buenas a todos, Te felicito por tu trabajo porque es bastante bueno! 👏👏👏👏👏. Una pregunta!! Porque el tiempo de descanso entre ejercicios es bastante corto y es la mitad del tiempo que se emplea en el ejercicio? Cuál es el objetivo? Gracias y a la espera de vuestra respuesta. Abrazos 🤗
Adilel me alegra mucho que te gusten las rutinas 💪😊 y bueno con respecto a tu pregunta la verdad es que no hay nada muy especial.. simplemente 40 segundos es el tiempo en el que logramos hacer entre unas 8 a 15 repeticiones por ejercicio y 20 segundos nos permite tomar aire hidratarnos y prepararnos para el siguiente movimiento logrando hacer unos 20 sets en 30 minutos 💪 el tiempo de descanso es una variable que puedes modificar facilmente en tu entrenamiento.. perfectamente puedes descansar mas si lo necesitas y aumentar peso 💪 bendiciones y gracias por preguntar 😊💪
@@sergioorduz. Muchas gracias por responder Sergio! A mi me gusta tanto la temporalidad del ejercicio como la del descanso, porque al final se convierte en un buen trabajo de resistencia. Yo también me dedico al mundo de deportes. Soy Maestro de Taekwondo y técnico deportivo superior. Un abrazo fuerte amigo 🤗
❤❤❤❤❤DIOS TE BENDIGA❤❤❤❤❤❤DEDSDE HOLANDA❤❤❤❤❤UN PUEBLECITO QUE NO SE NI ESCRIBIRLO❤❤❤❤❤❤desde el gym del hotel con mancuernas de 10 kilos❤❤❤❤❤❤te amo amoreeeeeee❤❤❤❤❤❤
Hola Sergio! Es natural que unos ejercicios se nos den mejor que otros? Despues de varias semanas siguiendo tus rutinas hay ejercicios en los que facilmente puedo usar unas mancuernas mas grandes pero otros que aun me cuestan trabajo con las mas pequeñas que tengo. Lo que intento hacer es alternar de mancuernas dependiendo del ejercicio pero no se si esto es correcto. Que me recomiendas? Saludos!
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Si estas leyendo esto.. ha sido un honor entrenar contigo.. que conquistes este dia 💪 bendiciones 😊
🔝💪🏽
LEO Y YAZMin.❤❤
Eres como un sueño hecho realidad! Ya que logras que entrenar sea agradable, tus rutinas transmiten paz. Nunca pensé que podía mezclarse ejercicio y paz. Te bendigo por eso. Y te deseo mucho éxito.
Hola estas rutinas están súper y muchas gracias por todo , te saludo desde San Diego calif , bendiciones y seguiré adelante tengo 61 años y si se puede 🙏🏻👏👍
hola, llevo entrenando desde diciembre del 2022 y he bajado 12 kilos. Empezé contigo y siento que he avanzado bastante. Saludos
Buenos días 🌅. Bendiciones y salud para todos 🙏🤗
Buenos dias Alicia.. bendiciones para ti..que conquistes esta semana 💪🔥
Gracias Sergio, desde Nicaragua saludos , Dios te bendiga 🙏
Hoy Madrugando con el Mejor @ Sergio Orduz y esta rutina super tesita💪💪💪Vamos que si podemos🙏🙏💪🔥
Eso eso 💪 bendiciones Diana
Excelente como siempre!! gracias por compartir
Qué completo entrenamiento!!!!
Nos entrenas desde adentro.
Y con el Coach Mayor que es nuestro Amado Creador.
Muchas Gracias 🫂
Bendiciones 😇
Tus rutinas son increibles, gracias por compartir
Muchas gracias por otra buenísima rutina!!! Excelente contribución a una vida más saludable!!!Gracias 👏👏👏
Eso 💪🔥 bendici9nes grandes aqui seguimos juntos 💪
Saludo y muchas bendiciones. Excelente rutina
Buenas noches, finalizando la rutina del dia de hoy, Desde Entre Ríos, Argentina. Saludos y bendiciones!!!
