RUTINA DE HOMBRO! / FERNANDO VALDEZ
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- Опубликовано: 6 авг 2022
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Спорт
"no estamos compitiendo, estamos compartiendo" de lo mejor q dijiste en tus videos
Biserie 1.- Press militar con mancuernas sentado (4x6-10) y Laterales sentado (4x12-15)
Biserie 2.- Frontales con barra agarre prono a la altura de los hombros (4x6-10) y elevaciones al cuello con la misma barra (4x12-15)
Biserie 3.- Press arnold(4x8-12) y laterales agachado en banco inclinado (4x12-15)
Beso.
En cada ejercicio debo hacer 4 series ?
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Ame!!! Ya ocupaba esto ❤
Me ahorraste escribirla, gracias
Mano aún recuerdo como llegue a tu canal, empezaba el gym y un amigo que me ponía mis rutinas me dijo que buscará tu canal que aparte de poner unas rutinas buenas motivabas a las personas con tus frases de aliento, y puedo confirmar que verte cansado y adolorido no te rindes sigues y me motiva a no soltar la mancuerna al hacer la serie 🙌
Hola
😮😮😮
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Ll.9.ñ
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Ñ
989.9l❤😮
Sigo tus rutinas aunque tengo 65 años, pero entreno en casa con manquernas. Me gustaría que hicieras un video especial para todos los que te seguimos. Gracias.
Que padre que eres sencillo y nos cuentes lo de tu lesión lumbar y que no necesariamente se tiene que cargar mucho y también me gusta que tengas paciencia de explicar la técnica de hacer ejercicios
Inteligente en explicar y decir lo correcto para evitar lesiones , tiempo correcto y explicaciones claras . Si objetivo es claro es enseñar no presumir ..... Muy bien Fernando. Gracias x tu tiempo y tus rutinas....
Tengo 54 pero me encanta tu rutina y tu disciplina Hermano eres un mostruo para el workout 👏👏👏
Habré visto más de 50 rutinas de hombro en RUclips y esta es sin duda la mejor. ¡¡¡Enhorabuena¡¡¡
Excelente rutina bro. Seguí tus consejos al pie de la letra y quede con los hombros explotados. Te felicito cuate sigue hechandole ganas. Saludos desde Nicaragua 🇳🇮
Saludos Fernando eres un campeon y ver tus videos me motivan a seguir entrenando💪💪💪
Eres de los pocos que explica como debe de ser todo esto....aveces uno piensa que carga poco a comparación de muchos pero con este vídeo queda más que claro muchas gracias de verdad Fer saludos desde Nezahualcóyotl
Eres un gran crack Dog, saludes desde Nicaragua. Bendiciones 🙏 y gracias por el apoyo en tu vídeo
Gracias Fer por las rutinas saludos desde oaxaca....
Eres un guerrero a seguir 💪
Tu energía es impresionante mi Fer, siempre. Gracias por compartir pero sobre todo por MOTIVAR. saludos desde LOS CABOS mi hermano. 🤜🤛
Este joven es amable y da buenos consejos grande eres Fernando
Saludos fernando!!! Desde guadalajara!! Cuando vengas entrena en el REDFIT BELENES eres la mejor y te sigo desde siempre, eres y serás mi ídolo más grande y el mejor para motivarnos en esto que tanto nos gusta!! Siempre haciendo tus rutinas, ahora toca esta joya de hombro.
Saludos!!!
De los mejores que he visto que comparten rutinas y concuerdo con los compañeros ánimas mucho con las palabras que dices Top🔥
Tus palabras, tu sencillez, tu humildad brillan más q esos hombros hermosos. 🤣🤣🤣 Gracias eres oro puro. ❤️❤️❤️❤️🎉🎉🎉
Hey, no dejes que te gane la hormona🤣🤣🤣 Saludos
Ya tenemos casi completas todas las rutinas para todo el mes ,t comento rápido gracias Atus rutinas de podido bajarles los humos a varios fanfarrones del gym q creen q por cargar mucho o trate un chocho no puedo entrenar con eyos y con los dronseps y red pause (perdón si no está bien escrito)e logrado hacerlos chillar cuando entreno con eyos ,también se q con quién debo de competir con Migo mismo muchas gracias por compartir tus rutinas 👍
Excelente rutina mi Fer seguiré buscando mis metas con tus consejos, un saludo y un fuerte abrazo desde la CDMX.
Fernando Valdez, me llamo David soy de España me gusta tu filosofía del hierro y la forma que entrenas los hombros es un músculo que me interesa mucho gracias por tu forma de ver el entrenamiento y compartirlo con nosotros.un abrazo
Gracias por tus videos, motivan mucho a los apenas vamos comenzando en esto.
