Emilio no sabes cuanto te agradezco toda tu ayuda , tus rutinas me han ayudado como no tienes idea al principio tenía miedo ir al Gimnasio por q no sabía como comenzar, afortunadamente me encontré contigo y tus contenidos. Veo todos tus contenidos muchas gracias nuevamente. 😃
Me encantó este video. Yo que apenas voy a entrar al gym; no tenía ni idea de como hacerme, pero creo que esta es la guía perfecta para empezar a aprender.
Excelente rutinas... PD: siempre miro los anuncios o comerciales completos porque se que te sirven... Por ahora, es una manera de agradecerte tus rutinas...
Emilio por favor y ojalá leas esto, por favor sube rutina usando solo peso libre (mancuernas, barra recta, barra z y banco reclinable), los que entrenamos en casa te lo agradeceremos mucho, yo incluido xD 🙏
@Alejandro Vazquez Tu eres Emilio?, pues a pastar nene @@piratapirata370 Gracias bro, pues mira he estado durante 4 años en el gym haciendo esto con muy buenos resultados (ahora no puedo ir por trabajo y tengo dudas a la hora de sustituir ejercicios) Press banca plano 5x8/12 Press inclinado 4x8/12 Aperturas en polea alta 3x12/15 Db press militar 4x8/12 Elevaciones laterales 3x8/12 Extensiones de tríceps con el codo hacia abajo 3x12/15 Leg press 4x8/10 Db peso muerto rumano 4x8/10 Zancadas 4x8/10 Db frog squat 3x8/12 Gemelo 4x20 Remo barra 4x8/12 Db Remo 4x8/12 Pullover en polea 3x8/12 Db curl 3x12/15 Db curl martillo 3x12/15 Sentadilla 4x8/10 Peso muerto rumano 4x8/10 Zancadas 3x8/12 Hip thrust 4x10/15 Gemelo 4x20 Db Remo 4x8/10 Press militar maquina 4x8/10 Press inclinado 4x8/12 Remo t 3x8/12 Curl en predicador 2x8/12 Extension de tríceps con el codo a nivel de la cabeza 3x8/12 Encogimientos trap 3x12/15 La duda es que ejercicios hacer en vez de los que hacia con maquina.
Amigo para trabajar el torso en casa osea la parte superior , solo ocupas una silla y lo trabajas bien 1 planchas o lagartijas como se les llamen , con las manos en la silla 4x12 2 bajas al piso planchas planas 4x12 3 pies sobre la silla y manos en el piso 4x12 y ahí tendrás un buen entrenamiento de torso
Excelente tengo dos semanas trabajando un grupo de músculo por día y siento que se trabaja mejor así. Y con estas rutinas BRUTALES Y FAVORITAS 😂 Creo que irá mejor. Gracias Emilio 👍
Es mejor trabajar un musculo por dia o hacer frecuencia 2 a la semana? es decir, espalda y biceps, pecho y triceps, hombro y piernas. Dos veces a la semana
Hola Gym Topz. Vivo en North Carolina USA 🇺🇸 me pareció interesante esa rutina semana ya que no cuento con mucho tiempo para ir al gym sumándole también que mi trabajo es muy pesado ( trabajo amarrando barilla más conocidos aquí como RODBUSTERS) por lo que ir al gym luego de 9 u 10 horas de trabajo es ya un sacrificio, me agrada ya que había estado buscando u pensando entrenar no más un músculo por día nunca lo e intentado ya que yo levanto u bueno levanataba pesas anteriormente pero cuando no trabajaba y le metía durísimo, el 5 de Abril cumplo 2 meses aver vuelto al gym y este mes seguiré esta ruina espero funcione le meteré muy duro y gracias.
