Eres el mero ching....!!! como décimos los Mexicanos, 2 preguntitas... • ¿Que tan frecuentemente se tiene que implementar el correr , a la misma vez que estas haciendo músculo? • Es recomendable el correr después de hacer una rutina de piernas?
2 horas a la semana de trabajo cardiovascular (fútbol, triatlón etc) No influye en la ganancia muscular, no hay contras , caso contrario es buenísima mezcla .
Emilio hice la rutina de pecho del domingo y la de espalda de aller en biserie ,me siento brutal adolorido pero satisfactorio 🥴 ya ni cardio pude hacer terminé cansadisimo bro
Emilio buenas noches, oye yo quisiera adquirir la guía de alimentación para perder grasa, pero mi temor es que los ingredientes y/o las recetas no sean tan accesibles o peor aún difíciles de conseguir o muy elaboradas, oriéntame si es muy alta la inversión en alimentos, por tu apoyo y tus rutinas gracias eres una inspiración diaria !!
Emilio una pregunta a la hora de trabajar los brazos es preferible hacer bicep y tricep a la vez o se pueden trabajar por separado? Saludos desde república dominicana🇩🇴🇩🇴
Emilio como estas te saludo de ecuador sigo tus rutinas y hace poco bajé tu guía de alimentación para una mejor resultado pero quisiera saber en que tiempo dentro del día puedo tomar la proteina
Perdon una pregunta... cada video de Emilio es una rutina diferente para el mismo músculo... se puede hacer así o es recomendable tomar una rutina y llevarla a cabo por todo el mes... soy nuevo en el canal y no se como aplicar las rutinas porque justamente siempre es diferente... me podés ayudar bro?
@@dibujandodibujos4350 el suve diario diferentes rutinas así como lo suve los hacen los seguidores Oh por si acaso igual puedes durar un mes y volverla a cambiar pero te ayurada sólo si tienes una buena alimentación Ya si se te complica este canal por qué convina diferentes músculos te recomiendo el canal de FERNANDO VALDEZ WORLD suve igual muy buenas rutinas y explicadas igual
@@juanitofuen.1355 gracias por ru respuesta... las rutinas me parecen de las mejores que ví... el tema era la duda si cambiar la rutina permanentemente.. vos cómo lo haces? Te dá resultado?
Hola, soy de colombia y no se como comprar la guía de aumento de Masa muscular, elige la que dice " para Usa y otros países, pero al momento de pagarla me aparece la de México, y me cobra más de lo que en realidad valdría .., Te agradezco mucho si me resuelves esa duda, ya que tenga muchas ganas de adquirir esa guía 👊👍🏻
PREGUNTA: Como se que guia debo seguir si es de aumento de masa muscular o perdida de grasa...??? Ya que soy de constestura promedio es decir ni gordo ni flaco.
Emilio te quería preguntar si ago lo que puedo en la alimentación perl lo que se me hace muy difícil es dejar de comer el arroz blanco y tomar café que tanto me afecta en la alimentación
Hombro y brazo Prees de hombro calentamiento Bloque 1 biserie Elevación Controladas 1 sg arriba (12reps) vs curl consentrado 1sg contraccion (4sets) Bloque 2 biserie Elevación frontales en polea (frontal hombro ) vs extensión de triceps con tubo (4sets) Bloque 3 Triserie Elevación para posterior en banco inclinado (12reps) vs curl con jiro (12reps) vs patada de mula con mancuerna (12) (4sets)
Buenos dias bro!! Espero estes bien!! Compre tu guia de alimentación, estoy super motivado en el gym, estoy con la guia de aumento de mas muscular, pero siento q es demasiada comida, como a las 7 a las 10 a la 1 y cuando me toca comida de las 4 no me provoca, no se si esto es normal, y q me recomiendas? Gracias y full agradecido por tus videos y tu trabajo!!!
Igual la compré y me pasa lo mismo, lo ideal es ir acostumbrando el cuerpo a la comida, no comenzar la dieta de una, ir poniendo más alimentos un día tras otro así tú cuerpo va asimilando, la guía es muy buena pero el cuerpo se debe acostumbrar a la comida .
Disculpa es muy alta la inversión económica en alimentos, tienes un promedio de cuanto se gasta por semana en comprar todo lo que indica la guía? La quiero comprar pero no sé si pueda cubrir la inversión en alimentos si me orientas con eso y si hay ingredientes difíciles de conseguir gracias y buena noche !!