Eso Sergio 🔥 que conquistes esta semana.. bendiciones
Como siempre super genial llenoo como siempre de animo de energia con todo con pie derecho a seguir dandole todo saludos desde ecuador guayaquil😅😅😅🎉🎉🎉
Empezamos 2024 con toda 💪🏽 excelente rutina @sergioorduz, muchísimas gracias. Bendiciones ✨️ 💯🙏🏽
Por fin madrugué a un en vivo con ustedes. Feliz semana 🎉🎉🎉
Jeje lo logramos Pilly 🔥💪 que conquistes esta semana🔥💪 bendiciones grandes 😊
Gracias por las rutinas que grabas, son increibles, saludos cordiales
Feliz y bendecido día Dios te bendiga por pensar en ayudar años demás desde Medellín 😊
Eso 💪😊 un abrazo Diana desde Sogamoso Boyaca 😊 aqui wstamos juntos bendiciones
Excelente sigo tu rutina ❤ aquí de Venezuela
Eres una persona increible , ando cansado mentalmente por la Universidad pero gracias a tus palabras y tus ejericicios he podido despejarme demasiado bendiciones❤
Gracias Cristopher por tus palabras.. que sigan ñlegando victorias en el entrenamiento y en tu estudio.. tu puedes con todo.. que conquistes esta semana.. bendiciones
Me encantan tus rutinas, no solo son ejercicios muy completos y agotadores, si no que también siento que estoy haciendolos acompañado. Muchas gracias, eres un grande!!! ❤
Eso no lo dudes 🔥💪 aqui estamos juntos.. bendiciones grandes 💪
Done ✅ mil gracias !!
Espectacular la rutina, ha sido increible muchísimas graciass❤❤
Con gusto 💪😊 la hicimos juntos.. bendiciones
excelente rutina. gracias por compartir y ayudarnos a ser mejores seres humanos.
Gracias a ti Guillermo por motivarme a seguir 💪 aqui estamos juntos... bendiciones
Gracias! Saludos desde el fin del mundo Ushuaia, Argentina
Excelente video y mensaje, muchas gracias
Con gusto Ricardo.. gracias a ti por ponerte a prueba.. bendiciones
Gracias mi BROU cada día dando lo mejor gracias x las rutinas Dios te bendiga saludos
Gracias por regalarnos tus rutinas🥰
Con gusto Rosalia.. que sigas fuerte y sana.. bendiciones
FELIZ INICIO DE SEMANA MADRUGADORES; INICIAMOS CON BUENA ENERGÍA Y TODA LA ACTITUD POSITIVA. AUNQUE SIGO SIN ENTRENAR... DE ❤CON USTEDES 😊
Esooo 💪😊 y nosotros aqui estamos contigo Isa.. sabiendo que pronto estaras co toda ❤ bendiciones
Listo, rutina ejecutada gracias y éxito para todos siempre las mejores vibras ....desde cdmx
Eso 💪🔥 saludos desde Colombia. Aqui estamos juntos.. bendiciones
@@sergioorduz saludos ........hasta allá....genial
Vamossss Sergiooooo !!++
Eso 🔥🔥💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Excelente Rutina
Con gusto Francisco 😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones
Hola Sergio! Buenísima la rutina 💪🏻🔥 Gracias!!
Eso 🔥 aqui estamos juntos.. bendiciones
Que increible rutina😊
Me alegra que te haya gustado Kenny 🔥💪 aqui estamos jutnos.. bendiciones
buenísima rutina, nueva para mí dentro de tantas que he hecho. gracias
Excelente rutina, me siento muy bien
Bendiciones 🙏
Me alegra que te haya gustado Angel .. bendiciones para ti 💪🔥
Morí en el segundo 7 antes de terminar, muchas gracias Sergio estuvo fabuloso!!!
😅😅 cada vez mas fuerte Moni.. a la proxima vamos por esos 7 😅💪 bendiciones
retomando el entrenamiento desde hace una semana ahora desde casa,, exceente rutina y dinamica
Desde Caracas, Venezuela 💪 todos los días al llegar de mi Trabajo 😊
Wao Alexander sigue fuerte y sano .. bendiciones desde Colombia 💪🔥
Buenísima esta rutina la hice 6:47 hoy gracias 🙏🏼 😊
Me alegra que te haya gustado 😊 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Excelente rutina de pull...