Emilio un saludo desde Tampico Tamaulipas México me as inspirado a volverme un culturista como tú quiero que me ayudes a mi plan de alimentación míl bendiciones para ti y toda tu familia ❤
La verdad se ven muy bien todos los ejercicios que recomiendas. Creo que el único pero que le pondría es que solo se trabaja un grupo muscular 1 vez a la semana, y muchos "expertos" comentan que para hipertrofia deberia ser al menos 2 veces por semana cada grupo muscular con descansl de 1-2 dias.
Depende de organismo amigo, puedo decir que tengo mas efecto en mi trabajando mis musculos 1 vez por semana dandole duro y el descanso en mi cuenta mucho 🤷♀️
Esa rutina es para avanzados que machacan el musculo un dia y tardan toda la semana en recuperar, para el resto es demasiado volumen de trabajo en un solo dia para un grupo muscular.
Me encantan tus videos máster!! Tengo obesidad y ando con un plan alimenticio más aparte estoy llendo al gym y trato de meter rutinas full body para abarcar la mayor cantidad de músculos posibles, y tus rutinas/sets me sirven mucho, de nuevo gracias 🎉🎉🎉🎉
Buenísima rutina. Voy al gym hace 8 meses y hubo progreso, aunque nunca cambie la rutina en todo este tiempo. Escuché que no es lo mejor cambiarla todo el tiempo. Por cuanto tiempo me recomendas utilizar esta rutina?
Ok ok donde estaba este video durante toda mi vida jaja naguara mi cartilla de ahora en adelante es el primer instructor que toma en cuenta el tema de luchar con la estabilidad (por fin uno que me entiende) y va más a ejercicios con guiatira por parte de la máquina me encanta la manera de explicar y guiar la rutina gracias
Hola tocayo tengo 62 años pero me mantengo haciendo ejercicio tengo mancuernas ,barra curva suficientes discos y peso te estoy siguiendo por Instagram tus vídeos pero a veces llegar a las 4 o 5 series me cuesta debido a una lección en los hombros me gustaría un asesoramiento en la parte alimenticia más que todo ya que no voy a ningún torneo si no para mantenerme fuerte
Buenas gymers, busco pasar de rutina 3 días a rutina de 5 días y la verdad es que me ha gustado mucho, sin embargo creo que faltan añadir algunas series para abdominales, podríais indicarme en esta rutina cual sería el mejor día para realizarlas, muchas gracias por anticipado y a darle fuerte 💪💪
a descargar el videoooooo maquina!! esta semana arranco con el gym de nuevo y estaba buscando algo asi para todos los dias! gracias por la info mi bro! saludos desde el Zulia, Santa barbara
Tu canal de RUclips me Vino como anillo al dedo recientemente me saqué una membresia de gimnasio y quiero aprender con tus videos a usar las máquinas y hacer los diferentes tipos de ejercicios, quiero ponerme en forma otra vez💪🙏❤
Nuevo seguidor, muy bien explicado y la ejecución de los ejercicios es la óptima para hacer trabajar los músculos, soy nuevo en esto apenas llevo 3 meses, estos videos me ayudan mucho.
Excelente como siempre, pregunto: En concentrado bilateral de bíceps dicen que no se debe estirar por completo el brazo y que la tensión son un poco debajo del codo y da mejores resultados, qué opina tío? Gracias por las rutinas.
Mi esposa y yo estamos acostumbrados a trabajar dos musculos por día. esta rutina me parece incríble. por su experiencia qué recomiendan más. Saludos y felicitaciones por tu trabajo coach.
Hola hace mucho tiempo estaba buscando alguien que me ayudara hacer una rutina buena y que me ayude a construir volumen muscular y tus explicaciones y tu actitud bondadosa de ayudar a personas como yo me impulso a suscribirme así que ya tienes un nuevo suscriptor 👍
Me encantó!! Arranqué hacé un mes y ya me compré la creatina monohidratada ...Jajaja... vamos con ésa mi Amigó Esparta... Éso lo hago en un día.. jajaja.. todos los días 😂
Es brutal el video muchas gracias, entrenaba pero no me daba cuenta de que no lo hacia del todo bien. quisiera saber igualmente sobre la alimentacion adecuada para lograr el fin ultimo "ganancia muscular"
Hoy miércoles estoy haciendo la rutina de pecho ayer martes hise la rutina de pierna gracias por tus videos me encantan espero trasformar mi cuerpo saludos.