Emilio... me enganché con tus rutinas, estan buenísimas... pero no sé como aplicarlas ya que soy nuevo en tu canal... mi duda es durante cuanto tiempo hago esta rutina? Un mes? O cada vez que subes un video de una rutina diferente pero para el mismo músculo debo hacerla? Necesito saber eso por favor.... ya que cada semana subís una distinta... gracias bro!
Espero ahora si me respondas jaja Como puedo mejorar la parte del. Pecho Tus rutinas me han ayudado demasiado y son super efectivas pero algunos ejercicios siento que el pecho se trabaja mejor como en el pullover Espero me ayudes y respondas te sigo desde hace meses soy tu mayor fan jajaja
Quiero aumentar masa muscular cual es la opción ya dentro de la página hay una de 200 y otras de 10 que perecen ser lo mismo me podrías ayudar a hacer la compra correcta
@@gmolin8130 si se puede hermano para aprovechar la grasa corporal q tienes has entrenamiento en altas repeticiones en series de 4 set pueden ser 2de 30rep una de 20 y la ultima de 12 obviamente comenzado un peso q no sea muy pesado para lograr las repeticiones completa y ir aumentando peso entre series, y también en la comida bajar la cantidad de carbohidratos y consumir mas proteínas para lo quieres lograr como dice Emilio es la alimentación!! Saludos espero te haya ayudado soy entrenador mano, echarle ganas y no le pares a comentario de nadie con el tiempo y dedicación uno aprende a conocer nuestro propio cuerpo
Mi sueño es aumentar de masa muscular, y aumentar volumen en los brazos y piernas, le doy duro al gym y tengo buena alimentacion, mi cuerpo es ectomorfo Tengo 15 años, mido 1,70 y peso 53,5kg
Hermano si o no a la vez, porque todo depende de la intensidad de tus entrenamientos y de tu día a día allí tienes q ver el porte colorico q quemas y consumes, si solo comes 3 veces al día tienes qhacer una buena alimentación y calcular tu aporte para maximizar ganancia es mas difícil porque el cuerpo exige mucho mientras q si comes entre comida 4 a 5 veces en porciones pesada en cuerpo te va hacer una mejor absorción de los nutrientes de cada comida y tendrás mejor resultado
Llevo un mes tratando de hacer tus rutinas y el cambio es brutal¡¡¡ eres el mejor ¡
Todas las mañanas espero tus rutinas y las ago en las noches que voy al gym.
SIGUES ASI BROOOO
꧁༺ĘxerptŽ༻꧂ mira mi canal
si se nota que las haces JAJAJA
Eres el mero ching....!!! como décimos los Mexicanos, 2 preguntitas...
• ¿Que tan frecuentemente se tiene que implementar el correr , a la misma vez que estas haciendo músculo?
• Es recomendable el correr después de hacer una rutina de piernas?
2 horas a la semana de trabajo cardiovascular (fútbol, triatlón etc) No influye en la ganancia muscular, no hay contras , caso contrario es buenísima mezcla .
Genioooooo!!!! lo voy a implementar en mi entrenamiento de hoy
Cuales son los ejercicios más efectivos para antebrazo?
Estaría bueno que al principio o al final del video haya un resumen de la rutina.
????? XD qué flojo
Otro dia motivando mi cuerpo con gym topz a la batalla nueva rutina para estar en forma y saludable bendiciones Emilio exitos equipo 💪 👍
Gracias por las respuestas Emilio, saludos desde Colombia.
EXCELENTE EMILIO !! MEGA EFECTIVO!!
Menor la sacas del estadio y e visto cambios al 100 abrazos menor éxitos
Hola Emilio me gustaría saber qué estiramientos son los mejores para el tren superior e inferior para cara rutina que haces al finalizar gracias..
EMILIO !!! Retomando el gym después de 4 meses EMILIO !!
Emilio buenas noches. Tiene poco que te sigo y me gustan tus rutinas. Espero aprender mucho. Saludos.
ya estoy mejorando en el gym y las chicas me chiflan al pasar gracias a tus rutinas
Lo voy a completar con descargar tu guía de alimentacion
Brutal... saludos .. la mejores rutinas.
siempre las mejores rutinas
Genial emilio eres mi ídolo hoy me toca esta rutina gracias por los tips
Hoy toca hombro y brazos, Graciaaas Emilio
Esta es una rutina para una sola visita al gym ?
