Emilio desde que lo descubrí usted es mi referente para revertir los malos hábitos que a mis 51 años me están pasando factura con una pre diabetes y un sobrepeso preocupante de más de 65 libras. Ya estoy inscrito en su canal y tengo sus rutinas cómo referencia lo que le pido es sus consejos sobre si todos los ejercicios ó grupos musculares se trabajan igual para las personas que hemos pasado los 50 años de edad. Espero sus videos y guía, gracias.
Son los mismos, la edad no importa. Si tienes 80 años pero tienes bien las articulaciones y huesos etc, levanta lo q puedas y controlado. Si tienes 50 igual, cerca del fallo con lo q tu puedas levantar de 8-12 reps depende del ejercicio 6-8 etc, y con intensidad a tope
Sos el 1 Emilio. Me gustaría ver un poco más de alimentación en tu canal, algunos tips de desayunos y almuerzos. Creo que le podría venir muy bien al canal! Saludos de Argentina.
¡Zarpado! Tremenda rutina, armando una nueva rutina mirando tus videos. Gracias por la recomendación, vamos a ver que sale en dos meses Gracias por todas las recomendaciones, son GENIALES. Saludos desde Argentina.
Exelente hermano, soy de 🇲🇽y me gustan mucho tus rutinas en mi opinion eres el mejor creador de contenido para el gym, como siempre una retina super buena, seria bueno ver una ruti para puro gluteo, saludos y muchas bendiciones hermano
Me encanta como explica❤ me cuesta aumentar masa por mi edad ,pero no me dare por vencida, el gym es mi mentor hasta con los que trabajan mal se aprende y siempre pido ayuda viendo estos vídeos😊, ver resultados es lento pero satisfactorio.. gracias lo pondré en práctica.. 🥵💪
Emilio me has ayudado mucho para mis rutinas la verdad que te sigo apenas hace poco y pues la verdad me cuesta mucho mi alimentación tengo trabajo "Godin" como le dice aquí en México jajaja pero pues trato de cuidarme en general. Tu rutina de Brazo magistral con incremental y isometrico es brutal, la verdad que no la diferencias en mis brazos justo lo que mencionas en este video la tensión en el musculo es lo que lo hace crecer y te hace "sentir fuerte poderoso asombroso" jajajaja igual ya no entro en el concurso pero por m actividades apenas me tome el tiempo de comentar Saludos.
Hola bro...la verdad que sos mi referente de quien copio las rutinas para el trabajo en el gimnasio...y son espectaculares...el detalle es que yo complemento la rutina diaria viendo cada ejercicio y combinandolo de manera tal que me facilite la ejecucion debido que no contamos con todas esas maquinas que utilizas...y a mis 58 años voy eligiendo cada ejercicio para combinarlo con otro que esta en otro video pero que se refiere al mismo grupo muscular.....solo felicitarte y darte ondas positivas desde Cordoba Argentina....gracias profe!!!!!
Saludos, eres grande mostrando tu conocimiento para los demàs aficionados como yo. como me encantaria que mostrases rutinas para piernas. Gracias por tus consejos
Maestro Emilio gracias llevo 4 meces en el gym y desde hace me has permitido avanzar de verdad, gracias, respeto y admiración un abrazo a la distancia.
Hola Emilio !!! He de decirte que hace tiempo que te sigo, pero cada día me gustan más tus vídeos y consejos. A día de hoy te considero de los mejores entrenadores. Respecto a la alimentación, estaría muy bien que hablaras de una dieta para la gente que quiere llegar a un 12% de grasa corporal pero sin sacrificar masa muscular. Mil gracias por todos tus consejos y sigue así.
Muchas gracias por compartir, algún día podré llevar plan de alimentación, por lo pronto sigo tus rutinas y las realizo en el gym, para mantenerme activa. Bendiciones
Emilio eres un maquina la verdad, he probado muchas rutinas pero las que usted hace son simplemente espectaculares, y además explica muy bien no solo la técnica de los ejercicios si no también las series, las repeticiones y los descansos de una manera muy precisa que no se lo he visto a otra persona. Si pudieras hablar sobre el cardio o las mejores cosas que puedes hacer estando en definición (he querido bajar de peso en estos últimos 9 meses para ver un cambio en mi, pero sencillamente sigo con una tremenda panza de camionero) Así que un video con una comida para cada día estaría excelente, eres un crack emilio sigue así!
