Mi Primera Clase de Yoga | Hatha para Principiantes

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 6 дек 2024
  • Disfruta del #RetoMiDiariodeYoga al completo desde XLYStudio 👉 xlystudio.info...
    Iníciate, aprende y asienta las bases de tu práctica con este método progresivo de 28 días basado en mi libro “Mi diario de yoga” desde casa.
    ---------------------------------------------
    Bienvenido/a a tu primera clase de yoga de hatha suave de nivel iniciación.
    En esta clase realizaremos una secuencia pausada con pocas transiciones y mantendremos cada asana entre 5 y 8 respiraciones.
    En esta primera práctica te recomiendo que pongas el foco en la respiración y en las sensaciones físicas. Observa tu cuerpo y tu mente y trabaja la escucha. Sin juzgar.
    Namasté 🙏🏻
    ---------------------------------------------
    Mi Web 👉🏻 xuanlanyoga.com/
    Descubre mis programas de yoga 👉🏻bit.ly/program...
    ---------------------------------------------
    Sígueme en las redes
    Instagram: bit.ly/2P920Gy
    Facebook: goo.gl/bwxebJ

Комментарии • 494

  • @XuanLanYoga
    @XuanLanYoga  2 года назад +69

    Practicar yoga todos los días puede ser complicado, por eso, he creado esta rutina ligera que te permite seguir con tu hábito de yoga de una manera flexible.
    👉Visita XLY Studio si quieres conocer el plan que he diseñado: xlystudio.info/guia-ligera-principiantes

  • @CristinaRodriguez-ej8fc
    @CristinaRodriguez-ej8fc 3 года назад +98

    Gracias gracias gracias eres mi compañía desde hace más de un año, todo está cerrado aquí en Uruguay no tenemos ninguna actividad,tengo 71 años y trato de hacer contigo de lunes a viernes hay muchas que no puedo hacer por ejemplo la del niño no me puedo sentar en los pies y fuerzo mucho la frente,hice la de 14 días te escucho como si estuvieras al lado mío te envió mucho amor

    • @xianaaldarasenoris1935
      @xianaaldarasenoris1935 2 года назад +5

      Te envío un grandisimo abrazo desde Galicia, España. 💖💖💖💖

  • @terevalencia5754
    @terevalencia5754 2 года назад +16

    Han sido los mejores 40 min en mucho tiempo, al final en la postura de cadaver se me rodaron las lágrimas de felicidad en verdad! Gracias gracias!!!! 🙌🏼

  • @eugeniajara6437
    @eugeniajara6437 3 года назад +2

    GRACIAS!!! Xuan ,GRACIAS!!!GRACIAS!!!GRACIAS!!! NAMASTE!!! desde Neuquén.pcia de NEUQUÉN.ARGENTINA...ABRAZO❤🌹

  • @amaliapose8035
    @amaliapose8035 5 дней назад +1

    Me encanta muchas gracias

  • @Simranpremkaur
    @Simranpremkaur Год назад +2

    Gracias Maestra ! Amo sus clases❤! Haces el mundo más Bonito ! OM SHANTI SHANTI SHANTI 🙏🫶

  • @rosagabrielamontoya56
    @rosagabrielamontoya56 Год назад

    NAMASTE... Gracias. Gracias. Gracias

  • @soniarodriguez-lu7er
    @soniarodriguez-lu7er 7 месяцев назад

    Gracias, gracias, gracias…. NAMASTE

  • @nataliarivas766
    @nataliarivas766 2 года назад

    MUCHAS GRACIAS muy BUENAS todas🙏

  • @nourkade4391
    @nourkade4391 3 года назад +2

    Aunque he hecho contigo muchas clases más avanzadas..mi frustración por no alcanzar al reto de los 14 días fue cubierta con esta clase tan sencilla ..bella..y refrescante como tu querida Xuan..just love it..!!Desde las hermosas y primaverales montañas del Líbano..
    Namaste!