Emilio hice la rutina de pecho del domingo y la de espalda de aller en biserie ,me siento brutal adolorido pero satisfactorio 🥴 ya ni cardio pude hacer terminé cansadisimo bro
Rutinas de calentamiento para todo u hombro braseo , espalda pecho y pierna y glúteo x favor
Emilio buenas noches, oye yo quisiera adquirir la guía de alimentación para perder grasa, pero mi temor es que los ingredientes y/o las recetas no sean tan accesibles o peor aún difíciles de conseguir o muy elaboradas, oriéntame si es muy alta la inversión en alimentos, por tu apoyo y tus rutinas gracias eres una inspiración diaria !!
Muito bom exercicio
Hoy implementare tu rutina .
Saludos 😊
Saludos desde Monterrey, N. L
MUY BUENA RUTINA..!!
Ante todo la técnica...
A darle duro..!! 💪
Brutal rutina con toda
Perdoná bro... soy nuevo en el canal y no se como se aplican las rutinas ya que Emilio publica una diferente cada semana... vos sabes?
que espectacular bro. sinceramente es brutal. saludos desde argentina
Emilio una pregunta a la hora de trabajar los brazos es preferible hacer bicep y tricep a la vez o se pueden trabajar por separado? Saludos desde república dominicana🇩🇴🇩🇴
Me encanta tus rutinas y trato de hacer lo que tu nos enseñas en tus rutinas.
Eso depende de la rutina pero se puede hacer d las dos formas
@@starling0325 ok bro gracias
Laterales c/mancuernas-12 reps
Curl concentrado-4x12 reps
(Cada brazo)
Frontales en polea- 4x12
Extensión de tricep-4x12
Posteriores en banco-4x12
Curo martillo-4x12
Gracias, te estaba buscando
Pero porfa ponele el segundo en el que los hace
Emilio como estas te saludo de ecuador sigo tus rutinas y hace poco bajé tu guía de alimentación para una mejor resultado pero quisiera saber en que tiempo dentro del día puedo tomar la proteina
¡Vamos allá! 😃 💪
*brutal hermano gracias por enseñarnos rutinas diferentes todos los días y no estar con los mismos ejercicios ay que sorprender al cuerpo*
😎🦍
Perdon una pregunta... cada video de Emilio es una rutina diferente para el mismo músculo... se puede hacer así o es recomendable tomar una rutina y llevarla a cabo por todo el mes... soy nuevo en el canal y no se como aplicar las rutinas porque justamente siempre es diferente... me podés ayudar bro?
@@dibujandodibujos4350 el suve diario diferentes rutinas así como lo suve los hacen los seguidores Oh por si acaso igual puedes durar un mes y volverla a cambiar pero te ayurada sólo si tienes una buena alimentación
Ya si se te complica este canal por qué convina diferentes músculos te recomiendo el canal de FERNANDO VALDEZ WORLD suve igual muy buenas rutinas y explicadas igual
@@juanitofuen.1355 gracias por ru respuesta... las rutinas me parecen de las mejores que ví... el tema era la duda si cambiar la rutina permanentemente.. vos cómo lo haces? Te dá resultado?
@@dibujandodibujos4350 yo la cambio pues cada 4 semanas es lo máximo y la convino con mi dieta personalizada
@@juanitofuen.1355 ah... osea que tomás una de sus rutinas y las practicas durante un mes y despúes tomas otra y así sucesivamente?
La rutina está brutal, pero esta más brutal la calidad de la cámara que tienen.
Endika Herrera mira mi canal
Ufff estoy quitao del gym la semana que viene comienzo esa rutina me gusta
0:49 dónde arriba no me sale el vídeo. NO PODRÍA USTED ponerlo en los comentarios por favor?? O en descripción
Mañana a darle gracias por el video
Emilio buenas tardes, me están empezando a doler los codos y el manguito rotador
A mi tambieen me dolieron por unos dias lo que hise es descansar por una semana y luego no me volvio a doler
Muy buenas rutinas brooo saludos
Muy bien explicado salu2 desde uruguay
Saludos Emilio cuantos ejercicios debo hacer por grupo. Ejemplo para pecho cuantos debo hacer?
Emilio buenas noches hermano, una pregunta. Si estamos trabajando en este video hombro y tríceps, porque le metimos un ejercicio de bíceps (curl) ???