Grande Fernando... Una excelente rutina de hombros 💪.. Un abrazo a la distancia.
Llevo 1 mes haciendo tus rutinas y me han funcionado más que las de otros youtubers, gracias por compartir saludos desde Aguascalientes, México
Jajjaa ridiculo
Jajjaa ridiculo
Eres un crack’ siempre termino de buenas al ver tus videos…. 👊🏼
Muchas gracias Fer, como siempre, muchos consejos muy buenos, que Dios te Bendiga
Este video está sumamente bien explicado súper detallado te has tomado la molestia indicarnos la manera y forma correcta de hacer este tipo de ejercicios para todos nosotros los que amamos el gimnasio saludos Fernando y nuevamente gracias 💪💪💪😎
Lo de compartir y no competir ha sido un gesto de humildad, y esa es la actitud. mas apoyar e incentivar a su crecimiento
Eres una inspiración mi Fer , te admiro gracias por tus consejos bendiciones
felicidades campeón vamos con todo Execelente Rutina 🏋️
Calidad total y plena vigencia de los ejercicios que sugieres. A punto de cumplir 69 años tus consejos y ejercicios me hacen no sentir obstáculo alguno a la hora de entrenar... Gracias 🏋️
Cómo siempre exelentes rutinas Fer ,súper motivador❤
Saludos fer siempre motivando me para salir adelante te admiro 😎bro
La neta este compa entrena algo bien y da buenos consejos , me sirve mucho al hora de entrenar, gracias
Buena tarde hace unos meses sigo tus rutinas por este medio y la verdad muy muy bien eh gracias!!
Muchas gracias por compartir tus rutinas , me an ayudado mucho y más con los que dices es muy cierto no es necesario estar horas en el gym , haciéndolo bien y en poco tiempo ve unos resultados
Gracias por compartir tus rutinas, me han servido de mucho, saludos mi hermano 👍
Muy buenas recomendaciones sobre todo entrenar pendientes de nuestra capacidad para cuidarnos de lesionarnos
Una excelente rutina para desarrollar de buena forma los hombros
Un placer como siempre,abrazo enorme desde Argentina
Excelente bro 5 ejercicios de esos 6 los trabajo en mi rutina de hombros.. Muy acertado el video!
Excelente habla, muy bien explicado.
Ya te deje mi Like
Muy buena rutina, Fer.. Gracias desde Argentina,te saludo, abrazo..!!
Eres un exelente entrenador y que humildad hermano gracias por las rutinas
Gracias hermano me servirá de mucho en mi rutina felicitaciones eres buen instructor.
Qe alegre y motivante vr a los jóvenes entrnadole d lleno al ejercicio felicitaciones
Excelente video, gracias por compertir con nosotros
Exelente Fernando, aclaraste varias dudas que tenia sobre cual es la mejor tecnica para entrenar los deltoides.
Muchas gracias
Buen vídeo bro! No olvides calentar previo al entreno para no generar lesiones. Saludos cordiales!
Buena noche muy bien la demostración y consejos los sigo y si se notan los resultados, gracias saludos desde Puebla
Calidad brother💪🏼
UN CAPO FER SOS LO MAS
excelente hermano Dios te bendiga sigue haci humilde espero que alguna vez vengas a ecuador a dar charlas
Eres lo máximo hermano, palabras
Saludos fer de Chile un abraso y vamos por más
Tus entrenamientos me han servido al igual los consejos de motivacion
Que buen video, bien explicado 👌
Saludos Fernando gracias por tus palabras bendiciones
A mí me encanta cuando explicas que nos fajemod y nos protejamos bien, xq no todos lo hacen
Excelente sensei, gracias
Buen video FER!
Excelente, saludos desde Ecuador.!!💪
Muy bien!! Gracias
Gracias campeón 💪💪💪
Gracias bro por tus enseńansas eres mi gran. Sensey 🏋🏻
Con toda máquina
primera vez que te veo me encanto muy bonita esa rutina y muy bien explicada
Saludos Fernanado. Desde Los Ángels California.
Eres un coach genial tienes una humildad xingona
Lo ke el maestro dice es cierto mushos se la pican asiendo ejercicio con pesos demasiado pesados yo tengo dos amigos ke siban al gin tres horas trabajarán una porke se cargan mushicimo y pasan más descansando ke ejercitándose y su apariencia entraron gorditos al gin y siguen lo mismo mushos ban al gin porke pueden tienen dinero o carros para ir pero no tienen corazón pa luchar no tienen diciplina
Excelente explicación!!