Para la rutina de pecho, aconsejo hacer primero las planchas, más que nada porque acabas cansado y es más fácil hacer el último ejercicio con un peso que puedas elegir, ya que las planchas son con peso corporal, si llegas cansado no vas a rendir y no las harás correctamente
Justamente bro por eso las repeticiones bro son al fallo (como dice el video) siempre los primeros ejercicios son los más importantes y demandantes así como los press
Te felicito ídolo. Muy buena rutina. Me subscribo. Respecto a repetir el estimulo cada 48 hs no pasaría acá pero entiendo que se da de manera accesoria en cada ejercicio donde trabajan dos o más grupos musculares a la vez.
La verdad no entiendo si esta rutina es para ganar masa muscular o pes qué, porque me parecen muchas repeticiones no? La verdad no sé cómo funciona pero lo del día de pierna me dejó medio raro con las 20 repeticiones porque me iban gustando los primeros dos días
@@Gabriel-rw6fd supongo que esas 20 repeticiones son más para ya finiquitar el músculo, conseguir un estímulo diferente, agorarlo y bombearlo, no estoy muy seguro, en si no uso esta rutina, yo soy más fan de frecuencia dos
Gracias Emilio. La mayoria de tus ejercicios lo tengo en mi rutina. Mi consulta es: Si yo trabajo por ejemplo, biceps y espalda, yo normalmente hago uno de biceps y otro de espalda, y los voy alternando, eso está mal? o debo hacer todos los ejercicios de biceps primero y luego los del espalda? Gracias de antemano de una Venezolana en Portugal, dándole con todo al ejercicio.
Hola Emilio, muy buenos días hoy inicié la rutina de la semana, me parece genial, espero tener muy buenos resultados próximamente, quería preguntar por el plan de alimentación? Saludos desde Colombia
me encanta tus rutinas además que me sirven para el buen uso de cada maquina o ejercicio , otra cosa que me encanta son esas deportivas azules y fucsias que llevas, podrías decirme modelo y marca?. un saludos desde Sevilla y siempre fuertes
muy buenas series, por favor, podrías indicar buenas series para abdomen, de ser posible ir intercalando con alguna serie o día de los expuestos. muchas gracias, saludos desde Ecuador.
Tengo una duda: ejercicios de espalda como remo, es mejor hacerlo de manera unilateral o daría igual? Y en que tipo de ejercicios deberia elegir si hacerlo unilateral o normal? Gracias de antemano.
Emilio, felicidades por tus buenos videos!, eres el único canal que sigo. Voy re-iniciando mis ejercicios en el Gym, inicie la semana pasada con un día por grupo muscular, ejemplo: lunes:Pecho, Martes: Pierna y así... Me gustaron mucho estas series, no ves tema que las siga a partir de la siguiente semana con estás series correcto?, y la otra pregunta es, abdomen puedo hacer diario?, un día si y otro no?, que recomiendas?, Fuerte abrazo!
Buenas noches Emilio, puedes explicar rutinas de super series o series gigantes para toda la semana... Tengo un sobre peso de 25 kilos, me recomendaron estos tipos de ejercicios ejercicios
Buenisimo ,buenisimo gracias por el aporte ,se podran adaptar 3sas rutinas al mltigyn de casa como de decatlon seria magnifico ya que muchísimos seguidores tenemos ese tipo de maquinas gracias
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Emilio, estoy empezando, 5ta. Semana, 56 años, deportista en juventud, sabes enseñar, te entiendo, gracias!