Una pregunta... Si nunca e entrenando porque parte del cuerpo podría enpezar... Y que parte seguiría para el otro día????
Hola haz un video de ejercicios para pantorrillas xfa
Buenas yo soy una persona de 47 años pero siempre estado pesas pera ya me jubile q puedo Aser para definir y bajar me gusta sus tip
Buenisima rutina
me encanto!!!! 💪💪💪💪
Lo voy nimplementar ahorita
Quisiera saber podría combinar ejercicios del Gym y con ejercicios de calistenia, y cual seria el resultado si se puede hacer?
Sería un cuerpo musculado promedio y podrías hacer pocos trucos de calistenia si no te dedicas bien a esto
Muy buenas rutinas brutales esperamos mas rutinas gracias familia
Hola, soy de colombia y no se como comprar la guía de aumento de Masa muscular, elige la que dice " para Usa y otros países, pero al momento de pagarla me aparece la de México, y me cobra más de lo que en realidad valdría .., Te agradezco mucho si me resuelves esa duda, ya que tenga muchas ganas de adquirir esa guía 👊👍🏻
donde esta la continuación de esta rutina??, si se puede de toda la semana
Estaría bien agregarle 3 ejercicios de antebrazo o seria mucha fatiga?
PREGUNTA: Como se que guia debo seguir si es de aumento de masa muscular o perdida de grasa...??? Ya que soy de constestura promedio es decir ni gordo ni flaco.
Dependiendo de cual sea tu meta.
Aqui en 2024 mirando aun tus rutinas desde 2019
No, hago preguntas, porque me informo de las que te hacen los hermanos de GYMTOPZ. Saludos, hermano 👍👍👍🐒🐒🐒
Hoy toca.
cada cuantos dias se hacen la rutina ?
Emilio te quería preguntar si ago lo que puedo en la alimentación perl lo que se me hace muy difícil es dejar de comer el arroz blanco y tomar café que tanto me afecta en la alimentación
Me lastime la espalda baja 😪 sera que nos puedes enseñar ejercicios para recuperarme rapido
Hola Emilio quiero q me saques una duda. Haciendo ejercicio con pesó como tus rutinas la grasa de los musculos se endurece??
Hombro y brazo
Prees de hombro calentamiento
Bloque 1 biserie
Elevación Controladas 1 sg arriba (12reps) vs curl consentrado 1sg contraccion (4sets)
Bloque 2 biserie
Elevación frontales en polea (frontal hombro ) vs extensión de triceps con tubo (4sets)
Bloque 3
Triserie
Elevación para posterior en banco inclinado (12reps) vs curl con jiro (12reps) vs patada de mula con mancuerna (12)
(4sets)
Emilio se puede tener las dos recetas al mismo tiempo porfa contéstame
Grande emilio!!
Buenos dias bro!!
Espero estes bien!!
Compre tu guia de alimentación, estoy super motivado en el gym, estoy con la guia de aumento de mas muscular, pero siento q es demasiada comida, como a las 7 a las 10 a la 1 y cuando me toca comida de las 4 no me provoca, no se si esto es normal, y q me recomiendas?
Gracias y full agradecido por tus videos y tu trabajo!!!
Igual la compré y me pasa lo mismo, lo ideal es ir acostumbrando el cuerpo a la comida, no comenzar la dieta de una, ir poniendo más alimentos un día tras otro así tú cuerpo va asimilando, la guía es muy buena pero el cuerpo se debe acostumbrar a la comida .
Bro me pasas tu ig
Loa 2
Disculpa es muy alta la inversión económica en alimentos, tienes un promedio de cuanto se gasta por semana en comprar todo lo que indica la guía? La quiero comprar pero no sé si pueda cubrir la inversión en alimentos si me orientas con eso y si hay ingredientes difíciles de conseguir gracias y buena noche !!
Quisiera que también hagan rutinas de gluteo
una rutina de Arnold Split
Excelente rutina de 10
Esta rutina es de biceb,triceb y hombros?
Emilio... me enganché con tus rutinas, estan buenísimas... pero no sé como aplicarlas ya que soy nuevo en tu canal... mi duda es durante cuanto tiempo hago esta rutina? Un mes? O cada vez que subes un video de una rutina diferente pero para el mismo músculo debo hacerla? Necesito saber eso por favor.... ya que cada semana subís una distinta... gracias bro!