@Jesús_Abrahams tirando factos , también puede ser lunes completo pero enfocado a hipertrofia, miércoles completo enfocado a fuerza y sábado enfocado a resistencia
Emilio saludos desde Venezuela. Te sigo hace mucho (de hecho no tenías el tamaño que presentas ahora, imagínate desde cuando te sigo) y siempre he preocupado seguir tus consejos y aplicado algunas de tus rutinas demoledoras . Gracias
Siempre procure hacer mis ejercicios en control de la negativa y sin embargo lo unico que puedo observar es que se me queden viendo raro o se burlen, algunos hasta se han atrevido a corregirme y ejecutar el ejercicio justo de la manera que usted dice que no hay que hacerlo xD .... Por supuesto que el que tuvo mayor crecimiento fue su servidor
Una vez un señor me vino a dar instrucciones de forma burlona como si fuera mi entrenador,y muy amable le pregunté quién?? Y el me miró confundido y dijo quien??? Y enseguida le grité en su cara QUIEN CARAJOS TE PIDIO TU OPINIÓN,DEJA DE ACOSARME. ACTO SEGUIDO LO BANNEARON DEL GYM POR ACOSÓ. ese día todos aprendieron algo en el gym nunca pero nunca trates de corregir a alguien si la persona no te lo pide.
Muchos se atreven a corregir cuando hacen algunas cosas mal, pero bueno si tu vez los resultados con tu proceso hay que seguir eso es lo que realmente motiva 💪🏽
Excelente emilio está rutina de hombro está buenísima muchas gracias , quizás puedes dar una buena rutina para la espalda, un gran abrazo desde Nicaragua
Buenas soy nuevo! Gracias a tus videos aprendí bastante en lo que sería como usar adecuadamente las máquinas y sacarle todo el provecho posible Si bien se el tema de la respiración y el tema de sacar pecho mientras poner el cuerpo completamente duro. Me vas enseñando muchos tips que realmente me faltaban Y volví al gym hace unos días Gracias Bro por el contenido !!!❤ Saludos desde argentina buenos aires 🇦🇷🇦🇷🫂
Estoy entrenando a uno de mis gemelos de 14 años con tus rutinas, esta progresando notoriamente , igualmente viene acompañada de rutinas de calistenia al dia siguiente muchisimas gracias creo que debo combinarlo con un plan de alimentacion adecuado a su edad .........
Hola emilio, tengo varias ideas porque he visto casi todos tus videos❤soy super fan y sigo tus consejos de como hacer los ejercicios al pie de la letra. Sería interesante ver una semana completa de tu rutina de ejercicio para cada músculo con el cardio recomendado de ser necesario y dividido en si esta enfocado a la pérdida de grasa o la ganancia de músculo. Por ejemplo, Toda una semana con rutinas enfocadas en la pérdida de grasa y explicarnos si es mejor hacer dropset para ello o es mejor hacer hiit con circuito de pesas. Gracias por subir este contenido para nosotros y nosotras también 🙏
Gran rutina profe, siempre aprendo algo nuevo con usted. Participé en uno de sus retos y me fue re bien y aprendí demasiado, nunca vi tantos resultados en mi cuerpo. Sería muy interesante ver una rutina de full body . Saludos.
Chamito Emilio! Me encanta tú canal, me encantan tus rutinas siempre tan efectivas, q se puede hacer para unas pantorrillas de chorrito de agua??? Gracias x compartir siempre lo mejor de tí!! Saludos!! 😊
Oye mi hermano asere Muchas gracias asere de verdad por toda la Bendición y ayuda que me Brindas a través de tus rutinas y motivación 🫂a darle con todo ✌🏻💪
Excelente rutina gracias por tomarte el tiempo emilio para nosotros los mas principiantes. Cada dia mas motivado con tus videos, solo un poco perdido ya que cuento con mancuernas,banco inclinado, y la smith y me gustaria saber como sacarle el maximo provecho a mi cuerpo para tener el cambio fisico soñado. Y alimentandome como corresponde jaja. Saludos desde chile eres mi motivacion💪🥇🇨🇱 me gustaria ver mas y mas rutinas para verme mas estetico y consejos en los proximos videos🔥
Emilio! Gracias por tus buenos videos que dejas para todos! La clave de cada ejercicio es la técnica correcta!! Ahora bien, ayúdanos con un video de una alimentación balanceada para lograr el cuerpo deseado!
hola Emilio gracias por tus videos y me gustari a ver mas videos acerca de nutricion y sobre todo para vegetarianos y con base a esto como formar musculo... saludos
Excelente rutina de hombro, sería bueno ver una rutina de músculos pequeños como el trapecio pantorrilla y antebrazo , saludos y felicitaciones gracias a ti he mejorado mi rutina.