Emilio no sabes cuanto te agradezco toda tu ayuda , tus rutinas me han ayudado como no tienes idea al principio tenía miedo ir al Gimnasio por q no sabía como comenzar, afortunadamente me encontré contigo y tus contenidos. Veo todos tus contenidos muchas gracias nuevamente. 😃
excelente
Con este canal aprendí que debo cambiar de gym porque el mío no tiene ninguna de esas máquinas 😢😅
JAJAJAJAJ
😂😂😂😂😂
X2
Es cuestión de adaptarse a lo que hay, lo importante es la técnica y ejecución en cada ejercicio.
muchos de ellos en máquina se pueden hacer con mancuernas o barras, claro está que requiere mucho más técnica, equilibrio, etc
Eres chingón, pocos videos de entrenamiento que realmente valen la pena.
Rifado el vato !!!!!!!
Buenísima rutina para la semana. Siguiendo un 90% de los ejercicios, esta ha sido la vez que más progreso he notado en el gym después de 1 mes
Sin duda alguna el mejor programa para ir al gym
Me encantó este video. Yo que apenas voy a entrar al gym; no tenía ni idea de como hacerme, pero creo que esta es la guía perfecta para empezar a aprender.
Excelente rutinas...
PD: siempre miro los anuncios o comerciales completos porque se que te sirven... Por ahora, es una manera de agradecerte tus rutinas...
Emilio por favor y ojalá leas esto, por favor sube rutina usando solo peso libre (mancuernas, barra recta, barra z y banco reclinable), los que entrenamos en casa te lo agradeceremos mucho, yo incluido xD 🙏
Pues paga un entrenador personal.
Puedes buscar los videos que hizo en la cuarentena son como 147 videos
Te puedo ayudar para cada grupo muscular
@Alejandro Vazquez Tu eres Emilio?, pues a pastar nene
@@piratapirata370 Gracias bro, pues mira he estado durante 4 años en el gym haciendo esto con muy buenos resultados (ahora no puedo ir por trabajo y tengo dudas a la hora de sustituir ejercicios)
Press banca plano 5x8/12
Press inclinado 4x8/12
Aperturas en polea alta 3x12/15
Db press militar 4x8/12
Elevaciones laterales 3x8/12
Extensiones de tríceps con el codo hacia abajo 3x12/15
Leg press 4x8/10
Db peso muerto rumano 4x8/10
Zancadas 4x8/10
Db frog squat 3x8/12
Gemelo 4x20
Remo barra 4x8/12
Db Remo 4x8/12
Pullover en polea 3x8/12
Db curl 3x12/15
Db curl martillo 3x12/15
Sentadilla 4x8/10
Peso muerto rumano 4x8/10
Zancadas 3x8/12
Hip thrust 4x10/15
Gemelo 4x20
Db Remo 4x8/10
Press militar maquina 4x8/10
Press inclinado 4x8/12
Remo t 3x8/12
Curl en predicador 2x8/12
Extension de tríceps con el codo a nivel de la cabeza 3x8/12
Encogimientos trap 3x12/15
La duda es que ejercicios hacer en vez de los que hacia con maquina.
Amigo para trabajar el torso en casa osea la parte superior , solo ocupas una silla y lo trabajas bien
1 planchas o lagartijas como se les llamen , con las manos en la silla 4x12
2 bajas al piso planchas planas 4x12
3 pies sobre la silla y manos en el piso
4x12 y ahí tendrás un buen entrenamiento de torso
Me gustaron estás rutinas de trabajo en general. Saludos desde Cuba.
Puede abrir RUclips desde Cuba?
Me encanta como explicas todo con mucho animo y sobre todo al grano a lo que vas ❤🎉
Los astros se unieron y escucharon que necesitaba un video asi gracias ❤
idem
Excelente video Emilio !!! Para mí todos esos ejercicios son como de la vieja escuela y sobre todo LOS MEJORES !!! Gracias por compartir !!