Yo tengo la misma duda
Yo te recomiendo que hagas una frecuencia 2 por el cabo de 1 mes, un saludo
al dia Gym topz
Por fa Emilio haz una de enfoque brazos
Los precios de la guía es en pesos mexicanos o en euros?
Una pregunta y espero que me respondas ¿ como podemos salir del estanciento?
Vamos emilioooo
Emilio porque cuando ago patas de triceps siento ligeros tirones en la espalda superior...🤨
Disculpen una pregunta si trabajo biceps y tríceps juntos no ay problema
Cuántos días halacemana es conveniente entrenar en el GYN
¿Es mejor hacer cardio antes o después de una rutina?
Preferiblemente después pero si no puedes, hazlo en el momento que puedas
No sale el enlace para el calentamiento 🤔
Consejo para cuando te estancas y no puedes trabajar con mayor peso ?
Espero ahora si me respondas jaja
Como puedo mejorar la parte del. Pecho
Tus rutinas me han ayudado demasiado y son super efectivas pero algunos ejercicios siento que el pecho se trabaja mejor como en el pullover
Espero me ayudes y respondas te sigo desde hace meses soy tu mayor fan jajaja
Verdad que entrenar como Ronnie Coleman no es saludable?
Me encantaría que dieras tu opinión sobre esas formas de entrenar.
Bendiciones emilio
@@luisefit3535 ya lo hice broo. Ha y por cierto Tienes un nuevo suscriptor 😉
Yordany Belliard gracias hermano💪🏽
Un resumen de los ejercicios?
Gracias :)
Cuántas sets
Se puede hacer para persona de 14 y 16 años?
Es bueno o malo el entrenamiento piramidal?
Quiero aumentar masa muscular cual es la opción ya dentro de la página hay una de 200 y otras de 10 que perecen ser lo mismo me podrías ayudar a hacer la compra correcta
Depende de en qué país estás. Lee el título y verás a que país o zona corresponde
Yo hace una semana que empecé al gym
Que dieta recomiendas para bajar grasa y aumentar masa muscular?
(Para los gordi-flacos 😢)
No puedes perder grasa y aumentar masa muscular, son cosas totalmente diferente
matias hormazabal jaja se nota que no eres nutriólogo 😂
@@gmolin8130 no lo soy pero lo que digo es obvio, no puedes hacer las dos cosas a las vez
@@gmolin8130 si se puede hermano para aprovechar la grasa corporal q tienes has entrenamiento en altas repeticiones en series de 4 set pueden ser 2de 30rep una de 20 y la ultima de 12 obviamente comenzado un peso q no sea muy pesado para lograr las repeticiones completa y ir aumentando peso entre series, y también en la comida bajar la cantidad de carbohidratos y consumir mas proteínas para lo quieres lograr como dice Emilio es la alimentación!! Saludos espero te haya ayudado soy entrenador mano, echarle ganas y no le pares a comentario de nadie con el tiempo y dedicación uno aprende a conocer nuestro propio cuerpo
luis bellorin gracias bro 🥺❤️
Esta semana no Entrenamos pierna ? 🤔🤔
No hay press?
12 reps pajaros hombro
12 reps concentrado
12 reps polea hombro frontal
12 reps barrita polea tricep
12 reps posteriores en banco
12 reps curl mancuerna con giro
12 reps patada tricep
Cuantas veces hacer esta rutina?
Tu anuncio tiene más vídeo que anuncios:v
Cual es la clave para tonificar sin agrandar volumen?
cuanto de experiencia pq tú sabes demasiada proteína es malo
Mi sueño es aumentar de masa muscular, y aumentar volumen en los brazos y piernas, le doy duro al gym y tengo buena alimentacion, mi cuerpo es ectomorfo
Tengo 15 años, mido 1,70 y peso 53,5kg
Estas flaco
Cómo vas?
Mi pregunta es: ¿es necesario comer 5 o 6 veces al día para aumentar masa muscular o comiendo 3 veces también es posible?
Hermano si o no a la vez, porque todo depende de la intensidad de tus entrenamientos y de tu día a día allí tienes q ver el porte colorico q quemas y consumes, si solo comes 3 veces al día tienes qhacer una buena alimentación y calcular tu aporte para maximizar ganancia es mas difícil porque el cuerpo exige mucho mientras q si comes entre comida 4 a 5 veces en porciones pesada en cuerpo te va hacer una mejor absorción de los nutrientes de cada comida y tendrás mejor resultado