Me alegra que te haya gustado Josue aqui seguimos juntos ..bendiciones 🔥💪
Gracias amigo! Yo en Rio Negro, Argentina
Eso 🔥💪 un abrazo desde Colombia .. bendiciones 💪
Buenas a todos,
Te felicito por tu trabajo porque es bastante bueno! 👏👏👏👏👏.
Una pregunta!!
Porque el tiempo de descanso entre ejercicios es bastante corto y es la mitad del tiempo que se emplea en el ejercicio? Cuál es el objetivo?
Gracias y a la espera de vuestra respuesta. Abrazos 🤗
Adilel me alegra mucho que te gusten las rutinas 💪😊 y bueno con respecto a tu pregunta la verdad es que no hay nada muy especial.. simplemente 40 segundos es el tiempo en el que logramos hacer entre unas 8 a 15 repeticiones por ejercicio y 20 segundos nos permite tomar aire hidratarnos y prepararnos para el siguiente movimiento logrando hacer unos 20 sets en 30 minutos 💪 el tiempo de descanso es una variable que puedes modificar facilmente en tu entrenamiento.. perfectamente puedes descansar mas si lo necesitas y aumentar peso 💪 bendiciones y gracias por preguntar 😊💪
@@sergioorduz. Muchas gracias por responder Sergio!
A mi me gusta tanto la temporalidad del ejercicio como la del descanso, porque al final se convierte en un buen trabajo de resistencia. Yo también me dedico al mundo de deportes. Soy Maestro de Taekwondo y técnico deportivo superior. Un abrazo fuerte amigo 🤗
@@Alioli736 wao que genial 💪 sigue motivando a mas personas a estar fuertes y sanas 💪🔥 bendiciones desde Colombia 💪
Hola gracias por la rutina saludes desde Colombia
Estaria bien una rutina actualizadae de Tren Superior de 30min o más, molan tus entrenamientos Sergio🔝🫶🏽💪🏽
Me alegra que te gusten y claro que si 💪🔥 anotado.. bendiciones
Desde Guayaquil, Ecuador, saludos.
Un abrazo desde Colombia.. bendiciones
Aguascalientes, México 🇲🇽
¡Super workout, nuevo subscriptor!💪
Saludos desde Ecuador🟡🔵🔴
Natanael un privilegio tenerte por aqui 🔥 bendiciones desde Colombia 💪
Rutina guardada❤
Un abrazo Monica.. aqui estamos juntos.. bendiciones
❤❤❤❤❤DIOS TE BENDIGA❤❤❤❤❤❤DEDSDE HOLANDA❤❤❤❤❤UN PUEBLECITO QUE NO SE NI ESCRIBIRLO❤❤❤❤❤❤desde el gym del hotel con mancuernas de 10 kilos❤❤❤❤❤❤te amo amoreeeeeee❤❤❤❤❤❤
Hola Sergio! Es natural que unos ejercicios se nos den mejor que otros? Despues de varias semanas siguiendo tus rutinas hay ejercicios en los que facilmente puedo usar unas mancuernas mas grandes pero otros que aun me cuestan trabajo con las mas pequeñas que tengo. Lo que intento hacer es alternar de mancuernas dependiendo del ejercicio pero no se si esto es correcto. Que me recomiendas? Saludos!
LEO Y YAZMin.❤❤
Muy buena rutina lo veo desde Colombia pero me gustaría saber algun programa para ganar masa muscular gracias
Super Jose.. si quieres enviame un mensaje y miramos como te puedo apoyar.. bendiciones aqui te dejo el link
wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1
Hermano me encanto la rutina pero no senti mi hombro posterior😢 podrias hacer una rutina enfocada en ese musculo
Saludos desde Perú ❤❤
Hermano deje de ir al gym para entrenar contigo 💪
Felix 💪🔥😅 jeje gracias por tu comentario.. aqui estamos juntos.. bendiciones