    • @luill6645
      @luill6645 3 года назад +1

      Me ha pasado exactamente lo mismo. Que español tan perfecto! Saludos desde Madrid

  • @mariluchr280
    @mariluchr280 Год назад +1

    Santo cielo Viri!!! Cómo sudé!!! Súper!!!😅

  • @estelavelez8275
    @estelavelez8275 2 года назад +1

    Gracias por esta práctica de Hatha yoga.

  • @karolinaarosteguitravers7410
    @karolinaarosteguitravers7410 Год назад

    Namaste, Namaste, Namaste. Xuam.

  • @LisiDelfino
    @LisiDelfino Год назад

    Gracias gracias gracias lan xuan por tus cursos de yoga muy enriquesedor,aprender a conectarnos con nuestro cuerpo con él aquí y ahora y gracias a tu practica nos enfocamos en nuestra respiración fundamental para llevar la atención al momento presente a tu cuerpo gracias gracias gracias 🙏🙏🙏napaste!

  • @yinnamartinez7674
    @yinnamartinez7674 Год назад

    gracias, gracias, gracias

  • @anairiartes1561
    @anairiartes1561 2 года назад

    Gracias Gracias Gracias 🙏 me gustan tus claces

  • @alejandraseveriano5780
    @alejandraseveriano5780 2 года назад

    Gracias 🙏 Gracias 🙏 Gracias 🙏💞

  • @montsepatino7664
    @montsepatino7664 2 года назад +1

    Me encantas, eres una profesora estupenda, no se puede explicar con más claridad.
    Gracias!!!!

  • @magdalenasalto7830
    @magdalenasalto7830 Год назад

    Namasté, gracias.

  • @adelinareyessanchez9747
    @adelinareyessanchez9747 2 года назад

    Extraordinario me fascinó la explicación para mí primera de muchas clases.
    Namaste

  • @monicabenaglia3951
    @monicabenaglia3951 3 года назад +13

    Gran cantidad de médicos traumatólogos están recomendando tus clases...volver con las primeras clases fue una excelente idea!!!

  • @felicitasmondragon7716
    @felicitasmondragon7716 2 года назад

    Gracias por tus enseñanzas, mí cuerpo te lo agrádese Dios te bendiga!!

  • @anabelsanchezbartoli643
    @anabelsanchezbartoli643 Год назад +1

    Gracias Xuan, generosidad y buen Yoga para todos , Namasté ❤

  • @claraferla4324
    @claraferla4324 3 года назад

    Desde hoy empiezo con tus clases con mucha fe y esperanza de apaciguar mi mente y cuerpo , desde que recibí la Vacuna para el covid 19 estoy pasando por estados de pánico y ansiedad , han sido semanas horribles , espero poder volver a mi centro. Namaste

  • @marcelaraygada3733
    @marcelaraygada3733 Год назад +1

    Linda clase!
    Congrat's!!
    Muy buena maestra!
    Gracias!
    Namaste
    🧘‍♀️✌

  • @aracelyhurtado3412
    @aracelyhurtado3412 3 года назад +1

    Empecé con sus clases luego las dejé y ahora las estoy remando y pienso seguir con ellas no me voy a dar x vencida.... muchas gracias x sus enseñanzas saludos desde Ecuador Namasté 🙏

  • @karolinaarosteguitravers7410
    @karolinaarosteguitravers7410 Год назад

    Namaste, Namaste, Namaste.

  • @analuisarosalesarellano4810
    @analuisarosalesarellano4810 3 года назад

    Gracias gracias bendecido día 🙏🇻🇪💜🇦🇷😷

  • @marianatividadduranescobar9277
    @marianatividadduranescobar9277 2 года назад

    gracias megusta mucho tú qué Dios te bendiga siempre

  • @miriambuges9323
    @miriambuges9323 Год назад

    Ente clase de yoga..Gracias

  • @StarStealingBoy
    @StarStealingBoy 3 года назад

    Gracias, Gracias,Gracias. Bendiciones🙏🏻🍀👼🦋

  • @MariaElenaCruzMarin-l2e
    @MariaElenaCruzMarin-l2e 9 месяцев назад

    De todas las clases q eh practicado esta es la q más mi cuerpo acepta 🙏🙏🙏

  • @sandracardenas637
    @sandracardenas637 3 года назад

    Gracias Xuan, gracias de corazón.