Excelente tengo dos semanas trabajando un grupo de músculo por día y siento que se trabaja mejor así. Y con estas rutinas BRUTALES Y FAVORITAS 😂 Creo que irá mejor. Gracias Emilio 👍
Es mejor trabajar un musculo por dia o hacer frecuencia 2 a la semana? es decir, espalda y biceps, pecho y triceps, hombro y piernas. Dos veces a la semana
Si tienes tiempo, frecuencia 2, asegurándote de poder darle un buen descanso a cada grupo muscular entrenado@@rodrigosimon8216
Muchas gracias, una pregunta?, y los abdominales como los combino en esta rutina semanal
Gracias men la estoy aplicando y ufff me a funcionado un montón
Hola Gym Topz. Vivo en North Carolina USA 🇺🇸 me pareció interesante esa rutina semana ya que no cuento con mucho tiempo para ir al gym sumándole también que mi trabajo es muy pesado ( trabajo amarrando barilla más conocidos aquí como RODBUSTERS) por lo que ir al gym luego de 9 u 10 horas de trabajo es ya un sacrificio, me agrada ya que había estado buscando u pensando entrenar no más un músculo por día nunca lo e intentado ya que yo levanto u bueno levanataba pesas anteriormente pero cuando no trabajaba y le metía durísimo, el 5 de Abril cumplo 2 meses aver vuelto al gym y este mes seguiré esta ruina espero funcione le meteré muy duro y gracias.
Este hombre es muy humilde, muchos guardan sus rutinas para que así los demás no mejoren. En cambio este tío no, nos comparte para mejorar y mejorar
Este tipo de rutinas estructuradas para 1 semana son lo mejor!!!
El mejor video que he visto! Me solucionaste la vida!!!!!🇺🇾💪 Gracias!!!
Emilio un saludo desde Tampico Tamaulipas México me as inspirado a volverme un culturista como tú quiero que me ayudes a mi plan de alimentación míl bendiciones para ti y toda tu familia ❤
Gracias por sus consejos. Lo pongo en marcha desde mañana. Saludos desde España.
Cómo te fue bro si sirve ?
La verdad se ven muy bien todos los ejercicios que recomiendas. Creo que el único pero que le pondría es que solo se trabaja un grupo muscular 1 vez a la semana, y muchos "expertos" comentan que para hipertrofia deberia ser al menos 2 veces por semana cada grupo muscular con descansl de 1-2 dias.
Depende de organismo amigo, puedo decir que tengo mas efecto en mi trabajando mis musculos 1 vez por semana dandole duro y el descanso en mi cuenta mucho 🤷♀️
Esa rutina es para avanzados que machacan el musculo un dia y tardan toda la semana en recuperar, para el resto es demasiado volumen de trabajo en un solo dia para un grupo muscular.
Puedes hacer para tres días!!?? Sería genial que muestres un entreno completo para tres días!! Te mando este desafío a ver si puedes enseñarnos...
Me encantan tus videos máster!! Tengo obesidad y ando con un plan alimenticio más aparte estoy llendo al gym y trato de meter rutinas full body para abarcar la mayor cantidad de músculos posibles, y tus rutinas/sets me sirven mucho, de nuevo gracias 🎉🎉🎉🎉
De LO Mejor que e visto .Gracias Maestro
Buenísima rutina. Voy al gym hace 8 meses y hubo progreso, aunque nunca cambie la rutina en todo este tiempo. Escuché que no es lo mejor cambiarla todo el tiempo. Por cuanto tiempo me recomendas utilizar esta rutina?