Maestro Emilio soy Juan León tengo 30 años mido 1.96 y empece pesando 120k después de comenzar una dieta y ejercicio en casa y ahora 2 meces de trabajo verdadero siguiendo tus videos peso 105k quiero sostenerlo y si puedo subir más de forma saludable mejor
Holaaa emilio ❤me encantan tus rutinas y consejos.. seria genial que subieras una semana completa de ejercicio por dia utilizando solamente barras para todos los músculos, o toda una semana utilizando solo máquinas o toda la semana solo con mancuernas, ya ahi te di 3 ideas jaja saludos eres el mejor coach🎉🎉🎉😊
Emilio desde que lo descubrí usted es mi referente para revertir los malos hábitos que a mis 51 años me están pasando factura con una pre diabetes y un sobrepeso preocupante de más de 65 libras. Ya estoy inscrito en su canal y tengo sus rutinas cómo referencia lo que le pido es sus consejos sobre si todos los ejercicios ó grupos musculares se trabajan igual para las personas que hemos pasado los 50 años de edad. Espero sus videos y guía, gracias.
Los ejercicios son asi no importa la edad
Son los mismos, la edad no importa. Si tienes 80 años pero tienes bien las articulaciones y huesos etc, levanta lo q puedas y controlado. Si tienes 50 igual, cerca del fallo con lo q tu puedas levantar de 8-12 reps depende del ejercicio 6-8 etc, y con intensidad a tope
Emilio como decimos en Argentina....sos un capo. Muchas gracias
Sos el 1 Emilio. Me gustaría ver un poco más de alimentación en tu canal, algunos tips de desayunos y almuerzos. Creo que le podría venir muy bien al canal! Saludos de Argentina.
Excelente. Tus consejos me van a llevar a un nivel superior. Gracias
Gracias Emilio....
Los seguiré haciendo asi
Hola. Te felicito por las explicaciones. Se nota que sos un experto. Suscripto. Patricio de Argentina. Abrazo,
¡Muchas gracias! muy interesante en la forma que se puede hacer hombros, yo lo he hecho de otra forma, pero este método me va a resultar mejor.
¡Zarpado! Tremenda rutina, armando una nueva rutina mirando tus videos. Gracias por la recomendación, vamos a ver que sale en dos meses Gracias por todas las recomendaciones, son GENIALES. Saludos desde Argentina.
Me estimulan tus entrenamiento me emotiva mucho Romelio desde cuba
EXCELENTE RUTINA......MUY EXIGENTE Y CON DISCIPLINA
Me encanta las rutinas de piernas Hermano esas están buenísimas me gustaría q compartieras más sobre eso x favor saludos desde New Jersey
Exelente hermano, soy de 🇲🇽y me gustan mucho tus rutinas en mi opinion eres el mejor creador de contenido para el gym, como siempre una retina super buena, seria bueno ver una ruti para puro gluteo, saludos y muchas bendiciones hermano
Gracias por cada rutina Emilio todas son brutales 🔥❤️
De lo mejor que he visto,Emilio sigue asi campeón
Me encanta como explica❤ me cuesta aumentar masa por mi edad ,pero no me dare por vencida, el gym es mi mentor hasta con los que trabajan mal se aprende y siempre pido ayuda viendo estos vídeos😊, ver resultados es lento pero satisfactorio.. gracias lo pondré en práctica.. 🥵💪
Emilio me has ayudado mucho para mis rutinas la verdad que te sigo apenas hace poco y pues la verdad me cuesta mucho mi alimentación tengo trabajo "Godin" como le dice aquí en México jajaja pero pues trato de cuidarme en general. Tu rutina de Brazo magistral con incremental y isometrico es brutal, la verdad que no la diferencias en mis brazos justo lo que mencionas en este video la tensión en el musculo es lo que lo hace crecer y te hace "sentir fuerte poderoso asombroso" jajajaja igual ya no entro en el concurso pero por m actividades apenas me tome el tiempo de comentar Saludos.