  • @danagonzalez6231
    @danagonzalez6231 Год назад

    Agradecida fue una práctica maravillosa. Namasté

  • @AngelinaMillonjelvez-sh5jz
    @AngelinaMillonjelvez-sh5jz Год назад

    Gracias me haces muy bien. Desde Chile mi país querido un abrazo para ti

  • @conyramirezcastaneda1857
    @conyramirezcastaneda1857 7 месяцев назад

    Muchas gracias!!! Me relajo muchísimo con este vídeo y termino muy agradecida por tanta paz!!! ❤

  • @yolandafernandoredondo6332
    @yolandafernandoredondo6332 2 года назад

    Muchas gracias. Me beneficia mucho este tipo de yoga más pausado. Gracias por compartir, practicar y enseñar.

  • @arianedasilvacostalins940
    @arianedasilvacostalins940 2 года назад

    Xuan , muchas gracias . Porque a relajarme me entra ganas de llorar. Namaste.

  • @normasalazar8438
    @normasalazar8438 2 года назад

    Gracias es una clase muy lejos nada bendiciones ,es mi primera vez que práctico con usted ,me encantó

  • @erikaaanderson3949
    @erikaaanderson3949 3 года назад +11

    Mi mami porfin me acompañó a una clase!!.🙏 Esta fue su 1era clase!

    • @remedios189
      @remedios189 Год назад +1

      O y yo estoy al contrario he invitado a mi hija muchas veces hacer yoga y no he tenido respuesta, te felicito.

  • @marielagaleano4309
    @marielagaleano4309 2 года назад

    EXCELENTES EJERCICIOS GRACIAS, HE GANADO FLEXIBILIDAD

  • @catalinamonicasotelo9722
    @catalinamonicasotelo9722 3 года назад +1

    Me encantan tus clases. ...Amo el Yoga....Namaste
    Saludos desde Irlanda 🇮🇪 🇦🇷 💖

  • @sarapatriciamontoyaacosta365
    @sarapatriciamontoyaacosta365 Год назад

    Muy muy lindo! Lo estpy disfrutando y aprendiendo muchisimo. Eres un amor gracias, nos vemos mañana, buen dia!!

  • @carmenrosasanchezalberto6873
    @carmenrosasanchezalberto6873 3 года назад +10

    Gracias Xuan por seguir compartiendo tus clases. Yo hago todas las de nivel principiante contigo y me apasiona el yoga. Nunca pensé que encontraría en el yoga una fuente de satisfacción personal y un refugio para calmar mi mente. Gracias otra vez 😊

    • @claudiamabelybarra4893
      @claudiamabelybarra4893 3 года назад +1

      Gracias por la clase Xuan Lan, hace como tres años que te sigo, y siempre haciendo las clases para principiantes. Primeramente las veo como tres veces y después las práctico. Voy despacio y me ha ayudado muchísimo tanto físico como mentalmente.❤️🙏

    • @guadalupebenavides1812
      @guadalupebenavides1812 2 года назад

      @@claudiamabelybarra4893 yo padesco de la columna tengo tres discos mal y no me pueden operar me dicen que yoga tiene ejercicios buenos

  • @ruthguarda1626
    @ruthguarda1626 Год назад

    Gracias ❤❤me encantan tus clases . El yoga es genial , es lo mejor para mí cuerpo y cuidarlo. Tengo 60 años. Estoy casi 3 años con vos. Te quiero.Xuan hermosa!!!😊

  • @maridelrefugiomayorgajurad1316
    @maridelrefugiomayorgajurad1316 4 месяца назад

    Que agradable clase gracias por el tiempo que nos dedica agradezco infinitamente esta clase Namaste ❤

  • @alejandrinaruiz8838
    @alejandrinaruiz8838 2 года назад

    Muchas gracias está tipo de yoga me ayuda mucho y me gusta las formas y las posturas para mi cuerpo Namasté 🙏

  • @margothrochatafur5992
    @margothrochatafur5992 Год назад

    Gracias bella Xuan por este maravilloso regalo.