Plan para una semana muy completo, me gustaron mucho todas las explicaciones de cada ejercicio para cada músculo, muy buen video
Ok ok donde estaba este video durante toda mi vida jaja naguara mi cartilla de ahora en adelante es el primer instructor que toma en cuenta el tema de luchar con la estabilidad (por fin uno que me entiende) y va más a ejercicios con guiatira por parte de la máquina me encanta la manera de explicar y guiar la rutina gracias
gracias chabonn, terminando la primera semana!
excelentes ejercicios, consulta a la semana siguiente se puede repetir bajando repeticiones y aumentando peso? gracias
Soy nuevo en esto y este video con rutina para la semana, me va ayudar muchísimo 😮💨✅
2x😂
x3
❤❤
Hola tocayo tengo 62 años pero me mantengo haciendo ejercicio tengo mancuernas ,barra curva suficientes discos y peso te estoy siguiendo por Instagram tus vídeos pero a veces llegar a las 4 o 5 series me cuesta debido a una lección en los hombros me gustaría un asesoramiento en la parte alimenticia más que todo ya que no voy a ningún torneo si no para mantenerme fuerte
Un saludo desde, La Isla de Lanzarote, Canarias ,eres mi moitor , favorito ,eres el mejor,,el mejor explica los vídeos
En alguno de los días es necesario incluir ejercicios para abdominales?
Yo siento que avance a intermedio y voy a empezar con esta rutina, espero me funcione saludos y gracias por la ayuda
Buenas gymers, busco pasar de rutina 3 días a rutina de 5 días y la verdad es que me ha gustado mucho, sin embargo creo que faltan añadir algunas series para abdominales, podríais indicarme en esta rutina cual sería el mejor día para realizarlas, muchas gracias por anticipado y a darle fuerte 💪💪
a descargar el videoooooo maquina!! esta semana arranco con el gym de nuevo y estaba buscando algo asi para todos los dias! gracias por la info mi bro! saludos desde el Zulia, Santa barbara
Emilio desde Cartagena Colombia, por favor baja una rutina con peso libre, barra , mancuernas, barra z , prensa 45 grado y máquina Jack
Eres el mejor te sigo desde hace años ... Saludos desde Málaga españa👍🏽👏🏾💪🏾😉
Mil gracias mi hermano, voy a empezar gym también y tú video me gusto mucho, te compartiré mis resultados en un tiempo
Amigo, esta mal el video, son casi 20 series por musculo en 1 dia, lo maximo debe ser 10, mejor dale con una buena intensidad y menor volumen
Excelente recomendaciones. Gracias!! Saludos. 💪😁
Exelente amigo sos un capo se nota tu dedicación felicitaciones
Excelente mi pana muchas gracias por compartir tus conocimientos!!!
Tu canal de RUclips me
Vino como anillo al dedo recientemente me saqué una membresia de gimnasio y quiero aprender con tus videos a usar las máquinas y hacer los diferentes tipos de ejercicios, quiero ponerme en forma otra vez💪🙏❤
en base a este video, hare mis rutinas, soy nuevo, pero con mucho entusiasmo!
Excelente rutina SR claro que si. En caso no tengo las máquinas a mi disposición pero se puede hacer con barra y mancuernas
Chamiiiin gracias gracias. Tengo 59 años y tus rutinas me ayudan super.
👏👏👏👏👏GRANDE EMILIO VOLVISTE CON LA RUTINA!!!
LO QUE LAS EXTRAÑABA 💪💪💪💪
Rutinas:
Pecho 0:14
Espalda 2:53
Piernas 6:30
Hombros 10:06
Brazos 12:52
Nuevo seguidor, muy bien explicado y la ejecución de los ejercicios es la óptima para hacer trabajar los músculos, soy nuevo en esto apenas llevo 3 meses, estos videos me ayudan mucho.
Excelente como siempre, pregunto: En concentrado bilateral de bíceps dicen que no se debe estirar por completo el brazo y que la tensión son un poco debajo del codo y da mejores resultados, qué opina tío? Gracias por las rutinas.
Mi esposa y yo estamos acostumbrados a trabajar dos musculos por día. esta rutina me parece incríble. por su experiencia qué recomiendan más. Saludos y felicitaciones por tu trabajo coach.
