Trabaja todo el HOMBRO con esta RUTINA - gymtopz
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Obtén ayuda inmediata aquí: wa.link/atenci...
__________________________________________________
PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) - Bienvenidos mi gente top a la nueva versión mejorada e innovada de GYMTOPZ! A partir de hoy les traeremos videos mucho mas didácticos y explicativos que les harán entender aun mas a fondo los ejercicios que hacemos pero sin perder ese toque característico de gymtopz. Esto lo haremos para ayudarlos un poco mas en el camino a su meta y que de esa forma no solo mejoren fisicamente sino también conozcan un poco mas sobre que es lo que están haciendo cada vez que van al gym. VAMOS CON TODO!
Time stamps:
00:10 calentamiento
00:33 serie de preparacion
01:02 ejercicio 1
02:58 ejercicio 2
03:44 ejercicio 3
05:31 ejercicio 4
07:08 ejercicio 5
07:48 recomendacion
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) www.instagram....
REDES SOCIALES GYMTOPZ:
gymtopz Instagram: / gymtopz
gymtopz TikTok: @gymtopz
REDES SOCIALES EMILIO BORN:
EmilioBorn Instagram / emilioborn
Special thanks to the gym Elev8tion fitness en Miami. Siguelos aqui: www.instagram....
SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #hombros
Calentamiento, elevaciones laterales.
*Prees de hombro sentado, set de preparación
-Bajar hasta el nivel de los hombros.
- Movimiento controlado.
-12 reps descansar 15 segundos y llegar hasta al fallo.
* Elevaciones Frontales alternado.
-3 sets de 15 repeticiones.
* Elevaciones laterales.
- 2 Drops sets x10 /10 / 10 bajar el peso sin descanso.
- 10 Reps.
*Posteriores en máquina.
-Series ascendentes.
-10 / 10 / 10 Reps cada vez que sube peso.
- 3 Sets en total.
* Remo a la cara.
- 3 Sets
- 15 Reps.
- Descanso de 2s minutos.
eso es tdo compa
En el ejercicio en la máquina de posteriores, también es sin descanso cuando vas haciendo las 10/10/10?
Muy bien
0:11 Calentamiento
1:07 Press de hombro sentado
3:00 Elevación frontal alternada
3:47 Elevaciones laterales
5:44 Posteriores en máquina
7:11 Remo a la cara
Muy bien explicado, me encanta cuando vas a enseñar un ejercicio marcas en colores el musculo que se va a ejercitar eso hace que lo entendamos mejor, cada dia mejoras mas y yo al segir tus pasos tambien mejoro y estoy viendo cambios en mi, gracias
Siempre entreno contigo bro
Exelente emilio explicación saludos desde chile pero soy cubano y siempre sigo tus rutinas
Quiero saber q es fallo
Por peso
Buena tarde Emilio
Tengo 55 años llevo 3 meses haciendo ejercicio y soy vegano q me recomiendas para ganar masa muscular.
Gracias por los videos me an ayudado bastante.
Hermano te sigo hace años GRACIAS A TI E APRENDIDO BASTANTE EN LOS ENTRENAMIENTOS 🫂pero me decidí a crear mi canal para así darle el empuje y la motivación necesaria a todos las personas que si puede lograr más que tener un buen físico es una salud mental BENDICIONES Y MILAGROS A TODOS USTEDES Y SUS FAMILIAS Y AL QUE LEA ESTE COMENTARIO 🙏🤝🫡
😊
Apenas descubrí este canal, pero sirvió como motivación para que volviera a hacer ejercicio. *solo con el calentamiento ya me cansé pero nunca rendirse
Una rutina muy completa y bien extructurada los hombros son muy importantes para la fuerza del brazo importante para la firma y desarrollo muscular de trapecios espalda y cuello. Gracias desde México te digo día a día saludos y bendiciones 🙏
Tremenda rutina hermano, desde que hago tus rutinas es increíble la hipertrofia que causa en cada músculo, muchas gracias por este aporte que nos da a todos nosotros amigo, saludos desde argentina, vamos por más !!!
Igual, cuando termino me rebuelco del dolor en el gym, aunque todos me vean jaja, pero ya se ven resultandos
Me llamo kenzy tengo 14 años y ago ejecicio y gracias ati fue que pude superar a mi amigos y ahora se muchos ejecicio gracias ati 💪💪💪💪
Eres un gran maestro te sigo desde que me inicié tus rutinas son brutales gracias a ti estoy brutal
Buenas. SÚPER bien explicado. Gracias ❤
Excelente rutina y excelente explicación de cada ejercicio, realmente sentí el trabajo en mis hombros. Una brutalidad total, gracias Emilio🤙🏻🔥
me gusta tus publicaciones xq haces énfasis en la técnica !! seguiré tu rutina
Gracias profe de nuevo por la rutina, siempre al pe diente de cada clase en cada video, feliz navidad Emilio, siempre buscando la mejor versión de mi 💪🤜💪
Gracias por sus enseñanzas saludos desde Tabasco México
Me encantó esta rutina mi bro,cómo todas las de gym topz💪🏻💪🏻💪🏻
Hola buena tarde. Tiene poco que comencé a seguirte. Me gustan tus rutinas y estoy aprendiendo a hacer mis ejercicios de manera correcta. . Gracias.