Hola bro...la verdad que sos mi referente de quien copio las rutinas para el trabajo en el gimnasio...y son espectaculares...el detalle es que yo complemento la rutina diaria viendo cada ejercicio y combinandolo de manera tal que me facilite la ejecucion debido que no contamos con todas esas maquinas que utilizas...y a mis 58 años voy eligiendo cada ejercicio para combinarlo con otro que esta en otro video pero que se refiere al mismo grupo muscular.....solo felicitarte y darte ondas positivas desde Cordoba Argentina....gracias profe!!!!!
Seria excelente mas videos como este de cada musculo, muchas gracias por tu guia
Grande Emilio!! Gracias hermano y saludos desde Madrid ( España) 🫶🏻
Excelente amigo, me gustan asi las explicaciones, sencillas con los oro y los contra, lenguaje ultra sencillo, he seguido tus consejos gracias
Gracias por esa rutinas bendiciones
Gracias por tus vídeos Emilio!!!. Cualquier tipo de rutina que subas la próxima vez me parecerá interesante 👍🏼. Es un placer escuchar tus consejos!!!
Ame!! Justo me toca cambio de rutina de hombro. La probaré 😎
Recién suscripto. Desde Argentina
Tremendas rutinas Gracias 👍🙏
Saludos, eres grande mostrando tu conocimiento para los demàs aficionados como yo. como me encantaria que mostrases rutinas para piernas. Gracias por tus consejos
Gracias por compartirnos informacion tan valiosa! eres un crak!!!!
Maestro Emilio gracias llevo 4 meces en el gym y desde hace me has permitido avanzar de verdad, gracias, respeto y admiración un abrazo a la distancia.
Gracias Emilio, admiración total para ti, me encantaría ver una rutina brutal de glúteo, gracias❤
Que buenos videos felicitaciones por la clase
Están súper , gracias.
Gracias por compartir tus rutinas Emilio las estoy poniendo en práctica y poco a poco se van viendo los resultados
Muy interesante , lo pondré en práctica 💪 , saludos desde Argentina
Hola Emilio !!!
He de decirte que hace tiempo que te sigo, pero cada día me gustan más tus vídeos y consejos.
A día de hoy te considero de los mejores entrenadores.
Respecto a la alimentación, estaría muy bien que hablaras de una dieta para la gente que quiere llegar a un 12% de grasa corporal pero sin sacrificar masa muscular.
Mil gracias por todos tus consejos y sigue así.
Muchas gracias por compartir, algún día podré llevar plan de alimentación, por lo pronto sigo tus rutinas y las realizo en el gym, para mantenerme activa. Bendiciones
Buena Rutina Emilio, gracias !
Interesante lo que comentaste sobre los vuelos laterales.
*Felicitaciones por el canal.*
Gracias profesor
Hola! Un genio! Set de tríceps súper , que sea una locura! Saludos desde 🇺🇾
Gracias Coach soy fan de tus videos muchas gracias 😎
Tus rutinas son las mejores sin duda tengo 46 ańos y he visto mucho resultado
Emilio eres un maquina la verdad, he probado muchas rutinas pero las que usted hace son simplemente espectaculares, y además explica muy bien no solo la técnica de los ejercicios si no también las series, las repeticiones y los descansos de una manera muy precisa que no se lo he visto a otra persona. Si pudieras hablar sobre el cardio o las mejores cosas que puedes hacer estando en definición (he querido bajar de peso en estos últimos 9 meses para ver un cambio en mi, pero sencillamente sigo con una tremenda panza de camionero) Así que un video con una comida para cada día estaría excelente, eres un crack emilio sigue así!
Klok bro tienes que subir una súper rutina para gente que solo puede hacer ejercicio 3 veces por semana porfavor
Tirón/empuje/pierna, no hace falta un máster
@@Nani-bg4jz pero el músculo se necesita entrenar por lo menos 2 veces a la semana. Según expertos
1 dia tren inferior, 1 dia tren superior, 1 día cuerpo completo.