Bendiciones hermano, saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Excelente video y excelente rutina 👏👏👏
🇩🇴💪🏽
Eres el mejor gracias 👍
Hola hace mucho tiempo estaba buscando alguien que me ayudara hacer una rutina buena y que me ayude a construir volumen muscular y tus explicaciones y tu actitud bondadosa de ayudar a personas como yo me impulso a suscribirme así que ya tienes un nuevo suscriptor 👍
Me encantó!! Arranqué hacé un mes y ya me compré la creatina monohidratada ...Jajaja... vamos con ésa mi Amigó Esparta... Éso lo hago en un día.. jajaja.. todos los días 😂
Gracias por compartir la rutina. 💪 💪 💪 💪 💪
Es brutal el video muchas gracias, entrenaba pero no me daba cuenta de que no lo hacia del todo bien. quisiera saber igualmente sobre la alimentacion adecuada para lograr el fin ultimo "ganancia muscular"
Hoy miércoles estoy haciendo la rutina de pecho ayer martes hise la rutina de pierna gracias por tus videos me encantan espero trasformar mi cuerpo saludos.
Para la rutina de pecho, aconsejo hacer primero las planchas, más que nada porque acabas cansado y es más fácil hacer el último ejercicio con un peso que puedas elegir, ya que las planchas son con peso corporal, si llegas cansado no vas a rendir y no las harás correctamente
Justamente bro por eso las repeticiones bro son al fallo (como dice el video) siempre los primeros ejercicios son los más importantes y demandantes así como los press
Te felicito ídolo. Muy buena rutina. Me subscribo. Respecto a repetir el estimulo cada 48 hs no pasaría acá pero entiendo que se da de manera accesoria en cada ejercicio donde trabajan dos o más grupos musculares a la vez.
La verdad es que la rutina que yo mismo me hice está compuesta por casi todos los ejercicios que has enseñado, que orgulloso me siento jajaja
La verdad no entiendo si esta rutina es para ganar masa muscular o pes qué, porque me parecen muchas repeticiones no? La verdad no sé cómo funciona pero lo del día de pierna me dejó medio raro con las 20 repeticiones porque me iban gustando los primeros dos días
@@Gabriel-rw6fd es que haciendo pesas ganas músculo
@@-hassan.4161 Si, pero no es hacer por hacer, hacer tantas repeticiones no sirve de nada
@@Gabriel-rw6fd supongo que esas 20 repeticiones son más para ya finiquitar el músculo, conseguir un estímulo diferente, agorarlo y bombearlo, no estoy muy seguro, en si no uso esta rutina, yo soy más fan de frecuencia dos
@@-hassan.4161 Y esa es otra, son muy anticuadas las rutinas que pone, todo 4x12
Broooo estoy super pero que super perdido y avergonzado en el gym gracias voy aplicar todo tus conocimientos gracias hermano
Esta muy bien esta rutina me gusto, la voy a incluir en mis rutinas muchas gracias
Soy del país de Perú y te sigo y me cambio mi cuerpo muchas gracias
Buenas Tardes, te saludo desde Nicaragua, sigo tus rutinas cada Semana, excelentes, me han ayudado.
Buen día Emilio, vamos con todo por está semana, gracias desde México
Llevo dos semanas haciendo esta rutina y voy por la tercera porque notó la mejoría de poder cargar más peso
OSEA QUE PUEDO HACER ESTA RUTINA POR UN MES ? O MAS
Muchas gracias por tus rutinas Emilio, saludos desde Cuba
Por fin de tanta info basura en youtube alguien va a el grano y explica una rutina semanal si rodeos y hasta con ejemplos visuales
Gracias Emilio , y. Abrazo desde España . Málaga
Hola Emilio Esto es solo para una semana cuánto tiempo lo recomiendas un mes y se cambia o ya lo puedo seguir usando para todo el año
Saludos desde Mallorca, España. Muy buena rutina.