  • @marisolfuentes9549
    @marisolfuentes9549 2 года назад

    Gracias , he practicado varias veces la primera clase..
    Namaste.

  • @karolinaarosteguitravers7410
    @karolinaarosteguitravers7410 Год назад

    Namaste, Namaste, Namaste. Xuan.

  • @Monica-fb7ou
    @Monica-fb7ou Год назад

    Muchas gracias nunca había echo yoga per fue maráavilloso

  • @sergiograziano2651
    @sergiograziano2651 3 года назад +5

    Gracias Xuan por tus clases, hace una semana que empecé a practicarlas sin detenerme un día y he notado un cambio increíble en mi cierpo. Namaste.

  • @anemona71
    @anemona71 2 года назад

    Gracias excelentes clases y excelente Profesora ,saludos Xuan

  • @gladysguerrero6337
    @gladysguerrero6337 2 года назад

    Buena compañera para la tarde muy buena la clase.

  • @marisolsalazarg.
    @marisolsalazarg. 2 года назад

    Amoo gracias no SE nada de yoga voy empezando y se me fue El tiempo super rapido no me di cuenta ❤️🙏🏻

  • @bertadonosoberrios6909
    @bertadonosoberrios6909 3 года назад +1

    Me encanto la manera que tienes de enseñar el yoga, porque lo haces pausado cosa que uno que es nuevo lo entiende bien . He Tratado de hacer con otras profesora de yoga. Pero son tan rápidas con las instrucciones, que uno queda súper pérdida..... Saludos desde Chile 🇨🇱 .

  • @amphetamine_rose
    @amphetamine_rose Год назад +1

    Siento que fue un muy buen inicio en la práctica tu video, hasta llore un poco al final. Gracias ✨

  • @patriciaezeiza2816
    @patriciaezeiza2816 3 года назад

    Muy buena clase ,casi todas las posturas a excesion d algunas ,q no eh ,podido hacer x problemas de vértigos pero el resto está muy buena muchas gracias profesora Xuan !un abrazo desde Argentina ,Patricia ezieza.

  • @elenabrunchi4934
    @elenabrunchi4934 Год назад +3

    Gracias por ayudarnos a los principiantes. La primera vez haciendo yoga. Ay posturas que son difíciles, pero al final note una calma tremenda. Intentare todo los días hacer yoga. Mil gracias

  • @JAPIALI
    @JAPIALI 3 года назад

    NAMASTE XUAN :)

  • @vmassobrio
    @vmassobrio 2 года назад

    Gracias. Reencontrarme con hatha yoga me hizo mucho bien. Excelente tu modo de acompañar.

  • @gabrielapavia2766
    @gabrielapavia2766 3 года назад

    Oy fue mi primera vez no pude hacer bien pero a sido una ran experiencia gracias por compartir esta clase

  • @lucywinterhalter1297
    @lucywinterhalter1297 9 месяцев назад

    Tienes un tono de voz muy agradable, te sigo en todas las asanas tengo 77 y me place hacer yoga

  • @maiwa2377
    @maiwa2377 3 года назад

    Primera vez que hago yoga me.encantooo

  • @nievitasdelimon2806
    @nievitasdelimon2806 3 года назад +1

    Buenos días ☀️ desde la Cd. dé México, Gracias 🙏 x esta gran clase debo decir que la repito de vez en cuando ya que yo empece hacer yoga con usted, desde que la encontré en RUclips, yo hacía yoga x las tardes antes de la pandemia, y me dio mucho gusto encontrarla desde abril del 2020 y hasta la fecha la sigo y no dejar de hacerlo, Gracias buenos días para mi, buenas tardes para usted, de hoy 9 de noviembre2021, mi nombre es Nieves, saludos 👍🤗😊

  • @carolinaspagnoletti683
    @carolinaspagnoletti683 3 года назад +57

    Gracias Xuan por seguir publicando tus clases en RUclips!!! Sos una gran maestra!!! Abrazo desde BsAs.