@Jesús_Abrahams tirando factos , también puede ser lunes completo pero enfocado a hipertrofia, miércoles completo enfocado a fuerza y sábado enfocado a resistencia
😂😂😂✌️@@Nani-bg4jz
Makina buen ejercicio gracias un saludo 👋 de alicante dios te bendiga
Brutal, gracias 🔥 🔥 🔥
Desde Argentina muchas gracias
Emilio es un excelente instructor, todos los ejercicios que enseña son buenísimos
Emilio saludos desde Venezuela. Te sigo hace mucho (de hecho no tenías el tamaño que presentas ahora, imagínate desde cuando te sigo) y siempre he preocupado seguir tus consejos y aplicado algunas de tus rutinas demoledoras . Gracias
Siempre procure hacer mis ejercicios en control de la negativa y sin embargo lo unico que puedo observar es que se me queden viendo raro o se burlen, algunos hasta se han atrevido a corregirme y ejecutar el ejercicio justo de la manera que usted dice que no hay que hacerlo xD .... Por supuesto que el que tuvo mayor crecimiento fue su servidor
Calidad eso😊
Una vez un señor me vino a dar instrucciones de forma burlona como si fuera mi entrenador,y muy amable le pregunté quién?? Y el me miró confundido y dijo quien??? Y enseguida le grité en su cara QUIEN CARAJOS TE PIDIO TU OPINIÓN,DEJA DE ACOSARME.
ACTO SEGUIDO LO BANNEARON DEL GYM POR ACOSÓ.
ese día todos aprendieron algo en el gym nunca pero nunca trates de corregir a alguien si la persona no te lo pide.
@@Kvneki513 eres una nena entonces. Acosar? Parece mujer bro.
Jajajajaja@@Kvneki513
Muchos se atreven a corregir cuando hacen algunas cosas mal, pero bueno si tu vez los resultados con tu proceso hay que seguir eso es lo que realmente motiva 💪🏽
Excelente emilio está rutina de hombro está buenísima muchas gracias , quizás puedes dar una buena rutina para la espalda, un gran abrazo desde Nicaragua
Muy bueno , es raro ver alguien que explique y que haga cono una persona normal ❤🎉
Muy buenos ejercicios y muy bien ejecutados. Aprendí cosas que no sabía
Buenas soy nuevo!
Gracias a tus videos aprendí bastante en lo que sería como usar adecuadamente las máquinas y sacarle todo el provecho posible
Si bien se el tema de la respiración y el tema de sacar pecho mientras poner el cuerpo completamente duro. Me vas enseñando muchos tips que realmente me faltaban
Y volví al gym hace unos días
Gracias Bro por el contenido !!!❤
Saludos desde argentina buenos aires 🇦🇷🇦🇷🫂
Brutal rutina de hombro. 🔥 has una rutina torso - pierna. Saludos
Eres un gran instructor, muy técnico, tienes todos mis respetos.
Entre instructor y profesor hay una gran distancia
Que buenas explicaciónes
Estoy entrenando a uno de mis gemelos de 14 años con tus rutinas, esta progresando notoriamente , igualmente viene acompañada de rutinas de calistenia al dia siguiente muchisimas gracias creo que debo combinarlo con un plan de alimentacion adecuado a su edad .........
Una rutina de full body por favor...Gracias Bendiciones!!! Emilio eres el mejor
Excelente gracias
Rutina interesante, la probaré
Hola emilio, tengo varias ideas porque he visto casi todos tus videos❤soy super fan y sigo tus consejos de como hacer los ejercicios al pie de la letra. Sería interesante ver una semana completa de tu rutina de ejercicio para cada músculo con el cardio recomendado de ser necesario y dividido en si esta enfocado a la pérdida de grasa o la ganancia de músculo. Por ejemplo, Toda una semana con rutinas enfocadas en la pérdida de grasa y explicarnos si es mejor hacer dropset para ello o es mejor hacer hiit con circuito de pesas. Gracias por subir este contenido para nosotros y nosotras también 🙏
Gran rutina profe, siempre aprendo algo nuevo con usted. Participé en uno de sus retos y me fue re bien y aprendí demasiado, nunca vi tantos resultados en mi cuerpo. Sería muy interesante ver una rutina de full body . Saludos.
Gracias por tu aporte Emilio . por favor apóyanos con los ejercicios mas eficientes para desarrollar trapecios.
Una rutina pro de piernas, dale con todo. matadora, que no puedas irte del gym al menos en un rato cuando termines.
todo Un crack 💪🏾🔥
Chamito Emilio! Me encanta tú canal, me encantan tus rutinas siempre tan efectivas, q se puede hacer para unas pantorrillas de chorrito de agua???
Gracias x compartir siempre lo mejor de tí!!