Genial!!!
Tus vídeos, son de gran ayuda, y muy bien explicados. Me encantan!!💪!!
Una frecuencia de pierna?🤔🤔🤔🤔
Gracias Emilio. La mayoria de tus ejercicios lo tengo en mi rutina. Mi consulta es: Si yo trabajo por ejemplo, biceps y espalda, yo normalmente hago uno de biceps y otro de espalda, y los voy alternando, eso está mal? o debo hacer todos los ejercicios de biceps primero y luego los del espalda? Gracias de antemano de una Venezolana en Portugal, dándole con todo al ejercicio.
Te admiro y veo de tanto tiempo, gracias me gustaría expliques una diete
3men2 video de rutina gracias mil de verdad, excelente video y canal
Hola Emilio, muy buenos días hoy inicié la rutina de la semana, me parece genial, espero tener muy buenos resultados próximamente, quería preguntar por el plan de alimentación? Saludos desde Colombia
muy duras las rutinas bro, hoy hare la de piernas, muchas gracias 🦾🦾🦾
me encanta tus rutinas además que me sirven para el buen uso de cada maquina o ejercicio , otra cosa que me encanta son esas deportivas azules y fucsias que llevas, podrías decirme modelo y marca?.
un saludos desde Sevilla y siempre fuertes
Capo total ,,excelente semana Gabi desde Argentina
El mejor lo máximo sin duda
👍
Felicitaciones bro , gran trabajo , el mejor 💪🏼
Te quería preguntar si esta rutina la puede utilizar una dama también. Gracias
Lo maximo mi querido EMILIO.... LLe va te loooo
Emilio, está excelente la rutina semanal. Pero no es recomendable hacerlo en frecuencia 2?
Ahí está el secreto del personal trainer 😂, pero más allá de eso es una muy buena rutina frecuencia 1, quizá para principiantes.
Que buen vídeo ayuda mucho a sacar una rutina diaria.
Muy buena la rutina gracias
muy buenas series, por favor, podrías indicar buenas series para abdomen, de ser posible ir intercalando con alguna serie o día de los expuestos. muchas gracias, saludos desde Ecuador.
Hola Emilio sube una rutina sin tantas máquinas por favor !! Para los que entrenamos en casa 😊 buenísimo tus vídeos 👏
Tengo una duda: ejercicios de espalda como remo, es mejor hacerlo de manera unilateral o daría igual? Y en que tipo de ejercicios deberia elegir si hacerlo unilateral o normal? Gracias de antemano.
Emilio, felicidades por tus buenos videos!, eres el único canal que sigo. Voy re-iniciando mis ejercicios en el Gym, inicie la semana pasada con un día por grupo muscular, ejemplo: lunes:Pecho, Martes: Pierna y así... Me gustaron mucho estas series, no ves tema que las siga a partir de la siguiente semana con estás series correcto?, y la otra pregunta es, abdomen puedo hacer diario?, un día si y otro no?, que recomiendas?, Fuerte abrazo!
Gracias por enseñarme estos ejercicios tan buenos
Todos son ejercicios favoritos...
durisimo hermano 🔥
Buenas noches Emilio, puedes explicar rutinas de super series o series gigantes para toda la semana... Tengo un sobre peso de 25 kilos, me recomendaron estos tipos de ejercicios ejercicios
Buenisimo ,buenisimo gracias por el aporte ,se podran adaptar 3sas rutinas al mltigyn de casa como de decatlon seria magnifico ya que muchísimos seguidores tenemos ese tipo de maquinas gracias
El espacio entre repeticiones cuanto tiempo? O set
Buenas Emilio, desde Madrid. Muchas gracias por tus vídeos. Me son de gran ayuda y me parecen muy simpáticos.
Un abrazo 💪💪💪
Gracias pelón por compartirnos tu conocimiento te amamos❤