Buen día Fernando, en que federación y categoría compites.
Este men es un crack 🔱💪🏻
Algún día estaré como tú solo quiere ganas así como tú lo ases brother
Cuando se carga pesado es mejor hacerlo con alguien ,así evitar las lesiones y seguir dándole duro ..bonito domingo
Bello por dentro y por fuera fer 💖
Saludo Fernando desde chicago eres increíble
Si de hecho es lo q mas predomina en ti, los hombros!!! más q lo demás. Concuerdo q lo mejor de entrenas sea inteligente: técnica sobre peso.
X ça su lidad llegue x aqui 👉👉
me gusta tu contenido d tus vidrios practico 👉vamos a lo q vamos eres un buen motivador felicitaciones x tener bnos resulta os 👉❤️🏆🙏🏽uff belleza de hombre bien trabajado tus hombros 👉❤️
1. Estaria bueno que bajaras un poco mas los codos en el.press.
2. Además de las elevaciones frontales, los press , elevaciones laterales y entrenamiento de pecho le dan un más que suficiente trabajo al deltoide frontal.
3. Haces un solo ejercicio de deltoide posterior, ese es el motivo por el cual tus hombros están tan desbalanceados hacia adelante.
Mi consejo es que le.des prioridad a los "pajaros" o vuelos posteriores ( que deberian recibir al menos el 60% de la paliza) luego elevaciones laterales y press. No hacer ningún ejercicio especifico del frontal.
En un tiempo dejaras de lucir encorvado hacia adelante
Saludos campeón 🏆
Esto toda la verdad q no estás motivada pero estando hay se olvida todo muy buenas rutinas
Me encanta entreno con e l y me siento super bien estoy viendo los resultados
Bendiciones crack
Hola Fernando, soy seguidor tuyo desde hace tiempo y admiro tu trabajo. Sin embargo quiero hacer enfasis en lo que dices del cinturon al principio del entrenamiento, ya que no esta bien. El cinturon sirve para aumentar tu presion intra-abdominal, lo que sirve cuando haces ejercicios compuestos tales como: peso muerto, sentadilla y press de banca. Ademas de esto es importante sabes cuando usarlo ya que lo recommendable es usarlo entre un 80 a un 90% de tu peso maximo. Ya que ESTA presion intra-abdominal va ayudar a mantener tu zona core firme para realizar el levantamiento. Sin embargo cuando usas la faja todo el tiempo, en vez de buscar no lesionarte sucede lo contrario, ya que no estas fortaleciendo sino deafortaleciondo tu zona lumbar lo que hara que seas mas propenso a una lesion. Lo mejor que hay para no lesionarse es entrenar correctamente y tener un cuerpo fortalecido.
Yo bajo sus videos y en el gym los práctico. Soy de Colombia.
Muy buena rutina 💥💥💥
Bien chingonas tus rutinas wuen.
SALUDOS FERNANDO Y DESDE TIZIMÍN, YUCATÁN, MÉXICO. ERES UN GRAN MOTIVADOR. MI NOMBRE ES MATEO DÍAZ CHABLÉ, TENGO 66 AÑOS, PERO TENGO ESTA DISCIPLINA COMO FUENTE DE VIDA.
2 PREGUNTAS :
CUALES SERIAN LOS MÚSCULOS QUE SE DEBEN COMBINAR EN UNA RUTINA. TIEMPO QUE SE DEBE DURAR CON ÉSA FÓRMULA.
HOY 27 /O9/2023,HARE BÍCEPS Y TRÍCEPS, DE LOS QUE COMBINASTE.
Muy buenas recomendaciones sobre todo entre
Me encanta como trabajas biceries con pesos "moderados".
Yo trabajo igual que tu.
Gran deportista representante de nuestro país, carisma y exelente mentalidad de campeón!! Saludos 💪🏽
Excelente rutina para ejecutar
Excelente explicación cada cuantas semanas se debe cambiar la rutina
Excelente rutina d hombros
Gracias
Si yo también pensaba que el peso te hacía crecer igual me lastime en sentadilla la zona lumbar y ahora igual uso la faja y a hora hago sentadilla con mancuerna en vez de barra y se me desarrollo mejor la pierna y mas rápido
Buenas noches Fernando unas rutinas para bajar de peso?ya que mi compañero de entrenamiento es gordito d antemano muchas gracias
Chingon👍
hola!! muy buena la rutina!, una duda: ¿cuánto descanso entre biseries? o sea, por ejemplo al comenzar, se hace el press con mancuernas, seguido de las elevaciones laterales, y luego cuánto descansamos para seguir? Gracias!! buen video