  • @virginiaazpeitia4685
    @virginiaazpeitia4685 2 года назад

    Me super encanto su clase maestra,aprendi mucho.

  • @SolMartinez-on1bb
    @SolMartinez-on1bb Год назад

    Muchas gracias, we mí Segundo vez, y me gusta mucho, sure clase.

  • @reynaresendiz9978
    @reynaresendiz9978 3 года назад +1

    Te agradezco Xuan me encantan tus clases muy agradecida 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • @carmenramirezm4155
    @carmenramirezm4155 2 года назад

    Excelente maestra! Muchas gracias por compartir. Tengo 46 años y dejé el Yoga hace como 10, por una cirugía y problemas de salud. Gracias a tí, otra vez estoy haciendo yoga. Llevo 7 días y ya me siento genial. Namaste! 🕉🇲🇽

  • @francisortizortega6792
    @francisortizortega6792 2 месяца назад

    ESTA RUTINA ME PARECIO FABULOSA LA RUTINA EN DOS MOMENTOS Y QUE RIQUISIMO EL SENTIR MI CUERPO EN ARMONIA

  • @gracielsposari8299
    @gracielsposari8299 3 года назад +1

    Gracias eres genial es mi segunda clase .nunca encontré una clase tan linda bendiciones

  • @ellalar7895
    @ellalar7895 7 месяцев назад

    Gracias por tus vídeos me ayudan mucho en casa. Práctico fuera de casa 1 día a la semana y tu generosidad me permite practicar en casa.

  • @MontseFernandezDiez
    @MontseFernandezDiez 2 месяца назад

    Gracias por tu ayuda.Estoy empezando de nuevo con esta clase ,por mi problema en mi brazo.Hago lo que puedo.GRAVIAS POR TU AYUDA XUAN

  • @adriana6700
    @adriana6700 2 года назад +3

    Hola, Xuan Lan, gracias a tus clases, no solo he retomado mis prácticas de yoga, y mejorado mi columna vertebral, calmado mi mente y equilibrado el sistema nervioso, sino que además llevo 14 meses ininterrumpidos de prácticas diarias, pase lo que pase. Muchas, muchas gracias 💜🏵️🙏

  • @teresaperezlozano4818
    @teresaperezlozano4818 Год назад

    Gracias por tu generosidad y buen hacer

  • @mariaruthalvarez4463
    @mariaruthalvarez4463 3 года назад +2

    Xuan siempre es un placer seguir y practicar tus clases eres un Un regalo divino gracias gracias gracias 🙏🙏💝💝

  • @dorisisabelpaznunez2015
    @dorisisabelpaznunez2015 3 года назад +7

    Gracias por tu calidez y pasible para enseñar tus clases, me encanta seguirte he aprendido a llevar mis días más agradables y mejor posturas en mi día a día, nuevamente agradecida un gran abrazo .Namaste desdes Chile 🌻

  • @mariateresabenitezalonso1328
    @mariateresabenitezalonso1328 Год назад

    Feliz año 2023 gracias 🙏

  • @cesaraugustolondonobarrios5005
    @cesaraugustolondonobarrios5005 2 года назад