Grande Kratos, con que así pudiste matar a Zeus!! 👍
Excelente explícacion un ejercicio bien complejo y me pareció sencillo x lo muy muy bueno enfocado
Excelente explicación como individualmente se afectan los músculos
Muchas Gracias Coach en verdad soy fan de tu contenido
M gusta la explicación, es divertido y c siente el trabajo
Me gusta como explica los ejercisios de manera muy clara y precisa me gusta mucho tu página gracias por todo y bendiciones
Exlente video, hoy me.toca hombro y queria algo nuevo, lo encontré, gracias!!!
Que tal hermano no te voy dar tanta labia.. Pero creeme cuando empezó la pandamie me ayudaste mucho en ejercicios en casa.. Ahora con tus tirunas que ases son geniales. gracias por tu tiempo. Nos ayudas muchos a nosotros los principiantes.. Saludos..
Llevo poco tiempo en el gym y no sabía cómo utilizar cada una de las máquinas. Me ayuda mucho ver sus videos y me encanta la explicación que dan. Gracias. 😉👍
Muy bien explicado la aplicaré mañana en la gym
Súper buena la explicación. Felicitaciones
Amo como explicas y das seguimiento a cada ejercicio en tiempos, ejecución, ¡Muchas gracias!
Esta rutina es muy buena la pondré en práctica gracias por compartir saludos campeón
EMILIO EXCELENTE EXPLICACIÓN YO ENTRENO ALA 4:30 DE LA MADRUGADA POR MI TRABAJO
BRUTAL ESTAS RUTINAS
Me agrada tengo un año y medio en jim gracias y que dios te. Vendiga por ser buen instructor
Excelente... todo ... se siente el cambio... mil gracias
Muy buenas rutinas y muy bueno en explicar perfectamente
Gracias me parece execelente su explicación,,,
El mejor video q vi de hombros. Muchas gracias. Bendiciones.
Muy buena explicación gracias y felicitaciones,.
Me gusta este deporte, solo que no puedo pagar un gimnacio, pero igual trabajo con unas mancuernas , siguiendo tus enseñanzas gracias me sirven mucho ,
Gracias por la rutinas......mañana voy con todo💪💪💪.....saludos desde Madisonville, Texas
Excelente rutina trabaja muy bien las tres cabezas del hombro
Hi, Emilio, desde Medellin Colombia, Tus rutinas son excelente y la forma de explicar Los ejercicios son 100% entendibles, sigo a gymtops hace años y me gusta ver Los cambios en mi cuerpo de manera brutal.
Gracias, Emilio, por motivarme a sacar la mejor version de mí.💪
Emilio excelente explicación así calmado! Saludos,
Excelente explicacion , gracias por tu ayuda
Excelentes ejercicios . Me encantan tus rutinas ❤
Muy bien contigo el vivo ejemplo que cuando algo se haga que se haga bien, muchos éxitos sigue con esa calidad siempre mejorando miro siempre tus rutinas y las aplicó en las mías por la claridad que explicas, desde República Dominicana aplicándola como dices Tratando de conseguir la versión de nosotros mismos
Emilio Bro excelentes entrenamientos gratitud por lo enseñado.
Sigo todas tus tutinas. Son excelentes y están muy bien explicadas. Felicitaciones
EXCELENTE MI HERMANO, BENDICIONES GRACIAS.
Los voy a hacer, exelente, saludos desde Santiago República Dominicana.
M gusta en la forma como explica cada ejercicio lo felicito quisiera saber q comer antes o después de hacer ejercicio o q tomar ya q no cuento con lo suficiente para comprar proteinas bueno q tengan excelente día lleno de muchas bendiciones
Brother me encanta la explicación de los ejercicios!!
Encantado por esta rutina Me a funcionado el día de hoy de hombros
Gracias, muy buena tú rutinas me ha ayudado mucho sin entrenador las feos estando en el gynm gracias de verdad desde RD .
Esta excelente las indicaciones escritas que agregas al vídeo. ( nombre del ejercicio, número de repeticiones y el número de sets) y las recomendaciones que agregas
Excelente rutina muy bien explicado
buenas tardes bro. Nuevo suscriptor. he visto pocos videos, encontre tus videos por casualidad, me gusta como haces tus videos y como explicas, saludos desde Venezuela
Estos últimos dos meses me has servido de motivación para tratar de componer un poco lo que dejé de hacer durante el año. Muchas gracias
Emilio, excelente este formato, mas explicado y está muy campeón, gracias
Exelente Emilio me gustó cómo lo explico y el detalle de que músculos uno debe sentir cuando lo hago. Gracias de Argentina
Buena rutina de hombros.