Saludos!! 😊
Hola Emilio muy bueno tú canal. Una rutina de espalda y brazos….. pero en general sería buena una rutina para la semana. Gracias y excelente canal
Excelente ejercicio
Perfecta para mañana, lunes de pierna y está rutina de hombro💪🏻 saludos desde argentina
Siempre veo tus rutinas y han sido de una gran ayuda me gustaría ver una rutina para espalda y dorsal para poder formar la V
Gracias por este vídeo
Será posible una rutina de solo trapecio?
Oye mi hermano asere Muchas gracias asere de verdad por toda la Bendición y ayuda que me Brindas a través de tus rutinas y motivación 🫂a darle con todo ✌🏻💪
Dios te bendiga mi pana...y gracias por hacerlo GRATIS!!! Large Vida guerrero
Fuaaa excelente rutina Bro!!!! La hice hoy y salí sin sentir los hombros!!!! Para el próximo video me gustaría una rutina de ABS brutal
Excelente rutina gracias por tomarte el tiempo emilio para nosotros los mas principiantes.
Cada dia mas motivado con tus videos, solo un poco perdido ya que cuento con mancuernas,banco inclinado, y la smith y me gustaria saber como sacarle el maximo provecho a mi cuerpo para tener el cambio fisico soñado. Y alimentandome como corresponde jaja. Saludos desde chile eres mi motivacion💪🥇🇨🇱 me gustaria ver mas y mas rutinas para verme mas estetico y consejos en los proximos videos🔥
Muy buenos, mucho éxito… DTB…
Nuevo suscriptor empezaré a ver tus videos ya que estoy empezando a hacer ejercicio y así desde un inicio corregirme
Crack 👏👏👏🙌🏼🙌🏼
Rutina para marcar abdomen, gracias 🤙🏻
Emilio estaría bueno ver una super rutina de cuádriceps. Gran abrazo desde Py
Hola Emilio gracias por tus consejos me gusta mucho entrenar así calidad que cantidad mil gracias es Ronald de Venezuela
Las rutinas de Emlio tan precisas como siempre, brutales!
Emilio! Gracias por tus buenos videos que dejas para todos! La clave de cada ejercicio es la técnica correcta!! Ahora bien, ayúdanos con un video de una alimentación balanceada para lograr el cuerpo deseado!
Una rutina que sea rápida pero potente para piernas 👌🏻👌🏻
hola Emilio gracias por tus videos y me gustari a ver mas videos acerca de nutricion y sobre todo para vegetarianos y con base a esto como formar musculo... saludos
Saludos desde Madrid brokk 🤜🤛💪💪💪
Cuantas tandaslos felicito por ese entrenamiento tan espectacular
Gracias. Rutina para espalda
Eres una gran inspiración como persona
La próxima rutina debe de ser de pecho en candela!!
Excelente rutina de hombro, sería bueno ver una rutina de músculos pequeños como el trapecio pantorrilla y antebrazo , saludos y felicitaciones gracias a ti he mejorado mi rutina.
Ya se lo que debo hacer aquí se explica bien las rutinas
Que tal, Excelente ritina bro , Saludos 👍💪Rutina para Glúteo 👍
Exelente bro me gustaría saber si tienes un vídeo disponible de una rutina brutal abdominal
Maestro Emilio soy Juan León tengo 30 años mido 1.96 y empece pesando 120k después de comenzar una dieta y ejercicio en casa y ahora 2 meces de trabajo verdadero siguiendo tus videos peso 105k quiero sostenerlo y si puedo subir más de forma saludable mejor
Holaaa emilio ❤me encantan tus rutinas y consejos.. seria genial que subieras una semana completa de ejercicio por dia utilizando solamente barras para todos los músculos, o toda una semana utilizando solo máquinas o toda la semana solo con mancuernas, ya ahi te di 3 ideas jaja saludos eres el mejor coach🎉🎉🎉😊
Excelente contenido, me gustaría ver cuántas series trabajarías por grupo muscular a la semana
Makina Emilio, saludos desde España!! Estaría bien una competa para hacer 1 o 2 veces a la semana de recuerdo
Wow muchas gracias está rutina está mucho mejor que la anterior, deberías hacer una de bíceps más completa para gym
Hola emilio!!! Seria genial un video de mitos y realidades de el trabajo de abdominales!!!! saludos y Gracias por el contenido!!!
Bro eres un experto en como se ejecuta el ejercicio