    Excelente gracias me encanta sus clases

  • @blancapardomaza4381
    @blancapardomaza4381 3 года назад

    Gracias eres una gran ayuda saludos desde palma de mallorca

  • @yenisleidislozano5040
    @yenisleidislozano5040 2 года назад +2

    amo sus clases es mi segunda clase y me he sentido muy bien

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 3 года назад

    Gracias Gracias Gracias Estamos muy agradecidas por poder ver tus clases x tu canal 💚

  • @mercedesgonzalez9647
    @mercedesgonzalez9647 Год назад

    Que bueno Xuan Lan
    Da gusto oírte
    Y es muy fácil seguirte

    Gracias

  • @davidmorasanchez2001
    @davidmorasanchez2001 5 месяцев назад

    Una delicia de práctica... Muchas gracias por compartir esta experiencia

  • @claramontenegro808
    @claramontenegro808 2 года назад

    Graciass .gracias acabo de iniciar. espero ,seguir muy juiciosa por mi salud

  • @rosirisflorez4007
    @rosirisflorez4007 3 года назад

    Hoy fue mi primera clase, la verdad he sentido mucho dolor, espero mañana estar mejor. Gracias. Namasté

  • @4msdivisioneducacion
    @4msdivisioneducacion 3 года назад +10

    💖🌈🌻 Que hoy, la vida te llene de alegría!! Gracias por esta clase.

  • @florperez1838
    @florperez1838 2 года назад +1

    Gracias xuan porque a partir de tus clases he tenido una mejor calidad de vida pues tengo lordosis y escoliosis y tus clases me han ayudado infinitamente para atenuar mis dolores,

  • @josuneeguizabal7585
    @josuneeguizabal7585 3 года назад +1

    Gracias Xuan por compartir su ciencia. Desde las clases de iniciación se nota el efecto benéfico; eres una gran maestra y una magnífica terapeuta para mi ciática.

  • @susanavalentincic1600
    @susanavalentincic1600 2 года назад

    buenos dias, gracias

  • @betsaveemiliacoellesaraujo5174
    @betsaveemiliacoellesaraujo5174 2 года назад

    MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ESTÁ CLASE DE INICIACIÓN PARA MI.💕NAMASTE 🙏

  • @irmasuarez7407
    @irmasuarez7407 3 года назад

    Gracias gracias gracias profe súper soy irma de Tres Arroyos provincia de Buenos Aires Argentina muchas gracias por tu humildad

  • @susanasoto5040
    @susanasoto5040 2 года назад

    Gracias Gracias Gracias. Xuan es mi primera ves, me encantó tu exelente clase. Namaste🌷🌷🌷💖💖💖🙏🙏🙏

  • @paqui6989
    @paqui6989 Год назад +2

    Mi primera clase me ha costado un poco relajarme pero lo he notado gracias 😊

  • @mariachiechi4024
    @mariachiechi4024 7 месяцев назад

    Gracias Xuan Dios te bendiga ....Estoy iniciando en el yoga y me encanto tu clase

  • @LoubnaHatem
    @LoubnaHatem 2 года назад

    Gracias Gracias Gracias!

  • @lucreciapalacios760
    @lucreciapalacios760 2 года назад

    Buenos dias-hace varios meses que practico l la 1 -a clase de princioiantes y hoy decidi continuar con esta 2-da parte--siento mejor mi rodilla y mi cadera -mi espalda baja-es suave y la respiracion he aprendido a realizarla-ya que tengo trastarnos de ansiedad -por recomendacion medica ´practico yoga ,meditacion y luego caminata-me relajan la mente tus clases -ESTOY MUY AGRADECIDA POR MI PEQUEÑA EVOLUCION-ya que cada persona sigue su ritmo , a su tiempo-gracias----NAMASTE!!!

  • @rominaineslogatto5205
    @rominaineslogatto5205 2 года назад

    Me encanta verte!!! Te envío un abrazo inmenso! ❤

  • @sandrad8559
    @sandrad8559 Год назад

    Hacía rato no practicaba y me resultó llevadera. Gracias! Muy amable y amorosa tu forma de hablar, eso ayuda.