Gracias Emilio.
Me encanta excelentes rutinas. Gracias
Gracias por sus ayuda!
Le verdad e visto a muchos desde que me meti al gym bueno Pero por que tu tienes unas rutinas geniales Muy bien explicadas grasias por eso
Excelenteee muchas gracias por el instructivo!
Excelente explicación en cada ejercicio
Hace poco te sigo gracias a un amigo de mi hijo . Me encanta como explicas y ahora hago mi rutina mucho mejor ..muchas gracias. Díos te bendiga 🙏
Muy bien gracias por la información.
Hermosa rutina, te doy mucho seguimiento
Saludos mi hermano muy bueno todo mil gracias por la enseñanza 🙏🙏🙏
excelente rutina. lo explicas de una manera que se comprende perfectamente. es mejor que la mayoría de los instructores de los gimnasios que no te explican las cosas como son
Muy buenas tu explicaciones perfecto 👌
Excelente 👏👏👏 Estoy siguiendo cada una de sus recomendaciones y he mejorado mucho. Muchas gracias 💪
Excelente explicación, me encantó este video
Excelente rutina
Muy completa la rutina la voy a aplicar ahora que estoy priorizando mas el hombro al entrenar
Grande tío la verdad que muy explicativas tu tus rutinas te sigo como ya te dije hace 3 años entremedio un año en pandemia que hicimos los ejercicios en casa con lo que teníamos y bueno ahora yendo al gym así que seguimos dándole duro. Gracias por tu rutina diaria excelente el canal saludo a la familia de gym topz. Desde Misiones Argentina
Fuy 20 años fisiculturista y powelifting, por lo que tengo mucho conocimiento y la verdad que jamas e visto en estos tiempos a un capacitador fisico con un conocimiento tan bien explicado y al grano ,estoy haciendo varias de sus técnicas y la verdad es que mis respetos para este chico, Exito!!👍🏻😊😊
Me encantas tus rutinas
Excelente rutina ya la he echo y están muy buenas
Muy buena la explicación, a poner en práctica las rutinas!
Esta rutina quema ! Me gusta la forma como enfocas el entrenamiento. Tengo una lesión en el hombro desde hace meses y he mejorado full gracias a comenzar el patrón de entrenamiento con un peso más liviano y luego aumentar a un peso exigente. Oss 🥋 gracias buen hombre!
Eres excelente, tengo años observando tu canal, he visto tu cambio. De verdad Emilio, agradecido contigo, ya que en muchos GYM de Vzla No Hay esa cantidad de máquinas, y fomentas la enseñanza con mancuernas
Excelente rutina de hombros, Saludos desde República Dominicana.
Muy buena rutina destructora de hombros!! Felicidades!
Buenas tardes hablo desde Argentina y hoy me sumo a esta rutina de hombros!!
Exelente video emilio, muchas gracias!
Todo bien explicado excelente.
Me gusta mucho tus cápsulas, muy bien explicadas, buenas recomendaciones y sobre todo, no eres egoísta y los ejercicios que nos das, son muy buenos, así como la técnica. Gracias
Me encantan las rutinas... Llevo casi 2 años tratando de hacerlas todas las semanas... Saludos desde Costa Rica... Somos del mismo año mismo mes y casi mismo día... Por eso lo tomo de ejemplo...!
Hola Emilio ,soy Hector una persona de 54 años te sigo hase muchos años y quiero agradecerte por acompañarme todos los Dias ,sos una gran persona ,que Dios te bendiga y que continúen tus éxitos FELIZ NAVIDAD
Exelente rutinas emilio siempre las hago desde hace 2 años te sigo
Feliz de tener a el mejor coach y además venezolano 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
Genial cada uno de los ejercicios, sigo esta pagina hace mucho tiempo y si se ven cambios
Gracias por enseñar, he aprendido mucho y veo cambios en mi cuerpo! Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷 bendiciones
Wooo!! Muchas Gracias me encanto mucho esa rutina.
Exelente rutina gracias
Genial, para que el hombro arda, muchas gracias desde México, Abrazo!!!
😏
Excelente método de enseñanza, las rutinas que da me parecen excelentes, mis respetos para el coach muy buen método de enseñanza
excelente rutina..gracias
Tremendo Emilio como estas explicando ahora los ejercicios. Explica Emilio q tipo de wjercicios es si compuesto o aislado y para que?
Gran video Emilio, bendiciones. Saludos desde Caracas, Venezuela.
Hola mi nombre es Jefferson paz Tengo una semana, observando tus videos,noche y día,y tus rutinas,son la que en verdad me están dando, resultados, vivo en Kissimmee Florida,y seguiré viendo tu videos
Excelente rutina buena explicacion hermano